准妈妈预备课——年轻妈妈系列 9787111156925 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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美道格拉斯Douglas，A.，蔡璿，王化斌 著

图书标签:

• 孕期指南
• 孕妇保健
• 母婴知识
• 育儿准备
• 新手妈妈
• 孕期营养
• 胎儿发育
• 孕期心理
• 产后恢复
• 亲子关系

店铺： 广影图书专营店

出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111156925

商品编码：29738300872

包装：平装

出版时间：2005-01-01

基本信息

书名:准妈妈预备课——年轻妈妈系列

定价：48.00元

售价：32.6元,便宜15.4元,折扣67

作者:(美)道格拉斯(Douglas,A.),蔡璿,王化斌

出版社：机械工业出版社

出版日期：2005-01-01

ISBN：9787111156925

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

优生，是人类的一种本能要求。所有的父母都希望自己的后长得既聪明又健康。人们在普遍关注下一代的同时，却常常容易忽视缔造和孕育生命的爸爸妈妈们的感受。本书着生反映了准父母们在生育筹划、身体和情感上的前期准备、孕妇的心理教育等孕前需要考虑的问题，为准父母们提供了相关知识与素材。作用以生动诙谐的口吻，向您娓娓道来与怀孕有关的方方面面的内容。例如，在怀孕前后，既在有合理的营养，乐观的情绪，劳逸适度，避免感染，又要注意孕期的各种保健措施；在心理方面，排遣孕期忧虑、直面不理想的怀孕等。更是其他同类书籍中所不普涉及到的，而这些恰恰是本书难得的特色之处。
本书可供准备孕育新生命的夫妇及相关的医护人员阅读。

目录

致谢
译者序
引言
章 真的准备要个孩子吗？
时间的问题
养孩子花多少钱
事业考虑
佳年龄的问题
其他的健康因素
感情上的准备
如果夫妻二人意见相左
当母亲的天性另有安排时
第2章 你的赛前安排
大赛前的训练
关注你的体重
——但是别小心得过了头
进行一次营养检查
戒烟
戒酒
把绝
把你的伴侣拉到计划中
戒掉你的咖啡
拒绝灌洗疗法
减轻压力
警惕工作场所的危险
孕前体检做些什么
第3章 受孕
数字游戏
受孕的知识
两个阶段的故事
有关
如何迅速提高受孕的几率
掌握周期
在适合的日子里行房

好东西不要一次来得太多
创造一个“对友好”的阴道环境
你能选择孩子的性别吗？
第4章 受孕失败
你有生育问题吗？
检查
造成的主要原因
辅助生殖
该死的谎言和数据
本会字里行间的言外之意
谈谈经济问题
如何保持冷静
第5章 酝酿小生命胜券在握
第6章 孕育健康的小宝宝
第7章 焦虑地带
第8章 孕期疾病
第9章 测试还是不测试
0章 灯光、镜头、开拍！
1章 如何应对并非尽善尽美的孕产
2章 婴儿诞生后的生活
附录

作者介绍

安·道格拉斯是北美流的怀孕题材和育儿题材作家之一。她共著有18本书，包括广受欢迎的The Unofficial Guide to Having a Baby ；Trying Again: A Guide to Pregnancy After Miscarriage,Stillbirth,and Infant Loss ；以及Family Finance:The Essential Guide for Parent

