求医更要求己丛书：自我治疗腰椎间盘突出症 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王海泉，季远，李华东 著

图书标签:

• 腰椎间盘突出
• 自我治疗
• 康复
• 健康
• 医学
• 养生
• 理疗
• 运动
• 家庭医学
• 骨科

出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787513210713

版次：1

商品编码：11134428

包装：平装

丛书名： 求医更要求己丛书

开本：16开

出版时间：2012-10-01

用纸：胶版纸

页数：213

字数：254000

正文语种：中文

内容简介

　　“业绩不突出、收入不突出，就是椎间盘突出”，腰椎间盘突出症痛苦大，易复发，手术风险大，严重影响着每一个患者的身心健康和社会功能。怎样减少痛苦，尽快恢复运动功能是每一个腰椎间盘突出症患者及其家属孜孜以求的问题。《求医更要求己丛书：自我治疗腰椎间盘突出症》从自我疗法角度，充分挖掘传统医药保健潜力，介绍了按摩、拔罐、刮痧、艾灸、中药、贴敷、熏洗、运动、食疗、音乐、心理等不同自我调治方法，帮助您早日摆脱腰椎间盘突出症的困扰。

内页插图

目录

第一章 概述
什么是腰椎间盘突出症
腰椎间盘突出症的病因病理
腰椎间盘突出症的诊断与分型
腰椎间盘突出症的西医治疗
中医学对腰椎间盘突出症的认识

第二章 认识经络和腧穴
什么是经络和腧穴
治疗腰椎间盘突出症的常用穴位

第三章 腰椎间盘突出症的躯体按摩疗法
什么是按摩疗法
怎样用躯体按摩疗法治疗腰椎间盘突出症

第四章 腰椎间盘突出症的足底按摩法
什么是足底按摩
足底按摩手法

第五章 腰椎间盘突出症的手部按摩法

第六章 腰椎间盘突出症的耳穴疗法

第七章 腰椎间盘突出症的拔罐疗法
什么是拔罐疗法
腰椎间盘突出症常用拔罐法

第八章 腰椎间盘突出症的刮痧疗法
什么是刮痧疗法
腰椎间盘突出症常用刮痧法

第九章 腰椎间盘突出症的中药治疗
中药介绍
腰椎间盘突出症常用中药
腰椎间盘突出症常用偏方验方

第十章 腰椎间盘突出症的贴敷疗法
什么是贴敷疗法
腰椎间盘突出症常用贴敷法

第十一章 腰椎间盘突出症的熏洗疗法
什么是熏洗疗法
腰椎间盘突出症常用熏洗法

第十二章 腰椎间盘突出症的艾灸疗法
什么是艾灸疗法
腰椎间盘突出症常用灸法

第十三章 腰椎间盘突出症的饮食疗法
什么是饮食疗法
腰椎间盘突出症的饮食禁忌
腰椎间盘突出症的饮食选择
腰椎间盘突出症常用药膳

第十四章 腰椎间盘突出症的运动疗法
什么是运动疗法
腰椎间盘突出症常用运动疗法

第十五章 腰椎间盘突出症的音乐疗法
什么是音乐疗法
腰椎间盘突出症常用音乐疗法

第十六章 腰椎间盘突出症的心理调护
什么是心理疗法
腰椎间盘突出症中的心理问题与调护

第十七章 腰椎间盘突出症的预防

前言/序言

