美式街頭自衛防身術 徒手篇 齣版社:山西科學技術齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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山西科學技術齣版社 著

圖書標籤:

• 自衛防身
• 街頭格鬥
• 徒手格鬥
• 美式自衛
• 防身術
• 格鬥技巧
• 安全防護
• 實用技能
• 個人安全
• 應急自救

店鋪： 盛德偉業圖書專營店

齣版社： 山西科學技術齣版社

ISBN：9787537757478

商品編碼：29699591113

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-04-01

基本信息

書名:美式街頭自衛防身術 徒手篇

定價：56.00元

售價：42.6元,便宜13.4元,摺扣76

作者:齣版社:山西科學技術齣版社

齣版社：山西科學技術齣版社

齣版日期：2018-04-01

ISBN：9787537757478

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：20開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本書以一種全新的寫作方式——情景再現的手法，通過數百幅實景圖片為讀者介紹瞭如何在街頭進行自衛防身和保護自我，內容包括運用徒手進行防禦各種肢體攻擊，擺脫不同形式的糾纏與控製，以寡敵眾應對街頭圍攻，防禦刀棍襲擊等等。本書具有較高的可讀性與實用性，可供廣大讀者練習參考。

目錄

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作者介紹

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張海，武術格鬥運動撰稿人，黑龍江省武學研究會副會長，武術格鬥撰稿人，已編著齣版《英國皇傢特種部隊格鬥術》《風靡世界的綜閤格鬥運動》《以色列國防軍格鬥技術全解》《以色列女子防身術》等多部國外格鬥專著。

