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[加] 玛丽乔斯·里瓦德，[加] 丹尼斯·金格拉 著

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• 心理疗愈
• 情绪管理
• 自我成长
• 走出阴影
• 心灵鸡汤
• 积极心理学
• 人生感悟
• 伤痛治愈
• 情绪疏导
• 个人成长

店铺： 广影图书专营店

出版社： 世界图书出版公司

ISBN：9787510076473

商品编码：29737140109

包装：平装

出版时间：2014-05-01

基本信息

书名:走出疼痛

定价：58.00元

售价：39.4元,便宜18.6元,折扣67

作者:玛丽乔斯·里瓦德,丹尼斯·金格拉

出版社：世界图书出版公司

出版日期：2014-05-01

ISBN：9787510076473

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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目前，我国至少有一亿以上慢性疼痛患者，其中半数以上患者没有得到足够的镇痛治疗，绝大部分患者直到'忍无可忍'才会就医。由于缺乏了解，当疼痛袭来时，患者往往不是忍就是吃药镇痛，对于如何进行'疼痛管理'知之甚少。同时，疼痛有'不会死的癌症'之称，它严重影响患者的日常工作和生活，给患者和患者的家庭带来很多困扰。
《走出疼痛》是一本疼痛专家撰写的科普书，医护工作者读它可作为借鉴参考，普通读者读它则可增长知识，帮助自己或家人。

内容提要

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当患病疼痛时，如何保持正常心态和对生活的希望？这是成千上万慢性疼痛患者每一刻面临的挑战。通过大量的照片和图表，这本书用清晰易懂的语言介绍了关于心理以及生理疼痛的各种现象。它告诉大众对于慢性疼痛有哪些新的治疗方法。此外，它提供的工具（技巧，技术）能帮助人们有效地管理自己的疼痛，成为自己的疼痛管理专家。

目录

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章 疼痛问题持续性疼痛一个大众化问题疼痛的根源慢性疼痛的主要类型腰背痛关节痛神经痛头痛内脏痛纤维肌痛第二章 放大镜下的疼痛什么是疼痛？预警信号进入大脑很难对付自己的身体站在大脑的角度来考虑关闭疼痛的闸门第三章 生活的巨大变化剧烈改变生活方式第四章 当情绪参与其中心灵的窗户我们的思想坐过山车情绪——慢性疼痛的伴随者第五章 治疗挑战——药物治疗复杂、理想的治疗疼痛治疗疼痛评估治疗途径控制疼痛：共同参与第六章 疼痛的自我调控个人资源为改变奠定基础反思疼痛更好地生活培养的幸福感结论：学习不同的生活关于作者了解更多

作者介绍

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玛丽乔斯·里瓦德医生，健康心理学博士

里瓦德医生是专门从事疼痛管理的临床心理学专家。年，她进入艾伦爱德华兹疼痛管理小组，该管理小组隶属于蒙特利尔总医院下的麦克吉尔大学健康中心，是一个由多学科专业人员组成的团队。里瓦德医生曾担任魁北克疼痛学会主席，她也是国际疼痛协会（）、加拿大疼痛协会和魁北克催眠协会的成员。里瓦德医生还是项目教育委员会的委员，该项目旨在向大众解释慢性疼痛这一敏感性问题以及纠正人们对慢性疼痛的一些误解。

