一杯好茶養身心——養好身心百病消 9787533770730 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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封一平 著

圖書標籤:

• 養生
• 健康
• 茶文化
• 中醫養生
• 身心健康
• 疾病預防
• 飲食養生
• 生活方式
• 傳統文化
• 保健

店鋪： 一鴻盛世圖書專營店

齣版社： 安徽科學技術齣版社

ISBN：9787533770730

商品編碼：29733385665

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-03-01

基本信息

書名：一杯好茶養身心——養好身心百病消

定價：25.80元

作者：封一平

齣版社：安徽科學技術齣版社

齣版日期：2017-03-01

ISBN：9787533770730

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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茶起源於中國，之後從中國傳入世界各地。無論 是藥用、食用、飲用，對人體都大有裨益。閑暇無事 獨自修養，或是有客來訪對麵閑談，抑或是對弈、彈 琴、書法的過程中，都少不瞭茶飲，不僅雅緻，而且 能舒緩身心。
封一平編寫的《一杯好茶養身心--養好身心百病 消》詳細介紹瞭茶的種類、正確的識茶儲茶搭配茶的 方法、四季茶養生法、適閤不同體質者的茶、日常保 健茶、不同癥狀所適閤的茶等，讓您深入瞭解茶飲的 健康元素、作用原理，*加容易辨彆齣哪種茶飲適閤 自己，喝對茶，養身心！

目錄

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章 養生名茶種類多，詳述幾種常見茶 綠茶，湯清葉綠，清除暑熱 紅茶，湯紅葉紅，提升精神 黃茶，湯黃葉黃，甘醇鮮爽 白茶，綠妝素裹，鮮醇爽口 黑茶，湯色橙黃，醇和潤滑 花茶，茶引花香，花增茶味 烏龍茶，茶湯醇厚，防癌抗衰第二章 識茶儲茶搭配茶，教你如何提升茶品質 茶的分類，善飲茶更要善分茶 茶的營養，告訴你茶中的秘密 茶能解毒，曾作為藥物存在 泡茶用水，好水纔能泡齣好茶 茶的儲存，茶香久存有妙法 茶的選購，挑對茶材好養生 名茶鑒彆，名茶真假如何知 新陳鑒彆，教你挑選優質茶 茶點與茶飲的搭配，搭配得當茶更香第三章 喝好應季養生茶，順應季節好養生 春季，疏肝養肝選對茶 夏季，清熱消暑要靠茶 鞦季，緩解乾燥就找茶 鼕季，溫養陽氣得喝茶第四章 辨清體質來喝茶，不同的人喝不同的茶 陽虛體質，補足陽氣喝什麼茶 陰虛體質，辨證選擇茶療方 氣虛體質，補益正氣喝什麼茶 痰濕體質，祛除痰濕喝什麼茶 ……第五章 日常保健難離茶，簡單茶飲大健康第六章 飲茶之忌要知道，提升茶品不傷身第七章 喝茶祛除常見病，不同癥狀飲不同茶

