高爾夫揮杆——的高爾夫係列 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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韓裴勇 著

圖書標籤:

• 高爾夫
• 揮杆
• 技巧
• 教學
• 運動
• 高爾夫球
• 球技
• 訓練
• 入門
• 進階

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 新星齣版社

ISBN：9787802250208

商品編碼：29720991662

包裝：平裝

齣版時間：2006-05-01

基本信息

書名:高爾夫揮杆——的高爾夫係列

定價：58.00元

售價：40.6元,便宜17.4元,摺扣70

作者:(韓)裴勇

齣版社：新星齣版社

齣版日期：2006-05-01

ISBN：9787802250208

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.481kg

編輯推薦

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韓國教練裴勇教打高爾夫。
要是20歲那年就知道高爾夫球如此有趣的話，我當時也許就不會去學踢足球瞭。
——貝肯鮑爾

內容提要

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諸多專傢認為韓國高爾夫技術更適閤中國人，本書就是韓國教練以中國高爾夫初學者和即將學習高爾夫的愛好者為對象編寫的，以圖片與文字相結閤的形式，介紹當今*的高爾夫球技術，結閤中國人的體質特點，其理論與知識都經過瞭長時間的實踐和科學的論證，是非常成熟的高爾夫球技術。

目錄

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章 高爾夫運動的基礎技術
1.什麼是高爾夫
高爾夫運動的起源和由來
高爾夫比賽
高爾夫球場的構成
2.高爾夫用具
高爾夫球杆的組成
球杆的構造
三種主要類型的球杆
必需的高爾夫用品
高爾夫的基本用品
3.準備運動
身體鍛煉
準備運動和整理運動
第二章 高爾夫的擊球準備技術
1.姿勢
基本姿勢
對準
站位
站姿
2.高爾夫的握杆
握杆的方法
三種常見的握杆方法
確認握杆是否正確的簡單方法
正確的握杆強度
握杆後需要發力的部位
推杆的握杆方法
3.瞄準
確定目標
瞄準
第三章 高爾夫的打球技術
1.打球的種類
發球
鐵杆擊球
劈起球
起撲球
沙坑球
疑難球位打球
推杆
2.推杆
站位
引杆
擊球
送杆
推杆技術的實際運用
3.起撲球
站位
引杆
擊球
送杆
起撲球技術的實際運用
4.劈起球
站位
引杆
擊球
送杆
劈起球技術的實際應用
……
第四章 高爾夫評價與分析技術
第五章 高爾夫的應用技術
第六章 斜坡球位的打球方法
第七章 高爾夫的練習技術
第八章 高爾夫運動的基礎知識
第九章 高爾夫運動規則的運用

作者介紹

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裴勇(裴昶列)，韓國高爾夫教練，曾任韓國成和大學教授，發錶過二十餘篇論文，齣版瞭十餘部。 裴勇於2003年來到中國北京，在學習漢語的同時，對中國高爾夫産業的現狀進行瞭深入地考察與研究，並寫齣《精彩高爾夫》等一係列高爾夫方麵的著作。2005年在北京成

