圖說生活——國醫養生健康細節 《圖說生活.美麗女人係列》編委會 9787542742599 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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《圖說生活.美麗女人係列》編委會 著

圖書標籤:

• 養生
• 國醫
• 健康
• 女性健康
• 生活常識
• 中醫養生
• 保健
• 圖解
• 美麗
• 健康細節

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 上海科學普及齣版社

ISBN：9787542742599

商品編碼：29697699700

包裝：平裝

齣版時間：2009-03-01

基本信息

書名：圖說生活——國醫養生健康細節

定價：19.80元

作者：《圖說生活.美麗女人係列》編委會

齣版社：上海科學普及齣版社

齣版日期：2009-03-01

ISBN：9787542742599

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.499kg

編輯推薦

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歲月像是一道風景綫，日起叩響黎明破曉，日落點亮萬傢燈火，刪繁就簡地勾勒齣漫漫人生之路的簡單、紛雜。人們在撿拾經驗閱曆之時，不要遺落瞭健康，且行且珍惜的不光隻是陽光雨露，更要將身體捧在掌心中細心嗬護，與健康同行，是每個人生命旅途中不可忽視的重要環節。站在人生的路口眺望，健康指南為而立之年掌舵、為垂暮之年掌燈。
簡單、健康、有效的中醫養生法，讓您從容掌握保健養生之道。

內容提要

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人體是一個充滿智慧的機體。長期以來，我們過於依賴科學，總是寄希望於未來能夠發明新藥，或者某項研究成果一舉徵服某種威脅人類生命的疾病。也因此，我們低估瞭人體的智慧，忽略瞭身體的自我修復能力。其實，隻要我們順應身體的作息規律，把簡單而又行之有效的健康法則付諸實踐，就不難發現，健康養生並不像想象的那麼難以企及，健康的體魄恰恰源自於“種瓜得瓜”、“種豆得豆”的日常生活細節中。

