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吴纪饶 等 著

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出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040382297

商品编码：29729540943

包装：平装

出版时间：2013-09-01

基本信息

书名:大学体育理论与实践

定价：29.80元

售价：20.3元,便宜9.5元,折扣68

作者:吴纪饶 等

出版社：高等教育出版社

出版日期：2013-09-01

ISBN：9787040382297

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

吴纪饶、尹志红、饶国栋、吴华主编的《大学体育理论与实践（普通高等学校公共体育教材）》可作为高等学校低年级大学体育必修课和高年级大学体育选修课教材，也可供从事学校体育教学的教师和广大业余体育锻炼爱好者教学与自学时参考。

目录

上篇 体育锻炼的理论基础
章 体育概述
节 体育的本质
第二节 体育的起源与发展
第三节 奥林匹克运动
第二章 高等学校体育
节 我国高等学校体育的目的、任务和途径
第二节 高等学校体育的功能
第三节 高等学校体育的监测与评价机制
第三章 体育锻炼的生物学基础
节 肌肉活动
第二节 运动的能量供应
第三节 运动时氧的摄取、运输和利用
第四节 运动技能的形成
第五节 运动性疲劳的发生与消除
第四章 体育锻炼的心理学基础
节 体育锻炼与感知觉
第二节 体育锻炼与情感和意志过程
第三节 体育锻炼与个性心理特征
第四节 体育锻炼时心理状态的变化
第五章 体育锻炼与健康
节 健康概念
第二节 影响健康的因素
第三节 亚健康
第四节 体育锻炼与健康促进
第六章 体质健康测定与评价
节 体质概述
第二节 身体形态指标的测量与评价
第三节 生理功能指标的测量与评价
第四节 身体素质指标的测量与评价
第五节 体质与健康的评价

中篇 体育锻炼方法
第七章 传统体育健身方法
节 传统体育概述
第二节 太极拳
第三节 武术
第四节 健身气功
第五节 跆拳道
第八章 现代体育健身方法
节 现代体育健身运动的兴起
第二节 健身走(跑)、骑车
第三节 健身健美运动
第四节 健美操
第五节 体育舞蹈
第六节 游泳
第九章 竞技体育运动
节 竞技体育运动概述
第二节 田径运动
第三节 篮球运动
第四节 排球运动
第五节 足球运动
第六节 网球运动
第七节 羽毛球运动
第八节 乒乓球运动
第九节 体操运动
第十章 休闲体育
节 休闲体育概述
第二节 台球
第三节 高尔夫球
第四节 轮滑
第五节 棋牌
第十一章 户外运动
节 户外运动概述
第二节 徒步
第三节 登山
第四节 漂流
第五节 划船
第六节 野营
第七节 郊游
第八节 定向越野

下篇 医务监督与运动牲伤病防治
第十二章 体育锻炼的医务监督
节 概述
第二节 体育锻炼的自我监督
第三节 学校体育的医务监督
第四节 特殊医学问题
第十三章 运动性病症防治
节 过度训练
第二节 过度紧张
第三节 运动中腹痛
第四节 肌肉
第五节 运动性中暑
第六节 运动性低血糖
第七节 晕厥
第八节 运动性贫血
第九节 运动性脱水
第十节 运动性猝死
第十四章 常见运动损伤防治
节 运动损伤概述
第二节 常见运动损伤及处理方法
第三节 运动损伤的一般治疗方法
第十五章 运动现场的急救方法
一、现场急救的意义、原则和注意事项
二、运动损伤的现场急救方法
三、休克和休克的现场紧急处理措施
四、关节脱位的急救
五、溺水急救
六、脑震荡急救
七、肌肉的急救处理

