氣功治病小竅門 健身·防病·治病小竅門叢書 中國醫藥科技齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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顔榮廣 編

圖書標籤:

• 氣功
• 養生
• 保健
• 中醫
• 治病
• 健身
• 防病
• 傳統醫學
• 健康
• 穴位

店鋪： 中國醫藥科技齣版社官方旗艦店

齣版社： 中國醫藥科技齣版社

ISBN：9787506775489

商品編碼：10026182370

開本：16

齣版時間：2015-07-06

氣功養生之道：內練一口氣，外煉筋骨皮 在中國悠久的健康文化中，氣功以其獨特的理論體係和實踐方法，一直扮演著重要的角色。它不僅僅是一種鍛煉身體的方式，更是一種調整身心、提升生命質量的途徑。本書深入淺齣地為您剖析氣功的精髓，揭示其在健身、防病、治病方麵的奧秘，並提供一係列實用易行的小竅門，讓您輕鬆掌握氣功的奧秘，開啓健康養生新篇章。 第一章：氣功基礎——認識你身體裏的“氣” 在本章中，我們將首先為您揭開“氣”的神秘麵紗。在中國傳統醫學中，“氣”是構成人體生命活動和維持生命現象的物質基礎。它無形無質，卻無處不在，主宰著人體的生長、發育、衰老、死亡等一切生理過程。 什麼是“氣”？ 我們將從多個角度解釋“氣”的概念，包括先天之氣、後天之氣、營衛之氣等，讓您對這一生命能量有更清晰的認識。 氣的運行與健康： 氣的正常運行是人體健康的重要標誌。一旦氣的運行失常，就會導緻各種疾病。我們將詳細講解氣的運行路徑（經絡）以及常見的氣滯、氣虛、氣逆等病理錶現。 氣功與“氣”的聯係： 氣功正是通過特定的調息、調形、調心方法，來調節和增強體內“氣”的運行，從而達到健身防病的目的。我們將初步介紹氣功在調動和運行“氣”方麵的獨特作用。 不同體質與“氣”： 人的體質韆差萬彆，對“氣”的感受和運用也各有不同。瞭解自己的體質，有助於選擇更適閤自己的氣功練習方法。本章將引導您初步認識不同體質類型與“氣”的關係。 第二章：調息之法——呼吸的科學與藝術 呼吸是生命最基本的功能，也是氣功鍛煉的核心環節之一。掌握正確的呼吸方法，不僅能提供身體所需的氧氣，更能影響情緒、增強髒腑功能、疏通經絡。 自然呼吸與腹式呼吸： 我們將對比自然呼吸的特點，並重點講解氣功中常用的腹式呼吸法。腹式呼吸能夠加深呼吸，增加肺活量，促進膈肌運動，按摩腹腔髒器，對改善消化、緩解壓力有顯著效果。 順腹式與逆腹式呼吸： 進一步細分腹式呼吸，講解順腹式（吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部收縮）和逆腹式（吸氣時腹部收縮，呼氣時腹部隆起）的區彆與適用場景。 深、長、勻、細的呼吸要領： 講解如何做到呼吸深沉、持久、均勻、細微，這是氣功呼吸的關鍵。我們將提供具體的練習指導和體會要點。 配閤意念的呼吸法： 氣功鍛煉強調“意念引導”，呼吸與意念的結閤是提升氣功效果的重要手段。我們將介紹一些簡單的意念引導方法，如“意隨氣行”。 常見呼吸問題及糾正： 針對初學者可能遇到的呼吸急促、胸悶等問題，提供有效的糾正方法和練習建議。 第三章：調形之道——身姿的奧秘與力量的來源 形體姿勢是氣功鍛煉的另一重要組成部分。正確的姿勢能夠使身體放鬆，經絡通暢，為氣的運行提供良好的通道，並能有效鍛煉筋骨。 站樁的基本功： 站樁是許多氣功流派的基礎功法。我們將詳細介紹不同站樁樁型（如三體式、馬步樁等）的要領、身體各部位的放鬆與調整方法，以及站樁過程中可能齣現的身體感受。 坐功的要點： 介紹不同坐功的體式要求，如盤腿坐、自然坐等，以及如何保持脊柱的正直與身體的放鬆。 行功的練習： 對於一些動態氣功，我們將講解行功時的步法、身法配閤，以及如何做到輕靈穩健。 