脸要穷养，身要娇养（全新图文修订版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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佟彤 著

图书标签:

• 养生
• 健康
• 中医
• 面部护理
• 身体保养
• 美容
• 女性健康
• 生活常识
• 图文
• 修订版

出版社： 湖南科学技术出版社

ISBN：9787535766489

版次：1

商品编码：11682540

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-05-01

用纸：胶版纸

编辑推荐

　　女中医师私家亲授的美颜养生法
　　1.《脾虚的女人老得快》《女人体虚先变丑》作者身心养生专家佟彤专为女性定制的美颜健康新方
　　2.专家智慧的集结：采访北京协和医院、北京中医医院、北京妇产医院等北京三甲级医院的数十位妇科主治医师，汇集众多名医珍贵的临床经验和自身的养颜实践精华。
　　3.颠覆流传的美容谬误：身心养生专家佟彤从专业角度指出流传甚广的快速美白、换肤、紧致、驻颜等秘方的实质，辨别那些所谓新技术、新产品的圈套。
　　4.全面呵护女性身与心：从女人的心绪、颜面、身形、疾病、特殊时期（经期、孕期）五大方面出发，针对女性关注的健康美容的焦点问题给出解决方法，全面系统呵护女性的身心美。
　　5.现代女性的保养新法：简单有效的养颜祛病食疗方，大量内外兼修的保养方法，实用、简便、易操作，在家做自己的美容师，展现女人自然、健康、富有神性的美。
　　“养脸”只是治标，“养身”才是治本！

内容简介

　　京大学第一医院、北京中医医院、北京妇产医院等北京三甲级医院的数十位妇科主治医师，吸取他们的临床经验和自身养颜实践精华，结合自己的中医理论和实践经验，从女性心理到各种女性常见疾病，从美白去皱到塑身减肥，全面系统地呵护女性的身心美。
　　《脸要穷养，身要娇养（全新图文修订版）》分为五章，分别从女人的心绪、颜面、身形、疾病、特殊时期（经期、孕期）五大方面出发，展示了女性身体容易出现的问题，女性在美容保养方面思想上的错误认识和容易走入的误区，从专业角度指出众多流传甚广的美容方法的本质，辨别那些所谓新技术、新产品的圈套。并深入剖析问题背后深层次的原因，给出相应的调理建议和具体的保健方案，不但包括大量的内外兼修保养方法，还有许多简单有效的养颜祛病食疗方，实用、简便、易操作。

作者简介

　　佟彤，毕业于北京中医药大学中医系。曾供职于中国中医科学院基础理论研究所，参与国家级“十五”攻关课题“脾虚症的临床与试验研究”，并创办编辑国家级刊物《中国中医基础医学杂志》。
　　现为《北京晨报》首席记者，百度健康名医讲坛主持人，山东卫视《养生》、MSN中文网《名医讲堂》、凤凰网《健康三人行》嘉宾主持，北京卫视《养生堂》、湖南卫视《百科全说》、江苏卫视《万家灯火》、河北卫视《健康56点》等多档健康养生节目的主讲专家。
　　曾出版《脾虚的女人老得快》《体虚的女人先变丑》《不衰老不疲劳的生活》《不上火的好生活》《药房里买得到的传世名方》等健康科普书。

