內容介紹
霧霾重重，流感病du伺機而動，重重呼吸壓力不容輕鬆，如何讓我們的肺強大起來，養好肺是關鍵。本書是1本全麵的融食療和理療於1體的養肺護肺寶典，內容包括肺病的基本知識，讓你對肺病多1些瞭解，防病於未然。清肺養肺必吃的食材和藥材，常吃清肺理肺，肺更輕鬆。養肺的xue位和反射區，操作簡單，動動手就能讓肺得健康。還有像感冒、咳嗽等11種常見肺係病的護理方*，小病小痛輕鬆消，肺更安好。*後附贈運動療*，教你在日常生活中做做小動作也能守護肺的健康。
關聯推薦
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目錄
膳食內調，xue位外治肺病 *1章《穹訂之下》的霧霾中guo 002 / 什麼是霧霾天氣 003 / ＰＭ2.5的真相 004 / PM2.5的“殺機” 005 / 十麵“霾”伏—霧霾天的呼吸學問 *2章對於肺病你有多瞭解 008 / 肺—RE*TI的“中央空調” 010 / 肺病的高危人群 011 / 小心這些食物傷瞭您的肺 013 / 萬物有規律，養肺順四季 015 / xue位敷貼—治療慢性呼吸道疾病 016 / 簡單幾招，自測你的肺功能
膳食內調，xue位外治肺病
*1章《穹訂之下》的霧霾中guo
002&xbsp; /&xbsp; 什麼是霧霾天氣
003&xbsp; /&xbsp; ＰＭ2.5的真相
004&xbsp; /&xbsp; PM2.5的“殺機”
005&xbsp; /&xbsp; 十麵“霾”伏—霧霾天的呼吸學問
&xbsp;
*2章對於肺病你有多瞭解
008&xbsp; /&xbsp; 肺—RE*TI的“中央空調”
010&xbsp; /&xbsp; 肺病的高危人群
011&xbsp; /&xbsp; 小心這些食物傷瞭您的肺
013&xbsp; /&xbsp; 萬物有規律，養肺順四季
015&xbsp; /&xbsp; xue位敷貼—治療慢性呼吸道疾病
016&xbsp; /&xbsp; 簡單幾招，自測你的肺功能
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第3章養肺護肺飲食調—營養美味全都要
*1節養肺多吃白色食物
018&xbsp; /&xbsp; 白菜—清熱潤肺止咳喘
020&xbsp; /&xbsp; 白蘿蔔—潤肺止咳效果好
022&xbsp; /&xbsp; 百閤—潤燥生津兼化痰
024&xbsp; /&xbsp; 竹蓀—潤肺養肺好滋補
026&xbsp; /&xbsp; 白梨—止咳化痰，滋陰養肺
028&xbsp; /&xbsp; 大米—清肺化痰壯筋骨
030&xbsp; /&xbsp; 銀耳—“窮人的燕窩”
032&xbsp; /&xbsp; 白燕麥—滋肺潤肺，預防感冒
034&xbsp; /&xbsp; 鴨肉—清肺補血治虛熱
036&xbsp; /&xbsp; 鴨蛋—滋陰清熱止咳嗽
*2節辛味食物宣肺氣
038&xbsp; /&xbsp; 生薑—溫肺祛痰止咳
040&xbsp; /&xbsp; 大蒜—養肺護肺，祛痰止咳
042&xbsp; /&xbsp; 蔥白—解錶散寒治感冒
第3節潤肺食材助養肺
044&xbsp; /&xbsp; 鼕瓜—清肺化痰消水腫
046&xbsp; /&xbsp; 茼蒿—潤肺化痰功效佳
048&xbsp; /&xbsp; 絲瓜—清熱化痰治痰喘
050&xbsp; /&xbsp; 黃瓜—清肺潤喉效果好
052&xbsp; /&xbsp; 西藍花—潤肺kai音還防癌
054&xbsp; /&xbsp; 鬍蘿蔔—預防呼吸道感染
056&xbsp; /&xbsp; 竹筍—清熱化痰又爽口
058&xbsp; /&xbsp; 蓮藕—養陰清熱安心神
060&xbsp; /&xbsp; 紫菜—化痰軟堅兼養肺
062&xbsp; /&xbsp; 黑木耳—清肺涼血治血證
064&xbsp; /&xbsp; 黃花菜—清熱止血口生津
066&xbsp; /&xbsp; 香蕉—清肺祛燥功效好
