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膳书堂文化 著

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• 技巧
• 指南

店铺： 巧艺图书专营店

出版社： 中国画报出版社

ISBN：9787802205918

商品编码：29917192604

包装：平装

出版时间：2011-09-01

基本信息

书名：休闲娱乐大观：游泳入门与指导

：18.00元

作者：膳书堂文化

出版社：中国画报出版社

出版日期：2011-09-01

ISBN：9787802205918

字数：

页码：186

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.259kg

编辑推荐

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内容提要

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《休闲娱乐大观：游泳入门与指导》的大价值，就在于它具有较强的可操作性和实用性。书中所述的各项技术要领详明、具体、规范，不但使人知其然，而且使人知其所以然。尤其适用于广大游泳初学者，对于已经初步掌握了游泳技术的读者们在阅读《休闲娱乐大观：游泳入门与指导》之后，也将从中获得教益，受到启发，从而使自己的游泳技术得到进一步地提高。

目录

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一、泳史概述
现代游泳的起源
我国游泳运动的发展

二、游泳的意义
强身健体
塑形健美
延年益寿

三、游泳的理论基础
水中的平浮条件
游泳与阻力
游泳与推进力

四、游泳前的准备
泳衣
水镜及泳帽
辅助游泳器材
游泳场地的选择
制订游泳计划
游泳前的其他注意事项

五、熟悉水性练习
克服怕水心理练习
水中走动和跳动练习
水中呼吸练习
浮体与站立练习
滑行练习

六、实用游泳
踩水
易犯错误与纠正
侧泳
反蛙泳
潜泳
武装泅渡

七、竞技游泳
蛙泳
自由泳
仰 泳
蝶泳

八、出发和转身
出发练习
转身练习

九、游泳技能提高技巧
提高游泳速度的技巧
提高游泳耐力的技巧

十、冬泳
对人体的特殊意义
具体练习方法
注意事项

十一、常见问题与处理
游泳后的疲劳与解除
常出现的不适与处理

十二、水上救护
游泳时的自救
水上救护方法

十三、泳之趣
名人与游泳
泳坛趣闻
多样的水中比赛

作者介绍

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文摘

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序言

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悠游世界：环球旅行与文化探索 一本带您深入领略地球脉搏、触摸多元文明的深度旅行指南。 在快节奏的现代生活中，我们渴望逃离钢筋水泥的束缚，去追寻那些尚未被过度渲染的风景，去倾听那些沉睡在古老石板下的故事。然而，旅行不仅仅是打卡景点，它更是一种深入理解世界、重塑自我的过程。《悠游世界：环球旅行与文化探索》正是这样一本陪伴您开启深度旅程的伙伴，它摒弃了浮光掠影的“网红”推荐，专注于提供详实、有洞察力的文化背景、实用技能以及独特视角，让您的每一次出发都成为一次有意义的探索。 本书共分为六个宏大的篇章，层层递进，从旅行的基础准备到深入的文化交流，旨在将“游客”转变为“行者”。 --- 第一部：行者之道——现代旅行的哲学与准备 本部分着重探讨现代旅行的内在驱动力与外在准备，帮助读者建立一套可持续、负责任的旅行观。我们不再满足于“到此一游”，而是追求“融入其中”。 