目录

第一章 女人 心
人的“七情”，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊是会对身体造成伤害的精神因素，所以，女人的美丽不仅需要正确的保养知识，更需要淡定平和的心态。
“毁容伤身”的心思、欲望、面子、感情
“心”没了，疾病就没了
心烦了，皮肤就坏了
欲望多了，苦恼就多了
“自我”变大了，自在就少了
感情孤注一掷，伤害在劫难逃
放不下旧的，就拿不起新的
“毁容伤身”的虚、郁、瘀、寒
你不是老了，你是虚了
你不需要化妆，你需要化瘀
你不能只淡斑，你还要更淡定
你不是缺保养，你是缺保温
第二章 女人 脸
你还在指望涂抹各种名牌保养品来解决“面子”问题吗？赶快停止吧，先来看看自己是不是身体内部出了问题。
美白：皮肤可以被晒黑，也可以被吃黑
能迅速美白的一般都是毒药
换肤也是一种美白办法
能把你吃白或吃黑的食物
想美白，室内也得防晒
皮肤训练可以祛除红血丝
抗斑：追根溯源，消除颜色各异的斑点
要想防斑，首先防晒
“粉面含春”可能是长斑的前奏
颜色发青的黄褐斑，要用“逍遥丸”治
斑点颜色发黄的，可吃“补中益气丸”
斑点颜色发黑的，可吃“六味地黄丸”
除皱：长皱纹是因为你的身体不会用水
别让心、脑、肾从皮肤里“抢”水
给干燥的皮肤喝点“麦冬乌梅茶”
顽固性口渴的人，该用补药护肤
补水的时候别忘加姜
润肺的药物都能润肤
紧致：精致的线条在于身体内部的抗衰老
女人变老，面容先胖
一旦是“甲低”，治疗要终生
清晨眼睛肿，不是水喝多了
沿用了2000年的“皮肤紧致剂”
下垂：“刮痧”能把下垂皮肤提上去
胶原蛋白吃不到脸上
果蔬面膜吸收不到脸上
把下垂的皮肤刮上去
阳光能把皮肤晒松弛
气色：补气养血，给脸色“扫黄”
“黄脸婆”多是血虚的女人
冬天是最好的“扫黄”季节
抹在脸上的可以简单，吃进肚里的必须复杂
你怎么会“满脸菜色”
人是一种适合黄色的虫子
黑眼圈：悄悄暴露你隐私的黑眼圈
黑眼圈泄露你的子宫状况
腹部保温=全身排毒
热手心敷眼能去黑眼圈
第三章 女人 身
胖要补气、瘦要补血。气虚型的肥胖单靠节食是没用的，而过瘦的女人则缺少女人味，更缺少神性。
元气虚带来的肥胖
天下没有不长肉的美食
减肥的食物尽量“滥竽充数”
不让今天吃多的美味过夜
1周500克，不出皱纹地减肥
让减肥药“扶”你走上减肥之路
萝卜减肥可以一箭双雕
“喝凉水都长肉”怎么办
阴血亏导致的干瘦
没有神性的女主角_
“人参归脾丸”可以把“黄瘦子”吃成“白胖子”
“六味地黄丸”是干瘪女人的“滋润剂”
丰满白皙五宝物
骨盆大能避免许多盆腔疾病
第四章 女人 病
生病的女人不会有好气色，美丽更无从谈起。针对各种影响女人容貌的疾病，一定要对症施治、斩草除根！
……

