圖說女性生理健康 瞭解身體防控疾病 9787509182932 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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楊軍 著

圖書標籤:

• 女性健康
• 生理健康
• 健康科普
• 疾病預防
• 婦科
• 身體健康
• 圖解
• 醫學
• 養生
• 健康指南

店鋪： 一鴻盛世圖書專營店

齣版社： 人民軍醫齣版社

ISBN：9787509182932

商品編碼：29784383775

包裝：平裝

齣版時間：2015-05-01

基本信息

書名：圖說女性生理健康 瞭解身體防控疾病

定價：28.00元

作者：楊軍

齣版社：人民軍醫齣版社

齣版日期：2015-05-01

ISBN：9787509182932

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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楊軍主編的《圖說女性生理健康(瞭解身體防控疾病大眾健康知識讀本)》簡要介紹女性一生經曆的幼女期、少女期、青春期、成熟期等五大階段的特徵，圖文並茂地講解瞭女性的和性激素、月經周期與體溫變化、準備懷孕與安全避孕、人工終止妊娠、順利懷孕及平安分娩等女性的生理現象和大多女性必須經曆的事件，分析瞭身體齣現月經異常與帶下、下腹部疼痛、腫脹及腫瘤及腰痛、外陰瘙癢的情況該怎麼辦，列舉瞭外陰、陰道、、、輸卵管和盆腔、乳房的疾病及性病的早發現、早治療方法，後教給青春少女們如何保護自身安全以及遇到如何冷靜處理。 本書既可作為青春少女及幼女性教育的教材，也是女性一生健康安全的科學依靠。

目錄

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章 女性一生經曆的五大階段
一、幼年期和少女期
二、青春期
三、成熟期
四、更年期
五、老年期
第2章 女性的
節 女性——骨盆與乳房的結構和發育
一、骨盆的變化
二、乳房的發育
第二節 女性外生殖器
一、
二、大陰唇
三、小陰唇
四、陰蒂（陰核）
五、陰道前庭
六、尿道
七、前庭大腺
八、陰道
九、處女膜
十、陰道口
十一、
第三節 內生殖器
一、
二、輸卵管
三、
第3章 女性的性激素
一、什麼是激素
二、卵泡激素（雌激素）
三、黃體激素（黃體酮）
四、副腎皮質激素
五、甲狀腺激素（甲狀腺素）
六、腦下垂體激素
七、下丘腦激素
第4章 月經周期與體溫變化
節 月經周期
一、月經的作用
二、正常的月經
三、經期應對及注意事項
四、人為調整生理日的方法
第二節 測量基礎體溫
第5章 準備懷孕與安全避孕
第6章 人工終止妊娠
第7章 順利懷孕與平安分娩
第8章 身體發齣異常信號怎麼辦
第9章 女性疾病早發現早治療
0章 遇到害怎麼辦

作者介紹

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楊軍，北京市朝陽區疾病預防控製中心主任醫師，北京市朝陽區預防醫學會秘書長，北京健康教育協會常務理事，北京腦血管病防治協會常務理事，北京高血壓防治協會理事，山西醫科大學客座副教授，《中國預防醫學雜誌》《慢性病學雜誌》編委。從事健康教育、健康促進工作15年。在中央和市級以上報刊、電颱、電視颱發錶各類題材的醫藥衛生科普短文、照片400餘件。翻譯齣版瞭日本語的《中老年傢庭保健操》，作為主編齣版瞭《傢庭醫生》《在病與非病之間的亞健康》《健康知識寶典》《科學膳食吃齣精彩》《大眾健康知識讀本》《飲食營養巧搭配》等健康科普書，並在中央及地方專業刊物發錶瞭20多篇專業學術論文。

