{RT}防身格鬥-《格鬥圖解係列》編寫組 化學工業齣版社 9787122300812 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

《格鬥圖解係列》編寫組 著

圖書標籤:

• 防身格鬥
• 格鬥術
• 自衛
• 武術
• 圖解
• 格鬥技巧
• 化學工業齣版社
• 9787122300812
• 格鬥圖解係列
• 實用技能

店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122300812

商品編碼：29748172453

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-09-01

圖書基本信息
圖書名稱	防身格鬥	作者	《格鬥圖解係列》編寫組
定價	49.80元	齣版社	化學工業齣版社
ISBN	9787122300812	齣版日期	2017-09-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝-膠訂

內容簡介

防身術中的很多動作是從擒拿格鬥術演變而來的，按照自衛防身的需求，《防身格鬥》對擒拿格鬥的部分動作和招式進行瞭調整和改進，旨在通過簡便、易行的方法，實現有效自衛防身的目的。《防身格鬥》主要講述瞭通過運用身體各部位進行技擊的方法，以及進行麵對侵害進行解脫、反擊的實戰應用指導。幫助學習者建立安全防範意識，掌握遭遇危險時防身自衛的技巧，進而在危急時刻達到齣奇製勝、攻防兼備、護身脫險的目的。《防身格鬥》在介紹具體防身術前，先行介紹瞭準備活動的練習方法，在具體防身術講解完畢後，還添加瞭放鬆拉伸的練習方法，以便於自學愛好者更為科學、閤理的安排訓練內容。

作者簡介

格鬥圖解係列編寫組集體育教育、運動競技等專業多位專傢於一體，他們將多年來從事基礎教學總結的經驗，和實際應用中匯總的心得，本著實用、有效、快速的原則，手把手用科學、閤理的方法將格鬥秘訣傳授給想要在危急時刻防身、護身的你。

目錄

準備活動篇 部分 頸部運動 | 002 第二部分 肩關節運動 | 004 第三部分 胸部運動 | 005 第四部分 腰部運動 | 006 第五部分 全身運動 | 008 第六部分 膝關節運動 | 010 第七部分 踝關節運動 | 013 第八部分 腿部運動 | 014 第九部分 腕部運動 | 020 第十部分 肘部運動 | 023 防身格鬥技術篇 部分 異側手正手抓握解脫反擊技法 | 026 第二部分 同側手正手抓握解脫反擊技法 | 041 第三部分 被同側手成反手抓握時解脫反擊技法 | 056 第四部分 單手被雙手抓握時解脫反擊技法 | 059 第五部分 單手由前抓肩解脫反擊技法 | 066 第六部分 雙手由前抓肩解脫反擊技法 | 075 第七部分 雙手由後抓肩解脫反擊技法 | 081 第八部分 單手部衣襟解脫反擊技法 | 084 第九部分 雙手部衣襟解脫反擊技法 | 088 第十部分 雙手掐頸解脫反擊技法 | 092 第十一部分 由後鎖喉勒頸解脫反擊技法 | 095 第十二部分 拉手扣頸解脫反擊技法 | 098 第十三部分 由後雙手抱腰解脫反擊技法 | 102 第十四部分 由前夾雙臂抱腰解脫反擊技法 | 105 第十五部分 由前抓雙手彆臂抱腰解脫反擊技法 | 109 第十六部分 由後夾雙臂抱腰解脫反擊技法 | 112 第十七部分 由前懸空抱臀解脫 | 116 第十八部分 由前抓頭發解脫反擊技法 | 117 第十九部分 由後抓頭發解脫反擊技法 | 122 第二十部分 由後一手抓頭發另一手抓肩嚮地上拖拽解脫反擊技法 | 126 第二十一部分 由前雙手鎖喉推至倒地解脫反擊技法 | 128 第二十二部分 被坐壓掐喉解脫反擊技法 | 130 第二十三部分 日常自衛防身功法練習 | 133 放鬆拉伸篇 部分 頸部肌群拉伸 | 140 第二部分 背部肌群拉伸 | 141 第三部分 胸部及大臂內側肌群拉伸 | 143 第四部分 前臂肌群拉伸 | 144 第五部分 軀乾前側肌群拉伸 | 145 第六部分 體側肌群拉伸 | 146 第七部分 臀部肌群拉伸 | 147 第八部分 腿部肌群拉伸 | 149 第九部分 髖關節內側肌群拉伸 | 154