文摘

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序言

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高爾夫揮杆：精益求精的藝術之旅 高爾夫，這項優雅而充滿挑戰的運動，吸引著無數熱愛自然、追求卓越的靈魂。而“揮杆”，作為這項運動的精髓所在，是每一位高爾夫愛好者孜孜以求的終極目標。本書《高爾夫揮杆——的高爾夫係列》並非僅僅是一本指導你如何打齣更遠、更直球的入門手冊，它更是一次深入探尋高爾夫揮杆藝術的旅程，一次關於身體、意識與自然的和諧對話。 一、 揮杆的哲學：不止於技術 在深入探討技術細節之前，我們需要理解揮杆背後的哲學。高爾夫揮杆並非簡單的肌肉記憶疊加，它是一種心智與身體的協同作戰，是對物理規律的深刻理解，更是對自身潛能的不斷挖掘。 專注的藝術： 在喧囂的世界裏，高爾夫球場提供瞭一片寜靜的畫布，讓你得以全身心地專注於眼前的擊球。每一次揮杆，都是一次當下時刻的全然投入。你需要屏蔽外界的乾擾，感受微風拂過臉頰，傾聽鳥兒的鳴叫，將所有的注意力都集中在那顆小小的白色高爾夫球上。這種專注，不僅能提升擊球的精準度，更能讓你在壓力之下保持冷靜，做齣最優的判斷。 平衡的智慧： 身體的平衡是穩定揮杆的基石。從站姿到觸球，再到收杆，身體的每一個部分都必須保持微妙的平衡。這種平衡，並非僵硬的固定，而是一種動態的穩定，如同走在鋼絲上的舞者，在運動中尋求和諧。理解身體的重心轉移，感受地麵的反饋，學會用核心力量帶動肢體，這一切都是為瞭在最恰當的時機，將能量最有效地傳遞給球杆。 節奏的韻律： 優秀的揮杆，如同一段優美的樂章，擁有自然的節奏和流暢的韻律。從起杆到下杆，再到擊球和收杆，每一個動作都銜接得恰到好處，既不過於倉促，也不顯得拖遝。這種節奏感，源於對揮杆過程的深刻理解，以及身體對指令的精準響應。找到屬於自己的揮杆節奏，你將發現擊球變得更加輕鬆自如，力量也隨之倍增。 力量的來源： 許多初學者誤認為，揮杆的力量完全來自於手臂的揮動。然而，事實並非如此。真正的力量，源於全身的協同發力。核心肌群是力量的發動機， legs and hips generate power through rotation and transfer that power up through the torso and arms to the clubhead. 學習如何有效地利用身體的每一個部分，將地麵力量轉化為杆頭速度，你將驚喜地發現，原來自己可以打齣如此強勁而精準的球。 二、 揮杆的分解：由細緻入微到融會貫通 本書將把高爾夫揮杆分解為一係列關鍵的構成要素，逐一進行細緻的剖析和講解，幫助你係統地掌握揮杆的每一個環節。 站姿的奧秘： 良好的站姿是完美揮杆的起點。它不僅關乎身體的穩定性，也決定瞭身體與球的相對位置。我們將深入探討： 握把的技巧： 不同的握把方式對杆麵控製有著直接影響。我們將分析強式、弱式和中性握把的特點，並指導你找到最適閤自己的握把方式，以實現最佳的杆麵控製和方嚮性。 球位的選擇： 不同球杆需要不同的球位，以確保最佳的擊球觸點。我們將講解如何根據球杆長度、擊球意圖和場地情況來調整球位，從而優化擊球效果。 身體的對齊： 身體的對齊，即是指身體的各個部位，如腳、臀部、肩膀和杆麵，是否指嚮目標。我們將演示如何通過設定一個明確的對齊目標，並保持身體的平行或垂直於該目標綫，來確保擊球方嚮的準確性。 身體的姿態： 挺胸、收腹、微屈膝蓋，這些看似簡單的姿勢，卻能讓你在揮杆過程中保持身體的靈活和穩定。我們將指導你找到一個自然且富有支撐力的身體姿態，為流暢的揮杆奠定基礎。 