相约健康社区行巡讲精粹·首席专家向红丁谈自己战胜糖尿病(第3版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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向红丁 著

图书标签:

• 糖尿病
• 健康讲座
• 社区健康
• 健康科普
• 向红丁
• 慢性病管理
• 饮食指导
• 运动建议
• 预防保健
• 医学普及

出版社： 人民卫生出版社

ISBN：9787117136907

版次：3

商品编码：10666136

包装：平装

丛书名： 相约健康社区行巡讲精粹

开本：16开

出版时间：2011-06-01

用纸：胶版纸

页数：156

内容简介

糖尿病是可以预防，可以治疗的。做到预防糖尿病的五个要点，赶好治疗糖尿病的五驾马车，实现监测糖尿病的五项达标，没有糖尿病的人可以不得或晚得糖尿病，糖尿病病人可以与病共存，怡享天年。

作者简介

向红丁，男，土家族，1944年4月14日生，湖南省古丈县人。1968年毕业于中国协和医科大学，1981和1985年分别获得中国协和医科大学北京协和医院硕士及博士学位，1988赴美从事博士后研究。现任北京协和医院教授，主任医师，博士生导师，北京协和医院糖尿病中心主任。
向红丁的医疗特长为内分泌专业，尤以糖尿病专业和男性生殖内分泌为专长，具有坚实的理论基础和丰富的临床经验。他积极参加科研工作，曾获卫生部科技成果奖3次。曾主持国家“十一五”攻关课题及北京市科委重大项目各1项。近10年来共发表论文130余篇，参与书籍撰写近50余部，其中由中国协和医科大学出版社出版的科普专著《糖尿病300个怎么办》获第三届中国大学出版社协会优秀双效书奖和第四届全国优秀科普作品奖，并荣获2006年度国务院颁布的国家科技进步二等奖。
在糖尿病学术团体任职，包括北京糖尿病防治协会理事长，北京健康教育协会副会长，《中国糖尿病》杂志副总编辑，北京糖尿病防治协会会刊《糖尿病天地·糖协会刊》主编。

目录

一、正确认识糖尿病
二、糖尿病分哪几型，病因是什么
三、正确认识糖尿病的患病情况
四、糖尿病的危害
五、糖尿病会引起哪些急性并发症
六、糖尿病的慢性并发症
七、糖尿病可防可治吗
八、糖尿病的治疗原则
九、糖尿病病人教育与心理调整
十、糖尿病的饮食控制
十一、糖尿病的运动治疗
十二、糖尿病的口服药物治疗
十三、糖尿病病人的胰岛素治疗
十四、糖尿病的监测
十五、糖尿病病人需要注意的其他问题

