怎样防治少儿肥胖 9787508257976 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王昌源著 著

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出版社： 金盾出版社

ISBN：9787508257976

商品编码：30080460920

包装：平装

出版时间：2009-09-01

基本信息

书名：怎样防治少儿肥胖

定价：11.00元

作者：王昌源著

出版社：金盾出版社

出版日期：2009-09-01

ISBN：9787508257976

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.182kg

编辑推荐

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内容提要

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本书围绕健康这一主题，阐述了肥胖产生的原因和的方法，提出预防儿童肥胖应在胎儿时开始，包括科学饮食、运动健身等，并详细介绍了儿童的合理膳食食谱，科学运动方法，中医针灸、按摩、药敷及沐浴、闻香等。内容丰富，语言通俗，方法简单易行，科学实用，是肥胖者家庭读物，也可供医疗保健工作者参考使用。

目录

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章 从肥胖开始说
节 肥胖
第二节 肥胖的判断及类型
第三节 肥胖原因
第四节 肥胖的危害
第五节 肥胖者应做哪些检查
第六节 肥胖的治疗
一、心理方法
二、饮食方法
三、运动方法
四、医学方法
五、其他方法
第七节 误区
一、反复留后患
二、不可乱用药
三、饮食有科学
-四、运动莫变味
五、别触礁
六、抽脂要慎重
七、广告宣传睁大眼
八、肥男胖女也要补
第八节 提示
一、血糖要稳定
二、好不用药
三、控制饮食四要点
四、运动失败有原因
五、生育性肥胖要警惕
第九节 预防肥胖的办法
第二章 小胖墩
节 儿童肥胖的判断
第二节 儿童肥胖类型
第三节 儿童肥胖原因
第四节 小胖墩的后患
第五节 小胖墩有高招
一、饮食要科学
二、运动好处多
三、警句要记牢
第三章 预防儿童肥胖办法多
节 从准妈妈开始
第二节 从母乳喂养做起
第三节 预防婴儿肥胖
第四节 预防幼儿肥胖
第五节 预防少年肥胖
第六节 预防青少年肥胖
第七节 莫因搞垮身体
附录
附表1 1～16岁少年儿童体重热能摄人关系
附表2 常用食物的热能

