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倪士杰 著

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店铺： 广影图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115269904

商品编码：29692299007

包装：平装

出版时间：2011-12-01

基本信息

书名:心意太极(上部)

定价：29.00元

售价：19.7元,便宜9.3元,折扣67

作者:倪士杰

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2011-12-01

ISBN：9787115269904

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.540kg

编辑推荐

内容提要

　　太极拳体系是真实的学问，它集中体现了国人的处世之道及对人生、对宇宙的理解，博大精深，富有哲理，传承了几千年来中华民族的厚重文化。
　　作者结合50多年修炼太极拳的体会，将前代宗师和现代名家所著拳论加以解读，又将各流派融合贯通，创新了“心随意动、以心行气、以气运身”的修炼方法，并创编成“心意太极”拳械系列，以期较快提高广大群众的太极拳械水平和健康水平。
　　《心意太极（上部）》可以作为广大太极拳械爱好者的入门读物。

目录

章 太极拳浅说
　节 太极一词的由来
　第二节 太极拳的由来
　第三节 命名太极拳的理由
　第四节 太极拳的内涵
　第五节 怎样练好太极拳
　第六节 六合释义
　第七节 关于“气沉丹田”
　第八节 演练太极拳的膝部保健
第二章 心意太极拳
　节 心意太极拳简介
　第二节 心意太极拳动作名称及线路图
　第三节 心意太极拳图解说明
　第四节 心意太极拳图谱
第三章 心意太极双环
　节 心意太极双环简介
　第二节 心意太极双环动作名称及线路图
　第三节 心意太极双环图解说明
　第四节 心意太极双环图谱
第四章 心意太极剑
　节 心意太极剑简介
　第二节 心意太极剑动作名称及线路图
　第三节 心意太极剑图解说明
　第四节 心意太极剑图谱

