体育锻炼与心理健康研究 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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兰继军 著

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• 积极心理学

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 天津教育出版社

ISBN：9787530962671

商品编码：29695953969

包装：平装

出版时间：2010-11-01

基本信息

书名:体育锻炼与心理健康研究

：22.00元

售价：15.0元,便宜7.0元,折扣68

作者:兰继军

出版社：天津教育出版社

出版日期：2010-11-01

ISBN：9787530962671

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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　　本书率先在奥运社会态度的研究中应用了内隐态度的研究方法，并建立了相关的模型，从而验证了锻炼行为、锻炼态度、心理健康之间的关系。在此基础上不仅提出了加强奥林匹克教育，特别是充分挖掘北京奥运会、残奥会精神遗产的教育价值的建议；还提出了在建设和谐社会进程中，应重视对青少年开展体育运动指导、加强学校体育工作的主张。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《生命之歌：探索人类潜能的奥秘》 第一章：意识的黎明——自我认知的觉醒 人类之所以区别于其他生物，并非仅仅在于其发达的大脑或复杂的社会结构，而在于那幽邃而神秘的意识。这本书将带您踏上一段深入探寻意识本质的旅程，从最古老的哲学思辨，到现代神经科学的最新发现，共同揭开自我认知的神秘面纱。我们将探讨意识的起源，它如何在漫长的进化过程中悄然萌芽，以及它如何成为我们体验世界、理解自身的基石。 我们会深入分析“我”的概念是如何形成的。这并非一个简单的生理过程，而是多种认知功能交织的结果，包括记忆、感知、情感和语言。本书将通过引人入胜的案例，剖析不同个体在自我认知发展过程中的差异，以及那些可能导致自我认知障碍的心理机制。您将了解，认识自己，不仅仅是知道自己的名字和年龄，更是理解自己内在的动机、价值观、信仰以及那些塑造了我们行为模式的深层心理动力。 此外，我们还将触及意识与无意识的辩证关系。弗洛伊德的潜意识理论，荣格的原型理论，以及现代认知心理学对自动思维和隐性偏见的解读，都将为我们理解意识的运作提供新的视角。您会发现，许多在我们不自觉中影响我们决策和行为的因素，并非来自外界的强迫，而是源于我们内心深处那未曾被充分意识到的冲动与模式。 本书并非停留在理论层面，更注重将这些深刻的哲学和心理学概念转化为可操作的实践。我们将引导读者通过一系列反思性的练习，如日记、冥想、正念练习等，来增强自我觉察能力。您将学习如何识别和接纳自己内在的情绪，如何区分真实的自我与社会强加的“面具”，以及如何建立更稳定、更积极的自我认同。通过这些实践，您将逐渐学会倾听自己内心的声音，理解自己真实的需求和愿望，从而迈出真正意义上的自我认知的第一步。 第二章：心智的疆域——情绪的语言与智慧 情绪，是人类生命中最丰富、最鲜活的色彩。它们如同潮汐般涌动，时而激昂，时而平静，深刻地影响着我们的思维、行为和人际关系。本书将深入探索情绪的奥秘，将其视为一种需要理解、管理和升华的强大力量。 我们将追溯情绪的生理基础，从大脑的杏仁核到神经递质，了解情绪是如何在大脑中产生、加工和传递的。您将理解，愤怒、喜悦、悲伤、恐惧等基本情绪，并非是纯粹的主观感受，而是伴随着复杂的生理反应和能量调动。同时，我们也会探讨更复杂的情感，如爱、恨、嫉妒、羞耻等，它们是如何在社会互动和个人经验中交织形成的。 本书的核心内容之一是“情绪智力”。这不仅仅是指“不发脾气”这么简单，而是指对自身和他人的情绪有清晰的认知、理解、表达和调节的能力。我们将提供一套实用的方法和技巧，帮助您更好地识别和命名自己的情绪，理解情绪背后的原因和意义。您将学习如何区分不同情绪的细微差别，例如，区分“担忧”和“焦虑”，区分“沮丧”和“绝望”。 管理情绪，并非压抑或否认，而是学会与情绪和谐共处。我们将介绍多种有效的策略，如认知重评（改变对情境的看法）、接纳（承认并拥抱情绪）、行为激活（通过积极的行动来改善情绪状态）等。您将学会如何在情绪的洪流中保持冷静，如何在压力下保持理性，以及如何在面对挑战时，将负面情绪转化为前进的动力。 同时，本书也高度重视对他人的情绪的理解和共情。通过学习解读他人的非语言信号，如面部表情、肢体语言和语气语调，您将能更准确地把握他人的情感状态。我们将探讨共情的不同层面，以及如何通过积极的倾听和恰当的回应，建立更深厚、更健康的人际关系。理解他人的情绪，不仅能化解冲突，更能带来连接和支持，让我们感受到被理解的温暖。 最后，我们将进一步探讨情绪的升华。情绪并非仅仅是生理或心理的反应，它更是我们感知世界、体验生命的重要途径。