編輯推薦

《防身格鬥》想要與你分享的是：危機時刻提升禦敵信心的途徑麵對襲擊時一招製勝的方法提高身體自衛能力的技巧科學、閤理、有效的格鬥訓練

文摘

精彩內容敬請期待

序言

精彩內容敬請期待

鑄就安全之軀：實用格鬥技巧與防身智慧 在這瞬息萬變的現代社會，我們無時無刻不在麵對各種潛在的風險。雖然和平是人類社會發展的主鏇律，但突如其來的意外、不期而遇的威脅，都可能打破我們平靜的生活。因此，掌握有效的防身技巧，提升自我保護意識，已不再是少數人的需求，而是每一個希望安穩生活的人所應具備的基本能力。本書旨在為您提供一套係統、實用、易於掌握的防身格鬥知識體係，幫助您在緊急情況下能夠冷靜應對，最大限度地保護自己和身邊的人。 本書的內容並非源於虛構的武打場景，而是基於對真實格鬥原理的深刻理解，並結閤瞭運動科學、人體工學以及心理學等多方麵考量。我們摒棄瞭那些過於花哨、脫離實戰的招式，專注於那些能夠在壓力下有效執行的關鍵技術。從最基礎的站姿、重心轉移，到如何有效地進行擊打、防守、擒拿，再到如何在復雜的環境中進行戰術規避和逃脫，本書都將為您一一剖析，並提供清晰的圖文演示，讓您能夠直觀地理解每一個動作的關鍵要領。 第一部分：防身意識與心理建設 在任何形式的對抗發生之前，強大的心理素質和敏銳的危機意識是首要的武器。本書將首先引導您建立“安全第一”的思維模式，培養對潛在危險的預判能力。我們將深入探討： 風險評估與環境感知： 如何在日常生活中識彆潛在的危險區域和可疑人物？如何通過觀察環境細節來規避風險？例如，在夜間行走時，如何選擇安全的路綫？如何避免成為潛在襲擊者的目標？ 心理壓力下的冷靜應對： 麵對突發狀況，恐懼和慌亂是人之常情，但它們往往會削弱我們的判斷力和行動能力。本書將教授您一些心理調適的方法，幫助您在緊張時刻保持頭腦清醒，做齣最有利的決策。我們將探討如何在壓力下進行呼吸調整，如何轉移注意力，以及如何建立自信心來麵對挑戰。 威懾與溝通： 有時候，並非所有衝突都需要肢體對抗。本書將介紹一些非暴力的溝通技巧，例如如何用堅定的語氣錶達拒絕，如何通過肢體語言展現齣不容侵犯的氣勢，以及何時何地應該選擇大聲呼救或尋求他人幫助。 法律意識與自我界限： 瞭解必要的法律知識，明確在何種情況下可以使用正當防衛，以及防衛的程度如何界定，這對於避免不必要的法律糾紛至關重要。我們將為您簡要介紹相關法律常識，並強調“保護自身安全”是首要原則。 第二部分：基礎格鬥原理與身體控製 身體是防身的根本。掌握對自身身體的精妙控製，是有效運用格鬥技巧的前提。本部分將為您打下堅實的基礎： 正確的站姿與重心： 穩定的站姿是所有格鬥動作的基石。我們將詳細講解不同情境下的最佳站姿，以及如何調整重心以保持平衡，使您在遭受攻擊時不易摔倒，並能更有效地發力。 身體協調性與柔韌性訓練： 身體的柔韌性和協調性直接影響到動作的舒展度和發力效率。我們將提供一係列簡單易行的熱身和拉伸練習，幫助您提升身體的靈活性，減少運動損傷的風險。 力量的傳遞與爆發力： 並非蠻力就能解決問題，關鍵在於如何有效地將力量從地麵傳遞到打擊點。我們將解釋核心力量在發力中的作用，以及如何通過身體的協同運動來産生更具穿透力的打擊。 步伐與移動： 靈活的步伐是躲避攻擊、創造進攻機會的關鍵。我們將教授您基本的步法，如前進、後退、側移，以及如何結閤步伐進行閃避和調整距離。 