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周兴伟 著

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店铺： 广影图书专营店

出版社： 中国社会出版社

ISBN：9787508719054

商品编码：29740853224

包装：平装

出版时间：2007-10-01

基本信息

书名：社区健身活动

定价：12.00元

作者：周兴伟

出版社：中国社会出版社

出版日期：2007-10-01

ISBN：9787508719054

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.182kg

编辑推荐

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内容提要

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本书是“中老年健身丛书”之一，全书共分4个章节，分别介绍了健身基础知识，使健身的朋友能够了解如何制定健身计划、如何选择健身项目，还根据社区里常见的健身设备和场地介绍了人们喜闻乐见的运动项目：健身路径、羽毛球、跳绳、踢毽子、踢毽球和游泳等技术。相信广大的中老年朋友一定能够从本套丛书中受益，找到适合您自己和您家人的健身方式和方法，为您的生活增添更多的乐趣和色彩！

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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社区健身活动：重塑邻里活力，点亮健康生活 在钢筋水泥的都市丛林中，我们与邻居的交流日渐稀疏，社区的温度似乎也在悄然下降。然而，当夕阳的余晖洒满小区，当清晨的第一缕阳光唤醒沉睡的街道，一群热爱生活、追求健康的身影便活跃起来。他们是社区健身活动的参与者，是点燃邻里热情、焕发社区活力的重要力量。 “社区健身活动”不仅仅是一本书的书名，它更代表着一种积极的生活态度，一种重塑邻里关系、提升生活品质的实践。这本书，并非要讲述某个特定社区的成功案例，也不是罗列枯燥的健身动作教程，而是深入探讨“社区健身活动”这一现象背后所蕴含的深层意义，挖掘其对于个体、家庭乃至整个社区的积极影响，并为读者描绘出一幅充满活力与温情的社区健身蓝图。 第一章：社区的脉搏——为何我们需要社区健身？ 在快节奏的现代生活中，许多人面临着运动不足、亚健康状态加剧、社交圈缩小等问题。长时间的伏案工作、沉迷于虚拟世界的娱乐，让我们逐渐疏远了真实的自我，也淡漠了与身边人的联系。社区健身活动的兴起，恰恰是对这种现状的一种有力回应。它将运动的场所从冰冷的健身房转移到熟悉的街角、公园、社区广场，让健身不再是遥不可及的奢侈品，而是触手可及的生活方式。 本章将从社会学、心理学和健康学的角度，深入剖析社区健身活动的必要性。我们将探讨： 个体层面的健康效益： 运动如何改善心血管健康、增强骨骼密度、提高免疫力，甚至成为对抗慢性疾病的有效武器。这并非简单的“多运动就好”，而是从科学的角度揭示运动对身体各系统的精妙影响。 心理层面的积极影响： 运动产生的内啡肽如何缓解压力、改善情绪，提升自信心和幸福感。尤其是在集体运动中，互助与鼓励如何营造积极的心理氛围，帮助参与者走出孤独与焦虑。 社交层面的重塑力量： 社区健身活动如何打破邻里间的隔阂，创造自然而然的交流机会。从一次简单的晨跑，到一次趣味盎然的广场舞，都可能成为连接彼此的纽带，让“邻居”这两个字不再只是一个称谓，而充满了人情味。 社区活力的再激活： 一个充满活力的社区，必然有一个积极参与其中的居民群体。社区健身活动如何成为社区凝聚力的催化剂，促进社区活动的蓬勃发展，提升居民的归属感和幸福感。 第二章：绿野阡陌，广场之歌——社区健身的多元形态 社区健身的魅力在于其包容性和多样性，它能够满足不同年龄、不同体质、不同兴趣的居民的需求。本书将跳出传统对健身的刻板印象，展现社区健身活动的丰富多彩。 本章将详细描绘各种具有代表性的社区健身活动，并对其特点进行深入分析： 户外自然健身： 晨跑与夜跑： 拂晓时的宁静，月色下的陪伴。探讨不同时段跑步对身心的独特益处，以及如何组织安全有效的社区跑步小组。 