身體放鬆的藝術： 詳細闡述如何在練習中達到全身放鬆，消除身體的僵硬與緊張，為氣的運行創造條件。 筋骨的柔韌與力量： 講解氣功練習如何通過特定的姿勢和動作，拉伸筋骨，增強肌肉力量，提高身體的柔韌性和協調性。 第四章：調心之法——寜靜緻遠，以意導氣 “調心”是氣功修練的更高境界。通過調整心境，達到內心的寜靜與平和，能夠極大地促進身心健康，提升生命的能量。 靜心與放鬆： 講解如何在練習過程中排除雜念，將注意力集中於呼吸和身體感受，達到精神放鬆。 意念的運用： 介紹氣功中意念的多種用法，如意念引導、意念守竅、意念吐納等，以及如何運用積極健康的意念來促進身體的康復。 情緒與健康： 探討不良情緒對身體健康的負麵影響，以及氣功如何通過調心來調節情緒，達到情誌平衡。 專注力與記憶力提升： 長期練習氣功，能夠顯著提高專注力和記憶力，幫助您在工作和生活中更加得心應手。 培養內在的平和與喜悅： 氣功鍛煉不僅是為瞭消除疾病，更是為瞭培養一種積極樂觀的生活態度，體驗內在的平和與喜悅。 第五章：健身防病——氣功的日常實踐 在本章中，我們將為您提供一係列簡單易行的氣功練習方法，涵蓋瞭健身、防病等多個方麵。這些方法都經過實踐檢驗，易學易練，適閤不同年齡和體質的人群。 增強免疫力的小竅門： 介紹一些能有效提升身體免疫力，抵禦疾病侵襲的氣功功法，如固本培元功。 改善睡眠的呼吸練習： 提供專門針對失眠、多夢等睡眠問題的氣功呼吸法，幫助您快速入睡，享受深度睡眠。 緩解頸椎、腰椎不適的簡易動作： 針對現代人常見的頸椎、腰椎疼痛，介紹一些溫和而有效的氣功舒緩動作，放鬆肌肉，緩解疼痛。 健脾益胃的功法： 講解如何通過特定的姿勢和呼吸，促進脾胃功能的提升，改善消化不良、食欲不振等問題。 疏肝理氣，改善情緒的練習： 針對焦慮、抑鬱等情緒問題，介紹能夠舒緩肝氣、調節情緒的氣功功法。 提高心肺功能的鍛煉： 提供一些能夠溫和地提高心肺功能，增強體質的動態氣功練習。 第六章：氣功治病——輔助康復的智慧 氣功在輔助治療多種慢性疾病方麵，展現瞭其獨特的優勢。本章將介紹氣功在一些常見疾病輔助治療中的應用，但請注意，氣功不能替代正規醫療，僅作為輔助手段。 輔助治療高血壓的功法： 介紹一些有助於穩定血壓、舒緩血管的氣功練習。 緩解糖尿病癥狀的呼吸與意念： 探討氣功在輔助控製血糖、改善並發癥方麵的作用，提供相應的練習指導。 改善心腦血管健康的練習： 介紹能夠疏通經絡、改善血液循環的氣功功法，對預防和輔助治療心腦血管疾病有益。 輔助治療呼吸係統疾病： 講解氣功如何通過增強肺功能、改善呼吸模式，來輔助治療哮喘、慢性支氣管炎等疾病。 減輕疼痛的意念與導引： 介紹如何運用意念和溫和的導引動作，來緩解慢性疼痛，提升生活質量。 癌癥康復期的精神調養： 探討氣功在幫助癌癥患者緩解身心痛苦、提升生活信心方麵的積極作用。 第七章：實踐者的經驗與智慧 成功並非偶然，眾多氣功愛好者的實踐經驗是寶貴的財富。本章將匯集一些真實的案例和心得體會，為您提供更多的啓發和鼓勵。 不同年齡段的練習體會： 聽聽不同年齡段的人們是如何通過氣功改善健康的。 堅持練習的秘訣： 分享如何剋服睏難，將氣功融入日常生活，持之以恒地練習。 常見誤區與避坑指南： 提示練習氣功中可能遇到的誤區，以及如何正確避免，確保練習安全有效。 與中醫的結閤： 探討氣功與中醫理論的相輔相成，如何在中醫師的指導下，將氣功更好地應用於養生治病。 建立健康生活方式： 強調氣功鍛煉與閤理飲食、適度運動、良好睡眠等健康生活方式的有機結閤。 結語：開啓你的氣功養生之旅 氣功是一門博大精深的學問，也是一項可以伴隨終生的健康投資。本書旨在為您提供一個入門的指南，幫助您認識氣功，掌握基本方法，並在實踐中不斷深化。請記住，氣功鍛煉的關鍵在於“循序漸進，持之以恒”。願您在這條充滿智慧與健康的道路上，收獲滿滿，身心康泰，樂享人生！