作者介绍

文摘

序言

《运动的奥秘：身体、心灵与自然的和谐之旅》 这是一本关于探索运动的深度读物，它将引领您穿越古老的哲学智慧与前沿的科学研究，揭示运动不仅仅是肌肉的伸展与力量的比拼，更是一种深刻的自我认知、心灵疗愈与融入自然的奇妙旅程。本书旨在打破您对运动的固有认知，带领您发现身体隐藏的潜能，理解心灵与运动之间错综复杂而又美妙的联系，并最终学会如何通过运动与我们赖以生存的自然环境建立起更为深刻、和谐的关系。 第一篇：身体的觉醒——重塑你对运动的感知 许多人认为运动就是消耗能量，是为了减肥、增肌或赢得比赛。然而，本书将带您回到运动的本源，从更深层次去理解身体。我们将从古希腊哲学家们对于“身体”的思考出发，探讨他们如何将身体视为灵魂的殿堂，运动则是实现身心统一的重要途径。您将了解到，身体不仅仅是一副物质躯壳，更是一个蕴含着丰富信息与智慧的系统。 超越体能的训练： 我们将深入解析神经肌肉协调性、本体感受（ proprioception ）以及身体记忆的奥秘。您将学习如何通过特定的练习，不仅仅是增强力量和耐力，更能提升身体的“意识”，让您的动作更加精准、流畅，并能有效预防运动损伤。这涉及到对身体微小信号的捕捉与理解，例如关节的微调、肌肉的张力变化，以及呼吸与动作之间的微妙联动。 运动中的生物力学智慧： 本书将用通俗易懂的方式，为您讲解人体在运动中的基本生物力学原理。您将理解为什么某些动作会更有效率，为什么有些姿势会增加受伤的风险。我们将探讨重心、杠杆原理、摩擦力等概念在不同运动项目中的应用，让您能够更科学地调整自己的运动方式，达到事半功倍的效果。例如，在跑步时，理解蹬地反作用力与身体前倾角度的关系，可以帮助您更省力地前进；在投掷时，学会利用身体链条的能量传递，能让您的力量得到更充分的发挥。 感官的复苏与运动体验： 现代生活让我们越来越依赖视觉，而忽略了身体其他感官的重要性。本书将引导您重新激活触觉、听觉、甚至嗅觉在运动中的作用。通过赤足行走、感受不同地面的纹理，聆听风吹过树叶的声音，捕捉雨后的泥土气息，您将发现运动的体验可以变得多么丰富多彩。我们将介绍一些有助于提升感官觉察力的练习，例如在不同的自然环境中进行冥想行走，或尝试一些需要精细触感控制的运动。 饮食与运动的内在连接： 身体是需要燃料的。本书将超越简单的“健康饮食”概念，探讨食物如何影响我们的运动表现，以及运动如何改变我们对食物的感知。我们将深入了解宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素在身体能量代谢、肌肉修复和神经功能中的作用。更重要的是，我们将探讨“倾听身体的声音”，学习识别身体真正需要的营养，而不是盲目跟从潮流。这包括理解身体何时需要快速能量补充，何时需要缓慢释放的能量，以及哪些食物有助于减轻炎症和促进恢复。 第二篇：心灵的对话——运动作为内在探索的镜子 运动不仅仅关乎身体，更是心灵深处的映射。当我们投入到运动中时，我们往往会经历一系列复杂的情绪和心理状态。本书将带您探索运动如何成为一种强大的心理调节工具，如何帮助我们认识自我，克服障碍，并最终实现内心的平静与力量。 运动中的心流体验（Flow）： 您是否曾经体验过那种全神贯注、忘记时间、忘却烦恼，仿佛与运动融为一体的奇妙状态？这就是“心流”。本书将深入解析心流产生的条件，以及如何通过调整运动的难度、挑战与技能的匹配度，以及设定清晰的目标，来更容易地进入心流状态。您将学会如何利用心流来提升运动的乐趣，缓解压力，并激发创造力。 情绪的释放与转化： 运动是释放负面情绪的绝佳途径。在运动中，我们可以将焦虑、愤怒、沮丧等情绪转化为体能的挥洒。本书将探讨运动如何通过内啡肽（endorphins）等化学物质的释放，来改善情绪，减轻抑郁和焦虑。您将学习如何有意识地利用运动来管理自己的情绪，将挑战性的运动转化为积极的能量。 意志力的磨练与韧性的培养： 坚持一项运动，尤其是面对困难和瓶颈时，是对意志力最直接的锻炼。本书将从积极心理学的角度，探讨如何培养坚定的意志力，如何在挫折中保持乐观，以及如何建立强大的心理韧性。您将了解到，每一次克服疲惫、每一次坚持到最后，都在悄悄地塑造一个更强大的自我。 自我认知与边界的探索： 在运动中，我们不断地挑战身体的极限，也在无形中探索着自我的边界。通过观察自己在体能、毅力、情绪上的反应，我们可以更深刻地认识自己的优点与缺点，了解自己的恐惧与渴望。