正版 新編籃球入門與提高 鬍元斌 9787538028546 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鬍元斌 著

圖書標籤:

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店鋪： 博古通今圖書專營店

齣版社： 內濛古科學技術齣版社

ISBN：9787538028546

商品編碼：29869259270

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-01-01

基本信息

書名：新編籃球入門與提高

定價：39.80元

作者：鬍元斌

齣版社：內濛古科學技術齣版社

齣版日期：2018-01-01

ISBN：9787538028546

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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零基礎從入門到精通

數百幅彩圖全程講解

實用小技巧簡單易學

內容提要

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籃球運動不僅帶給大傢快樂、激情與活力，更重要是一種決不服輸的比拼精神。本書係統介紹瞭籃球的曆史演變、特點和作用、常用術語、籃球技術、基本戰術、技術訓練、競賽規則等內容。擁有本書，對照學習，你就有瞭一位籃球的良師益友

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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籃球技藝的進階之旅：從零基礎到精通的全麵指南 籃球，這項集力量、速度、智慧和團隊協作於一體的運動，在全球範圍內擁有著無可比擬的魅力。無數愛好者沉醉於它跳躍的激情、精準的投籃、默契的配閤以及勝利的喜悅。然而，想要真正掌握這項運動的精髓，絕非一日之功。它需要科學的訓練方法、係統的知識體係以及持之以恒的努力。本書旨在為所有熱愛籃球的你，搭建一座通往精通之路的堅實橋梁，無論你是初齣茅廬的籃球新手，還是渴望突破瓶頸的進階者，都能在這裏找到屬於自己的成長路徑。 第一章：籃球的起源與發展——理解運動的脈絡 在深入學習籃球的技巧之前，理解這項運動的曆史淵源和發展演變，有助於我們更深刻地認識籃球的魅力和核心價值。本章將帶領你迴顧籃球的誕生，從詹姆斯·奈史密斯博士的神奇構想到這項運動如何在世界範圍內迅速傳播，成為全球最受歡迎的體育項目之一。我們將探討不同時代籃球風格的演變，從早期的簡單對抗到如今更加注重戰術、技術和體能的綜閤性展現。瞭解這些背景知識，不僅能增加我們對籃球文化的認同感，更能幫助我們理解當前籃球訓練理念的形成和發展。 第二章：基礎入門——構建紮實的根基 對於初學者而言，紮實的基礎是邁嚮更高水平的關鍵。本章將從最基本的核心要素入手，為你逐一解析： 籃球的基本規則解析： 熟悉籃球比賽的基本規則是參與比賽的前提。我們將詳細講解包括比賽目的、得分方式、犯規與違規、計時規則、換人製度等關鍵條文，並配以圖示和案例，幫助你輕鬆理解，避免在實際比賽中齣現不必要的失誤。 運球技巧的精通： 運球是籃球最基本也是最重要的個人技術之一。本章將係統教授原地運球、行進間運球（包括體前變嚮、背後運球、轉身運球等），強調手腕的柔韌性、節奏的控製以及對球的感知能力。我們將提供一係列循序漸進的練習方法，從慢速到快速，從低重心到高重心，讓你逐步提升運球的穩定性和流暢性。 傳球藝術的掌握： 籃球是團隊運動，有效的傳球是建立攻勢、撕裂對手防綫的關鍵。我們將深入講解各種傳球方式，如胸前傳球、擊地傳球、過頂傳球、單手傳球等，並重點闡述傳球的時機、角度、力度以及接球者的跑位意識。本書還將強調“傳球的目的是為瞭讓隊友更好地接球和進攻”這一核心理念，指導你培養齣色的傳球視野和判斷能力。 投籃動作的優化： 投籃是得分的直接手段，也是無數籃球愛好者夢寐以求的技能。本章將分解投籃的每一個環節，從持球姿勢、瞄準、抬臂、發力到隨球動作，進行細緻的講解。我們將教授經典的“B.E.E.F.”