译者介绍：

奚小冰，瑞金医院伤科副主任医师，副教授，医学硕士，擅长中西医结合治疗。

文摘

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序言

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走出疼痛 内容梗概： 《走出疼痛》并非一本关于个人经历的励志传记，也不是一本医学教科书。这本书以一种全新的视角，深入探讨了人类情感体验的本质，特别是那些我们通常倾向于回避或压抑的负面情绪——疼痛。然而，这里的“疼痛”并非仅仅指身体上的不适，而是更广泛地涵盖了精神上的创伤、情感上的失落、心理上的困顿，以及生活中不可避免的挫折和磨难。 作者通过一系列引人入胜的故事、深刻的哲学思考和对人类心理机制的细致剖析，试图揭示疼痛的普遍性、多样性和它在个体成长中的潜在价值。这本书不会提供“治愈”疼痛的速效药，也不会告诉你如何完全“消除”痛苦。相反，它鼓励读者去理解疼痛，去接纳疼痛，并最终学会如何与之共存，甚至从中汲取力量，实现超越。 本书亮点与核心内容： 1. 疼痛的普适性与个体差异： 本书首先着力于打破疼痛的神秘感，强调疼痛是生命体验中不可分割的一部分。无论是孩童时摔破膝盖的刺痛，还是成年后失恋的锥心之痛，亦或是中年时对未来不确定性的焦虑，疼痛以各种形式存在于我们生活的方方面面。作者通过对比不同文化、不同时代、不同个体对疼痛的反应，展现了疼痛体验的普适性，同时也深刻揭示了其背后隐藏的个体差异。为何同样经历，有人能迅速走出，有人却久久不能释怀？书中将从心理学、社会学甚至神经科学的维度，尝试解答这些疑问。 2. 疼痛的多重维度： 《走出疼痛》不会将疼痛简单地归类为“好”或“坏”。书中将细致区分不同类型的疼痛： 生理性疼痛： 尽管本书不侧重医学，但会简要提及生理疼痛如何影响我们的心理状态，以及身体的信号如何被大脑解读。 情感性疼痛： 包括失落、悲伤、愤怒、嫉妒、羞耻等，这些情感的涌现往往伴随着强烈的内在痛苦。 存在性疼痛： 如孤独感、意义的缺失、对死亡的恐惧等，这些深层次的困扰触及生命的根本。 社会性疼痛： 如被排斥、被误解、遭受不公等，这些源于人际关系和外部环境的痛苦。 通过对这些维度的梳理，读者可以更清晰地认识到自身所经历的“疼痛”究竟源于何处，其强度和性质又如何。 3. 疼痛的“无用之用”： 本书的核心观点之一在于，疼痛并非全然负面。它常常是觉醒的信号，是成长的契机，是连接真实自我的桥梁。 疼痛作为信号： 身体的疼痛警告我们有损伤，而心理的疼痛则可能是在提醒我们某些需求未被满足，某些关系需要调整，或者某些信念已经过时。 疼痛作为催化剂： 很多伟大的艺术作品、深刻的哲学思想，都源于作者对生命痛苦的深刻体验和反思。疼痛的经历能够磨砺人的意志，激发创造力，让人对生活产生更深的理解和敬畏。 疼痛作为连接： 当我们承认并表达自己的疼痛时，反而能更容易地与他人建立真实的连接。同理心很大程度上源于对他人痛苦的理解，而分享自己的脆弱，也是一种勇气和力量的体现。 4. 走出疼痛的非线性路径： 本书最吸引人的地方在于，它不提供简单的“一步到位”的解决方案。取而代之的是，它描绘了一幅关于“走出疼痛”的复杂而真实的图景。 接纳而非对抗： 书中强调，试图压抑或否认疼痛，往往会适得其反，让疼痛变得更加顽固。真正的“走出”始于对疼痛的诚实接纳，认识到它的存在，并理解它暂时不会消失。 转化而非消除： “走出疼痛”并不意味着完全不再感受到它，而是学会如何将其从一种压倒性的负面体验，转化为一种可以被管理、被理解，甚至可以被整合到生命中的经历。这可能涉及重新解读过去的创伤，调整对未来的预期，或者改变看待自身和世界的方式。 内在的重塑： 这是一个循序渐进的过程，需要耐心、自我关怀和持续的实践。书中将提供一系列的思考工具和行为引导，帮助读者在日常生活中践行这些原则。例如，通过正念练习来观察情绪的起伏，通过自我对话来调整负面认知，通过重新连接生活中的意义感来获得力量。 5. 故事的力量： 《走出疼痛》将穿插一系列精心挑选的真实故事和虚构的寓言。这些故事并非为了煽情，而是为了以更生动、更具象的方式，印证书中的核心观点。有的是关于古今中外智者如何面对苦难的智慧，有的是关于普通人在生命低谷中展现出的惊人韧性，有的是关于创伤如何被理解和转化为力量的案例。这些故事将作为读者理解抽象概念的载体，让阅读体验更加丰富和深刻。 6. 批判性思维与自我赋权： 本书鼓励读者保持批判性思维，不盲从任何单一的理论或方法。它尊重个体经验的独特性，并提倡读者在理解书中内容的基础上，探索最适合自己的“走出疼痛”的道路。最终的目标是赋权读者，让他们相信自己拥有内在的资源和能力，去面对生命中的挑战，并从中发现成长的空间。 读者获益： 更深刻地理解自身的情感体验： 读者将学会如何辨识和命名各种形式的“疼痛”，并理解其背后的原因。 建立更健康的心态： 学习如何以接纳而非对抗的态度面对负面情绪，从而减少不必要的内耗。 发掘内在的韧性与力量： 认识到疼痛并非终点，而是可以成为成长的垫脚石。 改善人际关系： 通过理解自身和他人的疼痛，培养更强的同理心和连接能力。 提升生命质量： 最终，学会如何在充满挑战的世界中，找到内心的平静与意义，过上更充实、更真实的生活。 《走出疼痛》是一次关于生命本质的探索，一次关于人类情感的深刻对话。它将引领读者踏上一段自我发现的旅程，让我们学会的不是如何躲避风雨，而是如何在风雨中，找到属于自己的那片晴空。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文本密度极高，但读起来却毫不费力，这本身就是一种了不起的成就。我发现自己经常需要停下来，不是因为内容太难，而是因为那些句子太精辟，需要时间去消化其中的意涵。它不像一些心灵鸡汤那样空泛地鼓吹“正能量”，而是扎扎实实地讨论了“负面情绪的价值”。作者对人类心理机制的洞察力令人信服，特别是关于创伤如何重塑自我认同的部分，分析得鞭辟入里。我曾经以为，只要努力就能摆脱困境，但这本书告诉我，真正的“走出”需要的是智慧和策略，而不是单纯的蛮力。它提供了一些非常具体、可操作的练习和反思工具，这些工具不是万能药，但它们确实帮助我理清了头绪，尤其是在面对突发打击时，不再手足无措。这更像是一本工具书，一本关于如何重建内在秩序的指南。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对这类主题的书一直抱持着谨慎的态度，总担心会遇到陈词滥调。然而，这本书完全颠覆了我的预期。它最大的亮点在于其跨学科的视野，将心理学、神经科学甚至一些人类学的观点巧妙地融合在一起，构建了一个宏大而又微观的理论体系。作者的语言风格非常成熟，带着一种深沉的睿智，没有丝毫的浮躁气。最让我印象深刻的是，书中对“接受”这个概念的阐述。它不是教人逆来顺受，而是强调了“有意识地选择如何回应”的重要性。这种从“被动忍受”到“主动选择”的视角转换，是这本书给我带来的最宝贵的礼物。它让我意识到，即使无法改变已经发生的事情，我们依然拥有定义这些事情意义的权力。这种赋权感，是任何廉价的安慰都无法比拟的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事节奏掌握得极好，读起来就像在进行一场深入的自我对话。它没有用强硬的命令式语气，而是用一种近乎邀请的姿态，邀请读者进入一个更深层次的自我探索。我欣赏作者对痛苦经验的尊重，它没有试图将痛苦“病态化”或“非正常化”。相反，它将其描绘成生命周期中一个必然的、甚至是有益的阶段。书中穿插的一些小故事，虽然简短，却极具感染力，它们恰到好处地印证了前文的理论，使得枯燥的理论分析变得鲜活起来。特别是关于如何处理人际关系中的痛苦，提供了许多不同于主流观点的深刻见解，让我开始重新审视自己与他人的连接方式。总的来说，这是一本需要慢读、细品的书，每一次重读都会有新的领悟，它真的帮助我看到了走出阴影的清晰路径，而且这条路径是建立在真实和自我理解之上的。

