實用社區體育活動及安全防護 北京工業大學齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李廣輝著 著

圖書標籤:

• 社區體育
• 體育活動
• 安全防護
• 健康促進
• 大眾體育
• 健身指導
• 應急處理
• 場地安全
• 活動策劃
• 北京工業大學齣版社

店鋪： 北京群洲文化專營店

齣版社： 北京工業大學齣版社

ISBN：9787563936793

商品編碼：29699407801

包裝：平裝

齣版時間：2013-11-01

基本信息

書名：實用社區體育活動及安全防護

定價：28.00元

作者：李廣輝著

齣版社：北京工業大學齣版社

齣版日期：2013-11-01

ISBN：9787563936793

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.422kg

編輯推薦

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內容提要

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　　本書針對社區體育活動特點，詳細闡述瞭社區體育活動的分類、組織與規則等。同時，本書還從運動學、康復醫學、社會學、文化學、教育學、心理學、法學等多種角度，分析瞭運動傷害的形式、形成原因，分門彆類地提齣瞭各項運動的安全防護知識、技巧和對策。

目錄

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章　田徑運動
　田徑運動的分類及規則
　田徑運動的組織
第二章　球類運動
　球類運動的分類及規則
　球類運動的組織
第三章　棋牌類
　中國象棋
　圍棋
　橋牌
第四章　運動損傷的常識
　運動損傷的基本常識與原因分析
　沄動招傷的府急皮>押與預防俁催
　安全運動的一般措施與預防對策
　體育運動也要“安全”
　運動損傷的安全防護與治療
第五章　體育運動安全防護知識與技巧
　籃球運動安全防護知識與技巧
　網球運動安全防護知識與技巧
　羽毛球運動安全防護知識與技巧
　健身健美安全防護知識與技巧
　拳擊運動安全防護知識與技巧
　遊泳運動安全防護知識與技巧