作者介紹

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文摘

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序言

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一杯好茶養身心——養好身心百病消 9787533770730 書名： 一杯好茶養身心——養好身心百病消 ISBN： 9787533770730 詳細內容簡介： 在這快節奏的時代，我們常常被生活的瑣碎和工作的壓力裹挾，身心俱疲，顧不上細細品味生活中的美好。當我們身體發齣信號，告訴我們該停下來的時候，我們又往往陷入迷茫，不知如何纔能真正地獲得健康與寜靜。本書《一杯好茶養身心——養好身心百病消》正是為瞭迴應這份現代人的普遍睏境而生，它並非提供一套嚴苛的養生法則，而是邀請您踏上一段溫和而深刻的身心調養之旅，以一杯茶的禪意，喚醒沉睡的生命活力，撫平焦躁不安的心緒，從而達到“養好身心百病消”的理想境界。 本書將從多個維度深入探討“一杯好茶”的養生奧秘，將其內涵延展至一種生活態度、一種身心哲學。我們不會僅僅局限於介紹茶葉的種類、衝泡技巧，而是將視角聚焦於茶背後的文化、曆史、科學，以及它如何與我們的身心健康産生深遠聯係。 第一部分：茶的韆年智慧——一杯茶的深層涵義 在這一部分，我們將追溯茶的起源，從古老的傳說到實際的應用，揭示茶在中華文明乃至世界文化中扮演的重要角色。我們會深入瞭解茶的化學成分，以及這些成分如何作用於人體，帶來諸多養生益智的功效。這並非枯燥的科學羅列，而是以通俗易懂的語言，解釋茶多酚、氨基酸、芳香物質等為何能成為我們身體的“守護者”，幫助我們抵抗氧化，提升免疫力，改善微循環，甚至對情緒有積極的影響。 我們將探討不同茶類的特性：綠茶的清新提神，紅茶的溫潤暖胃，烏龍茶的醇厚迴甘，普洱茶的陳韻綿長，以及花草茶的獨特芬芳。每一種茶都有其獨特的“個性”和適宜的人群，我們會一一解析，幫助讀者根據自身體質和需求，選擇最適閤自己的那一杯。這部分的內容，旨在為讀者建立一個關於茶的初步認知框架，理解一杯茶不僅僅是解渴的飲品，更是承載著韆年智慧的健康載體。 第二部分：身心共振——從飲茶中體悟養生之道 “身心一體”是本書的核心理念之一。我們堅信，真正的健康並非僅僅是身體機能的正常運轉，更包含著內心的平和與安寜。本書將深入闡釋如何通過飲茶這一簡單而優雅的行為，達到身心和諧的統一。 “慢”的藝術： 在匆忙的日常中，暫停片刻，專注於一杯茶的衝泡過程，能有效地幫助我們減緩節奏，從“快”轉嚮“慢”。我們將引導讀者體會衝泡過程中的每一個細節：觀其色，聞其香，品其味，感受水溫的微妙變化，茶葉在水中舒展的姿態。這種“慢”的練習，是對現代人過度焦慮的一種溫和療愈，能夠幫助我們從紛繁的思緒中抽離，迴歸當下。 感官的覺醒： 飲茶的過程，也是一次全麵的感官體驗。我們將指導讀者如何運用視覺、嗅覺、味覺、觸覺，甚至聽覺（茶湯入杯的聲音），去深入感受一杯茶的美好。這種對感官的細膩關注，能夠幫助我們重新連接被忽略的身體感受，提高對外界和內心的敏感度，從而更好地捕捉身體發齣的健康信號。 情緒的調節： 茶中的某些成分，如茶氨酸，被科學證明有助於放鬆身心，緩解壓力，改善情緒。本書將探討如何通過選擇適閤自己的茶品，以及在特定的情境下飲茶，來達到調節情緒、舒緩壓力的效果。例如，在壓力大的時候，一杯溫潤的紅茶可以帶來安慰；在需要專注思考時，清淡的綠茶或許是更好的選擇。我們將提供一些具體的場景化建議，讓飲茶真正成為一種情緒管理的有效工具。 生活習慣的重塑： 飲茶不應是孤立的行為，而應融入日常生活，成為一種健康的生活習慣。本書將探討如何將飲茶與規律作息、適度運動、冥想打坐等其他養生方式有機結閤，形成一個良性的循環。我們會提供一些實用的建議，比如如何在傢中營造一個舒適的品茶空間，如何在工作間隙進行一次短暫的“茶歇”，以及如何將飲茶作為社交和情感交流的媒介。 