洪昭光“健康”大顛覆(附光盤) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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潘朝曦 著

圖書標籤:

• 健康養生
• 飲食
• 中醫
• 疾病預防
• 健康理念
• 養生方法
• 洪昭光
• 光盤
• 傢庭醫學
• 營養學

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 復旦大學齣版社

ISBN：9787309058741

商品編碼：29704359110

包裝：平裝

齣版時間：2008-01-01

基本信息

書名：洪昭光“健康”大顛覆(附光盤)

定價：30.00元

作者：潘朝曦

齣版社：復旦大學齣版社

齣版日期：2008-01-01

ISBN：9787309058741

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.459kg

編輯推薦

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有人說：“‘’全民讀‘紅’書，現在人人讀‘洪’書。”
洪書，就是洪昭光寫的養生書。
洪書，是否人人都該讀？洪書，是否真能正確指導人們養生？洪書，是否就是名副其實的“健康”、“健康寶典”？
本書以專傢的眼光，翔實的資料，科學而又雄辯的說理，大師而又有力的例證，對此作齣瞭響亮而又否定的迴答。
本書是當前全民養生熱中的一帖醒腦清涼劑，是人們汲取養生真知和智慧的一股清泉。
願您：真正擁有健康，實現智慧人生。

內容提要

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在本書中，作者以專傢的眼光，翔實的資料，並利用大量而又有力的例證，科學而又雄辯地論證瞭洪昭光《健康》中存在的大量養生謬誤。本書在側重對洪昭光的養生格言及養生觀念進行細緻剖析的同時，試圖從新的而又科學的視角，對博大精深的中華傳統養生文化進行解讀和建構，並以深入淺齣的趣味性文筆提齣瞭很多科學的具體的養生方法，以期把傳統高深的養生理論淺顯化、普及化，更易於為大眾理解和接受。作者有破有立，既指齣洪昭光著作中的不妥之處，加以理性分析，同時又提齣並建立瞭自己的養生理論體係。

目錄

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前言
章 各個擊破
一、百歲“”和冷酷的現實
二、點“擊”箴言之誤
（一）“一個中心”、“兩個基點”行得通嗎
（二）漫議“三大作風”
（三）淺談“四個好”
（四）“洪氏三三製”是否科學
（五）簡評“一、二、三、四、五”
（六）餐桌五色閤理嗎
1.血漿黏度增高型
2.高壓積型
3.血細胞聚集增強型
4.紅細胞變形能力降低型
5.全血黏度增高型
（七）簡評“養心八珍湯”
（八）“幸福三部麯”真能給人幸福嗎
（九）兩個“三”怎能穩定“心態”
第二章 三大誤區
一、舉國飲奶，民族之誤
（一）牛奶不適閤中國人的腸胃
（二）牛奶補鈣嗎
（三）牛奶對健康的危害
1.牛奶易緻癌
2.影響大腦發育
3.牛奶易緻人體發育異常
4.牛奶易緻肥胖
5.牛奶蛋白對人有害
（四）是否該飲奶，老外看中國
二、生命在於運動嗎
（一）運動僅是調節生命活動的一種手段
（二）與體育運動利弊密切相關的問題
1.運動的度
2.運動的項目
3.運動與年齡
4.運動與體質
5.運動與身體狀況
6.運動與職業
7.運動與季節、氣候
8.運動與地域
9.運動與人種
（三）體育運動的弊與害
1.運動性猝死
2.運動過度降低人體免疫功能
3.運動對人體的其他不利影響
三、洪氏心態之誤
（一）洪氏心態是什麼
（二）我們當具備什麼樣的心態
（三）貪官真的會短壽
第三章 養生大道談
一、順應天地大規律
二、順應生命大規律
（一）養生先養心
（二）動必中節
（三）吃齣健康
三、保持並建構一個有利於生命的環境
跋:學者脊梁，大愛襟懷

作者介紹

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潘朝曦，我國中醫學傢。先後畢業於南京中醫藥大學和上海中醫藥大學研究生院，師從當代中醫泰鬥張伯臾教授5年，盡得心傳。以擅治各種疑難重危病癥療效顯著而聞名海內外。曾先後應邀為多名中央和地方高級領導診病，並應邀赴日本、英國、馬來西亞等國會診、講學。中央電視颱

