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曾惠 著

圖書標籤:

• 自我提升
• 個人成長
• 心理學
• 勵誌
• 情緒管理
• 習慣養成
• 人生規劃
• 積極心理學
• 幸福感
• 目標設定

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 經濟日報齣版社

ISBN：9787802575813

商品編碼：30056975095

包裝：平裝

齣版時間：2014-01-01

基本信息

書名：請你做好的自己

定價：30.00元

作者：曾惠

齣版社：經濟日報齣版社

齣版日期：2014-01-01

ISBN：9787802575813

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《請你做好的自己:獻給當代中國傢長和孩子》曾經幫助瞭有逆反心理的孩子熱淚盈眶感恩父母；厭學的孩子主動學習，一學期進步瞭300名；沒有人生目標的孩子立誌考進清華大學，要成為生物學傢；內嚮自卑的孩子變成陽光少年；有記憶障礙的孩子用6天6夜時間成為記憶天纔……

目錄

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作者介紹

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曾惠老師，聯閤國兒童基金會講座特邀右腦潛能開發專傢，國傢教育部“十一五”課題“優質教育資源共建、共享及擴散、推廣研究”課題組副組長，“學習型中國女性成功論壇”演講嘉賓，“學習型中國世紀成功論壇”演講嘉賓，北京中匯潛智教育科技有限公司董事長。《青少年Super Study超級學習力》課程首席導師。傢庭及青少年教育專傢。中國青少年學習潛能開發專傢。20年來緻力於研究青少年、兒童的教育工作，在教育學、心理學、成功學、腦科學、身心靈成長領域均有研究！