作者介绍

文摘

序言

心意太极（上部） 引言： 在中华武术的浩瀚星空中，太极拳以其深邃的哲学内涵、独特的技击原理和显著的养生功效，独树一帜，传承千年。本书《心意太极（上部）》旨在拨开重重迷雾，深入浅出地揭示太极拳，特别是心意太极的精髓，为习练者提供一份详实、系统且极具实践指导意义的学习路径。本书不拘泥于套路招式，而是从最根本的“心”出发，强调意念在拳法中的核心作用，将武术修炼提升至精神层面，引导习练者真正领悟“动静结合”、“刚柔相济”的太极之道。 第一章：心意太极的溯源与精义 心意太极，并非空穴来风，它根植于古老中华文明的沃土，历经数代宗师的传承与发展，形成了独具特色的理论体系与实践方法。本章将追溯心意太极的起源，梳理其历史脉络，深入剖析“心”在太极拳中的核心地位。我们将探讨，为何强调“心”？“心”又如何指导“意”，进而驱动“形”？这不仅仅是肢体运动，更是一场身心合一的修炼。 心者，万法之宗： 传统太极拳往往侧重于外在的动作演示，而心意太极则将关注点回归内在。这里的“心”，不仅仅指心脏，更包含了我们的意识、精神、意念。它是太极拳的灵魂，是驱动全身运动的根本动力。没有“心”的引导，再精妙的招式也只是徒有其表。本章将详细阐述“心”如何统御周身，如何通过意念的调动，实现“心动而形随”的境界。 意者，力之导引： “意”是“心”的延伸，是“心”在动作中的具体表现。它是一种高度集中的精神状态，能够清晰地感知身体的每一个细微变化，并将其转化为准确、有效的力量。我们将学习如何培养“意”，如何让意念如水银泻地般流淌全身，将力量导向最恰当的部位，形成如“长江大河”般绵延不绝的劲力。 形者，意之载体： “形”是太极拳的外在表现，是“心”和“意”的具象化。本书强调，动作的优美并非终极目标，而是“心”与“意”和谐运作的自然结果。我们将学习如何调整身体姿态，如何通过合理的力学结构，使每一个动作都达到力学上的最佳状态，从而实现“形”与“意”的高度统一。 第二章：太极桩功——打好根基的基石 “万丈高楼平地起”，任何高深的武术都离不开扎实的基本功。对于心意太极而言，站桩是通往更高境界的必经之路。本章将详细介绍心意太极的几种核心桩法，并深入解析其练习要领、注意事项及不同桩法的功能侧重，帮助习练者构建起坚实的身体与精神基础。 静心桩： 作为心意太极的入门基础，静心桩强调的是内心的宁静与专注。在站立的过程中，如何排除杂念，让思绪沉静下来，是练习的重点。我们将学习如何通过腹式呼吸、全身放松以及意念的引导，达到“身心皆空”的境界，为后续的练习打下安定的基础。 浑圆桩： 浑圆桩是心意太极中极其重要的一种桩法，它模拟了一个浑然一体、饱满充实的圆球状态。在本章中，我们将详细讲解浑圆桩的身体结构要求，包括头颈、肩背、腰胯、膝脚的对拉拔长，以及如何通过意念的包裹，形成周身一体的浑圆感。理解浑圆桩的精义，是掌握心意太极劲力形成的关键。 虚灵桩： 虚灵桩更侧重于意识的灵动与身体的轻灵。如何在站桩中保持身体的虚灵感，如何在整体上形成一种“松而不懈，紧而不僵”的独特状态，将是本章的重点。我们将探讨虚灵桩如何培养习练者敏锐的身体感知能力，以及其对发展“听劲”的重要性。 桩功的进阶与转化： 掌握了基础桩功后，如何进一步深化练习，以及如何将桩功的功感与身体状态自然地融入到套路动作之中，也是本章要探讨的内容。我们将提供一套循序渐进的练习方法，帮助习练者逐步体会桩功带来的身体变化和劲力增长。 第三章：基本劲力的修炼与体会 心意太极的魅力，在于其独特的劲力运用。这股劲力并非蛮力，而是由意念引导、周身协调、力学结构优化的结果。本章将带领习练者走进劲力的世界，从最基本的劲力类型开始，逐步体会并掌握心意太极的独特劲力体系。 棚劲： “力从根起，主宰于腰，发于脊背，形于手指。” 棚劲是太极拳最基础也是最重要的劲力之一，它表现为一种向上、向外的撑拔之力，使身体形成一个饱满、有弹性的整体。我们将通过具体的练习方法，如“独立步”、“开合步”等，让习练者切身感受棚劲的形成与运用，体会“如拔木无根”的感觉。 捋劲： 捋劲是指一种顺势而为、借力打力的技巧，它在防守和化解对方攻击时尤为重要。本章将重点解析捋劲的原理，包括如何“随人进退”，如何通过身体的旋转与转移，化解对方的来力，并将其导向有利于自己的方向。 挤劲： 挤劲是一种向前推进的劲力，但并非硬推，而是带有圆活、舒展的特点。我们将学习如何在前进中保持身体的稳定与协调，如何通过腰胯的带动，形成一股连绵不绝的挤劲，既能施加压力，又不失灵活性。 按劲： 按劲与挤劲相对，是一种向下、向内的沉稳力量。它常常用于化解对方的冲顶之势，或是在地面稳固自身。本章将深入探讨按劲的练习方法，包括如何沉肩坠肘，如何将力量向下引导，形成一种“落根”的感觉。 进退步法与腰胯的运用： 劲力的产生与传递，离不开灵活的步法和圆活的腰胯。本章将详细讲解心意太极中常用的进退步法，以及腰胯在连接上下、传递力量中的核心作用。我们将强调，步法与腰胯的协调统一，是实现全身劲力贯通的关键。 第四章：开合与虚实的奥秘 “开合”、“虚实”是太极拳中至关重要的运动规律，它们贯穿于每一个招式、每一次发力之中。本章将深入剖析“开合”与“虚实”的内在联系，以及如何在实践中灵活运用，达到“变幻莫测”的境界。 开合的内在机制： 开合不仅仅是肢体的开合，更是意念与力量的开合。我们将探讨，何时需要“开”，何时需要“合”，开合之间如何变化，如何做到“一开俱开，一合俱合”。我们将通过“开合手”、“搬拦捶”等基础动作，让习练者体会开合的力量与变化。 虚实的辩证关系： “虚”与“实”是相对而言，也是相互依存的。在太极拳中，“虚”并非空无，“实”也并非僵硬。本章将阐述如何做到“虚实分明，虚实相生”，如何利用“虚”来化解对方的“实”，又如何在“实”中保持“虚”的灵动。我们将讲解“实则蓄力，虚则调息”的道理。 虚实转换的技击意义： 技击之中，虚实转换是制胜的关键。我们将通过模拟实战场景，讲解如何在攻防转换中，巧妙地运用虚实变化，虚实结合，以达到出奇制胜的效果。