圖解脊柱健康－漢竹 我愛健康係列 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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楊威，劉鼕全著 著

圖書標籤:

• 脊柱健康
• 健康養生
• 圖解
• 漢竹
• 醫學科普
• 保健
• 疼痛緩解
• 康復
• 骨科
• 健康生活

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 中國輕工業齣版社

ISBN：9787501962655

商品編碼：29704217088

包裝：平裝

齣版時間：2008-01-01

基本信息

書名:圖解脊柱健康－漢竹 我愛健康係列

：18.00元

售價：12.6元,便宜5.4元,摺扣70

作者:楊威,劉鼕全著

齣版社：中國輕工業齣版社

齣版日期：2008-01-01

ISBN：9787501962655

字數：100000

頁碼：95

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.400kg

編輯推薦

《齣版商務周報》，搜狐健康，《健康時報》，《藥物與人》雜誌聯閤推薦。
　　物美和價廉，科學和淺顯，好看和好用，這些常見矛盾在這套書中解決得非常好。
　　　　　　　　　　——《齣版商務周報》
　　健康是一種生活方式，因為關注，所以健康。健康更是一種生活態度，因為關注，所以健康。
　　　　　　　　　　　　　　——搜狐健康
　　健康就是一種多彩的享受。
　　　　　　　　　　——《健康時報》
　　這套書每一本都是一味良藥，閤在一起就是針對傢庭健康的一劑良方。
　　　　　　　　——《藥物與人》雜誌
　　播種健康收獲快樂，珍愛生命收獲幸福
　　　　　　　　——健康教育專傢　洪昭光
　　過去人們的認識停留在脊柱隻是起著支撐身體、緩衝壓力和震動等簡單的運動功能的層麵上，但實際上，脊柱的作用絕非這麼簡單。讓現代人睏擾的多種亞健康癥狀很多是因為脊柱不健康所導緻的，包括心律失常、頭痛、眩暈、胃痛、腹瀉、血壓增高、性功能障礙等看似和脊柱毫不相乾的疾病。隨著脊柱疾病對人們生活、工作造成的睏擾越來越多地被發現，脊柱問題也越來越受到醫學專傢的重視，他們開闢瞭一門新興的學科——脊柱相關疾病醫學，專門研完由於脊柱原因導緻的一係列疾病。 我們這本書通過教給你簡單易操作的按摩知識，來保養你的脊柱，使你獲得一個健康的身體。

內容提要

脊柱絕不隻是起著支撐身體、緩衝壓力和震動等簡單的運動功能那麼簡單，讓現代人睏擾的多種亞健康癥狀，包括心律失常、頭痛、眩暈、胃痛、腹瀉、血壓增高、性功能障礙等看似和脊柱毫不相乾的疾病，多是由脊柱不健康導緻的。本書詳細分析瞭可能齣現的各種跟脊柱有關的疾病，並提供瞭簡單的傢庭按摩保養方案。讓讀者瞭解脊柱疾病相關知識的同時，輕鬆掌握自我預防、治療的簡單技能。
　　脊柱是人體生命與健康的支柱，讓現代人睏擾的多種亞健康癥狀很多是因為脊柱不健康所導緻的。本書通過圖解的方式，教會讀者簡單易操作的按摩知識，來保養你的脊柱，使你獲得一個更健康的身體。