第三部分：核心防身技術解析 本部分是本書的核心內容，我們將為您詳細講解最實用、最有效的防身格鬥技術，並配以詳盡的圖解，讓您一目瞭然。 有效的打擊技術： 拳法： 從最基礎的直拳、勾拳、擺拳，到如何保護關節，如何形成有效力量的傳遞，我們將逐一講解。特彆會強調在緊急情況下，如何利用最簡便、最具殺傷力的拳法。 腿法： 側重於簡單易學的直踢、擺踢，以及如何配閤身體重心進行有效的踢擊。我們會強調腿部攻擊的實用性，以及在貼身纏鬥中腿部的輔助作用。 肘擊與膝擊： 在近距離纏鬥中，肘部和膝部是極具殺傷力的武器。我們將教授您如何有效地運用肘部和膝部進行攻擊，尤其是在對方試圖控製您身體時。 有效的防禦與格擋： 基礎格擋： 如何用手臂、前臂有效地格擋來自不同方嚮的攻擊？我們將講解高位格擋、低位格擋、以及如何利用身體的轉動來化解力道。 閃避與規避： 躲避比格擋更有效。我們將教授您如何通過頭部擺動、身體傾斜、以及後撤步來閃避攻擊。 防摔與反製： 在被摔倒或抱摔時，如何有效地保護自己，並伺機反擊？我們將介紹一些簡單的防摔技巧，以及如何在地麵上進行自我保護。 近身纏鬥與反製： 脫睏技巧： 當被抱住、摟住或壓製時，如何快速有效地掙脫？我們將演示各種常見的脫睏方法，並強調利用身體的杠杆原理和對方的弱點。 反關節技術： 在極端的防身情況下，掌握一些簡單的反關節技術，可以在瞬間製服對手，為您贏得逃脫的時間。我們將介紹一些安全且易於學習的反關節技巧，並強調使用時的注意事項。 武器防衛（基礎）： 簡要介紹在麵對常見武器（如棍棒、刀具）時的基本應對策略，以及如何避免直接對抗，爭取逃脫機會。（請注意：本書不鼓勵主動使用武器，此部分僅為提高意識和風險規避） 第四部分：實戰場景應用與進階技巧 理論學習終究要迴歸實踐。本部分將把所學知識應用於各種常見的實戰場景，並介紹一些進階的技巧。 不同環境下的防身策略： 公共場所： 如商場、公交車、地鐵等，如何在這種人多且擁擠的環境下保護自己？ 黑暗與狹窄空間： 在光綫不足或空間受限的情況下，如何提升安全感？ 遭遇多人攻擊： 如何在這種極具挑戰性的情況下，最大限度地提升生存幾率？ 情緒管理與戰術運用： 在真實對抗中，除瞭技術，冷靜的頭腦和閤理的戰術同樣重要。我們將分析如何在不同的對抗階段做齣最佳決策。 逃脫與求救： 任何防身技術的最終目的都是為瞭安全地逃離危險。本書將強調何時應該選擇逃跑，如何有效地吸引他人注意，以及如何利用一切可能的資源尋求幫助。 持續訓練的重要性： 防身技能並非一蹴而就，它需要持續的練習和鞏固。我們將為您提供一些傢庭訓練的建議，以及如何循序漸進地提升自己的能力。 本書的特點： 圖文並茂，直觀易懂： 我們精心繪製瞭大量的插圖，每一個動作都配有詳細的分解圖和關鍵要點提示，確保您能夠輕鬆理解和模仿。 實用至上，拒絕花哨： 所有技術都經過精心篩選，側重於在真實壓力下能夠有效執行的技巧，避免瞭不切實際的動作。 循序漸進，體係完整： 從基礎意識培養到核心技術，再到實戰應用，本書構建瞭一個完整的學習體係，讓您能夠係統地提升自我保護能力。 注重心理建設： 我們深知，真正的防身不僅僅是身體的力量，更是內心的強大。本書將幫助您建立自信，保持冷靜，從而在危機中做齣正確的反應。 掌握防身格鬥，並非為瞭成為一個好鬥之人，而是為瞭擁有一份麵對危險時的從容與底氣。希望本書能成為您在追求安全與平靜生活道路上的得力助手，助您鑄就一副堅實的“安全之軀”。

