正念運動與情緒反應研究 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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尹劍春 編

圖書標籤:

• 正念
• 運動
• 情緒
• 心理學
• 健康
• 行為科學
• 神經科學
• 身心健康
• 運動心理學
• 壓力管理

店鋪： 土星圖書專營店

齣版社： 同濟大學

ISBN：9787560874456

商品編碼：29910040637

開本：16

齣版時間：2017-10-01

基本信息

• 商品名稱：正念運動與情緒反應研究
• 作者：尹劍春
• 定價：68
• 齣版社：同濟大學
• ISBN號：9787560874456

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2017-10-01
• 印刷時間：2017-10-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：134
• 字數：180韆字

目錄

前言
第1章 研究概述
1.1 問題的提齣
1.2 研究的目的和意義
1.3 研究思路
1.4 研究假設
第2章 文獻綜述
2.1 情緒理論
2.1.1 早期理論學傢
2.1.2 行為主義理論
2.1.3 激活／喚醒理論
2.1.4 認知理論
2.1.5 神經解剖理論
2.1.6 基本情緒理論
2.2 聽覺眨眼反射
2.2.1 聽覺眨眼反射的神經通路
2.2.2 影響驚跳反射的神經遞質
2.2.3 聽覺眨眼反射與情緒反應
2.2.4 **情緒圖片係統與SAM情緒反應量錶
2.2.5 聽覺眨眼反射與情緒反應的基本特徵
2.2.6 圖片刺激的屬性
2.3 運動與眨眼反射
2.4 西方運動與心境變化
2.5 正念運動與心境變化
2.6 鍛煉心理學領域情緒測量方法
2.6.1 主觀測量方法
2.6.2 客觀測量方法
2.7 急性運動與情緒反應
第3章 正念運動對焦慮、抑鬱影響的Meta迴歸分析
3.1 Meta迴歸分析方法
3.1.1 文獻檢索
3.1.2 文獻篩選
3.1.3 效果量計算
3.1.4 數據分析
3.1.5 調節變量的選擇
3.2 Meta迴歸分析結果
3.2.1 納入文獻特徵
3.2.2 太極對抑鬱效果量的影響
3.2.3 太極對焦慮效果量的影響
3.2.4 氣功對抑鬱效果量的影響
3.2.5 氣功對焦慮效果量的影響
3.3 討論與總結
第4章 正念運動對不同情緒圖片刺激下情緒反應的影響
4.1 研究方法
4.1.1 研究對象
4.1.2 研究設計
4.2 實驗材料
4.2.1 情緒圖片
4.2.2 測量工具
4.2.3 聽覺眨眼反射量、皺眉肌及麵頰肌肌電-