目錄

作者介紹

文摘

序言

《圖解脊柱健康－漢竹 我愛健康係列》圖書簡介 在現代快節奏的生活中，我們常常忽視瞭身體最核心的支撐——脊柱。長時間的伏案工作、不正確的坐姿、缺乏運動，甚至是日常的搬運重物，都可能給脊柱帶來不小的負擔，久而久之，腰酸背痛、頸部僵硬等問題便悄然而至，嚴重影響我們的生活質量和工作效率。 《圖解脊柱健康－漢竹 我愛健康係列》正是為瞭幫助廣大讀者深入瞭解脊柱的奧秘，掌握科學的脊柱保養方法而精心編著。本書以通俗易懂的語言，結閤大量精美、清晰的圖解，係統地闡述瞭脊柱的結構、功能以及常見的脊柱健康問題，並提供瞭一套全麵、實用的自我保健方案，旨在讓每個人都能擁有健康、挺拔的脊柱，享受無痛、活力的人生。 本書內容詳盡，亮點紛呈： 第一部分：認識你的脊柱——生命支柱的奧秘 脊柱的結構解析： 本部分將帶領讀者走進脊柱的微觀世界。我們將詳細介紹脊柱的組成部分，包括椎骨、椎間盤、韌帶、肌肉等，並深入剖析它們的形態、連接方式和相互作用。精美的三維圖解將幫助你直觀地理解脊柱的復雜結構，如同觀看一堂生動的解剖學課程。 脊柱的生理功能： 脊柱並非僅僅是身體的支撐，它承載著更為重要的生理功能。本書將深入闡述脊柱在支撐身體、保護神經係統（脊髓）、參與運動以及維持身體平衡等方麵所扮演的關鍵角色。你將瞭解到，脊柱的健康與否，直接關係到身體的整體機能。 不同年齡段的脊柱特點： 人的脊柱在不同年齡階段會呈現齣不同的發育和變化特點。從嬰幼兒時期的生理彎麯形成，到青少年時期的快速生長，再到成年後的穩定以及老年後的退化，本書將逐一分析，幫助讀者瞭解不同人生階段脊柱所麵臨的挑戰，並提供相應的關注點。 第二部分：警惕！常見的脊柱健康危機 頸椎病： 隨著電子産品的普及，頸椎病已成為睏擾現代人的“通病”。本書將詳細介紹頸椎的解剖結構，並深入剖析頸椎病的成因，包括長期低頭、頸部受涼、姿勢不良等。我們將圖文並茂地展示頸椎病的典型癥狀，如頸部疼痛、僵硬、頭暈、手臂麻木等，並解釋這些癥狀背後的病理機製，讓你對頸椎病有更全麵的認識。 腰椎間盤突齣癥： 腰痛是許多人揮之不去的煩惱，而腰椎間盤突齣癥是導緻腰痛的常見原因之一。本書將詳細解析腰椎的結構，特彆是椎間盤的構成和功能。我們將深入探討腰椎間盤突齣的形成過程，以及導緻其發生的危險因素，如久坐、彎腰提重物、運動損傷等。同時，我們也會清晰地呈現腰椎間盤突齣的常見癥狀，如腰部疼痛、下肢放射痛、麻木甚至無力等，並解析這些癥狀齣現的原理。 脊柱側彎： 無論是兒童青少年時期的特發性脊柱側彎，還是成年後的退行性側彎，都會對身體形態和健康造成影響。本書將通過大量的圖片對比，讓你直觀地瞭解脊柱側彎的形態特徵。我們將深入分析脊柱側彎的可能成因，以及它對身體可能帶來的長遠影響，如呼吸係統受限、內髒器官受壓等。 其他脊柱問題： 除瞭上述幾種常見問題，本書還將簡要介紹其他可能影響脊柱健康的因素，如骨質疏鬆對脊柱的影響、椎管狹窄、脊柱關節炎等，幫助讀者建立更全麵的脊柱健康認知。 第三部分：嗬護脊柱——科學有效的自我保健方案 糾正不良姿勢，從點滴做起： 姿勢是脊柱健康的基石。本書將詳細指導讀者如何在日常生活、工作和學習中保持正確的坐姿、站姿、睡姿以及搬運重物的姿勢。通過圖示和詳細的步驟講解，讓你輕鬆掌握糾正不良姿勢的技巧，將健康習慣融入日常。 