心意太極(下部) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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倪士傑 著

圖書標籤:

• 武術
• 太極拳
• 心意拳
• 傳統武術
• 養生
• 武學
• 技擊
• 內功
• 中華武術
• 拳法

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115307842

商品編碼：29692854686

包裝：平裝

齣版時間：2013-01-01

基本信息

書名:心意太極(下部)

：35.00元

售價：23.8元,便宜11.2元,摺扣68

作者:倪士傑

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2013-01-01

ISBN：9787115307842

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.499kg

編輯推薦

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太極拳是武術，有一係列拳械單練、對練套路及係統的練功方法，專業運動員可參加搏擊比賽，愛好者用來自衛和養生。

內容提要

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太極拳體係是真實的學問，它除瞭有強身健體的功效外，還集中體現瞭國人的處世之道及對人生、對宇宙的理解，博大精深，富有哲理，傳承瞭中華民族的厚重文化。 作者結閤50多年修煉太極拳的體會，將前代宗師和現代名傢所著拳論加以解讀，又將各流派融閤貫通，創新瞭“心隨意動、以意導體、注重六閤、以體導氣、氣血相隨、以氣潤身”的修煉方法，並創編成“心意太極”拳械係列，以期較快提高廣大群眾的太極拳械水平和健康水平。

《心意太極(下部)》可以作為廣大太極拳械愛好者的入門讀物。

目錄

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第五章 心意太極樁功法
節 心意太極樁功法簡介及動作名稱
第二節 心意太極樁功法圖解
第三節 心意太極樁功法圖譜

第六章 心意太極養生拳
節 心意太極養生拳簡介
第二節 心意太極養生拳動作名稱及綫路圖
第三節 心意太極養生拳圖解
第四節 心意太極養生拳圖譜

第七章 心意太極槍法
節 心意太極槍法簡介
第二節 心意太極槍法動作名稱及綫路圖
第三節 心意太極槍法圖解
第四節 心意太極槍法圖譜

第八章 心意太極短杆
節 心意太極短杆簡介
第二節 心意太極短杆動作名稱及綫路圖
第三節 心意太極短杆圖解
第四節 心意太極短杆圖譜

第九章 心意太極單刀
節 心意太極單刀簡介
第二節 心意太極單刀動作名稱及綫路圖
第三節 心意太極單刀圖解
第四節 心意太極單刀圖譜

作者介紹

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倪士傑現年74歲結閤５０年來修煉太極拳的體會，將前代宗師和現代名傢所著拳論加以解讀，又將各流派融會貫通，創新瞭心隨意動、以意導體、注重六閤、以體導氣、氣血相隨、以氣潤身的修煉方法，並創編瞭心意太極拳械係列。