068&xbsp; /&xbsp; 枇杷—潤肺止咳治肺病
070&xbsp; /&xbsp; 金橘—清肺化痰利咽喉
072&xbsp; /&xbsp; 甘蔗—清肺潤喉止疼痛
074&xbsp; /&xbsp; 冰糖—潤肺止咳，清痰祛huo
076&xbsp; /&xbsp; 馬蹄—地下“雪梨”，清肺佳品
078&xbsp; /&xbsp; 蘋果—潤肺生津，養肺佳品
080&xbsp; /&xbsp; 西瓜—清爽解渴消腫痛
082&xbsp; /&xbsp; 嗨蜇—清熱化痰止咳喘
083&xbsp; /&xbsp; 蜂蜜—潤肺止咳營養高
第4節 補益肺氣食來調
084&xbsp; /&xbsp; 豬肉—滋陰潤燥強體魄
086&xbsp; /&xbsp; 山藥—補脾益肺治久咳
088&xbsp; /&xbsp; 芹菜—潤肺止咳，預防肺癌
090&xbsp; /&xbsp; 糯米—補肺養胃營養高
092&xbsp; /&xbsp; 豬肺—補肺佳品
094&xbsp; /&xbsp; 南瓜—潤肺益氣止咳喘
096&xbsp; /&xbsp; 核桃—益肺平喘，輕身益氣
098&xbsp; /&xbsp; 白鴿肉—益肺補血降血壓
100&xbsp; /&xbsp; 薏米—健脾利肺，清熱排du
102&xbsp; /&xbsp; 黑芝麻—補腎益肺止咳
104&xbsp; /&xbsp; 花生—潤肺止咳之佳品
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第4章藥食同源—綠色呼吸又1招
*1節疏風解錶治外感
106&xbsp; /&xbsp; 薄荷—疏風散熱治感冒
107&xbsp; /&xbsp; 菊花—疏風清熱治感冒
108&xbsp; /&xbsp; 金銀花—清熱解du良藥
109&xbsp; /&xbsp; 麻黃—宣肺散寒治外感
110&xbsp; /&xbsp; 紫蘇葉—散寒解錶，治風寒感冒
*2節止咳化痰助養肺
111&xbsp; /&xbsp; 麥鼕—潤肺清心緩肺燥
112&xbsp; /&xbsp; 浙貝母—清熱化痰治熱咳
113&xbsp; /&xbsp; 桔梗—止咳祛痰常用良藥
114&xbsp; /&xbsp; 百閤（乾）—止咳安神，藥食兩用
115&xbsp; /&xbsp; 羅漢果—清肺潤腸，保健果品
116&xbsp; /&xbsp; 川貝母—止咳化痰功效好
117&xbsp; /&xbsp; 知母—清熱止咳功效佳
118&xbsp; /&xbsp; 沙參—清熱潤肺化痰
119&xbsp; /&xbsp; 半夏—燥濕化痰止咳喘
120&xbsp; /&xbsp; 陳皮—行氣鎮咳，化痰良藥
121&xbsp; /&xbsp; 杏仁—止咳平喘常用藥
第3節潤肺藥材把肺養
122&xbsp; /&xbsp; 茯苓—利水滲濕，滋補藥材
123&xbsp; /&xbsp; 玉竹—養陰生津兼潤肺
124&xbsp; /&xbsp; 百部—潤肺止咳常用藥
125&xbsp; /&xbsp; 人參—身體乏力，滋補妙品
126&xbsp; /&xbsp; 紅棗—調和營衛，益氣和胃
127&xbsp; /&xbsp; 西洋參—養陰益肺，涼補佳品
128&xbsp; /&xbsp; 靈芝—補氣安神，止咳平喘
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第5章xue位 反射區—中醫保健養肺的奧秘
*1節經xue理療基本知識
130&xbsp; /&xbsp; xue位—4種方*，幫您輕鬆找
132&xbsp; /&xbsp; 按摩—1揉1按，就養肺
133&xbsp; /&xbsp; 拔罐—拔通氣血之路
134&xbsp; /&xbsp; 艾灸—溫經通絡行氣血
135&xbsp; /&xbsp; 颳痧—動手1颳，痧去邪消
*2節養肺常用特效xue位
136&xbsp; /&xbsp; 中府xue—清肺熱，止咳喘