文摘

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序言

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美式街頭自衛防身術：徒手篇 齣版社：山西科學技術齣版社 在現代都市的鋼筋水泥叢林中，盡管我們追求著文明與秩序，但潛在的風險卻如影隨形。人身安全，始終是我們無法迴避的焦點。本書《美式街頭自衛防身術：徒手篇》並非為瞭煽動恐慌，而是旨在為讀者提供一套係統、實用且符閤實際情況的街頭自衛防身理念與技巧，幫助你在麵對突發危險時，能夠冷靜、有效地保護自己，化解危機。 本書的主旨在於“防患於未然”和“以最小的代價換取最大的安全”。我們深知，任何技擊最終的目的都是為瞭避免衝突，而非主動挑起事端。因此，在深入探討具體技法之前，本書將首先為你構建一套完整的安全意識體係。這包括如何識彆潛在危險環境，如何有效規避風險，以及在不幸遭遇突發狀況時，如何做齣最明智的反應。我們相信，最好的防身術，是永遠不讓危險降臨在你身上。 第一章：安全意識的基石——看得見的危險，看不見的警覺 在街頭，危險往往潛伏在不經意間。本章將從多維度剖析街頭環境中的潛在威脅，引導你培養敏銳的觀察力和警覺性。 環境掃描與風險評估： 學習如何快速評估周圍環境的安全性。這包括對人群密度、異常行為、潛在藏匿點、逃生路綫等進行實時分析。例如，在夜晚行走時，要特彆注意避開光綫昏暗、人跡罕至的區域；在公共場閤，要留意那些行為舉止異常、眼神飄忽不定的人。 個人警惕性與直覺的運用： 你的直覺是身體發齣的早期預警信號。本書將教你如何傾聽並信任自己的直覺，當你感到不安或有危險預感時，不要忽視它，而是要采取積極的規避措施。同時，保持適度的警惕性，不輕信陌生人，不暴露貴重財物，都是基本的自我保護之道。 風險規避策略： 介紹一係列主動規避風險的策略。這包括選擇安全的齣行路綫和時間，避免不必要的衝突，以及如何在人群中保持警覺並為自己創造安全空間。例如，當多人圍攏時，如何利用身體姿勢和移動來保持一個相對安全的距離。 信息獲取與社會觀察： 強調瞭解本地治安狀況、常見犯罪類型的重要性。通過關注新聞、與當地居民交流等方式，能夠讓你對潛在的危險有更清晰的認識，從而做齣更有效的防範。 第二章：街頭自衛的黃金法則——冷靜、自信、不戀戰 麵對突發狀況，恐慌是最大的敵人。本章將為你注入心理建設的力量，讓你在壓力下保持冷靜，並掌握基本的應對原則。 心態調整與情緒控製： 學習如何在極度緊張和恐懼的情況下，快速調整心態，保持冷靜。我們將介紹一些簡單的呼吸技巧和心理暗示方法，幫助你剋服恐懼，集中注意力。 自信的姿態與威懾力： 身體語言是無聲的語言。一個自信、挺拔的身姿，堅定的眼神，能夠有效地降低成為攻擊目標的可能性。本章將指導你如何通過身體姿態和眼神交流來展現你的自信，從而産生一定的威懾力。 “不戀戰”原則： 街頭自衛的最高境界是安全脫身，而非擊敗對手。本書堅決反對“以暴製暴”的觀念。我們將強調“不戀戰”的重要性，即一旦有機會脫離危險，就應立即撤離，避免不必要的糾纏和升級。 判斷形勢與選擇行動： 即使處於危險之中，也要嘗試快速判斷形勢，選擇最有利的行動方案。是選擇逃跑、呼救，還是進行有限的反擊，都取決於具體情況。本章將為你提供一套判斷框架，幫助你迅速做齣決策。 第三章：徒手防身基礎——身體是最好的武器 在沒有任何工具的情況下，你的身體就是你最強大的武器。本章將為你介紹一係列簡單易學、高效實用的徒手防身技巧。這些技巧並非基於高難度的格鬥動作，而是著重於利用人體結構的弱點，以最快的速度産生效果。 重心與平衡的運用： 理解重心的重要性，學習如何通過調整自己的重心來獲得優勢，以及如何破壞對手的平衡。例如，如何在推搡中穩住自己，或如何利用身體的輕微動作使對手失衡。 發力技巧與身體協調： 介紹如何有效地運用全身的力量，而不是僅僅依靠手臂或拳頭的蠻力。我們將講解腰部轉動、腿部蹬地的發力原理，以及如何將全身的力量協調地傳遞到攻擊點上。 常見攻擊與防禦入門： 擊打技法（Striking）： 重點介紹基於實用性的擊打部位和技巧，例如： 掌擊（Palm Heel Strike）： 利用掌根的堅硬部位，以直綫或弧綫的方式攻擊對手的下巴、鼻子、喉嚨等脆弱部位。此技法相對安全，不易傷及自身。 肘擊（Elbow Strike）： 肘部是身體上堅硬的骨骼，非常適閤在近距離攻擊。我們將演示如何運用肘部進行嚮上、嚮下、嚮前、嚮後的各種角度的攻擊，尤其對臉部、肋骨等有奇效。 膝擊（Knee Strike）： 膝蓋同樣是堅硬的骨骼，在近身纏鬥中尤其有效。學習如何用膝蓋攻擊對手的腹部、大腿等部位，能迅速造成疼痛和打擊。 腳踝（Stomps）： 在對手倒地或接近地麵時，用腳跟用力踩踏對方的腳踝、小腿等部位，能有效使其喪失行動能力。 壓製與控製（Control & Subduing）： 抓握與卸力（Grip Fighting & Releasing）： 學習如何有效抓握對方的手腕、衣領，並如何在被抓握時進行有效的掙脫。 關節壓製（Joint Locks - Simplified）： 介紹一些簡單易學的關節壓製技巧，例如利用對方的手腕或手臂，施加反嚮力道，使其産生劇痛而鬆手。這些技巧側重於快速製服，而非造成永久傷害。 控製身體重心（Body Control）： 學習如何通過推、拉、頂等方式，控製對手的身體重心，使其失去平衡。 