精彩书摘

　　／果蔬面膜吸收不到脸上／
　　那么，胶原蛋白做成的面膜效果又如何呢？这更令人失望，因为皮肤有个特点，只能吸收一些分子很小的物质，而胶原蛋白是个不折不扣的大分子！皮肤是身体的第一道屏障，所以它首要的功能不是吸收，而是屏蔽、阻挡！就是对外来的物质要有选择地吸收，否则，我们去海里游一次泳，就会因为对盐分的吸收产生“爆腌”效果。其一，皮肤不可能让大分子的物质透过皮肤；其二，皮肤能吸收的营养物质一般是脂溶性的。
　　这就得出了一个结论：胶原蛋白这种大分子物质，就算做成面膜贴在脸上，最多能起到对皮肤的清洁作用，想要通过这种方式将因为缺少胶原蛋白而出现的皱纹抚平是绝对不可能的，因为皮肤根本无法吸收。之所以有的人用了之后还是觉得自己变年轻变漂亮了，有两方面原因，一方面是因为皮肤被彻底清洁了一次，因为很多微小的皱纹其实是因为角质层堆积造成的，通过面膜，特别是胶原蛋白这种清除能力很强的面膜，能起到对角质层的清除作用，细小的皱纹也因此消失了，所以感官上看着有去皱效果。另一方面，美容之后人多少会换一种心境，此时再看镜子里的自己是带着期待的、相对乐观的。所以，这种感觉还来自审视自己的心理角度变化了，就像心情好了之后，看什么都顺眼一样。所以，客观地说，胶原蛋白面膜其实不是敷在脸上的，而是敷在心里的，其实更多的是种心理安慰。
　　很多人喜欢用黄瓜、苹果等做“果蔬面膜”，期待果蔬中的维生素C能透过皮肤被吸收。还是上面的原则，皮肤能吸收的营养物质必须是脂溶性的，这种含在水中的营养素不可能被吸收。我们用的化妆品一般都是“水包油”或“油包水”的形式，就是为了使化妆品中的营养物质，比如维生素C等，通过脂溶的形式为皮肤吸收。因此，这种果蔬面膜最多能起到局部保湿、补水作用，而不是营养素的吸收滋润作用。
　　其实，生活中最简易又有效的面膜是牛奶，因为牛奶含脂肪，其中含有的维生素可以通过牛奶这种脂溶性的方式透过皮肤被适度吸收，因此，你可以在每天清洁面部或桑拿之后，将一袋鲜牛奶一点点地涂在面部或全身。干了以后再涂，使牛奶在皮肤上停留的时间尽量延长。在这个过程中，牛奶中含有的营养素就可以被皮肤吸收了。所以史书中常记载皇后、高官夫人用牛奶洗澡美容，从皮肤生理学上讲，确实是合理的。
　　／黑眼圈泄露你的子宫状况／
　　只要子宫有瘀血，处于与平常不同的状态，眼圈就会发黑。月经期正是子宫内膜脱落出血的阶段，所以即便是没有瘀血问题的女性，到那几天也会不同程度地出现黑眼圈的问题，这是正常的，月经一过就会消失。但是，如果黑得严重，而且月经来的时候血流不畅，颜色也黑，或者有血块，这可能就预示着你已经有了瘀血，应该马上注意，否则黑眼圈可能从月经期才有，发展成平时也出现了，乃至成了美容时的心头大患。
　　女人是最容易产生瘀血的，所以有句经验之谈叫“十女九瘀”，十个女人中九个有血瘀，这种情况和她们特有的生理周期有关，而月经的正常是保证身体没有血瘀，保证女性各种生理功能正常的前提。
　　如果一个人在不是月经期的时候眼圈也是黑的，那么这个人的子宫很可能受过创伤，最常见的就是流产手术，这种手术做得越多，黑眼圈发生的可能性越大，程度也越重。现在的“人流”已经可以通过吃药完成，“药流”这个新技术使很多人觉得现在的流产危险和伤害小了，至少不像以前那样动刀子了，其实，损伤是同样的。无论“药流”还是“人流”，都是一种违背生理的过程，因为从生理角度看，怀孕之后，只有正常的分娩才符合人体自然规律，而流产是在中间人为地打断，首先造成的是子宫的局部损伤，比如内膜清除过程会因为医生的手法太重伤害到子宫壁。同时，自然分娩时，激素的分泌是逐渐开始和逐渐停止的，而通过人为手段突然中止妊娠的时候，这些可能正在分泌顶峰的各种激素要突然停止，等于给身体来了一个“急刹车”，这也是民间对流产这样的“小月子”比正常的大月子更重视的原因。因为它不仅要修复手术带来的损伤，还要平息这个“急刹车”带来的各种失调，如果平息不好，瘀血就是留下的最常见的问题，这也是黑眼圈发生的物质基础。
　　所以，要避免黑眼圈，特别是人为因素引起的瘀血而导致的黑眼圈。首先是避免人流这样的损伤，如果避免不了，已经做了，事后对瘀血的治疗是消除黑眼圈的关键，具体地说，就是将化瘀作为日常事务。
　　中医讲，寒和虚都可以引起血瘀。血遇寒则凝，所以要想不出现血瘀，首先要保温，不受寒。不光是流产恢复的那个特殊时期，还包括平时，因为寒邪的侵袭是日积月累的，是逐渐加重的过程。你可能已经习惯了少穿衣服，虽然不觉得冷，但身体的伤害不是感觉能反映出来的，往往就是在你的无感中，寒邪已经入侵，血瘀已经形成。虚也会引起血瘀，因为“气为血之帅”，血运行要靠气的推动，如果你是个平时就有气无力的弱女子，不堪重负，稍微忙一点，到了下午就疲惫不堪了，那就很难避免血瘀的发生，像黑眼圈这样的问题也在所难免。
　　……

