瘦孕 献给天下女人的饮食心经 娘娘孙俪微博推荐 孕妇养生之道 吃到自然瘦 作者邱锦伶* pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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邱锦伶 著

图书标签:

• 孕期饮食
• 孕妇营养
• 健康饮食
• 产后恢复
• 瘦身
• 营养食谱
• 孙俪推荐
• 孕期养生
• 饮食心经
• 邱锦伶

店铺： 木垛图书旗舰店

出版社： 中国戏剧出版社

ISBN：9787104037989

版次：1

商品编码：10173128852

开本：16

出版时间：2012-12-01

产品特色

基本信息

• 商品名称：瘦孕(献给天下女人的饮食心经)
• 作者：邱锦伶
• 定价：36
• 出版社：中国戏剧
• ISBN号：9787104037989

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2012-12-01
• 印刷时间：2012-12-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：179
• 字数：60千字

编辑推荐语

邱锦伶所著的《瘦孕(献给天下女人的饮食心经)》教大家如何让体质变得容易受孕、怀孕期间该如何照顾自己和宝宝，一直到产后如何恢复身材和照料宝宝的书，希望所有想要当母亲或者即将成为母亲的人，都可以拥有美好的经验

内容提要

邱锦伶所著的《瘦孕(献给天下女人的饮食心经)》撼动你深信不疑的怀 孕迷思！想要怀孕，却一直没有成功的你；正在孕期，饱受害喜、水肿的你 ；生产完成，无法恢复苗条身材的你。《瘦孕(献给天下女人的饮食心经)》 跟着邱老师一起开始择食行动：吃对食物，拥有温暖体质，好孕又瘦孕；吃 对食物，避免自己和宝宝成为过敏体质；吃对食物，产后迅速恢复好身材； 详尽食谱，手把手教你做健康不胖好妈咪。
    

作者简介

邱锦伶，曾经是职场上的女强人，因为先后遭遇父亲重病与自己的手术意外，开始思考如何才能与身体好好相处，享受人生的种种美好。 著有《择食》，从“吃对食物”入手分享如何拥有健康的身体。

目录

推荐序 轻松“瘦孕”好快乐林熙蕾
准各怀孕：打造温暖体质，迎接健康宝宝
温暖体质就是要靠吃呀
吃的原则简单到谁都学得会
有肉、有莱、有淀粉，这样吃就对了
邱老师的好孕小提醒：怀孕前的准备事项
怀孕前期0～12周：调整饮食，零害喜达成
有了宝宝以后的：Do & Don't
用**公式计算你所需要的优质蛋白质
饮食也可舒缓轻微害喜
真人实例1：改变饮食，就会有舒适快乐的孕期
邱老师的好孕小提醒：怀孕初期的你要注意
怀孕中期13～24周：增量摄取蛋白质和胶质，精准地管理体重
开始增量摄取蛋白质
胶质成为饮食莱单里的重要角色
不是要吓你，孕期增加8公斤才是刚刚好喔！
你*害怕的妊娠纹，从此刻开始驱离它
孕妇必看的生活保养禁忌
邱老师的好孕小提醒：按摩时要避开的穴位
真人实例2：高龄怀孕不害怕，确实忌口就对了
怀孕后期25～36周：为泌乳提前做准备，别怕不能哺乳
谁说怀孕一定会水肿？
保持良好心情很容易
邱老师的好孕小提醒：怀孕后期的注意事项
真人实例3：怀双胞胎宝宝，妈妈负担不加倍
产前一个月的准各期：宝宝就要准备好了，你呢？
宝宝*好的食粮，靠你此刻的努力
为你量身打造的舒缓按摩
宝宝即将来到的提醒：落红与收缩
陪产人请不要对孕妇喊“加油！”
迎接宝宝的*后准备，呼吸与放松就对了
邱老师的好孕小提醒：生产前你要知道的事
真人实例4：妈妈有好体质，宝宝就会好健康
产后一个月的月子期：照顾宝宝也要照顾自己
月子水温热喝，月子餐认真吃
发奶滋养的美味汤品
邱老师的烹饪小撇步
百分百择食的美味莱色
邱老师的自制不败万用酱汁
亲喂母乳，对宝宝*好对你也好
退奶不用打针，循序渐进自然退
腹腿部淋巴按摩，帮你产后排毒又瘦身

