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孟庆轩 编

图书标签:

• 老年健康
• 养生
• 保健
• 生活常识
• 饮食
• 疾病预防
• 心理健康
• 安全防护
• 注意事项
• 长寿

出版社： 中国社会出版社

ISBN：9787508722795

版次：1

商品编码：10182552

包装：平装

丛书名： 老年人养生系列丛书

开本：32开

出版时间：2008-11-01

用纸：胶版纸

页数：255

正文语种：中文

内容简介

《老年人生活禁忌》共分六章，讲述了老年人在日常生活中应注意的各种禁忌，如运动、饮食、用药等，帮助老年人重新审视生活中的衣食住行，了解养生之道。

目录

第一章 老年人日常生活禁忌
老年人养生五忌
老年人过节十二不宜
老年人五个不宜多
老年人春季生活四大禁忌
老年人春游八不宜
老年人秋冬旅游不宜远行
老年人消暑五不宜
老年人越冬八不宜
老年人睡眠十一忌
老年人不宜过分贪睡
老年人不宜睡软床
老年人不宜用高枕
老年人不宜仰卧而眠
老年人不宜睡醒后马上起床
老年人不宜忽视午睡
哪些老年人不宜午睡
老年人午睡五不宜
老年人不宜过度睡午睡
老年人不宜坐着打盹
老年人不宜睡冰枕解暑
老年人睡前不宜服补品
老年人看电视八忌
老年人不宜沉湎电视
老年人不宜长时间看报
老年人“方便”三忌
老人如厕宜坐不宜蹲
老年人排便不宜急
老年人不宜憋尿
老年人洗澡七不宜
老人冬季洗澡不宜过频
老人秋季不宜洗冷水浴
老年人不宜蒸桑拿
老人冬季泡澡不宜过久
老年人饭后不宜百步走
老年人饭后不宜马上喝茶
老年人饭后不宜立即吸烟
老年人饭后不宜放松裤带
老年人饭后不宜马上吃水果
老年人穿衣忌“三紧”
老年人不宜穿高领服装
老年人不宜站立穿裤子
老年人不宜穿平底鞋
老年人在家不宜常穿拖鞋
老年人不宜穿保暖内衣
老年人不宜穿松紧带裤子
老年人不宜贴身尼龙衣裤
哪些老年人不宜“秋冻”
老年人冬季不宜不戴帽子
哪些老年人不宜戴太阳镜
老年人不宜久坐
老年人不宜久坐沙发
老年人不宜坐“硬物
老人夏天不宜“坐木”
老人冬天不宜“坐石”
老年人不宜娱乐过度
老年人不宜长时间打麻将
老年人不宜过分清静
老年人不宜“坐享清福”
老年人不宜太怀旧
老年人不宜白发染黑
老年人不宜使用止鼾牙套
老年人不宜贪凉
老年人不宜睡觉时高抬手臂
老年人不宜忽视睡前洗脚
老年人不宜冬天蒙头睡觉
老年人不宜午睡时间过长
老年人不宜躺着看书
老年人不宜乘车时看书
老年人不宜在阳光下看书
老年人不宜长时间坐沙发看书
老年人不宜忽视打鼾
老年人不宜“春捂秋冻”太过
老年人不宜乘车时闭目养神
老年人夏季不宜让脚受凉
老年人不宜冬天盖被太厚
老年人戴帽子七不宜
老年人戴口罩五不宜
老年人戴用眼镜十二不宜
老年人不宜久戴有色眼镜
老年人不宜戴过深或过浅色的太阳镜

第二章 老年人健身运动禁忌
老年人晨练八忌
老年人不宜清晨跑步
老年人慢跑十忌
老年人冬季不宜空腹晨练
老人冬季晨练不宜过早
老年人冬季锻炼七忌
老年人夏练五不宜
老年人不宜夏练“三伏”
老年人锻炼不宜长时间蹲马步
老年人散步五不宜
老年人不宜沿街散步
老年人游泳十六忌
老年人冬泳应有所禁忌
老年人不宜深呼吸
老年人不宜在街道上“倒走”
老年人不宜多爬山
老年人不宜多走卵石路
老年人不宜爬楼梯锻炼
老年人不宜猛回头
……
第三章 老年人饮食禁忌
第四章 老年人用药禁忌
第五章 老年病人禁忌
第六章 老年人其他禁忌