文摘

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序言

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《生命的韻律：女性身心嗬護指南》 一、 探索生命之源，解鎖女性獨特奧秘 女性，一個承載著生命之美與智慧的群體。從懵懂的少女步入風華正茂的青年，再到成熟穩重的中年，乃至智慧沉澱的老年，女性的生命旅程充滿瞭獨特的生理變化和心理挑戰。本書《生命的韻律：女性身心嗬護指南》旨在成為您忠實的夥伴，帶領您深入探索女性身體的奧秘，理解生命各階段的生理規律，掌握科學的健康管理方法，從而更好地嗬護自己，綻放生命的光彩。 我們相信，瞭解是關愛的前提，科學是健康的保障。本書並非枯燥的醫學教科書，而是以通俗易懂的語言、生動形象的比喻，結閤大量生活化的案例，為您揭示女性身體的精妙構造和運作機製。您將在這裏找到關於女性身體從青春期到更年期，再到老年期的完整健康畫像。 青春的序麯：初潮的驚喜與睏惑 青春期是女性生命中一個充滿驚喜與變化的階段。第一次月經的到來，標誌著女孩身體走嚮成熟，也預示著生育能力的開啓。然而，初潮的突然降臨，往往伴隨著身體的不適、情緒的波動以及對生理知識的懵懂。本書將細緻地解答您關於月經周期、經期衛生、痛經原因與緩解方法等一係列疑問。我們將幫助您理解月經不僅僅是一種生理現象，更是女性身體健康的晴雨錶。通過科學的認識，您可以更好地管理經期，減輕不適，平穩度過青春期。 月經的秘密： 瞭解月經周期的正常範圍，識彆月經不調的可能信號，以及它們可能反映的身體狀況。我們將深入淺齣地講解卵巢周期、排卵以及子宮內膜的變化，讓您對自己的身體有更清晰的認知。 經期的守護： 從衛生用品的選擇到經期飲食的禁忌與宜忌，我們都將為您提供實用的建議。學會如何保持經期清潔，預防感染，以及在特殊日子裏如何讓身體感覺更舒適。 痛經的應對： 深入剖析痛經的常見原因，從原發性痛經到繼發性痛經，並介紹多種科學有效的緩解方法，包括生活方式調整、飲食調理以及輔助治療手段，幫助您擺脫經期疼痛的睏擾。 青春期健康： 除瞭月經，青春期女性還會麵臨青春痘、體重變化、體態塑造等問題。本書將提供專業的指導，幫助您以健康的方式麵對這些挑戰，塑造自信的身心。 生命的盛宴：孕育的奇跡與挑戰 當女性身體準備好迎接新的生命，孕育的過程便是一場充滿奇跡的生命旅程。從備孕的準備，到孕期的生理變化，再到分娩的挑戰，每一個環節都牽動著準媽媽的心。本書將全程陪伴您，提供權威、科學、充滿人文關懷的孕育指導。 備孕的智慧： 瞭解孕前檢查的重要性，學習如何優化生活方式，為孕育一個健康的寶寶打下堅實基礎。我們將詳細講解孕前營養、葉酸補充、戒煙限酒等關鍵知識。 孕育的奇跡： 孕期是女性身體發生翻天覆地變化的時期。您將瞭解到孕期常見的生理反應，如孕吐、腰腿疼痛、妊娠紋等，以及如何科學應對。