经络美人瑜伽（DVD升级版 附光盘） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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曲影 著

图书标签:

• 瑜伽
• 经络
• 养生
• 保健
• 女性
• 健康
• 光盘
• DVD
• 美容
• 塑形

出版社： 成都时代出版社

ISBN：9787807058151

版次：1

商品编码：10108629

包装：平装

开本：24开

出版时间：2008-10-01

用纸：胶版纸

页数：113

字数：120000

正文语种：中文

附件：光盘

附件数量：1

编辑推荐

　　赶快翻开《经络美人瑜伽(DVD升级版)》、即刻行动，只要再努力一点点，你已经开始变成美人了喔！一提到“经络”和“经穴”，你是不是马上会联想起“针灸法”？这种用针和灸治病的中国古老医术，现在的确已经风靡全世界。但是，利用针灸探索经穴时，必须具备深厚的医学修养，绝对不是一个外行人所能够办到的。而经络瑜伽，它在功效上和针灸术完全相同，所不同的是，即使是外行人，你都可以办到！因为，你只要知道经穴的所在处，就可用简单方法来按压经穴和经络，给身体适当的刺激，产生自然疗效，就能收到祛病强身的健康效果哦。 经络美人瑜伽，是一种里外兼施的和缓运动。从10岁到100岁，都会有适合你的动作！每次开始我喜欢的经络美人瑜伽，我都能聆听到我身体的声音，那真是一种确定，确定控制自己身体的感觉，从而慢慢地抓到自己的心。一路坚持下来，经络美人瑜伽让我自然容光焕发每一天，再加上日常饮食的调养，身心都保持着好状态。所以，我才迫不及待地要将它介绍给你们。 看到这里，心动了吗？

内容简介

　　《经络美人瑜伽(DVD升级版)》中讲人体经络的每一个穴位都是灵丹妙药，巧妙地刺激与按摩能够让我们获得健康、美丽。美人经络瑜伽融合了东方传统经络学、东方按摩医学和印度瑜伽体位法，让你在延展肢体的同时，打通身体的“结”，达到完姜的平衡状态。
　　美人经络瑜伽内外兼修的和缓动作能够给人体经络适当的刺激，疏通全身经络，按摩内脏器官，有效地调节神经系统和内分泌系统，改善淋巴和血液循环，促进毒素排出，增强免疫力，从而达到强身、塑形、美容、舒压的效果。
　　经络美人瑜珈体位法 柔韧平衡·燃脂纤体·美容养颜·嫩肤亮发
　　轻松塑形经络美人体操 改善身体曲线·塑造玲珑体态
　　亭亭玉立下半身曲线：肺、大肠经之体操·平坦滑溜迷人小腹：心、小肠经之体操·玲珑有致上半身曲线：胃、脾经之体操·婀娜多姿杨柳腰：肾、膀胱经之体操·流线型外侧曲线：心包、三焦经之体操·提臀翘臀俏佳人：肝、胆经之体操
　　经络按摩美容纤体术 按摩从头到脚的重要经络，从而促进血液循环，加速新陈代谢，防止脂肪囤积，排毒美肌。

作者简介

　　曲影，知名的美体畅销书作家、著名企业形体顾问、多家高尚健身会所首席瑜伽导师、时尚杂志专栏作家、高级营养师。
　　毕业于香港时装学院，后主攻汉语言文学，获硕士学位。受印度瑜伽大师启蒙，迷醉至深，远赴印度RIMYI学院深造，汲取古老瑜伽本真的精髓。获澳大利亚体适能专业教练学院ATP国际瑜伽导师、普拉蒂高级教练认证资格，中国健美协会健身指导认证。
　曲影活跃于中国瑜伽、普拉蒂及形体塑身的教授领域，受聘于全国多家高尚女子健身会所，系全国专业名媛会所梦圆皇宫首席瑜伽导师、中国移动通讯公司等著名企业形体顾问。她多次举办瑜伽讲座及大型塑身公开课，成为中国高温瑜伽教授第一人。在繁忙的工作之余她还担任了多位著名企业家的私人形体教练。
　　曲影不断涉猎其他学科领域，积极攻读了营养学、心理学两门学科，并获得了营养师及心理辅导师的认证。她穿梭于香港和世界各地，积极参与培训和学术交流，创立了个人瑜伽网站（WWW.QY-YOGA.COM）并且借由多家网络与时尚杂志专栏，传授现代女性健康、美丽与建构优质新生活的有效方法。
　　利用多年的健塑身教学经验，她编写了一系列功能卓著的健塑身操、养生书，立志把健康、美与和谐带入各类人群，令更多的女性展示十全十美的自信风采！

