伊然美丽:从怀孕开始的变美魔法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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伊然 著

图书标签:

• 孕期美容
• 产后恢复
• 孕妇护肤
• 妈妈必读
• 变美技巧
• 健康生活
• 美容养生
• 孕期保养
• 女性魅力
• 自然美

店铺： 赏心悦目图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121304057

商品编码：30101291076

包装：平装-胶订

出版时间：2017-02-01

基本信息

书名：伊然美丽:从怀孕开始的变美魔法

定价：55.00元

作者：伊然

出版社：电子工业出版社

出版日期：2017-02-01

ISBN：9787121304057

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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好皮肤、好身材、好头发，孕期美丽一个不少；冻龄、减龄、逆龄，拯救熟龄肌；孕期的美丽影响你一生的幸福；做美丽辣妈是每个女人的必修课

内容提要

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孕期是占据女性生命里程中的重要阶段，现代都市女性已经不满足于保守的孕期健康，更需要孕前、孕中、孕后期保持美丽。本书对女性孕育过程中如何保持美丽、保持健康做具体指导。并对已经升级为母亲的女性如何保养提供方案。

目录

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前言

一、辣妈保养
导语

PART1/怀孕依然美 必知基础护肤方案
导语
1旧观念走开 当了妈妈也不要谈化妆品色变
2请远离这些护肤品成分
3手把手教你挑孕期护肤品
4基础保湿很重要
5防晒隔离不能停
6温和卸妆 清洁
7修护脆弱肌肤
8 精华选哪些
9面膜计划
10月子期 哺乳期护肤

PART2/孕期皮肤问题 解答都在这
导语
1你们害怕的妊娠斑看这里
2皮肤过敏怎么办
3孕期美白要慎重
4轻松赶走面部水肿
5谁说怀孕就不长痘
6粗大毛孔解决tips
7暗沉肌再见 拒当“黄脸婆”
8去角质是个技术活
9唇部护理不留死角
10这些美容仪还能用
11美容院可以去啊
12关于彩妆、指甲油、香水…

PART3/怀宝宝 更要注重身体护理
导语
1向妊娠纹宣战
2水肿象腿这样攻克
3腋下大腿根变黑？
4胸部保养法则
5牙齿松动怎么办

PART4/孕期护发 你要知道这些
导语
1孕期脱发HELP!
2护发产品挑选及保养
3月子期到底能不能洗头
4拯救产后发际线
5染发烫发yes or no

PART5/饮食 运动 做个健康辣妈
导语
1这些维生素要赶紧补起来
2怀孕就发胖？健康饮食会说话
3孕期运动别省略
4防辐射服穿不穿
5产后食谱
6松弛肚子克星来也
7开启产后健身style
8保持好情绪 做美的麻麻


二、拯救熟龄肌
导语

PART1/停下来，肌肤冻龄的秘密
导语
1、衰老分等级，定制熟龄肌抗老方案
2、不同肤质的熟龄肌抗衰老方法

PART2/ 逆龄肌的美肤法则
导语
1、准确投资抗老产品
2、好气色，你的美貌指数才能翻倍up！

PART3/ 醒目好“眼色” 精装眼下三角肌
导语
1、眼袋
2、黑眼圈
3、皱纹

PART4/ 为双唇打气 重现嘟嘟唇
导语
1、唇部细纹
2、嘟嘟唇
3、牙齿口腔护理

PART5/ 头皮头发再不搞搞就秃了
导语
1、脱发
2、滋养
3、头屑出油

PART6/ 对抗地心引力 身体越活越年轻
导语
1、身体皱巴巴
2、消灭橘皮组织
3、Q弹滑嫩三步走

PART7/ 医美除皱 抗老护肤快餐
导语
1、除皱
2、祛斑
3、补水


结束语

作者介绍

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伊然
亚洲美肤专家 明星美容顾问 护肤品成分配方师

亚洲*具人气美容专家伊然老师，是首档美妆时尚节目《美丽俏佳人》力捧的明星专家老师，他拥有与多位明星共同提炼的护肤保养秘籍，因为他犀利的点评语言以及毫无情面揭秘分析化妆品真实成分配方的行动，被誉为护肤品界的“柯南侦探”。伊然老师连续多年获得“中国美肤专家大奖”、“年度明星美容专家”等荣誉，为SK-II、欧舒丹、兰芝、贝佳斯等国际品牌特邀专家，曾撰写的书籍《你依然美丽》、《伊然爱你 60天让你变美的N种方法》畅销至今。

