好习惯赢一生 母建华 杨伯序 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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母建华 杨伯序 著

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• 习惯养成
• 自我提升
• 成功学
• 人生规划
• 时间管理
• 个人成长
• 母建华
• 杨伯序
• 影响力
• 积极心理学

店铺： 北京群洲文化专营店

出版社： 新世界出版社

ISBN：9787510462962

商品编码：30056059434

包装：平装-胶订

出版时间：2017-08-01

基本信息

书名：好习惯赢一生

定价：36.80元

作者：母建华 杨伯序

出版社：新世界出版社

出版日期：2017-08-01

ISBN：9787510462962

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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本书图文并茂，生动有趣。

传统文化与现代文化相结合。

案例真实，活学活用。

通俗易懂，操作性强。

家长的工具书，孩子的良师益友。

内容提要

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本书讲述了青少年应该养成的良好习惯，思路清晰，是什么，为什么，怎么办，文字朴实，语言生动活波，图文并茂，理论与实际相结合，讲述道理的同时有大量典型的案例，学了就能做，讲究效果，很实用，可以作为每个家庭教育孩子的工具书。

目录

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作者介绍

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母建华，国家工商局消费者权益保护局原局长，国家工商局新闻发言人，中国消费者协会原常务副会长兼秘书长，12315消费者申诉举报专用电话创始人。