作者介绍

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文摘

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序言

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智慧育儿：点亮孩子健康成长的每一盏灯 在日新月异的时代，科技进步为我们的生活带来了前所未有的便利，然而，在这个信息爆炸的环境中，许多家长却面临着一个愈发棘手的挑战——如何科学有效地引导孩子健康成长。尤其是随着社会发展和生活方式的改变，儿童的体格发育和身心健康成为社会各界关注的焦点。这不仅关系到孩子当下的体质，更深刻影响着他们未来的生活质量和发展潜力。 孩子的健康，是一个家庭的希望，也是一个民族的未来。从呱呱坠地的那一刻起，父母便倾注了全部的爱与心血，期待他们茁壮成长，拥有充沛的活力和健全的体魄。然而，在这个过程中，年轻的父母们常常感到力不从心，面对纷繁复杂的信息和各种育儿理论，很容易陷入迷茫。究竟什么是真正的健康？如何才能为孩子打下坚实的健康基础？这些看似简单的问题，却需要系统、科学的解答。 本书并非聚焦于单一的健康议题，而是旨在为广大家长提供一个更为广阔的育儿视角，帮助您理解孩子成长过程中可能遇到的各种挑战，并提供一套行之有效的解决方案。我们将一同探索，如何在一个充满爱的家庭环境中，培养出健康、快乐、自信的孩子。 第一章：看见孩子的全貌——理解成长的规律与个体差异 孩子的成长，是一个动态而复杂的过程，受遗传、环境、营养、运动、心理等多种因素的共同影响。我们不能仅仅将目光停留在孩子的某一个发育指标上，而是要学会“看见”孩子的全貌。 成长的奥秘： 了解孩子在不同年龄段的生理发育特点，以及各个系统（如骨骼、肌肉、神经、消化、免疫等）的正常发展轨迹。我们将深入浅出地介绍儿童生长发育的关键时期，例如婴幼儿期的快速增长，学龄期的稳定发展，以及青春期的第二次生长高峰，让您对孩子的成长有一个宏观的认知。 个体差异的魅力： 每个孩子都是独一无二的，他们的成长速度、体格特征、气质性格都存在显著的个体差异。本书将引导您识别并尊重这些差异，避免不必要的焦虑，学会根据自己孩子的特点来制定个性化的养育方案。我们强调，健康并非是标准化的模型，而是最适合孩子自身的发展状态。 早期识别的智慧： 了解一些儿童常见的生长发育偏离信号，并非为了过度担忧，而是为了能够及时发现问题，并在必要时寻求专业的帮助。我们将介绍一些简单易行的观察方法，帮助您更好地监测孩子的成长进程，为孩子的健康保驾护航。 第二章：均衡的基石——科学营养的智慧 “民以食为天”，对于正在快速成长的孩子来说，营养更是支撑其生命活动和身体发育的基石。然而，“吃什么”、“怎么吃”却是许多家长头疼的问题。 营养金字塔的奥秘： 我们将深入浅出地解读儿童营养学的基本原理，讲解构成人体必需的各类营养素，如碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和水。了解它们在孩子成长中的具体作用，以及如何通过日常饮食来均衡摄取。 食物的智慧搭配： 告别片面的“大鱼大肉”或“素食主义”，学会如何根据孩子的年龄、活动量和口味偏好，合理搭配食材，制定多样化的膳食计划。我们将提供丰富的食材选择建议，以及不同年龄段儿童的每日膳食指南，帮助您轻松构建营养均衡的餐桌。 “隐形”的营养杀手与守护者： 现代社会，加工食品、高糖饮料、油炸零食等“隐形”的营养杀手，悄悄地影响着孩子的健康。本书将教会您如何识别这些不利于健康的食品，并提供健康零食和替代方案。同时，我们也将介绍一些能够促进孩子消化吸收、增强免疫力的“营养守护者”，让您的孩子受益终身。 饮食习惯的培养： 科学的营养不仅在于吃什么，更在于怎么吃。我们将重点探讨如何从小培养孩子良好的饮食习惯，例如定时定量、细嚼慢咽、不挑食偏食、不暴饮暴食等，这些习惯将对孩子一生的健康产生深远的影响。 第三章：动起来的活力——运动与游戏的力量 “生命在于运动”，这句话对于成长中的孩子尤为重要。适量的运动不仅能够强健体魄，更能促进大脑发育，培养良好的心理素质。 运动的魔力： 了解运动对儿童身体发展的多重益处，包括增强心肺功能、提高肌肉力量和耐力、促进骨骼健康、改善协调性和平衡感。我们将详细介绍不同年龄段儿童适合的运动类型和运动量，以及运动频率的建议。 游戏是最好的运动： 对于孩子而言，运动往往伴随着游戏。我们将鼓励家长们将运动融入到日常生活中，通过充满趣味性的游戏，激发孩子的运动热情。从追逐打闹到户外探险，从球类运动到亲子瑜伽，总有一款适合您的孩子。 screen time的平衡术： 在电子产品日益普及的今天，如何平衡孩子的 screen time，避免过度沉迷，同时又不剥夺他们接触科技的权利，是许多家长面临的难题。本书将提供一套行之有效的 screen time管理策略，帮助您引导孩子合理使用电子设备，并将更多的时间投入到有益身心的活动中。 户外探索的价值： 鼓励孩子走出家门，亲近自然，感受户外的阳光、空气和绿意。户外活动不仅能够锻炼身体，更能开阔视野，培养孩子的探索精神和独立性。我们将分享一些适合家庭进行的户外活动建议，让您和孩子一同享受大自然的馈赠。 第四章：心灵的成长——情绪管理与心理健康的守护 孩子的健康，不仅仅是身体的强健，更包括内心的丰盈与阳光。心理健康，是支撑孩子全面发展的关键。 理解孩子的情绪世界： 孩子的情绪表达往往直接而强烈，家长需要学会理解并接纳孩子的情绪，无论是喜悦、愤怒、还是沮丧。我们将探讨不同年龄段儿童常见的情绪表现，以及家长如何有效地回应和引导。 情绪管理的智慧： 培养孩子自我调节情绪的能力，是他们未来应对生活挑战的重要技能。我们将介绍一些简单易学的亲子互动技巧，帮助孩子认识、理解和管理自己的情绪，学会用健康的方式表达情感。 自信的基石： 自信是孩子走向成功的重要品质。我们将探讨如何通过鼓励、肯定和支持，帮助孩子建立积极的自我认知，发挥潜能，勇敢尝试。 抗挫折能力的培养： 生活中难免会遇到困难和挫折，培养孩子的抗挫折能力，能够让他们在逆境中保持坚韧，学会从失败中汲取经验，不断成长。 亲子关系的纽带： 良好的亲子关系是孩子心理健康最坚实的后盾。我们将强调沟通、陪伴和理解的重要性，帮助家长建立更紧密、更和谐的亲子关系，为孩子提供安全感和归属感。 第五章：环境的塑造——家庭教育的智慧与社会支持 家庭是孩子成长的摇篮，父母是孩子的第一任老师。一个充满爱与智慧的家庭环境，对孩子的健康成长至关重要。 营造积极的家庭氛围： 探讨如何创造一个充满爱、尊重、理解和支持的家庭氛围，让孩子在积极的互动中感受到安全和温暖。 榜样的力量： 父母的言传身教是孩子最好的教材。我们将强调家长在健康生活方式、积极心态和良好品德方面的榜样作用。 科学的管教智慧： 区分“溺爱”与“关爱”，探讨如何在设定规则、引导行为的同时，尊重孩子的个体需求。我们将分享一些积极的管教方法，帮助家长与孩子建立健康的界限。 社会支持网络： 了解如何利用社区资源、学校教育和社会力量，为孩子的健康成长提供全方位的支持。 本书的写作，旨在以一种平实、易懂、充满人情味的方式，与您分享育儿的智慧与经验。我们希望，这本书能够成为您育儿路上的良师益友，为您点亮孩子健康成长的每一盏灯，帮助您培养出更加健康、快乐、充满活力的下一代。让我们携手同行，共同为孩子的未来，播撒下希望的种子！

