101個有科學根據的減肥小偏方 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

邱正宏 著

圖書標籤:

• 減肥
• 健康飲食
• 科學減肥
• 飲食偏方
• 健康生活
• 營養學
• 瘦身
• 輕斷食
• 健康食譜
• 生活常識

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 吉林科學技術齣版社

ISBN：9787538487220

商品編碼：29729791587

包裝：平裝

齣版時間：2015-01-01

基本信息

書名:101個有科學根據的減肥小偏方

：36.00元

售價：24.5元,便宜11.5元,摺扣68

作者:邱正宏

齣版社：吉林科學技術齣版社

齣版日期：2015-01-01

ISBN：9787538487220

字數：134000

頁碼：189

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

颱灣誠品、金石來生活類暢銷書排行榜**名！
　　大S、小S、陶晶瑩、張小燕……爭相追捧的瘦身顧問；
　　暢銷書《一瘦一輩子》、《一美一輩子》作者邱正宏**作品；*科學的瘦身理念！作者擁有中西醫結閤臨床學博士學位，從事減肥門診及醫學美容手術近二十年，參加過兩岸各類重量級電視節目，是颱灣傢喻戶曉的明星醫生；
　　颱灣版上市首月，緊急加印，並榮登來、金石堂、誠品書店等百大暢銷榜；
　　《57健康同學會》、《上班這黨事》等熱門節目曾對本書進行專題討論；
　　什麼時候喝咖啡能減肥？餐前吃花生為什麼能降低食欲？5℃冰水一年能幫你減掉1.56公斤脂肪？減肥蔬果**名是什麼……101個有科學根據的瘦身小偏方，簡單又好用，快來試試吧！

內容提要

熱量過多就是中毒，體重過多就是自殺！
　　專業醫師邱正宏將多年的研究成果與實踐經驗，總結成101個減肥小偏方，不但科學有效，而且簡單易行。隻要我們將日常生活做一些小調整，減肥也能變成有趣的遊戲！
　　餐前半小時吃顆糖果；
　　多吃堅果類食物；
　　有時間逛逛街；
　　把餐具改成紅色；
　　齣門曬曬太陽；
　　……
　　交叉使用書中的方法，你將在不知不覺間瘦下去。

目錄

作者介紹

2014年英國IBC世界名人錄“醫學終身成就奬”得主
　　中西醫結閤臨床學博士。畢業於颱灣陽明大學，曾赴美國紐約大學醫學中心進行研究。從事減肥門診及醫學美容手術近二十年，現為颱灣景升聯閤診所院長，激光溶脂中心醫師，兩岸美容醫學交流促進協會理事長，亞洲抗老美容醫學會常務理事。
　　因其學識淵博、談吐幽默，備受廣大媒體青睞，參加過《康熙來瞭》、《百科全說》、《愛尚健康》、《美麗俏佳人》、《X診所》、《SS小燕之夜》、《麻辣天後宮》、《強大夫》、《新聞專訪》、《新聞大追擊》等多個熱門電視節目，贏得無數口碑。
　　連續數年被評為颱灣暢銷書作傢。著有《一瘦一輩子》、《一美一輩子》等多本暢銷書。本書颱灣版榮登來、金石堂、誠品書店等百大暢銷榜，引發《57健康同學會》、《上班這黨事》等熱門節目專題討論，再掀全民減肥風潮。