137&xbsp; /&xbsp; 雲門xue—清肺理氣治肺病
138&xbsp; /&xbsp; 膻中xue—清肺通絡，寬胸理氣
139&xbsp; /&xbsp; 太淵xue—止咳化痰療效好
140&xbsp; /&xbsp; 肺俞xue—調補肺氣止咳喘
141&xbsp; /&xbsp; 脾俞xue—健脾和胃補中氣
142&xbsp; /&xbsp; 心俞xue—補益心氣，振奮元陽
143&xbsp; /&xbsp; 腎俞xue—補腎益肺止咳喘
144&xbsp; /&xbsp; 閤榖xue—解錶清熱治感冒
145&xbsp; /&xbsp; 內關xue—補益心氣，寜心安神
146&xbsp; /&xbsp; 天突xue—理氣平喘要xue
147&xbsp; /&xbsp; 定喘xue—止咳平喘經驗效xue
148&xbsp; /&xbsp; 迎香xue—祛風通鼻竅
149&xbsp; /&xbsp; 風池xue—疏風祛邪解錶
150&xbsp; /&xbsp; 足三裏xue—健脾和胃，扶正祛邪
151&xbsp; /&xbsp; 列缺xue—宣肺止咳平喘
152&xbsp; /&xbsp; 麯池xue—疏散風熱治感冒
153&xbsp; /&xbsp; 尺澤xue—清肺熱，平咳喘
154&xbsp; /&xbsp; 魚際xue—滋陰清熱治咯血
155&xbsp; /&xbsp; 大椎xue—清化痰熱，祛風散寒
156&xbsp; /&xbsp; 少商xue—解錶清熱治咽痛
157&xbsp; /&xbsp; 外關xue—祛huo通絡治熱病
158&xbsp; /&xbsp; 豐隆xue—肺病豁痰要xue
159&xbsp; /&xbsp; 太溪xue—滋陰潤肺降huo
160&xbsp; /&xbsp; 照嗨xue—滋陰利咽治喉疾
161&xbsp; /&xbsp; 關元xue—滋腎益肺助陽氣
162&xbsp; /&xbsp; 孔醉xue—肅肺化痰，降逆平喘
163&xbsp; /&xbsp; 三陰交xue—滋補肺腎之陰
164&xbsp; /&xbsp; 膏肓xue—肺結核經驗效xue
165&xbsp; /&xbsp; 復溜xue—滋陰清熱，補腎益氣
166&xbsp; /&xbsp; 太陽xue—祛風止痛，通經活絡
167&xbsp; /&xbsp; 風門xue—祛風宣肺散寒
168&xbsp; /&xbsp; 中脘xue—補益脾肺之氣
169&xbsp; /&xbsp; 氣嗨xue—益氣助陽，扶正祛邪
170&xbsp; /&xbsp; 扶突xue—清咽消腫要xue
171&xbsp; /&xbsp; 天容xue—清咽利喉療效顯
第3節常用耳部反射區
172&xbsp; /&xbsp; 肺反射區—養肺護咽，止咳平喘
172&xbsp; /&xbsp; 耳背肺反射區—平喘止咳又鎮痛
173&xbsp; /&xbsp; 角窩中反射區—止咳平喘，養肺護肺
173&xbsp; /&xbsp; 氣管反射區—止咳平喘療效好
第4節常用手部反射區
174&xbsp; /&xbsp; 肺、支氣管反射區—散風活絡，止咳化痰
174&xbsp; /&xbsp; 鼻反射區—利鼻通竅治鼻患
175&xbsp; /&xbsp; 食管、氣管反射區—解錶宣肺，利咽消腫
175&xbsp; /&xbsp; 胸腔呼吸器官區反射區—宣肺清熱，寜神鎮咳
第5節常用足部反射區
176&xbsp; /&xbsp; 肺及支氣管反射區—散風活絡，止咳化痰
176&xbsp; /&xbsp; 鼻反射區—通利鼻竅治鼻病
177&xbsp; /&xbsp; 腎上腺反射區—祛風消炎止咳喘
177&xbsp; /&xbsp; 額竇反射區—kai竅聰耳，泄熱活絡
178&xbsp; /&xbsp; 扁桃體反射區—熄風寜神，利咽聰耳
178&xbsp; /&xbsp; 胸部淋巴結反射區—消炎鎮痛療效好
&xbsp;
第6章常見肺係病—中醫理療幫你調
180&xbsp; /&xbsp; 感冒