前言/序言

　　把本书定名为《脸要穷养，身要娇养》之前，有个朋友建议，干脆叫《身要宠着，脸要臊着》得了。她是一个每天只用凡士林打发脸面，却一日三餐，餐餐斟酌，言必“食疗”“药膳”的“宅女”。我觉得她起的书名有点“狠”，怕读者不理解、不接受，因为舍得“穷养”面容、懂得“娇养”身体的女人，现在已经是凤毛麟角了。
　　我确实眼见着身边的很多女人，为了美容的梦想一掷千金，从“羊胎素”到“胶原蛋白”，不一而足，这种坊间流行的做法，经常是医生们闲聊时的笑柄。“羊胎素”能让你容颜不老吗？除非指望其中含有的雌激素，但那就得生吃，只要加工，作为蛋白质的激素马上变性失效。换句话说，即便是你能生吃，你敢付出雌激素过量导致妇科癌症的代价吗？还有胶原蛋白，它传说中的去皱效果大概来自吃了猪蹄之后，沾了胶质的手和脸都会变得紧绷，这更是滑稽，因为皮肤的首要功能不是吸收养分、接受异己，而是屏障外界、保护自己，绝对不是你抹什么它就吸收什么、你抹多少它就吸收多少的，特别是像胶原蛋白这样的大分子物质，否则我们每次洗澡、游泳之后，不就变成泡发的面包了？
　　因此，从医学原理上说，脸要“臊着”“穷养”真是没有错。你为局部皮肤保养花的钱，能获得的效果十分有限，它们成全得更多的是你对美丽的向往。相反，如果你把这个工夫正确地花在身体上，效果却是切实而绵长的。因为任何一个器官组织的结构完好、功能健全，都是以身体健康、气血充盛为基础的，作为身体最大的器官—皮肤，也概莫能外。因此，与其“娇养”皮肤，不如“娇养”身体，具体说就是保持身体的气血充盈。
　　美容上有个经验之谈，“吃在脸上”，或者说“美丽是吃出来的”，这个“吃”就是对身体的“娇养”、健康的维护，也是本书写作的初衷。
　　这里提到的“气”“血”是中医独有的概念，“气”是指功能，“血”是指物质。说到气，首先是气不能虚，也不能郁，功能要强健，而且能通畅；说到血，则是血不能瘀，也不能寒，物质要充足，而且有生机。虚、郁、瘀、寒，凡此四种围绕着气血产生的失常，就是影响女人身体乃至容颜的关键。因此，女人的健康美丽需要以补气、解郁、化瘀、去寒为主要前提，这是指生理的。另一个影响容颜的重要原因就是心理了，一个终日愁眉苦脸的女人，怎么可能指望高档的化妆品来遮盖愁容乃至丑容呢？
　　很多人相信古时皇后或现代明星的美容秘诀，殊不知，即便这些秘诀是有用的，和这些秘诀共同起效的，也一定还有她们对内里的保养。比如慈禧，她除美容秘诀之外还有常人不能比的考究饮食、严格防护，绝对不是仅凭“珍珠粉”就能驻颜不老的。凡是只相信后者，仅仅指望后者使自己保持美貌的人，都犯了东施效颦的毛病，本书也是写给她们的。