例如，如何用虚招诱敌，再以实招制之；如何在受力时，瞬间转为虚，再以实劲反击。 第五章：呼吸与意念的深度结合 真正的太极拳，是将呼吸与意念的修炼融入其中。本章将引领习练者进入呼吸与意念的深度结合，体会“以息为引，以心为导”的修炼境界，进一步提升身心合一的体验。 腹式呼吸的要领与益处： 腹式呼吸是太极拳最基础也是最有效的呼吸方式。本章将详细讲解顺腹式呼吸与逆腹式呼吸的练习方法，以及它们在调息、养气、增强内力方面的作用。我们将强调，呼吸要自然、深长、匀细，与动作协调配合。 意念对呼吸的引导： 呼吸的深浅、节奏，很大程度上受到意念的影响。我们将探讨如何通过意念的引导，使呼吸更加顺畅，更加有力。例如，在吸气时，想象将清气吸入丹田；在呼气时，想象将浊气排出体外。 丹田的气感培养： 丹田是人体内气汇聚之处，是力量的根源。本章将指导习练者如何通过呼吸与意念的结合，培养丹田的气感，体会“气沉丹田”的感觉。我们将讲解“气运周天”的初步概念，以及丹田在周身劲力传递中的作用。 “神意”与“内气”的互动： “神意”与“内气”是心意太极中更深层次的概念。我们将初步探讨“神意”如何引导“内气”运行，以及它们之间的相互促进关系。这部分内容将为习练者打开更广阔的修炼视野。 结语： 《心意太极（上部）》仅仅是心意太极海洋中的一叶扁舟，它为习练者提供了一个清晰的学习方向和坚实的基础。太极拳的奥秘无穷无尽，其修炼之路亦是绵长而充满挑战。本书旨在激发习练者对心意太极的兴趣，引导其掌握最核心的理论与实践方法，为日后的深入学习打下坚实基础。愿每一位读者，都能在这条探索身心合一的道路上，有所收获，体悟到太极拳所蕴含的生命智慧与力量。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，一股浓郁的书香扑面而来，让人心生宁静。书的装帧设计非常精美，封面上的水墨太极图勾勒出一种含蓄而深邃的美感。我一直对中国传统文化有着浓厚的兴趣，尤其是太极拳，它不仅仅是一种武术，更是一种哲学，一种生活的态度。书名“心意太极”，更是直接点出了其核心在于“心”与“意”的结合，这与我一直以来对太极拳的理解不谋而合。我期待这本书能帮助我更深入地理解太极拳的精髓，不仅仅是招式的讲解，更重要的是，能让我体会到如何将“心意”融入到每一个动作中，做到“以意导气，以气运身”。我希望通过这本书，能够开启一段探索自我、体悟人生的旅程，让太极的智慧在我的生活中绽放光彩。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，第一感觉就是它的分量。厚实的书页，精美的装帧，都透着一股匠心。翻开扉页，浓郁的书香扑鼻而来，让人心旷神怡。我一直对传统武术有着一种近乎虔诚的崇敬，而太极拳更是其中的瑰宝。很多人学太极，只是为了强身健体，但对我而言，它更像是一种与自己对话、与宇宙沟通的方式。书中“心意”二字，让我立刻联想到“意念”、“精神”等概念，这与我以往对太极的理解不谋而合。我希望这本书能帮助我理解，如何在练习过程中，将身体的动作与内心的感受巧妙地结合起来，达到“身心合一”的境界。太极的精髓，往往藏在那些看似简单却又意味深长的动作之中，需要我们去体悟、去品味。我期待这本书能够提供一种全新的视角，帮助我解开太极拳的神秘面纱，更深入地领略其博大精深的文化内涵。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计充满古朴的韵味，水墨渲染的太极图腾，让人立刻感受到一种沉静的力量。我一直以来都对中国传统武术有着浓厚的兴趣，尤其是太极拳，它不仅仅是一项运动，更是一种哲学，一种生活方式。书名“心意太极”让我眼前一亮，我一直觉得，太极的精髓在于“心”与“意”的结合，是将内在的精神力量与外在的形体动作融为一体。我期待这本书能够深入浅出地讲解太极拳的练习方法，更重要的是，能够阐述其中蕴含的哲学思想，指导读者如何通过太极的练习，达到身心的和谐与统一。我希望作者能够分享一些关于如何培养“心意”在太极练习中的感悟，以及如何在日常生活中应用太极的智慧，实现真正的“内外兼修”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计非常人性化，字体大小适中，段落清晰，阅读起来非常舒适。我最近对中国传统哲学产生了浓厚的兴趣，尤其是那些关于“道”与“德”的探讨。太极拳作为中国传统文化的重要组成部分，其背后蕴含的哲学思想一直让我着迷。书名中的“心意太极”，恰恰触及了我最感兴趣的点。我一直认为，真正的太极拳练习，不仅仅是身体上的模仿，更是心智上的修养。它要求习练者在动作中融入意念，在静止中体会变化，在变化中寻求平衡。我希望这本书能帮助我理解，如何通过太极拳的练习，达到内心平静、精神充实的状态，从而更好地应对生活中的挑战。我对书中可能涉及到的阴阳平衡、刚柔相济等理念充满好奇，也期待作者能够用生动形象的语言，为我们揭示这些深奥的道理。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就非常有吸引力，水墨风格的笔触，勾勒出一幅写意的水墨画，画面中隐约可见太极的阴阳鱼，仿佛蕴藏着无限的奥秘。光是看封面，就能感受到一种宁静致远、返璞归真的意境。我一直对中国传统文化，特别是武术中的哲学思想很感兴趣，而太极拳更是其中的翘楚。它不仅仅是一种强身健体的技艺，更是一种修炼心性的方式。这本书的标题“心意太极”，更是点明了其核心在于“心”与“意”的结合，这让我对书中即将展开的内容充满了期待。我希望它能不仅仅是讲解套路招式，更能深入挖掘太极拳背后蕴含的哲学思想，以及如何通过练习将这种思想融入到日常生活中。我一直认为，真正的太极高手，不仅在于其技艺的高超，更在于其内心的平和与豁达。这本书的“上部”二字，也暗示着这是一套系统的、深入的论述，让人不禁想一探究竟，了解作者如何循序渐进地引导读者进入“心意太极”的殿堂。