我们将引导读者思考，如何通过艺术、创造性表达、以及与自然的连接，来丰富和升华自己的情绪体验。通过学会欣赏美，感受爱，甚至拥抱悲伤，我们能更深刻地领悟生命的意义，活出更饱满、更精彩的人生。 第三章：思维的跃迁——认知的重塑与创造 人类之所以能够创造文明，发展科技，探索宇宙，离不开我们独特的思维能力。本书将深入剖析思维的运作机制，揭示其潜力和局限，并提供切实可行的方法，帮助您实现思维的跃迁，拥抱更广阔的认知疆域。 我们将从认知心理学的视角出发，探讨思维的基本构成要素：感知、注意、记忆、学习和推理。您将了解，我们如何通过感官接收信息，如何过滤和组织这些信息，以及我们如何存储和提取知识。我们将分析思维中的常见“陷阱”，例如确认偏误、锚定效应、从众效应等，以及这些认知偏差如何潜移默化地影响我们的判断和决策。 本书将重点关注“批判性思维”的培养。这是一种不盲从、不轻易接受、而是理性分析、独立判断的思维方式。我们将提供一系列工具和框架，帮助您学会如何识别论证中的逻辑谬误，如何评估信息的可靠性，以及如何构建严谨的论证。您将学习如何提出有深度的问题，如何从不同的角度审视问题，以及如何基于证据做出明智的决策。 创造力，是人类思维最闪耀的光芒。我们将深入探讨创造力的本质，以及激发创造力的多种途径。从联想、发散思维到横向思维，本书将介绍多种创新思维方法，并鼓励读者在日常生活中加以实践。您将了解，创造力并非少数天才的专利，而是可以通过训练和引导而得到极大提升的普遍能力。我们将分享一些鼓舞人心的案例，展示那些伟大的发明和艺术作品是如何在突破常规思维中诞生的。 学习，是思维不断发展和更新的过程。本书将探讨高效学习的原理，包括间隔重复、主动回忆、费曼技巧等。您将了解如何更有效地吸收新知识，如何将零散的信息整合成系统的知识体系，以及如何克服学习中的惰性和畏难情绪。我们将引导您建立终身学习的理念，认识到在快速变化的时代，持续的学习是保持个人竞争力和适应能力的关键。 最终，思维的跃迁指向的是“智慧”的境界。智慧并非仅仅是知识的堆砌，更是对生命、对世界深刻的理解和洞察。我们将探讨如何通过反思、经验的积累、以及对人生哲理的探索，来提升我们的智慧水平。您将学会如何从生活中的点滴中汲取养分，如何将所学知识应用于实践，以及如何以更宏观、更包容的视角来看待世界和人生。这本书，将是您开启思维新篇章，探索生命智慧的忠实伙伴。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题就如同一次温柔的召唤，将我从日常的喧嚣中拉回，邀请我审视身体与心灵之间的微妙联系。翻开书页，扑面而来的是一种既专业又不失温度的笔触。书中对运动与心理健康之间相互促进的机制的阐述，让我茅塞顿开。我一直以为运动只是为了身体健康，但这本书却为我打开了一个全新的维度，让我看到运动如何成为一种强大的心理调适工具。例如，书中可能详细地解释了，为什么在运动后会感到心情愉悦，为什么能够更清晰地思考问题，甚至为什么能够更好地应对生活中的挫折。我特别期待书中能够提供一些关于不同运动类型对特定心理困扰（例如，社交恐惧症、失眠）的有效性分析。这本书不仅仅是一本科普读物，更像是一位经验丰富的心理教练，它用科学的语言，结合生动的案例，指导我如何通过运动来提升自己的幸福感，找到内心的平静。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常吸引人，采用了一种沉静而充满活力的配色，让人一眼就能感受到运动与心灵的连接。虽然我还没有来得及深入阅读，但仅仅是翻阅目录，就被其中涉及的广泛话题所震撼。从基础的运动生理学原理，到如何通过规律性锻炼来缓解焦虑、抑郁等常见心理问题，再到更深层次的探讨，比如运动如何促进自我认知、增强 Resilience（韧性），以及对长期幸福感的影响，无不体现了作者在这一领域的深厚功底。我尤其对其中关于“运动处方”的章节感到好奇，这是否意味着我们可以根据自己的心理状况，量身定制一套运动计划？书中列举的案例研究，无论是针对特定人群（如青少年、老年人）的分析，还是对不同类型运动（如瑜伽、跑步、团队运动）效果的对比，都显得严谨而富有启发性。我迫不及待地想了解，作者是如何将复杂的科学理论用通俗易懂的语言表达出来，让普通读者也能轻松理解并应用于实践的。这本图书看起来就像是为我量身定做的，一个探索身心平衡的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面色彩搭配，透露着一种宁静的力量，仿佛在告诉我，真正的健康是一种身心合一的状态。我迫不及待地想深入了解书中对于运动与心理健康的科学探索。我一直对“运动如何影响情绪”这个课题非常感兴趣，但总觉得缺乏系统性的解释。这本书的出现，似乎填补了我的这一空白。我期待书中能够深入剖析运动过程中，身体内部发生的各种生理和生化变化，以及这些变化是如何直接或间接影响我们的情绪、认知和行为的。例如，书中是否会探讨，运动后为什么会产生“跑者的快感”？运动对缓解焦虑和抑郁症的实际效果，又是如何通过科学实验来证明的？我尤其关注书中是否会提供针对不同人群（如学生、上班族、老年人）的个性化运动建议，以及如何在日常生活中，有效地将体育锻炼融入我们的生活，使其成为一种可持续的心理健康维护方式。这本书，看起来就像是一本关于如何利用身体的力量，来疗愈和提升心灵的深度指南。