《身体智慧：解锁自我疗愈的钥匙》 一、 身体是一本精妙的书，你是否曾静心阅读？ 在这个快节奏的时代，我们常常忙于追逐外界的光鲜亮丽，却忽略了体内发出的细微信号。身体，这个承载我们灵魂的奇迹载体，远比我们想象的更懂得如何自我修复、自我平衡。然而，我们却常常在疾病来临时，将它完全交予他人，忘记了它本身蕴藏的巨大潜能。 《身体智慧：解锁自我疗愈的钥匙》并非一本关于特定疾病的治疗指南，而是一份献给每一个渴望与身体建立更深层次连接的读者的邀请函。它引领我们放下对外在权威的过度依赖，转而倾听身体的声音，理解身体的语言，并学会与身体协同合作，共同走向健康。 这本书的核心理念在于“赋权”——将健康的主动权重新交还到个体手中。它不是让你成为一名“医生”，而是让你成为自己身体最了解、最值得信赖的“管家”。我们将一同探索那些被现代医学体系常常忽略，却对身体健康至关重要的维度。 二、 身体的智慧：那些被遗忘的信号与指令 我们的身体，在漫长的进化过程中，早已发展出一套精妙绝伦的自我调节机制。从免疫系统的精密运作，到神经系统的瞬息万变，再到激素分泌的微妙平衡，每一个过程都在默默守护着我们的生命。然而，我们却常常因为缺乏对这些过程的基本认知，而错失了及时发现问题的机会，甚至无意中干扰了身体的自我修复能力。 《身体智慧》将带领你走进身体内部的奇妙世界，以一种生动、易懂的方式，揭示身体的智慧所在： 疼痛的低语： 疼痛，并非总是敌人。它往往是身体发出的信号，告诉我们哪里出了问题，需要我们的关注。这本书将教会你如何解读不同部位、不同性质的疼痛，理解它们背后可能隐藏的身体需求，而不是简单地压制疼痛。我们将探讨，有时疼痛的出现，恰恰是身体正在努力修复的迹象。 情绪与身体的共振： 我们的情绪并非飘渺虚无，它们深刻地影响着身体的生理状态。长期的压力、焦虑、负面情绪，不仅会侵蚀我们的心理健康，更会转化为实际的生理负担，例如免疫力下降、消化系统紊乱，甚至慢性炎症。本书将深入剖析情绪与身体之间的相互作用，引导你学习如何识别、转化和管理情绪，让你的情绪成为健康的助力，而非阻碍。 睡眠的修复力： 睡眠，远不止是休息。它是身体进行深度修复、能量储备、记忆整合的关键时期。本书将带你了解高质量睡眠对身体的重要性，以及如何通过调整生活习惯、优化睡眠环境，来最大化睡眠的修复功效，让身体在夜晚得到充分的滋养。 饮食的生命力： 食物，是我们身体的建筑材料，也是我们能量的来源。然而，我们常常被各种“潮流饮食”和“减肥秘籍”所裹挟，忘记了最本真的饮食原则——选择滋养身体、顺应自然的食物。本书将从身体需求出发，探讨如何构建一套适合自己的、能够真正为身体带来活力的饮食模式，而非盲目追求单一的“健康食谱”。 运动的生命律动： 运动，并非只有竞技和挑战。它更是身体舒展、经络疏通、气血循环的生命律动。本书将引导你重新认识运动的本质，学习如何根据身体的感受，选择适合自己的运动方式，让每一次的身体活动都成为一次自我疗愈和能量提升的过程。我们将强调，聆听身体的指令，避免过度训练和不当姿势，是运动中至关重要的一环。 三、 自我疗愈：唤醒内在的修复师 “自我疗愈”并非是“不看医生”，而是认识到在大多数情况下，身体拥有惊人的自我修复能力。这本书旨在帮助你成为那个能够激活和支持身体内在修复师的人。 