具体描述
基本信息
书名：提升肝功能的100条规则
定价：35.00元
作者：“健康大讲堂”编委会
出版社：福建科技出版社
出版日期：2017-03-01
ISBN：9787533551957
字数：
页码：
版次：1
装帧：平装-胶订
开本：16开
商品重量：0.4kg
编辑推荐
作为人体容易劳累的器官，我们更应该重视它的健康。只有从根本上提升肝功能，提高肝病的防范意识，才是远离肝病的有效途径。30条提升肝功能的饮食规则15条提升肝功能的运动规则10条提升肝功能的生活规则9条提升肝功能的情绪控制规则11条提升肝功能的汉方规则25条防治肝病的规则本书特别提炼出提升肝功能的100条规则。养肝就是养命！从了解重要性的那一刻起，努力改变饮食和生活习惯，您会有意想不到的收获！
内容提要
本书分为三个部分。*部分通过问答形式为您解答什么是肝功能检查、肝功能异常的指标、常见的疾病等一系列与健康相关的问题。第二部分从30条提升肝功能饮食规则、15条提升肝功能运动规则、10条提升肝功能生活规则、9条提升肝功能情绪控制规则、11条提升肝功能汉方规则等日常生活细节方面抓起，给读者具体的建议和指导，通过努力改变饮食和生活习惯提升肝功能。第三部分教大家防治肝病的25条规则，选对方法，治肝病更有效。从根本上提升肝功能，提高肝病的防范意识，才是远离肝病的有效途径。所有与有关的健康问题、保健常识与方法，本书都有详尽的解答，养护健康就从此刻做起！
目录
章 有关肝功能及各项数值的问与答 ——专家为您解读健康状况002 有哪些功能003 为什么说“肝藏血”004 “肝主疏泄”只是为了调畅情志吗006 “肝者，罢极之本”指的是什么007 什么是肝功能检查009 接受肝功能检查为什么要空腹010 哪些人群需要定期进行肝功能检查011 肝功能检查的各项数值是多少才是正常的013 AST和ALT是什么？偏高时常代表什么014 γ-谷氨酰转肽酶的数值高，到底说明什么015 总胆红素升高，就有患肝病的风险吗016 检查结果中的“总蛋白”代表什么017 我们经常听到的甲肝、乙肝和丙肝是什么019 什么是“乙肝两对半”022 肝功能检查异常但没有具体临床表现，可以不去医院吗023 怎样自测是否健康024 用药物能够降低偏高的肝功能检查数值吗026 常见的疾病有哪些027 罹患肝病时，会出现哪些症状028 从外表可以看出疾病是否恶化了吗029 什么是脂肪肝030 为什么并不嗜酒却得了脂肪肝031 肝功能不好的人会得糖尿病，是真的吗032 疾病会不会遗传033 孕妇有肝炎会遗传给胎儿吗035 与肝病患者一起生活会被传染吗第2章 提升肝功能的75条特效规则 ——藏在日常生活里的养肝经30 条提升肝功能饮食特效规则038 规则1 根据体重和活动量摄取总热量，预防肥胖和脂肪肝041 规则2 一天三餐规律，能够提高肝功能043 规则3 每天坚持吃早餐，减轻负担044 规则4 午餐应营养丰富，为补充元气047 规则5 常吃青色食物，帮“减负”048 规则6 饮食多黑绿搭配，保肝又养肾050 规则7 粗细搭配着吃，有助于清除肝内脂肪052 规则8 优质蛋白质能够修复，可多吃豆类、鱼类和蛋类055 规则9 补充维生素C，提高抗氧化能力，保护057 规则10 多吃叶类蔬菜，预防便秘和减轻的负担059 规则11 菌菇类食物能促进脂质代谢，可经常摄取060 规则12 多吃花菜、卷心菜等十字花科蔬菜，能排肝毒061 规则13 常食海带、紫菜等海藻类食物，促进代谢062 规则14 进餐时，不妨先吃蔬菜，后吃饭064 规则15 只吃“一茶碗”饭，降低脂肪肝的发生率066 规则16 