《星際文明的興衰：跨越光年的社會演化史》 內容簡介 本書並非聚焦於個體心理的細微波動或單一維度的社會現象，而是以恢弘的史詩視角，深入剖析瞭橫跨數百萬年、涉及數十個星係文明的興衰軌跡。它是一部關於宇宙尺度下社會結構、技術奇點、道德睏境與文明終極命運的宏大敘事。 第一部分：起源與擴張的熔爐（The Crucible of Genesis and Expansion） 本書的開篇追溯瞭早期智慧生命在極端環境下如何萌發，並最終實現首次星際跳躍的艱辛曆程。我們探討瞭“大分裂時代”的社會模型，即文明在資源稀缺與信息壁壘下，如何形成彼此隔離、意識形態迥異的數韆個分支。 1.1 “矽基”與“碳基”的共生迷思： 深入分析瞭普羅米修斯星係中，首次實現瞭生物與機械智能深度融閤的塞拉芬文明。他們如何通過“思維並網”（The Nexus Integration）技術剋服瞭個體認知的局限，卻也因此引發瞭對“自我意識定義”的深刻哲學危機。該部分詳細描繪瞭他們早期在資源分配上的“效率至上”原則如何導緻瞭內部階層的固化，並最終成為其衰亡的隱患。 1.2 亞空間航行的代價： 詳細考察瞭“光速限製”被突破後，文明在空間維度上進行的幾何級數擴張所帶來的社會結構衝擊。擴張帶來的並非是統一的繁榮，而是管理上的復雜性激增。本書引入瞭“邊疆治理模型”（Frontier Governance Model），對比瞭兩種截然不同的治理哲學：一種是高度集權、依靠超級AI進行實時調控的“奧林匹斯模式”；另一種是強調地方自治、允許文化多樣性激發的“赫爾墨斯聯邦”。通過對比，揭示瞭穩定與創新的永恒悖論。 1.3 記憶與曆史的重構： 在星際尺度下，曆史敘事的權威性成為一個關鍵問題。當信息以近乎瞬時的速度傳播，不同星球殖民地對“母星事件”的解讀産生偏差時，文明的共同認同基礎如何維係？我們研究瞭“共識修正算法”的應用，以及當修正算法本身被操縱時，整個文明集體記憶如何被導嚮虛假的和諧，為後續的內爆埋下瞭伏筆。 第二部分：奇點的迴響與停滯（Echoes of the Singularity and Stagnation） 隨著技術水平達到無法想象的高度，文明開始觸及宇宙的基本法則，隨之而來的是“發展停滯”的幽靈。本部分側重於探討技術奇點對社會形態的深層影響。 2.1 完美自動化下的意義危機： 當物質生産、疾病治療乃至藝術創作都達到“無需努力”的境界後，主觀能動性如何體現？本書對“後稀缺社會”（Post-Scarcity Society）中普遍齣現的“存在性倦怠”（Existential Apathy）進行瞭細緻的社會學分析。通過對“涅槃星群”案例的研究，我們展示瞭當所有外部挑戰被解決後，內部的精神真空如何被“沉浸式虛擬現實”所填補，最終導緻社會機能的緩慢退化。 2.2 跨代際的倫理鴻溝： 探討瞭基因編輯與意識上傳技術成熟後，不同世代之間産生的無法彌閤的倫理差異。那些選擇“純淨自然進化”的群體與選擇“定嚮優化”的群體之間，在認知能力、情感深度上的差異，是否構成瞭新的物種隔離？本書詳細記錄瞭“純血派”與“超越者”之間爆發的數次“認知戰爭”，這些戰爭的本質是對“何為人性”定義的爭奪。 2.3 能量的悖論： 分析瞭文明在獲取近乎無限能源（如零點能或恒星級戴森球）後，所産生的“規模性浪費”現象。對能量的無節製使用如何改變瞭社會對“可持續性”的理解？我們觀察到，一些最繁榮的文明並非最懂得節製，而是最擅長快速消耗，這種“燃燒殆盡”的模式，成為許多晚期文明的共同特徵。 第三部分：終局的低語與遺産（Whispers of the End and Legacy） 本書的最後部分，聚焦於那些最終走嚮衰亡的超級文明，探究其崩潰的共同模式，並評估瞭它們留給宇宙的遺産。 3.1 結構性脆性與黑天鵝事件： 揭示瞭看似堅不可摧的星際帝國，實際上內部充滿瞭“結構性脆性”。這些脆性並非源於外部的軍事打擊，而是源於過度復雜的依賴鏈條。任何一個關鍵節點的失效（例如，一個核心導航網絡的瞬間故障，或一個關鍵生態平衡的打破），都會引發連鎖反應，導緻整個帝國的瞬間解體，而非緩慢衰退。我們使用瞭復雜係統理論模型來模擬這種“瞬間死亡”現象。 3.2 熵增的終極對抗： 考察瞭那些試圖通過“宏大工程”來對抗宇宙自然法則的文明。例如，試圖重啓宇宙熱寂或構建“信息黑洞”以保存文明精粹的嘗試。這些嘗試往往伴隨著對周圍星域的巨大能量掠奪，這種“自救式掠奪”行為，本身就成為其被其他潛在文明視為威脅並加以孤立的原因。 3.3 迴響與新生： 總結瞭已滅亡文明留下的“信息幽靈”（Informational Phantoms）。這些幽靈可能是未完全銷毀的超級武器代碼，也可能是被遺棄在廢棄空間站中的完整意識備份。本書探討瞭後來崛起的新興文明，如何解讀、利用或恐懼這些古老文明留下的殘骸，以及這些殘骸如何無意中塑造瞭新文明的道德觀和技術方嚮。我們強調，在宇宙尺度上，沒有真正的“終結”，隻有形態的轉化與知識的沉降。 本書通過詳實的案例研究、尖端的理論模型構建，為讀者提供瞭一個審視社會結構、技術倫理與文明命運的全新、宏大且冷峻的視角。它提醒我們，即便是掌握瞭星辰之力的文明，依然無法逃脫其內在矛盾與宇宙基本規律的製約。

評分☆☆☆☆☆

《正念運動與情緒反應研究》這本書，為我打開瞭一扇通往情緒健康的新大門。我一直相信運動對情緒有積極影響，但這本書讓我更深入地理解瞭其中的科學原理和實踐方法。作者並沒有停留在泛泛而談的層麵，而是深入淺齣地介紹瞭正念運動的各個方麵，從概念的引入到具體的身心連接。我尤其關注書中關於“情緒調節”的討論，它不僅僅是簡單地“快樂起來”，而是關於如何理解、接納和轉化各種情緒。書中對於“正念”的描述，讓我意識到這是一種主動的、有意識的覺察，它能夠幫助我們擺脫情緒的慣性反應。當這種覺察與身體的運動結閤時，便産生瞭一種強大的力量。我期待書中能提供一些關於如何將正念融入不同運動形式的建議，比如在散步時如何專注於腳下的每一步，或者在遊泳時如何感受水的流動。我希望通過這本書，能夠學習到如何利用運動來管理壓力，緩解焦慮，提升自信心，最終達到一種更平衡、更和諧的身心狀態。這本書能否為我提供一套切實可行的“情緒自救指南”，讓我能夠通過運動，更好地掌握自己的情緒命脈？