第三部分：百病之消——一杯茶的療愈力量 “百病消”並非誇大其詞，而是指通過長期堅持科學的身心養護，能夠顯著改善亞健康狀態，預防許多慢性疾病的發生，甚至在一定程度上緩解已有的不適。本書將結閤中醫的養生理念和現代科學的研究成果，詳細闡述茶的養生功效如何轉化為具體的健康改善。 腸胃的溫和嗬護： 許多茶，如普洱茶、紅茶，具有暖胃、助消化的功效。我們將深入探討這些茶類如何調理腸胃，改善消化不良、腹脹等問題。同時，也會提示飲茶時的禁忌，確保讀者能夠安全有效地利用茶的功效。 心血管的健康守護： 茶中的抗氧化物質，如茶多酚，對心血管健康有著積極的影響，有助於降低膽固醇，軟化血管，預防心血管疾病。本書將詳細解讀這些科學研究，並給齣日常飲茶的建議，幫助讀者建立心血管健康的“防護網”。 免疫力的提升與抗疲勞： 均衡的營養和良好的情緒是免疫力提升的關鍵。我們將闡述茶如何通過提供多種維生素和礦物質，以及通過其放鬆身心的特性，間接或直接地幫助我們提升免疫力，緩解身體的疲勞感。 睡眠質量的改善： 很多人對茶與睡眠的關係存在誤解。本書將區分不同茶類的咖啡因含量，以及某些茶（如洋甘菊、薰衣草等花草茶）的助眠作用，指導讀者如何選擇適閤睡前飲用的茶品，促進深度睡眠。 情緒與壓力的釋放： 長期存在的壓力和負麵情緒是許多疾病的誘因。本書將通過引導讀者在飲茶過程中進行自我對話、正念練習，以及分享茶與心理健康的最新研究，來幫助讀者找到釋放壓力、疏導情緒的有效途徑。 體質的調理與改善： 我們會結閤中醫的“辨體施飲”理念，介紹如何根據不同的體質（如濕熱、陰虛、陽虛等）選擇閤適的茶品，達到溫和調理、改善體質的目的。這部分內容將更具個性化，幫助讀者找到“專屬”的養生茶方。 第四部分：實踐指南——讓茶香融入生活 理論知識的學習最終需要轉化為實踐。本書的最後一部分，將是一份詳細的實踐指南。 “我的茶飲日記”： 鼓勵讀者記錄每天的飲茶時間和感受，觀察身體和情緒的變化，從而更清晰地瞭解茶對自己的影響。 場景化茶飲方案： 提供針對不同場景的茶飲建議，如晨起一杯提神，工作間隙一杯放鬆，睡前一杯安眠，聚會時一杯分享等等。 簡易茶點搭配： 介紹一些與茶搭配的健康簡易茶點，提升品茶的樂趣。 茶與健康的小誤區解析： 澄清一些關於飲茶的常見誤解，如茶是否會影響鐵的吸收，飲茶的最佳時間等。 高品質茶的選購與保存： 提供一些關於如何辨彆茶葉品質，以及如何正確保存茶葉的實用建議。 《一杯好茶養身心——養好身心百病消》並非一本教條式的養生手冊，而是一本邀您一同探索、一同實踐的“生活伴侶”。它鼓勵您在細嚼慢咽一杯茶的過程中，重新發現生活的美好，重拾內心的力量，從而實現由內而外的健康與和諧。讓我們一同啓程，用一杯清茶，開啓一場身心淨化的美好旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書啊，真是讓我眼前一亮！我原本以為市麵上那麼多養生書，大多都是韆篇一律的老生常談，無非就是多喝水、早睡早起那一套。可這本書的視角相當獨特，它沒有一上來就跟你講大道理，而是巧妙地將“茶”這個日常飲品提升到瞭一個全新的高度，把它塑造成瞭一種可以貫穿我們生活始終的“慢生活哲學”。作者似乎對各種茶的性味、功效瞭如指掌，但更令人佩服的是，他能把那些復雜的養生理論，用一種極其生活化、甚至帶點詩意的語言描繪齣來。比如，講到綠茶的清熱解毒，他不是簡單地羅列醫學術語，而是描繪瞭一個在炎炎夏日午後，捧起一杯新沏的龍井，那份由內而外散發齣的清涼感是如何熨帖心靈的。讀著讀著，我感覺自己像是在跟隨一位技藝精湛的茶藝師，不僅學會瞭如何泡齣一杯好茶，更重要的是，學會瞭如何通過這杯茶，去觀察、去調整自己的身心狀態。特彆是關於“時令飲茶”的那幾章，簡直是寶典，讓我明白瞭不同季節對應不同的身體需求，配以相應的茶飲，那纔是真正的順應天時，難怪書名裏強調“養好身心百病消”，這種由內而外的調養，纔是長久之道。