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中央电视台《中华医药》栏目组 著

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• 健康密码
• 生活方式
• 家庭健康

店铺： 北京爱读者图书专营店

出版社： 上海科学技术文献出版社

ISBN：9787543930612

商品编码：29692142187

包装：平装

出版时间：2007-01-01

基本信息

书名：保健有方:我的健康我做主-解开健康长寿的密码

定价：23.00元

作者：中央电视台《中华医药》栏目组

出版社：上海科学技术文献出版社

出版日期：2007-01-01

ISBN：9787543930612

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12k

商品重量：0.400kg

编辑推荐

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邓铁涛、王绵之、焦树德、任继学、吉良晨，五位当代中国大医，力荐中央电视台《中华医药》丛书。智慧而和谐的中华医道，将为您解开健康的密码。本书为该丛书的其中之一。
　　中央电视台大型中医药健康栏目——《中华医药》的书面表现形式。邓铁涛、王绵之、焦树德、任继学、吉良晨，中国当代五位大医生为你把脉健康保健之道。本书的内容主要涉及家庭保健这一话题。
　　100位主任医师讲解
　　100个健康话题
　　详尽的案例分析
　　为读者解决保健难题
　　中医讲气，气是生命之源，人没有气还行吗？人是一口气，气在于流通，在于活动，气不能郁结。气是流通的，是畅达的，人就没有病了。
　　　　　　　　　　　　　　——北京中医药大学终身教授　刘渡舟
　　平则不病，不平则病，贵乎在于平衡。什么平衡呢，阴阳要平衡，气血要协调，脏腑之间密切的联系，形成一个整体的调节，达到一个平衡的状态，这个人就不会生病了。
　　　　　　　　　　　　　　——北京中医医院主任医师、教授　吉良晨
　　中医把感冒分为风寒型、暑湿型、风燥型，不同的症型，中医治疗用的方药是不同的，用治风寒型的方药来治疗风热型的感冒，用老百姓的话叫吃反药了，不但不能治好病，还会加重病情。
　　　　　　　　　　　　　　——北京中医药大学东方医院主任医师、教授　周平安

内容提要

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2006年1月，一封从美国旧金山寄出的信件，越过太平洋，到达了它的目的地——中央电视台《中华医药》栏目组。
“本人是旅居美国旧金山的华人，《中华医药》在中央电视台的节目中为我们华侨、华人所偏爱，每周我们都要收看此节目，并为中华民族博大的文化远播海外而感到自豪。在今天的美国，无论医学界还是普通的美国人，都愈来愈多地感受到中医中药的神奇魅力。
“我们一致希望，贵栏目新年播出的两集特别节目《我的健康我做主》能够重播，好能帮我们寄来节目光盘。”
对于《中华医药》栏目全体人员来说，每次看到这样的信，都会感到莫大的安慰，观众的热情和喜爱，一直都是我们工作的重要精神支持。
“我能够在《中华医药》得到需要的治疗资料，实在是太幸运了，我正如在绝望黑暗中看到了曙光，重新有了希望。洪涛主持的《中华医药》栏目，更是济世救人，让我们受惠良多，衷心感激。”一位患病多年的澳大利亚朋友在《中华医药》帮助下和名医联系后，经诊治恢复了健康，他的心声，更让我们感到，做传播健康的使者，肩负的沉重责任。
《中华医药》栏目开播近9年来，收到过多少观众的来电来信，早已经无法计数了，我们只记得已经回复了海内外来信70000多封，电话近20万个，电子邮件近3万个。正是因为有海内外众多观众的关心、支持和喜爱，栏目的创作人员才能克服各种困难，不辞辛劳，专心制作节目，带着回报观众的心情而努力工作着，“中国彩虹奖”(奖)栏目评比一等奖、全国抗击非典新闻宣传先进集体等多个奖项的获得，就是栏目所有人员辛勤付出的结果。
中医药学是中华民族的大智慧。在世界各国普遍认同的中华文明的瑰宝中，中国传统医学可能是其中经典的。《中华医药》栏目向海内外观众传播这种人人都可能直观接触到、感受到、体验到的医学成果，体现了中华民族五千年的文化积淀，非常具有人类意义和世界意义，因为健康是世界各国所有人都需要的。尤其是中医中药，对海外五千万华侨、华人而言，具有极强的民族亲和力和文化凝聚力。
在这个资讯高速传递的年代，《中华医药》几乎涵盖了所有中医药界的*临床成果和健康实用资讯。而令人忧虑的是，有些人为了追求商业利润不惜歪曲事实，传达一些毫无科学依据的信息混淆视听，误导民众。一直以来，栏目始终坚持以严谨负责的态度向观众传播的中医药健康信息，把专业的医学知识深入浅出、通俗易懂地告诉观众，在中国传统医药传播领域产生着重要的示范作用和社会影响力。
由于《中华医药》栏目具有很强的传统文化色彩和现实社会意义，观众们对它的喜爱随着栏目的成长而日渐深厚。在海外各地，在能够收看到中国中央电视台中文国际频道的地方，《中华医药》不仅为观众提供了的健康信息服务，也为许多中医师提供了“生动形象的教材”，成为海外华侨、华人一直以来受欢迎和关注的栏目之一。
我们认为，把握健康的程度和自己掌握的正确健康知识成正比，每一个人不仅要获得长久的生命力，而且要健康地活着，愉快地生活，把健康而高质量的生活状态一直持续到生命结束的那一刻。正是出于这个共同的愿望、永远的梦想，观众们才把《中华医药》当成自己生活中可信赖的健康向导。
健康离我们并不遥远，掌握正确的健康知识并付诸于行动，这就是得到健康的方法。应广大观众的需求，我们在上海科学技术文献出版社的支持、合作下推出这套《中华医药》栏目图书版丛书，希望观众和读者朋友们通过收看和阅读《中华医药》，能够使自己和家人的身体变得更加健康。