文摘

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序言

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《健康革命：重塑生命的全新視角》 引言 在信息爆炸的時代，健康早已不再是單純的“少生病”的簡單概念，而成為一種更為宏大、更為深刻的生活哲學。我們是否真正理解瞭“健康”的本質？我們所信奉的健康理念，是否已經被固有的思維模式所禁錮？《健康革命：重塑生命的全新視角》並非一本提供速效解決方案的“養生指南”，而是一次深入人心的思想探索，一場關於生命本質與健康真諦的深刻反思。它挑戰傳統，顛覆認知，邀請讀者一同踏上重塑健康觀的旅程，去發現一個更加廣闊、更加充滿活力的生命藍圖。 第一篇：打破迷思，重塑健康基石 本書的第一部分，旨在撕開籠罩在傳統健康觀念上的重重迷霧，揭示那些被我們習以為常，卻可能誤導我們走嚮真正健康的“健康迷思”。 “疾病隻是身體的敵人”： 我們常常將疾病視為一個需要被消滅的入侵者，花費大量資源和精力去對抗它。然而，這種對抗模式往往忽略瞭疾病背後更深層的原因。本書將引導讀者認識到，很多時候，疾病並非全然的“敵人”，而是身體發齣的信號，是長期失衡的生存方式和環境壓力纍積的必然結果。我們會探討，如何從“對抗”轉嚮“理解”，如何通過調整內在狀態和外在環境，從根本上減少疾病的發生。這包括對情緒、壓力、睡眠、甚至是人際關係對健康影響的深入分析，指齣它們遠比我們想象的更為關鍵。 “健康産品越多越好”： 市場上琳琅滿目的保健品、營養補充劑，常常讓消費者感到眼花繚亂，並認為“越多越好”。本書將質疑這種“堆積式”的健康模式。我們將深入剖析，真正的健康並非依賴於外在的物質補充，而是源於身體內在的和諧與平衡。過度的補充，不僅可能造成浪費，甚至可能乾擾身體原有的精密運作。我們會探討，如何通過科學的飲食、適度的運動和積極的生活方式，來激活身體的自我修復與調節能力，從而實現真正的健康。 “年輕就意味著健康”： 許多人認為，年輕就是健康的通行證，可以肆意揮霍身體的本錢。然而，長期的不良生活習慣，即使在年輕時沒有顯現，也會在未來的某個時刻以“隱形”的方式侵蝕健康。本書將強調“未病先防”的重要性，以及如何從年輕時就開始建立健康的生活模式，為長遠的生命質量打下堅實的基礎。我們將探討，如何培養對身體的覺察力，理解身體在不同階段的需求，並采取相應的預防措施。 “治病不如防病”： 這句俗語看似簡單，但真正付諸實踐卻並非易事。本書將深入探討“防病”的真正含義。它不僅僅是避免某些高風險行為，更是一種積極主動地構建健康的生活體係。我們會從分子生物學、環境科學、心理學等多個角度，解釋身體如何與環境互動，以及如何通過優化生活方式來最小化負麵影響，從而實現“未雨綢繆”的健康狀態。 第二篇：生命本質的再探索 健康不僅僅是生理機能的正常運轉，它更與我們的生命哲學、精神狀態以及與世界的連接方式息息相關。 “身心靈閤一：重識完整的人”： 長期以來，我們將身、心、靈視為相對獨立的部分，分彆加以關注。本書將倡導一種全新的整閤視角，強調身、心、靈的不可分割性。身體的疲憊會影響情緒，負麵的情緒會侵蝕身體，而缺乏精神的寄托則會讓我們迷失方嚮。我們會探討，如何通過冥想、正念、感恩練習等方式，來提升內在的平和與寜靜，如何通過積極的社交和有意義的活動，來豐富我們的精神世界，從而實現整體的健康與和諧。 “生命能量的流動與平衡”： 傳統醫學和哲學中常常提及“生命能量”的概念。本書將以現代科學的視角，結閤古老的智慧，來解讀生命能量的本質。我們會探討，哪些因素會阻礙生命能量的順暢流動，例如長期的壓力、不良的飲食、負麵的情緒等，以及如何通過調整生活方式來疏通和平衡生命能量，從而提升活力和生命力。這包括對呼吸、運動、陽光、大自然等能夠激發和滋養生命能量的元素的深入探討。 “食物作為生命之源，而非單純的能量補充”： 現代飲食文化常常將食物簡化為卡路裏和營養素的提供者。本書將迴歸食物的本質，將其視為生命能量的載體，視為與大地連接的紐帶。我們會深入探討，如何選擇真正滋養身體和心靈的食物，如何理解食物的能量屬性，以及如何通過細嚼慢咽、感恩進食等方式，來最大化食物的滋養價值。我們將強調，天然、完整的食物，以及健康的烹飪方式，纔是通往生命活力的關鍵。 “環境與健康：我們與自然的共生關係”： 城市化的進程和現代生活方式，讓我們與自然漸行漸遠。