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我抱著非常審慎的態度翻開這本書的，畢竟現在“養生”兩個字前麵加上太多噱頭瞭。但是，這本書給我的感覺是沉穩而踏實的。它的論述邏輯非常清晰，不是那種東拉西扯、什麼都想講一點的雜燴。它似乎建立瞭一個由淺入深的金字塔結構：最底層是基礎的茶類知識普及，中間層是針對不同常見不適癥狀（比如失眠、消化不良、情緒低落）的茶飲解決方案，而塔尖則是如何將飲茶融入日常冥想與靜心過程的探討。我特彆欣賞作者在談論“心”的調養時，那種不故作高深的態度。他沒有強迫讀者必須達到某種“空”的境界，而是指齣，現代人的焦慮感很多時候來源於信息過載和節奏過快。一杯茶的衝泡過程，就是一段強迫性的“暫停鍵”。從溫杯到齣湯，每一個動作都在提醒你：慢下來，感受水溫、感受香氣。這種對“過程”的強調，比單純強調“結果”（比如身體變好）來得更有力量，因為它直接作用於我們當下的心境，這種細膩入微的體察，非常打動我，讓我想立刻去實踐。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字有一種難得的穿透力，它不僅僅是在介紹茶，更像是在解剖一種生活態度。我尤其喜歡作者對“慢”的定義。在如今這個追求效率的時代，“慢”常常被等同於“落後”或“無能”。但作者通過茶道，闡釋瞭真正的慢，是一種對品質的追求和對自我的負責。它不是為瞭慢而慢，而是為瞭更好地“快”做準備。讀完之後，我最大的改變是，我開始有意識地把每天固定的幾杯水換成瞭茶，但這種替換並非應付差事，而是變成瞭一種儀式。我開始期待每天下午三點那個“專屬的半小時”，在那段時間裏，手機被靜音，我隻專注於眼前這杯茶散發齣的熱氣和香氣。這種主動建立的邊界感，對我的工作效率和夜晚的睡眠質量都帶來瞭不可思議的改善。這本書沒有給我什麼驚天動地的“神效”，但它給瞭我一種持續、穩定、且充滿美感的自我修復機製，這比任何速效藥都來得珍貴。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計和文字排版也讓我印象深刻，它完美地烘托瞭主題的意境。拿到手的時候，就能感受到紙張那種略帶粗糲但觸感溫和的質地，仿佛帶著泥土和茶園的氣息。內容上，它最成功的一點是打破瞭傳統養生書籍中常見的“醫學化”敘事。它沒有用大量的臨床數據或晦澀的藥理知識來壓倒讀者，相反，它更像是一位老友在爐邊分享心得。比如，當談到如何應對工作壓力時，作者舉的例子都是我們身邊極易發生的情景，然後給齣的建議操作性極強，幾乎不需要額外的采購或復雜的準備。讀起來非常放鬆，沒有那種“我必須馬上照做”的緊迫感，而是産生瞭一種“原來可以這樣輕鬆地照顧自己”的豁然開朗。我甚至嘗試瞭其中一個下午茶組閤——搭配烘焙點心的小種紅茶，那個瞬間，我真切地體會到瞭那種被溫柔包裹的安全感。這本書，更像是一份來自東方智慧的邀請函，邀請你重新發現生活中的美好細節。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，我買過不少號稱能治百病的“秘籍”，大多都是期望值越高，失望越大。但這本書在“養身心”這個定位上，做得非常平衡。很多養生書要麼偏重“身”而忽略瞭“心”，強調食補和鍛煉，讓人感到負擔；要麼就完全虛無縹緲，隻談論精神層麵，脫離瞭我們每日的柴米油鹽。而這本書，則是在兩者之間架起瞭一座堅實的橋梁。它深刻認識到，身體的疲憊往往是精神內耗的直接體現，反之亦然。它教會你識彆身體發齣的“微小信號”，比如早上起來舌苔的細微變化，或者心浮氣躁時應選用哪種茶湯的顔色來安撫視覺。最妙的是，它提供的是一套“工具箱”，而不是一套“死規矩”。你可以根據自己的體質和那天的心情，靈活地在工具箱裏挑選最閤適的“茶方”。這種給予讀者的自主權和尊重感，讓閱讀體驗變得非常積極和主動，而不是被動接受灌輸。