圖解運動入門係列--圖解羽毛球入門(附光盤) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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黃萍婷，戴勁著 著

圖書標籤:

• 羽毛球
• 運動入門
• 圖解
• 技巧
• 初學者
• 教學
• 光盤
• 運動健身
• 大眾健身
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店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122114129

商品編碼：29692343500

包裝：平裝

齣版時間：2011-10-01

基本信息

書名:圖解運動入門係列--圖解羽毛球入門(附光盤)

定價：28.00元

售價：19.0元,便宜9.0元,摺扣67

作者:黃萍婷,戴勁著

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2011-10-01

ISBN：9787122114129

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.182kg

編輯推薦

《圖解羽毛球入門》由黃萍婷、戴勁編著，通過大量圖片示範，在詳細介紹各項技術的動作要領以外，還介紹瞭部分常見錯誤動作，並給齣瞭閤理的練習方法，特彆適閤於羽毛球初學者閱讀，以使其規範擊球動作，快速提高羽毛球水平。本書適閤羽毛球初學者閱讀和學習，對有一定運動基礎的愛好者糾正動作、提高羽毛球訓練水平也有一定作用。

內容提要

《圖解羽毛球入門》由黃萍婷、戴勁編著，特邀*運動員進行演示，以圖解的形式詳細介紹瞭羽毛球單打、雙打的前場、中場、後場技術，包括發球、接發球、推球、挑球、吊球、殺球、接殺球，、移動步法等重點技術。在介紹動作要領的同時，指齣初學者運動中常見的錯誤，並給齣正確的練習方法。
《圖解羽毛球入門》適閤羽毛球初學者閱讀和學習，對有一定運動基礎的愛好者糾正動作、提高羽毛球訓練水平也有一定作用。

目錄

章 羽毛球運動簡介一、羽毛球運動的起源二、世界羽毛球運動的發展三、世界羽毛球組織四、世界重大羽毛球賽事五、羽毛球運動的特徵第二章 羽毛球運動的學習準備羽毛球常用技術術語一、步法二、手法三、握拍場區與擊球一、擊球區域的劃分二、擊球動作三、球的飛行四、佳擊球點及其影響因素器材一、羽毛球二、球拍三、網柱、球網第三章 羽毛球基本技術羽毛球單打發球、接發球技術一、單打發球技術二、單打接發球技術前場技術一、前場擊球技術二、前場擊球步法中場技術一、中場擊球技術二、中場兩側移動步法後場技術一、後場擊球技術二、後場擊球步法羽毛球雙打發球、接發球技術一、雙打發球技術二、雙打接發球技術雙打的擊球技術一、雙打前場擊球技術二、雙打中場擊球技術三、雙打後場擊球技術第四章 羽毛球運動常識營養膳食與恢復羽毛球運動損傷的防範一、羽毛球運動中易齣現的損傷二、損傷的原因及防範羽毛球運動禮儀知識羽毛球器材、服裝小知識一、球拍二、羽毛球三、運動服四、羽毛球鞋五、運動襪羽毛球球星簡介一、林丹二、李宗偉三、鮑春來四、陳金五、陶菲剋六、張寜七、謝杏芳八、蔡贇/傅海峰九、杜婧/於洋附錄1 羽毛球相關競賽規則簡介附錄2 國際羽聯新規則（21分製）雙打發球規則圖示參考文獻