文摘

序言

准妈妈预备课——年轻妈妈系列 一、 孕育生命，一场身心的蜕变之旅 从得知怀孕的那一刻起，一个全新的生命便在你体内悄然孕育，而你也即将踏上一段前所未有的奇妙旅程。这不仅仅是一个生理上的变化，更是一场深刻的身心蜕变。作为一位准妈妈，你将体验到身体的种种神奇变化：从早孕反应的娇嫩不适，到腹部逐渐隆起带来的惊喜与负担；从孕期激素带来的情绪波动，到身体各个系统为了支撑生命而做出的精妙调整。 这本《准妈妈预备课》正是为你量身打造的指南，它将陪伴你度过孕期的每一个重要阶段，帮助你更深入地了解自己身体正在发生的一切，并以积极、从容的心态去迎接挑战。我们知道，初次为人母的喜悦中，难免伴随着一丝未知与忐忑。这份指南旨在为你提供科学、实用、贴心的知识和建议，让你在孕育新生命的同时，也能保持身心的健康与和谐。 二、 孕期生理变化全解析：知己知彼，从容应对 孕期，你的身体就像一个繁忙而高效的“生命工厂”，为了孕育和滋养胎儿，它会发生一系列令人惊叹的生理变化。 孕早期（1-12周）：敏感的起点 早孕反应： 恶心、呕吐、疲倦、尿频……这些是许多准妈妈在孕早期最先感受到的信号。我们会详细解释这些反应发生的原因，并提供有效的缓解方法，让你不再被这些不适困扰。例如，如何通过调整饮食习惯、保持室内空气流通、进行适度休息来减轻孕吐；如何通过选择舒适的衣物、调整作息来缓解疲劳。 激素变化： 孕酮、雌激素等激素水平的急剧变化，不仅影响着孕吐，还可能带来情绪的波动，如易怒、焦虑或情绪低落。我们将探讨这些激素的作用，并指导你如何通过放松技巧、心理调适、与家人朋友沟通来管理情绪，保持积极乐观的心态。 身体感受： 乳房胀痛、腹部轻微坠胀、疲倦感加剧等，都是身体在为迎接新生命做准备的信号。我们会告诉你这些感受的正常范围，以及在出现异常情况时应如何处理。 孕中期（13-28周）：稳定与活力 孕吐缓解： 大多数准妈妈在孕中期会逐渐摆脱孕吐的困扰，精力相对充沛。你会开始感受到胎动，这是连接你与宝宝最直接、最动人的方式。我们会教你如何感受和记录胎动，让你更了解宝宝的健康状况。 身体变化： 腹部明显隆起，体重逐渐增加。皮肤可能出现妊娠纹，静脉曲张也可能显现。我们会提供关于如何预防和护理妊娠纹的建议，以及如何通过适度运动和穿着支撑性衣物来缓解静脉曲张。 营养需求： 胎儿快速生长，对营养的需求也大大增加。我们将提供一份详尽的孕期营养指南，包括各类营养素的重要性、食物选择、烹饪方法，以及如何应对孕期可能出现的食欲不振或消化不良。我们将强调均衡饮食的重要性，并给出具体到一日三餐的食谱建议，让你既能满足身体需求，又能享受美食。 孕晚期（29-40周）：期待与准备 身体不适： 胎儿增大，压迫感增加，可能出现腰酸背痛、下肢水肿、呼吸困难等。我们会提供针对性的缓解方法，如调整睡姿、抬高腿部、进行孕妇瑜伽或拉伸运动。 分娩准备： 胎儿下降感、假性宫缩的出现，都预示着分娩的临近。我们会详细介绍分娩的征兆，以及如何进行待产包的准备，让你在最关键的时刻能够从容应对。 心理准备： 临近分娩，一些准妈妈可能会感到紧张、焦虑。我们将提供心理疏导和分娩预演的建议，帮助你建立信心，积极面对分娩。 三、 孕期营养智慧：吃出健康，孕育活力 “一人吃两人补”的说法流传甚广，但如何吃得科学、吃得健康，却是许多准妈妈感到困惑的地方。这本指南将打破传统的迷思，为你提供科学的孕期营养指导。 营养素的奥秘： 从叶酸、铁、钙、蛋白质到维生素，我们将逐一解析每种营养素在孕期的关键作用，并指出它们的主要食物来源。例如，叶酸对预防胎儿神经管缺陷至关重要，富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜、豆类和全谷物。铁是造血的重要元素，孕期需大量补充，红肉、动物肝脏、深绿色蔬菜是优质的铁来源。 