内页插图

目录

曲影心语
经络瑜伽——东方医学的精华与瑜伽体位法的完美结合
第一章　神奇的纤体美容术——经络美人瑜伽
第一节 何谓经络
第二节 经络与瑜伽
第三节 经穴疗法原理
第四节 对美容与塑身起作用的穴道
消除脸颊浮肿的穴道
使胸部坚挺的穴道
美化背部线条的穴道
使手臂纤细的穴道
消除腹部赘肉的穴道
消除臀部松弛，使弧度优美的穴道
消除颈部粗胖的穴道
消除肩部脂肪的穴道
使大腿纤细的穴道
使小腿修长优美的穴道
第二章 经络瑜伽美人操
第一节 瑜伽关节热身导引操
第二节 经络美人瑜伽体位法
丹田呼吸法
简易拜日式
头立三角山式
兔式
狮子式
光泽式
青春式
美人鱼式
犁锄式
海狗变化式
天线式
水瓶式
膝立侧弯式
滑翔式
骆驼式
弓式
蝗虫式
身印式
海虾式
猫伸懒腰式
踩单车式
牵引腿肚式
轮式
吉祥式
第三节 经络瑜伽塑身体操
改善身体曲线·塑造玲珑体态
亭亭玉立下半身曲线－可调整肺·大肠经之体操
平坦滑溜小腹－调整心·小肠经之体操
玲珑有致上半身曲线－调整胃·脾经之体操
婀娜多姿杨柳腰－调整肾·膀胱经之体操
流线形外侧曲线－透过脚底，使“气”流通
提臀翘臀俏佳人－调整肝·胆经之体操
第三章 曲影生活馆
第一节 轻轻松松成为取穴高手！
自然标志法
骨度分寸法
指寸定位法
简便取穴法
第二节 经络按摩美容纤体术
脸部美容保健
颈部美容保健
胸部美容保健
腹部美容保健
背腰臀部保健
肩臂部保健
腿部健美保健
第四章 曲影美丽信箱

精彩书摘

　　第一章　神奇的纤体美容术——经络美人瑜伽
　　第一节 何谓经络
　　人体之中，有所谓气或血之能量在流通。而其所流经通道即是经络。经络本身的活动功能称为“经气”，其表现为经络的反应和传导。
　　经络具有内络脏腑、外络于肢体关节、沟通上下表里内外，运行气血、营养全身的功用。
　　气、血、津液主要是通过经脉遍布全身，发挥它的营养、温泽等作用。经络把全身各脏腑、各部组织联结成不可分割的有机整体。
　　此外，经络也会成为病邪传播的途径，如外邪侵犯人体，可通过经络由表入里。同样，内脏病变也可通过经络而影响人体其他部位。因而在临床中常常依据经络的功用、循行线路及其与脏腑的关系而进行辨证施治。
　　人类身体循环系统间，流通着阳电和阴电，电流紊乱则身体倾向酸性反应，且自律神经功能紊乱，百病丛生，由体表反应各器官之病征。穴位刺激即于患部集中阳电电流，以调整身体之健康。
　　经络与内脏之各部位有密切的关系。因此，若刺激通到某内脏之经络上的穴道，即可刺激该内脏；即只要刺激肌肤，则可有效地传讯到该内脏，而其刺激将可促进内脏之新陈代谢。
　　身体任何部位生病时，该部位的细胞或组织就失去正常状态，当刺激该部位时，其血液循环就通畅，促使坏死或发炎的组织，恢复其原先的正常状态。
　　只要在皮肤表层指压，即可治疗全身所有部位之不正常症状，依据“不通则痛，通则不痛”的原理而采用“以痛为病”的原则，治疗肢体疼痛麻木等症。
　　气滞血液所引起的关节肿痛、活动不便的症状，就运用经络调整的方法，按其经络，以通忧闭之气，压其聚，以散忧结之肿，可达行气活血、滑利关节、消肿止痛的效果。

