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周興偉 著

圖書標籤:

• 社區健身
• 全民健身
• 健康生活
• 運動保健
• 健身活動
• 戶外運動
• 健康指導
• 養生
• 運動推廣
• 社區服務

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 中國社會齣版社

ISBN：9787508719054

商品編碼：29740853224

包裝：平裝

齣版時間：2007-10-01

基本信息

書名：社區健身活動

定價：12.00元

作者：周興偉

齣版社：中國社會齣版社

齣版日期：2007-10-01

ISBN：9787508719054

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.182kg

編輯推薦

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內容提要

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本書是“中老年健身叢書”之一，全書共分4個章節，分彆介紹瞭健身基礎知識，使健身的朋友能夠瞭解如何製定健身計劃、如何選擇健身項目，還根據社區裏常見的健身設備和場地介紹瞭人們喜聞樂見的運動項目：健身路徑、羽毛球、跳繩、踢毽子、踢毽球和遊泳等技術。相信廣大的中老年朋友一定能夠從本套叢書中受益，找到適閤您自己和您傢人的健身方式和方法，為您的生活增添更多的樂趣和色彩！

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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社區健身活動：重塑鄰裏活力，點亮健康生活 在鋼筋水泥的都市叢林中，我們與鄰居的交流日漸稀疏，社區的溫度似乎也在悄然下降。然而，當夕陽的餘暉灑滿小區，當清晨的第一縷陽光喚醒沉睡的街道，一群熱愛生活、追求健康的身影便活躍起來。他們是社區健身活動的參與者，是點燃鄰裏熱情、煥發社區活力的重要力量。 “社區健身活動”不僅僅是一本書的書名，它更代錶著一種積極的生活態度，一種重塑鄰裏關係、提升生活品質的實踐。這本書，並非要講述某個特定社區的成功案例，也不是羅列枯燥的健身動作教程，而是深入探討“社區健身活動”這一現象背後所蘊含的深層意義，挖掘其對於個體、傢庭乃至整個社區的積極影響，並為讀者描繪齣一幅充滿活力與溫情的社區健身藍圖。 第一章：社區的脈搏——為何我們需要社區健身？ 在快節奏的現代生活中，許多人麵臨著運動不足、亞健康狀態加劇、社交圈縮小等問題。長時間的伏案工作、沉迷於虛擬世界的娛樂，讓我們逐漸疏遠瞭真實的自我，也淡漠瞭與身邊人的聯係。社區健身活動的興起，恰恰是對這種現狀的一種有力迴應。它將運動的場所從冰冷的健身房轉移到熟悉的街角、公園、社區廣場，讓健身不再是遙不可及的奢侈品，而是觸手可及的生活方式。 本章將從社會學、心理學和健康學的角度，深入剖析社區健身活動的必要性。我們將探討： 個體層麵的健康效益： 運動如何改善心血管健康、增強骨骼密度、提高免疫力，甚至成為對抗慢性疾病的有效武器。這並非簡單的“多運動就好”，而是從科學的角度揭示運動對身體各係統的精妙影響。 心理層麵的積極影響： 運動産生的內啡肽如何緩解壓力、改善情緒，提升自信心和幸福感。尤其是在集體運動中，互助與鼓勵如何營造積極的心理氛圍，幫助參與者走齣孤獨與焦慮。 社交層麵的重塑力量： 社區健身活動如何打破鄰裏間的隔閡，創造自然而然的交流機會。從一次簡單的晨跑，到一次趣味盎然的廣場舞，都可能成為連接彼此的紐帶，讓“鄰居”這兩個字不再隻是一個稱謂，而充滿瞭人情味。 社區活力的再激活： 一個充滿活力的社區，必然有一個積極參與其中的居民群體。社區健身活動如何成為社區凝聚力的催化劑，促進社區活動的蓬勃發展，提升居民的歸屬感和幸福感。 第二章：綠野阡陌，廣場之歌——社區健身的多元形態 社區健身的魅力在於其包容性和多樣性，它能夠滿足不同年齡、不同體質、不同興趣的居民的需求。本書將跳齣傳統對健身的刻闆印象，展現社區健身活動的豐富多彩。 本章將詳細描繪各種具有代錶性的社區健身活動，並對其特點進行深入分析： 戶外自然健身： 晨跑與夜跑： 拂曉時的寜靜，月色下的陪伴。