认知重塑： 许多疾病的发生，与我们对身体的认知、对健康的观念息息相关。本书将挑战那些僵化的、被动的健康观，鼓励你建立一种积极主动、充满力量的健康信念。我们将探讨，当我们改变了对身体的看法，我们的身体也会随之而改变。 生活方式的精微调整： 许多时候，一点点生活方式的调整，就能带来巨大的改变。从呼吸的深度，到饮水的习惯，再到与自然连接的时间，这些看似微小的细节，共同塑造着我们的健康基石。本书将为你提供一系列可落地、易执行的微调建议，帮助你逐步构建一个更加健康的生存模式。 身体信号的敏感度训练： 我们常常因为匆忙或忽视，而错过了身体发出的早期信号。本书将引导你进行“身体信号敏感度训练”，学习如何更敏锐地感知身体的细微变化，从而在问题尚不严重时就能及时做出回应。这就像学习一门新的语言，而身体就是你的老师。 能量的流动与平衡： 身体的健康，与能量的流动息息相关。当能量淤堵或不足时，疾病便可能趁虚而入。本书将探讨如何通过呼吸、冥想、温和的运动等方式，来促进身体能量的顺畅流动，达到内在的平衡与和谐。 情绪的转化艺术： 情绪是能量的一种表现形式。学会转化负面情绪，将其转化为积极的能量，是自我疗愈的重要一环。本书将介绍一些行之有效的工具和方法，帮助你处理积压的情绪，重获内心的平静与力量。 四、 拥抱身体，拥抱健康 《身体智慧：解锁自我疗愈的钥匙》提供的是一种视角，一种方法，一种全新的与身体相处的方式。它不是提供一套标准化的“秘方”，因为我们每个人都是独一无二的个体，身体的需求也各有不同。这本书的核心价值在于，它教会你如何倾听你自己的身体，如何解读你自己的身体信息，并最终如何成为自己身体健康最有效的守护者。 当你学会与身体对话，理解身体的指令，并积极地回应身体的需求时，你将发现，你所追求的健康，并非遥不可及，它早已蕴藏在你内在的智慧之中。这本书，正是你踏上这条自我发现、自我疗愈之旅的起点。让我们一起，开启这场与身体的深度对话，解锁属于你的无限健康潜能。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受就是，原来治疗腰椎间盘突出症，不仅仅是寻求医生开药或者进行手术那么简单。它更像是一场与自身身体的对话，一场需要耐心和智慧的战役。书中花了相当大的篇幅去讲解如何科学地认识腰椎间盘突出症，如何区分不同类型的疼痛，以及不同阶段的康复侧重点。这让我意识到，很多时候，我们对自身病症的误解，或者对治疗方法的盲目选择，反而会阻碍康复的进程。它提供了一种全新的视角，将“自我治疗”的重心放在了“自我认知”和“自我管理”上。比如，书中对不良生活习惯的深刻剖析，从坐姿、睡姿到搬运重物的技巧，每一个细节都关系到腰椎的健康。我曾经觉得这些都是小事，但这本书让我明白，正是这些日积月累的“小事”，成为了压垮腰椎的“稻草”。更让我受益匪浅的是，书中强调的“倾听身体的声音”。它教导我们如何识别身体发出的信号，区分哪些是正常的肌肉疲劳，哪些是需要警惕的疼痛加剧，从而避免二次损伤。这种“授人以渔”的教育方式，让我感觉自己不再是被动地接受治疗，而是成为了自己康复过程中的主动参与者和主导者。