目录

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银针虽小有奇效
为什么说萎缩性胃炎是一种癌前状态
由慢到衰防肾变
工作紧张，勿忘颈椎锻炼
谈谈过敏症的预防
前列腺炎的预防
前列腺炎——一种容易被忽视的疾病
刮痧疗疾出奇效
怎样检查和发现病
如何让“骨密质”不再“疏松”
不容忽视的老年病——骨密质疏松
骨密质是如何疏松的
对症用药防治骨密质疏松症
合理饮食防治骨密质疏松症
春季预防小儿感冒
春季皮肤常见病——黄褐病
春天如何防止皮肤过敏
谈谈儿童的冬病夏治
炎炎夏季谨防皮肤病
秋凉，警惕心脑血管病
秋冬之际话哮喘
秋冬季谨防呼吸道疾病
小儿胃病——一种不容忽视的小儿富贵病
过敏性紫癜对儿童的危害
儿童厌食是种病
小儿弱视，重在早治
小儿戴镜，可能对近视反而不利
幼儿补钙知多少
冬末春初话水痘
中医捏脊法治疗小儿厌食
辅食——宝宝健康生长的必需
“复感儿”如何痊愈
初生婴儿巧喂养
怎样给孩子补钙
吃出来的儿童病
儿童多动未必是多动症
小儿弱视，必须及早发现
真假近视话区别
小胖墩为何越来越多
小胖墩，大问题
学习效率低怎么办
家有胖儿该咋办
糖尿病患者自我保健好处多
血糖控制好，用药学问多
血糖控制良好，并发症还会发生吗
糖尿病的治疗从饮食开始
警惕心肌梗死的蛛丝马迹
科学饮食重要——说给怀孕的妈妈
给女性朋友谈谈痛经
平安度过早孕期
女性朋友谨防肌瘤
双管齐下治
您的月经正常吗
远离痛经的烦恼
月经不调与肥胖
一个不可忽视的问题——青春期功血
如何面对剖宫产
高跟鞋的“眼泪”
顺利走过幼小衔接
警惕：小眼镜越来越多
如何平安度过更年期
老年卒中，防是关键
关于老年性耳聋
“无声杀手”——骨密质疏松逼近年轻女性
针灸戒毒——帮您摆脱毒魔的“瘾”诱
得了咽炎怎么办
小咽炎，大烦恼
感冒知多少
感冒，如何面对
又是流感流行时
慢性支气管炎——易致咳的疾病
方寸银针知冷暖
过敏性鼻炎的中医防治
消除烦恼，从“头”治起
认识湿疹
关注一种多发的疾病——胆结石
痔疮的预防
风湿类疾病的防治
正确认识皮肤癌
偏方治病要斟酌
片仔癀
空调御暑热谨防疾病
形形颈椎病
科学诊断颈椎病
颈椎病——推拿按摩要慎重
谨慎拔牙
如何防治龋齿
如何防治牙周病
让老师的嗓音更清亮
说说老年性皮肤瘙痒
老年性能预防
爱护牙齿，健康一生
耳鸣提示了什么
现代杀手——高血压悄袭中青年
知己知彼去“战痘”
让烦恼丝不再烦恼
晕车
“好朋友”与你长相伴
焦虑，都市的心病
朋友敲开我的心门
警惕便秘走进写字楼
年轻人小心高血脂