本书将引导您将每一次运动都视为一次与自我对话的机会，从中学习如何设定现实的目标，如何接纳不完美的自己，并最终建立起更健康、更自信的自我认知。 正念与冥想在运动中的应用： 将正念和冥想的练习融入运动，能够极大地提升运动的深度和意义。您将学习如何在运动过程中保持觉察，关注当下的身体感受、呼吸与环境，而不是被思绪牵着鼻子走。这不仅能提升运动的表现，更能带来前所未有的宁静与专注。 第三篇：自然的拥抱——重拾与万物共舞的本能 我们生活在自然之中，而自然也蕴含着无数运动的灵感与智慧。本书将带领您走出封闭的健身房，去发现自然环境所提供的独特运动体验，以及运动如何帮助我们重新连接被遗忘的自然本能。 探索不同自然环境的运动魅力： 从山林的徒步、海边的奔跑，到河流中的划船，再到雪地的滑行，每一种自然环境都提供了独特的运动挑战与乐趣。本书将为您介绍不同户外运动项目的特点，以及如何在保证安全的前提下，最大化地享受这些运动带来的身心益处。您将了解到，在自然中运动，不仅仅是锻炼身体，更是一种与大地、空气、水和阳光的深刻连接。 向自然学习运动的智慧： 动物的运动方式是我们最古老的老师。本书将借鉴动物界的运动模式，例如猫科动物的灵敏与爆发力，猴子的攀爬技巧，鸟类的轻盈与平衡，来启发我们对自身运动的思考。您将学习如何模仿自然界的动作，提升身体的协调性、灵活性和适应性。 生态意识与负责任的户外活动： 随着对自然运动体验的深入，我们也会逐渐培养起对自然的敬畏之心。本书将强调负责任的户外活动原则，例如“不留痕迹”（Leave No Trace），保护自然环境，以及如何通过运动来提升对生态系统的认知与关怀。您将了解到，热爱运动，也意味着要爱护我们赖以生存的地球。 四季的韵律与运动的适应： 自然界有着自己的节奏与韵律，而人类的运动也应该与之和谐共处。本书将探讨如何在不同的季节中选择适合的运动，如何根据天气变化调整运动计划，以及如何利用四季的更替来丰富我们的运动生活。例如，秋季的落叶可以提供有趣的越野跑挑战，冬季的皑皑白雪则为滑雪爱好者提供了绝佳的场地。 回归本真的运动方式： 在回归自然的过程中，我们也可能重新发现那些最简单、最原始的运动方式。例如，光着脚在草地上奔跑，用双手去感受泥土的温度，用身体去迎接风的抚摸。这些看似简单的活动，却能唤醒我们内心深处与大地连接的本能，带来最纯粹的愉悦与放松。 结语： 《运动的奥秘：身体、心灵与自然的和谐之旅》不仅仅是一本书，它更是一个邀请，邀请您踏上一段发现之旅。在这段旅程中，您将不仅仅学会如何更有效地运动，更重要的是，您将学会如何通过运动，去更好地理解您的身体，去更好地对话您的心灵，去更深切地拥抱您所处的自然世界。这是一场关于生命能量的探索，关于内在和谐的追寻，关于与万物共舞的美妙体验。希望本书能成为您在这段旅程中的忠实伙伴。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的实用性抱有很高的期待，毕竟“理论与实践”的结合是很多人在学习体育知识时最需要的。这本书在理论阐述上保持了一种恰到好处的平衡，既没有陷入过度晦涩的学术泥潭，也没有流于肤浅的口号式陈述。它在基础理论的构建上打下了坚实的基础，比如对运动生理学、运动心理学基本原理的介绍，都显得条理清晰，逻辑严密。更让我欣赏的是，它在每一个理论模块之后，都会紧跟着提供相应的实践指导或者案例分析。比如讲到心肺耐力训练的原理后，马上就给出了不同水平人群的具体训练方案示例，这让书本知识真正活了起来，不再是纸上谈兵。这种“学以致用”的设计思路，让我在阅读过程中不断思考如何将这些知识应用到我自身的锻炼计划中去，极大地提高了阅读的效率和兴趣。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容广度令人印象深刻，它似乎想覆盖体育活动中所有重要的知识领域。我注意到其中有一章节专门深入探讨了运动营养学，这部分写得非常细致，涉及宏量营养素、微量元素的重要性以及不同运动阶段的饮食调整策略，甚至还提到了补剂的选择和误区，这对于正在进行系统性训练的人来说，简直是宝藏。此外，关于运动损伤的预防和急救处理的部分，也写得非常专业且具有指导性，它不仅列举了常见的运动损伤类型，更重要的是，详细描述了如何通过科学的热身和拉伸来规避风险。这种全方位的覆盖，意味着读者不需要再东拼西凑地去查阅好几本不同的参考书，这本在很大程度上能满足一个进阶学习者对系统化知识体系的需求，显示了编者深厚的知识储备和严谨的编辑态度。