膳食平衡的艺术： 我们将教你如何根据孕周和个人情况，合理搭配各类食物，做到膳食均衡。我们将提供不同孕期阶段的参考食谱，涵盖早餐、午餐、晚餐及加餐，让你在享受美食的同时，获得全面的营养。 应对孕期特殊饮食需求： 孕期可能会出现便秘、孕吐、胃灼热等问题，影响食欲和营养吸收。我们将提供针对性的饮食调整建议，例如，如何通过增加膳食纤维和水分来缓解便秘；如何通过少量多餐、避免油腻食物来减轻孕吐；如何通过食用苏打饼干、姜来缓解恶心。 需要警惕的食物： 为了母婴健康，有些食物需要特别注意。我们将列出孕期应避免或限制摄入的食物，如生冷海鲜、未煮熟的肉类、高汞鱼类、酒精和过量咖啡因等，并解释其潜在风险。 四、 孕期运动与保健：动出健康，孕育活力 适度的运动不仅能帮助你保持良好的身体状态，还能缓解孕期不适，为分娩积蓄力量。 孕期运动的益处： 我们将阐述孕期运动对改善心血管健康、增强肌肉力量、促进血液循环、预防妊娠期糖尿病和高血压、减轻腰背疼痛、改善睡眠以及缓解焦虑的重要性。 安全有效的运动方式： 根据不同的孕周，我们将推荐适合的运动项目，如散步、孕妇瑜伽、游泳、孕妇操等，并强调运动的强度、频率和注意事项。我们将指导你如何根据自己的身体状况选择合适的运动，以及在运动中如何注意安全。 孕期保健小贴士： 除了运动，良好的日常保健习惯也至关重要。我们将提供关于孕期睡眠、个人卫生、口腔护理、皮肤护理等方面的建议。例如，如何选择适合孕妇的睡姿，如何保持皮肤的滋润以预防妊娠纹，如何进行温和的口腔清洁以预防孕期牙龈出血。 定期产检的重要性： 产检是监测母婴健康的关键环节。我们将强调按时进行产检的必要性，并解释不同孕周产检的主要内容和目的，帮助你更好地理解产检报告，并与医生进行有效沟通。 五、 孕期心理调适：内心平和，孕育幸福 孕育新生命是一个美好的过程，但在这个过程中，准妈妈的情绪可能会经历起伏。学会调适心理，保持积极乐观的心态，对母婴健康都至关重要。 理解孕期情绪变化： 我们将分析孕期情绪波动的常见原因，包括激素影响、身体不适、对未来角色的担忧以及社会角色的转变等，帮助你理解并接纳这些情绪。 有效的心理调适方法： 我们将提供一系列实用的心理调适技巧，如深呼吸练习、冥想、正念、孕妇瑜伽、与伴侣深度沟通、寻求家人朋友的支持、参加孕妇妈妈交流群等。 建立健康的应对机制： 当负面情绪出现时，如何用健康的方式去应对，而不是被情绪淹没。我们将引导你识别自己的情绪触发点，并制定相应的应对策略。 伴侣的支持与沟通： 孕期不仅仅是准妈妈一个人的事情，伴侣的支持和参与同样重要。我们将提供关于如何与伴侣进行有效沟通、共同面对孕期挑战的建议，鼓励伴侣积极参与到孕期护理和分娩准备中来。 六、 分娩准备与应对：迎接新生命，从容绽放 分娩是孕育旅程的终点，也是新生命的起点。充分的准备和积极的心态，能让你更从容地迎接这个特殊的时刻。 了解分娩过程： 我们将详细介绍自然分娩和剖宫产的基本流程、不同分娩方式的优缺点、以及在不同情况下的选择。我们将解释宫缩、破水、见红等分娩征兆，让你能够准确判断分娩的临近。 待产包物品清单： 一份详尽的待产包清单，让你在临近分娩时不再手忙脚乱。我们将根据医院要求和个人需求，提供详细的物品分类和建议。 疼痛管理方法： 分娩疼痛是许多准妈妈的担忧。我们将介绍多种疼痛管理的方法，包括非药物性方法（如呼吸技巧、放松技巧、分娩球）和药物性方法（如无痛分娩），帮助你选择适合自己的方式。 分娩过程中的配合： 在分娩过程中，如何与医护人员有效沟通、如何配合医生的指导、如何运用学到的技巧来缓解疼痛，这些都将是我们讲解的内容。 产后护理的初步了解： 分娩只是开始，产后的恢复同样重要。我们将对产后母婴护理进行初步介绍，包括伤口护理、哺乳指导、情绪恢复等，为你做好产后的衔接准备。 