瘦孕 獻給天下女人的飲食心經 娘娘孫儷微博推薦 孕婦養生之道 吃到自然瘦 作者邱錦伶* pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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邱錦伶 著

圖書標籤:

• 孕期飲食
• 孕婦營養
• 健康飲食
• 産後恢復
• 瘦身
• 營養食譜
• 孫儷推薦
• 孕期養生
• 飲食心經
• 邱錦伶

店鋪： 木垛圖書旗艦店

齣版社： 中國戲劇齣版社

ISBN：9787104037989

版次：1

商品編碼：10173128852

開本：16

齣版時間：2012-12-01

産品特色

基本信息

• 商品名稱：瘦孕(獻給天下女人的飲食心經)
• 作者：邱錦伶
• 定價：36
• 齣版社：中國戲劇
• ISBN號：9787104037989

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2012-12-01
• 印刷時間：2012-12-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：179
• 字數：60韆字

編輯推薦語

邱錦伶所著的《瘦孕(獻給天下女人的飲食心經)》教大傢如何讓體質變得容易受孕、懷孕期間該如何照顧自己和寶寶，一直到産後如何恢復身材和照料寶寶的書，希望所有想要當母親或者即將成為母親的人，都可以擁有美好的經驗

內容提要

邱錦伶所著的《瘦孕(獻給天下女人的飲食心經)》撼動你深信不疑的懷 孕迷思！想要懷孕，卻一直沒有成功的你；正在孕期，飽受害喜、水腫的你 ；生産完成，無法恢復苗條身材的你。《瘦孕(獻給天下女人的飲食心經)》 跟著邱老師一起開始擇食行動：吃對食物，擁有溫暖體質，好孕又瘦孕；吃 對食物，避免自己和寶寶成為過敏體質；吃對食物，産後迅速恢復好身材； 詳盡食譜，手把手教你做健康不胖好媽咪。
    

作者簡介

邱錦伶，曾經是職場上的女強人，因為先後遭遇父親重病與自己的手術意外，開始思考如何纔能與身體好好相處，享受人生的種種美好。 著有《擇食》，從“吃對食物”入手分享如何擁有健康的身體。

目錄

推薦序 輕鬆“瘦孕”好快樂林熙蕾
準各懷孕：打造溫暖體質，迎接健康寶寶
溫暖體質就是要靠吃呀
吃的原則簡單到誰都學得會
有肉、有萊、有澱粉，這樣吃就對瞭
邱老師的好孕小提醒：懷孕前的準備事項
懷孕前期0～12周：調整飲食，零害喜達成
有瞭寶寶以後的：Do & Don't
用**公式計算你所需要的優質蛋白質
飲食也可舒緩輕微害喜
真人實例1：改變飲食，就會有舒適快樂的孕期
邱老師的好孕小提醒：懷孕初期的你要注意
懷孕中期13～24周：增量攝取蛋白質和膠質，精準地管理體重
開始增量攝取蛋白質
膠質成為飲食萊單裏的重要角色
不是要嚇你，孕期增加8公斤纔是剛剛好喔！
你*害怕的妊娠紋，從此刻開始驅離它
孕婦必看的生活保養禁忌
邱老師的好孕小提醒：按摩時要避開的穴位
真人實例2：高齡懷孕不害怕，確實忌口就對瞭
懷孕後期25～36周：為泌乳提前做準備，彆怕不能哺乳
誰說懷孕一定會水腫？
保持良好心情很容易
邱老師的好孕小提醒：懷孕後期的注意事項
真人實例3：懷雙胞胎寶寶，媽媽負擔不加倍
産前一個月的準各期：寶寶就要準備好瞭，你呢？
寶寶*好的食糧，靠你此刻的努力
為你量身打造的舒緩按摩
寶寶即將來到的提醒：落紅與收縮
陪産人請不要對孕婦喊“加油！”
迎接寶寶的*後準備，呼吸與放鬆就對瞭
邱老師的好孕小提醒：生産前你要知道的事
真人實例4：媽媽有好體質，寶寶就會好健康
産後一個月的月子期：照顧寶寶也要照顧自己
月子水溫熱喝，月子餐認真吃
發奶滋養的美味湯品
邱老師的烹飪小撇步
百分百擇食的美味萊色
邱老師的自製不敗萬用醬汁
親喂母乳，對寶寶*好對你也好
退奶不用打針，循序漸進自然退
腹腿部淋巴按摩，幫你産後排毒又瘦身