评分☆☆☆☆☆

从一个长期关注体育教育动态的角度来看，这本书的更新速度和对前沿趋势的捕捉能力令人称赞。许多传统的体育教材在跟进新技术和新理念方面总是慢半拍，但这本书似乎很注意吸收近年来运动科学界最新的研究成果。例如，在提及体能训练方法时，它不仅包含了传统的间歇训练和持续训练，还引入了近年来在精英运动员中越来越流行的特定节奏训练（Tempo Training）的概念，并解释了其生理学基础。再比如，在探讨运动中的心理调适时，书中对“心流体验”和“正念训练”的介绍，也明显比我以前接触的教材要深入和与时俱进。这表明编者们并非只是简单地整理旧有资料，而是真正参与到了体育科学的实践与研究中，使得这本书的内容具有很强的生命力和指导意义，能帮助读者跟上现代体育发展的脉搏。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计挺有意思的，封面采用了比较明快的蓝色调，给人一种积极向上的感觉，很符合体育的主题。纸张的质感也相当不错，厚实而富有韧性，翻阅起来手感很好，阅读体验很舒适。虽然我买它主要是为了内容，但不得不说，出版社在细节上还是下足了功夫的。内页的排版设计也挺考究的，字体大小适中，行距把握得当，使得大段文字看起来不那么枯燥。特别是那些图表和插图的运用，清晰易懂，色彩搭配合理，很多复杂的概念通过图示得到了很好的诠释，这对于理解抽象的理论知识非常有帮助。我个人比较注重书籍的整体观感，一本让人愿意拿起来阅读的书，往往在内容上也差不到哪里去，这本在视觉传达上绝对是加分项。总的来说，从一个普通读者的角度看，它在物理形态上是一本制作精良的书籍，让人感到愉悦。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格对我来说非常友好，它成功地在学术的严谨性和日常交流的亲切性之间找到了一个绝佳的平衡点。我以前读过一些体育理论书籍，常常因为术语过多或者句式过于复杂而感到阅读疲劳，但这本书的作者似乎很擅长将复杂的科学概念用一种清晰、流畅且富有逻辑性的方式表达出来。即便是初次接触这些专业名词的读者，也能通过上下文的解释和作者巧妙的类比，迅速建立起对概念的直观理解。比如，它描述肌肉收缩的机制时，用了一个非常生动的比喻，一下子就让原本枯燥的分子层面过程变得画面感十足。这种流畅的叙述，让阅读过程变成了一种享受，而不是一种负担，极大地降低了学习的门槛，使得那些原本可能对理论学习望而却步的人，也能从中获得乐趣和知识的积累。