前言/序言

《经络美人瑜伽》（DVD升级版 附光盘）图书简介 一场身心和谐的内在革命，由内而外焕发您的健康与美丽 在这个快节奏的时代，身体的疲惫、情绪的波动、肌肤的暗沉，常常成为我们追求美好生活的阻碍。《经络美人瑜伽》（DVD升级版 附光盘）不仅仅是一本瑜伽练习指南，更是一扇通往身心和谐、由内而外焕发活力的智慧之门。它将古老东方养生智慧与现代瑜伽体式巧妙融合，带领您踏上一段探索身体能量奥秘、重塑内在平衡的深度旅程。 一、 洞悉经络之秘：身体能量的智慧地图 “经络”是中国传统医学的核心概念，它被视为人体气血运行的通道，连接着脏腑、组织和器官。当经络通畅，气血充盈，身体便能维持良好的生理功能，展现出健康的光彩。反之，经络阻滞，气血瘀滞，则可能导致各种不适，甚至引发疾病。 本书的精髓在于，它将瑜伽体式与经络养生相结合，通过特定的瑜伽动作，精准地刺激、疏通与身体各个脏腑、器官相对应的经络，从而改善气血循环，调理身体机能。您将了解到： 十二正经与奇经八脉： 了解各条主要经络的循行路线、生理功能及其与身体健康、情绪状态的关系。 经络与脏腑的对应： 学习如何通过瑜伽体式，针对性地调理肝、心、脾、肺、肾等关键脏腑的功能。 气血循环的奥秘： 理解气血在经络中的流动如何影响您的能量水平、消化能力、免疫系统乃至肌肤状态。 堵塞的信号： 识别身体发出的经络堵塞的微妙信号，如疲劳、酸痛、消化不良、情绪不稳定、肌肤问题等。 通过对经络的深入认知，您将不再是被动地应对身体的不适，而是能够主动地理解身体的需求，用更智慧的方式进行自我调理。 二、 精选瑜伽体式：疏通经络，激活能量 本书精心设计了一系列针对经络疏通的瑜伽体式，每一个体式都经过反复考量，力求达到最佳的经络刺激效果。这些体式不仅能够锻炼身体的柔韧性、力量和平衡感，更重要的是，它们能够温和而有效地促进相关经络的气血流动。 您将学习到： 针对肝经的舒展： 学习能够缓解肝郁、改善情绪、促进身体排毒的体式，例如“仰卧脊柱扭转”、“侧角式”等，帮助打开胸腔，释放压力。 针对心经的滋养： 掌握能够安定心神、改善睡眠、滋养心脏的体式，如“婴儿式”、“坐姿前屈”等，让心灵获得宁静。 针对脾胃经的调理： 体验能够促进消化、增强免疫、改善肤色的体式，如“弓式”、“眼镜蛇式”等，让身体充满活力。 针对肺经的净化： 学习能够舒缓呼吸道、净化身体、提升内在能量的体式，例如“骆驼式”、“下犬式”等，感受每一次呼吸带来的新生。 针对肾经的固养： 探索能够滋养肾脏、强健腰肾、延缓衰老的体式，如“英雄式”、“束角式”等，为身体注入充沛的能量。 针对任督二脉的激活： 学习能够贯通身体前后正中线，平衡阴阳，提升整体生命力的核心体式。 每个体式都配有清晰的图文指导，详细讲解动作要领、呼吸配合以及体式带来的经络益处，确保您能够安全、有效地进行练习。 三、 DVD升级版：身临其境的练习体验 为了让您的练习更直观、更具指导性，《经络美人瑜伽》特别推出DVD升级版。