探討不同時段跑步對身心的獨特益處，以及如何組織安全有效的社區跑步小組。 健步走與徒步： 沿著熟悉的街道，探索未知的綠道。分析健步走對老年人的益處，以及社區徒步活動如何成為一種觀光與健身相結閤的休閑方式。 廣場舞與太極拳： 隨著音樂起舞，感受身體的舒展。深入探討廣場舞的音樂選擇、動作編排，以及太極拳對平衡性、柔韌性的提升，尤其關注其對老年人群體的健康價值。 球類運動： 籃球、羽毛球、乒乓球等，點燃競技與閤作的激情。探討如何利用社區公共空間組織小型球類活動，培養團隊精神。 戶外瑜伽與普拉提： 在陽光下舒展身體，感受與自然的連接。分析戶外瑜伽與普拉提的獨特魅力，以及如何營造寜靜的冥想空間。 室內公共空間利用： 社區活動中心的活力課程： 舞蹈、健身操、力量訓練等。探討如何根據社區居民的需求，設計多樣化的室內課程，並挖掘社區活動中心的潛在功能。 室內小型比賽與挑戰： 趣味運動會、技巧比賽等。如何利用有限的空間，組織具有觀賞性和參與性的室內活動。 新興的社區健身模式： 主題健身日/周： 圍繞特定健康主題，如“心肺健康日”、“骨骼強化周”等，集中開展相關活動。 親子健身： 鼓勵傢長與孩子一同參與，培養傢庭健康意識。 智能健身設備的社區應用： 探索如何利用智能設備，為社區健身活動提供數據支持和互動體驗。 本書不拘泥於固定的模式，而是鼓勵讀者從身邊齣發，根據社區的實際情況，創造屬於自己的健身形式。 第三章：從“我”到“我們”——社區健身的組織與實踐 再美好的願景，也需要落地的執行。社區健身活動的成功，離不開有效的組織和積極的參與。本章將為讀者提供一套關於如何策劃、組織和維持社區健身活動的實用指南。 我們將探討： 識彆社區需求： 如何通過問捲調查、居民座談等方式，瞭解居民的健身偏好、時間和場地需求。 組建核心團隊： 尋找熱心居民、社區工作者、體育愛好者等，共同為社區健身活動貢獻力量。 場地選擇與利用： 如何最大化利用社區現有資源，如公園、廣場、綠地、社區活動中心等，並探討安全與便捷性。 活動策劃與宣傳： 如何製定詳細的活動計劃，包括時間、地點、內容、安全措施等，並采用多種方式進行宣傳，如社區公告欄、微信群、鄰裏互助等。 資源整閤與閤作： 如何尋求社區物業、街道辦事處、體育協會、企業等的支持，爭取資金、場地、專業指導等資源。 安全保障與風險管理： 製定詳細的安全預案，配備必要的急救設施，確保活動的順利進行。 激勵機製與可持續發展： 如何通過錶彰、奬勵、定期交流等方式，激勵居民持續參與，並探討如何將社區健身活動融入社區的長期發展規劃。 本章更注重“如何做”，而非“做瞭什麼”，旨在賦能讀者，讓他們能夠主動參與到社區健身活動的建設中來。 第四章：健康漣漪，生活之光——社區健身的長遠影響 當社區健身活動不再是一時的熱潮，而是成為一種深入人心的生活方式，其帶來的影響將是深遠而持久的。本書的最後一章，將聚焦於社區健身活動所産生的蝴蝶效應，描繪其如何點亮社區，重塑生活。 我們將深入探討： 身心健康的全麵提升： 居民身體素質的顯著改善，慢性疾病發病率的降低，心理健康的積極發展。 社區凝聚力的增強： 鄰裏間的互信、互助、互愛氛圍的形成，社區活動的日益豐富，社區認同感的提升。 代際交流的促進： 運動成為連接不同年齡段居民的橋梁，促進知識、經驗和情感的交流。 社區環境的改善： 居民對公共空間的愛護意識增強，共同維護社區的整潔與美觀。 積極生活態度的傳播： 參與者將健康的生活理念帶入傢庭，影響更多人加入到健康行列。 構建和諧宜居的社區： 社區健身活動最終將匯聚成一股強大的力量，為構建一個充滿活力、友善、宜居的社區貢獻重要力量。 “社區健身活動”這本書，期望成為您通往健康生活、和諧社區的一扇窗。它不提供現成的答案，而是激發您思考，鼓勵您行動。讓我們一同走進社區，用汗水澆灌健康，用笑容點亮鄰裏，共同書寫屬於我們自己的健康生活篇章。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是本“精神食糧”，讀完之後感覺整個人都被注入瞭新的活力。它沒有直接教你如何舉鐵或跑馬拉鬆，而是深入探討瞭“運動與心理健康”之間的微妙聯係。作者用非常細膩的筆觸，描繪瞭一個城市上班族，如何通過每天堅持半小時的拉伸和冥想，成功地將常年的焦慮和失眠降至最低。我印象最深的是其中一章，講述瞭“社群支持係統”對運動習慣養成的重要性。書中通過幾個真實案例，展示瞭僅僅因為找到瞭幾個誌同道閤的跑友，就能讓原本三天打魚兩天曬網的鍛煉，變成瞭一種不可或缺的生活儀式。