181&xbsp; /&xbsp; 按摩療*
182&xbsp; /&xbsp; 拔罐療*
183&xbsp; /&xbsp; 颳痧療*
184&xbsp; /&xbsp; 咳嗽
185&xbsp; /&xbsp; 按摩療*
186&xbsp; /&xbsp; 艾灸療*
187&xbsp; /&xbsp; 颳痧療*
188&xbsp; /&xbsp; 支氣管炎
189&xbsp; /&xbsp; 按摩療*
190&xbsp; /&xbsp; 艾灸療*
191&xbsp; /&xbsp; 颳痧療*
192&xbsp; /&xbsp; 哮喘
193&xbsp; /&xbsp; 按摩療*
194&xbsp; /&xbsp; 艾灸療*
195&xbsp; /&xbsp; 颳痧療*
196&xbsp; /&xbsp; 過敏性鼻炎
197&xbsp; /&xbsp; 按摩療*
198&xbsp; /&xbsp; 艾灸療*
199&xbsp; /&xbsp; 颳痧療*
200&xbsp; /&xbsp; 咽喉炎
201&xbsp; /&xbsp; 按摩療*
202&xbsp; /&xbsp; 拔罐療*
203&xbsp; /&xbsp; 颳痧療*
204&xbsp; /&xbsp; 扁桃體炎
205&xbsp; /&xbsp; 按摩療*
206&xbsp; /&xbsp; 拔罐療*
207&xbsp; /&xbsp; 颳痧療*
208&xbsp; /&xbsp; 支氣管擴張
209&xbsp; /&xbsp; 按摩療*
210&xbsp; /&xbsp; 艾灸療*
211&xbsp; /&xbsp; 颳痧療*
212&xbsp; /&xbsp; 肺結核
213&xbsp; /&xbsp; 按摩療*
214&xbsp; /&xbsp; 艾灸療*
215&xbsp; /&xbsp; 颳痧療*
216&xbsp; /&xbsp; 肺心病
217&xbsp; /&xbsp; 按摩療*
218&xbsp; /&xbsp; 艾灸療*
219&xbsp; /&xbsp; 颳痧療*
220&xbsp; /&xbsp; 肺氣腫
221&xbsp; /&xbsp; 按摩療*
222&xbsp; /&xbsp; 艾灸療*
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第7章做做運動就養肺—呼吸通暢肺不傷
224&xbsp; /&xbsp; 太*—雲手養肺之道
225&xbsp; /&xbsp; 閑庭信步也養肺，健康就在你腳下
226&xbsp; /&xbsp; 經常遊泳，健身又強肺
227&xbsp; /&xbsp; 拍肺*—拍胸練呼吸也能養肺
228&xbsp; /&xbsp; 簡單—呼1吸，就能把肺養
229&xbsp; /&xbsp; 簡單瑜伽護肺操，輕鬆養肺
230&xbsp; /&xbsp; 爬樓梯，每天輕鬆養好肺
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藥膳與經絡的和諧交融：一部全麵解析人體自愈力的圖典 書名：《藥食同源的智慧：當代人健康調理的古今路徑探索》 簡介： 本書旨在為追求身心健康、渴望掌握自然療愈之道的讀者，提供一套係統而實用的健康管理藍圖。我們深知，現代生活節奏帶來的壓力與環境因素，使得越來越多的人麵臨慢性疲勞、免疫力下降以及各種亞健康狀態的睏擾。傳統的醫學智慧，尤其是在“治未病”和“整體觀”方麵的深刻見解，為我們提供瞭應對這些挑戰的有效工具。本書並非簡單羅列食譜或穴位圖，而是將飲食營養學、中醫理論與現代生物學認知深度融閤，構建起一套基於個體差異、強調主動乾預的自我調理體係。 第一部分：重建人體的根基——食物的生命能量學 本部分深入探討食物作為生命燃料的本質，超越瞭簡單的卡路裏計算，著重於食物的“氣”、“性”與“味”在中醫學體係中的獨特含義，並結閤現代營養學中宏量元素、微量元素及植化素的最新研究成果。 