评分☆☆☆☆☆

初次翻阅这本《体育锻炼与心理健康研究》，我便被其清晰的结构和丰富的论证所打动。它似乎并非仅仅停留在理论层面，而是力求将科学研究的成果转化为读者能够理解和实践的知识。我好奇书中是否会涉及具体的运动项目如何影响我们的情绪状态？比如，是选择高强度的有氧运动更能迅速提振心情，还是舒缓的瑜伽更能带来长久的宁静？书中对于心理韧性（resilience）的探讨，尤其是其与体育锻炼的关联，是我非常感兴趣的部分。在现代社会，面对层出不穷的挑战，拥有强大的心理韧性至关重要。我期待书中能够揭示，体育锻炼是如何帮助我们构建这种韧性的，是否能够让我们在逆境中更快速地恢复，并且从中学习成长。这本书看起来是一本能够指导我如何通过主动的身体活动，来积极地塑造我的内心世界，从而更好地应对生活挑战的宝贵资源。

评分☆☆☆☆☆

当我拿起这本书时，就被它所散发出的理性与感性的平衡感深深吸引。书中对运动生理学的阐述，严谨而不枯燥，让我对身体在运动中的变化有了更深刻的理解。我特别欣赏作者对于运动与大脑化学物质之间关系的细致分析，比如内啡肽的产生如何影响情绪，以及长期运动对神经可塑性的积极作用。这不仅仅是关于“动起来就好”的简单论调，而是基于科学证据的深入剖析，让我对运动有了更科学的认识。此外，书中对心理健康问题的探讨也相当深入，它并没有回避现代社会中普遍存在的压力、焦虑和情绪困扰，而是将其置于一个更广阔的视角下，探讨运动如何在这些挑战中扮演关键角色。我期待着书中能够提供一些具体的、可操作性的方法，帮助我通过运动来改善我的心理状态，比如如何克服运动的阻力，如何找到适合自己的运动方式，以及如何在忙碌的生活中坚持下去。这本书似乎是一个指导我如何将身体的健康与心灵的宁静融为一体的指南。