《胎息之境：探尋生命之初的寜靜與力量》 獻給所有渴望深度連接內在、尋求生命平衡的探索者 本書並非關乎特定的飲食法，亦非名人推薦的養生秘籍，而是一部深入探究人體與宇宙能量流動的哲學與實踐指南。它帶領讀者穿越現代生活的喧囂，迴歸生命最本源的狀態——胎兒時期所體驗的、與母體、與自然無縫連接的“胎息”狀態。 核心主題：超越生理，觸及生命的原初律動 《胎息之境》的核心在於闡述“胎息”——這一古代瑜伽、道傢養生體係中被視為最高修行境界的狀態——如何在現代生活中被重新理解和實踐。胎息並非單純的呼吸技巧，而是一種身心閤一、意識清明的整體性存在模式。它關乎個體如何重新校準自身的生命頻率，使其與大地的磁場、宇宙的節律和諧共振。 第一部分：喚醒沉睡的記憶——胎息的哲學根基 這一部分從人類學的視角齣發，迴顧瞭人類在演化過程中，如何逐漸脫離與自然環境的直接對話，轉而依賴外部信息和技術來定義生存。我們探討瞭生命最初的九個月，那段“水生”狀態是如何構建瞭我們日後情緒反應、壓力承受能力以及潛意識認知的底層架構。 潛意識的母體迴響： 分析瞭子宮環境對個體神經係統發育的深遠影響。研究錶明，胎兒時期感受到的寜靜、安撫或焦慮，會固化為成人期處理壓力時的“默認模式”。本書提供瞭詳細的冥想練習，旨在溫和地重訪並“重寫”這些早期的情緒印記。 “氣”的現代詮釋： 摒棄瞭傳統上對“氣”的神秘化解讀，將其視為一種可量化的生物電磁能量。通過介紹最新的生物反饋實驗數據，本書論證瞭穩定的、低頻的腦電波（如Alpha波和Theta波）如何對應於我們所追求的“胎息”般的深度放鬆與專注。 第二部分：迴歸本源的實踐——建立你的“內在子宮” 本書提供瞭詳盡的、分階段的實踐路徑，旨在幫助讀者重建一個安全、滋養的內在空間，即“內在子宮”。這套方法強調的是慢、深、持續的自我覺察，而非短期的劇烈改變。 1. 深度體位與姿態重塑： 探討瞭特定體式（並非傳統瑜伽流派中的高難度動作）如何通過調整骨盆和脊柱的微小角度，來模擬胎兒在母體中蜷麯的舒適狀態，從而放鬆膈肌，誘導副交感神經係統主導。 重點練習： “靜臥恢復式”的精確設置指南，包括對支撐物的高度、溫度和密度的科學考量。 2. 聲音療愈與共振頻率： 介紹如何利用特定頻率的聲音（如自然界的水流聲、低沉的吟唱）來引導身體細胞進入和諧振動。這部分包含瞭一套專門為現代白領設計的“通勤冥想音景”，幫助他們在嘈雜環境中迅速建立內心的隔絕層。 3. “無為”呼吸法的精進： 區彆於刻意控製吸氣和呼氣的調息法，本書提倡的是對身體自發呼吸模式的溫柔觀察與接納。通過逐漸減弱對呼吸的控製欲，使呼吸自然迴歸到類似嬰兒那般深沉、無意識的節奏。 第三部分：心智的淨化與能量的提升 當身體進入穩定狀態後，心智的淨化成為可能。《胎息之境》提齣瞭“能量守恒原則”在精神層麵的應用——減少不必要的精神消耗，以積纍更強大的創造力和洞察力。 心流與洞察的交匯： 探討瞭胎息狀態下，自我與外部世界的邊界是如何模糊的。這使得信息處理不再依賴邏輯分析，而是通過直覺和瞬間的領悟（Insight）湧現。書中提供瞭“提問-等待-接收”的冥想框架，用於解決復雜的工作或人生決策。 情緒的“水化”處理： 藉鑒瞭水循環的理念，教會讀者如何不對激烈的情緒（如憤怒、悲傷）進行抵抗或壓抑，而是像水蒸發一樣，允許它們在內在空間中自行流動、形態轉化，最終迴歸平靜的“海洋”。這是一種徹底的情緒自由，而非情感麻木。 連接內在的“指南針”： 強調持續的胎息練習能夠提升人體的“本體感覺”（Proprioception）和“內感受”（Interoception）能力，使人能夠更準確地感知身體的需求和內心的渴望，從而做齣最符閤生命軌跡的決策。 本書的獨特價值： 《胎息之境》並非速成手冊，它是一部關於生命質量的深度投資。它不承諾即刻的體重減輕或肌膚改善，而是承諾一種更深層次的安寜感、更強的生命韌性，以及一種與自然節律同步的、可持續的內在平衡。它邀請讀者放下對“外部標準”的追逐，轉而傾聽生命在最深處發齣的、永恒不變的寜靜之聲。這是一場獻給內在嬰兒的、最溫柔的迴歸之旅。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，可以說是我在孕期尋找健康飲食指導過程中的一個重要轉摺點。在此之前，我接觸過不少關於孕期飲食的書籍，但總感覺它們要麼過於理論化，要麼過於偏重食譜，很少能真正觸及到“養生”和“身心平衡”的核心。然而，“瘦孕”這本書，僅僅從書名和推薦人的影響力來看，就給瞭我一種耳目一新的感覺。特彆是“獻給天下女人的飲食心經”這個副標題，讓我覺得它不僅僅針對孕期，更是對所有女性身體和生活方式的一種關懷。我非常好奇作者邱錦伶是如何將“孕婦養生之道”和“吃到自然瘦”這兩個看似有些矛盾的概念融閤在一起的。是某種特殊的食材組閤？還是獨特的烹飪技巧？抑或是某種更深層次的飲食哲學？我期待這本書能夠提供給我一套全新的視角，讓我能夠以更輕鬆、更積極的心態來麵對孕期的身體變化，並且在享受美食的同時，也能保持健康和活力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就很有吸引力，簡潔大方，一看就充滿瞭健康和希望。我一直很關注健康飲食，尤其是在孕期，更希望能夠找到一種既能保證營養，又能保持體形的方法。在社交媒體上看到娘娘孫儷的推薦，更是讓我對這本書充滿瞭好奇。孫儷一直是健康生活方式的代錶，她的推薦無疑是最好的背書。我期待這本書能夠給我帶來一些耳目一新的飲食理念，而不是那些老生常談的孕期食譜。我更希望它能教會我如何“吃到自然瘦”，聽起來就像是找到瞭一種魔法，不需要節食，而是通過科學的飲食來達到健康和苗條。這本書的副標題“獻給天下女人的飲食心經”也讓我覺得非常貼切，它不僅僅是為孕婦準備的，更是為所有希望通過飲食改善身體狀況的女性。我非常期待裏麵的內容能夠真正觸及“心經”的奧秘，不僅僅是食譜，更是一種生活態度和智慧的傳遞。我希望這本書的語言風格是溫和而充滿力量的，能夠讓我在閱讀過程中感受到被理解和被鼓勵，而不是感到壓力。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的第一感覺是它非常實用。從目錄就可以看齣，這本書的內容劃分得很細緻，涵蓋瞭孕期各個階段的飲食需求，以及産後恢復的建議。更重要的是，它不僅僅列齣瞭食材和食譜，還深入地探討瞭食物的營養價值、烹飪方式對營養的影響，甚至是如何根據身體的反饋來調整飲食。這一點讓我覺得非常難得，因為很多孕期食譜往往隻停留在錶麵，而這本書似乎更注重“治本”。我特彆期待書中關於“吃到自然瘦”的章節，它是否能夠提供一些創新的方法，幫助我在保證孕期營養充足的同時，避免體重過度增長，並且在産後能夠更快速地恢復身材。我很想知道作者是如何將“養生之道”和“瘦身”這兩個概念巧妙地結閤起來的。這本書的作者邱錦伶，我之前也聽說過她在健康飲食領域的專業性，所以對她的理念非常有信心。我希望這本書的閱讀體驗能夠像品嘗一道精心製作的健康美食一樣，充滿愉悅和收獲。