文摘

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序言

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伊然美丽：孕育生命，绽放光彩 这本书，名为《伊然美丽：从怀孕开始的变美魔法》，并非仅仅是一本指导你如何“变美”的书籍。它更像是一份深情的邀约，邀请你与自己、与腹中的新生命，一同踏上一段 trasformazione（蜕变）的旅程。它告诉你，美丽并非停留于表面的妆容或身姿，而是由内而外散发出的生命力，是身心和谐统一的韵律，是母性光辉最动人的诠释。 怀孕，是生命中最奇妙、最深刻的经历之一。它意味着身体的巨大变化，激素的起伏，以及情绪的潮汐。许多准妈妈在这个时期，常常会感到困惑、焦虑，甚至对身体的改变感到陌生。而《伊然美丽》正是为抚平这些不安而生，它以温柔而坚定的笔触，引导你理解并拥抱孕期的每一个变化，让你在期待新生命到来的同时，也能重拾并升华自我。 第一部分：孕期的身心调适——感受生命的律动 在踏入孕育生命的神圣篇章时，身体首先会经历一场深刻的革命。从早期可能出现的孕吐、疲惫，到中期腹部的逐渐隆起，再到后期身体承受的压力，《伊然美丽》将一一为你细致解读。这本书不会用冰冷的医学术语让你望而却步，而是以一种贴心、富有同理心的方式，帮助你理解这些生理反应背后的原因。 解读身体的语言： 怀孕初期的各种不适，比如恶心、呕吐、胸部胀痛、疲劳感，往往让准妈妈们感到措手不及。本书会详细阐述这些症状的成因，并提供一系列切实可行的方法来缓解。例如，关于孕吐，我们会探讨不同的应对策略，从饮食调整（少量多餐、选择易消化的食物、避免刺激性气味）到心理调适（深呼吸、转移注意力）。对于身体的疲劳，我们会强调休息的重要性，并提供一些温和的孕期运动建议，帮助你保持活力。 营养学的智慧： 孕期的饮食至关重要，它不仅关乎母体的健康，更直接影响着胎儿的发育。《伊然美丽》将为你提供一份详尽而科学的营养指南。它不会让你陷入繁琐的计算，而是教你如何根据孕期的不同阶段，选择最适合的食物，确保摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质，特别是叶酸、铁、钙等关键营养素。我们将讨论如何通过均衡的膳食来预防妊娠期糖尿病、贫血等常见问题，并提供美味又健康的食谱建议，让你在享受美食的同时，也能为宝宝提供最优质的“建材”。 孕期的运动艺术： 运动，并非孕期禁忌。相反，适度的运动能够增强体质，缓解孕期不适，为分娩做好准备。《伊然美丽》将为你呈现孕期运动的“艺术”。我们会推荐适合孕妇的运动项目，如孕期瑜伽、散步、游泳等，并详细讲解每个项目的注意事项和益处。从孕早期轻柔的拉伸，到孕中期增强心肺功能的练习，再到孕晚期为分娩做准备的骨盆底肌运动，你将学会如何安全有效地运动，让身体在孕育生命的同时，也变得更加强健。 情绪的港湾： 怀孕期间，荷尔蒙的变化会如同过山车般影响情绪。焦虑、易怒、低落，这些情绪的波动是如此真实。《伊然美丽》深刻理解这一点，因此特别辟出篇幅，关注孕期情绪的疏导。我们将探讨如何识别和接纳这些情绪，并提供多种有效的心理调适方法。从正念练习、冥想，到与伴侣、家人、朋友的有效沟通，再到寻求专业帮助的可能性，你将学会如何成为自己情绪的“心理医生”，在孕期保持内心的平静与愉悦。 第二部分：孕期的肌肤之美——由内而外的焕发 怀孕带来的生理变化，也常常伴随着肌肤的挑战。妊娠纹、孕期斑、皮肤干燥、痘痘等问题，让不少准妈妈为之烦恼。《伊然美丽》将打破“孕期不能美”的魔咒，教你如何在孕期安全有效地呵护肌肤，让肌肤也一同散发母性的光辉。 告别妊娠纹的阴影： 妊娠纹是许多孕妇担心的“伴侣”。本书将从科学角度解释妊娠纹的形成原因，并提供一系列预防和淡化妊娠纹的秘籍。我们会推荐孕期安全有效的身体护理油和乳液，并指导你如何进行按摩，促进血液循环，增强肌肤弹性。更重要的是，我们将强调从内部的营养摄取和充足的水分来提升肌肤的内在韧性，让肌肤有能力更好地适应腹部的扩张。 孕期肌肤的“养肤之道”： 孕期荷尔蒙的变化，常常会引起肌肤问题的出现，比如孕期斑、敏感、干燥甚至痘痘。《伊然美丽》将为你提供一份温和而有效的孕期护肤指南。