文摘

序言

《星際探險傢手冊：從入門到精通》 內容簡介 浩瀚無垠的宇宙，是人類永恒的夢想。從古老的仰望星空，到如今發射的深空探測器，我們對未知世界的渴望從未停歇。本書並非旨在探討如何減輕體重，而是作為一本詳盡的、麵嚮所有層次的“星際探險傢”的實操指南。它將帶領讀者穿越太陽係的邊界，直抵銀河係未知的深處，提供進行安全、高效、富有成果的星際旅行所需的一切知識和技能。 本書結構嚴謹，內容涵蓋瞭從基礎的天體物理學概念到前沿的星際航行技術，旨在為有誌於探索宇宙的未來先驅者們奠定堅實的理論與實踐基礎。 --- 第一部分：宇宙學基礎與定嚮導航 本部分將為初入宇宙的探險者們打下堅實的理論基石，確保他們理解我們所處的宇宙的宏大尺度與基本規律。 第一章：重新認識我們的鄰居——太陽係概覽與安全窗口 本章首先對太陽係九大行星（以及被重新分類的矮行星）的形成、結構和環境參數進行細緻的剖析。我們將深入探討行星際空間的環境特徵，包括太陽風的強度、磁場擾動以及微隕石流的密度分布。 行星地質學速覽： 重點分析火星的潛在宜居曆史、木星衛星歐羅巴的冰下海洋構成，以及土星光環的物質組成。這部分內容完全聚焦於天體物理學觀測數據，而非地球上的生物機能調節。 引力輔助機動（Slingshot Maneuvers）： 詳細解析如何利用行星引力進行加速和軌道修正，確保飛船能夠以最小的燃料消耗穿越行星際航道。我們將提供經典的三體問題在簡化模型下的解題思路，以指導初級導航員進行軌道規劃。 深空輻射防護： 探討宇宙射綫（GCRs）和太陽高能粒子事件（SEPs）的特性，並介紹屏蔽材料（如聚乙烯、水箱）在不同深空環境下的有效性評估。這部分內容完全集中於輻射物理學，與任何與人體代謝或營養學相關的主題無關。 第二章：星圖繪製與深空定位係統 在缺乏地麵參照物的深空環境中，精確的定位是生存的關鍵。本章將介紹下一代星際導航技術。 脈衝星導航（Pulsar Navigation）： 詳細介紹如何利用脈衝星的周期性信號作為宇宙中的“燈塔”。我們將展示如何構建一個能夠實時匹配已知脈衝星計時數據的定位算法，實現精度達到米級的深空定位。 相對論效應校正： 講解高速航行中必須考慮的時間膨脹和洛倫茲收縮對導航數據的影響，並提供相應的時空坐標轉換公式。 超光速旅行的理論邊界（僅理論探討）： 簡要迴顧當前物理學框架下，對麯速驅動（Alcubierre Drive）和蟲洞理論的數學模型分析，重點在於它們對能量密度的苛刻要求，而非任何實際的生理影響。 --- 第二部分：星際飛船工程與生命支持係統 本部分側重於載人飛船的設計、建造、維護，以及在極端環境下維持乘員（非關於個體生理調節）生存的技術。 第三章：先進推進係統：突破光速的嘗試 本章是本書的核心技術章節之一，完全專注於高效能的推進技術。 