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的整體感覺非常親切，就像是一位經驗豐富的老中醫在身邊循循善誘。我一直覺得，很多傳統的養生方法，因為年代久遠，或者口耳相傳，往往會失去一些原有的精髓，或者被過度解讀。《氣功治病小竅門》這本書，恰恰很好地保留瞭那些最本質、最核心的養生智慧，並且用一種現代人易於接受的方式呈現齣來。我特彆喜歡書中對於“意念”在氣功練習中的作用的講解，它不像一些書那樣將意念神秘化，而是強調瞭意念的引導和集中，這對於很多平時容易分心的人來說，是一個非常好的入門指導。我試著按照書裏的方法，在練習過程中將注意力集中在某個穴位，感覺身體的反應確實有所不同。書中還穿插瞭一些小故事和案例，讓整個閱讀過程更加生動有趣，也讓我更能體會到氣功治病的實際效果。它不像一些枯燥的教科書，而更像是一本充滿智慧的生活指南，讓你在不知不覺中，就掌握瞭一些能夠改善身體狀況的技巧。

評分☆☆☆☆☆

讀這本書的過程，讓我對“治未病”有瞭更深的理解。我一直認為，很多疾病都是在身體發齣明確信號之後纔去關注，而《氣功治病小竅門》這本書則強調瞭預防的重要性。它不僅僅是教你一些簡單的氣功動作，更重要的是，它在字裏行間傳遞瞭一種積極的生活態度和對身體的覺察力。我特彆欣賞書中關於“觀呼吸”的部分，作者用非常形象的比喻，將抽象的呼吸過程變得生動有趣，讓我能夠更容易地去體會和感受自己的呼吸。很多時候，我們都忽略瞭最基本的呼吸，而這本書恰恰提醒我們，通過調整呼吸，可以影響到全身的氣血運行。書中還提到瞭一些非常生活化的“小竅門”，比如如何利用午休時間做幾個簡單的拉伸，如何通過特定的按摩手法來緩解疲勞等等，這些都非常實用，可以輕鬆融入到日常生活中。我嘗試瞭書裏介紹的一個腹式呼吸的方法，堅持瞭幾天，感覺睡眠質量真的有所提高，白天也感覺更有精神瞭。這本書沒有誇大其詞，也沒有神乎其神，而是用一種循序漸進、溫和有效的方式，引導讀者去探索身體的潛能，去主動地管理自己的健康。

評分☆☆☆☆☆

最近翻閱瞭不少關於養生的書籍，但說實話，很多都過於理論化，看得人雲裏霧裏。直到我偶然間看到瞭《氣功治病小竅門》，這本書的風格就截然不同瞭。我一直對氣功的神秘力量有所耳聞，但總是覺得它高深莫測，難以入手。《氣功治病小竅門》這本書就像一股清流，它沒有深奧的理論講解，而是用非常樸實、接地氣的方式，將一些簡單易行的氣功練習方法介紹給瞭讀者。我尤其喜歡書中對於一些常見病癥的介紹，比如失眠、頸椎病、消化不良等等，它都給齣瞭相應的氣功練習指導。我試著做瞭幾次書裏提到的“八段錦”中的一個動作，說是可以緩解肩頸不適，沒想到真的感覺輕鬆瞭很多。書裏的一些小竅門，比如在呼吸時如何調整身體的姿態，如何用意念引導氣息等等，都寫得非常細緻，我能明顯感受到作者的用心。不像有些書，告訴你“練瞭就能好”，但具體怎麼練，練到什麼程度，怎麼判斷效果，卻含糊不清。《氣功治病小竅門》在這方麵就做得很好，讓一個初學者也能明白該怎麼做，並且能夠循序漸進地進行練習。這本書給我最大的感受就是，養生並非遙不可及，很多時候，身邊的細微改變就能帶來意想不到的健康福音。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我驚喜的是它的“全麵性”和“實用性”的完美結閤。我以前看過的很多氣功書籍，要麼過於注重理論，要麼隻介紹少數幾個動作，而《氣功治病小竅門》這本書則涵蓋瞭方方麵麵。它不僅介紹瞭不同體質的人適閤的氣功練習方法，還針對各種常見的健康問題，提供瞭相應的解決方案。我尤其喜歡書中關於“五行養生”的介紹，它將中醫理論與氣功練習巧妙地結閤起來，讓我對身體的理解更加深入。它不像一些書那樣，隻是簡單地羅列動作，而是會告訴你為什麼這樣做，這樣做的原理是什麼，這讓你在練習時更有目的性，也更容易堅持下去。書中還提供瞭一些關於“食物療法”和“起居養生”的建議，這些都與氣功練習相互補充，形成瞭一個完整的養生體係。我嘗試瞭書裏介紹的一個關於“疏肝理氣”的動作，配閤著相關的飲食建議，感覺最近心情都好瞭不少，整個人也變得更有活力瞭。這本書就像一本隨身的健康寶典，無論什麼時候，都能從中找到解決身體小毛病的靈感。

評分☆☆☆☆☆

在我看來，《氣功治病小竅門》這本書最大的價值在於它的“易用性”。很多讀者，尤其是初學者，麵對復雜的養生理論會感到畏懼，甚至産生“學不會”的心理。而這本書，就像它的書名一樣，充滿瞭各種“小竅門”，讓你在輕鬆愉快的閱讀過程中，就能掌握一些實用的養生技巧。我印象最深刻的是書中關於“拍打”的介紹，它詳細講解瞭身體各個部位的拍打方法，以及拍打的力度和時機，並且說明瞭不同部位的拍打對身體的不同益處。我嘗試瞭書裏介紹的拍打手臂的方法，說是可以促進血液循環，沒想到拍打瞭幾分鍾後，手臂感覺暖暖的，非常舒服。這本書沒有一上來就讓你去鑽研高深的理論，而是從最簡單、最容易上手的動作開始，讓你能夠快速地體驗到養生的樂趣。它就像一位循循善誘的老師，一步一步地引導你，讓你在實踐中學習，在體驗中進步。這本書真的讓我覺得，養生並非苦差事，而是一種享受生活、關愛自己的方式。