评分☆☆☆☆☆

这本书确实在腰椎间盘突出症的康复领域引起了我的广泛关注。在我开始阅读之前，我对“自我治疗”这个概念抱有一定的疑虑，毕竟腰椎间盘突出症听起来就很复杂，似乎需要专业的医疗介入才能解决。然而，随着阅读的深入，我逐渐被其中详细阐述的康复理念所吸引。它不仅仅停留在“做什么”的层面，更重要的是“为什么”要这样做。书中对于腰椎的解剖结构、病理机制的讲解，虽然我并非专业人士，但通过通俗易懂的语言和清晰的图示，我竟然也能理解个大概。这让我对自己的身体有了更深层次的认识，也明白了为什么很多时候盲目地尝试各种方法反而适得其反。更让我惊喜的是，书中并非简单地罗列一些运动动作，而是强调了循序渐进、因人而异的原则。它引导读者如何去感知自己的身体反应，如何调整运动的强度和频率，甚至如何通过日常的姿势调整来减轻腰椎的压力。这是一种非常负责任的态度，让我觉得这本书真正地站在了患者的角度，去思考如何安全有效地帮助他们恢复健康。它并非承诺奇迹，而是提供了一个系统性的、可操作性的康复框架，让我对未来的康复之路充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，在读这本书之前，我对“自我治疗”的概念是持保留态度的，觉得腰椎间盘突出症这么棘手的问题，怎么可能靠自己解决？然而，这本书彻底颠覆了我的认知。它并没有简单地给出一堆“神奇”的运动方法，而是从根源上剖析了问题所在。书中对于腰椎的解剖学、生物力学以及病理生理学的讲解，让我这个外行人也能够大致理解腰椎间盘突出症的发生机制，以及为什么有些看似微小的习惯会导致疼痛的加剧。这种知识的普及，让我对自己的身体有了更深刻的认识，也消除了很多不必要的恐惧和焦虑。更重要的是，它强调的“个体化”和“循序渐进”的康复原则，让我感觉这本书是真正站在患者的角度出发的。它不是一刀切的解决方案，而是鼓励读者去倾听自己身体的声音，去摸索最适合自己的康复方式。书中的一些动作指导，虽然看起来简单，但都包含了非常细致的要点和注意事项，让我能够安全有效地进行练习，避免了可能造成的二次伤害。它让我明白，康复并非一蹴而就，而是一个需要耐心、毅力和科学方法的过程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，远不止于提供一套具体的康复方案。它更像是一位循循善诱的良师，教会我如何与自己受伤的腰椎和平共处，并最终将其“治愈”。首先，它在观念上就做了一次颠覆性的引导。在许多人看来，腰椎间盘突出症是“不治之症”或者需要长期依赖药物、理疗的慢性病。但这本书却旗帜鲜明地提出了“自我治疗”的可能性，而且是通过一系列的科学方法来实现。它并非鼓励人们放弃正规医疗，而是强调了辅助治疗和康复的重要性。书中对于腰椎结构、功能以及病变原因的深入浅出解释，让我对这个曾经令我感到恐惧的疾病有了更清晰、更理性的认识。这种知识的普及，极大地消除了我的焦虑感。其次，它提供了一套非常细致、实操性强的康复计划。这些计划并非生硬的运动指令，而是融入了日常生活各个方面的调整，从坐、站、行到睡、卧，每一个细节都考虑到了如何减轻腰椎负担，如何促进其功能恢复。书中的一些动作分解图和注意事项，让我能够更准确地掌握动作要领，避免了盲目模仿带来的风险。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，是一种前所未有的赋权感。过去，我总是将腰椎间盘突出症视为一个无法掌控的“麻烦”，需要医生和专业的治疗师来“拯救”。然而，这本书却让我意识到，我才是自己身体健康的最终负责人，也拥有自我康复的能力。它并非宣扬“特效药”或者“灵丹妙药”，而是提供了一种系统性的、科学的康复路径。书中对于腰椎的生物力学分析，以及不同运动方式对腰椎影响的讲解，虽然专业，但通过清晰的图示和通俗的语言，我竟然也能理解其中的道理。这让我明白，很多时候，我们之所以疼痛难愈，是因为我们没有真正地了解自己的身体，没有找到适合自己的康复方法。更让我惊喜的是，它不仅仅局限于运动疗法，还涵盖了生活方式的调整、心理调适等多个方面。比如，它教我如何调整坐姿，如何在搬运重物时保护腰部，甚至如何通过呼吸调节来缓解紧张情绪。这些看似微不足道的细节，却在潜移默化中改变了我对腰椎健康的认知，也让我开始主动地去实践这些改变。

评分☆☆☆☆☆

好评！！！！！！

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京东配送速度是真的快

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还好吧

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很好

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符合自己所需要的，还不错，内容比较详细，比较喜欢。。

评分☆☆☆☆☆

太专业，没办法在家做，不太实用

评分☆☆☆☆☆

书确实不错啊。毋庸置疑

评分☆☆☆☆☆

看着不错

评分☆☆☆☆☆

很好很好很好很好很好