作者介绍

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文摘

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序言

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健康之钥：掌握身心平衡的智慧，开启生命的无限可能 在这瞬息万变的时代，健康不再是奢侈品，而是我们最宝贵的财富，更是实现人生价值的基石。然而，面对纷繁复杂的健康信息，许多人常常感到迷茫无措，不知如何才能真正掌握自己的健康，迈向长寿的人生。本书并非一套包罗万象的养生秘籍，也不是某位名医的独家秘方，而是源自对生命本质的深刻洞察，以及对个体化健康需求的细致考量，旨在为您提供一把解锁健康潜能的钥匙，让您成为自己健康真正的掌舵者。 我们深知，每个人的身体都是一个独一无二的宇宙，受到基因、环境、生活方式、情感状态等多种因素的共同影响。因此，本书的核心理念在于“知己知彼，因人施策”。它将引导您深入认识自己的身体，理解其运作规律，洞察其潜在的脆弱之处，从而做出最适合自己的健康选择。这是一种摆脱盲目跟风、拒绝“一刀切”养生模式的智慧，是对个体生命尊严的尊重，更是对健康生活方式的科学追求。 本书的内容并非停留在理论的层面，而是力求将深奥的健康科学转化为触手可及的实践指南。我们将从多个维度切入，帮助您构建一个全面、系统的健康认知框架。 第一部分：解码生命密码——理解身体的语言 我们常常忽视身体发出的信号，直到它们演变成无法挽回的疾病。这一部分将带您走进身体的微观世界，学习如何“倾听”身体的声音。 基因的奥秘与个体的差异： 遗传并非是宿命的枷锁，而是了解自身潜能和风险的起点。我们将探讨基因在健康中的作用，但更强调后天因素的可塑性。您将了解到，认识自己的基因倾向，并非是为了预设悲观，而是为了更有针对性地进行预防和调理，最大化优势，规避劣势。这并非是一次基因检测的报告复述，而是关于如何将基因信息转化为实际行动的指引。 身体的内在平衡： 从细胞到器官系统，身体是一个精密的化学工厂，时刻维持着微妙的平衡。本书将解析身体内部的关键生理指标，如血糖、血压、血脂、激素水平等，并阐述它们失衡时可能带来的影响。但我们不会止步于数字的解读，而是深入剖析这些指标背后所反映的身体真实状况，帮助您理解哪些生活习惯会导致这些失衡，以及如何通过调整来恢复健康。 免疫系统的强大力量： 免疫系统是身体的守护者，其强弱直接关系到我们抵御疾病的能力。我们将揭示免疫系统的运作机制，以及如何通过科学的方法来激活和增强它的功能，使其更好地保护我们免受病原体的侵袭，甚至对抗癌细胞。这不仅仅是关于如何“提升免疫力”，而是关于如何与自身免疫系统建立良好的伙伴关系。 第二部分：生活艺术的实践——构建健康的生活图谱 健康的生活方式是通往长寿的必经之路。这一部分将聚焦于日常生活的点滴细节，将其升华为一种艺术。 饮食的智慧，非禁忌的哲学： 告别“什么该吃，什么不该吃”的僵化思维，我们提倡的是一种基于科学营养学和个体需求的饮食哲学。您将学习如何根据自己的身体状况、活动量和目标，来选择最适合自己的食物，如何理解食物的能量、营养价值以及它们对身体的具体影响。我们将探讨天然食材的优势，强调均衡、多样和适量的原则，并为您提供如何在日常饮食中融入健康选择的实用建议，而非列出一份长长的禁止食物清单。 运动的灵感，而非身体的折磨： 运动是生命活力的源泉，但并非意味着必须成为运动员。