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赖镇源 著

图书标签:

• 穴位
• 养生
• 健康
• 中医
• 经络
• 预防保健
• 疾病预防
• 自我按摩
• 传统医学
• 按揉

店铺： 广影图书专营店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787543687660

商品编码：29692858235

包装：平装

出版时间：2012-10-01

基本信息

书名:按对穴位不生病

定价：28.00元

售价：19.0元,便宜9.0元,折扣67

作者:赖镇源

出版社：青岛出版社

出版日期：2012-10-01

ISBN：9787543687660

字数：

页码：196

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.440kg

编辑推荐

内容提要

一般常见的身体不适，如头痛、感冒、腰酸背痛等，未严重到必须就医，又不舒服，此时该如何是好呢？赖镇源编著的《按对穴位不生病》将介绍简单且具有显著疗效的穴位按摩法，并针对身体各部位可能会出现的各种症状加以说明，读者们可依其症状找到对症穴位，接着依照图标文字说明等指示刺激穴位，即便是初学者亦能如高手般轻松掌握技巧，将穴位的特殊疗效全然发挥。
此外，掌握按摩穴位的三大要诀，才能成为穴位疗法达人，意即“力道”、“节奏”、“时间”等。《按对穴位不生病》将力道强度分为强、中、弱；节奏分为长、中、短；按摩时间分为3分钟或5分钟。强度的“中”是指3～4公斤的力道，以此为基准，加强则为强道；减弱则为弱道。节奏“中”是指3秒钟的按摩后，休息3秒钟，此乃刺激穴位的一般标准。时间是指刺激穴位一次的时间，则各分为3分钟、5分钟。请读者们依此为参考，利用穴位按摩疗法来改善恼人的小病痛。

目录

作者介绍

赖镇源，毕业于中华学术院中国医药研究所，后取得广州中医药大学博士。现任合元中医诊所院长、中国台湾中医传统医学会常务理事、中国针灸学会理事、广州中医药大学与湖南中医药大学客座教授等。