我们将详细解析孕期肌肤的特殊需求，推荐孕期安全成分的护肤品，并教授你如何根据自身肤质，建立一套属于自己的孕期护肤流程。从温和的清洁，到补水保湿，再到局部问题的针对性护理，你将学会如何让肌肤在孕期依然保持健康、光泽。 妆容的艺术与安全： 即使在孕期，偶尔的妆容也能提升心情，让你感觉更加自信。《伊然美丽》将为你揭示孕期安全化妆的秘密。我们会告诉你如何选择对孕妇友好的化妆品，避免使用可能含有有害成分的产品。本书还将提供一些适合孕期的妆容技巧，让你轻松打造出自然、清新的孕期妆容，在每一次出门时，都感受到由内而外的美丽。 第三部分：孕期的身形管理——轻盈与力量并存 孕期体重增长是必然的，但“臃肿”并非孕期的代名词。《伊然美丽》将引导你以一种健康、轻盈的方式迎接身体的变化，让你在孕期也能保持优雅的体态，并为产后的恢复打下坚实基础。 科学的体重管理： 孕期体重增加是正常的，但过度的体重增长或不足都可能带来健康风险。本书将提供科学的孕期体重管理理念，帮助你设定合理的体重增长目标，并指导你如何通过均衡饮食和适度运动来达到这一目标。我们将探讨不同孕期阶段的体重增长规律，并提供实用的建议，让你在享受美食的同时，也能保持健康的体重。 塑造孕期的优雅姿态： 随着腹部的增大，孕妇的身体重心会发生改变，这容易导致姿势不当，引发腰酸背痛。《伊然美丽》将教你如何通过调整站姿、坐姿、睡姿，来维持身体的平衡，减轻身体的负担。我们还会介绍一些简单的居家运动，来锻炼核心肌群，增强背部力量，帮助你在这个特殊的时期，也能保持挺拔、优雅的体态。 第四部分：孕期的心灵之舞——迎接生命，拥抱自己 怀孕不仅是对身体的塑造，更是对心灵的洗礼。《伊然美丽》将引领你深入探索孕期心灵的变化，学习如何在这个充满期待与未知的旅程中，找到内心的宁静与力量。 迎接新生命的喜悦： 怀孕是一个充满喜悦的过程，但有时也会伴随担忧和恐惧。《伊然美丽》将帮助你更好地理解和接纳自己的情感，学会与伴侣分享你的感受，共同迎接新生命的到来。我们将探讨如何建立健康的亲子关系，如何在孕期与宝宝进行情感互动，让这份期待变得更加充实和美好。 自我关怀的力量： 在孕育新生命的同时，你更需要好好关爱自己。《伊然美丽》强调自我关怀的重要性。我们将鼓励你抽出时间，做一些让自己感到快乐和放松的事情，比如阅读、听音乐、与朋友聚会，或是享受一个宁静的下午茶。学会善待自己，才能更好地将这份爱传递给即将到来的宝宝。 为母性时刻做准备： 怀孕不仅仅是为了迎接一个新生命，更是你成为母亲的开端。《伊然美丽》将引导你提前思考成为母亲的角色，学习如何应对产后可能遇到的挑战，并建立强大的支持系统。本书将鼓励你与伴侣进行深入的沟通，共同规划未来的家庭生活，让你在迎接新生命的同时，也能为自己成为一个充满爱与智慧的母亲做好准备。 《伊然美丽：从怀孕开始的变美魔法》，不仅仅是一本关于“变美”的书，它是一份献给所有孕育生命的女性的礼物。它告诉你，美丽并非遥不可及，而是隐藏在你每一次呼吸、每一次心跳、每一次微笑之中。它鼓励你，在生命的这个特殊阶段，去感受身体的奇迹，去呵护肌肤的光泽，去拥抱内心的成长，去绽放出最动人的母性之美。当你认真阅读并实践书中的智慧，你会发现，孕育生命的过程，本身就是一场最美的魔法，而你，就是这场魔法中最耀眼的主角。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，‘伊然美丽：从怀孕开始的变美魔法’，着实让我眼前一亮，仿佛为我打开了一扇通往孕期美丽新世界的大门。在这个特殊的阶段，身体的种种变化常常让人感到无所适从，既想呵护腹中的宝宝，又不想因此牺牲自己的美丽。而这本书，恰恰精准地抓住了这个需求，将“变美”与“怀孕”巧妙地结合在一起，并赋予了“魔法”的浪漫色彩，这立刻激起了我的好奇心。我迫不及待地想知道，书中究竟隐藏着怎样的“魔法”，能够帮助孕期的女性们，在身体经历翻天覆地的变化时，依然能够保持光彩照人。我猜测，这本书可能不仅仅是关于外在的美容技巧，更会深入探讨孕期身心健康的互动关系，例如如何通过科学的饮食和温和的运动来改善肤质，如何选择安全有效的护肤品，甚至是如何通过正念冥想等方式来管理孕期情绪，从而由内而外散发出健康自信的美。这本书的出现，无疑为众多准妈妈们注入了一剂强心针，让我们相信，孕期不仅是身体的孕育，更是自我美丽升华的绝佳契机。