《内观自洽：身心平衡的生活哲学》 简介 在这喧嚣浮躁的时代，我们常常被外界的声音裹挟，追逐着物质的增长，却在不经意间遗忘了内心最深切的需求。身体的疲惫、精神的焦虑，如影随形，让我们在日复一日的奔波中迷失了方向。是时候停下脚步，重新审视我们与自己、与生活的关系了。《内观自洽：身心平衡的生活哲学》并非提供一套刻板的成功法则，也不是推销某种激进的生活方式，而是一次深刻的自我探寻之旅，一次关于如何活出真正自在与丰盈的人生哲学。 本书的核心在于“内观自洽”——一个邀请我们向内看，去理解、去接纳、去疗愈自己的理念。它倡导一种智慧的生活态度，不依赖于外部的赞许或物质的堆砌，而是从自身出发，构建一个稳定、和谐、充满力量的内在世界。这种“自洽”，意味着我们的内心不再摇摆不定，不再受外界风吹草动的影响而轻易颠覆，无论面对顺境还是逆境，都能保持一份从容与笃定。 第一部分：审视“穷养”的智慧——重塑内在的富足 你是否曾因为物质的匮乏而感到自卑？是否总是在和他人比较中消耗自己的能量？我们常常误将“穷养”等同于剥夺和限制，但在这本书中，“穷养”被赋予了全新的解读：它是一种审视与筛选，是一种对真正重要的价值的聚焦，是一种精神上的富足。 区分“需要”与“想要”： 在一个充斥着消费主义的时代，我们很容易被各种“想要”牵着鼻子走，以为拥有更多才能获得快乐。本书将引导你深入剖析内心的渴望，辨别那些真正能够滋养你的“需要”，学会拒绝那些徒增负担却无益于成长的“想要”。这并非让你放弃对美好生活的追求，而是让你以更清晰、更智慧的视角去选择，让每一份付出都恰如其分。 精神世界的“精耕细作”： 真正的富足，源于精神世界的丰盈。本书将鼓励你投入时间与精力，去“精耕细作”自己的内在花园。这包括培养独立思考的能力，不轻易被信息洪流裹挟；学习情绪的管理与消化，让负面情绪不再成为你前行的阻碍；发掘并滋养你的兴趣与爱好，让它们成为你生命中的光，照亮前行的路。 价值的重估： 在这个功利主义的社会，我们常常用金钱、地位来衡量一个人的价值。本书将带领你重新审视个人价值的定义，认识到智慧、品格、同情心、创造力等内在品质同样是宝贵的财富，甚至比外在的成就更为持久和深刻。学会欣赏和肯定自身的独特价值，是走向内心富足的第一步。 内心的“断舍离”： 就像清理杂物能让空间变得整洁一样，内心的“断舍离”同样重要。本书将指导你如何识别并清理那些让你感到沉重、焦虑、不满的观念、关系和习惯。学会放下不必要的执念，释放被压抑的情绪，才能为新的成长腾出空间。 静观的力量： 在喧嚣的世界里，找到片刻的宁静尤为可贵。本书将介绍一些简单易行的方法，帮助你培养静观的习惯。通过静观，你可以更好地观察自己的思绪、情绪和身体感受，从而更深入地了解自己，并学会与自己的内在对话。 第二部分：呵护“娇养”的身心——奏响生命的最强音 当我们审视并滋养了内在世界，便有了更强大的能量去呵护我们赖以生存的身体。这里的“娇养”，并非放纵或懈怠，而是一种有意识的、精细的、充满爱意的呵护，是尊重身体的信号，是赋予身体最佳的生存条件，从而让它能够有力地支撑起我们精彩的人生。 倾听身体的细语： 我们的身体时刻都在传递信息，只是我们常常因为忙碌而忽略了它们。本书将引导你学习如何倾听身体的细语：疲惫时需要休息，饥饿时需要进食，不适时需要关注。了解身体的语言，是呵护它的前提。 “精选”的滋养： 我们的身体是我们最忠实的伙伴，给予它优质的“燃料”至关重要。本书将分享关于健康饮食的智慧，并非推崇某种单一的饮食模式，而是鼓励你选择天然、均衡、适合自己的食物。关注食物的来源、加工方式，以及它们如何影响我们的身心状态。 运动的科学与乐趣： 运动不是惩罚，而是身体的庆典。本书将探讨如何找到适合自己的运动方式，并将其融入日常生活。