养肝三杯茶 你会喝吗 9787510140600 吴大真-RT pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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吴大真 著

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• 健康饮食
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• 生活常识
• 养生食谱
• 传统文化
• 家庭医学

店铺： 万卷轩图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510140600

商品编码：29736026493

包装：平装-胶订

出版时间：2017-04-01

基本信息

书名：养肝三杯茶 你会喝吗

定价：35.00元

作者：吴大真

出版社：中国人口出版社

出版日期：2017-04-01

ISBN：9787510140600

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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（1）的名家名作：本书为中医名家吴大真老师的呕心之作，论点，内容精炼，语言通俗易懂。她的同系列电视讲座《健康三杯茶，你会喝吗？》火遍大江南北，已成为目前*热门的养生经典。

（2）接地气的养肝理论：本书从当下伤肝的生活方式、肝的中医理论系统讲起，不仅让你认识到生活的误区，更教你认识到肝的作用和功能。语言通俗易懂、生动有趣，而且针对每一种状况和功能都配有针对性的茶方，让读者可以一目了然地获知养肝保健的秘诀。

（3）实用的养肝茶方：本书不说空话和套话，丰富实用的茶疗方干货十足、简单有效，共计300种茶方可满足不同症状和人群的需要。每个茶方用料易得、制法容易，步骤分明，实用性强。不管您是预防还是治疗，不管您为男女老幼，不管初夏秋冬，通过阅读本书，都能取得良好保健、治疗效果。

（4）超脱的茶疗哲学。由于中医认为怒伤肝，所以养肝也关乎着一个人的情绪治疗。通过本书茶疗策略的运用，可以让一个人更好地修养自我，达到平肝去火、淡定内心的目的。所以这不仅是一本养肝的养生书，更是一本给你带来超脱人生智慧的哲理书。

