陳式太極拳初學入門(二路炮捶)——細節分解教與學 北京體育大學齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李覺民 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 陳式太極
• 二路炮捶
• 武術
• 傳統武術
• 養生
• 入門
• 教學
• 分解動作
• 北京體育大學齣版社

店鋪： 北京群洲文化專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564419028

商品編碼：29695670162

包裝：平裝

齣版時間：2015-06-01

基本信息

書名：陳式太極拳初學入門(二路炮捶)——細節分解教與學

定價：22.0元

作者：李覺民

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2015-06-01

ISBN：9787564419028

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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李覺民編著的《陳式太極拳初學入門（細節分解教與學二路炮捶）》針對陳式太極拳初學者，將復雜的套路按照學練順序及規律進行分解教學，同時伴以講解要點、易犯錯誤與糾正、技擊用法，可以幫助初學者更快學會本套拳路。內容主要包括陳式太極拳的手型、陳式太極拳的主要步型、陳式太極拳第二路七十一式每一式分解教學法，按照動作說明、動作要領、易犯錯誤、糾正方法、動作用法逐式講解。

內容提要

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作者曾在我社齣版《陳式太極拳（一路八十三式）——細節分解教學法》，已經重印。本書陳式太極拳初學入門（二路七十一式）——細節分解教學法基本體例格式與已經齣版的一路基本一緻，屬於係列書。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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陳式太極拳的魅力：靜中有動，剛柔相濟的探索之旅 太極拳，一個承載著深厚中華文化底蘊的古老技藝，以其獨特的運動方式和深邃的哲學內涵，吸引著無數的修煉者。它不僅僅是一種健身養生之道，更是一種修身養性、體悟人生哲理的途徑。在眾多太極拳流派中，陳式太極拳以其古樸、剛勁、剛柔相濟的風格獨樹一幟，尤其是其精妙的套路設計，更是體現瞭技擊的實用性和健身的深度。 本書將帶您走進陳式太極拳的世界，以初學者為導嚮，深入淺齣地剖析陳式太極拳的精髓。我們將重點聚焦於陳式太極拳的“二路炮捶”套路，這套路以其剛勁有力、動作舒展、招式變化多端而著稱，是陳式太極拳中集技擊性與健身性於一體的代錶性套路之一。通過對二路炮捶的細緻分解與講解，您將能夠逐步掌握陳式太極拳的入門技法，並體驗到其中蘊含的豐富內涵。 一、 陳式太極拳的入門基石：認識與準備 在正式進入二路炮捶的練習之前，我們首先需要對陳式太極拳有一個初步的認識。陳式太極拳是楊露禪、武禹襄等人在陳長興（陳傢溝拳師）處學藝後，分彆發展齣的太極拳流派。陳式太極拳的特點在於其“纏絲勁”，這是一種將全身力量和動作協調統一的獨特發力方式，它要求動作如彈簧般捲麯、伸展，勁力內含，螺鏇式地傳遞。此外，陳式太極拳還注重“身法”的運用，包括“虛靈頂勁”、“含胸拔背”、“沉肩墜肘”、“鬆腰坐胯”等，這些身法是連接內外勁力的關鍵，也是完成復雜動作的基礎。 為瞭更好地進行練習，良好的準備工作至關重要。這包括： 選擇閤適的練習場地： 盡量選擇寬敞、通風、平坦且不受打擾的場地。室內練習時，確保空氣流通；室外練習時，避開陽光直射或風口。 穿著舒適的服裝： 選擇寬鬆、透氣、柔軟且不妨礙肢體活動的服裝，以保證練習的舒適性。 準備閤適的鞋子： 穿著輕便、防滑且鞋底有一定厚度的運動鞋，以提供良好的支撐和抓地力。 調整身心狀態： 在練習前，進行適當的熱身活動，如慢跑、拉伸、關節活動等，使身體充分舒展，避免運動損傷。同時，保持平和的心態，排除雜念，將注意力集中在練習上。 二、 二路炮捶：剛勁與變化的神韻 陳式太極拳的二路炮捶，又稱“炮捶”，是陳式太極拳中的一大亮點。它是在一路“老架”的基礎上，更加強調剛勁、彈抖、發勁的練習。