《胎息之境：探寻生命之初的宁静与力量》 献给所有渴望深度连接内在、寻求生命平衡的探索者 本书并非关乎特定的饮食法，亦非名人推荐的养生秘籍，而是一部深入探究人体与宇宙能量流动的哲学与实践指南。它带领读者穿越现代生活的喧嚣，回归生命最本源的状态——胎儿时期所体验的、与母体、与自然无缝连接的“胎息”状态。 核心主题：超越生理，触及生命的原初律动 《胎息之境》的核心在于阐述“胎息”——这一古代瑜伽、道家养生体系中被视为最高修行境界的状态——如何在现代生活中被重新理解和实践。胎息并非单纯的呼吸技巧，而是一种身心合一、意识清明的整体性存在模式。它关乎个体如何重新校准自身的生命频率，使其与大地的磁场、宇宙的节律和谐共振。 第一部分：唤醒沉睡的记忆——胎息的哲学根基 这一部分从人类学的视角出发，回顾了人类在演化过程中，如何逐渐脱离与自然环境的直接对话，转而依赖外部信息和技术来定义生存。我们探讨了生命最初的九个月，那段“水生”状态是如何构建了我们日后情绪反应、压力承受能力以及潜意识认知的底层架构。 潜意识的母体回响： 分析了子宫环境对个体神经系统发育的深远影响。研究表明，胎儿时期感受到的宁静、安抚或焦虑，会固化为成人期处理压力时的“默认模式”。本书提供了详细的冥想练习，旨在温和地重访并“重写”这些早期的情绪印记。 “气”的现代诠释： 摒弃了传统上对“气”的神秘化解读，将其视为一种可量化的生物电磁能量。通过介绍最新的生物反馈实验数据，本书论证了稳定的、低频的脑电波（如Alpha波和Theta波）如何对应于我们所追求的“胎息”般的深度放松与专注。 第二部分：回归本源的实践——建立你的“内在子宫” 本书提供了详尽的、分阶段的实践路径，旨在帮助读者重建一个安全、滋养的内在空间，即“内在子宫”。这套方法强调的是慢、深、持续的自我觉察，而非短期的剧烈改变。 1. 深度体位与姿态重塑： 探讨了特定体式（并非传统瑜伽流派中的高难度动作）如何通过调整骨盆和脊柱的微小角度，来模拟胎儿在母体中蜷曲的舒适状态，从而放松膈肌，诱导副交感神经系统主导。 重点练习： “静卧恢复式”的精确设置指南，包括对支撑物的高度、温度和密度的科学考量。 2. 声音疗愈与共振频率： 介绍如何利用特定频率的声音（如自然界的水流声、低沉的吟唱）来引导身体细胞进入和谐振动。这部分包含了一套专门为现代白领设计的“通勤冥想音景”，帮助他们在嘈杂环境中迅速建立内心的隔绝层。 3. “无为”呼吸法的精进： 区别于刻意控制吸气和呼气的调息法，本书提倡的是对身体自发呼吸模式的温柔观察与接纳。通过逐渐减弱对呼吸的控制欲，使呼吸自然回归到类似婴儿那般深沉、无意识的节奏。 第三部分：心智的净化与能量的提升 当身体进入稳定状态后，心智的净化成为可能。《胎息之境》提出了“能量守恒原则”在精神层面的应用——减少不必要的精神消耗，以积累更强大的创造力和洞察力。 心流与洞察的交汇： 探讨了胎息状态下，自我与外部世界的边界是如何模糊的。这使得信息处理不再依赖逻辑分析，而是通过直觉和瞬间的领悟（Insight）涌现。书中提供了“提问-等待-接收”的冥想框架，用于解决复杂的工作或人生决策。 情绪的“水化”处理： 借鉴了水循环的理念，教会读者如何不对激烈的情绪（如愤怒、悲伤）进行抵抗或压抑，而是像水蒸发一样，允许它们在内在空间中自行流动、形态转化，最终回归平静的“海洋”。这是一种彻底的情绪自由，而非情感麻木。 连接内在的“指南针”： 强调持续的胎息练习能够提升人体的“本体感觉”（Proprioception）和“内感受”（Interoception）能力，使人能够更准确地感知身体的需求和内心的渴望，从而做出最符合生命轨迹的决策。 本书的独特价值： 《胎息之境》并非速成手册，它是一部关于生命质量的深度投资。它不承诺即刻的体重减轻或肌肤改善，而是承诺一种更深层次的安宁感、更强的生命韧性，以及一种与自然节律同步的、可持续的内在平衡。它邀请读者放下对“外部标准”的追逐，转而倾听生命在最深处发出的、永恒不变的宁静之声。这是一场献给内在婴儿的、最温柔的回归之旅。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的第一印象是非常具有亲和力。它没有那种高高在上的理论说教，而是像一位经验丰富的朋友，耐心地分享着她关于健康饮食的独到见解。孙俪的微博推荐，更是为这本书增添了一层接地气的魅力。这让我相信，书中所讲的内容是切实可行，并且能够融入到日常生活中去的。我尤其对“吃到自然瘦”这个概念感到好奇。我一直认为，所谓的“瘦”，不应该是强行压抑身体的需求，而是身体在获得足够营养和良好生活习惯后，自然而然呈现出的健康状态。“瘦孕”这本书，听起来就像是提供了一把钥匙，能够帮助我们在孕期实现这一目标。我期待书中能够有详细的解释，说明如何通过科学的饮食来达到既满足孕期需求，又避免过度增重，甚至促进产后恢复的效果。这种“润物细无声”的健康理念，正是目前我所追求的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，可以说是我在孕期寻找健康饮食指导过程中的一个重要转折点。在此之前，我接触过不少关于孕期饮食的书籍，但总感觉它们要么过于理论化，要么过于偏重食谱，很少能真正触及到“养生”和“身心平衡”的核心。然而，“瘦孕”这本书，仅仅从书名和推荐人的影响力来看，就给了我一种耳目一新的感觉。特别是“献给天下女人的饮食心经”这个副标题，让我觉得它不仅仅针对孕期，更是对所有女性身体和生活方式的一种关怀。我非常好奇作者邱锦伶是如何将“孕妇养生之道”和“吃到自然瘦”这两个看似有些矛盾的概念融合在一起的。是某种特殊的食材组合？还是独特的烹饪技巧？抑或是某种更深层次的饮食哲学？我期待这本书能够提供给我一套全新的视角，让我能够以更轻松、更积极的心态来面对孕期的身体变化，并且在享受美食的同时，也能保持健康和活力。