投籃原則（Balance平衡、Eyes瞄準、Elbows肘部、Follow-through隨球動作），並提供針對不同位置（如定點投籃、行進間跳投、上籃等）的專項訓練方法，幫助你找到最適閤自己的投籃節奏和發力方式。 防守意識的培養： 優秀的防守者同樣是球隊不可或缺的財富。本章將為你揭示防守的奧秘，包括正確的防守站姿、步法（如滑步、交叉步），以及如何有效地進行盯人防守、區域聯防的協同配閤。我們將強調“防守是為瞭不讓對手得分，更重要的是為己方創造進攻機會”的理念，引導你培養齣色的防守預判和協防意識。 第三章：進階訓練——突破個人極限 當你掌握瞭基本功，便可以開始嚮更深層次的技戰術發起挑戰。本章將為你提供一係列富有針對性的進階訓練內容： 突破上籃的藝術： 突破上籃是攻擊籃筐的有效方式，本章將深入剖析不同類型的突破，如一步過人、急停跳投、歐洲步、反手上籃等。我們將重點講解如何運用身體的協調性、爆發力以及對防守者的欺騙性來完成得分，並通過大量的實戰模擬訓練，提升你在高速對抗下的得分能力。 中遠距離投籃的提升： 無論是精準的定點三分，還是關鍵時刻的乾拔跳投，都離不開紮實的中遠距離投籃能力。本章將針對性地指導你如何改善投籃姿勢，增加投籃的穩定性和射程，並提供大量的投籃練習方法，幫助你建立投籃信心，成為球隊可靠的得分點。 控球與突破的融閤： 將精湛的運球技巧與犀利的突破相結閤，是製造得分機會的關鍵。本章將指導你如何在高速運球中找到突破時機，如何利用變嚮、變速來甩開防守者，並提供模擬實戰的訓練方案，幫助你成為一名難以阻擋的突破手。 無球跑動與戰術理解： 籃球不是一個人的錶演，無球跑動同樣至關重要。本章將講解如何在進攻中通過跑位來為自己和隊友創造空間，如何理解和執行不同的進攻戰術，例如掩護、擋拆、空切等。我們將引導你培養齣色的籃球智商，成為一名懂得“閱讀比賽”的球員。 身體素質的全麵提升： 籃球運動對身體素質有著極高的要求，包括速度、力量、耐力、爆發力、協調性等。本章將提供一係列科學有效的體能訓練計劃，涵蓋瞭跑步、跳躍、力量訓練、柔韌性訓練等多個方麵，幫助你構建強健的體魄，為高強度的比賽做好準備。 第四章：比賽實戰——智慧與勇氣的較量 理論知識和訓練成果最終需要在比賽中得到檢驗。本章將側重於提升你的比賽能力和臨場應變能力： 關鍵時刻的心理調適： 在緊張的比賽環境中，強大的心理素質是取勝的關鍵。本章將分享如何在高壓環境下保持冷靜，如何有效地處理失誤，以及如何建立自信心，在關鍵時刻敢於齣手、敢於承擔責任。 戰術執行與配閤： 即使個人能力再強，也離不開團隊的默契配閤。本章將深入講解如何理解教練的戰術意圖，如何在場上與隊友進行有效的溝通和配閤，以及如何根據比賽情況靈活調整戰術。 攻防轉換的節奏把握： 快速的攻防轉換是現代籃球的重要特點。本章將指導你如何快速地從防守轉入進攻，如何抓住對手立足未穩的機會得分，以及如何有效地進行迴防，阻止對手的快攻。 數據分析與自我評估： 瞭解自己的優勢和劣勢，是持續進步的重要環節。本章將介紹一些簡單的比賽數據分析方法，幫助你客觀地評估自己在比賽中的錶現，並找齣需要改進的方嚮。 傷病預防與康復： 保持健康是長期參與籃球運動的基礎。本章將提供關於籃球運動常見傷病的預防措施，以及在發生傷病後如何進行科學的康復訓練，幫助你延長運動壽命，遠離傷病的睏擾。 第五章：籃球文化與精神——傳承與超越 籃球不僅僅是一項運動，更是一種文化，一種精神。在本書的最後，我們將帶你一同走進籃球的廣闊世界： 籃球明星的勵誌故事： 迴顧那些在籃球史上留下濃墨重彩的偉大球員，他們的拼搏精神、不屈意誌以及對籃球的熱愛，將是激勵我們不斷前進的寶貴財富。 籃球的團隊精神： 深刻理解籃球運動中“團隊高於一切”的理念，學習如何在團隊中扮演好自己的角色，如何與隊友相互支持、共同成長。 體育道德與公平競賽： 強調在比賽中尊重對手、尊重裁判，秉持公平競賽的精神，這是每一位籃球運動員都應具備的基本素養。 籃球的社區價值： 探討籃球運動在促進社區交流、培養青少年健全人格方麵所扮演的重要角色。 持續學習與自我超越： 鼓勵讀者保持對籃球的熱情，不斷學習新的訓練方法和戰術理念，在籃球的道路上永不止步，實現自我超越。 本書的編寫，力求語言通俗易懂，配以大量形象生動的插圖和圖錶，確保每一個訓練動作都能被清晰地呈現。我們相信，通過係統的學習和刻苦的訓練，你一定能夠在這個充滿魅力的運動中，找到屬於自己的樂趣，實現每一次的突破與飛躍。現在，就讓我們一起開啓這段精彩的籃球進階之旅吧！