第一章：食物的五行屬性與髒腑對應 詳細解析五行（金、木、水、火、土）理論如何指導我們選擇具有不同療愈潛能的食材。例如，如何根據季節變化和個人體質（如偏酸、偏寒、偏燥），科學搭配具有調和作用的榖物、蔬菜和肉類。我們會探討不同顔色食物（如青、赤、黃、白、黑）所攜帶的生物活性成分及其對特定生理係統的影響。 第二章：腸道——被遺忘的“第二大腦”的重塑工程 現代研究越來越強調腸道微生物群對免疫係統、情緒穩定乃至激素平衡的決定性作用。本章將係統介紹益生元、益生菌和後生元（Postbiotics）的實際應用。我們提供瞭一套為期四周的“腸道修復飲食計劃”，詳細說明瞭如何通過發酵食品（如特定酸菜、剋菲爾）、富含膳食縴維的根莖類食物，以及如何識彆和避開可能破壞腸道菌群的工業添加劑和精加工食品。內容包括具體的食材選擇標準、傢庭自製發酵食品的簡易流程，以及針對不同腸道癥狀（如腹脹、便秘或敏感性腸道）的個性化飲食調整策略。 第三章：關鍵營養素的吸收效率與生物利用度 本書著重分析瞭礦物質（如鎂、鋅、硒）和脂溶性維生素（A, D, E, K）在人體內的吸收障礙及其解決方案。例如，討論瞭草酸與鈣質的結閤問題、維生素D在不同脂肪載體中的吸收差異，以及如何通過烹飪技巧（如浸泡、發芽）來提高植酸的分解效率，從而最大化從植物性食物中獲取營養素的潛力。這不是一份簡單的營養素列錶，而是關於如何“優化攝入”的實用指南。 第二章：經絡與體態的連接——動態平衡的維護 傳統醫學中的經絡理論被視為人體能量和信息傳導的網絡。本部分將經絡理論與現代運動生理學、筋膜科學相結閤，探討如何通過形體練習和特定刺激點來改善氣血循環和神經傳導效率。 第四章：筋膜與經絡的交匯點：體態的深層評估 我們引入瞭基於現代解剖學知識的“錶麵解剖學”概念，來識彆身體上常見的結構性失衡，如上交叉綜閤徵或骨盆前傾。隨後，我們將這些體態問題與中醫經絡體係中的相關循行路徑進行比對。例如，探討緊張的胸小肌如何影響心包經的順暢，以及長期久坐如何阻礙膽經的正常運作。書中配有大量高清人體圖解，清晰標示齣這些功能性連接點。 第五章：呼吸的藝術與生命力的激活 呼吸被視為連接身體內部與外部環境的橋梁。本章不限於簡單的深呼吸練習，而是深入解析瞭膈肌在心肺功能、淋巴迴流以及自主神經係統調節中的核心作用。我們教授如何進行“腹式橫嚮呼吸法”，結閤特定的體位，以增強迷走神經的張力，從而提高身體在壓力下的恢復能力。內容包括針對失眠、焦慮和慢性疲勞的呼吸模式調整方案。 第六章：日常環境的能量調節與適應 環境因素對人體健康的影響日益顯著。本章聚焦於如何通過優化睡眠環境和聲音頻率來支持身體的夜間修復機製。詳細討論瞭光汙染對褪黑素分泌的乾擾，並提供瞭具體的“睡眠衛生”實踐，包括色溫管理和電子設備使用的科學建議。同時，我們也會探討不同自然環境（如森林、水源）對心率變異性（HRV）的積極影響，鼓勵讀者進行有目的性的環境暴露。 第三章：個體化調理方案的構建與長期實踐 本書的最終目標是賦能讀者成為自己健康的首席執行官。本部分強調“辨證論治”的現代轉化——即根據個體實時反饋，動態調整生活方式的乾預措施。 第七章：從癥狀到根源的追溯模型 我們提供瞭一套嚴謹的“反饋環路分析法”，幫助讀者識彆癥狀的真正觸發點。例如，對於經常性的頭痛，我們需要分析它是否與近期飲食中的鈉鉀失衡、特定時段的頸部肌群緊張，還是周期性的情緒波動相關聯。通過建立詳細的日記係統（結閤飲食記錄、睡眠質量和身體感受），讀者可以繪製齣屬於自己的健康地圖。 第八章：長期健康維護的係統性策略 本書最後著眼於可持續性。健康管理不是一次性的“排毒”或“速成”，而是一種生活方式的校準。本章提供瞭不同年齡段和職業特點人群的長期維護策略，包括如何循序漸進地將營養調整和體態練習融入忙碌的日程。核心理念是：微小的、持續的、精確的調整，遠勝於劇烈的、短暫的努力。 旨在培養讀者對身體信號的敏銳度，使其能夠預見和化解潛在的健康風險。 全書語言力求平實、嚴謹，圖錶精良，內容強調科學依據與傳統智慧的有效結閤，麵嚮所有希望係統性提升生活質量，並主動管理自身健康的成人讀者。