《准妈妈预备课》 就像一位经验丰富、循循善诱的助产士，它将用最真诚、最贴心的语言，陪伴你走过孕育生命的每一个瞬间。我们相信，通过充分的了解和科学的准备，你将能更好地享受这段奇妙的旅程，迎接健康、活泼的小生命，成为一位自信、快乐的年轻妈妈。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，教育孩子是一门艺术，而孕育一个新生命，更是这场艺术盛宴的序曲。我即将成为一位母亲，这对我而言，既是荣耀，也是一份沉甸甸的责任。我常常在深夜里翻来覆去，思考着如何才能给我的孩子最好的开端。我渴望了解关于宝宝成长的每一个细节，从最基础的衣食住行，到更深层次的情感交流和早期启蒙。这本书，在我看来，就像是一本神秘的宝典，蕴藏着成为一位优秀母亲的秘诀。我希望它能为我揭示，新生儿的身体发育有哪些关键节点？如何才能有效地进行亲子互动，建立起牢固的情感纽带？更重要的是，我希望这本书能教我如何理解并回应宝宝的各种需求，如何在他成长过程中，扮演好引导者和支持者的角色。我期待书中能够包含一些实用的育儿技巧，比如如何正确地抱孩子、洗澡、哄睡，以及如何应对宝宝可能出现的各种健康问题，例如湿疹、腹胀等。我希望这本书能够让我感觉到，我拥有足够的知识储备和信心，去迎接我的宝宝，并且能够在这个过程中，不断学习，不断成长，成为他生命中最坚实的后盾。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，在看到这本书之前，我对于“妈妈”这个身份的认知，停留在一些比较模糊的画面里：温柔的怀抱，轻柔的歌谣，还有无私的奉献。但随着预产期的临近，我意识到，成为妈妈远不止这些。我需要掌握的是实打实的技能，需要理解的是科学的育儿理念，需要学会的是如何在这个全新的角色里，找到属于自己的节奏和力量。我希望这本书能像一位经验丰富又耐心温和的长辈，为我一一解答那些我心中萦绕的疑问。比如，关于宝宝的喂养，是母乳还是奶粉，如何判断奶量是否足够？关于宝宝的睡眠，如何帮助他建立规律的作息，如何应对夜醒？更重要的是，关于我自己，产后的身体恢复，情绪的波动，以及如何重新找回自信和活力。我希望这本书不只是罗列知识点，而是能通过生动的故事，或者清晰的步骤，让我能够感同身受，并且立刻就能运用到实践中去。我期待它能教会我，如何做一个既有爱心又不失理智的妈妈，如何在忙碌的育儿生活中，也能够照顾好自己的身心健康。我想，这本书的价值，就在于它能否帮助我，从一个懵懂的期待者，蜕变成一个从容自信的守护者。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的！我一直觉得自己像个“闯关游戏”里的新手玩家，面对即将到来的宝宝，心里既激动又充满了未知。周围的朋友们都陆陆续续当了妈妈，她们分享的经验总是让我觉得，原来当妈妈这件事，比我想象中要复杂得多，也充满了更多的小细节需要去学习和准备。比如，之前我完全没考虑过宝宝出生后，家里的作息要怎么调整，也对哺乳、换尿布这些最基本的事情感到一丝丝的胆怯。更不用说，我脑子里闪过的那些关于宝宝的健康、安全，还有如何与新生儿建立亲密连接的各种疑问了。这本书的出现，感觉就像是给我点亮了一盏明灯，让我不再觉得那么茫然失措。我期待它能为我解答那些最基础，但也最关键的问题，比如如何安抚哭闹的宝宝，如何判断宝宝是否吃饱了，以及在产后如何快速恢复身体，同时还能照顾好自己。我特别希望这本书能提供一些切实可行的方法，而不仅仅是理论上的知识。我知道，每个宝宝都是独一无二的，但相信这本书一定能提供一个坚实的知识框架，让我能够更有信心地迎接我的小天使，并且以一种更从容、更快乐的心态去体验这段奇妙的旅程。毕竟，成为一位优秀的妈妈，也是我一直以来的梦想，而这本书，无疑是我实现这个梦想的强大助推器。