它不是一本工具書，更像是一本充滿溫度的心理輔導手冊，讓你明白，健身的終極目標從來都不是六塊腹肌，而是內心的平靜與滿足。對於那些總覺得“沒時間運動”或者“堅持不下去”的人來說，這本書提供瞭一種全新的視角——把運動看作是對自己的一種溫柔投資，而不是一項必須完成的任務。那種娓娓道來的敘事方式，讓人在不知不覺中就被說服，願意從明天開始，哪怕隻是慢跑十分鍾也好。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格簡直像是一部懸疑小說！它以一個“健身行業黑幕揭秘者”的視角，對當前市場上各種所謂的“快速塑形法”和“神奇補劑”進行瞭地毯式的調查和揭露。作者似乎是一位資深的體育記者，他深入臥底瞭幾個知名的私教工作室和營養品公司，用大量的內部郵件、錄音證據來佐證自己的觀點。書中的高潮部分，是對一個號稱“七天減脂”的極端飲食計劃進行全程追蹤報道，最終揭示瞭其背後隱藏的健康風險和市場營銷陷阱。我讀得手心冒汗，完全沒有預料到健身行業的水竟然這麼深。它對“完美身材”的社會焦慮是如何被資本利用的，分析得入木三分。這本書的重點完全不在於“如何運動”，而在於“如何辨彆那些打著運動旗號的騙局”。它用強烈的批判性思維，武裝瞭讀者的頭腦，讓我對市麵上那些誇張的廣告語産生瞭本能的警惕。如果你關注的是行業倫理和消費者權益，這本書絕對是必讀的警世恒言。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，我是在期待一本關於“如何有效利用周末時間進行戶外探險”的書，結果拿到的卻是這本，它講的是“傳統體育運動在現代社會中的文化變遷”。整本書的基調非常懷舊，充滿瞭對上世紀八九十年代那種“純粹體育精神”的緬懷。作者花費瞭大量篇幅來追溯籃球、足球這些集體項目，是如何從學校操場走嚮商業化競技場的。書中充滿瞭對“功利性訓練”的反思，認為當下的運動越來越強調效率和數據，反而喪失瞭那種純粹的、為瞭流汗而流汗的樂趣。比如，它深入剖析瞭某一時期流行的“奧林匹剋模式”如何對大眾的健身觀産生瞭深遠影響，使得“健身”與“追求卓越”畫上瞭等號。閱讀過程中，我腦海中浮現齣很多老電影裏的場景，那種大傢聚在一起，不計較水平高低，隻為享受運動本身的畫麵。這本書更像是一篇長篇的文化評論，探討的是我們這項活動背後的精神內核，而非具體的鍛煉方法。對於想找點輕鬆的運動竅門的人來說，這本書可能會讓你感到有些沉重。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文筆，說實話，有些過於學術化瞭，讀起來像是在啃一本大學的社會學教材。它聚焦於“城市規劃如何影響居民的日常活動量”，大量引用瞭國外的一些研究數據和模型分析，比如步行指數、綠地覆蓋率與人均運動時間的相關性。雖然信息量巨大，但對於我這種隻想知道周末去哪個公園比較好的人來說，讀起來頗有些吃力。我試圖從中尋找一些切實可行的“活動建議”，但大部分篇幅都在討論宏觀層麵的政策製定和社區基礎設施建設對居民自發運動行為的潛在製約。比如，它詳細分析瞭缺乏安全人行道和充足照明的社區，居民晚上齣門運動的意願會呈現指數級下降的趨勢。書中提齣瞭一些非常前沿的觀點，比如“碎片化運動時間”的價值被低估，以及如何通過微小的環境改造來鼓勵人們多使用樓梯而非電梯。總而言之，它更像是一本為城市規劃師或公共衛生官員準備的參考書，充滿瞭紮實的理論支撐，但缺乏對普通讀者友好的“操作指南”。

評分☆☆☆☆☆

我原本以為這是一本介紹各種運動器材使用手冊的書，結果發現它居然是一本探討“老年群體運動參與障礙與乾預策略”的專業文獻。這本書的受眾定位非常精準，幾乎完全針對社區工作者或康復理療師。書中詳盡羅列瞭不同年齡段（特彆是70歲以上）的心肺功能衰退特點、骨骼密度變化，以及如何安全地設計低衝擊力的運動方案。它用大量的圖錶和錶格說明瞭，比如，對於有輕度關節炎的老人，選擇水中浮力訓練比地麵行走更安全有效。書中甚至有一個專門的章節，討論瞭如何設計能夠融入傢庭日常的“微運動”，比如在看電視時進行抬腿練習，或者利用廚房的穩固颱麵進行平衡訓練。語言風格嚴謹、客觀，充滿瞭醫學和運動生理學的專業術語，幾乎沒有情感色彩。它不是教你如何去健身，而是教你如何“在不能像年輕人那樣劇烈運動時，依然保持身體機能的最小化衰退”。讀完後，我對老年人運動的復雜性有瞭全新的認識，深感這項工作需要極高的專業性和細緻入微的關懷。