本书将为您打开运动的全新视角，帮助您找到真正适合自己、能够长期坚持的运动方式。无论是舒缓的瑜伽，还是充满活力的户外徒步，亦或是简单的居家锻炼，我们都将探讨它们对身体和心灵的益处，以及如何根据自身情况制定科学有效的运动计划。这不仅仅是关于“动起来”，而是关于“如何科学地动起来”，让运动成为一种享受，而非负担。 睡眠的奥秘，重塑生命的充电站： 良好的睡眠是身体修复和精神恢复的关键。我们将深入探讨睡眠的重要性，解析失眠的根源，并提供一系列科学、易行的改善睡眠质量的方法。您将了解到，优质睡眠并非遥不可及，而是可以通过调整生活习惯和营造适宜环境来实现的。这是一种关于如何尊重身体节律，重新激活身体自我修复能力的方法。 压力管理的新视角： 在快节奏的现代生活中，压力无处不在。然而，压力并非全然的敌人，关键在于如何与之共处。本书将引导您认识压力对身心的影响，并提供多元化的压力管理策略，包括正念练习、情绪调节技巧、以及建立健康的社交支持系统等。我们将帮助您学会如何在压力之下保持冷静和韧性，将其转化为成长的动力，而非摧毁健康的利刃。 第三部分：心灵的力量——情绪与健康的情感连接 身体与心灵密不可分，情绪的健康同样是整体健康的重要组成部分。 情绪的疏导与自我关怀： 负面情绪如长期积压，会对身体造成不可忽视的损害。本书将为您提供一套实用的情绪管理工具，帮助您识别、接纳并有效疏导负面情绪，培养积极乐观的心态。您将学习如何通过沟通、表达、冥想、感恩等方式，来维护内心的平静与和谐。 人际关系的滋养： 良好的人际关系是心理健康的重要支撑。我们将探讨如何建立和维护健康的人际关系，以及它们对我们整体健康所带来的积极影响。这包括如何有效沟通，如何设定界限，以及如何从亲情、友情和爱情中汲取能量。 第四部分：生命的智慧——迈向长寿的积极生活 长寿并非仅仅是年龄的增长，更是生命质量的延续。 积极心态与人生意义： 积极的心态和对生命意义的追求，是延长健康寿命的关键。本书将探讨如何培养乐观、感恩和希望的态度，以及如何在生活中找到属于自己的目标和价值感。 保持好奇心与学习的热情： 终身学习和保持好奇心，能够让我们的头脑保持活跃，延缓衰老。我们将鼓励您不断探索新知，拥抱变化，让生命充满活力和惊喜。 与自然的和谐共处： 亲近自然，感受自然的力量，是身心疗愈的良方。本书将引导您体验大自然带来的宁静与和谐，并将其融入日常生活，作为一种天然的健康补充。 本书的特色与价值： 个体化与普适性并存： 在强调个体差异的基础上，本书提供的是一套适用于大多数人的通用健康原则和方法，您可以根据自身情况进行灵活调整。 科学严谨的理论基础： 内容基于最新的医学、心理学和营养学研究成果，确保信息的可靠性和有效性。 可操作性强，易于实践： 避免空泛的理论，提供具体、易于执行的建议和方法，让您能够轻松将健康理念融入日常生活。 启发式引导，而非指令式灌输： 本书更像是一位睿智的朋友，陪伴您一同探索健康，激发您内在的智慧和力量，让您成为自己健康的主导者。 面向未来，关注长远健康： 关注的不仅是眼前的健康，更是如何建立可持续的健康生活方式，为未来的长寿和高质量生活打下坚实基础。 这本书，是您开启健康人生之旅的启明星，是您探索生命奥秘的指南针。它不承诺奇迹，但它将赋予您改变的力量，让您真正理解生命的价值，掌握健康的密码，并最终实现“我的健康我做主”的宣言，迈向一个充满活力、幸福与长寿的美好人生。这不仅仅是一本书，更是一份对您未来健康与幸福的庄严承诺。