精彩书摘

（1）糖尿病微血管并发症的影响——眼睛
糖尿病眼底病变是对视力的最大威胁之一。最近，从北京协和医院眼科转过来一位病人，年仅47岁，却已近乎双目失明。就我们分析，他至少已患糖尿病5年之久，但却从未发现。现在回忆起来，三四年前，他就已经有轻度的口渴、体力下降，体重也稍微减轻了一点，但未予以注意，没去医院检查。后来视力逐渐变差，有时候近处、远处都看不清楚东西，还以为是“老花眼”了，随便在街上买了副“花镜”就凑合了。直到最近突然觉得眼前发红，左眼已经看不见东西了，才来我院眼科看病，结果发现右眼视网膜病变Ⅳ期，眼底布满了“新生血管”，左眼则已经大出血，连眼底都看不见了。经我院内分泌科和眼科共同治疗，总算保住了右眼，左眼视力只剩下0.05。
谈到这个病例，我想起了2002年世界糖尿病日的口号“关注您的眼睛——不可忽视的危险”。糖尿病对眼睛的影响非常大，糖尿病眼病引起的双目失明要比非糖尿病者高出25倍，世界上引起双目失明最重要的原因就是糖尿病眼病，万万不可忽视。可以说，糖尿病可影响眼睛从外到里各种组织结构。比如糖尿病可使角膜溃疡的机会增多，可因眼睛内房水回流不畅而增加青光眼的发生率，可使白内障发生的早而且严重，可引起玻璃体积血，可造成不同程度的糖尿病视网膜病变，如果糖尿病性视网膜病变正好发生在眼睛感光作用最灵敏的黄斑部位，那视力受影响的机会就更多了。这些眼病中，最常见而且对视力影响最大的是白内障和糖尿病视网膜病变。
有人形象地把晶状体比作照相机的镜头，光线要穿过这个镜头才能在视网膜上成像。白内障就是晶状体变得白而不透明造成的。即使没有糖尿病，老年人也较容易得白内障。但糖尿病引起的白内障与老年性白内障有所不同，它在晶状体中造成的白斑往往是散在性的，而老年性白内障则多从晶状体的核心部位开始，逐渐向外发展。当然不少糖尿病病人是既有糖尿病性白内障，又有老年性白内障的。一个人得了白内障，就像是一架照相机的镜头不透明了似的，对视力影响很大。好在白内障还可以通过手术来根治，切除白内障已经成熟的晶状体，病人的视力可恢复很多，如果再在晶状体的部位安装上一对人工晶体，那就连远视镜都不用戴，就能看清东西了。当然治疗白内障的前提是必须控制好血糖及血压，血糖和血压控制不好，术中可能发生眼底出血，术后感染或者愈合不好的机会增加。
眼底病变可是一个大问题。曾经有个病人对我说，他的眼底老出血。我问他：“何以见得？”病人说好几次早上起床照镜子时他都发现白眼球上一片血红。这实际上是一种误解，他看到的不是眼底，而是巩膜。视网膜位于眼睛的底部，不用检眼镜是看不见的。我们平时所说的查眼底，就是通过瞳孔观察视网膜微血管的改变，如果用药物将瞳孔散大，那么眼底就能看得更清楚。
……

