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史文丽 著

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• 医学科普
• 养生

店铺： 广影图书专营店

出版社： 科学出版社

ISBN：9787030399878

商品编码：29735741198

包装：平装

出版时间：2014-04-01

基本信息

书名:高血脂

定价：39.80元

售价：27.1元,便宜12.7元,折扣68

作者:史文丽

出版社：科学出版社

出版日期：2014-04-01

ISBN：9787030399878

字数：

页码：

版次：5

装帧：平装

开本：12k

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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　　《高血脂(这样吃有效)》以高脂血症患者吃什么对降低血脂合适、有效为重点，并根据不同食材的具体功效进行剖析，以指导患者有效降低胆固醇、降低三酰甘油、对抗脂质氧化沉积，进而达到降血脂的作用。每种食材针对性强，讲解透彻。全书脉络清晰，彩色印刷，实用美观。
　　《高血脂(这样吃有效)》适合高脂血症患者及预防高脂血症的人群使用。本书主编是史文丽，从事临床营养工作20年，有扎实的营养学基础及丰富的疾病营养治疗经验。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《身心之旅：探索内在的丰饶与和谐》 在这本《身心之旅》中，我们将一同踏上一段深入挖掘内在世界的旅程，这不是关于外部的征服，也非对物质世界的追逐，而是关于发现和滋养我们心灵深处那片尚未被充分认识的土地。在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们常常被要求外化、被要求“做得更多”，却很少被引导去“感受更多”、“理解更多”。这本书正是为了填补这一空白而生，它是一份邀请，邀请您停下脚步，回望内心，与真实的自我温柔相遇。 我们都知道，身体是承载生命的容器，但很少有人真正理解，身体不仅仅是细胞和器官的集合，它更是我们情感、思想、记忆的载体，是我们与世界连接的桥梁。这本书将引导您重新感知身体的语言，学会倾听它细微的信号。从基础的身体扫描冥想，到更具创造性的身体律动探索，我们将一同练习如何释放身体长期积累的紧张与压力，如何通过呼吸的深度与节奏，调整身心的能量状态。您会发现，当身体不再被忽略，当它成为被尊重和关怀的对象时，它会回馈给我们前所未有的活力与平静。我们将探讨体式练习在唤醒身体感知力方面的作用，但重点并非追求形体的完美，而是体会运动带来的生命力流动，以及如何通过身体的觉知，帮助我们更好地处理日常的挑战。 更重要的是，这本书将带领您穿越思维的迷宫，抵达清晰与洞见的彼岸。我们的大脑，这个精密而强大的器官，有时也会成为束缚我们的牢笼。那些根深蒂固的负面思维模式，那些无休止的担忧与焦虑，常常让我们陷入困境。我们将学习识别和审视这些思维模式，并非强行压制，而是以一种接纳和慈悲的态度去观察它们。通过正念练习，我们将学会将注意力从过去的遗憾和未来的恐惧中拉回到当下，品味此刻的真实。书中的章节将包含引导性的练习，帮助您培养一种不带评判的观察能力，从而逐渐摆脱思维的自动驾驶模式，成为自己思想的主人。我们将一起探索如何用积极和富有建设性的方式重塑认知，如何找到那些潜藏在负面情绪背后的深层需求，并给予它们恰当的回应。 