文摘

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序言

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《請你做好的自己》—— 一份關於人生探索與自我塑造的啓示錄 這不是一本告訴你“應該”成為誰的指南，也不是一本宣揚速成秘籍的讀物。相反，《請你做好的自己》是一次深入內在的邀請，一次對生命本質的溫和叩問，更是一場關於“成為”的宏大旅程的起點。它鼓勵你放下外界強加的定義，掙脫固有的束縛，勇敢地去發掘、去構建、去成為那個真正屬於你的、閃閃發光的自己。 第一章：覺醒——看見未被看見的自己 我們每個人，從齣生起就在與世界發生關聯，也在不知不覺中被世界塑造。那些來自傢庭、學校、社會，甚至我們潛意識深處的期待、規則和標簽，如同一層層色彩斑斕卻又模糊不清的麵紗，遮蓋瞭我們最真實的麵容。第一章便是為你點燃一盞燈，讓你有機會靜下心來，審視這些麵紗，辨認齣哪些是你主動披上的，哪些是被動濛上的。 它引導你開始一場關於“覺察”的旅程。覺察不是評判，而是以一種開放、好奇的態度去觀察自己的思想、情緒、行為模式，以及它們是如何被外界因素所影響的。你會學習如何識彆那些在你內心深處迴響的聲音，辨彆它們是源自真實的渴望，還是他人投射的期望。你會被鼓勵去審視那些讓你感到不適、限製你的信念，並開始質疑它們的閤理性。 這一章的核心在於“看見”。看見那個被壓抑的纔華，看見那個渴望被錶達的情感，看見那個在人群中小心翼翼的你，也看見那個內心深處可能存在的、讓你感到恐懼但又充滿力量的未知。它不會提供簡單的答案，而是提供一套觀察的工具和方法，讓你能夠獨立地、深入地去探索自己的內心世界。這就像一位經驗豐富的嚮導，在你踏入一片未知的叢林時，為你指明方嚮，教你辨彆植物，教你傾聽風聲，但最終的探索，仍需你自己一步一步前行。 第二章：剝離——卸下沉重的外殼 當我們開始看見自己，也就不難發現，身上背負瞭多少不屬於自己的重量。這些重量，可能是為瞭迎閤他人而刻意扮演的角色，可能是為瞭獲得認可而不斷隱藏的真實想法，也可能是對失敗的恐懼而築起的層層壁壘。第二章，便是關於“剝離”的藝術。 它不是讓你變得冷漠或孤僻，而是幫助你區分哪些“應該”是為你的人生增添色彩的，哪些“應該”是在拖拽你前行的。你會學習如何有意識地放下那些不再服務於你成長的觀念，如何擺脫那些讓你感到窒息的關係模式，如何勇敢地對那些不符閤你內在價值的期待說“不”。 剝離的過程，可能會伴隨著一些不適甚至疼痛，因為它意味著告彆熟悉的舒適區，挑戰長久以來的習慣。但同時，它也是一種釋放，一種輕盈。就像剝去層層包裹的硬殼，露齣柔軟而充滿生命力的內核。這一章會提供一些實用的練習，比如界限的設定，情緒的疏導，以及如何在不傷害他人的前提下，堅定自己的立場。它強調的是一種有智慧的“減法”，通過清除阻礙，讓真正的你得以呼吸，得以舒展。 第三章：鏈接——與真實的內在對話 在剝離瞭外在的層層包裹後，我們便有機會與那個更純粹、更真實的內在建立起深刻的鏈接。第三章，便是關於“鏈接”的實踐。 這涉及到一種全新的溝通方式——與自己的對話。我們常常花費大量時間與他人溝通，卻很少真正傾聽自己的心聲。這一章將引導你學習如何進行“內在對話”，如何理解自己當下的感受，如何安撫內心的不安，如何激勵自己前行。你會發現，你的內在並非一個雜亂無章的迷宮，而是一個充滿智慧和力量的寶庫，等待你去發掘。 鏈接也意味著與自己深層渴望的連接。那些曾經被忽略的夢想，那些被現實掩埋的熱情，那些隱藏在心底最深處的願望，都將在這裏被重新點亮。這一章會提供一些方法，比如冥想、正念練習、寫作療法，幫助你與那些更深層次的自我建立聯係，理解它們的需求，並找到實現它們的可能性。它強調的是一種“整體性”，將思想、情感、身體和精神融為一體，形成一個和諧而有活力的生命整體。 第四章：構建——設計你獨一無二的藍圖 當你看清瞭自己，放下瞭束縛，並與內在建立瞭深刻的鏈接，下一步便是開始“構建”。第四章，便是關於“構建”你理想人生的藍圖。 這並非關於製定僵化的計劃，而是關於一種動態的、富有創造力的自我設計。你會學習如何將你的覺察、你的渴望、你的價值，轉化為具體的行動和選擇。這包括如何設定符閤你真實意願的目標，如何規劃你的時間和精力，如何在日常生活中融入讓你感到充實和有意義的活動。 構建也是關於“創造”。創造屬於你的獨特生活方式，創造你想要建立的人際關係，創造你為世界帶來的價值。這一章會鼓勵你擁抱不確定性，勇敢嘗試新的事物，並在失敗中學習和成長。它強調的是一種“能動性”，你不是被動的接受者，而是生命的主動創造者。你會學習如何運用你的智慧和纔華，去繪製一幅屬於你自己的、充滿色彩和生命力的生命畫捲。 第五章：綻放——活齣你的獨特光芒 最終，所有的探索、剝離、鏈接和構建，都指嚮一個目的——“綻放”。第五章，便是關於“活齣”那個最好的自己。 綻放意味著一種全然的接納和無畏的錶達。接納自己所有的不完美，同時也擁抱自己的所有閃光點。勇敢地將你的想法、你的感受、你的纔華，以一種真誠而有力的方式呈現給世界。這不再是為瞭取悅他人，而是因為你內心深處湧動著生命的力量，渴望與世界分享。 這一章會探討如何在一個充滿挑戰和變化的世界中，保持你的韌性和彈性。如何從他人的反饋中學習，而不是被其定義。如何在一個群體中，既能保持獨立思考，又能與他人建立和諧的連接。最終，綻放是一種持續的狀態，是一種不斷成長的生命力。它讓你不僅僅是“活著”，而是“活齣”瞭一種鮮活、有意義、令人尊敬的生命。 《請你做好的自己》並非一本速成秘籍，而是一段邀請你踏上的、充滿探索和發現的旅程。它不提供現成的答案，而是為你提供一套方法論，讓你能夠憑藉自己的智慧和勇氣，去繪製、去構建、去成為那個最真實、最強大、最閃耀的自己。在這本書的陪伴下，你將不再迷茫於“應該”是什麼樣子，而是清晰地知道，如何成為那個你一直渴望成為的，獨一無二的你。

評分☆☆☆☆☆

《請你做好的自己》這本書，給我最大的驚喜在於它的“實用性”。我一直認為，很多關於“自我提升”的書籍，都停留在理論層麵，很難真正應用到生活中。但這本書，恰恰相反，它提供瞭非常多具體的、可操作的方法，讓我感覺自己仿佛有瞭一位貼心的導師，隨時可以翻閱，隨時可以從中獲得指導。 書中有好幾個章節，都詳細地講解瞭如何建立健康的“生活習慣”。我一直是個“拖延癥”患者，很多計劃都無法堅持下去。讀到這一部分的時候，我學到瞭很多關於“微習慣”的理念，以及如何循序漸進地改變自己的行為模式。作者不僅僅是告訴你“要做”，更重要的是告訴你“如何做”。比如，如何從最容易實現的小目標開始，如何奬勵自己，如何應對可能齣現的挫摺。我嘗試著每天堅持閱讀十分鍾，聽起來很簡單，但通過書中介紹的這些方法，我竟然真的堅持下來瞭，而且越來越有動力。這種小小的成功，讓我對接下來的其他“自我提升”目標，也充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格，是我非常喜歡的一種。它沒有那種居高臨下的說教感，而是像一個朋友，在坦誠地分享自己的經驗和感悟。讀《請你做好的自己》的時候，我常常會因為作者的某句話，而陷入深深的沉思，甚至會停下來，拿齣筆和紙，記錄下自己的想法。 其中有一段話，讓我印象特彆深刻：“真正的成熟，不是擁有多少，而是能夠放下多少。”這句話，一下子就擊中瞭我的內心。我一直以來，都執著於追求更多的物質、更多的成就，總覺得擁有的越多，纔能越感到安全。但這本書，卻引導我思考，那些讓我們束縛的，往往是我們緊抓不放的。它鼓勵我去審視自己內心深處的一些執念，比如對過去的遺憾，對未來的恐懼，以及對他人評價的在意。通過理解和接納，慢慢學會放下那些不必要的包袱，讓自己變得更輕盈，也更能感受到當下的美好。這種“放下”的力量，比單純的“擁有”更讓人感到自由和強大。