目錄

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PART.01 四季養生
1 春季養生——春氣升發，防風養肝
春季氣象對人體的影響
春天養生的原則和方法
春季如何養肝
春季練“養肝功”
春季應該遵循的食養原則
春韭的養生作用
多食野菜益處多
初春宜食蔥
春食菠菜宜養肝
春季慎食海鮮
祛濕排毒好食材
蜂蜜的養生功效
春季溫胃食療
枸杞子的神奇功效
多飲花茶益健康
春季睡眠知多少
“春睏”的奧秘
緩解“春睏”有妙法
春季宜晚睡早起
春季鍛煉宜適度
有益春季養陽的活動
春日散步的養生功效
多伸懶腰身體好
“春捂”有益養
“春捂”捂哪裏
“春捂”也要講科學
春季護膚要訣
春季如何使用護膚品
初春留神慢性病
春季頭痛多
春季食療治咳嗽
春季防上火
春夏之交養生之道
春季氣候對房事的影響
春季房事調攝
春季藥粥養生
春季忌食原則
2 夏季養生——熱者涼之，燥者
夏季的養生之道
夏季保持好精神
夏季飲食原則
夏季如何食補
夏天也要有好胃口
夏天宜吃“苦”
多吃綠豆可解暑
清熱祛暑的藥粥
積極補水關鍵
不可“拋棄”的牛奶
解署藥茶顯功效
解除“苦夏”的睏擾
“苦夏”食療
夏日佳作息時間
怎樣午睡纔養生
夏季的健康睡眠
預防“濕邪”
澆水降溫不科學
涼水洗腳危害大
冷水澡的利與弊
老人不宜“練三伏”
夏季的佳鍛煉時間
預防腦血管硬化
“鼕病夏治”療痼疾
夏季“上火”食療
預防中暑須注意
“病從口入”防腹瀉
如何處理“熱傷風”
消暑降溫防頭痛
夏季慎防食物中毒
夏季房事調攝
夏季的頭發護理
夏季護膚的注意事項
夏季護膚食療
3 鞦季養生——潤肺防燥，養陰為上
鞦季調好“生物鍾”
鞦季養陰是關鍵
緩解“情緒疲軟”
鞦季防“鞦燥”
化解“悲鞦”情緒
“少辛增酸”保健康
閤理安排鞦季飲食
羊肉狗肉須少食
鞦季食粥益處多
鞦季適宜的粥品
鞦季的健康蔬果
鞦季飲湯養生
初鞦蓮藕保健康
鞦季飲水健康
鞦季忌吃“苦”
適當早起益健康
鞦季鍛煉宜輕鬆
鞦季睡眠的佳方位
“鞦凍”要適度
鞦季睡覺不宜貪涼
鞦季適閤的健身運動
鞦季健身的注意事項
鞦季護膚要點
鞦季護膚飲食
謹防呼吸道疾病
鞦季易發的疾病
鞦季防“上火”
鞦季房事調攝
鞦季補腎要領
4 鼕季養生——鼕氣之應，養藏之道
鼕季養生保健的基本要求
調解鼕季抑鬱
鼕天取暖注意事項
衣服並非越厚越好
鼕季養。腎要訣
“早喝鹽水晚喝蜜”
鼕季如何食補
鼕季佳粥品
鼕季適宜的食物
吃什麼纔能不怕冷
鼕練“三九”好處多
鼕天晨練不宜貪早
濛頭睡覺不利健康
鼕季背宜常暖
鼕季護膚注意事項
洗臉水不宜過熱
抗寒防病小秘訣
謹防“寒從腳下起”
趕走“鼕日瞌睡蟲”
凍瘡怎麼處理
鼕季房事調攝
PART.02 飲食養生
1 食物性味——貴和不可偏
食物的“五昧”
酸味食物的養生功效
苦味食物的養生功效
甜味食物的養生功效
鹹味食物的養生功效
辣味食物的養生功效
食物的屬性
溫熱食物的養生功效
平性食物的養生功效
寒涼食物的養生功效
2 食物進補——藥補不如食補
“藥補不如食補”
養生必補髓
補髓增強抵抗力
補虛食譜
補氣食譜
滋陰補益食譜
吃什麼補血
調養脾胃的食療方法
3 食物藥用——傢常食材的好功效
黃瓜的藥用功效
木耳的藥用功效
西瓜的藥用功效
鯉魚的藥用功效
紅薯的藥用功效
芝麻的藥用功效
白蘿蔔的藥用價值
山藥的藥用價值
豬血的藥用價值
海帶的藥用價值
狗肉的藥用價值
4 膳食均衡——閤理搭配，無病到老
食物搭配的養生原則
酸堿平衡的重要性
主食宜多樣化
葷素搭配的好處
服藥期間的閤理飲食搭配
多吃雜糧好處多
酒後不宜馬上飲茶
豬肉的搭配禁忌
豆腐與蔥不相宜
百閤雞蛋安心神
羊肉的營養搭配
5 飲食習慣——良好習慣影響一生
保證新鮮纔健康
良好情緒有助消化
飯前散步更健康
不吃早餐壞處多
晚飯不宜吃太飽
飯前喝湯益吸收
細嚼慢咽可延年
適當節食是閤理的養生之道
冷食冷飲應適度
6 茶酒養生——適度即怡情
茶的主要成分
綠茶的保健功效
紅茶的保健功效
烏龍茶的保健功效
感冒茶療方
咳嗽茶療方
支氣管炎茶療方
頭痛茶療方
胃痛茶療方
痢疾茶療方
中暑茶療方
高血壓茶療方
泌尿係統感染茶療方
藥酒的養生功效
飲用藥酒須慎重
氣虛血虛酒療方
心悸失眠酒療方
咳嗽酒療方
頭暈酒療方
關節疼痛酒療方
腰腿酸軟酒療方
跌打損傷酒療方
胃痛呃逆酒療方
性功能衰退酒療方
PART.03 日常生活養生
PART.04 中醫養顔
PART.05 精神養生
PART.06 房事養生
PART.07 中醫藥養生
［附錄］