评分☆☆☆☆☆

“伊然美丽：从怀孕开始的变美魔法”，这个书名就足以让人眼前一亮。作为一名对美有着天然追求的女性，孕期这个特殊的时期，我一直苦恼于如何平衡身体的健康和对美的追求。这本书的出现，就像是在我迷茫的时候，为我指引了一条明路。它并非简单地提供一些遮掩孕期不适的技巧，而是强调“变美魔法”，这让我觉得它所倡导的是一种积极主动、由内而外的美丽。我非常期待书中能够分享一些经过科学验证的、对孕妇和胎儿都安全的美容护肤秘诀，以及如何通过调整饮食、适当运动来维持身体的良好状态。更重要的是，我希望这本书能够传递一种自信的力量，让我在孕期也能感受到自己依然是充满魅力的，并且能够用更健康、更积极的心态去拥抱这个全新的自己。这本书的名字本身就蕴含着一种力量，让我相信，即使在孕育新生命的旅程中，我们也能继续闪耀，成为那个“伊然美丽”的自己。

评分☆☆☆☆☆

在翻阅这本书之前，我曾一度认为怀孕就意味着与“美丽”渐行渐远，取而代之的是水肿、妊娠纹和各种身体上的不适。然而，“伊然美丽：从怀孕开始的变美魔法”这个书名，像一股清流，瞬间颠覆了我的想法。它不仅没有回避孕期可能带来的挑战，反而将其视为一个“变美”的起点，这本身就极具启发性。我迫切想知道，这本书是如何将“魔法”融入到孕育生命的伟大过程中。我设想，它可能会包含一些关于如何从内到外调养身体的建议，例如针对孕期特定需求的营养补充、温和有效的皮肤护理方法，甚至是能够舒缓身心、提升情绪的放松技巧。毕竟，一个快乐、健康的孕妇，自然会散发出由内而外的美丽光彩。我期待书中能够提供一些实操性强的指导，让我们这些准妈妈们能够在这个特殊的时期，依然感受到被爱、被呵护，并且能够自信地展现自己的风采。这本书的出现，让我对孕期有了全新的期待，不再是简单的“熬过”这段日子，而是真正地享受它，并在其中发现和创造属于自己的美丽。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名就充满了吸引力，"伊然美丽：从怀孕开始的变美魔法"，光是听名字就让人充满了好奇和期待。作为一个即将步入孕期的女性，我一直在寻找一本能够指导我在这个特殊阶段保持美丽的书籍，毕竟怀孕不仅仅是身体的变化，更是身心灵都将迎来一次重塑的旅程。这本书的定位非常准确，它不是简单地告诉读者如何掩饰孕期的不适，而是强调“变美魔法”，这暗示着一种积极、主动的态度，一种能够在这个过程中找到自信和光彩的方法。我尤其期待书中能够分享一些真正实用且安全的孕期美妆、护肤技巧，以及如何通过健康的饮食和适度的运动来维持良好的体态和气色。毕竟，孕期是特殊的，很多日常的美妆产品和方式都需要谨慎选择，这本书的出现，就像在茫茫大海中找到了一盏指路明灯，让我能够安心地探索孕期也能拥有的美丽。我也很好奇，这本书所说的“魔法”究竟是什么，是某种秘诀，还是通过科学的方法来实现的呢？无论如何，我对这本书充满了信心，相信它能够帮助我在孕育新生命的同时，也绽放出属于自己的独特魅力。

评分☆☆☆☆☆

我被这本书的名字深深吸引了，“伊然美丽：从怀孕开始的变美魔法”。这个书名不仅充满了诗意，更传递出一种积极乐观的态度。对于很多女性来说，怀孕是一个既喜悦又充满挑战的时期，身体的变化，荷尔蒙的波动，都可能让她们感到不安。而这本书，恰恰抓住了这个痛点，并且提出了“变美魔法”的概念，这让我感到非常好奇和振奋。我希望这本书能够提供一些切实可行的方法，帮助准妈妈们在孕期也能保持良好的状态，不仅是外在的美丽，更包括内在的自信和愉悦。我猜想，书中可能包含一些关于孕期如何安全有效地进行皮肤护理、如何通过健康的饮食调整身体，甚至是如何在心理上做好准备，迎接新生命的到来。毕竟，美丽不仅仅是外表的修饰，更是由内而外散发出的光彩。这本书的出现，就像是一份来自朋友的贴心叮咛，让我相信，即使在怀孕这个特殊的阶段，我们也能继续绽放美丽，并且以更加成熟、更加自信的姿态迎接新生命的降临。