情感是人生的调色板，丰富而复杂。喜悦、悲伤、愤怒、爱，每一种情感都有其存在的意义和传递的信息。然而，在许多文化中，某些情感常常被视为“负面”的，被压抑或否认。这本书倡导的是一种完整的情感接纳。我们将学习如何不被情绪所淹没，而是理解它们、转化它们。通过情绪日记、情绪释放技巧，以及对情绪根源的探索，您将学会如何与自己的情绪和谐共处，甚至将它们转化为成长的养分。我们会深入探讨同理心和自我同情的力量，理解这些品质如何帮助我们建立更健康的人际关系，以及如何在此过程中治愈内心的伤痕。 本书还将关注人际关系的滋养。我们是社会性动物，与他人的连接是幸福感的重要来源。然而，不健康的沟通方式、未解决的冲突，常常成为人际关系的障碍。我们将学习如何以开放、真诚和尊重的态度与他人交流，如何倾听对方的内心世界，如何表达自己的需求和感受，同时又不伤害他人。书中提供了一些实用的沟通技巧和冲突解决策略，旨在帮助您在家庭、职场和社交生活中建立更牢固、更富有支持性的关系。我们会强调共情在人际互动中的关键作用，以及如何通过有效的沟通，创造一个充满理解和支持的连接空间。 除了内在的探索，这本书还强调与外部世界的和谐共处。我们并非孤立的存在，而是与自然、与社区，与更广阔的宇宙紧密相连。我们将探讨如何培养感恩之心，如何欣赏生活中的点滴美好，如何与自然建立更深的连接，从而汲取源源不断的生命能量。书中会包含一些与自然互动、参与社区活动、以及奉献爱心的建议，旨在引导读者将内在的平和与丰盛，外化为对世界的美好贡献。我们相信，一个充满爱与智慧的个体，能够为周围的环境带来积极的影响。 《身心之旅》是一本实践性的指南，而非理论性的说教。每一章都包含可操作的练习、引导性的反思问题，以及引人深思的案例。您可以根据自己的节奏和需求，选择性地阅读和实践。这本书旨在为您提供一个框架，一个工具箱，让您在探索内在世界的过程中，能够循序渐进，收获真实而持久的改变。它并非要求您成为某种理想化的“完美”状态，而是鼓励您成为更真实、更完整、更充满爱与智慧的自己。 这是一段旅程，一段关于认识自我、接纳自我、超越自我的旅程。在这段旅程中，您将发现，真正的丰饶并非来自于物质的积累，而是来自于内心的宁静与丰盈；真正的和谐，并非来自于消除所有冲突，而是来自于以智慧和慈悲去面对生命的起伏。愿这本书成为您探索内在世界的忠实伙伴，引领您走向更加充实、更有意义的生活。在这趟旅程中，您会发现，最珍贵的宝藏，一直都在您的内心深处等待被发掘。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我刚拿到这本书的时候，内心是有些抗拒的，毕竟“高血脂”这个词听起来就和医院、吃药联系在一起，总觉得会是一本枯燥的医学教材。然而，这本书的叙事风格却出乎我的意料，它更像是一部高质量的健康纪录片，充满了人文关怀和严谨的科学态度。作者在论述预防和干预措施时，展现了一种极其审慎的态度，绝不轻易推荐任何“灵丹妙药”或“快速疗法”。他花了相当大的篇幅来探讨生活方式干预的长期性和循序渐进性。比如，书中对“地中海饮食”的解读，不仅仅是告诉我们吃什么鱼、什么油，而是深入挖掘了这种饮食模式背后所蕴含的生活哲学——慢节奏、重社交、强调食物的原味。这种宏观的视角，让我开始反思自己过去那种“应付式”的健康管理。最让我感到震撼的是，书中关于药物治疗的章节，作者的态度是极其负责任的，他详细解释了不同降脂药物的作用机制、潜在的副作用以及患者如何与医生共同制定最适合自己的治疗方案，强调的是“个体化”而非“一刀切”。这让我这个对药物心存疑虑的人，对现代医学有了更清晰、更信任的认识。这本书的价值，不在于提供标准答案，而在于教会读者如何带着智慧和耐心，去管理一个长期的健康课题。