作者介紹

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文摘

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序言

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圖說生活：國醫養生健康細節 作者/編委會：《圖說生活·美麗女人係列》編委會 齣版社： （請在此處填寫具體齣版社名稱） ISBN： 9787542742599 內容簡介： 《圖說生活：國醫養生健康細節》是一部以生動圖文並茂的形式，深入淺齣地解讀中國傳統醫學（國醫）精髓，並將其融於日常生活的養生指南。本書聚焦於那些看似微不足道，卻對身體健康産生深遠影響的細節，旨在幫助讀者構建一種更健康、更智慧的生活方式。 在快節奏的現代生活中，我們往往忽略瞭身體發齣的種種細微信號，也未能充分認識到中國傳統醫學在應對日常健康問題上的獨特智慧。本書正是基於這一齣發點，從國醫的宏大體係中提煉齣貼近生活的養生理念和實用方法。我們相信，健康並非遙不可及的宏偉目標，而是滲透在點滴生活中的細緻實踐。 一、 立足國醫根基，解讀健康密碼 中國傳統醫學擁有數韆年的曆史積澱，其理論體係博大精深，蘊含著深刻的哲學思想和對生命規律的獨特認知。本書在內容上，將以中醫的整體觀、辨證論治等核心思想為指導，但絕非照搬古籍，而是將其轉化為易於理解和操作的養生法則。 陰陽五行與人體健康： 陰陽是構成宇宙萬物的基本要素，在人體內也體現為相互依存、相互製約的生理功能。五行（金、木、水、火、土）則代錶著人體各髒腑的屬性及其相互關係。本書將用通俗易懂的語言，講解陰陽失衡如何導緻疾病，五行生剋製化如何維持身體平衡，並提供一些通過日常生活調整陰陽五行的方法，如飲食、起居、情誌等。例如，我們將探討如何通過四季的變化來調理身體，如何通過食物的五行屬性來選擇適閤自己的飲食，以達到“春夏養陽，鞦鼕養陰”的養生原則。 氣血津液的運行與健康： 氣、血、津液是構成人體並維持生命活動的三大基本物質。氣的運行推動血的循環，津液滋潤濡養周身。氣血充盈、津液充足是身體健康的重要標誌。本書將深入剖析氣血不足、瘀滯、津液虧虛等常見問題，並提供相應的調理方法。我們將講解如何通過適度的運動來“行氣活血”，如何通過飲食來“補益氣血”，以及如何通過生活習慣來“滋養津液”，確保身體各項功能的正常運轉。 經絡學說的生活化應用： 經絡是人體內氣血運行的通道，連接著髒腑和肢體。經絡的通暢與否直接關係到身體的健康。本書將介紹一些重要的經絡和穴位，並講解如何通過按摩、艾灸、拔罐等簡單易行的方法來疏通經絡，緩解身體不適。例如，我們會重點介紹足三裏、內關、閤榖等常用穴位，以及它們在調理脾胃、安神定誌、緩解疼痛等方麵的作用，並附以清晰的穴位定位圖，方便讀者自行操作。 二、 聚焦生活細節，解鎖養生智慧 國醫養生並非隻存在於理論之中，它更是一種生活態度，一種對身體的細緻關懷。本書最大的特色在於，它將國醫理論落腳於日常生活的方方麵麵，讓每一個讀者都能從中找到適閤自己的養生方法。 飲食養生的“微”學問： “藥食同源”是中國養生的重要理念。本書將超越簡單的食譜推薦，深入探討食物的性味歸經，以及不同體質的人應如何選擇食物。我們將講解： 烹飪方式的講究： 不同的烹飪方式對食物的營養成分和藥用價值有著不同的影響。例如，蒸、煮、燉等溫和的烹飪方式更適閤養生，而油炸、燒烤則可能傷及脾胃。 進食時間的學問： 早餐、午餐、晚餐的黃金進食時間，以及“過午不食”等概念的科學解讀。 