精彩书摘

　　第一章 老年人日常生活禁忌
　　老年人养生五忌
　　一忌久坐，久坐者伤肉。坐是消除疲劳的一种必要的休息，但久坐易使肌肉衰退与萎缩。故老人应多参加适合自己的户外活动，加强肌肉锻炼，以增强体质。
　　二忌久立，久立者伤骨。老年人气血运动全靠动静结合调节平衡，如果一直站立不动，就会影响气血运行，使人体部分组织和细胞营养失调，出现气滞血凝，从而招致疾病。
　　三忌久视，久视伤血。人到老年，如果久视就会伤血耗气，产生头晕目眩等症。故老年人看报或看电视、电影应控制在一至两小时之内，不宜连续看报，看电影电视。
　　四忌久卧，久卧伤气。适可而止的睡眠对老年人健康有益，久睡则身体发软。要顺应四时，春夏季晚卧早起，秋季应早卧早起，冬季早卧晚起。
　　五忌久静，久静伤神。过分安静、寂寞、无聊、孤独的处境，会使老人变得精神不振，性情孤僻，丧失生活信心，导致健康状况下降。另外，优美的音乐使人轻松愉快，精神焕发。故老年人应有适当的声音刺激，以增进身心健康。
　　老年人过节十二不宜
　　1．不宜过于劳累。中国人过年节是很累的，打扫卫生、采购年货、迎来送往、走亲访友……常常弄得精疲力尽。老年人大多数患有不同的慢性疾病，这样折腾很容易劳累过度。疲劳可诱发百病，特别是有高血压、冠心病的老人更要注意。
　　2．不宜暴饮暴食。过春节难免要到亲友家做客，老人千万不要嘴馋，不能暴饮暴食，以免疾病突然发作，造成严重后果。老年人肠胃功能衰退，消化与吸收能力变差。面对节日丰盛的菜肴或主人的盛情劝酒敬酒，要把握好自己的“度”，不贪杯、不饱食，节制饮食，以八分饱为度。
　　3．不宜着凉感冒。老人由于衰老，身体免疫功能下降易患感冒。感冒虽然不是什么大病，但极易产生各种并发症。肺部感染是老人特别是高龄老人的急症、重症，如不及时治疗或治疗不当，可以危及生命。因此，春节期间老人应特别注意防寒保暖，防止着凉感冒。
　　4．不宜突然停药。平时患有慢性病的老人，在过节期间要坚持按医生的要求服药，以免病情波动、加重。子女节前要检查一下老人平时服用的药物是否足够吃到节后，如果不够，最好节前到医院请医生开一些备用。在春节期间各大医院的门、急诊都正常开放，如果有病或感觉不舒服，千万不能因春节而忌医在家硬抗。
　　5．不宜独自外出。春节期间探亲访友的人比较多，车船比平时拥挤，而且春节期间全国绝大部分地方的气候，都不适合老年人特别是高龄老人长时间在户外活动。所以老人过节期间最好不要外出。如果实在要出行，必须精心准备，带上足够衣物和必备药品，最好能有儿孙陪同前往。

