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曾惠 著

图书标签:

• 自我提升
• 个人成长
• 心理学
• 励志
• 情绪管理
• 习惯养成
• 人生规划
• 积极心理学
• 幸福感
• 目标设定

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 经济日报出版社

ISBN：9787802575813

商品编码：30056975095

包装：平装

出版时间：2014-01-01

基本信息

书名：请你做好的自己

定价：30.00元

作者：曾惠

出版社：经济日报出版社

出版日期：2014-01-01

ISBN：9787802575813

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《请你做好的自己:献给当代中国家长和孩子》曾经帮助了有逆反心理的孩子热泪盈眶感恩父母；厌学的孩子主动学习，一学期进步了300名；没有人生目标的孩子立志考进清华大学，要成为生物学家；内向自卑的孩子变成阳光少年；有记忆障碍的孩子用6天6夜时间成为记忆天才……

目录

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作者介绍

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曾惠老师，联合国儿童基金会讲座特邀右脑潜能开发专家，国家教育部“十一五”课题“优质教育资源共建、共享及扩散、推广研究”课题组副组长，“学习型中国女性成功论坛”演讲嘉宾，“学习型中国世纪成功论坛”演讲嘉宾，北京中汇潜智教育科技有限公司董事长。《青少年Super Study超级学习力》课程首席导师。家庭及青少年教育专家。中国青少年学习潜能开发专家。20年来致力于研究青少年、儿童的教育工作，在教育学、心理学、成功学、脑科学、身心灵成长领域均有研究！