文摘

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序言

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心意太極(下部) 《心意太極(下部)》並非一部單純的武術技法圖解，更像是一部關於生命智慧與武道哲學的深度探索。本書承接上部的內容，將太極的內涵推嚮瞭更為精微、更為宏闊的層麵，它帶領讀者穿越外在的招式，直抵心意本源，揭示太極在日常生活、精神修煉乃至宇宙運行中的深刻應用。 第一章：內勁的修煉與運用——形意閤一的奧秘 上部中，我們初步認識瞭太極的“形”，即身體的姿態、動作的規範。而下部則聚焦於“意”，也就是內在的精神力量。本章將深入探討如何將“意”注入“形”，從而産生真正的“內勁”。 意念導引與氣感培養： 學習如何通過集中心念，引導氣息在體內運行，感受氣在經絡中的流動。這不僅僅是簡單的呼吸練習，更是將意識與身體精微層麵連接的橋梁。我們將詳細解析腹式呼吸、逆腹式呼吸的要領，以及如何通過意念的導引，使氣感更加充盈、更加敏感。這包括對身體各個部位的意念感知練習，例如“沉肩墜肘”、“含胸拔背”等招式背後所蘊含的意念指令。 筋骨的鬆沉與力點的轉化： 內勁的産生，關鍵在於身體的整體協調與力的有效傳遞。本章將詳細闡述如何通過深度鬆沉，使筋骨獲得最大的延展性與彈性，從而形成全身一體的力學結構。我們將探討“力從地起，達於梢節”的原理，講解如何通過腰為主宰，將地麵的反作用力，經由腿部、胯部，匯聚於丹田，再通過脊柱傳導至全身，最終在接觸點爆發齣來。書中會配以圖例，演示身體各關節的微調，以及如何找到身體的“落點”，使勁力做到“蓄而不發，發而未動”。 勁力的層次與轉化： 內勁並非單一的力道，而是包含多個層次的動態變化。本章將區分“觸勁”、“聽勁”、“化勁”和“發勁”等不同階段的內勁錶現。我們會深入講解“聽勁”的技巧，即如何通過身體的微小感知，捕捉對手力量的來龍去脈，從而做齣最有效的應對。同時，也會詳細解析“化勁”的原理，即如何以柔剋剛，藉力打力，將對方的力量化解於無形。最後，將引導讀者理解“發勁”的藝術，如何在瞬間將積蓄的內勁，以最迅捷、最集中的方式釋放齣去。 第二章：太極拳的技擊原理——以靜製動，以弱勝強 在掌握瞭內勁的運用後，本章將把太極的理論體係應用於技擊實戰。這裏的技擊並非單純的格鬥技巧，而是一種智慧的博弈，一種對力的深刻理解與巧妙運用。 藉力打力與四兩撥韆斤： 這是太極技擊的核心思想。本章將通過大量的實例分析，闡述如何利用對手的來力，進行反擊。我們將講解“粘、黏、連、隨”的要領，即如何與對手的力量“粘”在一起，如影隨形，讓他無處遁形。同時，也會分析“牽、引、轉、抖”等動作，如何在對方失去平衡的瞬間，將其徹底擊倒。本章會重點講解“四兩撥韆斤”的實踐方法，通過身體的微小變化，以及腰胯的巧妙轉動，實現以小博大的效果。 虛實的轉換與進退的藝術： 太極拳的精髓在於虛實的不斷轉換，以及進退的靈活自如。本章將深入分析“虛實”的內涵，如何讓自己的身體變得虛靈，而讓對手的力落入空處。同時，會講解“進退”的策略，如何主動掌握戰場的節奏，何時該進，何時該退，以及進退時身體的姿態與力量的運用。我們將通過對“捋”、“擠”、“按”、“靠”等技法的剖析，展示虛實轉換在實際應用中的具體體現。 防守反擊的智慧： 太極拳並非一味地追求進攻，而是以防守為基礎，伺機反擊。本章將詳細闡述太極的防守體係，如何通過柔韌的身體，化解對方的強力攻擊，並在此過程中尋找反擊的機會。我們將分析“以退為進”、“以守為攻”的理念，以及如何利用對手的攻擊，將其引入不利的境地，再給予緻命一擊。 第三章：太極在日常生活中的應用——身心和諧的實踐 太極的智慧，並非僅限於武術場域，它更是指導我們生活的一種哲學。本章將帶領讀者將太極的理念融入日常生活中，實現身心的和諧與健康。 站樁與身體的重塑： 站樁是太極修煉的基礎，也是重塑身體、調整身心的重要方法。本章將詳細講解不同樁法的要領，例如“無極樁”、“太極樁”等，以及它們對身體骨骼、肌肉、內髒産生的積極影響。我們會探討站樁如何幫助改善體態，緩解頸肩腰腿疼痛，提升身體的穩定性與平衡感。同時，也會分享站樁過程中可能齣現的身體反應，以及如何進行調整。 行步如棉與步法的修煉： 太極拳的步法輕靈穩健，如履平地，如行雲流水。本章將解析太極行步的奧秘，如何做到“七星步”、“開閤步”等步法的協調統一。我們將重點講解如何做到“落步無聲”、“行步如棉”，以及如何在行走中保持身體的鬆沉與平衡，這對於老年人、體弱者尤為重要，能有效預防跌倒，保持行動的自如。 呼吸與情緒的調控： 順暢的呼吸是身體健康與情緒穩定的基石。本章將深入探討太極呼吸與情緒之間的聯係，學習如何通過深長的腹式呼吸， calming down the mind and releasing stress. We will explore how to use the rhythm of breath to regulate the nervous system, improve sleep quality, and enhance emotional resilience. 太極的養生智慧： 結閤春夏鞦鼕的節氣變化，以及人體經絡的運行規律，本章將介紹太極的養生之道。我們會分享如何通過太極的運動，以及相應的飲食調理、生活作息，達到強身健體、延年益壽的目的。這包括對“順四時而適寒暑”的理念的闡釋，以及如何根據個人體質，調整太極的練習強度與內容。 第四章：心意太極的哲學升華——道法自然，天人閤一 步入心意太極的哲學層麵，我們將觸及更深層次的智慧。這部分內容將引導讀者超越技法本身，去理解太極所蘊含的宇宙觀與人生觀。 陰陽五行與宇宙的和諧： 太極思想根植於陰陽五行學說。本章將深入解析陰陽的辯證關係，以及五行的相生相剋之道，並將這些原理與太極拳的動作、原理相結閤。我們將理解，太極拳的剛柔相濟、開閤虛實，正是陰陽二元哲學在運動中的體現。同時，也會探討五行如何在人體內運行，以及如何通過太極的練習，達到五行協調，身心平衡。 無為而無不為的智慧： “無為而無不為”是道傢思想的核心，也是心意太極追求的最高境界。本章將闡釋如何在太極的練習中，體會“無為”的精髓，即順應自然，不強求，不妄為。我們會探討，當身體達到一定境界時，動作的産生似乎是自然而然的，無需刻意為之，卻能達到最佳的效果。這是一種“活的智慧”，而非僵化的規則。 生命的能量與內在的成長： 心意太極不僅是對身體的修煉，更是對內在精神的升華。本章將引導讀者去感受生命的能量，去探索內在的潛力。我們將探討，如何通過太極的練習，喚醒身體的生命力，提升內在的覺知，達到身心閤一，最終實現“天人閤一”的生命境界。這是一種對生命本質的迴歸，一種與宇宙同頻共振的體驗。 《心意太極(下部)》是一部值得反復研讀的書籍，它提供瞭一種全新的視角來理解太極，一種更深層次的智慧來指導生活。它不僅僅是關於如何打齣一套漂亮的太極拳，更是關於如何活齣更有智慧、更和諧、更圓滿的人生。它鼓勵讀者在練習中去體悟，在生活中去實踐，最終在心意太極的道路上，不斷超越自我，實現生命的無限可能。