光盘中包含由资深瑜伽导师亲自示范的练习视频，从动作的细节到呼吸的配合，都一一呈现。 高清流畅的画面： 每一个体式都以多角度、慢动作展示，确保您能清晰捕捉每一个细节，准确模仿。 专业的语音指导： 导师温和而富有引导性的声音，将陪伴您完成每一次练习，纠正可能出现的错误，并给予鼓励。 完整的练习序列： 除了单个体式的教学，DVD还提供了针对不同需求（如排毒、减压、提升能量等）的完整练习序列，您可以根据自己的情况选择，无需自行编排。 居家练习的便捷： 无论您身在何处，都可以通过DVD随时随地进行练习，让瑜伽成为您生活的一部分。 DVD升级版将打破时间与空间的限制，让您在家就能享受到专业瑜伽课程般的指导，最大化练习效果。 四、 独创“美人瑜伽”理念：内外兼修的美丽之道 本书所倡导的“美人瑜伽”并非仅仅追求外在的形体之美，而是强调“内外兼修”的美丽哲学。真正的美，源于健康的身体、平和的心境和充盈的能量。 由内而外的光泽： 当经络通畅，气血充足，身体的内在功能得到优化，您的肌肤将自然呈现出健康红润的光泽，告别暗沉、痘痘、细纹。 轻盈活力的体态： 瑜伽练习能够帮助您改善体态，塑造匀称的身形，让您步态轻盈，充满活力。 平衡稳定的情绪： 经络与情绪息息相关。通过瑜伽的练习，您能够更好地管理压力，平复焦虑，保持内心的平静与愉悦，散发出由内而外的从容魅力。 自信优雅的气质： 当您感受到身体的活力与内心的平和，自信自然会油然而生，您的言谈举止也将散发出优雅的气质。 “经络美人瑜伽”是一条通往真正美丽的捷径，它教会您如何通过关爱自己的身体，来收获健康、活力和持久的美丽。 五、 附光盘的价值：理论与实践的完美结合 光盘不仅仅是DVD练习视频，它更承载了本书的核心理念和实践指导。 精选的核心体式： 光盘内容精选了最能体现经络疏通和身体调理效果的核心体式。 系统性的练习流程： 您可以跟随光盘进行系统的练习，感受身体的变化，逐步建立起健康的瑜伽习惯。 随时随地的指导： 无论您是初学者还是有一定基础的练习者，光盘都能提供及时、有效的指导，让您的练习事半功倍。 巩固和提升： 通过反复观看和练习，您可以加深对体式的理解，不断提升练习质量，从而获得更好的效果。 谁适合阅读《经络美人瑜伽》？ 希望改善亚健康状态的人群： 长期疲劳、睡眠不佳、消化不良、易感冒等，希望通过自然方式调理身体。 追求健康美丽的人群： 希望拥有健康肌肤、匀称体态，散发自然光彩。 希望学习经络养生知识的人群： 对中国传统养生文化感兴趣，希望了解经络与健康的联系。 瑜伽爱好者： 希望将经络养生理念融入瑜伽练习，获得更深层次的益处。 希望在家进行专业瑜伽练习的人群： 寻求便捷、有效、指导性强的居家练习方式。 《经络美人瑜伽》（DVD升级版 附光盘）将是您开启身心和谐之旅的最佳伴侣。它不仅能带您领略东方养生智慧的博大精深，更能让您在一次次的练习中，感受身体的苏醒、能量的流动，以及由内而外绽放的美丽。现在就开始，让瑜伽成为您拥抱健康、活力的钥匙，成为您雕塑“美人”的艺术！