前言/序言

《晚霞的智慧：乐享晚年的锦囊》 序言 岁月流转，时光在脸上刻下深深浅浅的痕迹，也为生命积淀了丰厚的智慧。步入晚年，如同品味一杯陈年的佳酿，愈发醇厚甘甜。然而，许多人却在享受晚年生活的同时，面临着各种挑战和困惑。如何才能让晚年生活更加充实、健康、有尊严？这不仅是老年人自身需要思考的问题，也是全社会共同关注的议题。 《晚霞的智慧：乐享晚年的锦囊》一书，并非一本关于“禁忌”的说教手册，而是一份由衷的祝福，一份对晚年生活积极探索的指南。它旨在帮助每一位步入人生新阶段的长者，找到属于自己的那片宁静而璀璨的晚霞，活出精彩、活出价值。本书不罗列条条框框，不设无谓的限制，而是着眼于如何“赋能”晚年，如何“滋养”生命，让每一天都充满阳光和希望。 我们深知，晚年并非意味着衰老和终结，而是生命旅程中一个全新的、充满无限可能的篇章。在这个篇章里，我们拥有更充裕的时间去感受生活的美好，去弥补年轻时的遗憾，去实现那些未曾实现的梦想。本书将以一种温暖而贴近人心的方式，与您一同探讨如何在这个黄金岁月里，活出最舒展、最自在、最充满智慧的自己。 第一章：心安之处是吾乡——心灵的颐养与调适 步入晚年，身体机能的自然衰退是事实，但心灵的活力却可以被精心呵护，甚至焕发出新的光彩。本章并非劝导您“什么不能做”，而是引导您“如何做得更好”，让心灵在这段人生旅程中，找到安宁与滋养。 重塑自我认同，拥抱新的角色： 退休，并非意味着价值的终结，而是生活角色的一次重要转型。我们将探讨如何从职业角色中抽离，积极拥抱家庭角色（如祖辈、伴侣）和社会角色（如志愿者、学习者）的新定位。这不是强迫您接受改变，而是鼓励您发现并创造新的自我价值。了解并接纳自己身体的自然变化，将目光更多地投向心灵的成长，让内心的丰富取代外在的束缚。 情绪的智慧管理： 晚年生活中，偶尔的情绪波动是正常的。我们更关注的是如何以一种积极、健康的方式面对这些情绪。本书将分享一些实用的情绪调节技巧，例如通过正念练习、冥想、倾诉、培养幽默感等方式，来化解焦虑、抑郁、孤独感。这不是“压抑”情绪，而是学习与情绪和谐共处，让积极情绪成为生活的主旋律。 构建坚实的心理支柱： 面对亲友的离去、身体的疼痛，或是社会角色的变化，强大的心理韧性至关重要。本书将引导您如何通过感恩、宽恕、接纳等积极心态，来应对生活中的挑战。学会欣赏“当下”，珍惜身边的人和事，将注意力从“失去”转移到“拥有”，让心灵的力量成为最坚实的后盾。 保持好奇心与学习热情： 衰老不是停止学习的理由。相反，保持对世界的好奇心，持续学习新知识、新技能，是延缓大脑衰退、保持思维活跃的良方。本书将鼓励您尝试新的爱好，参加老年大学，阅读书籍，探索未知领域，让学习成为一种享受，而非负担。我们将强调的是“学习的乐趣”而非“学习的压力”。 寻找生活的意义与价值： 晚年不是生命的“等待期”，而是“创造期”。许多长者在此时重新发掘了自己的人生意义，或许是通过传承经验，或许是通过回馈社会，或许是通过自我实现。本书将引导您思考，如何在晚年活出更深的意义，找到属于自己的“小确幸”和“大满足”。这是一种积极的“寻找”，而非被动的“接受”。 第二章：身心合一的乐章——健康生活的实践指南 拥有健康的体魄，是享受美好晚年的基石。本书将以一种温和、鼓励的方式，帮助您打造一个积极、可持续的健康生活方式，让身体充满活力，让生命焕发光彩。 饮食的艺术，而非限制： 均衡、营养的饮食是身体健康的关键。我们不会列出详尽的“禁食清单”，而是提供一套关于如何“吃得对，吃得好”的实用建议。这包括了解各类食物的营养价值，根据自身情况调整饮食结构，注意烹饪方式，以及学会享受食物带来的乐趣。本书强调的是“科学搭配”和“适度享用”，而非“极端节制”。 运动的乐趣，而非挑战： 适度的运动能够增强体质，预防疾病，改善情绪。本书将介绍多种适合老年人的运动方式，如散步、太极、广场舞、园艺等，强调“找到自己喜欢的运动”，让运动成为一种享受，一种与自然、与朋友互动的机会。我们将鼓励您“动起来”，而不是“硬撑着”。 充足的睡眠，生命的加油站： 良好的睡眠是身心修复的关键。本书将探讨如何改善睡眠质量，建立规律的作息，创造舒适的睡眠环境。我们关注的是“如何睡得好”，而非“如何强制入睡”。 疾病的预防与管理： 了解常见老年疾病的预防措施，以及如何与医生良好沟通，积极配合治疗，是保持健康的重要环节。本书将提供一些关于如何“主动管理健康”，与疾病“和平共处”的建议，强调“预防为主，积极治疗”的理念，而非“对疾病的恐惧”。 规律的体检，健康的守护者： 定期的健康检查能够帮助及早发现潜在的健康问题，并进行有效的干预。本书将鼓励您将体检视为一种“对自己负责”的行为，而非一种“麻烦”或“负担”。 第三章：流光溢彩的画卷——充实而有意义的晚年生活 晚年，是时候将生活的画卷描绘得更加绚丽多彩。本书将引导您发掘晚年生活的无限可能，让每一天都充满新意和乐趣。 重拾旧梦，开启新篇： 年轻时因各种原因未能实现的愿望，是否还在心中萦绕？