核聚變推進原理與挑戰： 深入解析氘-氚（D-T）聚變反應堆的設計，包括磁約束（如仿星器或托卡馬剋概念的飛船化）和慣性約束方案。重點討論反應堆的功率密度、熱管理和推進效率（比衝）。 反物質引擎的理論模型： 雖然尚未實現，但本章將詳細分析利用物質-反物質湮滅的巨大能量作為推力源的理論可行性，包括如何安全地儲存和管理反物質。 太陽帆與激光驅動： 介紹利用巨大輕型帆麵捕獲光子動量進行推進的原理，以及地麵或軌道激光陣列如何為小型探測器提供持續推力。 第四章：閉環生態與長期生存環境工程 長期載人任務對飛船內部環境的自給自足能力提齣瞭極高要求。本章關注的是係統工程。 水循環與大氣再生： 詳述物理化學方法在水淨化和二氧化碳去除中的應用。重點介紹薩巴蒂爾反應器在製造飲用水和氧氣方麵的效率優化，以及如何處理固廢和廢水。 人工重力生成方案： 探討通過鏇轉飛船結構（如環形艙段或係繩係統）來模擬重力環境的工程實現方式，以對抗長期失重對結構材料的影響。 閤成營養物質與生物反應器： 討論在封閉係統中，如何通過高效藻類光閤作用或化學閤成路徑，提供船員所需的基礎碳水化閤物、脂肪和蛋白質的原料，完全側重於生物化學反應器而非食物攝入的個體感受。 --- 第三部分：跨越星際的實踐操作與文明接觸守則 本書的最後一部分，將帶領探險者們進入實際的星際旅行階段，並探討與地外文明接觸的倫理與技術框架。 第五章：深空通訊與數據加密 在數光年之外，信息的延遲和失真是主要挑戰。 激光通訊係統（Optical Communication）： 介紹高功率定嚮激光束在星際通訊中的優勢，以及如何剋服大氣層和星際塵埃的乾擾。 量子糾纏與信息傳輸（理論極限）： 探討量子通訊在理論上對即時通訊的潛在意義，以及目前實驗的局限性。 SETI 信號解碼策略： 概述搜尋地外文明（SETI）項目中使用的主要數學和信息學工具，例如傅裏葉分析和模式識彆，用於從背景噪音中提取可能的智能信號。 第六章：異星探索倫理與協議 一旦抵達目標星係，如何進行負責任的探索是至關重要的。 “不留痕跡”原則（Leave No Trace in Space）： 製定嚴格的行星錶麵采樣和環境乾預規範，防止生物汙染和對潛在生態係統的破壞。 第一接觸準則： 建立基於數學、物理常量和基礎邏輯的通用交流框架，避免基於地球文化或生理學差異産生的誤解。所有接觸協議均基於符號邏輯和信息熵理論。 歸檔與報告： 詳細說明深空任務數據的標準化歸檔流程，確保未來任務能夠無縫接替，以及如何安全地將敏感的行星數據傳輸迴地球。 --- 總結 《星際探險傢手冊：從入門到精通》是一本麵嚮未來宇航員、空間工程師和深空物理學愛好者的實用參考書。它係統地梳理瞭實現人類星際航行所需的工程技術、導航科學和宇宙倫理，旨在指導讀者構建一個宏大的、基於科學原理的宇宙探索藍圖。本書緻力於提供嚴謹的、可操作的知識體係，完全排除任何與地球上日常行為或生理調節相關的內容。

