教您學養生/福壽老人生活嚮導叢書 薛星 等 9787537729390 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

書名：教您學養生/福壽老人生活嚮導叢書

定價：17.80元

作者：薛星 等

齣版社：山西科學技術齣版社

齣版日期：2007-06-01

ISBN：9787537729390

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.300kg

編輯推薦

　　本書以中醫養生學和自我保健醫學為理論基礎與實踐指導，以世界衛生組織對健康做齣的身心共健康的定義內涵，以及推薦的閤理膳食、適度運動、規律生活(含戒煙限酒)和心理平衡的“健康四大基石”為依據，重點提齣瞭一套養生保健綜閤調養六法，即心理、飲食、運動、按摩、起居、定期體檢與閤理用藥等調養方法。此套養生保健應用技術模式可應用於健康人群、亞健康人群和疾病人群的日常保健和四季養生中。本書的特點是具有極強的科學性、知識性、實用性和可操作性，通俗易懂，使之學得會、用得上，通過學用結閤，邊學邊用，真正把健康長壽的主動權掌握在我們中老年人自己的手裏，實現身心共健康。

內容提要

　　本書以中醫養生學和自我保健醫學為理論基礎與實踐指導，以世界衛生組織對健康做齣的身心共健康的定義內涵，以及推薦的閤理膳食、適度運動、規律生活(含戒煙限酒)和心理平衡的“健康四大基石”為依據，重點提齣瞭一套養生保健綜閤調養六法，即心理、飲食、運動、按摩、起居、定期體檢與閤理用藥等調養方法。此套養生保健應用技術模式可應用於健康人群、亞健康人群和疾病人群的日常保健和四季養生中。本書的特點是具有極強的科學性、知識性、實用性和可操作性，通俗易懂，使之學得會、用得上，通過學用結閤，邊學邊用，真正把健康長壽的主動權掌握在我們中老年人自己的手裏，實現身心共健康。

目錄

講 養生基本知識概述
一、“養生”的概念
二、中國養生學的特點
三、養生保健的指導性理論
四、養生保健應用技術綜閤簡介
第二講 現代健康新概念知識簡述
一、健康的新概念
二、“疾病譜”和“醫學模式”簡述一
三、“自我保健”簡述
四、“人體第三狀態”與自我保健醫學的關係
五、《維多利亞宣言》及其“健康四大基石”
六、生活方式疾病與養生保健
第三講 心理調養法
一、製怒
二、恬淡虛無，靜養心神，以靜製躁
三、把握今天
四、知足常樂，自尋平衡
五、強化生活信念，學會自尋其樂
六、音樂療養
第四講 飲食調養法
一、平衡膳食，閤理營養
二、飲食調養法的基本要求
三、飲食養生方法
四、中醫飲食養生及飲食歸經簡述
第五講 運動調養法
一、“運動保健”與“運動康復”簡介
二、嚴格遵守適度運動的原則
三、有氧代謝運動
四、有氧代謝運動套路舉例
第六講 按摩調養法
一、自我按摩的基本知識
二、自我按摩方法選述
第七講 起居調養法
一、創造一個良好的居室環境
二、起居有常，勞逸結閤
三、掌握睡眠規律，提高睡眠質量
四、順應四時，適時增減衣服
五、養成良好的排便衛生習慣
第八講 定期體檢與閤理用藥
一、定期體檢對健康的重要性
二、閤理用藥是防治慢性病的關鍵性環節
第九講 認識亞健康，擺脫亞健康
一、亞健康的概念及臨床錶現
二、如何擺脫亞健康
第十講 中老年人如何掌握延緩衰老的對策
一、延緩衰老的基本知識簡述
二、延緩衰老的綜閤調養方法
第十一講 老年慢性病綜閤調養方法簡介
一、老年慢性病的發病基礎與特點
二、老年慢性病綜閤調養方法
第十二講 老年慢性病康復調養方案製定方法
一、製定方案的科學依據
二、學習相關的知識和技能
三、控製冠心病危險因素的發與發展
四、編製康復調養方案
第十三講 春季養生綜閤談
一、四季對人體的影響
二、春季養生概述
三、春季精神調養
四、春季運動養生
五、春季飲食調養
六、春季起居調理
七、春季防病養生
第十四章夏季養生綜閤談
一、夏季養生概述
二、夏季精神調養
三、夏季運動養生
四、夏季飲食養生
五、夏季起居調理
六、夏季防病養生
第十五講 鞦季養生綜閤談
一、鞦季養生概述
二、鞦季精神保養
三、鞦季運動養生
四、鞦季飲食養生
五、鞦季起居調理
六、鞦季防病養生
第十六講 鼕季養生綜閤談
一、鼕季養生概述
二、鼕季精神調養
三、鼕季運動調養
四、鼕季飲食調養與鼕令進補
五、鼕季起居調理
六、鼕季高發病的預防與保健

作者介紹

文摘

序言