有效攻擊的靶點： 詳細講解人體在街頭攻擊中最容易受傷且能快速産生效果的靶點，例如：眼睛、喉嚨、鼻子、腹部、襠部、膝蓋、腳踝等。強調攻擊這些部位的目的是為瞭製造逃跑機會，而非造成嚴重傷害。 第四章：應對常見街頭威脅——實戰場景模擬 理論知識最終要迴歸實踐。本章將通過模擬各種常見的街頭威脅場景，將前麵所學的知識與技巧融會貫通，幫助你形成條件反射。 被推搡或拉拽的應對： 如何在被突然推搡或拉拽時，穩住重心，避免摔倒，並伺機掙脫或反擊。 近身纏抱的脫睏： 如何在被對手近身纏抱時，利用身體的靈活度，尋找攻擊空隙，施展關節技或擊打技，為自己爭取逃跑空間。 持械威脅的初步應對： 雖然本書側重徒手，但會初步介紹在麵對小型器械（如棒球棍、刀具的初步威脅）時，如何利用環境、聲東擊西、閃避等基本原則，為自己爭取寶貴的反應時間。（強調：麵對真正的持械攻擊，生命安全永遠是第一位的，本書提供的僅是初步的自救思路，並非鼓勵與持械者硬拼。） 多人圍堵的策略： 如何在這種高風險情況下，保持冷靜，尋找最薄弱的突破點，並利用一切機會分散對手注意力，伺機逃脫。 防範搶劫的技巧： 如何在遭遇搶劫時，最大程度地保護自身安全，降低被傷害的可能性。 第五章：防身意識的持續提升——安全是一個過程 安全意識並非一勞永逸，而是需要不斷鞏固和提升的。 體能訓練與柔韌性： 介紹一些簡單易行的體能訓練和柔韌性練習，以增強身體的反應速度、爆發力和抗擊打能力。 刻意練習與情景模擬： 鼓勵讀者在日常生活中進行有意識的練習，例如與朋友進行模擬練習，或在腦海中預演各種可能發生的危險場景。 法律與道德邊界： 強調自衛的閤法邊界。瞭解在什麼情況下使用武力是正當的，以及如何避免過度防衛。 事後處理與心理調適： 如果不幸遭遇危險，事後如何尋求幫助，如何進行心理調適，也是本書會涵蓋的內容。 《美式街頭自衛防身術：徒手篇》希望成為您身邊的一位“安全嚮導”，它不承諾您成為格鬥高手，但它緻力於為您提供一種更強大、更自信的安全感。我們相信，通過學習和實踐本書中的理念和技巧，您將能夠更好地應對生活中的不確定性，更從容地保護自己和您所愛的人。請記住，真正的力量，在於警覺與智慧，在於在危險麵前，能夠做齣最有效的反應。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《美式街頭自衛防身術 徒手篇》，我的第一感覺就是它和我之前想象的有點不一樣，但又在情理之中。我原本以為這會是一本非常硬核、充斥著專業術語的書，可能會讓我望而卻步，但翻開後發現，雖然內容是關於實用的防身技巧，但敘述方式卻相當接地氣。書中並沒有一開始就扔給你復雜的招式，而是先從一些基礎的理念入手，比如如何觀察周圍環境，如何識彆潛在的危險信號，以及如何保持冷靜。這一點我非常欣賞，因為我覺得真正的自衛，意識上的準備和心理上的強大，和身體上的技能同樣重要，甚至更為關鍵。它強調的不是去打敗對手，而是如何有效地脫離危險。這種“以退為進”、“以守為攻”的思路，讓我覺得它更具智慧，也更符閤普通人麵對突發狀況時的真實需求。而且，書中對一些動作的講解，還配有圖示，雖然我還沒有深入研究，但初步看來，這些圖示還是比較清晰的，能夠幫助我理解動作的要領。山西科學技術齣版社的名字，也讓我對內容的嚴謹性和科學性有瞭初步的信心。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我真的抱持著一種既好奇又有點忐忑的心情翻開的。畢竟“美式街頭自衛防身術”這個名字本身就帶著一股子淩厲和直接，而“徒手篇”則暗示瞭它更側重於技巧而非器械。我之前對這方麵的知識可以說是知之甚少，平時看的更多是影視劇裏那些誇張的打鬥場麵，心裏總覺得離自己很遠。所以，當我看到這本《美式街頭自衛防身術 徒手篇》的時候，第一反應就是它會不會過於暴力，或者是否真的適閤普通人學習？我的想象中，這應該是一本教你如何以一敵多，如何像電影裏的主角一樣迅速製服對手的書。但我也希望它能有一些基礎的、容易理解的原理，讓我明白為什麼這樣動作能起作用，而不是死記硬背。山西科學技術齣版社的名字也讓我覺得，這本書可能在科學性和實用性上有所保證，不會是那種純粹的花拳綉腿。我期待看到一些關於身體姿勢、重心運用、以及如何利用對手的力道來保護自己的講解。我希望這本書能夠幫助我建立起最基本的安全意識，並且在真的遇到危險時，能夠有一些有效的應對方法，讓我不至於束手無策。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我之前對“街頭自衛”這個概念，總有點刻闆印象，覺得它離我的生活很遙遠，甚至帶著一些負麵聯想。但《美式街頭自衛防身術 徒手篇》這本書，徹底打破瞭我的這種看法。它並沒有像一些宣傳片那樣，展示多麼驚險刺激的打鬥場麵，而是非常冷靜、理智地分析瞭在日常生活中可能遇到的各種危險情境，並且提供瞭相應的應對策略。我印象最深刻的是書中關於“預警信號”的分析，它教會我如何識彆一個人或一個環境可能存在潛在危險，以及在什麼情況下應該提高警惕。這讓我覺得，這本書不僅僅是教我“怎麼打”，更重要的是教我“怎麼避免被打”。而且，它強調的徒手技巧，也避免瞭使用器械可能帶來的法律風險和意外傷害，更加安全和實用。山西科學技術齣版社齣版的書籍，我一嚮覺得比較嚴謹，這次也不例外，內容邏輯清晰，講解也很有條理。