1. 重新定义“远方”： 深入分析了当代人对旅行的深层需求——逃避、学习、连接。探讨了“慢旅行”（Slow Travel）的理念，主张减少行程密度，增加在地体验时间。我们详细阐述了如何平衡“说走就走”的冲动与充分准备的必要性。 2. 装备的艺术与精简： 抛弃沉重的行李箱，聚焦于轻量化、多功能性与可持续性的装备选择。内容涵盖了从服装材质（如美利奴羊毛、Gore-Tex的实际应用场景分析）到电子设备的最佳配置。特别设立了一章关于“数字游民”所需的连接设备与数据安全策略，确保旅行中的工作与生活无缝衔接。 3. 预算的智慧分配： 提供了针对不同旅行风格（背包客、中产阶级探索者、奢华体验家）的预算模型。重点分析了如何利用金融工具（如特定信用卡的回馈、外汇兑换的最佳时机）来最大化旅行资金的价值，并教授如何识别旅游陷阱和隐藏费用。 4. 安全与应急预案： 详尽介绍了国际旅行中的常见风险管理，包括高风险地区的避险策略、旅行保险的深入解读（区分旅游责任险、医疗救援险与行程取消险的适用范围）。我们提供了详尽的“失联与求助”手册，教会读者如何在语言不通的情况下，利用非语言沟通工具或当地紧急服务系统。 --- 第二部：文明的脉络——欧洲的古典回响与现代张力 欧洲大陆是历史的沉淀之地，本部分聚焦于如何超越巴黎、罗马的传统路线，去探寻那些塑造了西方文明的核心地点。 1. 希腊：从神话到民主的路径： 不仅游览雅典卫城，更深入探讨德尔斐神谕对古希腊政治的影响，以及米诺斯文明对后世艺术的启示。我们提供了“走访古迹的阅读指南”，推荐了配合不同遗址阅读的经典哲学或历史文献。 2. 中欧的巴洛克与革命： 重点介绍维也纳、布拉格和布达佩斯三座帝国都市的文化交融。分析了哈布斯堡王朝如何通过艺术赞助塑造其统治合法性，并探讨了20世纪历史（两次世界大战、冷战铁幕）对这些城市景观留下的深刻烙印。 3. 伊比利亚半岛的交汇点： 详细描绘了安达卢西亚地区，摩尔人（Al-Andalus）留下的建筑奇迹，如科尔多瓦大清真寺与格拉纳达的阿尔罕布拉宫，如何体现了跨宗教、跨文化的共存与冲突。内容涵盖了弗拉明戈艺术的社会根源。 --- 第三部：东方之韵——亚洲的古老智慧与飞速发展 亚洲的广袤与多样性要求旅行者怀有更深层次的谦逊与好奇心。本部分旨在帮助读者理解东方哲学与社会结构对日常行为的影响。 1. 日本：匠人精神与侘寂美学： 深度解析了“道（Dō）”的概念如何渗透到茶道、花道乃至日常服务业中。我们提供了一份“京都禅意之旅”的路线图，侧重于访问未被大众知晓的枯山水庭院和传统町屋。书中特别讨论了当代日本社会中“内卷化”现象与传统价值观的碰撞。 2. 印度：多重现实的体验： 承认印度旅行的挑战性，本书提供了一套“应对感官超载”的策略。内容详述了不同邦（如喀拉拉邦的阿育吠陀体系、拉贾斯坦邦的王室历史）的独特文化差异，并提供了关于如何以尊重和理解的态度参与宗教仪式的指南。 3. 东南亚的信仰景观： 聚焦于柬埔寨吴哥窟的复杂信仰体系（印度教向佛教的转变过程），以及泰国、老挝等地小乘佛教的修行方式。强调了理解佛教“无常”观念对旅行者心态调整的积极作用。 --- 第四部：自然的力量——地球的生命线与极限挑战 旅行不仅是人文探索，更是对地球自然奇观的敬畏。本部分侧重于生态敏感型旅行与探险准备。 1. 南美洲的地理奇观与生态保护： 详细介绍了巴塔哥尼亚地区的徒步路线（如W线、O线）的难度评估、气候变化对冰川的影响。同时，对亚马逊雨林的实地考察提出了严格的“不留痕迹”原则，并介绍了当地社区的生态旅游模式。 2. 非洲的野生动物行为学： 区别了“动物园式观赏”与“实地生态追踪”。内容深入到顶级向导（Tracker）的观察技巧，例如如何通过足迹、气味和行为模式来预测动物的走向。书中强调了反盗猎和支持合法野生动物保护组织的重要性。 3. 极地探险的物理准备： 探讨了进入北极圈或南极圈所需的专业保暖知识、心理承受能力以及对脆弱生态系统的尊重。