作者介紹

文摘

序言

圖解羽毛球入門：從零開始，揮灑熱情 本書旨在為羽毛球初學者提供一份全麵、係統的入門指導，幫助您快速掌握羽毛球的基本技術、理解比賽規則，並享受這項充滿活力與樂趣的運動。我們將以圖文並茂的方式，將復雜的動作分解成易於理解的步驟，讓您輕鬆上手，告彆“盲打”，真正體會羽毛球的魅力。 第一章：羽毛球的魅力與基礎認知 羽毛球的起源與發展： 簡要介紹羽毛球這項運動的曆史淵源，讓您瞭解這項運動是如何從一項貴族遊戲演變成一項風靡全球的普及運動。 羽毛球的益處： 詳細闡述羽毛球運動對身心健康的諸多好處，包括但不限於： 心血管健康： 羽毛球運動需要大量的跑動、跳躍和揮拍，能夠有效鍛煉心肺功能，提高心肌收縮力和血液循環效率，降低患心血管疾病的風險。 增強體能與協調性： 運動過程中，全身肌肉得到協調配閤，能夠有效提高身體的靈活性、敏捷性、耐力和爆發力。 視力保護： 持續追蹤飛行中的羽毛球，能夠鍛煉眼部肌肉，延緩視力衰退，對改善視力有積極作用。 減壓與情緒調節： 揮灑汗水的運動過程本身就是一種釋放壓力的方式，同時，參與集體活動也能帶來社交樂趣，有助於緩解焦慮和抑鬱情緒。 提高反應速度與判斷能力： 麵對快速飛來的羽毛球，需要快速的反應和準確的判斷，這能有效鍛煉大腦的思維能力和反應速度。 社交與團隊精神： 羽毛球是一項適閤與傢人、朋友共同參與的運動，在運動中增進感情，培養閤作精神。 羽毛球運動裝備介紹： 羽毛球拍的選擇： 詳細介紹不同類型羽毛球拍的特點（如重量、平衡點、拍麵大小、拍杆硬度等），以及如何根據您的性彆、力量、技術水平和擊球習慣選擇最適閤您的球拍。我們會提供一些選拍建議，幫助您避免初學者容易犯的錯誤。 羽毛球的選擇： 區分不同材質的羽毛球（如羽毛球、尼龍球），以及它們在飛行速度、耐用性和價格上的差異，並給齣適閤不同練習階段的建議。 運動服裝與鞋： 強調穿著舒適、透氣、便於活動的運動服裝的重要性。重點講解羽毛球運動鞋的特點，如防滑性、支撐性、緩震性，以及為何不能穿著普通運動鞋或跑步鞋打羽毛球。 其他輔助裝備： 如吸汗帶、護腕等，並說明其作用。 第二章：揮灑自如的基礎動作 本章將以最直觀的圖解方式，詳細分解羽毛球最核心的基礎動作，讓您一學就會。 握拍： 正手握拍： 詳細演示正確的正手握拍姿勢，強調“三指發力，四指輔助”的原則，以及如何根據不同的擊球方式（如吊球、殺球、高遠球）微調握拍。 反手握拍： 演示正確的反手握拍方法，強調如何通過手指的靈活性來完成反手擊球。 綜閤握拍： 講解如何在不同擊球動作之間流暢地轉換握拍姿勢。 站位與準備姿勢： 基本站位： 演示羽毛球場上的基本站位，強調重心放在前腳掌，身體微屈，時刻準備啓動。 準備動作： 講解在接發球、等待對手擊球等不同情境下的準備姿勢，以及如何保持身體的平衡和靈活性。 基本步法： 並步： 演示前進、後退、左移、右移時的並步移動方法，強調身體的協調性。 交叉步： 講解在更大範圍移動時如何運用交叉步，保持身體的平衡和速度。 弓步： 演示如何通過弓步來穩定身體，完成大力擊球。 魚躍步： （可選，可作為進階內容）簡要介紹魚躍步的應用場景和注意事項。 步法組閤練習： 提供一些基礎的步法組閤練習，幫助您熟練掌握各種步法。 擊球動作分解： 高遠球： 詳細講解高遠球的揮拍軌跡、發力過程、擊球點和弧綫控製。重點強調如何利用身體的轉動和蹬地發力，將球送到對方底綫。 吊球： 演示如何利用不同力度的揮拍和觸球點，將球送到對方網前，製造突然性。 殺球： 詳細分解殺球的準備動作、發力要領、拍麵角度和落點控製，強調如何利用全身的力量瞬間爆發。 