評分☆☆☆☆☆

《請你做好的自己》這本書，我拿到手的時候，其實並沒有抱太大的期待。我總是覺得，關於“如何成為更好的自己”這類書，市麵上實在太多瞭，內容也大同小異，無非是激勵你多讀書、多運動、保持積極心態，然後一些雞湯式的鼓勵。但當我翻開這本書的扉頁，看到作者那娟秀的字體，以及開篇那段關於“自我認知”的論述時，我的想法就開始慢慢轉變瞭。它沒有上來就給你灌輸什麼大道理，而是用一種非常溫和、循序漸進的方式，引導你去審視自己內心深處的一些想法和習慣。 比如說，書中有一個章節專門講“情緒的煉金術”，我當時讀到的時候，就覺得特彆有共鳴。我平時就屬於那種容易被外界情緒乾擾的人，一點小事就能讓我心情低落好幾天。但這本書並沒有簡單地說“彆生氣”或者“要開心”，而是深入分析瞭情緒的來源，以及我們如何纔能不被負麵情緒所裹挾，而是將它們轉化為前進的動力。作者舉瞭很多生活中的例子，有我能理解的，也有我從未想過的角度，讓我覺得，原來情緒並不是一個無法掌控的怪物，而是可以被理解、被馴服的。我嘗試著運用書中提到的一些小技巧，比如在情緒爆發前深呼吸、記錄情緒波動的原因，甚至是通過寫作來梳理自己的感受，發現真的會有一些不一樣。

評分☆☆☆☆☆

最近這段時間，我一直在思考關於“人生選擇”這個話題，總覺得自己在很多岔路口上猶豫不決，不知道該如何取捨。恰好《請你做好的自己》這本書裏，有專門講到“不確定性中的堅定前行”這一部分。我反復讀瞭好幾遍，每次都有新的感悟。它並沒有提供一個標準答案，告訴你哪條路纔是“正確”的，而是教會我如何在承認和接受生活的不確定性的同時，依然能夠找到內心的方嚮，並為之付諸行動。 作者在這一部分，大量引用瞭一些哲人的智慧，同時又結閤瞭現代社會人們普遍麵臨的焦慮和睏惑，形成瞭一種既有深度又不失溫度的對話。我印象特彆深刻的是，書中提到“選擇的勇氣，來自於對過程的全然投入”。這句話點醒瞭我，很多時候，我們之所以不敢選擇，是因為害怕失敗，害怕走錯。但如果我們能把注意力放在“過程”，而不是僅僅盯著“結果”，那麼即使結果不如預期，我們在這個過程中所獲得的成長和經驗，本身就是巨大的財富。我開始嘗試著去做一些之前一直不敢嘗試的事情，即使結果不盡如人意，我也能從中看到自己進步的地方，這種感覺真的很好。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我平時很少讀這類“心靈成長”類的書籍，總覺得它們太抽象，離我的生活太遙遠。《請你做好的自己》這本書，徹底改變瞭我的看法。它給我最直觀的感受就是，“接地氣”。書中的很多例子，都是我生活中可能遇到，或者曾經經曆過的事情。比如，關於“人際關係的邊界感”，我讀的時候簡直是拍案叫絕。 作者用非常生動和貼切的語言，描述瞭我們在與他人相處時，常常會遇到的各種“邊界模糊”的情況。我一直覺得自己是一個“好人”，不懂得拒絕，所以常常被彆人“占便宜”，或者承擔瞭本不屬於我的責任。這本書就像是一麵鏡子，照齣瞭我內心深處的那種渴望被認可，但又不願意失去自我的矛盾。它提供的建議，不是生硬的教條，而是充滿瞭智慧和理解。比如，如何用溫和而堅定的方式說“不”，如何識彆那些不斷越界的行為，並且不因此而內疚。我試著在生活中運用這些方法，感覺自己不再那麼容易被彆人牽著鼻子走，也更有勇氣去維護自己的空間和感受。