评分☆☆☆☆☆

自从得知自己即将成为一位母亲，我的生活就进入了一个全新的频道。这个频道充满了期待，但也夹杂着不少“小插曲”。我常常会想象宝宝可爱的模样，但同时也会为自己是否能胜任这个角色而感到焦虑。我迫切地希望找到一些能够指导我，让我感到踏实的知识和方法。这本书的名字，让我觉得它可能就是我一直在寻找的答案。我希望它不仅仅是一本关于孕期和育儿的百科全书，更希望它能像一位知心的朋友，与我分享成为母亲的心路历程。我期待书中能够解答我最根本的疑问：宝宝出生后，我的生活会发生怎样的改变？我应该如何调整我的身体和心态来适应这一切？更重要的是，我希望它能教会我如何去爱，如何去理解，如何去陪伴我的孩子成长。比如，关于宝宝的早期教育，我希望能了解到一些科学且有趣的方法，让他在成长的过程中，能够保持好奇心和探索欲。同时，我也希望这本书能够给我一些关于产后恢复的建议，让我能够尽快地恢复健康，并且以饱满的热情去迎接新生命的到来。这本书，对我而言，不仅仅是一本书，更是一种精神上的支撑，一份对未来的期许。

评分☆☆☆☆☆

说实话，自从我确认自己即将为人母，内心就涌动着一股复杂的情绪。既有初为人母的喜悦和期待，也夹杂着一丝对于未知和挑战的恐惧。我一直渴望成为一位有智慧、有爱心的母亲，但对于如何才能做到这一点，我感到有些茫然。我希望通过阅读一些高质量的书籍，来为自己“充电”，并且能够更有效地迎接我的小天使。这本书的书名，给我一种温暖而专业的印象，让我觉得它可能会包含我所需要的一切。我特别希望它能解答我心中关于宝宝成长的诸多疑问，比如，如何科学地喂养宝宝，如何帮助宝宝建立良好的睡眠习惯，以及如何才能有效地促进宝宝的早期认知发展。我期待书中能够提供一些具体的指导和方法，让我能够将理论知识转化为实际行动。同时，我也希望这本书能够关注到母亲自身的成长，例如如何应对产后的身体和心理变化，如何平衡好家庭和个人生活，以及如何保持积极乐观的心态。我相信，拥有这本书，我将能够更自信地踏上母亲这条充满挑战但也无比美好的旅程。

评分☆☆☆☆☆

最近，我的世界仿佛被一种奇妙的粉色泡泡包围了，我知道，那是因为我的小生命即将降临。然而，这份喜悦之下，也潜藏着一丝难以言喻的忐忑。看着镜子里的自己，除了身体的变化，我更感到内心的不安。我曾是那个独立自由的女孩，现在却要肩负起一个家庭的希望，一个新生命的养育重任。我脑子里充满了各种“如果”——如果我不能很好地照顾宝宝怎么办？如果我做得不够好，是否会影响到他的成长？我渴望找到一本能够真正帮助我，让我从“准妈妈”变成“有准备的妈妈”的书。我听说这本书内容非常全面，涵盖了从孕期到产后，从生理到心理，从宝宝护理到家庭关系等方方面面。这让我非常期待，它是否能为我提供一个清晰的行动指南，让我知道在每一个阶段应该关注什么，应该如何做。我特别想了解书中关于母乳喂养的技巧，以及如何科学地安抚新生儿的哭闹，因为这些都是我目前感到最棘手的问题。同时，我也希望这本书能够帮助我调整好自己的心态，学会如何平衡好照顾宝宝和自我情绪的需求，毕竟，一个快乐的妈妈，才能带给宝宝更好的爱。我希望这本书能让我感觉到，我不是一个人在战斗，有一份可靠的资源在支持我。