前言/序言

《健康生活智慧：首席专家视角下的养生之道》 这是一本关于如何构建健康生活方式的实用指南，它汇集了众多顶尖医学专家和健康领域领军人物的智慧结晶，旨在为广大读者提供全面、科学、易懂的健康知识和实践方法。本书不侧重于某一特定疾病的治疗，而是从宏观的健康理念出发，引导读者建立科学的健康观，掌握提升生活品质、预防疾病、延缓衰老、实现身心和谐的秘诀。 全景式解读健康密码 本书以“全景式解读健康密码”为主线，将健康议题细化为生活方式、饮食营养、运动健身、心理调适、睡眠科学、环境影响以及现代健康科技等多个维度，并邀请各领域的权威专家进行深入剖析。 第一篇：重塑生活方式，奠定健康基石 “慢生活”的艺术与实践： 在快节奏的现代社会，压力与焦虑成为健康的主要杀手。本篇将深入探讨“慢生活”的理念，不仅仅是放慢脚步，更是一种心态的调整、生活节奏的优化。专家将分享如何通过正念练习、时间管理技巧、培养兴趣爱好、适度放松等方式，有效缓解压力，找回内心的平静与力量。例如，介绍冥想、瑜伽、太极等有助于身心放松的运动，并提供在家即可进行的简单练习方法。同时，也会强调“慢下来”并非意味着停滞不前，而是以更有效率、更具智慧的方式生活，避免不必要的消耗。 建立规律的作息，对抗“熬夜综合征”： 睡眠不足和不规律的作息是许多健康问题的根源。本篇将从生理学和神经科学的角度，阐述睡眠对人体修复、免疫力、情绪稳定、认知功能的重要性。专家将详细解读理想的睡眠时长、最佳入睡时间，以及如何通过调整睡前习惯、优化睡眠环境（如选择合适的寝具、控制室内光线和温度）来改善睡眠质量。同时，会针对失眠、多梦等常见睡眠问题，提供科学的调理建议，如睡前避免刺激性食物和电子产品、白天适度运动等。 远离“亚健康”陷阱，关注身体信号： 亚健康状态常常被忽视，但它却是通往疾病的“温床”。本篇将教会读者如何识别和应对常见的亚健康症状，如疲劳、易怒、食欲不振、消化不良、头痛、腰酸背痛等。专家将从辨别身体发出的“求救信号”入手，引导读者关注自身身体的变化，并提供针对性的改善方法，例如通过调整饮食结构、增加户外活动、进行穴位按摩、定期体检等，帮助读者尽早摆脱亚健康状态，回归健康轨道。 第二篇：舌尖上的健康智慧，解码营养密码 均衡膳食，打造健康饮食的金字塔： 本篇将摒弃各种极端或片面的饮食潮流，而是以科学的营养学理论为基础，构建均衡膳食的健康模型。专家将详细介绍各类食物的营养价值，如碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和膳食纤维的重要性，并指导读者如何根据自身年龄、性别、活动水平和健康状况，合理搭配三餐，确保营养摄入的全面与均衡。例如，会详细说明如何选择全谷物、优质蛋白质来源（如鱼、禽、豆类）、新鲜蔬果，以及适量摄入健康脂肪。 “食物疗法”的科学解读与应用： 很多人对“食物疗法”存在误解，认为它神奇或迷信。本篇将以科学严谨的态度，解读食物在辅助健康、预防疾病方面的作用。专家将介绍一些被证实具有特定健康益处的食物，如富含抗氧化剂的蓝莓、能够改善心血管健康的欧米伽-3脂肪酸（来自鱼类和坚果）、有助于消化的益生菌（来自酸奶和发酵食品）等。同时，会强调食物疗法是建立在均衡膳食基础上的辅助手段，而非替代药物治疗。 辨别食品“陷阱”，远离加工食品的侵害： 现代食品加工技术日新月异，但也带来了一些健康隐患，如过多的添加剂、高糖、高盐、高反式脂肪等。本篇将教会读者如何识别食品标签，理解各种添加剂的含义，并指导读者如何选择更健康的食品，例如多选择天然、未加工或轻加工的食品，减少对预包装食品的依赖。专家还会提供一些自制健康食品的建议，如自制酸奶、烘焙无糖饼干等。 第三篇：动起来，让生命充满活力 科学运动，告别“久坐不动”的健康隐患： 长期久坐是现代人普遍面临的健康问题，它会增加心血管疾病、糖尿病、肥胖等风险。本篇将强调运动的重要性，并提供多样化的运动方案，以满足不同人群的需求。从基础的有氧运动（如快走、慢跑、游泳、骑行）到力量训练（如俯卧撑、深蹲、举重），再到柔韧性训练（如拉伸、瑜伽），专家将详细介绍各类运动的益处、正确的运动姿势和强度控制，并帮助读者制定个性化的运动计划。 “运动处方”的个性化设计： 并非所有人都适合同一种运动，也并非所有运动方式都能达到最佳的健康效果。本篇将深入探讨“运动处方”的概念，即根据个人的身体状况、健康目标、运动偏好和潜在的健康风险，量身定制的运动计划。