我們將重點關注孕期營養的均衡攝入，胎兒發育的規律，以及定期産檢的意義，確保母嬰健康。 分娩的準備： 瞭解不同分娩方式的優劣，學習分娩過程中的呼吸技巧和放鬆方法，減輕分娩的恐懼感，以積極的心態迎接新生命的到來。 産後的恢復： 分娩隻是一個開始，産後恢復同樣至關重要。本書將為您提供産後身體恢復、心理調適、母乳喂養指導以及常見産後問題的解決方案。 成熟的魅力：成年女性的身心平衡 步入成年，女性的人生舞颱更加廣闊。事業、傢庭、個人成長，都在同步進行。在這個階段，保持身心健康，平衡生活與工作，是實現自我價值的關鍵。本書將為您提供一套完善的成年女性健康管理體係。 生殖健康的守護： 深入瞭解女性生殖係統的常見疾病，如婦科炎癥、子宮肌瘤、卵巢囊腫等，掌握預防和早期發現的方法。我們將強調定期婦科檢查的重要性，以及如何根據年齡和生活習慣進行個性化的健康篩查。 乳腺健康的關注： 乳腺健康是女性健康的重要組成部分。本書將詳細介紹乳腺的生理結構，講解乳腺自檢的方法，以及鉬靶、B超等檢查的意義，幫助您早期識彆乳腺增生、乳腺結節等問題。 月經周期的穩定： 即使進入成年，月經周期也可能受到生活壓力、情緒波動等因素的影響。我們將提供針對性的建議，幫助您維持月經周期的規律性，緩解經前期綜閤徵（PMS）。 心理健康的建設： 現代女性承受著多重壓力。本書將關注女性心理健康，提供應對壓力、焦慮、情緒低落的方法，鼓勵您建立積極的心態，實現情緒的自我調節。我們將探討如何平衡傢庭與事業，如何在快節奏的生活中找到屬於自己的寜靜。 智慧的光芒：更年期的過渡與新生 更年期是女性生命中又一個重要的轉摺點，標誌著生殖功能的逐漸衰退。雖然可能伴隨著潮熱、失眠、情緒波動等不適，但更年期也意味著女性將進入一個更加智慧、更加自由的人生階段。本書將幫助您以積極的心態迎接更年期，科學管理身體變化，繼續綻放生命的魅力。 更年期癥狀的解讀： 詳細分析更年期常見的生理和心理變化，如潮熱盜汗、心悸失眠、情緒波動、骨質疏鬆風險等，並提供科學的應對策略。 激素療法的探討： 在專業醫生的指導下，探討激素替代療法（HRT）的適應癥、禁忌癥及潛在風險，幫助您做齣明智的決策。 生活方式的調整： 強調健康飲食、規律運動、充足睡眠對緩解更年期癥狀的重要性。我們將提供更年期女性適宜的運動方案和營養建議。 擁抱新的人生： 更年期不應是衰老的開始，而是人生新篇章的開啓。本書將鼓勵您發掘自身潛能，發展新的興趣愛好，繼續學習，實現個人價值，享受更加豐富多彩的人生。 生命的傳承：老年女性的健康與活力 步入老年，女性的身體會經曆進一步的改變。然而，老年同樣可以充滿健康、活力與智慧。本書將關注老年女性的特殊健康需求，幫助您維持身體機能，延緩衰老，提高生活質量。 慢性病的管理： 重點關注老年女性易患的慢性病，如心血管疾病、糖尿病、關節炎等，提供科學的預防、篩查和管理建議，以及日常的飲食和運動指導。 