评分☆☆☆☆☆

这本“经络美人瑜伽（DVD升级版 附光盘）”简直是我近期最满意的一次购书体验！我原本就是瑜伽爱好者，但总觉得自己在练习中缺乏一种“深度”，似乎只是在做一些表面的动作。这本书的出现，彻底改变了我的看法。它将我一直以来对瑜伽的模糊理解，通过经络这个“隐形”的脉络，变得清晰具体。书中的讲解非常细致，从身体的各个主要经络的功能，到它们与我们日常状态的联系，都解释得条理分明。最关键的是，它不是空讲理论，而是将这些理论落实到每一个瑜伽体式中，告诉你为什么要做这个动作，它能刺激到哪条经络，从而达到什么样的效果。DVD的升级版更是大大提升了练习的效率和准确性。高清的画面，老师清晰的讲解，每一个体式的过渡都衔接得非常自然，甚至能听到老师在呼吸指导上的细微之处。跟着DVD练习，我感觉自己对体式的理解更深了，不再是机械地模仿，而是能感受到身体内部的能量在流动。我尤其喜欢书中对“气血”的讲解，以及如何通过瑜伽来促进气血的运行，让我摆脱了之前容易疲劳、脸色暗沉的困扰。这不仅仅是一本指导练习的书，更是一本关于如何“活化”身体的书，让我对瑜伽有了更深层次的认识和尊重。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都对“养生”这个概念非常感兴趣，总觉得内在的调养比外在的修饰更加重要。当我在书店看到“经络美人瑜伽（DVD升级版 附光盘）”时，瞬间就被吸引住了。这本书的独特之处在于，它并没有将瑜伽仅仅视为一种运动，而是将其上升到了“身心灵”的层面，通过疏通经络的方式，帮助女性达到由内而外的美丽。书中的理论部分写得非常精彩，用大量的案例和生动的比喻，将复杂的经络知识变得浅显易懂，让我能够理解为什么某些经络的堵塞会导致皮肤暗沉、身材变形，甚至情绪不稳。而DVD的升级版更是让我惊喜，视频中的瑜伽老师不仅动作优美，讲解也十分到位，每一个体式的细节都抠得很细致，而且还能听到她温柔的鼓励，让人在练习过程中充满了信心。我尤其欣赏书中关于“月经周期”的瑜伽调理建议，根据女性生理期的不同阶段，推荐不同的练习方法，这真是太贴心了！我之前从来没有想过，瑜伽还能如此精准地契合女性的生理特点。练习了一段时间后，我感觉自己的皮肤状态有明显改善，不再那么容易长痘痘，整个人也变得更加从容和自信。这本书不仅仅是一本瑜伽书，更像是一位智慧的女性导师，教会我如何用一种更温和、更科学的方式来爱护自己的身体。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期伏案工作的上班族，颈椎和腰椎的酸痛已经成了家常便饭，尝试过很多方法，效果都不尽如人意。偶然间看到了“经络美人瑜伽（DVD升级版 附光盘）”这本书，抱着试试看的心态入手了。没想到，它给了我巨大的惊喜！这本书最大的亮点在于，它不仅仅是一本瑜伽练习指南，更像是一本深入浅出的身体调理宝典。它巧妙地将中医的经络理论与现代瑜伽体式相结合，用通俗易懂的语言解释了身体内部能量流动的奥秘，以及如何通过特定的瑜伽动作来疏通经络，从而达到改善身体不适的目的。DVD的加入更是锦上添花，不再是枯燥的文字描述，而是直观的视频教学，每一个体式的细节、发力点、呼吸节奏都清晰可见，跟着练习非常有指导性，感觉就像在跟着私人教练上课一样。我特别喜欢书中提到的“点穴式”呼吸法，配合着简单的伸展动作，感觉身体的僵硬感真的在一点点缓解。而且，它不仅仅是教你如何做动作，更重要的是引导你感受身体的变化，让你学会与自己的身体对话。经过一段时间的练习，我明显感觉到颈部和腰部的酸痛感减轻了不少，整个人也变得更加轻盈有活力。这本书真的让我看到了改善身体状况的希望，是一本值得反复阅读和练习的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都认为美丽不仅仅是外表的光鲜，更是由内而外散发出的健康与活力。当我拿到“经络美人瑜伽（DVD升级版 附光盘）”这本书时，我便被它所传达的理念深深吸引。这本书的独特之处在于，它没有像市面上很多瑜伽书籍那样，只注重体式的分解和演示，而是深入挖掘了中医经络理论在女性身体健康和美容方面的应用。书中对于身体经络的讲解，用词非常贴切，而且很容易理解，让我能够清晰地认识到身体内部的运作机制，以及经络不通所带来的各种问题。DVD的升级版更是让我眼前一亮，高清晰度的画面，配合老师富有磁性的声音，让我在练习过程中倍感舒适和放松。每一个体式都分解得非常详细，无论是初学者还是有一定基础的人，都能轻松上手。我特别欣赏书中关于“排毒”、“塑形”和“抗衰老”的瑜伽序列，这些都是女性普遍关注的问题，而这本书则提供了非常科学和有效的解决方案。跟着DVD练习了一段时间后，我明显感觉到身体的代谢有所提升，皮肤也变得更加细腻有光泽，而且整个人都充满了自信。这本书不仅是一本瑜伽教材，更是一本关于如何“悦己”的生活指南，它教会我如何通过科学的练习，让自己由内而外地散发出迷人的光彩。