在外就餐时，宜多选择蛋白质食物和蔬菜067 规则17 甜食要在饭后吃，尽量选择低糖低脂食品068 规则18 低糖饮食避免肥胖和脂肪肝070 规则19 食用畜禽肉时要去除多余脂肪，鱼肉则要保留072 规则20 橄榄油、芝麻油等植物油能够去除多余脂肪074 规则21 高血压是的大敌，饮食要减盐076 规则22 多吃醋，开胃健脾还有助于养肝077 规则23 每天喝些牛奶、酸奶，保护078 规则24 多喝温开水，促进代谢和排毒080 规则25 喝酒伤肝，各种酒精类饮品都要少摄入082 规则26 睡前好不要吃宵夜，以免加重负担083 规则27 不吃生、冷、硬的食物，减轻负担084 规则28 油腻、辛辣、刺激食物易加重肝火，不宜多吃086 规则29 忌腌制、烟熏及烘烤食物，以免加重代谢负担088 规则30 盲目进补伤肝，切勿过度进食保健品15 条提升肝功能运动特效规则090 规则31 根据自己的实际情况制订运动计划093 规则32 每周至少运动3～4次，每次至少运动30～45分钟094 规则33 出现不良反应要暂停运动095 规则34 每天早起做深呼吸，有助于排出“病气”096 规则35 经常锻炼手的握力可养护098 规则36 经常拍拍打打，可促进血液循环、增强免疫力099 规则37 每天抖抖身体、踢踢腿，有效缓解压力100 规则38 日常多扎马步，简单提升肝功能102 规则39 睡前起后仰卧起坐，能够帮助燃烧脂肪103 规则40 经常散步能够使肝功能得到改善105 规则41 跑步时脚跟先着地，可起到较好的锻炼效果107 规则42 打打太极拳，养好健康又长寿109 规则43 简易护肝操，对提升肝功能特别有效112 规则44 工作间隙伸伸懒腰也能达到养肝的效果114 规则45 老年人常做提腹运动，可使受益10条提升肝功能生活特效规则116 规则46 提升肝功能，应放慢生活节奏118 规则47 适当午睡，让也得到休息120 规则48 23点前进入睡眠，抓住排毒的黄金时间122 规则49 常用温水洗澡，促进血液循环、提升肝功能124 规则50 养成良好的卫生习惯，切断病毒的传播途径126 规则51 过劳伤气血，保肝护肝要注意劳逸结合127 规则52 戒烟能够预防肝炎，宜早不宜迟128 规则53 用眼过度很伤肝，眼睛保养很重要130 规则54 积极预防感冒，避免损伤131 规则55 没病少吃药，过度服药也伤肝9条提升肝功能情绪控制特效规则132 规则56 怒大伤肝，少发怒是养护的根本133 规则57 拿得起放得下，别让肝“憋屈”134 规则58 静心安神好处多，每天静坐30～60分钟136 规则59 多与人交往、沟通，谨防抑郁伤肝138 规则60 培养兴趣爱好，修身养性自然“肝”好140 规则61 学会释放压力，不让受累142 规则62 养肝还需适时、适度宣泄不良情绪144 规则63 沐浴自然，感受大自然的美好146 规则64 用色彩装点生活，既利于心情又利于休息11条提升肝功能汉方特效规则148 规则65 经常揉捏耳部，能疏肝气、消除疲劳149 规则66 学会腹部按揉，对平息肝火有帮助150 规则67 每天推拿肝经，可有效增强功能152 规则68 脊背捏一捏，排出肝毒自然气血通畅155 规则69 生气时刺激太冲，能清肝火、消怒气157 规则70 按摩足三里，可补肝益气、通经活络158 规则71 中医拔罐，能疏肝养颜160 规则72 巧用“脐疗”法，可以调畅气血、养肝怡情161 规则73 玫瑰花、枸杞、人参，提升肝功能的三大法宝163 规则74 用动物煲药膳，可有效提升肝功能165 规则75 常饮绿茶、花茶，可清肝养血、美容养颜第3章 