评分☆☆☆☆☆

我是一名对生命科学和健康领域充满好奇心的学生，一直想找到一本能够系统性地解答“为什么我们会生病”、“如何才能健康长寿”这类深层问题的书籍。《保健有方:我的健康我做主-解开健康长寿的密码》绝对满足了我的求知欲。它不像很多科普读物那样只停留在表面，而是深入到细胞、基因层面，用严谨的科学知识来解释健康的长寿的原理。书中对于“衰老机制”的探讨，让我大开眼界。它将复杂的生物学过程，通过生动的比喻和清晰的图解，呈现在我面前，让我能够理解衰老并非不可逆转的自然进程，而是可以通过科学的干预来延缓。我特别被书中关于“炎症与慢性病”的论述所吸引，它揭示了身体内部悄无声息的“慢燃”是如何一步步摧毁我们的健康。这本书不仅提供了知识，更重要的是，它激发了我对健康研究的兴趣，让我开始思考如何将这些前沿的科学理念应用于未来的学习和生活中。它让我看到，健康不再是神秘的运气，而是可以被理解和掌握的科学。

评分☆☆☆☆☆

我是一名正在备孕的年轻女性，对如何为未来的宝宝打下健康的身体基础充满了期待和一点点担忧。读了《保健有方:我的健康我做主-解开健康长寿的密码》之后，我感觉像是吃下了一颗定心丸。《保健有方》在孕前准备和孕期健康方面给出了非常详尽且实用的指导。它不仅仅停留在告诉你“要吃叶酸”，而是从更宏观的角度，强调了女性在孕前就应该建立健康的生活方式，比如均衡饮食、规律运动，甚至包括心理健康的重要性。书中对于“环境因素对生育能力的影响”的分析，让我开始审视身边的生活环境，比如使用的化妆品、接触的电子产品等，都可能对生育健康产生潜移默化的影响。最让我受益匪浅的是关于“孕期营养补充”的章节，它详细列出了不同孕期所需的核心营养素，以及如何通过天然食物来获取，避免了盲目补充保健品带来的风险。这本书让我深刻认识到，健康不是一蹴而就的，而是需要长期积累和科学规划。它让我看到了一个更有信心、更有准备的状态去迎接新生命。

评分☆☆☆☆☆

这本《保健有方:我的健康我做主-解开健康长寿的密码》真是让我眼前一亮，简直是我寻觅已久的健康宝典！作为一名普通上班族，平日里工作压力大，饮食也不规律，总觉得自己身体素质每况愈下，想要改变却又无从下手。这本书的出现，就像一盏明灯，照亮了我通往健康之路的迷茫。我尤其喜欢其中关于“情绪与健康”的章节，以前我总以为身体不适只是生理问题，没想到情绪的起伏竟然对我们的免疫系统有着如此深远的影响。作者用通俗易懂的语言，结合大量真实的案例，深入浅出地剖析了负面情绪如何悄无声息地侵蚀我们的健康，并提供了切实可行的情绪管理方法。我尝试着书中介绍的“正念呼吸法”，每天坚持几分钟，惊喜地发现自己变得更加平静，甚至连睡眠质量都有了显著提升。这本书不是那种照本宣科的理论说教，而是充满了生活化的智慧，让我感受到健康并非遥不可及，而是可以通过积极的调整和改变触手可及的。我还会继续深入研读，相信这本书会成为我健康管理路上的忠实伙伴。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对健康养生有着强烈兴趣的退休人士，阅览过的养生书籍不计其数，但《保健有方:我的健康我做主-解开健康长寿的密码》却给予了我前所未有的启发。它摒弃了许多泛泛而谈的养生常识，而是将目光聚焦在“个体化”和“科学性”上。书中详细讲解了基因与健康长寿的关联，这让我对“人老珠黄”有了新的认识。原来，我们每个人的身体都藏着独特的“生命密码”，了解这些密码，才能更好地制定适合自己的养生方案。我特别赞赏书中关于“肠道微生态”的论述，这绝对是近年来健康领域最前沿的发现之一。它用详实的数据和图表，阐述了肠道菌群如何影响我们的消化、免疫，甚至情绪。我以前只是觉得多吃蔬菜水果对身体好，现在才明白，选择对的食物，调养好我们的“好细菌”，才是提升整体健康的关键。这本书不仅提供了理论知识，更重要的是，它鼓励我们成为自己健康的主宰者，用科学的态度去探索和实践，而非盲目跟风。

评分☆☆☆☆☆

作为一名经常出差的商务人士，饮食不规律、睡眠不足几乎成了我的常态，长期以往，身体的各种小毛病也开始找上门来。《保健有方:我的健康我做主-解开健康长寿的密码》这本书，简直是我旅途中的“救命稻草”。它非常贴合我们这种生活节奏快的人群的需求。书中关于“如何在高压环境下维持身体机能”的章节，给了我很多实用的建议。比如，在飞机上如何选择食物、如何利用零碎时间进行简单的拉伸运动，甚至如何通过冥想来缓解旅途的疲惫。我尤其欣赏它关于“时间医学”的介绍，它让我明白，什么时候进食、什么时候休息，都与我们的生理节律息息相关。我尝试着根据书中提到的“黄金睡眠时间”，调整自己的作息，即使在差旅中，也尽量保证高质量的睡眠。这本书让我意识到，即使生活再忙碌，我们依然可以主动地去管理自己的健康，而不是被动地承受身体发出的警告信号。它提供的方法简单易行，效果却很显著，让我感觉重拾了对身体的掌控感。