季節性飲食的智慧： 春生夏長鞦收鼕藏，不同季節人體所需的營養和調養重點也不同。本書將提供詳細的季節性飲食建議，例如，春季宜食辛甘，夏季宜食酸苦，鞦季宜食甘潤，鼕季宜食鹹溫。 飲品的選擇與益處： 除瞭白開水，本書還將介紹各種養生茶飲、湯飲的製作方法及其對身體的益處，如枸杞菊花茶的明目，薑棗紅糖水的溫中散寒等。 起居作息的“天時”之道： “日齣而作，日落而息”是自然規律，也是人體健康的基礎。本書將深入解析： 睡眠的質量與深度： 充足而高質量的睡眠是身體自我修復的關鍵。我們將探討失眠的原因，以及如何通過調整睡前習慣、改善睡眠環境來提高睡眠質量。 起床與就寢的黃金時間： 遵循身體的生物鍾，選擇最佳的起床和就寢時間，有助於提高效率，減少疾病。 勞逸結閤的智慧： 過度的勞纍傷氣耗血，長時間的閑散則可能導緻氣血運行不暢。本書將講解如何閤理安排工作和休息，保持身體的活力。 情誌調養的“心”健康： “喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”是人體的七情，適度的情誌活動有益於身心，但過度的、不加節製的情誌波動則會嚴重損害健康。本書將： 解讀情緒與髒腑的關係： 例如，思慮傷脾，憂愁傷肺，恐慌傷腎。 提供實用的情誌調適方法： 包括如何通過音樂、冥想、書法、園藝等方式來舒緩壓力，調節情緒，保持內心的平和。 引導讀者認識並接納自己的情緒，學會積極應對生活中的挑戰。 運動養生的“形”體之道： 運動是保持身體健康的重要手段，但並非越多越好。本書將： 介紹國醫推崇的傳統運動方式： 如太極拳、八段錦、五禽戲等，並分析其對身體的獨特益處，如強身健體、疏通經絡、調和氣血。 講解如何根據個人體質和季節選擇閤適的運動方式和強度。 強調運動的“適度”原則，避免過度運動對身體造成的損傷。 日常護理的“細”微之處： 洗浴的學問： 無論是冷熱水浴、藥浴，還是泡腳，都有其養生之道。本書將講解不同洗浴方式的適宜人群和注意事項。 季節性皮膚護理： 根據季節的變化，選擇閤適的護膚品和護理方法，以保持皮膚的健康與光澤。 環境與健康： 如何通過調整居傢環境、選擇適宜的居住地來促進健康。 三、 圖文並茂，化繁為簡 本書最大的亮點之一，便是其“圖說”的形式。我們將大量的國醫理論和養生方法，通過精美的插畫、清晰的示意圖、實景照片等形式呈現，化繁為簡，讓晦澀的理論變得生動形象，易於理解和記憶。 穴位定位圖： 清晰準確的穴位圖，讓讀者可以輕鬆找到身體上的關鍵穴位，方便進行按摩或艾灸。 經絡走嚮圖： 直觀的經絡圖，幫助讀者瞭解氣血運行的路徑，從而更好地理解身體的運作機製。 食物屬性圖錶： 將常見食物的性味、歸經、功效等信息以圖錶形式呈現，方便讀者快速查找和選擇。 養生操分解圖： 詳細的動作分解圖，讓讀者能夠準確模仿和練習八段錦、太極拳等養生功法。 生活場景圖： 將養生理念融入到日常生活的各種場景中，如用餐、休息、工作等，讓讀者直觀感受到養生可以如此簡單。 本書適閤人群： 所有關注自身健康，希望瞭解和實踐中國傳統養生智慧的讀者。 希望通過自然、溫和的方式調理身體，改善亞健康狀態的人群。 對國學文化、中醫養生感興趣，但不知如何入門的初學者。 尋求更健康、更平衡生活方式的都市人群。 《圖說生活：國醫養生健康細節》不僅僅是一本書，更是一種生活方式的引領。它將帶領您走進國醫的殿堂，發現健康生活的美妙細節，讓您在細微之處，領悟生命的真諦，收獲長久的健康與幸福。讓我們一起，用智慧和愛，守護自己的身體，享受豐富多彩的生活。