分析了探险邮轮与科学考察的差异。 --- 第五部：深入交流——语言、食物与在地生活 真正的旅行发生在与当地人的互动之中。本部分是关于如何跨越文化障碍，建立真实连接的实用手册。 1. 实用语言“生存包”： 教授的不是复杂的语法，而是关键的“社交开场白”和表达感谢、歉意、寻求帮助的万用短语。重点分析了不同文化中肢体语言的禁忌与礼仪（如中东的面部表情解读、拉美的手势含义）。 2. 食物：文化的密码： 将每一餐视为一次历史课程。详细介绍了如何解读菜单上的专业词汇，如何正确地参与到集体用餐的仪式中（例如，在印度分享食物的礼仪，在韩国敬酒的规矩）。书中还包含了一份“街头美食安全指南”，教导旅行者如何辨别卫生、安全的高质量路边摊。 3. 住在当地人家里： 探讨了Co-living、Homestay等非标准住宿形式带来的文化冲击与收获。分享了如何与东道主建立信任，以及在尊重对方生活习惯的前提下，提供恰当回馈的技巧。 --- 第六部：旅行的沉淀——回归与反思 旅行的价值在于其留下的改变。最后一部分指导读者如何将旅途中的所得融入日常生活。 1. 记录的艺术： 超越照片和日记，探讨了如何通过声音采集（环境音景）、速写、甚至是气味记忆的方式，来构建更丰富、更持久的旅行档案。 2. 克服“回程失落感”： 分析了从高度刺激的旅行环境回归常态生活时可能出现的失落与迷茫。提供了将旅行中学到的时间管理、危机处理能力应用于日常工作的具体方法。 3. 成为更负责任的全球公民： 总结了如何将旅行中对环保、社会公正的关注转化为日常消费习惯，实现“旅行影响力的持续性”。 《悠游世界：环球旅行与文化探索》旨在激发读者对未知世界的深度好奇，提供扎实的知识储备，让每一次出发，都是一次对自我边界的拓展，一次对人类文明的深刻致敬。它不是一份简单的清单，而是一张通往世界深处的地图。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得学习一项新技能，最重要的是能够有清晰的步骤和明确的指导。对于游泳，我尤其希望能找到一本能够真正帮助我入门的书。我期待书中能够详细介绍如何在水中建立安全感，比如如何进行漂浮练习，如何学会憋气和换气。我还想了解不同泳姿的基本动作，比如自由泳的划水和打腿，蛙泳的收腿和蹬腿。更重要的是，我希望能够学习到一些关于身体协调性的训练方法，以及如何将这些动作融合成流畅的游泳。我还在思考，一本好的游泳指导书，是否会包含一些关于水中姿态调整的建议，比如如何保持身体水平，如何减少阻力。此外，对于初学者来说，如何有效避免呛水，以及如何在水中保持冷静也非常重要。然而，这本书的内容却让我感觉非常空洞。它并没有提供任何实际的学习方法，也没有具体的动作分解。书中的很多内容都是在强调游泳的好处，但并没有告诉我们如何去实现。我翻来覆去看了好几遍，都没有找到一个让我觉得可以跟着练习的指导。这让我觉得这本书的价值非常有限，没有达到一个真正的“入门指导”应有的水平。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直让人大失所望！我满怀期待地以为能找到一些实用的技巧，比如如何科学地调整呼吸节奏，或者在水中保持身体的平衡感。毕竟，我一直对游泳这项运动很感兴趣，想把它作为一种放松和健身的方式。我希望书里能详细讲解不同泳姿的正确发力点，例如自由泳时手臂划水的轨迹和腿部打水的配合，蛙泳时收腿和蹬腿的时机。我还想了解如何在水中克服恐惧心理，特别是对于初学者来说，如何逐渐适应水环境，感受水的浮力。这本书的封面设计也很有吸引力，让我觉得内容一定很丰富。然而，当我翻开这本书时，却发现它几乎只是一些浅显的介绍，对于游泳运动的科学原理、训练方法以及潜在的风险提示都几乎没有涉及。这让我感到非常沮丧，感觉像是花了钱买了一本“伪科普”的书籍。我更倾向于那种能提供具体动作示范、图文并茂的教程，能够让我一步一步跟着学，而不是这种泛泛而谈的内容。