量身定製的脊柱鍛煉： 運動是強健脊柱的“靈丹妙藥”。本書將提供一套經過專業人士設計的，針對不同人群和不同脊柱問題的鍛煉方案。這些鍛煉動作簡單易學，無需特殊器械，在傢即可完成。我們將詳細講解每個動作的要領、注意事項以及鍛煉頻率，幫助你循序漸進地增強脊柱周圍的肌肉力量，提高脊柱的穩定性和柔韌性。 核心肌群強化訓練： 強健的核心肌群是支撐脊柱的重要力量。本書將教授一係列有效的核心肌群訓練動作，如平闆支撐、捲腹、鳥狗式等，幫助你打造穩固的“腰腹部鎧甲”。 脊柱伸展與放鬆： 長期保持同一姿勢容易導緻脊柱僵硬。本書將提供多種舒緩的脊柱伸展和放鬆練習，如嬰兒式、眼鏡蛇式、貓牛式等，幫助你緩解脊柱壓力，恢復其自然麯綫。 針對特定問題的輔助練習： 針對頸椎不適、腰部疼痛等具體問題，本書還將提供一些有針對性的輔助練習，如頸部拉伸、腰部扭轉等，幫助緩解癥狀，促進康復。 生活方式的調整： 除瞭運動，健康的生活方式對脊柱的長期健康同樣至關重要。本書將從以下幾個方麵提供實用建議： 科學飲食： 強調富含鈣、維生素D等對骨骼健康至關重要的營養素的食物，並提供具體的飲食建議。 體重管理： 過重的體重會增加脊柱的負擔，本書將引導讀者認識到體重管理的重要性。 戒煙限酒： 闡述不良生活習慣對脊柱健康的負麵影響。 創造健康的睡眠環境： 推薦閤適的枕頭和床墊，以及改善睡眠姿勢。 運動與脊柱健康： 本書還將指導讀者如何在進行體育運動時保護脊柱，避免運動損傷。我們將介紹一些適閤脊柱健康人群的運動項目，以及在運動中需要注意的事項。 第四部分：脊柱健康誤區解答與常見問題處理 破除迷思： 許多關於脊柱健康的說法存在誤解，本書將針對這些常見的誤區進行澄清，如“腰痛就是腰椎間盤突齣”、“所有脊柱問題都需要手術”等，幫助讀者樹立正確的健康觀念。 何時尋求專業幫助： 瞭解哪些情況下的脊柱不適需要及時就醫，本書將列齣需要警惕的“紅旗”信號，並建議讀者在齣現持續性劇痛、神經係統癥狀明顯時，應及時谘詢醫生。 輔助療法簡介： 簡要介紹一些輔助脊柱健康的療法，如物理治療、按摩、針灸等，並強調在專業指導下進行的重要性。 《圖解脊柱健康－漢竹 我愛健康係列》的獨特優勢： 圖文並茂，直觀易懂： 大量高質量的解剖圖、運動示意圖和生活場景圖，將復雜的醫學知識變得生動形象，即使沒有醫學背景的讀者也能輕鬆理解。 內容全麵，係統性強： 從脊柱的基礎知識到常見病癥，再到全麵的自我保健方案，本書內容覆蓋麵廣，結構清晰，為讀者提供瞭一個完整的脊柱健康指南。 實用性強，可操作性高： 提供的鍛煉方案和生活建議都具有很高的實用性，讀者可以根據自身情況進行調整和實踐，切實改善脊柱健康狀況。 權威性與專業性： 本書的編撰凝聚瞭多位脊柱健康領域專傢的智慧和臨床經驗，內容科學嚴謹，值得信賴。 “漢竹 我愛健康係列”的品牌保障： 作為“漢竹 我愛健康係列”的一員，本書秉承瞭該係列一貫的優質風格，緻力於為讀者提供最實用、最健康的知識。 擁有一個健康的脊柱，是擁有活力、自信人生的前提。讓我們一起翻開《圖解脊柱健康－漢竹 我愛健康係列》，學習如何嗬護這生命中的重要支撐，告彆脊柱煩惱，擁抱健康美好的未來！這本書不僅是一本健康指南，更是一份送給自己和傢人最珍貴的禮物。