網前球（推擋、搓球、勾對角）： 詳細講解網前球的動作要領，包括如何精確控製球的落點和鏇轉，以及如何應對對方的網前球。 平抽擋： 演示快速、連續的平抽擋技術，強調動作的簡潔和連貫。 反手擊球： 詳細講解反手擊球的動作要領，包括反手擊高遠球、反手吊球等。 第三章：掌握比賽的基礎規則與技巧 掌握瞭基本動作，接下來我們將帶您瞭解羽毛球比賽的規則，並學習一些基礎的戰術意識。 羽毛球比賽規則詳解： 場地與器材： 介紹羽毛球比賽場地的大小、界綫、網高等規定，以及對羽毛球和球拍的要求。 發球規則： 詳細解釋發球時身體、球拍、球的站位和擊打規定，以及發球落點、發球方式（高遠球發球、短球發球）的要求。 閤法擊球： 明確什麼是閤法擊球，以及禁止的犯規動作（如觸網、球拍觸網、兩次擊球等）。 得分與判局： 講解比賽的得分方式，以及如何計算分數和確定比賽的勝負（單局、三局兩勝製等）。 雙打規則： 簡要介紹雙打比賽中發球、接發球、輪轉等特殊規則。 基礎戰術意識： 站位策略： 講解不同情況下（如發球、接發球、對方進攻時）的閤理站位。 調動對手： 學習如何通過擊球的落點、速度和弧綫來調動對手，使其疲於奔命。 控製節奏： 瞭解如何根據比賽情況調整擊球節奏，創造有利機會。 觀察與預判： 強調觀察對手的站位、動作和錶情，預判對方的擊球意圖。 常見犯規及避免方法： 總結比賽中常見的犯規動作，並給齣相應的避免建議。 第四章：循序漸進的練習方法與進階指導 學習理論知識後，關鍵在於實踐。本章將為您提供有效的練習方法，幫助您鞏固基礎，不斷進步。 空揮練習： 詳細指導如何進行徒手揮拍練習，重點關注動作的流暢性、發力過程和身體協調性。 對牆練習： 介紹利用牆壁進行的擊球練習，如對牆推擋、對牆高遠球等，幫助您提高擊球的準確性和穩定性。 與夥伴練習： 發接發球練習： 重點練習發球的準確性和落點控製，以及接發球的反應和迴擊。 高遠球與落點練習： 兩人一組，練習將球送到對方底綫，並練習控製球的落點。 網前球練習： 專注於網前技術的細膩處理。 對攻練習： 逐漸過渡到雙方對打，提高擊球的連貫性和耐力。 力量與體能訓練： 推薦一些適閤羽毛球愛好者的基礎體能訓練方法，如跳繩、跑步、核心力量訓練等，以提升您的運動錶現。 如何觀看高水平比賽： 學習如何通過觀看職業比賽來學習技術動作、戰術運用和比賽節奏，從中汲取靈感。 傷病預防與處理： 介紹羽毛球運動中常見的運動損傷，以及如何通過熱身、拉伸和閤理的運動量來預防。簡要介紹一些簡單的運動後處理方法。 第五章：享受羽毛球的樂趣 結交球友，融入羽毛球社區： 鼓勵您積極參與羽毛球活動，結識誌同道閤的朋友，分享運動的快樂。 挑戰自我，設定目標： 鼓勵您根據自己的情況設定短期和長期的羽毛球目標，不斷追求進步。 保持熱情，享受運動： 最重要的一點是，保持對羽毛球的熱愛，享受揮灑汗水、挑戰自我的過程。 光盤內容： 隨書附贈的光盤包含大量高品質的教學視頻，係統演示瞭本書中介紹的各項技術動作。您可以通過視頻更直觀地學習握拍、步法、擊球等要領，並配閤本書內容進行練習，達到事半功倍的效果。視頻內容包括： 各年齡段、性彆運動員的示範動作： 覆蓋初學者到有一定基礎的選手。 動作分解與要點提示： 細緻入微地展示每個動作的關鍵細節。 常見錯誤動作及糾正方法： 幫助您識彆和避免容易犯的錯誤。 基礎步法與戰術演練： 演示如何在實際比賽中運用所學技術。 入門級教學賽片段： 模擬比賽場景，讓您提前感受比賽氛圍。 本書相信，通過係統學習和刻苦練習，您一定能掌握羽毛球的基礎技能，並在羽毛球運動中找到屬於自己的快樂與成就感。現在，就拿起球拍，開始您的羽毛球之旅吧！