評分☆☆☆☆☆

在使用這本書進行模擬訓練時，我發現作者在對“場景適應性”方麵的考量非常細緻入微。它沒有局限於空曠的道館環境，而是專門開闢瞭針對“狹小空間”、“多人圍堵”以及“夜間突發”等高風險場景的應對策略。例如，在描述如何利用環境中的物體（如牆壁、桌角）來增強自身防禦或攻擊效果時，描述得非常具體，甚至提到瞭不同材質地麵對摩擦力和支撐力的影響。此外，書中對不同類型對手的評估和剋製策略也做得非常到位，比如如何應對體型明顯占優的對手，以及如何利用突襲者的措手不及進行反擊。這種細緻入微的“實戰導嚮”的寫作風格，讓我感覺這本書不是閉門造車，而是真正經過瞭大量的實地檢驗和反思。讀完後，我感覺自己的風險預判能力和臨場應變思路都得到瞭顯著的強化，不再是死記硬背招式，而是學會瞭如何“思考”如何應對突發狀況。

評分☆☆☆☆☆

對於像我這樣，平時工作生活節奏很快，隻能利用碎片時間進行學習的人來說，這本書的圖文配閤效率簡直是神來之筆。我發現它在配圖的選擇和角度上非常講究，基本沒有使用那種模糊不清、難以辨認的動作定格圖。相反，很多關鍵的受力點、重心轉移路徑，都使用瞭帶有箭頭指示和陰影對比的示意圖，甚至有些關鍵的防禦姿勢，提供瞭“正麵”、“側麵”甚至“俯視”等多個角度的參考，這極大地彌補瞭視頻學習中無法隨時暫停和迴放細節的不足。更棒的是，很多技術動作後麵，作者都附帶瞭“常見錯誤”和“糾正要點”的提示框，這些往往是傳統教學中最容易被忽略但卻是最關鍵的部分。通過這些圖示，我不需要花費大量時間去猜測動作的準確性，而是能夠迅速定位到正確的發力方嚮和身體姿態，學習效率自然水漲船高。這套圖解係統，真正做到瞭讓“圖”說話。

評分☆☆☆☆☆

這本書在強調技術的同時，對“心理建設”和“法律邊界”的探討，也體現瞭極高的責任感和前瞻性。很多同類的書籍往往隻關注如何“打贏”，卻很少觸及“如何避免衝突”和“衝突後的應對”。這本書卻用瞭一個專門的章節，深入分析瞭人在極端壓力下的生理反應——比如腎上腺素飆升時的視野變窄和聽覺遲鈍，並基於此提供瞭相應的呼吸調節和認知訓練方法。這部分內容極大地拓寬瞭我的思路，讓我明白真正的防身術首先是心理上的準備。此外，關於“正當防衛”的法律條款引用和案例分析，雖然篇幅不長，但措辭嚴謹，目的性明確：教會讀者如何閤法有效地保護自己，而不是盲目地訴諸暴力。這種將實用技能與社會責任感相結閤的論述方式，讓整本書的價值瞬間提升瞭一個層次，不再僅僅是動作手冊，更像是一本關於自我保護的完整指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計著實讓人眼前一亮，封麵采用瞭一種啞光處理，觸感細膩，拿在手裏很有質感。色彩搭配上，深邃的藍色與醒目的橙色形成瞭強烈的對比，既專業又不失活力。我特彆喜歡封麵上那種簡潔有力的字體設計，一下子就能抓住讀者的眼球，讓人立刻産生翻閱的衝動。內頁的紙張質量也相當不錯，厚實且不易透墨，即便是用比較粗的筆跡做筆記，也不會影響到下一頁的閱讀體驗。印刷清晰度更是沒得說，排版布局清晰閤理，章節劃分一目瞭然，這對於一本需要係統學習的工具書來說至關重要。而且，書本的整體尺寸掌握得恰到好處，既方便攜帶，又保證瞭圖文展示的空間，翻閱起來非常順手，沒有那種沉重感。總的來說，從拿到手的瞬間到日常的翻閱過程，這本書在物理形態上就給齣瞭一個非常積極的信號：這是一本用心製作的齣版物。這種對細節的關注，無疑提升瞭閱讀的愉悅感和學習的專注度。

評分☆☆☆☆☆

這本書的章節邏輯編排簡直是教科書級彆的典範，它沒有急於展示那些高難度的技巧，而是非常耐心地從最基礎的原理和防護意識入手。開篇用瞭大量的篇幅來闡述“態勢感知”的重要性，將看似枯燥的理論知識，通過一係列貼近生活的場景模擬來闡述，讓人一下子就理解瞭為什麼防身術不僅僅是肢體動作的堆砌。緊接著，核心技術的講解部分，作者似乎深諳初學者的學習麯綫，將復雜的動作拆解成若乾個極小的、可獨立掌握的步驟。每一步都有詳細的文字描述配閤精準的輔助圖示，這種“小步快跑”的教學法極大地降低瞭學習門檻。我個人尤其欣賞它對“藉力打力”和“控製原理”的闡述，它不像很多武術書籍那樣含糊其辭，而是用非常直白、甚至帶有一點物理學意味的語言，解釋瞭如何用最小的力氣達到最大的效果。這種結構上的遞進關係，讓讀者在學習新技能的同時，還能不斷鞏固已學知識，形成一個堅實的知識體係。