防治疾病的25条特效规则 ——选对方法，治肝病更有效168 规则76 忌酒是肝病患者必须遵循的准则170 规则77 肝病患者切忌熬夜172 规则78 护肝药物切不可乱用，对症、适量是关键173 规则79 黄疸持续不退时，应保持良好心态，及时治疗175 规则80 病毒性肝炎患者，要遵循科学的饮食原则177 规则81 病毒性肝炎患者应避免使用具有肝毒性的药物179 规则82 乙肝治疗需遵医嘱，不宜频繁换医181 规则83 并非所有乙肝都适合使用干扰素183 规则84 治疗乙肝，不可忽视中药186 规则85 慢性肝炎患者应注意进行早期抗纤维化治疗188 规则86 发现药物性肝病应在医生指导下停药，排查损害的药物190 规则87 中毒性肝炎，应及时、积极治疗191 规则88 脂肪肝患者饮食宜“一适两低”192 规则89 是治疗非酒精性脂肪肝的重要方法194 规则90 酒精肝的预防和治疗同等重要197 规则91 糖皮质激素对自身免疫性肝炎多有良效198 规则92 食管静脉曲张的肝硬化患者应避免进食粗糙、坚硬的食物200 规则93 控制蛋白质的摄入量，防治肝性脑病202 规则94 肝炎合并糖尿病，合理控制血糖很重要204 规则95 肝炎合并肾病，必须全面调养、避免感染205 规则96 肝炎合并高血压，选对调养方法是关键207 规则97 妊娠期肝病应积极治疗，并加强胎儿监护209 规则98 儿童肝病，需全面护理、注意生活细节211 规则99 老年肝病患者应以卧床休息为主213 规则100 肝癌，培补正气是关键
作者介绍
“健康大讲堂”编委会，由中国大陆与中国台湾地区在养生保健领域颇具影响力的专家、教授团队组成。其中既有知名保健专家、知名营养师、烹饪大师，又有内科、儿科、妇科等中西医学医师，强强联手，致力于打造具备精品阅读价值与广泛学术影响力的养生健康类书籍，传播科学健康的饮食理念、养生理论、保健方式，为全民健康生活出谋划策。
文摘
序言
用户评价
这本“健康大讲堂”系列的读物，我入手好一阵子了，说实话，在信息爆炸的今天，想找一本既有科学依据又贴近生活的健康书籍实在不易。我个人对养生保健一直很关注，特别是涉及到我们日常生活中最常被忽视的那个“默默奉献的器官”。这本书的装帧设计挺朴实的，没有那种花哨的封面，一看就知道是想扎扎实实做内容的。我翻阅下来，最大的感受是它提供了一种非常系统化的视角来看待身体的内在平衡。它不像市面上一些只强调某一种“灵丹妙药”或者极端饮食法的书籍，而是从生活习惯、饮食结构、情绪管理等多个维度进行剖析，让人明白健康是一个复杂的系统工程。尤其是对于初次系统了解肝脏健康的人来说，它的语言通俗易懂，没有太多晦涩难懂的医学术语，这一点非常加分。每条“规则”的提出，都伴随着对背后的生理学原理的简要解释，这让我觉得不是在死记硬背，而是在真正理解身体的需求。比如，书中对睡眠时相和肝脏修复机制的描述，让我开始重新审视自己常年熬夜的习惯，并尝试做出调整。总而言之，它给我提供了一个非常坚实的基础框架，帮助我重新审视日常生活的方方面面与身体健康之间的微妙联系，是一本值得细细品味的工具书，而不是快餐式的读物。
评分我收藏了很多健康书籍，但很多都流于理论，让人望而却步。这本“健康大讲堂”系列的这本，却展现出一种罕见的“接地气”的智慧。它最让我感到惊喜的是，它没有把“健康”塑造成一种遥不可及的完美状态，而是承认了人体的复杂性和个体差异性。书中很多部分的措辞都透露出一种理解和包容，比如它在讨论某些“规则”时，会特意指出，如果身体有特殊情况，应优先遵从医嘱，并提供替代方案。这种严谨的态度，在商业化的健康读物中是相当难得的。我个人对书中关于“微环境清理”那几条规则印象深刻，它把目光投向了那些我们日常几乎不会注意的细节，比如窗帘的材质、卧室的温湿度对夜间身体机能的影响。这些细节的累积，构成了我们身体运行的底层逻辑。读完这本书，我感觉自己对身体的掌控感增强了，不再是任由外界信息左右，而是能基于对自身需求的理解，做出更明智的选择。它提供的是一种“知其然，更知其所以然”的知识体系，非常适合追求深度理解的读者。