晚年是实现这些愿望的最佳时机。本书将鼓励您“勇敢地去尝试”，无论是学习一门乐器，写一本回忆录，还是去一个梦寐以求的地方旅行。这是一种“自我圆满”的追求。 社交的温度，情感的连接： 良好的社交关系是晚年幸福感的重要来源。本书将分享如何与家人、朋友保持联系，如何结交新的朋友，如何参与社区活动，让生活充满温情与活力。我们关注的是“人与人之间的温暖连接”，而非“社交的obligation”。 志愿服务的价值，生命的升华： 许多长者在奉献社会中找到了更深层次的价值和满足感。本书将鼓励您根据自己的能力和兴趣，参与志愿服务，回馈社会，让晚年生活更有意义。这是一种“自我价值的实现”，而非“额外的负担”。 文化的滋养，精神的丰盛： 艺术、音乐、文学，是滋养心灵的甘露。本书将引导您如何通过阅读、欣赏艺术、参与文化活动，来丰富精神世界，提升生活品质。这是一种“精神的富足”，而非“物质的追求”。 数字时代的探索，世界的连接： 现代科技并非老年人的“禁区”。本书将以一种开放、鼓励的态度，引导您学习使用智能手机、电脑等科技产品，与家人保持联系，获取信息，参与线上活动。这是一种“与时俱进”，而非“被时代抛弃”。 结语 《晚霞的智慧：乐享晚年的锦囊》，不是一本教导您“不要做什么”的书，而是一份邀您“一起活得更好”的邀请函。我们相信，晚年不仅是生命的尾声，更是生命的华彩篇章。愿每一位阅读本书的长者，都能在这段旅程中，找到属于自己的光芒，活出生命的深度、广度与温度，让晚霞，如您的人生一样，绚烂而壮丽。 本书的核心理念是“积极赋能，智慧生活”，旨在引导长者们主动探索，自我管理，充实心灵，享受生活。我们所呈现的，是关于如何“活出精彩”的智慧，而非关于“避免什么”的规则。愿您在阅读中获得启发，在实践中收获幸福。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，我原本以为它会充斥着许多我已知的、甚至有些老生常谈的“老年人注意事项”。然而，这本书却以一种意想不到的方式，让我对“老年生活”有了全新的理解。它并没有简单地将一些行为列为“禁忌”，而是深入探讨了这些“禁忌”背后的科学原理和深层原因。例如，书中关于“休息”的章节，详细解释了睡眠质量对老年人身体修复和精神状态的重要性，以及如何通过调整作息、改善睡眠环境来获得更好的休息。这种对细节的关注和深入的剖析，让我觉得作者不仅有着丰富的经验，更有着严谨的学术态度。书中还特别提到了“人际关系”的重要性，它鼓励老年人保持开放的心态，与不同年龄段的人交流，学习新的事物，而不是固步自封。我喜欢书中那种温暖而有力量的文字，它没有刻意去渲染老年生活的困难，而是以一种积极、阳光的态度，鼓励老年人活出精彩。读完这本书，我感觉不仅掌握了许多避免“雷区”的技巧，更重要的是，我的心中对老年生活充满了希望和期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，更像是一本“心灵鸡汤”与“生活指南”的完美结合。它在揭示“禁忌”的同时，更注重引导老年人建立积极的心态，拥抱健康的生活。例如，书中关于“运动”的章节，并非简单地要求老年人“多运动”，而是详细阐述了不同类型运动对老年人身体的好处，以及如何根据自身体能选择合适的运动方式，并强调了“循序渐进”的重要性。它鼓励老年人找到适合自己的运动，享受运动带来的乐趣，而不是将其视为一种负担。我特别欣赏书中关于“心理健康”的探讨，它不仅仅指出了老年人可能面临的孤独、失落等情绪，更提供了积极的应对策略，比如鼓励老年人重新发掘自己的价值，参与社会活动，与年轻一代建立良好的沟通等。这本书让我明白，很多“禁忌”并非是僵化的规定，而是源于对老年人身心健康的关爱和呵护。读完这本书，我感觉不仅学到了很多实用的生活技巧，更重要的是，我的心态也变得更加平和与积极。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，我最期待的是它能否提供一些真正实用、易于操作的建议。这本书果然没有让我失望。它不像一些理论性过强的书籍，而是将抽象的道理转化为具体的行动指南。例如，在关于“居住环境”的部分，书中细致地描述了如何改造家居，以降低跌倒等意外发生的风险，比如安装扶手、选择防滑地垫、调整家具摆放等，每一个细节都考虑得十分周全，并配有生动的图示，让人一目了然。书中还专门开辟了一个章节，讨论了“信息时代”老年人可能面临的挑战，比如如何辨别网络信息真伪、如何保护个人信息安全等。这一点非常贴合当下社会的发展趋势，也让我看到了作者的远见卓识。我喜欢书中那种“润物细无声”的教育方式，它没有居高临下的说教，而是用平静的语言，将那些可能被忽视的风险一一揭示，并给出解决方案。读完这本书，我感觉自己仿佛多了一本“老年生活百科全书”，里面包含了各种各样实用的知识和技巧，让我能够更有信心地面对生活中的各种情况。