评分☆☆☆☆☆

这本关于高血脂的科普读物，简直是为我这种平日里对健康数据有点“佛系”的人量身定做的“健康闹钟”。首先，作者在介绍血脂指标时，那份细致入微，简直让人感觉自己不是在看书，而是在跟一位耐心到家的营养师面对面交流。他没有一上来就堆砌那些晦涩难懂的专业术语，而是用了一系列非常生动的生活场景来解释“好胆固醇”和“坏胆固醇”的区别。比如，把低密度脂蛋白比作往血管壁上堆积垃圾的卡车，而高密度脂蛋白则是负责清理这些垃圾的环卫工人，这种形象的比喻，一下子就抓住了我的注意力。更让我印象深刻的是，书中对不同类型高血脂的成因分析，不是简单地归咎于“吃得多”，而是深入剖析了遗传、压力、甚至是睡眠不足等多种微妙的因素是如何共同作用的。我以前一直以为只要少吃油炸食品就万事大吉了，读完这本书才明白，原来碳水化合物的精细化程度、甚至是一天中什么时候运动，都会对血脂产生深远的影响。特别是关于膳食纤维的部分，作者列举了各种食物的实际摄入量建议，而不是泛泛而谈，这对于我这种需要量化指标指导的实用主义者来说，价值极高。这本书的优点在于，它把一个看似严肃沉重的话题，用一种非常亲切、不带说教意味的方式呈现出来，让人在轻松阅读中，自然而然地提高了对自身健康的警觉性。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度，远远超出了我最初对一本“高血脂指南”的预期。我原本以为它会停留在基础知识层面，但作者显然希望读者能真正理解这个疾病背后的生物学逻辑。书中对脂蛋白代谢的深入探讨，特别是对肝脏在胆固醇合成与清除中的枢纽作用的讲解，让我对身体内部的精密运作有了全新的认识。作者没有止步于“是什么”，而是深挖了“为什么会这样”。例如，在讨论反式脂肪酸和饱和脂肪酸对肝脏酶活性的影响时，他引入了相关的分子生物学知识，虽然略微专业，但行文流畅，通过类比，保证了非专业读者也能理解其核心观点——即我们吃进去的“燃料”，是如何直接影响我们身体“发动机”的运行效率的。更难能可贵的是，它并非一本教人“恐惧”的健康书，而是充满了科学的“希望”。在介绍最新的研究进展时，作者保持了一种客观的、批判性的眼光，不盲目追捧任何前沿技术，而是脚踏实地地分析其当前的应用价值和局限性。这种严谨的态度，让我对书中的每一个论断都深信不疑。它不仅仅是一本关于血脂的书，更是一部关于人体代谢系统的入门佳作。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和视觉设计，简直是教科书级别的“反传统”操作。我见过太多健康书籍，要么是密密麻麻的文字堆砌，让人望而生畏，要么就是充斥着大量夸张的插图，显得不够专业。但这本书，在视觉上传达出一种冷静、清晰的质感。它大量使用了信息图表和流程图，将复杂的生化通路和风险评估模型，转化成了直观易懂的图形。比如，书中对动脉粥样硬化斑块形成的示意图，层次分明，色彩搭配克制而精准，即使是第一次接触这些概念的人，也能迅速把握其发展路径。更让我欣赏的是，作者在引用研究数据时，处理得非常得体。他没有简单地罗列一堆P值和置信区间，而是将关键的临床试验结果，以小案例的形式穿插其中，使得冰冷的数据立刻有了温度和实际意义。我记得有一个章节讲到了运动对甘油三酯的影响，作者引用了一个针对中年上班族的小型干预研究，描述了他们如何从每周两次轻度快走，到血脂水平稳定下降的过程，这种叙事方式比任何枯燥的统计数据都更有说服力。对于习惯于视觉化学习的现代读者来说，这本书在信息呈现上的用心程度，极大地提升了阅读体验和知识的留存率。

评分☆☆☆☆☆

这本书最令我感到惊喜的是，它成功地将“医疗知识”与“心理调适”巧妙地融合在一起，形成了非常独特的阅读体验。高血脂往往是一种慢性病，需要长期的管理，这其中最大的挑战其实是患者的依从性和对疾病的焦虑感。这本书在这方面做得非常出色。作者用一种非常理解和共情的口吻，讨论了患者在得知化验结果后可能产生的“健康恐慌”以及随之而来的自我苛责。他提供了一些非常实用的心理调适策略，比如如何设定“微小且可实现”的健康目标，如何应对平台期，以及如何将健康管理融入到繁忙的日常社交活动中，而不是将其视为一种负担。书中提到的一段话让我印象深刻：“健康管理不是一场百米冲刺，而是一场需要智慧和耐力的马拉松，允许自己犯错，但要确保每一次跌倒都是一次学习。”这种对人性的洞察，使得这本书超越了单纯的医学指导范畴，变成了一本陪伴式的成长指南。它教会我的，不仅是如何降低血脂数值，更是如何以一种更平和、更可持续的心态去面对人生的不完美和身体的局限。这份人文关怀，是许多同类书籍所缺乏的。