文摘

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序言

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《请你做好的自己》—— 一份关于人生探索与自我塑造的启示录 这不是一本告诉你“应该”成为谁的指南，也不是一本宣扬速成秘籍的读物。相反，《请你做好的自己》是一次深入内在的邀请，一次对生命本质的温和叩问，更是一场关于“成为”的宏大旅程的起点。它鼓励你放下外界强加的定义，挣脱固有的束缚，勇敢地去发掘、去构建、去成为那个真正属于你的、闪闪发光的自己。 第一章：觉醒——看见未被看见的自己 我们每个人，从出生起就在与世界发生关联，也在不知不觉中被世界塑造。那些来自家庭、学校、社会，甚至我们潜意识深处的期待、规则和标签，如同一层层色彩斑斓却又模糊不清的面纱，遮盖了我们最真实的面容。第一章便是为你点燃一盏灯，让你有机会静下心来，审视这些面纱，辨认出哪些是你主动披上的，哪些是被动蒙上的。 它引导你开始一场关于“觉察”的旅程。觉察不是评判，而是以一种开放、好奇的态度去观察自己的思想、情绪、行为模式，以及它们是如何被外界因素所影响的。你会学习如何识别那些在你内心深处回响的声音，辨别它们是源自真实的渴望，还是他人投射的期望。你会被鼓励去审视那些让你感到不适、限制你的信念，并开始质疑它们的合理性。 这一章的核心在于“看见”。看见那个被压抑的才华，看见那个渴望被表达的情感，看见那个在人群中小心翼翼的你，也看见那个内心深处可能存在的、让你感到恐惧但又充满力量的未知。它不会提供简单的答案，而是提供一套观察的工具和方法，让你能够独立地、深入地去探索自己的内心世界。这就像一位经验丰富的向导，在你踏入一片未知的丛林时，为你指明方向，教你辨别植物，教你倾听风声，但最终的探索，仍需你自己一步一步前行。 第二章：剥离——卸下沉重的外壳 当我们开始看见自己，也就不难发现，身上背负了多少不属于自己的重量。这些重量，可能是为了迎合他人而刻意扮演的角色，可能是为了获得认可而不断隐藏的真实想法，也可能是对失败的恐惧而筑起的层层壁垒。第二章，便是关于“剥离”的艺术。 它不是让你变得冷漠或孤僻，而是帮助你区分哪些“应该”是为你的人生增添色彩的，哪些“应该”是在拖拽你前行的。你会学习如何有意识地放下那些不再服务于你成长的观念，如何摆脱那些让你感到窒息的关系模式，如何勇敢地对那些不符合你内在价值的期待说“不”。 剥离的过程，可能会伴随着一些不适甚至疼痛，因为它意味着告别熟悉的舒适区，挑战长久以来的习惯。但同时，它也是一种释放，一种轻盈。就像剥去层层包裹的硬壳，露出柔软而充满生命力的内核。这一章会提供一些实用的练习，比如界限的设定，情绪的疏导，以及如何在不伤害他人的前提下，坚定自己的立场。它强调的是一种有智慧的“减法”，通过清除阻碍，让真正的你得以呼吸，得以舒展。 第三章：链接——与真实的内在对话 在剥离了外在的层层包裹后，我们便有机会与那个更纯粹、更真实的内在建立起深刻的链接。第三章，便是关于“链接”的实践。 这涉及到一种全新的沟通方式——与自己的对话。我们常常花费大量时间与他人沟通，却很少真正倾听自己的心声。这一章将引导你学习如何进行“内在对话”，如何理解自己当下的感受，如何安抚内心的不安，如何激励自己前行。你会发现，你的内在并非一个杂乱无章的迷宫，而是一个充满智慧和力量的宝库，等待你去发掘。 链接也意味着与自己深层渴望的连接。那些曾经被忽略的梦想，那些被现实掩埋的热情，那些隐藏在心底最深处的愿望，都将在这里被重新点亮。这一章会提供一些方法，比如冥想、正念练习、写作疗法，帮助你与那些更深层次的自我建立联系，理解它们的需求，并找到实现它们的可能性。它强调的是一种“整体性”，将思想、情感、身体和精神融为一体，形成一个和谐而有活力的生命整体。 第四章：构建——设计你独一无二的蓝图 当你看清了自己，放下了束缚，并与内在建立了深刻的链接，下一步便是开始“构建”。第四章，便是关于“构建”你理想人生的蓝图。 这并非关于制定僵化的计划，而是关于一种动态的、富有创造力的自我设计。你会学习如何将你的觉察、你的渴望、你的价值，转化为具体的行动和选择。这包括如何设定符合你真实意愿的目标，如何规划你的时间和精力，如何在日常生活中融入让你感到充实和有意义的活动。 构建也是关于“创造”。创造属于你的独特生活方式，创造你想要建立的人际关系，创造你为世界带来的价值。这一章会鼓励你拥抱不确定性，勇敢尝试新的事物，并在失败中学习和成长。它强调的是一种“能动性”，你不是被动的接受者，而是生命的主动创造者。你会学习如何运用你的智慧和才华，去绘制一幅属于你自己的、充满色彩和生命力的生命画卷。 第五章：绽放——活出你的独特光芒 最终，所有的探索、剥离、链接和构建，都指向一个目的——“绽放”。第五章，便是关于“活出”那个最好的自己。 绽放意味着一种全然的接纳和无畏的表达。接纳自己所有的不完美，同时也拥抱自己的所有闪光点。勇敢地将你的想法、你的感受、你的才华，以一种真诚而有力的方式呈现给世界。这不再是为了取悦他人，而是因为你内心深处涌动着生命的力量，渴望与世界分享。 这一章会探讨如何在一个充满挑战和变化的世界中，保持你的韧性和弹性。如何从他人的反馈中学习，而不是被其定义。如何在一个群体中，既能保持独立思考，又能与他人建立和谐的连接。最终，绽放是一种持续的状态，是一种不断成长的生命力。它让你不仅仅是“活着”，而是“活出”了一种鲜活、有意义、令人尊敬的生命。 《请你做好的自己》并非一本速成秘籍，而是一段邀请你踏上的、充满探索和发现的旅程。它不提供现成的答案，而是为你提供一套方法论，让你能够凭借自己的智慧和勇气，去绘制、去构建、去成为那个最真实、最强大、最闪耀的自己。在这本书的陪伴下，你将不再迷茫于“应该”是什么样子，而是清晰地知道，如何成为那个你一直渴望成为的，独一无二的你。