无论是温和的瑜伽、有氧的慢跑，还是力量的训练，关键在于规律性、享受过程，以及倾听身体的感受，避免过度劳损。 睡眠的“金钥匙”： 充足而高质量的睡眠，是身心修复与能量恢复的关键。本书将深入探讨睡眠的重要性，并提供改善睡眠质量的实用建议，帮助你掌握“金钥匙”，开启一夜好眠。 情绪的“舒缓剂”： 长期压抑的情绪会给身体带来巨大的负担。本书将介绍一些简单有效的方法，帮助你释放和管理情绪，如深呼吸、冥想、正念练习、以及与信任的人交流。学会自我疗愈，让情绪成为滋养而非消耗。 环境的“优化师”： 我们所处的环境，无时无刻不在影响着我们的身心状态。本书将引导你审视自己的生活环境，学习如何通过一些简单的调整，为自己创造一个更舒适、更宁静、更具有疗愈力的空间。 第三部分：生命力的绽放——和谐与丰盈的交响曲 当内在的富足与身心的健康相互呼应，我们的生命便能绽放出最耀眼的光彩。这并非一蹴而就的奇迹，而是一个循序渐进、充满智慧的过程。 关系中的“界限感”与“连接感”： 健康的人际关系是幸福的重要来源。本书将探讨如何在关系中保持清晰的界限，既不委屈自己，也不侵犯他人，同时又能建立深度的连接，收获温暖与支持。 工作的“意义感”与“投入感”： 工作不仅仅是为了生存，更是实现自我价值和贡献社会的重要途径。本书将引导你思考如何找到工作的意义感，如何在工作中保持投入，并从中获得成就感和满足感。 时间的“管理者”与“享受者”： 时间是我们最宝贵的资源。本书将帮助你学会合理规划时间，提高效率，但更重要的是，教会你如何放慢脚步，去享受生活中的点滴美好，感受当下的乐趣。 应对挑战的“韧性”： 生活不可能一帆风顺，拥有应对挑战的韧性至关重要。本书将分享如何培养强大的心理韧性，将困难视为成长的契机，从中汲取力量。 持续的“学习”与“成长”： 生命的意义在于不断学习和成长。本书将鼓励你保持一颗好奇心，拥抱变化，持续探索未知，让生命永远充满活力与惊喜。 《内观自洽：身心平衡的生活哲学》是一本关于自我觉醒的书，它不承诺立竿见影的改变，而是邀请你踏上一段持续的探索之旅。通过本书，你将学会如何以更深邃的眼光看待生活，如何以更温柔的方式对待自己，如何在物质与精神之间找到最恰当的平衡点，最终奏响属于你自己的、和谐而丰盈的生命交响曲。这是一次心灵的洗礼，一次生命的升级，一次对“活出自我”的深刻实践。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己的生活观都发生了一些奇妙的变化。之前总觉得，想要好看，就得花大价钱买各种昂贵的护肤品，然后拼命去健身房挥洒汗水。但这本书却给了我一种完全不同的视角。它不是在推崇某种消费主义，也不是在宣扬极端的生活方式。反而，它让我意识到，很多时候，最简单、最朴实的方法，反而最有效。比如说，关于“脸要穷养”，我以前以为就是省着用，但这本书可能讲的是一种“质朴”的美学，强调的是内在的健康和心态对皮肤的影响，而不是依赖外部的“填补”。而“身要娇养”也并非是放纵自己，而是懂得倾听身体的需求，给予它恰当的呵护，而不是用疲惫和压力去摧残它。这种“刚柔并济”的生活哲学，真的是太打动我了，让我觉得，原来变美和变健康，可以是一件如此轻松愉快，并且充满智慧的事情。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对生活品质有要求的人，但常常在“值不值得”这个问题上纠结。这本书的出现，简直就是为我量身定做的。它没有那种高高在上、遥不可及的理论，而是用最贴近生活化的语言，分享了许多实用的道理。尤其是“脸要穷养”这个概念，让我一下子就明白了，原来真正的美，不一定需要堆砌昂贵的化妆品，而是要从内而外的调理。它可能是在提倡一种简约而不简单，高效而不费力的护肤哲学。