评分坦白说，我买这本书是抱着一种“死马当活马医”的心态，因为工作压力大，总感觉身体里有些东西在悄悄积压，但又说不上来具体是哪里不舒服。翻开书页，我立刻被它那种务实到近乎“操作手册”的风格吸引住了。它完全没有那些空泛的口号，而是直接给出了可执行的、可量化的步骤。比如，书中对“运动的类型与强度”的描述，不是简单地告诉你“要多运动”，而是根据不同人群的身体基础，给出了一个负荷递增的建议曲线。我尤其喜欢它对“情绪压力与生理反应”的论述，那些关于压力荷尔蒙如何影响身体代谢的讲解，让我对那些无端的烦躁和疲惫有了更清晰的认知。以往我总觉得这是“想太多”造成的，现在我明白了，那是一种实实在在的生理负担。这本书的价值在于，它把复杂的生理学知识“翻译”成了日常生活的语言。读完后，我立刻去超市采买了一些书中推荐的、能促进身体自然排毒的食材，并开始有意识地设计自己的日常“排毒时间表”。这本书不是一本让你读完就束之高阁的“参考书”，而是会自然而然地融入你每日的生活节奏中，成为一个潜移默化的指导者。
评分这本书的阅读体验是渐进式的，并非一次性吸收的快餐读物。它的排版清晰，每一条“规则”之间都有明确的逻辑衔接，像是一张精心绘制的地图，指引你穿越复杂的生理迷宫。我花了不少时间去理解其中关于“代谢废物的有效清除路径”的论述，这部分内容组织得非常有条理，从宏观的器官协作到微观的细胞活动，层层深入，但始终保持着读者的接受度。我注意到，不同章节之间并不是孤立的，而是相互印证、形成一个有机的整体。例如，前文提到的饮食调整，在后文的“休息与修复”章节中得到了更深层次的理论支撑。这让我明白了，真正的健康管理，需要的是全局观，而不是孤立地去纠正某一个小的毛病。通过这本书，我学会了如何以更积极、更主动的心态去面对生活中的挑战，而不是被动地接受身体发出的各种模糊信号。它更像是一本“身体使用说明书”的进阶版本，让我能更精细地维护这台“有机机器”，持续地保持高效运转，而非仅仅是勉强维持。
评分最近读完这本关于身体内部“清洁工厂”的书，内心涌起一股久违的踏实感。现在的健康类书籍，很多都带着一种“焦虑营销”的色彩，恨不得把你吓到立马改变所有生活方式。但这本不同，它给我的感觉更像是一位经验丰富的老中医在跟你娓娓道来，不急不躁，却字字珠玑。我特别欣赏它那种循序渐进的引导方式。它不是强迫你立刻做到“百项全能”，而是像搭建一座房子，先打好地基。比如，关于“适度饮水”和“微量元素平衡”的那几章，讲得极其细致，甚至连不同季节对水分需求的不同侧重都有提及。我以前总觉得喝水就是“越多越好”，看了这本书才明白，身体对矿物质和电解质的调节同样重要，单一的过量补充反而可能适得其反。而且，这本书的编委会背景也让人信服，福建科技出版社的出品，通常意味着内容经过了相对严谨的审校。我尝试遵循书中的一些“小窍门”——比如调整晚餐的时间和内容——效果竟然出奇地好，精力水平在下午时段有了明显的改善，那种感觉就像是身体的某个“引擎”被重新校准了。它教会我的不是如何“治疗”疾病，而是如何构建一个让疾病难以入侵的良好内环境，这才是真正的健康之道。
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