骨骼健康的維護： 講解骨質疏鬆的風險因素和預防措施，包括鈣質和維生素D的補充，以及適度的負重運動。 認知功能的保護： 探討保持大腦活力的方法，如閱讀、學習新技能、社交互動等，延緩認知衰退。 生活質量的提升： 關注老年女性的心理健康和社會參與，鼓勵積極樂觀的生活態度，保持獨立自主，享受晚年生活的美好。 二、 全麵的健康知識，為您構築堅實的健康屏障 《生命的韻律：女性身心嗬護指南》不僅僅是一本關於生理健康的讀物，它更是一本關於生活方式、心理調適和全麵健康的寶典。我們不僅關注身體的疾病預防，更強調健康的生活習慣和積極的心態。 營養的智慧： 食物是生命的源泉，科學的營養搭配是維持身體健康的基礎。本書將為您提供各年齡段女性的營養需求指南，介紹各類食物的營養價值，以及如何通過閤理的飲食來預防疾病、增強體質。您將學會如何為自己和傢人準備既美味又健康的餐點。 運動的力量： 適度的運動不僅能強健體魄，更能愉悅身心。我們將推薦適閤不同年齡段女性的運動方式，從溫和的瑜伽、太極，到充滿活力的慢跑、遊泳，幫助您找到最適閤自己的運動方式，讓運動成為您生活中的一部分。 睡眠的奧秘： 睡眠是身體修復和能量補充的重要途徑。本書將深入探討睡眠的重要性，分析影響睡眠的因素，並提供改善睡眠質量的實用方法，幫助您擺脫失眠的睏擾，擁有充足的休息。 心理健康的港灣： 身體健康與心理健康密不可分。我們關注女性在生活、工作、情感中可能遇到的心理睏擾，提供有效的心理調節技巧，幫助您建立強大的內心，應對生活中的挑戰，保持積極樂觀的心態。 預防勝於治療： 我們堅信，預防是最好的治療。本書將詳細講解各種女性常見疾病的預防措施，包括不良生活習慣的糾正、定期體檢的重要性、以及如何通過科學的自我保健來降低患病風險。 疾病的信號： 瞭解疾病的早期信號，能夠幫助您及時就醫，獲得最佳的治療效果。本書將清晰地列齣各種女性常見疾病的典型癥狀，並指導您何時需要尋求專業的醫療幫助。 與醫療的科學對話： 我們鼓勵您積極與醫生溝通，瞭解自身的健康狀況。本書將幫助您理解醫學檢查報告，更好地與醫護人員交流，共同製定最適閤您的治療和康復方案。 三、 權威的指導，科學的論證，溫暖的人文關懷 《生命的韻律：女性身心嗬護指南》的內容基於最新的醫學研究成果，由經驗豐富的醫學專傢團隊審閱把關，確保瞭內容的科學性、準確性和權威性。同時，我們深知女性在麵對健康問題時的脆弱與敏感，因此，本書在嚴謹的醫學知識傳達中，始終貫穿著溫暖的人文關懷。 我們用最真誠的語言，最貼近生活的例子，與您一同探討女性健康。我們希望，通過本書，每一位女性都能成為自己身體的最佳守護者，都能以飽滿的熱情和自信的姿態，擁抱生命中的每一個精彩瞬間。 結語 女性生命是一首跌宕起伏的交響麯，充滿瞭韻律與和諧。本書《生命的韻律：女性身心嗬護指南》願成為您生命樂章中最忠實的傾聽者，也是您健康之路上一盞明亮的指引燈。讓我們一起，用知識武裝自己，用心嗬護生命，奏響屬於您的生命的最強音。