评分☆☆☆☆☆

作为一个经常在育儿论坛和社区活跃的家长，我发现关于“少儿肥胖”的话题，可以说是经久不衰，而且讨论的热度一直很高。大家都在分享各自的经验和困惑，从孩子不爱吃饭到挑食，从怎么鼓励运动到饮食结构调整，各种各样的问题层出不穷。我看到很多家长都在为孩子的体重问题焦虑，有人尝试了各种偏方，有人为了让孩子减肥，甚至采取了一些比较极端的做法，比如严格控制饮食，让孩子长时间进行高强度的运动。但结果往往适得其反，孩子出现情绪问题，身体也出现不适。我也曾经历过类似的迷茫，看着孩子一点点胖起来，心里很着急，但又不知道该如何下手。想给孩子提供科学的健康指导，但网上的信息太多，良莠不齐，很难辨别真伪。我更希望能找到一本有权威性、系统性的书籍，能够从根本上解答我关于少儿肥胖的疑问。它应该能够深入浅出地解释肥胖的成因，提供切实可行的预防和干预方案，并且能够考虑到孩子的情感需求和生长发育的特殊性。我希望这本书能够成为我育儿路上的指南，让我能够科学、有效地帮助孩子保持健康的体重，拥抱充满活力的童年。

评分☆☆☆☆☆

作为一个过来人，看着孩子一点点胖起来，心里真是五味杂陈。当初也是凭着一股“孩子胖点健康”的传统观念，加上孩子不挑食，吃得香，就没太往心里去。可随着年龄增长，运动量又跟不上，那小小的肚腩一天天圆润，活动起来也明显感觉吃力。上学后，看到其他小朋友灵活的身影，再对比自己孩子的气喘吁吁，焦虑感就越发浓厚。尝试过几次节食，结果孩子情绪低落，抵抗力也下降，生病次数反而多了。后来又听说运动，可他就是不愿意动，一叫他去跑步，他就喊累，玩别的游戏又兴致勃勃。看着他因为体型被同伴偶尔开玩笑，我更是心疼又无力。想找点靠谱的指导，可网上的信息太杂了，说法不一，有时候甚至相互矛盾，看得我眼花缭乱，无从下手。我渴望的是一条清晰、可行、并且真正适合孩子的路，能够温和而有效地帮助他调整饮食和运动习惯，而不是简单粗暴地让他挨饿或者强迫他做不喜欢的运动。毕竟，孩子的健康成长需要科学的方法和充满爱的引导，而不是一味的压力和焦虑。我多么希望能找到一本真正能够帮助我理解少儿肥胖成因，并提供实用、科学、可操作性强的指导的书籍，让我能够更自信、更从容地陪伴孩子走过这个关键的成长阶段。