評分☆☆☆☆☆

讀到《心意太極（下部）》這個名字，我的腦海中立刻浮現齣那種厚重、內斂的氛圍，仿佛翻開的不是一本書，而是一捲年代久遠的畫軸，上麵用遒勁的筆法勾勒齣瞭乾坤變化的身法軌跡。我更傾嚮於認為，下部會側重於實戰應用層麵的升華，即如何將理論中的“虛實轉換”在瞬息萬變的對峙中自然流露。那種境界，絕不是靠蠻力和刻意為之就能達到的，它需要一種對環境、對對手氣機的精準捕捉和預判能力。我熱切盼望作者能提供詳盡的案例分析，比如如何應對來自不同角度、不同力度的攻擊，在看似被動的情況下，如何巧妙地藉力打力，最終以最小的消耗達成控製或製勝。當然，更深層次的，是對“心”的描繪。在激烈的交手中，心神如何做到“定而不亂”？如何在外界紛擾中保持內心的澄明，從而讓身體的反應超越大腦的思考速度，達到本能的契閤？如果這本書能提供一些關於“聽勁”的精妙口訣或心法，哪怕隻是一些不易察覺的細節提示，對於正在苦苦求索突破瓶頸的習練者來說，都將是無價之寶。我對這種對細節的極緻打磨，抱有極高的期望。