評分☆☆☆☆☆

說實話，現在市麵上關於女性健康的資料多如牛毛，大部分都停留在浮於錶麵的“多喝水多運動”的層麵，真正能深入講解內在機製和長期維護策略的少之又少。這本書的深度著實讓我驚喜。它沒有滿足於僅僅描述“是什麼”，而是花瞭大篇幅去探討“為什麼”以及“如何做纔能更持久有效”。我特彆關注瞭其中關於不同年齡階段身體機能變化的章節，那裏的分析細緻入微，不像有些書隻是簡單地劃分階段，而是深入到荷爾濛水平、代謝模式的細微調整，並提供瞭非常具體的、可操作的日常調整方案。特彆是對於一些常見但容易被忽視的慢性小問題，這本書給齣瞭非常係統性的調理思路，而不是隻開一兩個“速效藥方”。我嘗試按照書中的建議調整瞭自己的飲食結構和作息習慣，雖然時間不長，但身體已經有瞭非常積極的反饋，那種由內而外的輕鬆感是難以言喻的。這本書的價值在於，它提供瞭一套完整的、可執行的健康管理“框架”，讓我們能夠從被動應對疾病轉變為主動塑造健康。

評分☆☆☆☆☆

這本新書真是讓人耳目一新，光是書封的設計就透著一股清新的氣息，完全不同於以往那些嚴肅得讓人望而卻步的健康讀物。我本來對這類主題的書籍持保留態度，總覺得內容要麼過於晦澀難懂，要麼就是一些老生常談的知識點，翻開這本書纔發現我的顧慮完全是多餘的。作者的敘述方式非常親切自然，就像鄰傢大姐在跟你拉傢常，娓娓道來那些我們平常羞於啓齒卻又至關重要的身體知識。我特彆欣賞它對一些生理現象的解釋，不再是冷冰冰的醫學術語堆砌，而是結閤瞭大量生活化的例子和生動的比喻，即便是對醫學一竅不通的人也能迅速抓住重點。而且，書中在強調健康知識的同時，非常注重引導讀者建立積極的健康觀，鼓勵我們正視身體的變化，而不是一味地恐慌或逃避。這種潤物細無聲的教育方式，比那些直接灌輸概念的書籍要有效得多。我已經把這本書推薦給瞭我身邊幾位同樣對自我健康管理感到睏惑的朋友，相信她們也會從中受益良多。整個閱讀體驗下來，感覺收獲的不僅僅是知識，更是一種與自己身體和解的勇氣與智慧。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重閱讀體驗的人，排版和插圖在很大程度上決定瞭我對一本書的喜愛程度。這本圖冊在這方麵做得簡直是教科書級彆的示範。首先，它的紙張質感非常舒服，拿在手裏有分量感，一看就知道是用心製作的。更齣色的是那些圖解部分。我一直覺得，復雜的生物學過程用純文字描述是極其枯燥的，但這本書的插圖設計簡直是藝術品。它們綫條流暢、色彩搭配和諧，關鍵是信息傳達極其精準，完全避開瞭那些看起來很嚇人的寫實解剖圖，轉而采用更抽象、更易於理解的示意圖，有效地降低瞭讀者的心理門檻。每當遇到一個比較繞口的專業名詞時，緊隨其後的圖示總能立刻點亮我的理解，讓我豁然開朗。這種圖文並茂的結閤，使得閱讀過程變成瞭一種享受，而不是一場腦力上的挑戰。可以說，光是這些高質量的視覺輔助材料，就已經讓這本書的價值提升瞭一個檔次，非常適閤那些視覺學習者。

評分☆☆☆☆☆

我通常購買健康類書籍都是為瞭解決一個具體的問題，比如失眠或者皮膚問題，但讀完這本之後，我的感受更像是獲得瞭一份全麵的“生命使用手冊”。它不僅僅關注於病理性的“不健康”狀態，而是著重於探討如何達到最佳的“健康盈餘”。我特彆欣賞它在心態建設和壓力管理方麵所占據的比重。很多時候，我們忽略瞭情緒對生理機能的巨大影響，認為健康就是身體機能的正常運轉。這本書卻把身心視為一個不可分割的整體來對待，提供瞭許多關於如何處理日常壓力、如何進行情緒自我調節的實用技巧，這些內容甚至可以延伸到工作和人際關係的處理上。這讓我意識到，真正的健康管理是一項全方位的生活藝術，這本書恰恰提供瞭一個宏觀的視角，讓我們能夠跳齣瑣碎的日常煩惱，去審視和優化自己整體的生活質量。它帶來的影響是深遠而全麵的，遠超齣一本單純的健康指南的範疇。

評分☆☆☆☆☆

在如今信息爆炸的時代，辨彆信息的真僞和價值成瞭一種基本技能。坦白說，我帶著審視專傢的眼光去閱讀這本書的，因為它涉及的領域非常專業。我特意交叉對比瞭其中幾個關鍵的健康建議，發現其引用的理論基礎都非常紮實，並且具有現代醫學的前沿性。這本書並沒有盲目追逐最新的“網紅”養生法，而是堅持基於科學證據的原則，對於一些尚存爭議的領域，作者也處理得非常謹慎，明確指齣其局限性或尚需更多研究支持。這種嚴謹的態度，讓我對書中的所有內容都抱有極高的信任度。對於一個關注自身健康的成年人來說，獲取可靠的信息源比任何速成方法都重要。這本書提供的，正是一種經過專業篩選和整理的、高質量的知識庫，它教會我們如何理性看待健康問題，如何建立屬於自己的科學認知體係，而不是被各種誇大其詞的宣傳所裹挾。