评分☆☆☆☆☆

我原本是想通过阅读来提升我的游泳技巧，特别是关于如何提高耐力和速度方面。我一直梦想着能够轻松地游上一个较长的距离，并且姿势更加优美。所以，我特别关注书中能否提供一些关于游泳耐力训练的科学方法，比如间隔训练、长时间低强度训练的比例和安排。我也希望能学习到如何提高划水效率，减少不必要的体力消耗，并且让身体在水中更加流畅。对于泳姿的纠正，我也有自己的困惑，比如自由泳时身体是否应该有轻微的转动，蛙泳时划水和蹬腿的协调性等等。我期待这本书能够提供一些专业的指导，帮助我纠正错误的技术动作，避免运动损伤。然而，这本书的内容让我感到非常不解，它并没有触及到我真正想要了解的深度。大部分篇幅都是在讲述游泳的益处，或者一些非常基础的常识，对于如何真正地“入门”和“指导”游泳，它的信息量非常有限，更像是给一个完全没有接触过游泳的人看的入门介绍，而对于我这种已经有一定基础，想要进步的人来说，这本书的内容几乎是零帮助。

评分☆☆☆☆☆

这本书的题目《休闲娱乐大观：游泳入门与指导》让我联想到，它应该能够为初学者提供一个全面且易于理解的游泳学习指南。我设想中，它应该包含从基础的入水准备、水中适应，到各种泳姿（如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳）的基本动作分解和要领。我尤其希望书中能有详细的图示或视频二维码，能够直观地展示每一个动作的细节，比如腿部的打水方式、手臂的划水轨迹、身体的协调配合以及换气时的技巧。另外，对于如何在水中保持身体平衡、如何有效地利用水的浮力，以及如何克服对水的恐惧感，也是我非常期待的内容。一个好的入门指导，还应该包括游泳前的热身运动和游泳后的拉伸，以及一些基本的安全常识，比如在什么情况下不适合游泳，如何应对抽筋等突发状况。然而，我打开这本书后，发现其内容远没有达到我的预期。它更像是一本流水账，充斥着一些非常笼统的介绍，缺乏具体的操作指导和深入的讲解。它并没有真正地“指导”我如何去学游泳，只是泛泛地提了提“游泳是好的”，让人感觉这本书的内容深度和实用性都非常欠缺，完全没有达到“入门与指导”的承诺。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书的初衷，是希望能够找到一些提升游泳乐趣和技巧的方法。我一直觉得游泳是一种非常健康的休闲方式，我希望能够通过学习，让我的游泳体验更加丰富和有趣。我期待书中能够分享一些关于如何在水中做一些简单的花式动作，比如仰泳时调整身体的姿态，或者在水中做出一些放松的动作。我还想了解一些关于游泳的趣味知识，比如游泳的历史渊源，不同文化背景下游泳的演变，或者一些有趣的游泳比赛。同时，我希望能学到一些如何在不同水域（比如游泳池、海边、湖泊）游泳时的注意事项，以及如何更好地享受在水中的时光。例如，在海边游泳时如何注意海浪和潮汐，在湖泊游泳时如何注意水底情况。这本书如果能够包含一些关于水中游戏的介绍，或者如何让儿童在游泳时更加安全和快乐的建议，那就更好了。然而，这本书的内容却完全没有触及到这些我感兴趣的方面。它只是停留在非常表面的介绍，对于如何真正地提升游泳的“休闲娱乐”体验，几乎没有任何帮助。我感觉自己购买了一本名不副实的图书，并没有获得我所期待的价值。