二路炮捶的動作幅度更大，爆發力更強，招式變化更為復雜，充分體現瞭陳式太極拳“剛柔相濟，以柔剋剛”的特點，更側重於技擊的應用。 本書將二路炮捶套路拆解為一個個獨立的動作和段落，逐一進行詳細的講解。每一個動作都將從以下幾個方麵進行深入分析： 動作名稱與含義： 明確每一個動作的名稱，並解釋其在技擊或健身上的含義，幫助理解動作的目的。 起勢與收勢： 講解套路的起始和結束動作，這不僅是套路的開端和結尾，更是身法、勁力的集中與釋放。 纏絲與發力： 深入解析動作中的纏絲勁運用，包括順纏、逆纏、進纏、退纏等，以及如何在恰當的時機發齣剛勁的彈抖勁。 身法與步法： 詳細分解動作中的身體姿態，包括腰、胯、脊柱、四肢的配閤，以及各種步法（如弓步、虛步、僕步、獨立步等）的轉換技巧。 呼吸與意念： 講解配閤動作的呼吸方法（如自然呼吸、腹式呼吸）和意念導引，強調“意隨氣走，氣隨力行”的訓練原則。 技擊要領： 對於具有明顯技擊含義的動作，將詳細解析其攻防轉換的原理和要點，幫助練習者理解動作的實用價值。 三、 細節分解：精準掌握每一個要領 “細節決定成敗”，這句話在太極拳練習中尤為重要。二路炮捶的精妙之處，往往體現在那些看似微小卻至關重要的細節之中。本書將以極大的耐心和細緻，將每一個動作進行“放大鏡”式的審視： 手法的細微變化： 如指尖的朝嚮、掌心的角度、腕部的鬆沉與捲麯，這些都對勁力的傳導有著至關重要的影響。 身體重心的轉移： 動作中重心的虛實變化，如何做到“虛實分明”，既能保持穩定，又能靈活轉換。 關節的放鬆與含蓄： 講解如何在動作中保持關節的放鬆，避免僵硬，同時又能蓄積彈勁。 力點的準確把握： 哪些是發力點？力量如何由內而外地傳遞？如何做到“節節貫穿”？ 動作的連貫性： 如何讓每一個動作銜接流暢，如同行雲流水，避免停頓和滯澀。 四、 教與學：科學有效的訓練方法 學習太極拳，科學的方法能夠事半功倍。本書不僅提供詳細的動作分解，更注重教學方法的優化： 循序漸進的練習原則： 從基礎的樁功、身法開始，逐步過渡到套路練習，確保根基牢固。 重點突齣與難點攻剋： 針對二路炮捶中常見的難點動作（如“金剛搗碓”、“迴步打眼”等），提供專門的練習方法和技巧。 反復練習與鞏固： 強調“練不輟”的重要性，通過反復的練習，將動作要領內化於身，形成肌肉記憶。 意念與動作的結閤： 引導練習者在動作的同時，將意念集中於身體的某個部位或勁力的運轉，達到“內外相閤”的境界。 自我糾錯與調整： 鼓勵練習者通過觀看演示、自我體會，及時發現和糾正動作中的錯誤。 呼吸與節奏的協調： 講解如何將自然呼吸與動作節奏有機結閤，做到“鼻吸口呼”或“鼻吸鼻呼”，並與動作的快慢、強弱相協調。 五、 傳承與升華：太極拳的內在修煉 陳式太極拳不僅僅是肢體的運動，更蘊含著深刻的哲學思想。二路炮捶中蘊含的剛勁與變化，更是體現瞭“陰陽相濟”、“動靜結閤”的辯證思想。 剛勁中的柔韌： 炮捶的剛勁並非蠻力，而是建立在深厚的柔韌基礎之上，如同鋼絲般堅韌而富有彈性。 動靜的轉化： 動作的起伏、快慢、虛實的變換，都體現瞭動與靜的相互依存和轉化。 內氣的運行： 隨著練習的深入，練習者會逐漸體會到身體內部能量（氣）的運行，並學會運用氣息來增強動作的力量和連貫性。 修身養性： 通過長期的練習，不僅能強健體魄，更能寜心靜氣，培養耐心、毅力和專注力，達到身心和諧的境界。 本書旨在成為您陳式太極拳學習旅程中最可靠的夥伴。我們相信，通過對二路炮捶的深入學習和刻苦練習，您將不僅能夠掌握一套剛勁有力、技擊性強的太極拳套路，更能從中體悟到中華傳統武術的博大精深，開啓一段健康、充實、充滿智慧的生活。無論您是初次接觸太極拳，還是已有一定基礎，本書都將為您提供瞭一條清晰、有效的學習路徑，讓您在太極拳的世界裏，尋找到屬於自己的那份寜靜與力量。

評分☆☆☆☆☆

當我翻開一本太極拳的書籍時，我最看重的是它是否能跨越書本的局限，讓我感受到拳理的流動性。很多太極拳的書籍，排版和攝影技術往往停留在比較基礎的水平，導緻我們看圖學拳時，很容易陷入“形似而神不至”的睏境。我希望這本書在視覺呈現上能有突破性的創新。例如，能否采用多角度的攝影，甚至是通過慢動作捕捉的係列圖片，來展示特定動作的轉換瞬間？更進一步說，如果書中能穿插一些關於呼吸與意念配閤的文字闡述，那就更完美瞭。太極拳，尤其是陳傢溝的拳術，其精髓在於“棚、捋、擠、按”這些勁力的形成過程，而非最終的定格姿勢。一個好的入門教材，應該能夠指導讀者去“體會”勁力，而不是僅僅去“模仿”動作。我期待《細節分解教與學》這個副標題所暗示的，是一種真正意義上的教學法革命，能讓讀者在閤抱、起勢等基礎環節就能建立起正確的力學認知基礎，為後續學習打下堅實的地基。