健步走与徒步： 沿着熟悉的街道，探索未知的绿道。分析健步走对老年人的益处，以及社区徒步活动如何成为一种观光与健身相结合的休闲方式。 广场舞与太极拳： 随着音乐起舞，感受身体的舒展。深入探讨广场舞的音乐选择、动作编排，以及太极拳对平衡性、柔韧性的提升，尤其关注其对老年人群体的健康价值。 球类运动： 篮球、羽毛球、乒乓球等，点燃竞技与合作的激情。探讨如何利用社区公共空间组织小型球类活动，培养团队精神。 户外瑜伽与普拉提： 在阳光下舒展身体，感受与自然的连接。分析户外瑜伽与普拉提的独特魅力，以及如何营造宁静的冥想空间。 室内公共空间利用： 社区活动中心的活力课程： 舞蹈、健身操、力量训练等。探讨如何根据社区居民的需求，设计多样化的室内课程，并挖掘社区活动中心的潜在功能。 室内小型比赛与挑战： 趣味运动会、技巧比赛等。如何利用有限的空间，组织具有观赏性和参与性的室内活动。 新兴的社区健身模式： 主题健身日/周： 围绕特定健康主题，如“心肺健康日”、“骨骼强化周”等，集中开展相关活动。 亲子健身： 鼓励家长与孩子一同参与，培养家庭健康意识。 智能健身设备的社区应用： 探索如何利用智能设备，为社区健身活动提供数据支持和互动体验。 本书不拘泥于固定的模式，而是鼓励读者从身边出发，根据社区的实际情况，创造属于自己的健身形式。 第三章：从“我”到“我们”——社区健身的组织与实践 再美好的愿景，也需要落地的执行。社区健身活动的成功，离不开有效的组织和积极的参与。本章将为读者提供一套关于如何策划、组织和维持社区健身活动的实用指南。 我们将探讨： 识别社区需求： 如何通过问卷调查、居民座谈等方式，了解居民的健身偏好、时间和场地需求。 组建核心团队： 寻找热心居民、社区工作者、体育爱好者等，共同为社区健身活动贡献力量。 场地选择与利用： 如何最大化利用社区现有资源，如公园、广场、绿地、社区活动中心等，并探讨安全与便捷性。 活动策划与宣传： 如何制定详细的活动计划，包括时间、地点、内容、安全措施等，并采用多种方式进行宣传，如社区公告栏、微信群、邻里互助等。 资源整合与合作： 如何寻求社区物业、街道办事处、体育协会、企业等的支持，争取资金、场地、专业指导等资源。 安全保障与风险管理： 制定详细的安全预案，配备必要的急救设施，确保活动的顺利进行。 激励机制与可持续发展： 如何通过表彰、奖励、定期交流等方式，激励居民持续参与，并探讨如何将社区健身活动融入社区的长期发展规划。 本章更注重“如何做”，而非“做了什么”，旨在赋能读者，让他们能够主动参与到社区健身活动的建设中来。 第四章：健康涟漪，生活之光——社区健身的长远影响 当社区健身活动不再是一时的热潮，而是成为一种深入人心的生活方式，其带来的影响将是深远而持久的。本书的最后一章，将聚焦于社区健身活动所产生的蝴蝶效应，描绘其如何点亮社区，重塑生活。 我们将深入探讨： 身心健康的全面提升： 居民身体素质的显著改善，慢性疾病发病率的降低，心理健康的积极发展。 社区凝聚力的增强： 邻里间的互信、互助、互爱氛围的形成，社区活动的日益丰富，社区认同感的提升。 代际交流的促进： 运动成为连接不同年龄段居民的桥梁，促进知识、经验和情感的交流。 社区环境的改善： 居民对公共空间的爱护意识增强，共同维护社区的整洁与美观。 积极生活态度的传播： 参与者将健康的生活理念带入家庭，影响更多人加入到健康行列。 构建和谐宜居的社区： 社区健身活动最终将汇聚成一股强大的力量，为构建一个充满活力、友善、宜居的社区贡献重要力量。 “社区健身活动”这本书，期望成为您通往健康生活、和谐社区的一扇窗。它不提供现成的答案，而是激发您思考，鼓励您行动。让我们一同走进社区，用汗水浇灌健康，用笑容点亮邻里，共同书写属于我们自己的健康生活篇章。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文笔，说实话，有些过于学术化了，读起来像是在啃一本大学的社会学教材。它聚焦于“城市规划如何影响居民的日常活动量”，大量引用了国外的一些研究数据和模型分析，比如步行指数、绿地覆盖率与人均运动时间的相关性。虽然信息量巨大，但对于我这种只想知道周末去哪个公园比较好的人来说，读起来颇有些吃力。我试图从中寻找一些切实可行的“活动建议”，但大部分篇幅都在讨论宏观层面的政策制定和社区基础设施建设对居民自发运动行为的潜在制约。