内容提要

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要想身体好，喝茶养肝是法宝。

的确如此，现代人要想保护自我健康不生病，或者说延长自我寿命多欣赏大好河山，饮茶养肝成为*要义。本书由收视率*的养生栏 目《养生堂》当家花旦悦悦，对话中国保健协会会长、养生专家、素有“花婆婆”之称的吴大真教授，以你问我答的形式，系统解答养肝的知 识，以及以茶养肝、护肝、平肝的实用策略。同时还针对当下日益流行的让人闻之色变的肝病，诸如脂肪肝、病毒性肝炎、胆囊炎等一系列由肝 引起的不适症状提供了简单有效的预防和治疗茶方，保护你的身体不受病魔侵害。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《养肝三杯茶》：探寻内在和谐，焕发生命活力 在快节奏的现代生活中，我们的身体如同辛勤耕耘的土地，承受着来自环境、工作、情绪等多方面的压力。肝脏，作为人体内重要的“排毒工厂”和“能量仓库”，其健康状况直接关系到我们的整体活力与生命质量。当肝脏不堪重负，倦怠、易怒、肤色暗沉、精力不济等问题便悄然滋生，影响着我们生活的方方面面。 《养肝三杯茶》并非一本简单的茶饮指南，而是一本深入探索身体内在和谐、重塑生命活力的哲学与实践相结合的著作。作者吴大真教授，凭借其深厚的国学底蕴与丰富的医学实践经验，为我们揭示了肝脏在人体运行中的核心地位，并提供了一套系统、温和且富有智慧的养护方案。这本书的目标，是帮助读者理解肝脏的运作机制，认识到日常生活中可能被忽视的伤肝习惯，最终学会如何通过调整生活方式，以一种更为自然、积极的方式来呵护我们的肝脏，从而达到身心安宁、活力充沛的境界。 一、 洞悉肝脏的“语言”：理解身体的信号 本书开篇便以一种亲切而富有启发性的方式，引导读者倾听身体发出的信号。我们常常习惯性地忽略那些细微的不适，认为它们只是暂时的疲劳，殊不知，这些信号正是肝脏在“求救”。吴教授以通俗易懂的语言，阐述了肝脏的生理功能，它不仅仅是解毒的器官，更是气血运行、情志调畅的关键枢纽。 肝脏与情绪的“羁绊”： 情绪的起伏，尤其是长期的压抑、愤怒、焦虑，是损伤肝脏的“隐形杀手”。书中详细解析了“肝郁化火”、“肝气横逆”等中医病机，让我们明白为何会“怒伤肝”，以及情绪失控如何反过来影响肝脏的疏泄功能，形成恶性循环。读者将了解到，学会管理和疏导负面情绪，本身就是一种重要的养肝方式。 肝脏与饮食的“微妙关系”： 现代人的饮食习惯，高油、高糖、重口味，无疑给肝脏带来了沉重的负担。本书并非简单地罗列禁忌食物，而是深入浅出地讲解了不同食物对肝脏的影响，以及如何通过科学合理的饮食搭配，为肝脏提供滋养，减轻其工作压力。从食材的选择到烹饪方式的建议，都体现了对身体的尊重与爱护。 肝脏与作息的“生命韵律”： 熬夜、不规律的作息，打乱了身体的自然节律，也剥夺了肝脏进行自我修复的最佳时机。书中强调了顺应自然、遵循生物钟的重要性，并为读者提供了调整作息的实用建议，帮助大家重新找回健康的睡眠模式，让肝脏得以在夜间得到充分的休息与恢复。 二、 “三杯茶”的智慧：温和养护的精髓 《养肝三杯茶》的核心理念，在于“三杯茶”的隐喻。这“三杯茶”并非指代具体的饮品，而是代表了三种不同层面、不同时机的养肝智慧，它们层层递进，相辅相成，构成了一个完整的养护体系。 第一杯茶：唤醒身体的“觉知” 这杯茶，是关于“认识”与“觉察”。它要求我们用心去感受自己的身体，留意那些细微的变化。通过本书的引导，读者将学会辨识肝脏发出的各种信号，如眼睛干涩、口苦、易怒、皮肤问题、月经不调等，理解这些信号背后的原因。这杯茶，是踏上养肝之路的第一步，是自我关怀的开始。它鼓励我们停止责怪，而是以一种接纳的态度，去了解自己的身体，理解肝脏的辛苦。 第二杯茶：调整生活的“节律” 这杯茶，是关于“行动”与“实践”。在认识到问题的根源后，我们需要在日常生活中做出切实的改变。这包括但不限于： 饮食的智慧： 推荐温和滋补、易于消化的食物，如绿叶蔬菜、五谷杂粮、豆制品、适量的优质蛋白等。强调“吃对”比“吃好”更重要，避免过度进补或寒凉伤肝的食物。 情志的疏导： 教授一些简单易行的情绪调节方法，如适度的运动、冥想、与亲友交流、培养兴趣爱好等，帮助读者释放压力，保持平和的心态。 作息的规律： 强调“早睡早起”，尽量在晚上11点前入睡，为肝脏提供充分的排毒和修复时间。 第三杯茶：滋养内在的“能量” 这杯茶，是关于“持久”与“升华”。它指向更深层次的内在调养，是将养肝理念融入生命的常态。这不仅仅是身体的养护，更是精神的滋养。 药食同源的智慧： 结合中医药的精髓，书中可能会介绍一些温和的、具有养肝功效的食材或药材，并指导读者如何安全有效地运用，如枸杞、菊花、决明子、蜂蜜等，以及它们在不同情况下的适宜用法。 顺应自然的哲学： 强调“天人合一”的思想，理解人体的运行与自然界的规律是息息相关的。通过观察四季变化，调整生活节奏，以顺应自然的方式来养护生命。 持续的自我关怀： 养肝并非一日之功，而是一个持续的过程。这杯茶，是鼓励读者将养肝融入生活的点点滴滴，形成一种自然而然的生活习惯，最终实现生命能量的持续焕发。 三、 摆脱“肝”的困扰，重拾生命之美 《养肝三杯茶》提供了一种全新的视角来审视健康。它告诉我们，健康并非遥不可及，也并非需要繁复的医疗手段。很多时候，我们只需要回归最本真的生活状态，倾听身体的声音，并以一种温柔而智慧的方式去回应，就能解锁身体的自愈能力。 这本书的价值在于，它不仅仅提供知识，更传递一种生活态度——一种对生命的热爱，一种对身体的尊重，一种对内在和谐的追求。通过阅读《养肝三杯茶》，读者将： 掌握主动的健康管理能力： 从被动承受疾病，转变为主动积极地呵护健康。 提升生活质量： 告别亚健康状态，重拾充沛的精力、良好的情绪和健康的容颜。 建立更深层次的自我认知： 理解身体与心灵的紧密联系，学会与自己的身体和谐相处。 传承中华养生智慧： 在现代化的浪潮中，重新认识和应用古老的东方养生哲学。 《养肝三杯茶》是一场关于自我关怀的温暖旅程。它邀请您与吴大真教授一同，端起这“三杯茶”，在品味中感悟，在实践中受益，最终，让内在的肝脏重新焕发蓬勃的生命力，让生命的乐章奏响更动人的旋律。这本书，是献给每一位渴望健康、追求生命品质的读者的珍贵礼物。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的是它所蕴含的深厚文化底蕴，远超出了“养生”的范畴，更像是一部生活美学指南。作者在谈论茶饮的制作过程中，常常会穿插一些关于茶道、花艺甚至诗词的感悟，让整个阅读体验充满了诗意和宁静。她将泡茶的过程描绘成一种与自我对话、与自然和解的仪式，而不是一个简单的任务。这种将物质层面的调理提升到精神层面的境界，极大地丰富了这本书的内涵。比如，书中有一段关于“静心观水”的描述，建议我们在冲泡茶水时，要带着一份宁静的心态去观察水温的变化和茶叶的舒展，这让我意识到，很多时候，我们身体的不适，源于我们对待生活的浮躁态度。这本书不仅仅是教我如何用茶来养肝，更是通过茶这个载体，引导我如何以一种更温柔、更专注的态度去对待每一天的生活。这种由内而外的调整，才是真正持久的健康之道，读完后，我感觉心境都平和了许多，这是一种非常难得的“附带价值”。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这本书在打破传统养生“刻板印象”方面做得非常出色。过去我对中式养生总有一种“苦口良药”的印象，觉得好的东西一定是味道不好、口感寡淡的。然而，这本书里介绍的这些“茶饮”，名字听起来就让人愉悦，而且实际的味道也出乎意料地清新可口。作者巧妙地平衡了药材的功效性和饮品的适口性，让人愿意长期坚持。例如，她会用一些天然的甜味来源或者芳香的草本植物来中和一些药材可能略带的苦涩，这种平衡感体现了极高的智慧和对现代人口味的尊重。更重要的是，书中提供的食谱不仅仅是简单的材料堆砌，每一款茶饮都有一个专属的故事背景或者特定的应用场景，比如“午后提神养肝茶”、“睡前安神助眠茶”，这种场景化的设置，极大地增强了读者的代入感和实践的动力。我发现自己开始主动去留意食材的搭配，比如什么时候加一点玫瑰花来疏肝理气，什么时候用陈皮来健脾燥湿，这让我的厨房变成了一个充满探索乐趣的“小药房”。这种从“被动接受”到“主动探索”的转变，是这本书带给我最大的收获。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排极其科学严谨，逻辑层次分明，完全不像一本简单的食谱集。它首先会从一个宏观的角度阐述肝脏在人体中的重要性，而不是上来就扔一堆配方。这种“知其然，更知其所以然”的教学方式，极大地提升了读者的理解深度。作者在讲解每一种食材的药性时，会引用一些古代医籍的经典论述，但又会用现代人的语言进行精准的翻译和解读，使得那些看似古奥的理论变得通俗易懂，甚至充满趣味性。我特别欣赏作者对于“辨证论治”思想的普及。她反复强调，每个人的身体状况都是独一无二的，所以不能盲目照搬别人的方子。书中提供了非常详细的自我评估指南，帮助读者判断自己属于哪种体质、当前的肝脏状况是偏向于“郁结”还是“亏虚”。这种个性化的指导，是市面上很多“一刀切”的养生书所不具备的。它教会我的不是怎么泡茶，而是怎么观察和倾听自己身体发出的信号，这是一种更高维度的健康素养教育，对于构建长远的健康认知至关重要。