评分☆☆☆☆☆

阅读体验相当独特，这本书的结构布局非常巧妙。它不像传统书籍那样按照固定的章节顺序推进，而是更像是一幅层层展开的地图，引导读者在不同的心境和情境中探索。作者的叙事技巧炉火纯青，时而像是一位哲学家，抛出引人深思的宏大命题；时而又像是一位细心的观察家，捕捉日常生活中那些微小却关键的转折点。我特别欣赏它在处理情绪波动时的细腻笔触。它没有将痛苦简单地定义为“负面”，而是将其视为生命过程中的重要信息载体。书中探讨了如何倾听身体发出的信号，如何将焦虑转化为行动的动力，这些观点非常实用，而且充满人性的温度。这本书的价值在于，它提供了一套全新的认知框架，帮助我们将“痛苦”这个词从一个终点，重新定义为一个旅程的起点。每次读到关键部分，都会有种醍醐灌顶的感觉，仿佛一直困扰我的迷雾瞬间散去。

评分☆☆☆☆☆

这本《走出疼痛》真是让人耳目一新，它不像是那种老生常谈的励志书，反而像是一位经验丰富的朋友，娓娓道来，没有高高在上的说教，只有真诚的陪伴。我尤其喜欢它探讨痛苦的部分，它没有试图去粉饰太平，而是直面了我们内心深处最深的恐惧和无助。书中通过大量的案例分析，将那些看似无法逾越的障碍，一层层剥开，展示了它们背后隐藏的逻辑。这种剖析的深度，让我感到自己被深刻地理解了。它不是简单地告诉你“要坚强”，而是教你如何一步步构建起自己的心理韧性，如何在一个充满不确定的世界里，找到属于自己的锚点。读完后，我感觉自己不再是那个被动承受痛苦的受害者，而是有能力去审视、去转化这些经历的人。书中的语言流畅自然，没有晦涩的术语，即便是对于初次接触这类主题的读者，也能轻松理解并从中受益。