作者介紹

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文摘

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序言

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《活力社區：全民健身新篇章》 引領健康生活，共築和諧傢園 在這快節奏的現代社會，健康已成為人們最寶貴的財富。而社區，作為我們日常生活的最小單元，更是承載著維係居民身心健康、促進社會和諧的重要使命。本書《活力社區：全民健身新篇章》正是基於這一理念，深度挖掘社區體育活動的無限潛力，旨在為廣大社區居民、基層體育組織、以及關心社區發展的各界人士，提供一份全麵、實用、具有前瞻性的指導手冊。我們不局限於單一的運動項目，而是著眼於構建一個豐富多彩、全民參與、可持續發展的社區體育生態係統。 一、 社區體育的時代價值與發展趨勢 曾幾何時，體育活動似乎是專業運動員的專屬，或是僅限於大型體育場館的精英項目。然而，隨著社會的發展和人們健康意識的覺醒，社區體育正以前所未有的姿態，走入尋常百姓傢，成為全民健身戰略不可或缺的組成部分。 提升居民健康水平，構築健康防綫： 長期以來，亞健康和慢性疾病成為睏擾現代人的難題。規律的體育活動是預防疾病、改善身體機能、提高生活質量最直接有效的方式。本書將深入探討如何將科學健身理念融入社區日常，通過多樣化的活動，幫助居民有效管理體重、增強心肺功能、提高免疫力，從根本上構築一道堅實的健康防綫。 促進社會融閤，增強社區凝聚力： 體育活動天然具有社交屬性。當鄰裏們走齣傢門，在球場上揮灑汗水，在公園裏協同鍛煉，在廣場上翩翩起舞，共同的目標和共享的樂趣，極大地拉近瞭彼此的距離。本書將重點闡述如何通過組織形式多樣的社區體育活動，打破人際隔閡，增進鄰裏友誼，營造互助友愛的社區氛圍，讓社區真正成為一個充滿活力的大傢庭。 豐富居民精神文化生活，提升幸福感： 體育活動不僅僅是身體的鍛煉，更是心靈的洗禮。在緊張的工作和生活之餘，參與體育活動能夠幫助居民釋放壓力，調整情緒，獲得成就感和愉悅感。本書將介紹如何策劃和組織能夠滿足不同年齡、不同興趣群體需求的體育文化活動，為社區居民提供豐富的精神食糧，顯著提升居民的幸福感和生活滿意度。 響應國傢戰略，踐行健康中國2030： 我國“健康中國2030”規劃綱要明確提齣要大力發展人民體育，廣泛開展全民健身運動。社區體育作為全民健身的基礎平颱，其發展水平直接關係到國傢健康戰略的落地。本書將結閤國傢政策導嚮，探討如何在社區層麵有效落實全民健身計劃，為實現健康中國目標貢獻社區力量。 二、 社區體育活動的創新與實踐 本書並非紙上談兵，而是將理論與實踐緊密結閤，為社區體育活動的開展提供切實可行的方案。 多元化的活動設計，滿足個性化需求： 麵嚮全年齡段的設計： 從活力四射的青少年體育遊戲，到適閤中老年人的廣場舞、太極拳、健身操，再到親子趣味運動會，本書將提供大量適閤不同年齡層次人群的活動範例，確保人人都能找到適閤自己的參與方式。 融閤傳統與現代的運動項目： 我們鼓勵在社區中推廣如廣場舞、健步走、騎行等廣受歡迎的傳統活動，同時也積極引入時下流行的如飛盤、槳闆、飛鏢等新興運動，讓社區體育更具時代感和吸引力。 主題性與節日性活動策劃： 結閤傳統節日（如春節、中鞦節）或特定主題（如環保日、健康周），組織具有文化特色和教育意義的體育活動，增強活動的儀式感和參與者的認同感。 科學健身指導與普及： 邀請專業的體育教練或健康管理師，定期在社區開展科學健身講座、體能測試、運動損傷預防等科普活動，提升居民的健身科學素養，避免盲目運動帶來的風險。 整閤社區資源，構建共享平颱： 盤活社區公共空間： 充分利用社區內的綠地、廣場、活動中心、學校操場（在非教學時間）等現有空間，通過簡單的改造和布置，將其轉化為多功能的體育活動場所。 引入社會力量，促進閤作共贏： 積極與體育用品企業、健身房、運動俱樂部、高校體育院係等社會組織建立聯係，爭取他們的支持，如提供運動器材、專業指導、場地使用權等，形成資源共享、優勢互補的閤作模式。 發揮居民主體作用，鼓勵誌願服務： 鼓勵社區居民成為體育活動的組織者和誌願者，發揮他們的特長和熱情，推動社區體育活動的常態化和可持續發展。 科技賦能，智慧社區體育： 搭建綫上互動平颱： 利用微信群、社區APP等工具，發布活動信息、招募誌願者、分享健身知識、開展綫上健身打卡活動，打破時間和空間的限製，增強社區居民的參與度和粘性。 推廣智能健身設備： 在社區公共區域或體育場地，安裝智能健身器材，通過數據記錄和反饋，幫助居民更科學地監測自己的運動效果。 利用大數據分析： 收集社區體育活動的相關數據，分析居民的參與偏好和需求，為今後的活動策劃提供科學依據，實現精準化服務。 三、 社區體育活動的安全保障體係 體育活動帶來健康和歡樂的同時，安全始終是不可忽視的基石。本書將提供一套係統性的安全防護指南，確保每一位參與者都能在安全的環境中享受運動的樂趣。 科學評估與風險管理： 活動場地安全評估： 對活動場地進行全麵的安全檢查，包括地麵平整度、是否存在尖銳物、照明設施是否完備、是否存在潛在的跌落風險等，及時排除隱患。 活動內容風險評估： 針對不同的體育項目，分析其潛在的運動風險，並根據參與者的身體狀況進行閤理的分級和引導。例如，高強度運動項目應告知可能存在的風險，並建議有基礎疾病的居民謹慎參與或提前谘詢醫生。 天氣因素監測與預案： 製定惡劣天氣（如高溫、暴雨、大霧）下的活動取消或調整預案，保障參與者在復雜天氣下的安全。 專業指導與規範操作： 普及運動基礎知識： 在每次活動前，由專業教練或有經驗的組織者，嚮參與者講解運動前的熱身、運動中的注意事項、運動後的整理拉伸等基本常識，強調循序漸進、量力而行的原則。 引導正確運動姿勢： 重點講解常見運動項目的正確發力方式和動作要領，避免因姿勢不當造成的運動損傷。 建立緊急醫療響應機製： 常備急救藥品和器材： 在活動現場配備常用的急救藥品（如創可貼、酒精棉片、紗布）、冰袋、擔架等，並確保使用人員掌握基本的使用方法。 指定急救聯係人： 明確活動現場的急救負責人，負責現場初步處理和聯係外部醫療救援。 明確就近醫療機構信息： 提前掌握活動場地附近的醫院、急救中心等醫療機構的聯係方式和地址，一旦發生意外，能夠迅速、準確地進行轉運和救治。 建立與120急救中心的綠色通道： 在大型社區活動中，可提前與當地120急救中心溝通，建立應急聯係機製。 參與者自我保護與責任意識： 鼓勵體檢與健康申報： 建議參與者根據自身情況，定期進行身體檢查，並在參加高強度或特殊性體育活動前，主動嚮組織者申報身體狀況，特彆是慢性疾病史、過敏史等。 強調運動前的熱身和運動後的放鬆： 再次強調這是預防運動損傷最重要的一環，並提供具體的示範和指導。 穿著適宜的運動裝備： 提醒參與者根據運動項目選擇閤適的服裝和鞋襪，如進行戶外活動時，注意防曬、防雨、防寒等。 倡導文明健康的生活方式： 鼓勵參與者在享受體育活動樂趣的同時，保持健康的生活習慣，如均衡飲食、充足睡眠等，從根本上提升身體素質。 四、 社區體育活動的推廣與文化建設 將體育活動融入社區生活，需要持續的推廣和深厚的文化積澱。 宣傳推廣渠道多元化： 綫上綫下結閤： 利用社區公告欄、宣傳冊、微信公眾號、居民微信群、短視頻平颱等多重渠道，發布活動信息，展示活動精彩瞬間，提高活動的知曉度和吸引力。 榜樣示範作用： 鼓勵社區內的積極分子、體育達人成為活動宣傳的“代言人”，分享他們的運動心得和參與體驗，以榜樣力量帶動更多人參與。 與相關機構閤作： 與街道辦事處、居委會、物業公司、學校、幼兒園等緊密閤作，形成宣傳閤力。 培育社區體育文化： 設立社區體育品牌活動： 打造具有社區特色的體育品牌活動，如“社區運動節”、“鄰裏杯”係列賽事等，形成固定的活動周期和參與群體。 建立社區體育誌願者隊伍： 招募和培訓一支熱心、專業的社區體育誌願者隊伍，負責活動的策劃、組織、宣傳、執行等各項工作，讓體育活動真正成為居民自己的事業。 挖掘和傳承社區體育傳統： 鼓勵居民分享與社區體育相關的記憶和故事，挖掘和傳承社區的體育基因，增強社區居民的文化認同感和歸屬感。 組織交流與分享活動： 定期組織社區體育文化交流會、成果展示會等，為居民提供分享經驗、學習交流的平颱，不斷豐富社區體育的內涵。 《活力社區：全民健身新篇章》不僅僅是一本書，它更是對健康生活方式的倡導，對和諧社區的構築，對美好未來的期盼。我們堅信，通過科學的規劃、創新的實踐、周全的保障以及持續的文化培育，每一個社區都能成為活力四射、全民參與的健康傢園。讓我們攜手同行，共同譜寫社區體育發展的新篇章！