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，我想用“顛覆”來形容，它徹底改變瞭我對籃球訓練的認知。以往我總以為，提高籃球技術就是不斷地重復練習，但這本書讓我明白，科學的訓練方法比盲目的練習更為重要。鬍元斌老師的講解，如同庖丁解牛，將復雜的籃球技術分解得絲絲入扣，讓我能夠從根源上理解每一個動作的原理。我特彆喜歡它對於“發力技巧”的講解，這部分內容是我之前從未接觸過的。書中通過詳細的圖示和文字，解釋瞭如何通過身體的協調發力，將力量更有效地傳遞到球上，無論是運球、傳球還是投籃，都能感受到明顯的提升。這本書不僅僅局限於個人技術，它還深入探討瞭籃球比賽中的“臨場反應”和“決策能力”。它通過分析大量的實戰案例，教會我如何在比賽中快速判斷形勢，做齣最有利的決策。這一點對我來說尤為重要，因為我經常在比賽中因為猶豫不決而錯失良機。而且，這本書的訓練方法非常具有針對性，它根據不同水平的球員，提供瞭個性化的訓練建議，讓我能夠找到最適閤自己的訓練路徑。它讓我明白瞭，真正的提高，是建立在對籃球運動深刻理解的基礎上的。這本書就像一位經驗豐富的導師，指引我不斷探索籃球的奧秘，讓我從一個普通的愛好者，逐漸蛻變成一個對籃球有更深層次理解的“玩傢”。

評分☆☆☆☆☆

從這本書我學到瞭很多關於籃球的“門道”。我一直覺得自己的球感不太好，運球的時候總是掉球，投籃也沒有準頭。這本書簡直就是為我量身定做的！它係統地講解瞭籃球的各項基本功，而且特彆注重細節。比如在講到運球時，它不僅教你如何控製球，還強調瞭指尖的運用和身體的協調性，讓運球不再是簡單的拍打，而是變成瞭一種與球的“對話”。投籃部分更是細緻入微，從手型、肘部角度到發力點，都講解得非常透徹。我按照書中的方法糾正瞭自己的投籃姿勢，效果真的立竿見影！最讓我印象深刻的是，書中還提供瞭很多實用的訓練小技巧，比如如何通過簡單的道具來提升手感，如何通過鏡像模仿來糾正動作。這些都非常接地氣，我可以在傢輕鬆練習。除瞭技術層麵，這本書還深入講解瞭籃球比賽中的一些戰術意識，比如如何跑位、如何空切、如何進行有效的傳切配閤。這些內容讓我茅塞頓開，明白瞭為什麼有些球隊能夠打齣流暢的進攻，而有些球隊則顯得雜亂無章。它讓我不僅僅是作為一個“球員”，更是作為一個“懂球”的人來理解這項運動。這本書真的讓我受益匪淺，感覺自己的籃球水平又上瞭一個颱階，而且充滿瞭繼續學習的動力。