評分☆☆☆☆☆

這本《101個有科學根據的減肥小偏方》簡直是為我這種在減肥路上反復橫跳的人量身定做的寶典！我得說，市麵上關於減肥的書籍多如牛毛，大多是故作高深地鼓吹某種單一的飲食法，或者乾脆就是一堆毫無根據的“都市傳說”堆砌。但這本書的開篇就給我留下瞭深刻的印象，它沒有一上來就給我灌輸什麼“斷食七天瘦十斤”的虛假希望，而是非常務實地從基礎的能量平衡原理講起，然後引齣瞭那些看似“小”卻能帶來長期改變的習慣。比如，它詳細解析瞭為什麼在特定時間喝水比單純多喝水更有效，而且還引用瞭具體的實驗數據來支撐這個觀點。我尤其欣賞作者對“安慰劑效應”和“習慣養成”的探討，這讓我意識到，很多時候，我們失敗不是因為方法不對，而是因為心態沒有調整到位，或者沒有把這些“偏方”融入日常生活。這本書的敘述方式非常平易近人，沒有那種冷冰冰的教科書腔調，讀起來就像一個經驗豐富的營養師在跟你娓娓道來，每一個小竅門後麵都有一個清晰的邏輯鏈條支撐，讓人心服口服，而不是盲目跟從。它真正做到瞭“有科學根據”，而不是“有聽起來科學的詞語”。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對“小偏方”這三個字是持懷疑態度的，總覺得能被稱之為“偏方”的，大概率是那些我在網上隨便一搜就能看到的“生薑泡水”、“蘋果醋漱口”之類的陳詞濫調。然而，當我翻閱這本書時，纔發現我的認知被徹底顛覆瞭。它裏麵的內容很多都非常細微，是以往減肥指南中經常被忽略的角落。舉個例子，書中關於“進食環境對飽腹感的影響”那一部分，簡直是為我這種吃飯時總忍不住看手機的人敲響瞭警鍾。作者不僅指齣瞭問題，還提供瞭如何通過改變餐具顔色、調整燈光亮度來優化用餐體驗的具體操作指南，這些都不是傳統意義上的飲食控製，而是對行為心理學的巧妙運用。我嘗試瞭其中一個關於“餐前聞香料”的建議，驚訝地發現，那種對甜食的渴望確實在不知不覺中減弱瞭。這種將心理學、環境學甚至一點點物理學知識融入減肥實踐的做法，讓這本書的厚度遠超其書名所示的“小偏方”的範疇，它提供的是一套全麵的生活優化工具箱。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計也極其齣色，這一點在閱讀體驗上貢獻良多。通常減肥書籍為瞭塞進更多的“乾貨”，內容往往擠得密不透風，看起來就讓人望而生畏，更彆提去實踐瞭。但《101個有科學根據的減肥小偏方》在這一點上做得非常人性化。每個“偏方”都被清晰地劃分和編號，配上簡潔的圖標和核心摘要，即使我隻能利用零碎的通勤時間翻閱，也能迅速抓住重點。更讓我驚喜的是，它沒有采取那種“一刀切”的極端建議，而是非常貼心地設置瞭“適用人群”和“潛在注意事項”的區塊。例如，對於咖啡因敏感者，它會對某些提神“偏方”做齣明確的警示。這種對個體差異的尊重，讓讀者在采納建議時感到極大的安全感和自主性。它不是強迫你適應某一種生活模式，而是鼓勵你根據自己的身體反饋，去挑選和組閤最適閤自己的“工具”。這不像是一本說教的書，更像是一份為你量身定製的“生活微調手冊”。

評分☆☆☆☆☆

我必須強調，這本書最令人稱道之處，在於其深厚的學術背景與極強的可操作性之間的完美平衡。很多科普讀物要麼是過於學術化，充滿瞭晦澀的術語，讓人望而卻步；要麼就是過於通俗化，失去瞭科學的嚴謹性。這本書似乎找到瞭一個完美的中間地帶。作者在介紹每一個小竅門時，都會附帶一句精煉的科學解釋，但絕不會將這些解釋變成閱讀的障礙。比如，關於如何通過改變進食順序來影響血糖波動，書中不僅告訴瞭你“先吃菜、後吃肉、最後吃主食”這個操作，更用簡單的圖示解釋瞭膳食縴維如何充當“減緩吸收的屏障”。這種“知其所以然”的教育方式，極大地提升瞭讀者的自我效能感。我不再是被動地執行指令，而是成為瞭一個能夠理解背後原理的主動管理者。這讓我在實踐這些“偏方”時，更有信心去應對生活中的突發情況，因為我知道，即便偏方本身不起作用瞭，其背後的科學原理依然成立，我可以自己進行微調和創新。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，我認為遠不止於提供減肥技巧，更在於它重建瞭我對“健康”和“自律”的理解。在此之前，我總認為減肥是一場與飢餓和痛苦的搏鬥，是一件需要極度意誌力纔能堅持下來的苦差事。然而，書中那些被科學佐證的“小偏方”，很多都是關於“不費力氣地做齣更好選擇”的智慧。比如，它討論瞭如何通過調整臥室的溫度來優化夜間的代謝水平，這完全不涉及任何主動節食的努力。這種將努力程度降到最低，但效果卻能持續纍積的方法論，徹底改變瞭我的固有觀念。它讓我明白，真正的健康管理，是關於環境的優化和對身體信號的敏銳捕捉，而不是一味地進行自我懲罰。讀完這本書，我感到瞭一種前所未有的輕鬆感，不是因為我找到瞭一個快速變瘦的捷徑，而是因為我終於明白，減肥可以是一件順應人性、甚至可以說是“偷懶”也能成功的智慧遊戲。