文摘

序言

舒展身心，激活生命力：一套科学而系统的养生实践手册 这本书并非直接告诉您“按哪些穴位就能立刻不生病”，而是提供一套更深邃、更全面的健康理念与实践方法，引导您理解身体的语言，学会与身体对话，从而构建起更稳固的健康基石。它倡导的并非是“头痛医头，脚痛医脚”式的被动应对，而是从根源出发，通过激发身体内在的潜能，实现由内而外的健康自愈。 核心理念：从“被动治疗”到“主动养生” 我们常常在身体发出信号——疼痛、不适、疲惫——时才想起去寻求解决办法。然而，真正的健康，并非在于事后的补救，而在于日常的呵护与预防。这本书的核心理念，便是将养生从一项“任务”转变为一种“生活方式”，让健康理念融入生活的点滴细节，成为一种自然的习惯。它鼓励读者主动去了解自己的身体，认识到身体是一个精妙的系统，每一个部分都相互关联，相互影响。 认识身体的内在智慧： 我们的身体拥有惊人的自愈能力和自我调节机制。疾病的发生，往往是身体发出的一种求救信号，提示我们某些功能失调，或是内在的平衡被打破。这本书将引导您学会倾听这些信号，理解它们背后可能的原因，而不是简单地将其压制或忽视。它将帮助您认识到，身体的每一个反应，无论是微小的痒、酸胀，还是明显的疼痛，都蕴含着关于您当前健康状态的宝贵信息。 不仅仅是穴位：一个立体的健康模型 虽然“穴位”是中医理论中一个重要的概念，这本书所提供的健康实践，绝非仅仅局限于对特定穴位的按压。它构建了一个立体的健康模型，将穴位作为连接内在能量与外在表现的枢纽，但更强调的是： 经络的流动与平衡： 经络是人体气血运行的通道，如同身体的“高速公路”。当经络阻塞或不畅时，气血就无法顺畅到达需要的地方，身体的各个器官功能就会受到影响，从而引发各种不适。这本书将帮助您理解经络的重要性，以及如何通过特定的方法来疏通和平衡经络。 脏腑的功能与协调： 中医理论中，人体脏腑（如肝、心、脾、肺、肾等）各自承担着重要的生理功能，并相互协同工作。当脏腑功能失调时，身体就会出现相应的病症。本书将引导您了解各脏腑的主要功能，以及它们之间如何相互影响。 气血的充盈与运行： “气”是生命能量，“血”是物质基础。充足而运行顺畅的气血，是维持身体健康的关键。本书将阐述气血的重要性，以及如何通过各种方法来补益气血、促进其在体内的良好运行。 一套科学而系统的实践指南： 这本书并非停留在理论层面，而是提供一套可操作、可实践的方法。这些方法将涵盖： 穴位的功能解析与应用： 您将学到如何识别身体的关键穴位，理解它们各自的主要功能，以及在不同情况下如何进行有效的按压、艾灸等操作。这并非简单的“病症对穴位”，而是基于对身体整体运行规律的理解，选择最适合当前状态的穴位进行调理。 手法与力度： 掌握正确的按压手法和力度至关重要。过轻可能无效，过重则可能损伤。本书将通过详细的图示和文字说明，指导您掌握各种手法，并根据自身感受进行调整。 与情绪、生活方式的联动： 身体的健康与我们的情绪、睡眠、饮食、运动等生活方式息息相关。书中将探讨这些因素如何影响身体的平衡，以及如何通过调整生活习惯来配合穴位调理，形成更强大的健康合力。例如，您会了解到，长期的压力和焦虑是如何阻塞经络，影响脏腑功能的，并学会如何通过呼吸、冥想等方式来缓解。 循序渐进的练习： 养生是一个循序渐进的过程，需要耐心和坚持。本书将设计一系列的练习，从易到难，帮助您逐步建立起自己的养生体系。您可以根据自己的时间和身体状况，选择适合的练习，并根据身体的反馈进行调整。 倾听身体的智慧： 最重要的一点是，这本书将不断强调“倾听身体的智慧”。您的身体会告诉您它需要什么，您只需学会如何去听。书中提供的所有方法，都是为了帮助您更好地与身体沟通，建立起一种互信互助的关系。 本书的独特价值： 强调“治未病”的理念： 区别于许多侧重于解决眼前病痛的书籍，本书从根本上强调预防和调养，帮助您构建起强大的免疫系统和内在的健康防御能力。 科学与传统的融合： 借鉴了中医的智慧，但又结合了现代人对身体的理解，力求提供一套既有文化底蕴又符合现代生活节奏的养生方法。 empowerment，赋予健康主动权： 它不是将您的健康完全寄托于他人或药物，而是赋予您掌控自身健康的主动权，让您成为自己健康的第一责任人。 可感知的变化： 通过系统地实践书中的方法，您会逐渐感受到身体的变化——精力更加充沛，睡眠更加安稳，情绪更加稳定，一些长期的不适也会逐渐减轻。 适合人群： 本书适合所有希望提升自身健康水平，追求自然、绿色养生方式的人群。无论您是经常感到疲惫、亚健康困扰，还是希望更深入地了解自己的身体，或是正在寻求一种更积极的生活态度，这本书都将为您提供宝贵的指导和启示。 结语： 健康并非遥不可及，它就在您的指尖，在您的呼吸之间，在您的每一个生活选择里。这本书将成为您开启身心健康之旅的一把钥匙，引导您探索身体的奥秘，激活生命的潜能，最终实现“舒展身心，无病一身轻”的理想状态。它倡导的，是一种尊重身体、顺应自然的智慧生活方式。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，市面上关于健康养生的书籍很多，但真正能触及核心、并且容易实践的却不多。《按对穴位不生病》这本书，恰恰做到了这一点。它没有推销昂贵的保健品，也没有提倡复杂的养生流程，而是回归到了最本源的“穴位”这个概念。这本书的独特之处在于，它并没有仅仅罗列穴位，而是深入浅出地讲解了为什么按压这些穴位能够达到“不生病”的效果。我特别欣赏书中对于穴位之间相互联系的阐述，以及如何通过组合按摩来增强效果。它让我意识到，身体是一个整体，穴位的作用也不是孤立存在的。我试着按照书中的指导，给自己和家人进行一些简单的穴位按摩，比如针对眼睛疲劳、颈椎不适等问题，效果都很显著。这本书让我对中医的认识更加深刻，也更加相信，通过简单的日常实践，我们可以拥有更健康的身体。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是，原来健康真的可以掌握在自己手里。这本书的理念非常朴实，它告诉我们，身体本身就蕴藏着强大的自愈能力，而穴位就是开启这种能力的钥匙。《按对穴位不生病》这本书，它没有故弄玄虚，而是用一种非常接地气的方式，将深奥的中医理论转化为普通人都能理解和实践的方法。我特别喜欢它在讲解每个穴位时，都附带了非常详细的图示和定位方法，这一点对于我这种方向感不太好的人来说，简直是福音。书中还根据不同的身体状况和常见的不适，提供了相应的穴位按摩方案，我尝试了几个，发现效果确实不错。比如，我之前经常失眠，按照书中的方法按摩了几个特定穴位后，睡眠质量有了明显的改善。这本书带来的不只是身体上的舒缓，更多的是一种对身体的觉察和关怀，让我觉得自己不再是被动地接受疾病，而是能够主动地去维护健康。