评分☆☆☆☆☆

收到这本书的升级版，我真的太兴奋了！一直对瑜伽充满兴趣，但总觉得有些理论知识太深奥，难以理解。而“经络美人瑜伽（DVD升级版 附光盘）”正好解决了我的困扰。首先，这本书的排版设计非常人性化，配色柔和，字体清晰，阅读起来一点都不会感到疲劳。打开包装，首先映入眼帘的是那张升级版的DVD，播放流畅，画面高清，这对我来说太重要了，毕竟很多动作细节需要看得清清楚楚才能模仿到位。书中的讲解部分，语言生动有趣，就像一位经验丰富的老师在耳边细细指导，而不是枯燥的说教。它没有上来就讲那些复杂的概念，而是从最基础的经络知识入手，循序渐进地引导我们理解瑜伽体式与身体内部连接的关系。我特别喜欢它对于不同体式的分解讲解，每一个动作的要领、呼吸的配合、以及完成动作后的感受都描述得淋漓尽致。而且，书中还穿插了一些关于女性身体特点的科普，让我更能理解为什么某些体式对我们特别有益。总而言之，这本书就像一位贴心的闺蜜，用最容易接受的方式，带我走进神奇的经络瑜伽世界，让我对健身塑形有了全新的认知和期待，迫不及待地想跟着DVD一起练习起来！

评分☆☆☆☆☆

瑜伽的动作不是很难！有没有效果要坚持下去才行

评分☆☆☆☆☆

很喜欢质量不错很喜欢质量不错

评分☆☆☆☆☆

虽然第一次发货商品有点问题，但很快售后补救了，还不错这个碟

评分☆☆☆☆☆

以前就一直在找，就是它

评分☆☆☆☆☆

帮朋友买的，她说还不错，但愿不是三分钟热度啊。经络瑜伽用简单方法来按压经穴和经络，给身体适当的刺激，产生自然疗效，能收到祛病强身的健康效果。

评分☆☆☆☆☆

书很好，正版，送货也很快！

评分☆☆☆☆☆

希望老婆通过该书指导锻炼变得漂亮

评分☆☆☆☆☆

真的很好，健康，健身都好。

评分☆☆☆☆☆

觉得还是挺不错的，买回来还没好好练