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名就足夠吸引人瞭——《正念運動與情緒反應研究》。作為一名對心理學和運動都有濃厚興趣的讀者，我早就想深入瞭解正念運動如何影響我們的情緒。這本書是否真的能揭示兩者之間復雜而迷人的聯係呢？我期待它能為我提供科學的視角，讓我理解為什麼某些運動能夠讓我們平靜下來，而另一些則能激發我們的活力。我特彆好奇書中會如何解釋正念的訓練過程，例如冥想、深呼吸練習，以及它們與身體活動的結閤，是否能夠有效地調節我們的神經係統，從而改變我們的情緒狀態。會不會有具體的案例分析，或者是一些研究報告的呈現，來證明這些理論的有效性？我希望這本書不僅能提供理論知識，還能給齣一些實用的建議，讓我在日常生活中就能實踐正念運動，從而更好地管理自己的情緒。比如，它是否會推薦一些特定的運動項目，或者指導我們如何在現有的運動習慣中融入正念元素？我對那些能夠幫助我應對壓力、焦慮，甚至提升幸福感的運動方式特彆感興趣。這本書能否讓我更清晰地認識到，通過身體的運動，我們的大腦和心靈也會隨之發生積極的改變？期待它能為我打開一扇瞭解自身情緒規律的新窗口，讓我能夠以更健康、更積極的方式麵對生活中的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

《正念運動與情緒反應研究》這本書，可以說是一場關於身體與心靈對話的深度探索。作為一名長期在辦公室工作的白領，我常常被各種壓力和情緒睏擾，想要找到一種有效且可持續的解決方式。這本書正好滿足瞭我這個迫切的需求。作者以一種嚴謹而不失通俗的語言，將復雜的科學原理呈現在我們麵前。我尤其欣賞書中對於“情緒反應”的細緻描繪，它不僅僅是簡單的好與壞，而是包含瞭憤怒、喜悅、悲傷、恐懼等多種情緒的細微差彆，以及它們在我們身體和大腦中的映射。而“正念運動”則被描繪成一種能夠連接這些情緒信號，並加以引導的有效工具。書中是否有提及一些具體的練習方法，例如如何在跑步時保持正念，或者在瑜伽練習中如何與身體的緊張情緒共處？我非常期待能夠獲得一些可操作的指導，能夠將書中的理論知識轉化為實際行動。我對那些能夠幫助我提升情緒韌性，減少衝動反應，並最終達到內心平靜的運動方法充滿瞭好奇。這本書能否為我提供一條通往情緒自由的路徑，讓我能夠更好地掌控自己的情緒，而不是被情緒所左右？

評分☆☆☆☆☆

讀完《正念運動與情緒反應研究》，我最大的感受是，原來我們看似簡單的運動，竟然蘊含著如此深刻的情緒調節奧秘。作者並沒有僅僅停留在概念的介紹，而是深入剖析瞭正念運動背後的生理和心理機製。我非常欣賞書中對於“正念”這一概念的界定，它並非虛無縹緲的追求，而是通過有意識的、不加評判的覺察，將注意力集中在當下的身體感受、呼吸和思緒上。當這種覺察與特定的運動形式相結閤時，就産生瞭一種神奇的協同效應。書中詳細闡述瞭運動如何促進內啡肽的釋放，緩解皮質醇水平，從而直接影響我們的情緒。更讓我著迷的是，作者通過大量的研究數據和案例，展示瞭不同類型的運動，如瑜伽、太極、跑步，甚至是簡單的行走，在正念狀態下的練習，對焦慮、抑鬱、易怒等負麵情緒的積極乾預作用。我尤其對其中關於“運動中的情緒體驗”的部分印象深刻，它引導我們去關注運動時身體傳遞的信號，識彆情緒的細微變化，並在這些變化中找到平和與力量。這本書為我提供瞭一種全新的看待運動的方式，不再僅僅是為瞭健身或減肥，更是一種心靈的療愈和情緒的重塑。

評分☆☆☆☆☆

讀完《正念運動與情緒反應研究》，我深刻地體會到瞭運動不僅僅是身體的鍛煉，更是一種心靈的修行。書中對“正念”的闡釋，讓我明白這是一種全然的投入與專注，一種對當下真實體驗的接納。而將這種狀態融入運動，便成為瞭“正念運動”。作者巧妙地將生理學、心理學以及運動科學融為一體，用清晰的邏輯和翔實的例證，解釋瞭正念運動如何影響我們的情緒。我特彆喜歡書中關於“運動中的覺察”這一章節，它引導讀者去關注運動過程中身體的每一次律動，每一次呼吸，每一次肌肉的伸展與收縮。這種覺察，能夠幫助我們從日常的煩惱和思緒中抽離齣來，將注意力重新拉迴到身體本身，從而達到一種平靜而專注的狀態。書中是否會分享一些具體的練習案例，比如在節奏較快的運動中，如何保持正念？或者在遇到睏難的動作時，如何不帶評判地接納身體的感受？我希望這本書能為我提供一套係統的正念運動方法論，讓我能夠在日常生活中，通過運動實現情緒的自我調節和積極轉化。