評分☆☆☆☆☆

我是一個剛開始關注養生的人，之前看過一些書，但都覺得太理論化，很難堅持。這次偶然翻到《圖說生活——國醫養生健康細節》，簡直是打開瞭新世界的大門！它把那些復雜的養生道理，用最簡單、最直觀的方式呈現齣來，讓我這個新手也能輕鬆理解和實踐。書中的插畫太棒瞭，清晰明瞭，就像是在手把手地教我一樣。我最喜歡的是關於“呼吸”的部分，我之前根本沒注意過呼吸的重要性，看完這本書，纔發現原來正確的呼吸方式能帶來這麼多好處，我現在每天都會刻意去練習。還有關於“梳頭”的細節，我以前隻是隨便梳梳，現在纔知道原來通過梳頭還能按摩頭皮，促進血液循環，甚至還能緩解疲勞。這本書的內容非常貼近生活，都是我們每天都會做的事情，但是它能從中挖掘齣這麼多的養生細節，讓我覺得非常驚喜。而且，“美麗女人係列”這個定位，讓我覺得這本書更懂我們女性的需求，裏麵的很多內容都很有針對性，讓我覺得特彆受用。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫養生很感興趣，但很多書都過於專業，讀起來很吃力。這次讀瞭《圖說生活——國醫養生健康細節》，簡直是驚喜不斷！這本書的“圖說”二字真的名副其實，每一頁都充滿瞭精美的插圖，而且這些插圖不是簡單的裝飾，而是對文字內容最好的補充和說明。比如，講到穴位按摩時，插圖會清晰地標齣穴位的位置和按摩的手法，我完全可以跟著圖來操作，感覺非常方便。而且，它將國醫的智慧融入到生活細節中，讓我覺得養生不再是遠離生活的“高冷”學問，而是觸手可及的日常實踐。我尤其喜歡其中關於“情緒與健康”的章節，它用很形象的比喻闡釋瞭負麵情緒對身體的傷害，並提供瞭簡單易行的方法來調節。還有關於“飲食”的部分，不是簡單地羅列哪些食物好，哪些食物不好，而是從食物的性味、烹飪方式等方麵，教我們如何根據時節和個人體質來選擇和搭配。這本書讓我對中醫養生有瞭更深刻、更直觀的理解，也讓我更願意去嘗試和堅持。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，《圖說生活——國醫養生健康細節》這本書的編委會真的太有心瞭！它用一種非常“生活化”的視角，把國醫的智慧融入到我們每天的點滴之中，讓我覺得養生不再是遙不可及的“玄學”，而是觸手可及的“日常”。我特彆喜歡書中關於“靜坐”的講解，以前覺得靜坐很枯燥，但是書裏用一種非常柔和、引導的方式，讓我體會到靜坐的樂趣和對身心的益處。而且，書中關於“眼部養護”和“手部護理”等細節，雖然看似微小，但卻蘊含著深刻的養生哲理，讓我覺得這本書在關注我們身體的整體健康的同時，也關注到瞭每一個細小的部分。我一直覺得，真正的健康，是體現在生活細節裏的，而這本書恰恰做到瞭這一點。它用一種潤物細無聲的方式，引導我們去發現生活中的美，去關注自己的身體，去活齣更健康、更美好的自己。而且，《美麗女人係列》的這個定位，讓這本書更具親和力，也讓我覺得它更懂女性的需求。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的給我打開瞭新世界的大門！以前總覺得養生是件很遙遠、很復雜的事情，需要很多專業知識，而這本《圖說生活——國醫養生健康細節》簡直就是我的“養生啓濛老師”。它用非常直觀、生動的方式，把那些隱藏在我們日常生活中的健康細節一一呈現齣來。我特彆喜歡它那種“潤物細無聲”的講解方式，不是硬邦邦地灌輸理論，而是通過一幅幅精美的插畫，搭配簡潔易懂的文字，讓我瞬間就能明白一個道理。比如，書中關於“喝水”的部分，我之前總是隨心所欲地喝，看完纔知道原來不同時間、不同溫度的水對身體的影響有多大。還有關於“睡眠”，它不是簡單地說要睡多久，而是從入睡姿勢、睡前習慣等細節入手，讓我找到瞭自己失眠的根源。這本書最大的優點就是實用性極強，我可以直接把書裏的方法運用到生活中，而且效果立竿見影。感覺就像請瞭一個生活中的“健康管傢”，時刻提醒我該注意什麼，怎麼做纔能更健康。而且，它的“美麗女人係列”的定位也非常貼心，很多內容都是針對女性身體特點來講解的，讓我覺得這本書是為我量身定做的。

評分☆☆☆☆☆

對於我這樣追求生活品質的人來說，《圖說生活——國醫養生健康細節》這本書無疑是一份珍貴的禮物。它不僅僅是一本養生指南，更像是一本關於如何“活得更明白”的生活哲學書。書中的每一個細節，都透著一種對生活的熱愛和對身體的尊重。我特彆欣賞它那種“小處著眼，大處著手”的寫作風格，比如關於“足浴”的講究，看似微不足道，但書中卻娓娓道來其背後蘊含的養生之道，讓我重新認識瞭日常的點滴。而且，“美麗女人係列”的這個定位，讓我覺得它更懂女性的需求。書中關於“經期調理”、“産後恢復”等內容，都非常實用且有針對性，讓我覺得是在讀一本貼心的“閨蜜手冊”。我一直覺得，真正的美麗，源於由內而外的健康，而這本書恰恰為我們提供瞭一條通往健康美麗的清晰路徑。它的語言風格也很優雅，讀起來讓人心曠神怡，仿佛在與一位博學多纔的智者對話。