评分☆☆☆☆☆

这本书我是在朋友推荐下翻开的，本来以为会是一本枯燥乏味的“规条集”，没想到读起来却让人耳目一新，有一种醍醐灌顶的感觉。书中并非简单罗列“什么不能做”，而是深入浅出地剖析了许多老年人生活中容易被忽视的细节，以及这些细节背后可能带来的深远影响。比如，书中关于“不宜过度劳累”的章节，就详细解释了身体在老年阶段的恢复能力如何下降，即便是一些年轻人看来微不足道的体力劳动，对于老年人来说也可能成为压垮骆驼的最后一根稻草。它不是简单地说“别干活了”，而是详细分析了为什么，以及过度劳累可能引发的连锁反应，比如免疫力下降、旧疾复发、甚至精神上的疲惫感加剧。我特别喜欢其中关于“情绪管理”的部分，它没有生硬地要求老年人“保持乐观”，而是从心理学的角度，解释了不良情绪对身体健康的负面作用，并提供了一些切实可行、操作简单的调整方法，例如通过培养兴趣爱好、与人交流、适度运动等来疏导情绪。读这本书，我感觉不仅仅是在学习“禁忌”，更是在学习一种更健康、更智慧的生活方式，仿佛一位循循善诱的长者，用亲切的语言，点拨着生活中那些隐藏的“坑”。

评分☆☆☆☆☆

初读这本书，我带着一丝忐忑，生怕它会像许多同类书籍一样，充斥着陈旧的观念和说教式的语气。然而，翻开之后，我才发现这本书的独特之处。它并没有强行灌输某种绝对的“对”与“错”，而是以一种开放的态度，引导读者去思考和理解。书中关于“饮食”的章节，与其说是列举禁忌，不如说是提供了一个关于如何科学、均衡饮食的指南。它解释了不同食物对老年人身体机能的影响，例如为什么某些高盐、高糖的食物需要谨慎，以及如何通过调整饮食来预防常见的慢性疾病。更重要的是，它强调了“个体差异”，鼓励读者根据自身情况进行调整，而不是生搬硬套。我尤其赞赏书中关于“社交”的讨论，它不仅仅强调了与家人朋友保持联系的重要性，更深入地探讨了如何避免一些不健康的社交模式，例如避免过度依赖他人、警惕一些不实的“保健品”推销等。这种细腻的观察和深入的分析，让我觉得作者非常了解老年人的真实生活状态和心理需求。读这本书，就像与一位经验丰富的生活指导师进行了一次深度对话，让我对老年生活有了更清晰、更积极的认识。

评分☆☆☆☆☆

内容翔实，给老人买的，老人说好

评分☆☆☆☆☆

买本书，念给他们听，健康长寿是我对他们的最大心愿

评分☆☆☆☆☆

书中主要说的是老年人在平时的生活习惯上要有一个好的规律和不适合去做的事情。适合老年人阅读。

评分☆☆☆☆☆

很实用，挺好看的书 。

评分☆☆☆☆☆

内容翔实，给老人买的，老人说好

评分☆☆☆☆☆

让父母掌握一些日常注意事项，防止无谓伤害。

评分☆☆☆☆☆

内容详实，值得阅读，推荐购买

评分☆☆☆☆☆

非常满意，五星

评分☆☆☆☆☆

内容还是比较好的，是给我爸看的 ，我自己看了觉得还是值得推荐的