评分☆☆☆☆☆

随着年龄的增长，我对孩子的健康问题越来越上心。以前总觉得孩子还小，身体发育很快，稍微胖点没关系，现在才意识到，少儿肥胖是一个不容忽视的健康隐患。看着孩子活动起来气喘吁吁，或者因为体型而显得有些不自信，我的心里就特别不是滋味。尝试过一些网络上的“减肥食谱”和“运动方法”，但效果都不太明显，而且孩子也很难坚持。我开始意识到，解决少儿肥胖问题，不能光靠一腔热血，而是需要科学的知识和正确的方法。我多么希望有一本权威、专业的书籍，能够系统地解读少儿肥胖的成因，教会我如何科学地引导孩子改变饮食习惯，如何通过有趣的方式让孩子爱上运动，如何帮助孩子建立积极健康的自我认知。我需要的不是简单粗暴的“减肥指南”，而是能够真正理解孩子生长发育的规律，并提供温和、有效、可持续的解决方案。我渴望找到一本能够让我摆脱焦虑，掌握科学育儿技巧的书，帮助我的孩子拥有一个健康、快乐、充满活力的童年。

评分☆☆☆☆☆

最近几年，我明显感觉到周围的孩子们，包括我自己的孩子，体型上似乎都有点“圆润”的趋势。以前觉得小孩子有点婴儿肥很可爱，但现在仔细观察，发现很多孩子已经超出了“婴儿肥”的范畴，运动能力明显下降，很容易出汗，甚至有些孩子已经出现了成年人才会有的健康问题。这让我开始深思，是不是我们对孩子的健康饮食和运动方式的关注还不够。我尝试着自己去查阅一些资料，但信息量太大，而且很多都比较专业，让我这个普通家长有些难以理解和消化。我需要的是一本能够用通俗易懂的语言，系统地阐述少儿肥胖的成因，并提供一套科学、可操作的解决方案的书籍。这本书应该能够指导我如何为孩子制定合理的饮食计划，如何鼓励孩子进行适度的运动，以及如何帮助孩子建立健康的生活习惯。最重要的是，它应该能够让我明白，如何才能在不伤害孩子身心健康的前提下，有效地帮助孩子保持健康的体重。我希望这本书能给我带来方向，让我不再盲目，能够更自信地陪伴孩子走向健康。

评分☆☆☆☆☆

最近几年，身边的朋友、同事，甚至小区里带孩子的家长，聊到孩子的时候，总是绕不开“肥胖”这个话题。似乎一夜之间，这个问题就变得非常普遍，以前觉得孩子胖乎乎的很可爱，现在却是越来越担心。尤其是看到一些小小的孩子，肚子鼓鼓的，走路都有些吃力，爬楼梯更是气喘吁吁，心里别提多不是滋味了。我也曾试图给孩子调整饮食，但效果甚微。孩子正是长身体的时候，如果一味地限制，又怕营养跟不上。让他多运动，可现在的孩子似乎都沉迷于电子产品，让他离开手机、平板去户外玩耍，简直比登天还难。有时候，看着孩子因为体型而显得有些自卑，我更是心疼。我知道，肥胖不仅仅是外形问题，更关乎孩子的身体健康，可能会影响到未来的生长发育，甚至埋下健康隐患。我一直希望能找到一些专业的、科学的建议，能够帮助我理解孩子肥胖的原因，并提供一些循序渐进、切实可行的方法。我不想因为自己的疏忽，给孩子留下难以弥补的健康问题。我希望能够学习到如何科学地引导孩子，让他们在健康快乐中成长，而不是因为肥胖而影响了他们的童年和未来。