评分☆☆☆☆☆

在我看来，这本书最打动我的地方在于它所传达的一种“顺应自然”的健康哲学。在如今这个追求效率和极致的时代，我们似乎常常忽略了身体本身的智慧和节奏。这本书的名字“瘦孕”以及“吃到自然瘦”，就充满了这种返璞归真的气息。我一直认为，真正的健康和美丽，不是通过压抑和苦行达到的，而是通过与身体和谐相处，倾听身体的声音来实现的。这本书的推荐人娘娘孙俪，她的状态一直都非常好，给人一种健康、自在、有力量的感觉，这让我相信这本书所倡导的理念是真实有效的。我期待书中能够分享一些不为人知的饮食技巧，帮助我们理解食物的能量，以及如何通过合理的搭配来达到事半功倍的效果。我也希望这本书能够帮助我摆脱过去一些对孕期饮食的误解，比如认为孕期只能大吃特吃，或者对某些食物的恐惧。这本书就像一位温柔的智者，引导我们回归最本真的健康生活方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就很有吸引力，简洁大方，一看就充满了健康和希望。我一直很关注健康饮食，尤其是在孕期，更希望能够找到一种既能保证营养，又能保持体形的方法。在社交媒体上看到娘娘孙俪的推荐，更是让我对这本书充满了好奇。孙俪一直是健康生活方式的代表，她的推荐无疑是最好的背书。我期待这本书能够给我带来一些耳目一新的饮食理念，而不是那些老生常谈的孕期食谱。我更希望它能教会我如何“吃到自然瘦”，听起来就像是找到了一种魔法，不需要节食，而是通过科学的饮食来达到健康和苗条。这本书的副标题“献给天下女人的饮食心经”也让我觉得非常贴切，它不仅仅是为孕妇准备的，更是为所有希望通过饮食改善身体状况的女性。我非常期待里面的内容能够真正触及“心经”的奥秘，不仅仅是食谱，更是一种生活态度和智慧的传递。我希望这本书的语言风格是温和而充满力量的，能够让我在阅读过程中感受到被理解和被鼓励，而不是感到压力。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的第一感觉是它非常实用。从目录就可以看出，这本书的内容划分得很细致，涵盖了孕期各个阶段的饮食需求，以及产后恢复的建议。更重要的是，它不仅仅列出了食材和食谱，还深入地探讨了食物的营养价值、烹饪方式对营养的影响，甚至是如何根据身体的反馈来调整饮食。这一点让我觉得非常难得，因为很多孕期食谱往往只停留在表面，而这本书似乎更注重“治本”。我特别期待书中关于“吃到自然瘦”的章节，它是否能够提供一些创新的方法，帮助我在保证孕期营养充足的同时，避免体重过度增长，并且在产后能够更快速地恢复身材。我很想知道作者是如何将“养生之道”和“瘦身”这两个概念巧妙地结合起来的。这本书的作者邱锦伶，我之前也听说过她在健康饮食领域的专业性，所以对她的理念非常有信心。我希望这本书的阅读体验能够像品尝一道精心制作的健康美食一样，充满愉悦和收获。

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学习

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好

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很不错

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不错的书。

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不错的书。

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正版好评。。

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