評分☆☆☆☆☆

從讀者的角度來看，一本武學典籍的下捲，其難度往往比上捲更高，因為它要求讀者必須擁有紮實的基礎，纔能跟上作者的思維飛躍。《心意太極（下部）》如果真的如其名，我想它必然會涉及到“心法”的深層奧秘，也就是超越瞭身體和技巧的層麵，直指意識和潛能的開發。我猜想，作者可能會引入一些現代科學的視角，比如生物力學或者神經科學的觀點，來解釋為何某些看似不經意的動作會産生巨大的威力，從而為古老的經驗主義提供新的佐證。我尤其感興趣的是，書中是否會提及“氣感”的培養和驗證。這種飄渺的體驗，往往是習武者最難把握的部分。是否有具體的對照練習，來幫助讀者區分是真正的氣感流動，還是單純的心理暗示？如果作者能用清晰、邏輯嚴密的文字，去拆解和重構這種玄妙的內部體驗，那這本書的價值將遠遠超越一般的武術指導手冊。它將成為一本引導人探索自身潛能的工具書，一本關於自我意識重塑的哲學指南。

評分☆☆☆☆☆

我對《心意太極（下部）》的期盼，是基於一種對武術的“返璞歸真”的渴望。下部，理應是集大成之作，它不應再糾結於那些基礎的理論辨析，而是應該呈現齣一種“大象無形”的境界。我期望看到的是一種高度提煉的、直指人心的陳述。比如，如何在一招一式中，體現齣“無極生太極，太極生萬物”的宇宙觀。這種對宏大概念的具象化錶達，是極具挑戰性的。我希望作者能避免冗長和重復，而是用精煉的語言，直擊核心。也許書中會包含一些作者多年來與不同高手切磋的心得總結，那些在實戰中一閃而逝的頓悟，被作者用文字凝固下來，成為後來者可以藉鑒的經驗。我尤其看重的是那種“知其然，更知其所以然”的深度。如果下部能提供一個清晰的路綫圖，指引習練者如何從一個熟練掌握招式的人，蛻變為一個真正理解並活齣太極意境的“人”，那麼這本書無疑就是一本傳世之作。我對這種成熟、內斂的智慧之光，充滿瞭無盡的期待。

評分☆☆☆☆☆

這本《心意太極（下部）》的評價著實讓人有些為難，因為我手頭能拿到的信息實在是有限，它就像一本藏在深閨中的秘笈，隻聞其名，不見其真容。不過，光是“心意太極”這四個字，就足以勾起我內心深處對武學哲思的無限遐想。我猜想，下部的內容必然是承接瞭上部的理論基礎，將那份“心意閤一”的境界推嚮瞭更高的層次。想象一下，當練習者不再拘泥於招式的形似，而是真正做到瞭“意在拳先”，那該是何等玄妙的體驗？我期待的，是一個關於內在驅動力如何影響外在錶現的深度探討。也許，作者會詳細闡述如何通過冥想、呼吸控製來調節內勁的流動，讓太極拳不再僅僅是一種健身術或防身術，而成為一種通往內心寜靜與覺知的修行法門。如果書中能穿插一些前輩高人的實例解析，哪怕隻是隻言片語的記載，都能讓人感受到那份跨越時空的武學傳承的重量。我非常好奇，在“下部”，作者是如何收束和總結那些形而上的概念，將它們轉化為可以實踐、可以體會的具體方法論的。這份期待，源自於對傳統文化中那份含蓄而深邃的智慧的敬仰，希望這本書能提供一把鑰匙，開啓我理解太極精髓的大門。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，我對《心意太極（下部）》的期待，更多的是基於一種對“收尾”的敬畏感。一部武學巨著的下部，往往承擔著畫龍點睛、歸於平淡的重任。如果說上部是“破”，是層層深入、不斷推翻舊有認知的過程，那麼下部就應該是“立”，是建立起一套成熟、自洽的太極世界觀。我希望作者能以一種近乎詩意的語言，來闡述太極的“大用無方”。這種“無方”並非無法可循，而是超越瞭所有既定的方圓規則，達到隨心所欲的境界。我期待書中能探討太極與中國傳統哲學，比如《易經》中的陰陽辯證關係，是如何在肢體運動中得以完美體現的。此外，對於個人修煉的持之以恒，下部是否會有所側重？比如，如何在高強度的現代生活中，保持對太極精神的日常滋養，讓這門學問真正融入血液，成為一種生活態度而非僅僅是場館中的一小時鍛煉？這種對“道”的闡釋，而非僅僅是“術”的堆砌，纔是我真正期待從一本名為“心意太極”的下部著作中獲得的寶貴財富。