评分☆☆☆☆☆

这本书《按对穴位不生病》最让我印象深刻的是它的实用性和科学性。它并没有讲一些过于缥缈的养生理念，而是落脚在最具体的“穴位”上，并且通过大量案例和理论讲解，证明了穴位按摩的有效性。我特别喜欢书中对每个穴位的功能描述，非常精准，而且结合了现代医学的解读，让人信服。它不像有些书那样只是罗列穴位和主治，而是会告诉你穴位为什么会起作用，它的生理机制是什么。我尝试了书中针对缓解疲劳和改善呼吸不畅的一些方法，确实感受到了明显的改善。这本书让我觉得，中医养生并不是高不可攀，而是可以通过学习和实践，掌握在自己手中的一种技能。它让我对未来的健康生活充满了信心，并且觉得，拥有这本书，就像拥有了一位随身携带的健康顾问。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题——《按对穴位不生病》——实在是太吸引人了。我一直对中医养生挺感兴趣的，但又觉得那些专业术语和复杂的理论有点望而却步。这本书的标题直接点出了一个非常实用的解决方式：通过按压穴位来达到不生病的目的。这听起来就像是找到了一个简单易行的“秘籍”，让人充满期待。我特别好奇书中是如何讲解穴位与具体病症的关联的，是会用非常形象的比喻，还是会配合清晰的图示？我期待它能够提供一套系统性的方法，让即使是完全没有中医基础的人也能轻松上手。比如，我常常会感到疲劳，不知道是哪个穴位可以缓解；或者偶尔有些小毛病，比如头痛、肠胃不适，如果能通过简单的按摩就能改善，那简直太棒了。这本书是不是真的能做到这一点呢？是不是真的有那么多“对的”穴位，只要掌握了它们，就可以大大减少生病的几率？我希望它能提供一些非常具体、可操作的建议，而不是泛泛而谈的理论。

评分☆☆☆☆☆

我之前对穴位按摩一直有个误解，总觉得那是一种很玄乎的东西，需要很专业的知识才能掌握。《按对穴位不生病》这本书，彻底颠覆了我的认知。它以一种极其清晰、条理分明的逻辑，将复杂的中医知识变得触手可及。这本书的亮点在于，它不仅仅是告诉你“按哪里”，更重要的是告诉你“为什么按这里”以及“怎么按才有效”。我尤其喜欢书中对于常见病症的分析，以及如何通过精准的穴位按摩来解决这些问题。比如，书中关于消化不良的讲解，我尝试了它推荐的几个穴位，效果立竿见影。这本书的语言风格非常亲切，就像是一位经验丰富的朋友在分享心得，没有丝毫的距离感。它让我意识到，养生并非遥不可及，而是可以融入到我们日常生活的点滴之中，用最简单的方式，守护最宝贵的健康。