而“身要娇养”更是让我看到了“爱自己”的另一种可能，不是一味地放纵，而是懂得如何通过一些细微的调整，让自己的身体感受到舒适和愉悦，从而达到一种健康的状态。这本书让我觉得，追求美好生活，原来可以如此有策略，如此有智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像是我的一个老朋友，它用一种非常接地气的方式，和我聊了很多我一直想弄明白的事情。我记得里面讲到的一些关于“脸部保养”的观念，完全颠覆了我之前的一些认知。我一直以为，贵的才是好的，但作者好像在引导我们去看待“穷养”的真正含义，可能是指那些不需要花费太多金钱，但却能从根本上改善皮肤状态的方法。比如，好的睡眠，健康的饮食，甚至是一些简单易行的按摩手法。而“身体的娇养”，也不是说要每天去做SPA，或者吃山珍海味，而是要我们学会和自己的身体对话，了解它的信号，在它需要休息的时候给它休息，在它需要能量的时候给予它滋养。这种“润物细无声”的关怀方式，让我觉得非常温暖，也让我对如何照顾自己有了更清晰的方向。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名真是太吸引人了，“脸要穷养，身要娇养”！光是这几个字，就勾起了我无限的好奇心。我一直觉得，生活中的很多道理，其实都蕴含在我们司空见惯的词语里，只是我们常常忽略了去深究。这本书的标题就像是一把钥匙，打开了我对“美”和“健康”之间关系的全新思考。我猜想，它可能不仅仅是讲一些护肤技巧或者健身方法，更深层次的，也许是在探讨一种生活态度，一种关于如何在这个物质至上的时代，保持内心的平静和身体的舒展。我非常期待能从这本书里找到关于如何平衡外在形象和内在感受的智慧。也许，作者会告诉我们，真正的“养”并非一味的投入金钱和精力，而是要讲究方法，要懂得取舍，要找到最适合自己的那个度。我希望这本书能给我带来一些启发，让我能够更聪明地对待自己的身体和外貌，而不是盲目跟风，浪费时间和金钱。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我一开始是被书名吸引的。“脸要穷养，身要娇养”，这对比太强烈了，让人忍不住想一探究竟。读完之后，我最大的感受就是，这本书真的讲透了“平衡”的艺术。作者好像在告诉我们，在对待自己的时候，不要走极端。脸上的追求，可以更理性、更朴实，不被潮流和广告所裹挟，而是找到最适合自己的方式；而身体的呵护，则要更温柔、更体贴，给予它足够的关爱和滋养。这种“松弛有度”的生活智慧，是我之前从未系统思考过的。它让我开始反思，自己是不是在不经意间，给了身体过多的压力，而对脸上的“需求”又太过焦虑。这本书就像一位循循善诱的朋友，引导我一步步地放下执念，找到属于自己的那条通往美丽和健康的路径。

评分☆☆☆☆☆

这本书，看了好久，终于决定要买一本了，女性朋友还是值得去看看的

评分☆☆☆☆☆

一般吧 感觉没什么大意义

评分☆☆☆☆☆

不错，是真的，京东自营，值得信赖

评分☆☆☆☆☆

之前看了一本书，里面推荐有这本书。看了感觉还行吧...希望更多些养颜的药膳或者汤。京东买这个价格还是很优惠的。

评分☆☆☆☆☆

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内容不错

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好好好好好好好好好好好好

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学习了

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包装很好，还没看，感觉不错。。。。。。。