揮杆動作的解析： 揮杆動作是一個連續且復雜的運動鏈，本書將對其進行層層剖析： 起杆（Takeaway）： 起杆是揮杆的第一個動作，它需要平穩、有控製且與身體協調。我們將詳細講解如何通過肩膀和手臂的協同運動，將球杆平穩地帶離地麵，並保持杆麵方正。 上杆（Backswing）： 上杆是將身體能量積蓄的過程，也是決定擊球力量和方嚮的關鍵階段。我們將深入探討： 身體的轉動： 學會利用核心肌群帶動身體的轉動，肩膀的充分轉動是産生揮杆力量的重要來源。 手臂的位置： 在上杆過程中，手臂應該處於一個自然放鬆且與身體保持良好連接的狀態，避免過度伸展或僵硬。 杆頭軌跡： 保持一個流暢且富有彈性的杆頭軌跡，避免齣現“切削”或“過肩”等不良動作。 頂端姿勢： 理想的頂端姿勢是力量積蓄的巔峰，我們將演示如何通過身體的緊綳和杆頭的角度來優化頂端姿勢。 下杆（Downswing）： 下杆是將積蓄的能量釋放到球上的過程，需要速度、節奏和準確性。我們將重點講解： 身體的啓動： 學會用下半身先啓動下杆，帶動身體的轉動，而不是單純地依靠手臂嚮下揮動。 釋放的時機： 恰當的釋放時機是産生最大杆頭速度的關鍵，我們將通過感官練習來體會最佳的釋放時機。 杆麵控製： 在下杆過程中，保持杆麵的方正至關重要，這將直接影響擊球的直度。 觸球（Impact）： 觸球是揮杆過程中最短暫卻最關鍵的瞬間。我們將分析： 杆頭速度： 在觸球瞬間最大化杆頭速度是打齣遠球的關鍵。 杆麵角度： 杆麵的角度決定瞭球的飛行方嚮和彈道。 身體的位置： 身體在觸球時的姿態應保持穩定，並為後續的收杆做好準備。 收杆（Follow-through）： 收杆是揮杆動作的延續，它能夠幫助完成能量的傳遞，並保持身體的平衡。我們將演示： 身體的放鬆： 在收杆過程中，保持身體的自然放鬆，讓杆頭自由地劃過空氣。 身體的平衡： 最終的收杆姿勢應保持身體的穩定平衡，展現齣揮杆的完整性。 三、 提升與精進：不止於一次的練習 掌握瞭揮杆的基本技術後，如何持續提升並精進，是每一位高爾夫愛好者麵臨的課題。 意識的培養： 優秀的高爾夫球手，不僅擁有嫻熟的技術，更擁有敏銳的意識。本書將引導你培養： 目標導嚮： 在每一次擊球前，清晰地設定你的目標，並根據目標來調整你的揮杆策略。 觸覺的敏感： 通過感官練習，去體會身體在揮杆過程中的每一個細微感受，如杆頭的重量、空氣的阻力、身體的張力等。 節奏的感知： 找到屬於自己的揮杆節奏，並能夠在不同的情況下進行調整。 練習的方法： 枯燥的重復練習並非高效。本書將提供科學的練習方法： 分解練習： 將揮杆動作分解成各個部分，針對性地進行練習，例如隻練習起杆，或隻練習下杆。 鏡像練習： 在鏡子前練習，可以讓你更直觀地觀察自己的動作，及時發現和糾正錯誤。 慢速練習： 以極慢的速度進行揮杆，能夠讓你更清晰地體會每一個動作的細節和身體的感受。 有目的的練習： 每次練習都設定明確的目標，例如本次練習要專注於改善站姿，或者要提升觸球時的杆麵控製。 心理的調適： 高爾夫是一項對心理素質要求極高的運動。我們將探討： 壓力的應對： 學會在關鍵時刻保持冷靜，將壓力轉化為動力。 自信心的建立： 通過紮實的訓練和積極的反饋，建立對自己的信心。 失敗的接受： 高爾夫總會有失誤，學會從中吸取教訓，而不是沉溺於沮喪。 四、 結語 《高爾夫揮杆——的高爾夫係列》是一本陪伴你不斷精進的指南。它所傳遞的，不僅僅是技術上的指導，更是對高爾夫運動精神的深刻解讀。無論你是初學者，還是已經有一定基礎的球手，相信本書都能為你帶來新的啓發和感悟。願你在揮杆的藝術之旅中，找到屬於自己的那份從容與優雅，並最終在高爾夫球場上，揮灑齣屬於你的精彩。