比如，它详细分析了缺乏安全人行道和充足照明的社区，居民晚上出门运动的意愿会呈现指数级下降的趋势。书中提出了一些非常前沿的观点，比如“碎片化运动时间”的价值被低估，以及如何通过微小的环境改造来鼓励人们多使用楼梯而非电梯。总而言之，它更像是一本为城市规划师或公共卫生官员准备的参考书，充满了扎实的理论支撑，但缺乏对普通读者友好的“操作指南”。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是本“精神食粮”，读完之后感觉整个人都被注入了新的活力。它没有直接教你如何举铁或跑马拉松，而是深入探讨了“运动与心理健康”之间的微妙联系。作者用非常细腻的笔触，描绘了一个城市上班族，如何通过每天坚持半小时的拉伸和冥想，成功地将常年的焦虑和失眠降至最低。我印象最深的是其中一章，讲述了“社群支持系统”对运动习惯养成的重要性。书中通过几个真实案例，展示了仅仅因为找到了几个志同道合的跑友，就能让原本三天打鱼两天晒网的锻炼，变成了一种不可或缺的生活仪式。它不是一本工具书，更像是一本充满温度的心理辅导手册，让你明白，健身的终极目标从来都不是六块腹肌，而是内心的平静与满足。对于那些总觉得“没时间运动”或者“坚持不下去”的人来说，这本书提供了一种全新的视角——把运动看作是对自己的一种温柔投资，而不是一项必须完成的任务。那种娓娓道来的叙事方式，让人在不知不觉中就被说服，愿意从明天开始，哪怕只是慢跑十分钟也好。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我是在期待一本关于“如何有效利用周末时间进行户外探险”的书，结果拿到的却是这本，它讲的是“传统体育运动在现代社会中的文化变迁”。整本书的基调非常怀旧，充满了对上世纪八九十年代那种“纯粹体育精神”的缅怀。作者花费了大量篇幅来追溯篮球、足球这些集体项目，是如何从学校操场走向商业化竞技场的。书中充满了对“功利性训练”的反思，认为当下的运动越来越强调效率和数据，反而丧失了那种纯粹的、为了流汗而流汗的乐趣。比如，它深入剖析了某一时期流行的“奥林匹克模式”如何对大众的健身观产生了深远影响，使得“健身”与“追求卓越”画上了等号。阅读过程中，我脑海中浮现出很多老电影里的场景，那种大家聚在一起，不计较水平高低，只为享受运动本身的画面。这本书更像是一篇长篇的文化评论，探讨的是我们这项活动背后的精神内核，而非具体的锻炼方法。对于想找点轻松的运动窍门的人来说，这本书可能会让你感到有些沉重。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格简直像是一部悬疑小说！它以一个“健身行业黑幕揭秘者”的视角，对当前市场上各种所谓的“快速塑形法”和“神奇补剂”进行了地毯式的调查和揭露。作者似乎是一位资深的体育记者，他深入卧底了几个知名的私教工作室和营养品公司，用大量的内部邮件、录音证据来佐证自己的观点。书中的高潮部分，是对一个号称“七天减脂”的极端饮食计划进行全程追踪报道，最终揭示了其背后隐藏的健康风险和市场营销陷阱。我读得手心冒汗，完全没有预料到健身行业的水竟然这么深。它对“完美身材”的社会焦虑是如何被资本利用的，分析得入木三分。这本书的重点完全不在于“如何运动”，而在于“如何辨别那些打着运动旗号的骗局”。它用强烈的批判性思维，武装了读者的头脑，让我对市面上那些夸张的广告语产生了本能的警惕。如果你关注的是行业伦理和消费者权益，这本书绝对是必读的警世恒言。

评分☆☆☆☆☆

我原本以为这是一本介绍各种运动器材使用手册的书，结果发现它居然是一本探讨“老年群体运动参与障碍与干预策略”的专业文献。这本书的受众定位非常精准，几乎完全针对社区工作者或康复理疗师。书中详尽罗列了不同年龄段（特别是70岁以上）的心肺功能衰退特点、骨骼密度变化，以及如何安全地设计低冲击力的运动方案。它用大量的图表和表格说明了，比如，对于有轻度关节炎的老人，选择水中浮力训练比地面行走更安全有效。书中甚至有一个专门的章节，讨论了如何设计能够融入家庭日常的“微运动”，比如在看电视时进行抬腿练习，或者利用厨房的稳固台面进行平衡训练。语言风格严谨、客观，充满了医学和运动生理学的专业术语，几乎没有情感色彩。它不是教你如何去健身，而是教你如何“在不能像年轻人那样剧烈运动时，依然保持身体机能的最小化衰退”。读完后，我对老年人运动的复杂性有了全新的认识，深感这项工作需要极高的专业性和细致入微的关怀。