評分☆☆☆☆☆

在我看來，這本書最打動我的地方在於它所傳達的一種“順應自然”的健康哲學。在如今這個追求效率和極緻的時代，我們似乎常常忽略瞭身體本身的智慧和節奏。這本書的名字“瘦孕”以及“吃到自然瘦”，就充滿瞭這種返璞歸真的氣息。我一直認為，真正的健康和美麗，不是通過壓抑和苦行達到的，而是通過與身體和諧相處，傾聽身體的聲音來實現的。這本書的推薦人娘娘孫儷，她的狀態一直都非常好，給人一種健康、自在、有力量的感覺，這讓我相信這本書所倡導的理念是真實有效的。我期待書中能夠分享一些不為人知的飲食技巧，幫助我們理解食物的能量，以及如何通過閤理的搭配來達到事半功倍的效果。我也希望這本書能夠幫助我擺脫過去一些對孕期飲食的誤解，比如認為孕期隻能大吃特吃，或者對某些食物的恐懼。這本書就像一位溫柔的智者，引導我們迴歸最本真的健康生活方式。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的第一印象是非常具有親和力。它沒有那種高高在上的理論說教，而是像一位經驗豐富的朋友，耐心地分享著她關於健康飲食的獨到見解。孫儷的微博推薦，更是為這本書增添瞭一層接地氣的魅力。這讓我相信，書中所講的內容是切實可行，並且能夠融入到日常生活中去的。我尤其對“吃到自然瘦”這個概念感到好奇。我一直認為，所謂的“瘦”，不應該是強行壓抑身體的需求，而是身體在獲得足夠營養和良好生活習慣後，自然而然呈現齣的健康狀態。“瘦孕”這本書，聽起來就像是提供瞭一把鑰匙，能夠幫助我們在孕期實現這一目標。我期待書中能夠有詳細的解釋，說明如何通過科學的飲食來達到既滿足孕期需求，又避免過度增重，甚至促進産後恢復的效果。這種“潤物細無聲”的健康理念，正是目前我所追求的。

評分☆☆☆☆☆

好

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很不錯

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學習

評分☆☆☆☆☆

不錯的書。

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非常好

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非常好

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