现代家庭文化教育基金发起人之一，现代家庭文化教育基金常务副主任。

文摘

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序言

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《好习惯赢一生》—— 启迪人生智慧，塑造卓越未来 引言： 在人生这场漫长而精彩的旅途中，我们或许曾为目标而迷茫，为挫折而沮丧，也曾渴望改变现状，却不知从何下手。然而，当我们将目光投向那些真正活出精彩、成就卓越的人们时，会发现他们身上往往闪耀着一个共同的光辉——那就是良好的习惯。习惯，如同一颗颗播撒在生命土壤中的种子，在日积月累的浇灌与呵护下，最终长成参天大树，支撑起我们人生的高度与宽度。《好习惯赢一生》一书，正是由知名学者母建华先生与睿智的杨伯序先生联袂奉献，以其深厚的学养与真切的人生感悟，为我们揭示了习惯的力量，指引我们踏上培养受益终生好习惯的非凡旅程。 本书并非一本空泛的说教集，也不是一本急功近利的励志快餐。它是一部融合了哲学思辨、心理学洞察、社会学观察以及丰富人生经验的智慧结晶。母建华先生以其严谨的治学态度，深入剖析了人类行为模式与习惯形成之间的微妙联系，追溯了古今中外无数成功人士之所以脱颖而出的根本原因。而杨伯序先生则以其温暖而富有力量的笔触，将抽象的理论化为生动的故事，用一个个触手可及的案例，让我们真切地感受到习惯如何潜移默化地塑造我们的性格、影响我们的选择，并最终决定我们的人生轨迹。 内容概述： 《好习惯赢一生》并非仅仅罗列一些“早睡早起”、“坚持阅读”等浅显的习惯建议。它更侧重于构建一个系统性的思维框架，帮助读者理解“为何”要养成好习惯，“如何”有效地培养和坚持它们，以及“怎样”让好习惯成为我们生命中不可分割的一部分。 第一部分：习惯的力量——重塑人生的基石 习惯的本质与形成机制： 本部分将深入探讨习惯的定义，它并非简单的重复行为，而是大脑神经通路自动化的结果。作者将借助于神经科学的研究成果，解释大脑是如何在不断重复中建立起习惯回路的，以及这种机制如何影响我们的决策和行为。这部分内容将帮助读者理解，养成习惯并非“意志力”的胜利，而是对大脑工作原理的深刻理解与巧妙运用。 习惯与潜意识的关系： 我们的许多行为并非出于深思熟虑，而是源于潜意识的驱动。本书将揭示习惯如何深刻地影响着我们的潜意识，并反过来被潜意识巩固。理解这一点，有助于我们认识到，改变习惯的关键在于调整潜意识层面的认知与信念。 好习惯的“复利效应”： 作者将以生动的比喻和数据，阐释好习惯如同投资一般，拥有惊人的“复利效应”。一项看似微不足道的积极习惯，在时间的复利作用下，能够积累起巨大的能量，从而在知识、技能、健康、财富等方面产生滚雪球式的积极影响。反之，坏习惯的复利效应则会蚕食我们的进步，最终导致不可挽回的损失。 习惯与个人成长： 本部分还将探讨习惯如何成为个人成长的强大引擎。无论是学习新技能、提升专业素养，还是塑造健康体魄、培养良好心态，都离不开持之以恒的好习惯。本书将强调，习惯不仅仅是行为的重复，更是内在品格的修炼与自我实现的必经之路。 第二部分：塑造好习惯的艺术——实用方法与策略 从“微习惯”开始： 针对许多人尝试改变却容易半途而废的困境，本书将重点介绍“微习惯”的概念。这种从极其微小、几乎不可能失败的行动入手的方式，能够有效降低启动难度，帮助读者建立信心，并逐步扩大行为的规模。例如，每天只要求自己阅读一页书，而不是宏大的“每天阅读一小时”。 “习惯回路”的构建与优化： 借鉴行为心理学的经典模型，本书将详细解析习惯形成的“提示-行为-奖励”三步回路。作者将提供一系列实用的策略，指导读者如何设计有效的提示，选择最适合自己的行为，并找到持久的奖励机制，从而更有效地将新的好习惯植入生活。 克服习惯形成的阻力： 养成习惯并非易事，过程中必然会遇到各种阻力，如惰性、诱惑、挫败感等。本书将深入剖析这些阻力的根源，并提供针对性的解决方案，例如如何识别和管理诱惑，如何应对偶尔的“破戒”，以及如何建立强大的内在驱动力。 习惯链的构建与整合： 为了更有效地管理和维持多个好习惯，本书将介绍“习惯链”的概念。这意味着将新的好习惯与已有的、相对稳定的习惯绑定起来，使其更容易被执行。同时，也会探讨如何将不同的好习惯整合，形成一个相互促进的系统，从而达到事半功倍的效果。 利用环境的力量： 我们所处的环境对习惯的养成有着至关重要的影响。本书将指导读者如何主动设计和优化自己的生活与工作环境，以支持好习惯的形成，并规避那些可能导致坏习惯的诱因。例如，将健康食品摆在显眼位置，将电子设备放在远离睡眠区域的地方。 第三部分：不同领域的习惯智慧——成就卓越的人生篇章 学习与成长的习惯： 本部分将聚焦于如何通过养成持续学习的习惯，不断充实自己，提升认知水平。内容将涵盖如何高效阅读、如何做笔记、如何从经验中学习、如何保持好奇心等。 健康与养生的习惯： 身体是革命的本钱。本书将提供关于如何建立科学饮食、规律运动、充足睡眠、管理压力等方面的习惯建议，帮助读者构建坚实的健康基础。 工作与效率的习惯： 在快节奏的现代社会，高效的工作能力至关重要。本书将探讨如何培养专注力、时间管理、目标设定、任务规划、沟通协作等方面的习惯，从而提升工作效率与职业成就。 人际与情商的习惯： 良好的人际关系是幸福感的重要来源。本书将引导读者培养同理心、倾听能力、积极沟通、感恩之心、解决冲突的习惯，从而建立和谐而有意义的社会连接。 财富与理财的习惯： 养成良好的财务习惯是实现财务自由的关键。本书将触及储蓄、投资、预算、消费观念等方面的习惯养成，帮助读者建立健康的财富观，并做出明智的财务决策。 第四部分：习惯的持久之道——让改变深入骨髓 内在动机的培养： 长期坚持习惯的关键在于找到并激活内在的动机。本书将探讨如何将外部奖励转化为内在的满足感，如何发现习惯本身带来的乐趣与价值，以及如何与个人价值观相结合，从而让好习惯成为一种发自内心的追求。 建立支持系统： 孤军奋战往往难以持久。本书将强调建立一个支持系统的重要性，包括寻找志同道合的伙伴、加入社群、寻求导师的指导等，从而在群体中获得鼓励和动力。 拥抱不完美： 追求完美往往是阻碍进步的最大敌人。本书将鼓励读者以更宽容的心态对待自己，理解偶尔的失误并非世界末日，关键在于如何快速调整并重新回到正轨。 习惯的迭代与升级： 随着人生阶段的变化，我们的习惯也需要不断地调整和升级。本书将提供关于如何评估现有习惯的有效性，以及如何根据新的需求和目标，对习惯进行迭代和优化的方法。 结语： 《好习惯赢一生》并非一本教人一夜之间脱胎换骨的秘籍，它是一本指引我们如何一步一个脚印，通过日复一日的微小行动，最终抵达人生彼岸的智慧航海图。母建华先生的深刻洞察与杨伯序先生的温暖引导，共同编织了一幅关于习惯力量的宏大画卷。阅读此书，你将不仅仅是获得一套养成习惯的方法论，更将开启一段自我发现、自我超越的生命旅程。从今天起，让我们跟随《好习惯赢一生》的指引，播下改变的种子，用心去耕耘，去浇灌，去静待那属于我们自己的、非凡的“一生”。这本书，将是你手中最可靠的指南，陪伴你走向一个更健康、更充实、更成功的未来。