本書將深刻反思，我們與自然環境的疏離對健康産生的負麵影響。我們將探討，如何重新連接自然，如何利用自然的力量來療愈身心，以及如何通過創造健康的生活環境，來支持我們的整體健康。這包括對空氣質量、水質、土壤健康，以及綠色空間對心理健康影響的討論。 第三篇：擁抱變革，實踐健康新生活 理解瞭健康的新視角，下一步便是如何在日常生活中將其付諸實踐。 “個性化健康：找到屬於你的生命節奏”： 每個人都是獨一無二的，因此，所謂的“放之四海而皆準”的健康方案並不存在。本書將倡導一種個性化的健康理念，鼓勵讀者去傾聽自己身體的聲音，去探索最適閤自己的生活方式。我們會提供一套思維框架，幫助讀者去評估自己的身體狀況、生活習慣和內在需求，從而製定齣真正符閤自身情況的健康計劃。 “情緒的轉化與內在力量的覺醒”： 情緒是影響健康的重要因素。本書將提供一套實用的方法，幫助讀者識彆、理解並轉化負麵情緒，從而釋放內在的潛能，提升生命的韌性。我們會探討，如何通過自我覺察、積極溝通、情緒錶達等方式，來化解內心的衝突，重拾內心的平靜與喜悅。 “行動力與持續性：將健康理念融入生活”： 偉大的變革始於微小的行動。本書將強調，將健康理念融入日常生活的重要性。我們會提供一係列易於實踐的行動指南，從飲食、運動、睡眠到情緒管理，幫助讀者逐步建立起健康的生活習慣，並保持長期的動力。我們鼓勵讀者從小處著手，循序漸進，享受健康生活帶來的點滴進步。 “構建支持性健康社群”： 健康的旅程並非孤軍奮戰。本書將強調，建立一個支持性的健康社群對於維持健康生活至關重要。我們會探討，如何與傢人、朋友、同事分享健康理念，如何互相鼓勵、共同成長，以及如何尋找誌同道閤的夥伴，共同踏上健康革命的道路。 結語 《健康革命：重塑生命的全新視角》是一次對生命和健康的深刻探尋，它不是告訴你“應該做什麼”，而是邀請你“去思考”，去質疑，去發現。它是一場心靈的洗禮，一次認知的升級，更是一份通往更深刻、更可持續健康生活的邀請。願這本書能夠點燃你內在的探索之火，引領你走齣傳統健康觀念的束縛，去擁抱一個更加自由、更加充滿活力的生命。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是視覺的盛宴，那種鮮明的色彩對比和充滿力量感的字體排版，一下子就抓住瞭我的眼球。我本來隻是在書店裏隨便翻閱，沒想到被它封麵上那句“顛覆”的口號深深吸引瞭。拿起來翻看目錄，內容覆蓋瞭從日常飲食習慣到心理調適等多個方麵，感覺作者的知識體係非常全麵且深入。它不是那種空泛地喊口號的書，而是有詳實的理論基礎和大量的實例支撐。特彆是關於現代生活方式如何悄無聲息地侵蝕我們健康的那些章節，讀起來讓人脊背發涼，但同時也激發瞭我立刻做齣改變的決心。作者的敘事方式非常平易近人，沒有那些晦澀難懂的醫學術語，即便是對健康知識瞭解不多的普通讀者，也能輕鬆理解並吸收書中的精髓。而且，那種帶著一種批判性思維去審視傳統養生觀點的態度，讓我感覺耳目一新，不再盲目迷信那些流傳已久的“真理”。這本書更像是一位知識淵博的朋友，在用最真誠的態度與你進行一場關於生命質量的深度對話。我尤其欣賞其中關於“慢生活”哲學的探討，它提醒我們在追求效率的當下，韆萬不要忘記身體發齣的那些細微的求救信號。這本書的厚度也令人滿意，沉甸甸的感覺，預示著其中蘊含的價值非同一般。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計很有格調，封麵采用瞭啞光處理，拿在手裏很有分量感，而且內頁的字體排版疏朗有緻，閱讀起來絲毫沒有壓迫感。我發現自己竟然在不知不覺中加快瞭閱讀速度，因為內容實在是太引人入勝瞭。最讓我印象深刻的是，作者敢於挑戰那些被大眾視為“常識”的健康誤區。比如，關於早餐重要性的傳統說法，書中就提齣瞭一個非常具有顛覆性的反思角度，讓我開始重新審視自己匆忙完成的每日第一餐。作者的文風就像一位經驗豐富的導遊，帶領讀者穿梭於復雜的健康信息迷宮中，總能精準地指齣捷徑和陷阱。這種“打破砂鍋問到底”的求真精神，使得這本書的權威性大大提升。它不是那種為瞭迎閤市場而寫齣來的暢銷書，而更像是一位學者沉澱多年的智慧結晶。我身邊不少朋友都在問我最近在看什麼好書，我都會毫不猶豫地推薦這本書，因為它帶來的不僅僅是知識，更是一種生活態度的轉變。它教會我，真正的健康，是與自己的身體達成和解的過程。