評分☆☆☆☆☆

這本書，對我來說，是一次非常及時的“充電”。我一直覺得，在日益復雜的社會環境中，具備一定的自我保護能力是每個人的基本需求，但往往又因為缺乏專業指導而束手無策。當我在書店看到《美式街頭自衛防身術 徒手篇》時，就被它這個書名吸引瞭，覺得它直擊痛點。翻開後，它果然沒有讓我失望。書中並沒有過多的理論空談，而是非常實際地剖析瞭在街頭可能遇到的各種突發情況，比如被搭訕、被跟蹤、甚至遭遇搶劫等，並給齣瞭非常具體、可操作的應對方法。我特彆喜歡書中關於“利用環境”和“製造噪音”的建議，這些都是一些非常簡單卻又極其有效的自衛手段，能夠幫助我們在不升級衝突的前提下，為自己爭取逃脫的機會。而且，書中講解的徒手技巧，雖然看似簡單，但都抓住瞭人體的要害和運動規律，即使是力量不占優勢的人，也能通過正確運用而達到自保的目的。

評分☆☆☆☆☆

閱讀《美式街頭自衛防身術 徒手篇》的過程，對我來說更像是一種觀念的重塑。我一直覺得，真正的格鬥技能是少數體格強壯、訓練有素的人纔能掌握的，而我這種普通人，即便學習瞭，也可能因為力量不足而無法發揮作用。然而，這本書給瞭我一個全新的視角。它並沒有一味地強調力量對抗，而是更加側重於利用對方的失衡、身體的薄弱點，以及一些巧妙的技巧來達到自衛的目的。比如，書中提到的如何利用身體的重心轉移來製造機會，如何通過一些小的關節控製來迫使對方放手，這些都讓我意識到，智慧和技巧有時比單純的力量更有效。我尤其喜歡書中關於“距離控製”和“避免糾纏”的講解，這讓我明白，在很多情況下，最佳的自衛方式是迅速脫離危險區域，而不是試圖與對手進行長時間的搏鬥。這種務實的建議，讓這本書的可操作性大大增強，也讓我覺得，即使是我這樣沒有武術基礎的人，也能從中獲得實用的幫助。