评分☆☆☆☆☆

最近，我的整个世界都在为即将到来的新生命而忙碌着，但在这份忙碌中，我常常会感到一种强烈的“不确定感”。我知道，成为一位母亲是一项充满爱意的任务，但同样也是一项需要专业知识和技巧的挑战。我希望这本书能够为我提供一个清晰的路线图，让我能够更好地理解我的身体变化，并且为即将到来的挑战做好准备。我特别希望能了解到关于新生儿护理的详细指导，比如如何正确地喂养，如何有效地安抚宝宝的哭闹，以及如何确保宝宝的安全。我脑子里闪过的疑问太多了，从宝宝出生的第一天，到他逐渐成长为小小的个体，每一个阶段似乎都有着自己独特的挑战。我希望这本书能够帮助我解决那些让我感到困惑和害怕的问题，让我能够以一种更自信、更从容的态度去迎接我的宝宝。我期待书中能够提供一些实用的建议，例如如何建立良好的母婴沟通，如何应对产后的情绪低落，以及如何在照顾宝宝的同时，也能兼顾好自己的身心健康。我相信，这本书将是我成为一位优秀母亲的得力助手，它能为我带来知识，也能为我注入勇气。

评分☆☆☆☆☆

生命的种子在我体内悄然萌发，这份喜悦如潮水般涌来，让我感到前所未有的充实。然而，随之而来的，还有一份对未来的迷茫和探寻。我渴望成为一位母亲，但更渴望成为一位“懂”母亲。我希望自己能够拥有足够的知识储备，去应对即将到来的挑战，去给予我的孩子最好的关爱。这本书，在我眼中，就像是一本开启智慧大门的钥匙。我期待它能够为我揭示，新生儿的身体有哪些特别之处？如何才能在喂养、睡眠、清洁等方面，给予宝宝最科学、最贴心的照顾？我更希望它能教会我，如何与我的宝宝建立深厚的情感连接，如何在他成长的道路上，成为他最坚实的后盾。我希望能从书中获得关于宝宝早期发展的指导，了解如何通过游戏和互动，激发他的潜能。同时，我也关注到，成为母亲不仅仅是关于孩子，更是关于自己。我希望这本书也能给予我一些关于产后身心恢复的建议，让我能够更好地照顾好自己，从而更好地去爱我的宝宝。

评分☆☆☆☆☆

生命的神奇之处，就在于它的延续和传承。而我，即将成为这段传承链条上重要的一环。成为一位母亲，这对我来说，既是一份荣誉，更是一份沉甸甸的责任。我深知，这不仅仅是孕育一个生命，更是陪伴一个生命茁壮成长的过程。因此，我迫切地希望能够获得足够多的知识和信息，来让自己做好万全的准备。这本书，给我一种“课程”的感觉，仿佛它能够系统地教授我成为一名合格母亲所需要的一切。我期待它能深入浅出地讲解宝宝的生长发育规律，从胎儿时期到新生儿阶段，再到婴儿时期，每一个阶段的特点和需求。我希望能学习到关于宝宝的喂养、睡眠、洗护等方面的实用技巧，以及如何应对宝宝可能出现的各种常见问题。更重要的是，我希望这本书能帮助我理解宝宝的情绪和行为，并且教会我如何用爱和耐心去引导和陪伴他。我相信，拥有这本书，我将能够更加从容地面对育儿过程中的各种挑战，并且能够成为一个真正懂得如何去爱的母亲。

评分☆☆☆☆☆

即将为人母，我的心中充满了无限的憧憬，但也伴随着一丝丝的紧张。我脑海中描绘着与宝宝相处的种种画面，但同时，我也会为自己是否能胜任这份神圣的职责而感到一丝担忧。我希望能找到一本能够真正帮助我，让我感到安心和有准备的书。这本书，从它的名字来看，就充满了“课程”的意味，仿佛它能够为我提供一个系统的学习平台。我希望它能涵盖从孕期到产后，再到宝宝出生后的各个阶段的知识和指导。我尤其希望能了解到关于新生儿护理的细节，比如如何正确地给宝宝洗澡、换尿布、喂奶，以及如何安抚他入睡。更重要的是，我希望能从书中学习到如何理解宝宝的信号，如何与他建立有效的沟通，并且如何在他成长的过程中，给予他恰当的支持和引导。我相信，这本书将是我成为一位合格母亲的宝贵财富，它能够为我提供知识，更重要的是，它能够为我注入信心，让我能够勇敢地迎接生命中最美好的角色。