評分☆☆☆☆☆

對於一個長期習練傳統武術的人來說，地域差異和流派傳承的細微差彆，往往是辨析一本教材優劣的關鍵。陳式太極拳流傳至今，各傢各派的理解不盡相同，這在手眼身法步的微小差異中體現得淋灕盡緻。我非常關注這本書所遵循的流派體係是否權威、是否經過瞭嚴格的檢驗。一個好的入門教材，應該有一個清晰的溯源和立場，讓學習者知道自己正在學習的是哪個脈絡下的陳式拳。如果書中能附帶一些關於陳式太極拳曆史演變，特彆是“二路炮捶”在陳氏傢族內部的傳承故事或口訣，那將大大增強閱讀的趣味性和學習的代入感。此外，針對初學者常見的誤區，例如膝蓋內扣、沉肩拔頂的失衡，如果能用圖文並茂的方式進行“反麵教材”的展示和糾正，那將是對讀者極大的幫助。我期待這本書能以一種開放但又不失嚴謹的態度，引導我們進入陳式太極的殿堂。

評分☆☆☆☆☆

閱讀武術書籍常常會麵臨一個兩難的境地：要麼內容過於口語化，缺乏理論支撐，讀起來輕鬆但學不到深度；要麼就是術語堆砌，晦澀難懂，讓人望而卻步。我個人更傾嚮於那種既有深厚理論底蘊，又能用現代、清晰的語言進行闡述的教材。陳式太極拳，尤其是老架一路的內涵，涉及到陰陽轉換的哲學思想。因此，我非常好奇這本書是如何將這些深層次的拳理融入到“二路炮捶”的教學之中的。炮捶的特點是剛猛、快慢相間的變化，這其中蘊含著復雜的爆發力與控製力的辯證關係。我希望作者能在講解每一組動作時，不僅僅是告訴你“怎麼做”，更能告訴你“為什麼要這麼做”，比如某個纏絲動作是為下一招的掦手積蓄力量，或是為卸去對方來勁做準備。如果這本書能提供清晰的“力學路徑圖”，那麼它就超越瞭一般的拳譜範疇，成為瞭一本真正的武術教科書。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名中強調瞭“教與學”，這暗示著它不僅僅是一本供人翻閱的參考書，更可能是設計成一套可操作的教學流程。我希望本書的章節編排是符閤人體運動規律的，而不是簡單地按照拳架的順序堆砌。比如，它是否會先安排一些基礎的功法練習，如站樁、渾圓樁或者基礎勁力的試力練習，來為進入復雜的炮捶套路做準備？對於“二路炮捶”這樣技術要求較高的套路，如果能在前期就對如“金剛搗碓”、“護心拳”等核心動作進行單獨的拆解訓練，效果一定會遠勝於直接進入套路練習。我關注的重點在於“係統性”——一個好的入門讀物，應該像一位耐心的師傅，步步為營，確保學生在掌握上一個技術點後，再進行下一個，絕不跳躍。如果本書能體現齣這種循序漸進的教學設計理念，那麼它對自學者而言，其價值將是無可估量的，遠超一本普通的書籍範疇，更像是一份精心打磨的私教課程大綱。

評分☆☆☆☆☆

這部關於陳式太極拳的書籍，光是看書名就讓人感到非常專業和踏實。《陳式太極拳初學入門(二路炮捶)——細節分解教與學》這個標題，精準地傳達瞭本書的核心價值：它不僅僅是教授拳架，更強調“細節分解教與學”。對於一個初學者來說，最頭疼的莫過於動作的連貫性和內部勁力的運用，很多教材要麼過於籠統，要麼就是圖片和文字描述脫節。我期待這本書能在這一點上做到極緻，比如，在講解纏絲勁時，是否能用更形象的比喻，或者通過圖解清晰地展示手臂、腰胯之間的聯動關係。我特彆關注“二路炮捶”這一部分，這是陳式太極拳技術含量較高的一路拳架，如果能像書名承諾的那樣，做到細緻入微的分解教學，那麼這本書無疑是為我們這些渴望真正掌握陳架精髓的人提供瞭一把鑰匙。我希望看到的是，每一個開閤、每一個轉摺，都有詳盡的要點提示，甚至能觸及到古代拳譜中的一些微妙之處，而不是簡單地復述動作名稱。這本書的齣版方是北京體育大學齣版社，這讓我對內容的科學性和嚴謹性抱有極高的期待。