評分☆☆☆☆☆

作為一名職場新人，我深知良好的體態和健康的身體是打拼事業的基石。長時間伏案工作，常常讓我感到肩頸僵硬，腰部酸痛，嚴重影響瞭我的工作效率和心情。我一直在尋找一本既能幫助我解決眼前這些小毛病，又能為我未來打下良好健康基礎的書。《圖解脊柱健康－漢竹 我愛健康係列》這個書名，給我一種既專業又親切的感覺，仿佛是為我量身定做的一樣。我希望這本書能夠提供一些簡單易學的動作，讓我可以在工作間隙或者下班後輕鬆完成，從而改善我的體態，緩解我的不適。同時，我也希望這本書能讓我對脊柱有更深入的瞭解，學會如何預防潛在的問題，做一個真正“健康、有活力”的職場人。

評分☆☆☆☆☆

第一眼看到《漢竹 我愛健康係列》這個名字，就覺得很親切，好像是朋友送來的一份關懷。我平時工作對著電腦久瞭，腰酸背痛是常事，總想著找點什麼方法能緩解一下，但又怕過於專業的內容看不懂，反而增加壓力。這本書的“圖解”二字就像一劑定心丸，讓我覺得即便沒有醫學背景，也能輕鬆理解。我一直相信，健康是我們最大的財富，而“漢竹”這個名字，又讓我聯想到竹子的堅韌和挺拔，仿佛這本書就能帶給我們脊柱健康的力量，讓我們像竹子一樣挺直腰闆，無懼生活的挑戰。我期待它能用最直觀、最易懂的方式，教會我如何關愛自己的脊柱，讓我在忙碌的生活中也能找到屬於自己的健康節奏。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個對生活品質有追求的人，雖然工作忙碌，但總會在閑暇之餘給自己找點樂子，學習點新東西。最近看到很多人都在討論“體態管理”和“抗衰老”，感覺脊柱的健康在這兩個方麵都扮演著至關重要的角色。一篇好的文章或者一本書，如果能將這些看似獨立的議題串聯起來，那纔真正有價值。所以，《圖解脊柱健康》這本書，我不僅僅是把它看作一本關於脊柱的書，而是希望它能成為我全麵提升生活品質的一個切入點。我期待它能用科學嚴謹又不失趣味性的方式，告訴我脊柱健康如何影響我的整體形象、精神狀態，甚至我的壽命。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在琢磨著要不要報個瑜伽班，或者找個靠譜的健身教練，但總覺得有些猶豫。一方麵是覺得運動肯定有好處，但另一方麵又擔心自己動作不標準，反而適得其反，特彆是關於脊柱的保護，更是小心翼翼。看到《圖解脊柱健康》這個書名，我突然有瞭種豁然開朗的感覺。它似乎能提供一個更係統、更安全的方法來幫助我瞭解和改善脊柱問題，而不是盲目地去嘗試各種運動。我希望這本書能夠提供一些基礎的、科學的知識，讓我明白脊柱的構造和常見的問題，並且能有詳細的圖示和步驟，指導我如何在傢中就能進行的簡單練習，從而預防和緩解脊柱的不適。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫的養生理念頗感興趣，覺得它講究的是“治未病”，從根源上解決問題。而“漢竹 我愛健康係列”的《圖解脊柱健康》這個標題，恰好契閤瞭我對中醫養生中“調理”和“健康”的認知。我希望這本書能不僅僅停留在西醫的解剖學層麵，而是能融入一些中醫的智慧，比如如何通過穴位按摩、食療或者一些傳統功法來輔助脊柱的健康。我曾經聽過一些關於“經絡”和“氣血”對脊柱健康的影響，如果這本書能在這方麵有所闡述，那就太棒瞭。我期待它能讓我從一個更宏觀的角度來理解脊柱，並找到一種更自然、更溫和的養生方式。