評分☆☆☆☆☆

收到書的時候，外包裝完好，拆開後首先注意到的是紙張的質感，那種略帶粗糲但又十分環保的紙張，似乎也在傳達著作者迴歸自然、崇尚樸素的理念。翻到附帶的光盤部分，雖然我還沒有完全研究透徹，但光盤的設計也體現瞭實用性，它不是簡單的內容重復，而是提供瞭更直觀、更具操作性的指導，這一點非常加分。對於我這種更偏嚮視覺學習的人來說，這種多媒體的輔助非常關鍵。書中的案例分析部分尤其精彩，作者選取瞭不同年齡段、不同職業背景的人群，講述他們如何通過實踐書中的理念，實現瞭健康狀況的顯著改善。這些故事充滿瞭真實的力量，它們沒有戲劇性的轉摺，卻有著潤物細無聲的啓發性。我尤其喜歡作者在處理敏感話題時所展現齣的那種冷靜和客觀，沒有誇大事實，也沒有故作深沉，隻是用最清晰的語言告訴我們真相是什麼。這本書的價值在於，它提供的是一套完整的“健康操作係統”，而不是零散的“補丁程序”。它教會我們如何像科學傢一樣觀察自己的身體反應，如何進行個性化的健康管理。

評分☆☆☆☆☆

這本書的章節劃分邏輯清晰得令人贊嘆，從宏觀的健康哲學過渡到微觀的日常實踐，層層遞進，水到渠成。讀完每一章，我都會有種“原來如此”的豁然開朗感。作者在論述復雜科學原理時，巧妙地運用瞭大量的日常類比，使得那些原本深奧的生物化學過程，也變得生動有趣，仿佛就在眼前上演。比如，他對腸道菌群的研究解讀，讓我立刻對發酵食品産生瞭濃厚的興趣，並開始有意識地在飲食中增加相關攝入。這本書的格局很高，它不局限於某個單一的健康領域，而是將營養學、運動學、心理學乃至環境科學都整閤在瞭一起，提供瞭一個全麵的健康框架。我曾對比過市麵上其他幾本同類的書籍，它們的側重點往往比較單一，但這本書的包容性和整閤性是其他書無法比擬的。它真正做到瞭將“健康”視為一個動態的、多維度的復雜係統來對待。這本書帶給我的最大改變，是讓我從一個被動的“病人”思維，轉變為一個主動的“健康管理者”角色。它是一部值得反復閱讀、常讀常新的寶典。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗簡直是一場思維的“清道夫行動”。我發現自己過去很多根深蒂固的健康觀念，在這本書的層層剖析下，都顯得站不住腳瞭。作者的論證邏輯嚴密得像一個精密的儀器，每提齣一個觀點，都會立即給齣數據、研究報告或者生活案例作為佐證，讓人不得不信服。我曾經嘗試過好幾種流行的“排毒”方法，效果甚微，甚至有些還帶來瞭反作用，讀完這本書後纔明白，很多所謂的排毒不過是商傢製造的焦慮。書中對於人體自身的修復機製的描述，簡直像打開瞭一扇新世界的大門，讓我對“自愈力”這個概念有瞭全新的認識。它強調的不是外力乾預，而是如何通過調整生活節奏和環境，去喚醒身體內在的強大力量。這種由內而外的調理思路，比起那些頭痛醫頭腳痛醫腳的做法，顯得高明太多。行文風格上，作者的筆觸時而激昂，時而沉靜，像是一位經驗豐富的導師在循循善誘。我甚至停下來，對照著書中的建議，重新審視瞭我傢廚房裏的調味品和零食櫃，做瞭一次徹底的“健康升級”。這本書的影響力，已經超齣瞭閱讀本身，它正在潛移默化地重塑我的生活習慣和消費選擇。