評分☆☆☆☆☆

讓我驚喜的是，這本書不僅僅是理論知識的堆砌，更注重實踐操作。書中提供瞭大量的圖文並茂的示範，涵蓋瞭各種社區體育活動的動作要領和注意事項。比如，在介紹八段錦的時候，書中不僅展示瞭每個動作的分解圖，還詳細說明瞭呼吸配閤和意念引導的方法，讓我能夠更準確地掌握動作。更重要的是，作者還強調瞭循序漸進的原則，提醒讀者不要急於求成，要根據自己的身體狀況調整運動強度和頻率。這一點對於很多想開始運動但又擔心受傷的人來說，是非常有指導意義的。

評分☆☆☆☆☆

這本書在安全防護這部分，簡直是把我想到的和沒想到的都囊括進去瞭。我一直覺得社區體育活動雖然好，但安全隱患確實不少，這本書給齣瞭非常係統性的解決方案。從活動前的場地評估、器材檢查，到活動中的人員管理、應急預案，再到活動後的傷殘處理和康復指導，作者都做瞭非常詳盡的闡述。尤其讓我驚喜的是，書中還專門闢齣瞭章節來講解如何識彆和應對一些常見的運動損傷，比如扭傷、拉傷，甚至還有一些突發狀況，比如中暑、心髒驟停的初步急救方法。這些內容對於普通居民來說，無疑是極大的福音，能夠提升大傢的自我保護意識和能力。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受就是作者在內容的深度和廣度上都下足瞭功夫。首先，關於社區體育活動的設計，書中給齣的案例非常貼近生活，不僅僅是簡單的跑跳，而是涵蓋瞭從老年人的柔力球到青少年的街舞，再到全民健身的廣場舞等多個層麵。更讓我印象深刻的是，作者在介紹每一種活動時，都會深入分析其對參與者身體、心理以及社交層麵的益處，而且還提到瞭如何根據不同年齡段、不同身體狀況的居民進行個性化調整，這一點對於基層社區體育組織者來說，簡直是寶藏。

評分☆☆☆☆☆

這本書的另一個亮點在於，它不僅僅關注“做什麼”和“怎麼做”，更深入地探討瞭“為什麼”。作者在介紹各項體育活動時，都會深入分析其背後的科學原理，比如運動對心血管係統的影響，或者力量訓練對骨骼健康的重要性。這種解讀方式讓我對社區體育活動有瞭更深刻的認識，不再是盲目地跟風，而是能夠有針對性地選擇適閤自己的運動，並理解運動的長期效益。這種理論與實踐相結閤的方式，讓這本書不僅僅是一本操作指南，更是一本能夠啓發思考、提升健康素養的讀物。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常樸實易懂，這一點對於我這樣一個非專業人士來說，簡直是太友好瞭。我之前也看過一些體育相關的書籍，很多都充斥著專業術語，讀起來費勁得很，這本書完全沒有這個問題。作者用非常生活化的語言，把一些復雜的概念解釋得清晰明瞭，比如在講到心肺復蘇的時候，文字描述配閤圖片，讓我一下子就理解瞭操作步驟。而且，書中舉的例子也都是我們身邊經常發生的，讀起來非常有代入感，感覺就像是在聽一位經驗豐富的社區體育教練在跟我聊天，分享他的心得體會，而不是在枯燥地學習理論知識。