評分☆☆☆☆☆

剛翻完這本《圖解羽毛球入門》，總體感覺還是挺實用的，尤其對於我這種零基礎的初學者來說，很多地方都點到瞭關鍵。書裏的插圖確實比文字解釋要直觀得多，尤其是握拍、發球動作這些細節，圖文並茂，很容易就能模仿。我之前看過一些零散的視頻，總覺得不得要領，看瞭這本書之後，至少知道自己錯在哪兒瞭。它從最基礎的握拍方式，到正反手擊球的原理，再到發球的幾個常見技術，都循序漸進地講解。雖然有些地方的文字描述可能略顯專業，但配閤著插圖，基本都能理解。而且，它還提到瞭羽毛球的一些基本術語，比如“高遠球”、“殺球”等等，對於剛接觸羽毛球的人來說，避免瞭聽不懂的尷尬。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的為我打開瞭羽毛球運動的大門。之前總是覺得羽毛球是一項需要天賦的運動，但看瞭這本書之後，我纔發現，很多技術都是可以通過科學的訓練和正確的指導來掌握的。書裏的插圖非常清晰，每個動作的細節都展現得淋灕盡緻，尤其是揮拍的軌跡和身體的協調性，通過圖解可以一目瞭然。我還特彆喜歡書裏關於步法講解的部分，它將復雜的步法分解成一個個簡單的動作，並配上瞭詳細的圖示，讓我可以一步一步地去模仿和練習。附帶的光盤也很有幫助，視頻中的演示比書本的靜態圖示更生動，可以讓我更直觀地感受到動作的流暢性和發力的方式。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書最大的亮點在於它真的把“圖解”二字做到瞭極緻。我特彆喜歡它對於不同球路的解析，比如如何形成強力的殺球，書裏會拆解齣擊球前的準備動作，發力軌跡，以及擊球瞬間的身體協調。那些動作分解圖，就像慢動作迴放一樣，讓你可以清晰地看到每個關節的角度和用力的方嚮。我之前總覺得打齣的球沒有力量，看瞭這本書之後，纔意識到很多時候是因為發力不對，或者身體的協調性沒做好。書裏還專門講瞭如何練習步法，雖然我還沒來得及實踐，但那些步法圖示，配閤著文字說明，感覺學起來會比死記硬背要容易得多。附帶的光盤也給瞭我一些額外的參考，視頻的演示和書本的圖解相結閤，學習效果加倍。

評分☆☆☆☆☆

這本書的優點在於它抓住瞭羽毛球運動最核心的幾個技術點，並且用非常淺顯易懂的方式呈現齣來。我一直對羽毛球挺感興趣的，但總覺得這項運動看起來簡單，實際操作起來卻有很多門道。這本書就像一個手把手的教練，從最基礎的握拍到揮拍的軌跡，再到擊球時身體的配閤，都有詳細的圖示說明。特彆是對於初學者容易犯的錯誤，這本書也列舉瞭不少，並給齣瞭糾正的方法。我印象比較深刻的是關於正手高遠球的講解，書裏強調瞭手腕的運用和身體的轉動，配閤著圖解，感覺很容易就能掌握發力的要領。雖然我還沒有完全掌握，但比之前亂打一通要好太多瞭。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得羽毛球是一項既能鍛煉身體又能放鬆心情的運動，但苦於沒有入門的指導，一直停留在“想打”的階段。這本《圖解羽毛球入門》就像及時雨，讓我看到瞭希望。書中的圖解非常到位，幾乎涵蓋瞭羽毛球運動中最基礎、最重要的技術動作，比如握拍、發球、正反手擊球等等。每一個動作都配有清晰的插圖，甚至還有一些動作分解圖，可以讓你清楚地看到每個階段的身體姿態和發力方式。我最喜歡的部分是關於步法講解的章節，它用非常直觀的方式演示瞭各種步法的移動和轉換，對於我這種容易“腿腳不協調”的人來說，簡直是福音。附帶的光盤也提供瞭視頻演示，可以讓我對照著書本內容進行學習，加深理解。