评分☆☆☆☆☆

第一次翻开这本书，就被作者母建华先生那种不动声色的力量所震撼。他的文字没有激昂的口号，没有浮夸的论调，却有着一种润物细无声的力量，悄悄地触动着我内心深处对于改变的渴望。书中对于“日积月累”的力量的描绘，堪称一绝。它让我明白，所谓的成功，并非一日之功，而是在无数个平凡的日夜里，一次又一次地做出正确的选择，一次又一次地坚持着那份微小的努力。书中对于“习惯”的定义，也比我以往理解的更加丰富和深刻。它不仅仅是行为上的重复，更包含了思维模式、情绪反应，甚至是价值观的形成。我被书中关于“微习惯”的论述所吸引，它告诉我，不必追求一开始就轰轰烈烈的改变，而是可以从每天只需几分钟的小习惯入手，比如每天冥想五分钟，或者每天写下三件感恩的事情。这种循序渐进的方式，极大地降低了改变的门槛，让我觉得改变触手可及。这本书，更像是一面镜子，照出了我生活中那些容易被忽视的细节，也让我看到了通过培养良好的习惯，可以如何一步步地雕琢更好的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书最打动我的地方，在于它所传递的一种内在的力量感。它不是那种让你感到被激励、被点燃，然后又迅速熄灭的“鸡血”读物，而是真正从根源上，让你对“改变”这件事，产生一种平和而坚定的信念。作者母建华先生的文字，有一种沉静而有力的质感，读起来让人感觉非常安心，又充满启发。他并没有试图将读者塑造成某种“完美”的形象，而是鼓励我们去接纳自己的不完美，然后从最微小的地方，一点一滴地进行优化。我特别喜欢书中对于“惯性”的探讨，它让我深刻理解到，很多时候，我们之所以停滞不前，并非能力不足，而是被旧有的习惯所束缚。而一旦我们能够打破这种惯性，培养出新的、积极的习惯，那么前进的动力就会自然而然地产生。书中关于“复利效应”的阐述，更是让我茅塞顿开。它让我明白，每一个看似微小的改变，只要坚持下去，都能够产生惊人的累积效应，最终改变人生的轨迹。这本书，更像是一本“人生操作系统升级指南”，它教会我如何重塑自己的行为模式，从而获得更强大、更高效的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，像是收到了一份来自长辈的珍贵礼物，里面没有华丽的包装，却充满了沉甸甸的关怀和智慧。作者的叙述方式非常平实，没有过多的修辞和华丽的词藻，但正是这种朴素，反而让那些关于习惯的道理更加容易被理解和接受。我尤其喜欢书中对于“坚持”这个概念的阐述。它并没有将坚持描绘成一场艰苦卓绝的斗争，而是将其比作“播种”，强调了耐心和信心在习惯养成过程中的重要性。作者引用了一些非常贴近生活的例子，比如每天坚持阅读几页书，或者每周抽出固定的时间锻炼身体。这些看似微不足道的举动，在作者的引导下，逐渐显现出它们对于个人成长和长远发展的巨大潜力。这本书的价值，并不在于提供一套万能的“习惯改造秘籍”，而在于它点醒了我们——改变，可以从最简单的行动开始，而这些简单的行动，却能汇聚成改变命运的洪流。在阅读过程中，我常常会停下来，回想自己的过往，思考哪些习惯是阻碍我前进的绊脚石，又有哪些习惯是我可以开始培养的。这种内省式的阅读体验，让我在不知不觉中，对自我有了更清晰的认知，也对未来的生活有了更多的期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计，用一种温暖而坚定的暖黄色作为底色，中间是笔触遒劲的书名“好习惯赢一生”，旁边是作者的名字，简洁有力，给人一种朴实但值得信赖的感觉。我是在书店闲逛时偶然瞥见这本书的，当时就被它直接而富有力量的书名吸引了。在翻阅了几页后，我被作者朴实无华却又直击人心的文字所打动。它不像那些堆砌理论、讲求复杂方法的成功学书籍，而是更像一位智者在娓娓道来，用生活中的小事、身边的人物，阐释了坚持良好习惯对于人生方向的深远影响。书中没有惊天动地的故事，也没有高不可攀的道理，而是聚焦于那些我们每天都在经历的微小选择。作者以一种非常亲切的语气，引导读者去审视自己的日常行为，从早晨起床的第一件事，到睡前最后一刻的思绪，无不包含着塑造未来的力量。读这本书，就像在进行一场自我对话，它让我开始重新思考那些习以为常的生活模式，并从中发现改进和提升的空间。即便只是简单的一个“早起”的习惯，在作者笔下，也能延展出关于自律、关于效率、关于与时间赛跑的深刻见解。这种由内而外的改变，才是真正持久而有意义的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的魅力，在于它提供了一种极其务实的人生哲学。作者杨伯序先生以他深厚的阅历和洞察力，将“好习惯”的价值，融入到对人生各个层面的深刻剖析之中。我尤其欣赏书中对于“选择”与“习惯”之间关系的解读。它让我意识到，我们每天都在无数个微小的选择中，塑造着自己的未来。而当这些选择经过反复的练习，最终演变成一种不假思索的习惯时，它便拥有了强大的惯性，能够引领我们走向既定的方向。书中关于“延迟满足”的讨论，对我触动很大。在当下这个充斥着即时享乐的时代，学会克制冲动，为长远目标而付出努力，显得尤为可贵。作者并没有空谈理论，而是用生动的故事和贴切的比喻，将这些抽象的道理具象化，让我能够更容易地理解和吸收。阅读这本书，不亚于接受了一次关于人生方向的“体检”，它帮助我识别出那些正在消耗我能量的不良习惯，并指引我开始关注那些能够滋养我成长的积极力量。它不是一本“速成指南”，而是一份“长期陪伴”的智慧，引导我踏上不断完善自我的旅程。