评分☆☆☆☆☆

这本书真正吸引我的是它对“慢生活”哲学的贯彻。我们生活在一个追求效率的时代，恨不得所有的事情都能即时反馈，包括养生。很多人期待吃一颗药丸或者喝一碗汤就能立刻神清气爽，但这本书却耐心地告诉你，肝脏的调养需要时间，需要像春天的嫩芽一样，被温和地、持续地呵护着。书中对于不同季节、不同体质的人如何调整茶饮配方的讲解，细致到了令人赞叹的地步。比如，针对夏季的炎热湿重，它会推荐清利解暑的配伍；而到了深秋干燥时节，则转向了滋阴润燥的侧重。这种与自然节律相结合的养生观，让我感觉自己不再是孤立的个体，而是与天地万物同呼吸。我试着按照书中的建议，在工作压力大的时候，停下来泡一杯特定的茶饮，那种等待水汽氤氲上升，香气慢慢散发的过程，本身就是一种疗愈。它不是在强迫你改变生活方式，而是在提供一种更和谐的相处之道。相较于市面上很多只关注“功效”的养生书，这本书更注重“过程”和“心境”的培养，这才是真正的长久之计。阅读体验上，作者的文笔非常流畅，充满了生活气息，仿佛邻家大姐在跟你分享她多年的心得体会，没有半点学究气，读起来轻松愉快，毫无负担。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常素雅，那种淡淡的墨绿色调，让人一看到就联想到自然和健康。我原本对养生类的书籍抱有一种将信将疑的态度，总觉得很多理论都太过玄乎，不够落地。但这本书的叙事方式却很亲切，像是一位经验丰富的老中医在跟你拉家常。作者在文字中流露出的那种对传统中医的敬畏和对现代人生活状态的深刻理解，真的很打动人。比如，书中提到的一些食材，都是我们日常生活中随处可见的，比如枸杞、菊花，但作者却能从中挖掘出它们对肝脏的独特裨益，并用一种非常生活化的语言去解释背后的原理，完全没有那种高高在上的说教感。我尤其喜欢它对“情志养肝”的论述，不再仅仅停留在“少生气”这种空泛的建议上，而是深入探讨了情绪是如何具体影响到肝气的疏泄，并提供了一些非常实用的放松练习。读完第一章，我就忍不住去厨房翻找那些配料，跃跃欲试地想尝试书里提到的那些温和的调理方法，而不是那种需要复杂炮制或者昂贵药材的“大招”。这让我觉得，健康管理其实可以融入到日常的每一口茶水、每一段呼吸之中，是润物细无声的积累。这本书的排版也很舒服，字号适中，留白得当，即便是忙碌了一天之后，捧起来阅读也不会觉得眼睛疲劳，这一点对于中老年读者来说尤其重要，看得出作者和出版社在细节上的用心。