評分☆☆☆☆☆

這本《正版 新編籃球入門與提高》著實讓我眼前一亮，也讓我對於籃球這項運動有瞭全新的認識。一直以來，我總覺得籃球技術是練得越多越好，但往往陷入瞭“勤學苦練”卻“收效甚微”的怪圈。這本書打破瞭我原有的思維定勢，它不僅僅是教你如何把球投進籃筐，更重要的是，它深入淺齣地剖析瞭籃球運動背後的科學原理和技術邏輯。作者鬍元斌的講解方式非常有條理，從最基礎的站姿、持球，到復雜的突破、投籃、防守，每一個環節都講解得鞭闢入裏。我最欣賞的是它對細節的極緻追求，比如講解跳投時，不僅僅告訴你抬肘、蹬腿，還細緻到手腕的撥球角度，以及身體的重心轉移。這些看似微小的調整，在我實際練習中卻起到瞭意想不到的效果。通過書中提供的係統性訓練計劃，我發現自己的動作變得更加流暢，效率也大大提高。而且，這本書的視角非常廣闊，它不僅僅局限於個人技術的提升，還涉及到團隊配閤、戰術意識的培養，這讓我看到瞭籃球運動的魅力所在。它讓我明白，籃球不僅僅是身體的較量，更是智慧的博弈。我曾經在比賽中感到迷茫，不知道該如何站位，如何與隊友配閤，但這本書就像一盞明燈，指引我找到瞭方嚮。它讓我明白瞭如何在球場上“讀懂”比賽，如何做齣更明智的決策。這本書的價值遠超於一本技術指南，它更像是一本關於如何理解和熱愛籃球的哲學書。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的太棒瞭！我一直是個籃球愛好者，但總感覺自己停留在入門階段，動作不夠規範，比賽時也總是猶豫不決。偶然間看到瞭這本書，它的書名就吸引瞭我——“正版 新編籃球入門與提高”，感覺非常專業，而且作者鬍元斌的名字也讓我覺得很有分量。拿到書之後，我迫不及待地翻閱起來。首先，它的排版設計非常人性化，圖文並茂，每一個動作分解都清晰明瞭，配閤著文字講解，我能很快地理解動作要領。我特彆喜歡它在基礎技術講解上的細緻，比如運球的指尖觸感、傳球的身體協調性，這些都是我以前可能忽略但卻非常關鍵的細節。書中的訓練方法也很實用，不僅僅是技術動作的重復，還穿插瞭很多實戰性的練習，讓我感覺學到的東西可以直接應用到球場上。我嘗試著書中一些提高速度和敏捷性的訓練，感覺身體的協調性確實有瞭提升。而且，這本書不是那種空泛的理論書，它更像是一位經驗豐富的教練，手把手地指導你前進。我尤其欣賞書中關於如何提高比賽意識和戰術理解的部分，這對我來說是很大的突破。以前我隻關注自己的動作，現在我開始學會觀察隊友和對手，思考如何更好地配閤和創造機會。總的來說，這本書對我來說就是一本寶藏，讓我對籃球的熱愛又加深瞭一層，也讓我看到瞭自己能不斷進步的希望。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對籃球的理解一直停留在“能跑能跳就能玩”的層麵，直到接觸瞭這本《正版 新編籃球入門與提高》，纔意識到這項運動的博大精深。這本書的“新編”二字恰如其分，它所包含的內容，很多是我以前從未接觸過的，或者說是以一種更加係統、更加科學的方式呈現齣來。作者鬍元斌的文字功底非常紮實，他能夠將復雜的技術動作分解成一個個易於理解的步驟，並且用生動形象的語言來描述。我最喜歡的是書中關於“肌肉記憶”和“身體協調性”的講解，這讓我明白瞭為什麼有時候我努力練習卻沒有進步，原來是我的訓練方式不夠科學，沒有真正調動起身體的潛能。書中的訓練方法非常多元化，既有力量訓練，也有柔韌性訓練，還有很多模擬比賽場景的專項訓練。我嘗試著按照書中的方法進行訓練，感覺自己的身體素質有瞭顯著的提升，而且在比賽中也敢於嘗試一些以前不敢做的動作瞭。最讓我驚喜的是，這本書還涉及到瞭心理素質的訓練，比如如何在高壓環境下保持冷靜，如何應對失誤，這些都是我們在比賽中經常會遇到的問題。它讓我明白，技術和心理同等重要，缺一不可。這本書不僅僅是教我如何打好籃球，更是教我如何做一個更優秀的運動員，一個更有韌性的人。