评分☆☆☆☆☆

《请你做好的自己》这本书，给我最大的惊喜在于它的“实用性”。我一直认为，很多关于“自我提升”的书籍，都停留在理论层面，很难真正应用到生活中。但这本书，恰恰相反，它提供了非常多具体的、可操作的方法，让我感觉自己仿佛有了一位贴心的导师，随时可以翻阅，随时可以从中获得指导。 书中有好几个章节，都详细地讲解了如何建立健康的“生活习惯”。我一直是个“拖延症”患者，很多计划都无法坚持下去。读到这一部分的时候，我学到了很多关于“微习惯”的理念，以及如何循序渐进地改变自己的行为模式。作者不仅仅是告诉你“要做”，更重要的是告诉你“如何做”。比如，如何从最容易实现的小目标开始，如何奖励自己，如何应对可能出现的挫折。我尝试着每天坚持阅读十分钟，听起来很简单，但通过书中介绍的这些方法，我竟然真的坚持下来了，而且越来越有动力。这种小小的成功，让我对接下来的其他“自我提升”目标，也充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格，是我非常喜欢的一种。它没有那种居高临下的说教感，而是像一个朋友，在坦诚地分享自己的经验和感悟。读《请你做好的自己》的时候，我常常会因为作者的某句话，而陷入深深的沉思，甚至会停下来，拿出笔和纸，记录下自己的想法。 其中有一段话，让我印象特别深刻：“真正的成熟，不是拥有多少，而是能够放下多少。”这句话，一下子就击中了我的内心。我一直以来，都执着于追求更多的物质、更多的成就，总觉得拥有的越多，才能越感到安全。但这本书，却引导我思考，那些让我们束缚的，往往是我们紧抓不放的。它鼓励我去审视自己内心深处的一些执念，比如对过去的遗憾，对未来的恐惧，以及对他人评价的在意。通过理解和接纳，慢慢学会放下那些不必要的包袱，让自己变得更轻盈，也更能感受到当下的美好。这种“放下”的力量，比单纯的“拥有”更让人感到自由和强大。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我平时很少读这类“心灵成长”类的书籍，总觉得它们太抽象，离我的生活太遥远。《请你做好的自己》这本书，彻底改变了我的看法。它给我最直观的感受就是，“接地气”。书中的很多例子，都是我生活中可能遇到，或者曾经经历过的事情。比如，关于“人际关系的边界感”，我读的时候简直是拍案叫绝。 作者用非常生动和贴切的语言，描述了我们在与他人相处时，常常会遇到的各种“边界模糊”的情况。我一直觉得自己是一个“好人”，不懂得拒绝，所以常常被别人“占便宜”，或者承担了本不属于我的责任。这本书就像是一面镜子，照出了我内心深处的那种渴望被认可，但又不愿意失去自我的矛盾。它提供的建议，不是生硬的教条，而是充满了智慧和理解。比如，如何用温和而坚定的方式说“不”，如何识别那些不断越界的行为，并且不因此而内疚。我试着在生活中运用这些方法，感觉自己不再那么容易被别人牵着鼻子走，也更有勇气去维护自己的空间和感受。

评分☆☆☆☆☆

最近这段时间，我一直在思考关于“人生选择”这个话题，总觉得自己在很多岔路口上犹豫不决，不知道该如何取舍。恰好《请你做好的自己》这本书里，有专门讲到“不确定性中的坚定前行”这一部分。我反复读了好几遍，每次都有新的感悟。它并没有提供一个标准答案，告诉你哪条路才是“正确”的，而是教会我如何在承认和接受生活的不确定性的同时，依然能够找到内心的方向，并为之付诸行动。 作者在这一部分，大量引用了一些哲人的智慧，同时又结合了现代社会人们普遍面临的焦虑和困惑，形成了一种既有深度又不失温度的对话。我印象特别深刻的是，书中提到“选择的勇气，来自于对过程的全然投入”。这句话点醒了我，很多时候，我们之所以不敢选择，是因为害怕失败，害怕走错。但如果我们能把注意力放在“过程”，而不是仅仅盯着“结果”，那么即使结果不如预期，我们在这个过程中所获得的成长和经验，本身就是巨大的财富。我开始尝试着去做一些之前一直不敢尝试的事情，即使结果不尽如人意，我也能从中看到自己进步的地方，这种感觉真的很好。

评分☆☆☆☆☆

《请你做好的自己》这本书，我拿到手的时候，其实并没有抱太大的期待。我总是觉得，关于“如何成为更好的自己”这类书，市面上实在太多了，内容也大同小异，无非是激励你多读书、多运动、保持积极心态，然后一些鸡汤式的鼓励。但当我翻开这本书的扉页，看到作者那娟秀的字体，以及开篇那段关于“自我认知”的论述时，我的想法就开始慢慢转变了。它没有上来就给你灌输什么大道理，而是用一种非常温和、循序渐进的方式，引导你去审视自己内心深处的一些想法和习惯。 比如说，书中有一个章节专门讲“情绪的炼金术”，我当时读到的时候，就觉得特别有共鸣。我平时就属于那种容易被外界情绪干扰的人，一点小事就能让我心情低落好几天。但这本书并没有简单地说“别生气”或者“要开心”，而是深入分析了情绪的来源，以及我们如何才能不被负面情绪所裹挟，而是将它们转化为前进的动力。作者举了很多生活中的例子，有我能理解的，也有我从未想过的角度，让我觉得，原来情绪并不是一个无法掌控的怪物，而是可以被理解、被驯服的。我尝试着运用书中提到的一些小技巧，比如在情绪爆发前深呼吸、记录情绪波动的原因，甚至是通过写作来梳理自己的感受，发现真的会有一些不一样。