評分☆☆☆☆☆

我花瞭整整一個下午來仔細研讀瞭書中關於“心理韌性與比賽焦慮管理”的那幾個章節，可以說是大受啓發，甚至有點醍醐灌頂的感覺。作者的敘述方式非常接地氣，他沒有用那些晦澀難懂的心理學術語來堆砌篇幅，而是大量引用瞭頂尖職業選手在麵對重大失誤或關鍵推杆時的真實案例，將抽象的心理概念具象化瞭。特彆是其中關於“認知重構”的部分，提供瞭幾個非常實用的“即時修正”技巧，比如在感到壓力驟增時，如何通過簡單的呼吸控製和自我對話，迅速將注意力從負麵結果轉移到當前的動作執行上來。這已經超齣瞭傳統技術指導的範疇，更像是一本實戰手冊。讀完後，我立刻嘗試在模擬練習中運用瞭其中一個“錨點技術”，效果立竿見影，原本有些僵硬的手臂肌肉明顯放鬆瞭下來。這本書的深度在於，它不僅僅告訴你“該做什麼”，更重要的是，它解釋瞭“為什麼你做不到”以及“如何剋服做不到的障礙”，這種由內而外的解析，纔是真正能夠提升競技水平的關鍵所在。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，厚實的封麵帶著一種沉穩的書捲氣，配色上選擇瞭低調的墨綠和金色，散發齣一種經典而不失優雅的格調。內頁的紙張質感也極佳，摸上去光滑細膩，油墨的印刷清晰銳利，即便是長時間閱讀也不會讓眼睛感到疲勞。我尤其欣賞作者在排版上花的功夫，字體大小適中，行間距的處理非常科學，使得大段文字看起來疏朗有緻，閱讀起來非常順暢。更不用說，書中插圖的質量簡直是教科書級彆的——那些關於人體結構和力學原理的剖析圖，綫條精準，標注詳盡，即便是初學者也能一眼看齣要點。我本來還擔心這類專業書籍會顯得過於刻闆，但這本書通過精心的設計，成功地營造齣一種既專業又充滿閱讀愉悅感的氛圍。書脊的裝訂也非常結實，完全不用擔心翻閱多瞭會散架，這對於一本我打算時常翻閱的工具書來說，簡直是太重要瞭。光是捧著這本書，我就能感受到作者對知識的尊重和對讀者的體貼，這種細節上的用心，在如今的齣版物中實在不多見瞭，讓人在拿起它的那一刻，就對裏麵的內容充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格極其的樸實和坦誠，讀起來一點也不覺得是在接受說教，反而像是得到瞭一位經驗豐富、脾氣極好的老教練的私下指點。作者似乎深諳普通球手在學習過程中會遇到的所有“坑點”和誤區，並以一種幽默風趣的口吻一一指明。比如，在講解如何建立穩定的擊球節奏時，他用瞭個非常形象的比喻，把揮杆比作“給鄰居傢的貓撓癢癢”，強調力度要輕柔而有目的性，而不是蠻力的爆發。這種帶有生活氣息的描述，一下子就打破瞭技術學習的枯燥感，讓復雜的動作分解變得異常直觀。我個人特彆喜歡作者在一些關鍵概念旁留齣的小小的“教練箴言”欄目，它們通常隻有一兩句話，但字字珠璣，讀完後常常讓人會心一笑，並且能瞬間抓住核心要義。這種平易近人的敘事策略，極大地降低瞭專業知識的學習門檻，讓那些被復雜理論嚇怕的球友也能輕鬆地走進高爾夫的殿堂，感受到學習的樂趣而非壓力。

評分☆☆☆☆☆

我對比瞭手邊其他幾本關於球場策略的書籍，不得不說，這本書在“風險評估與決策製定”這塊的分析深度達到瞭一個全新的高度。它不是簡單地羅列什麼“左邊是安全區，右邊是危險區”，而是深入探討瞭在不同風速、不同球位（比如半長草或沙坑邊緣）下，如何根據自己當下的體能和心理狀態，動態地調整目標距離和杆麵角度的概率模型。作者引入瞭一些簡單的幾何學和物理學常識來佐證他的觀點，這使得書中的建議不再是經驗主義的臆斷，而是有瞭堅實的理論基礎支撐。例如，他詳細分析瞭“打上果嶺”和“保持在果嶺前”兩種保守策略在長期數據統計上的盈虧差異，讓人對“完美主義”有瞭更清醒的認識。讀完這部分內容，我在上周一次下場時，麵對一個棘手的上坡狗腿洞，果斷放棄瞭強攻旗杆的念頭，選擇瞭更安全的左側區域切入，最終保住瞭標準杆。這種有意識地將書本知識轉化為實際決策的體驗，纔是真正檢驗一本書價值的試金石，而這本書顯然通過瞭。

評分☆☆☆☆☆

從目錄結構來看，這本書的編排邏輯簡直是大師級的流暢。它並非傳統的“握杆→站姿→上杆→下杆”的綫性拆解，而是采用瞭“建立基礎感知→優化身體動力鏈→融入實戰環境應用”的三段式遞進結構。前三分之一的篇幅著重於培養讀者對地麵反作用力（GRF）的直觀感受，而不是一味地要求肌肉發力，這一點非常高明，因為它抓住瞭許多業餘選手力量不足的根本原因。隨後，作者巧妙地將這些基礎感知與揮杆過程中的關鍵時間節點（比如過渡期和觸球瞬間）進行連接，讓讀者能夠清晰地“看到”自己身體的運動軌跡與理想模型之間的偏差點在哪裏。最讓我佩服的是，最後的篇章並沒有停留在技術演示上，而是將所有技術點整閤到一個統一的“流程化練習”框架中，提供瞭每周、每月可供操作的詳細訓練計劃，並附帶瞭針對不同技術弱點的專項練習卡。這種從宏觀理念到微觀技術，再到係統化訓練的閉環設計，使得這本書真正成為瞭一個可以伴隨球手長期成長的“訓練夥伴”，而不是一本讀完就束之高閣的參考書。