专家将指导读者如何进行自我评估，以及在专业指导下，如何选择最适合自己的运动项目、运动频率、运动时长和运动强度，以达到最佳的锻炼效果，并最大限度地避免运动损伤。 碎片化时间里的健康“微运动”： 许多人认为没有大块的时间就无法运动。本篇将打破这一观念，鼓励读者在日常生活中融入“微运动”，积少成多，同样能带来显著的健康收益。例如，在工作间隙进行伸展运动，爬楼梯代替乘电梯，饭后散步，利用碎片时间做一些简单的居家运动等。专家将提供一系列简单易行、随时随地可做的“微运动”方案，让健康融入生活的每一个角落。 第四篇：心灵的港湾，筑牢心理健康防线 情绪管理，做自己情绪的主人： 负面情绪是影响身心健康的重要因素。本篇将深入浅出地介绍情绪的科学，并提供多种行之有效的情绪管理技巧。例如，认知重构（改变负面思维模式）、接纳与表达（学会健康地处理情绪）、放松技巧（如深呼吸、渐进式肌肉放松）等。专家还将引导读者识别自身的情绪触发点，学习如何应对焦虑、抑郁、愤怒等负面情绪，建立积极乐观的心态。 压力应对，在挑战中保持平衡： 现代生活充满挑战，适度的压力可以成为前进的动力，但过度的压力则会损害健康。本篇将探讨压力的来源、对身体的影响，并提供科学的压力应对策略。从提升应对能力、建立社会支持系统、寻求专业心理帮助，到学会放松与休息，专家将指导读者如何有效管理压力，在繁忙的生活中找到内心的宁静与力量。 人际关系与社会支持，构建心灵的“安全网”： 良好的人际关系和社会支持是心理健康的重要保障。本篇将探讨如何建立和维护健康的亲密关系、友谊，以及如何融入社群，获得情感支持。专家将分享沟通技巧、冲突解决策略，并强调积极的社会互动对于提升幸福感、减轻孤独感的重要性。 第五篇：睡眠的艺术，开启高质量的休憩之门 揭秘睡眠的科学机制，为何我们必须睡觉： 本篇将从脑科学、生理学等多个角度，深入浅出地解释睡眠的奥秘。我们将了解睡眠的不同阶段（REM和NREM睡眠），它们各自的功能，以及睡眠对记忆巩固、学习能力、情绪调节、免疫系统功能的重要性。专家将阐述长期睡眠不足可能带来的各种健康风险，从而让读者深刻认识到高质量睡眠的不可替代性。 打造专属的“睡眠圣地”，优化睡眠环境： 睡眠环境对睡眠质量有着至关重要的影响。本篇将提供关于如何优化卧室环境的实用建议，包括光线（保持黑暗）、声音（创造安静）、温度（适宜的凉爽）、气味（舒适的香氛）、床品选择（舒适透气的床垫和枕头）等。专家将指导读者如何根据自身情况，打造一个有利于深度睡眠的“睡眠圣地”。 睡前“仪式感”与助眠妙招，告别失眠困扰： 许多人难以入睡，往往与睡前的不良习惯有关。本篇将详细介绍建立健康的睡前“仪式感”，帮助身体和大脑做好入睡准备。例如，睡前一小时避免使用电子产品、避免剧烈运动、进行温水泡澡、阅读轻松的书籍、聆听舒缓的音乐等。同时，还会介绍一些经过科学验证的助眠方法，如腹式呼吸、渐进式肌肉放松、草本茶饮用等，帮助读者轻松入睡，享受高质量的睡眠。 第六篇：环境与健康，拥抱绿色生活 室内外环境对健康的影响： 本篇将探讨居住环境、工作环境以及自然环境对人体健康的影响。专家将分析空气质量、饮用水安全、装修材料中的有害物质、城市噪声污染等因素对健康的潜在危害，并提供相应的规避和改善建议。例如，如何选择安全的家居建材、保持室内通风、使用空气净化器、关注饮水安全等。 亲近自然，享受“绿色疗愈”： 自然环境对身心健康具有显著的积极作用。本篇将鼓励读者多亲近自然，如进行户外徒步、园艺活动、接触绿植等。专家将解释“绿色疗愈”的科学原理，以及如何通过与自然的互动，缓解压力，提升情绪，增强免疫力。 可持续生活方式，助力全民健康： 本篇将从更广阔的视角，探讨个人生活方式与环境保护之间的联系。专家将引导读者思考如何通过选择绿色出行、节约资源、减少浪费、支持可持续产品等方式，践行可持续生活，从而为改善环境、促进全民健康贡献力量。 第七篇：科技赋能健康，解锁未来养生新可能 智能健康设备的应用： 随着科技的飞速发展，智能穿戴设备、家用健康监测仪器等为人们提供了前所未有的便利。本篇将介绍各类智能健康设备的种类、功能及其在健康监测、数据分析、个性化健康管理方面的应用。例如，智能手环在心率、睡眠、运动监测中的作用，智能体重秤在体脂、肌肉量分析中的价值，以及一些更先进的健康监测技术。 大数据与人工智能在健康领域的应用： 大数据和人工智能正在深刻改变医疗健康领域。本篇将科普这些前沿技术如何应用于疾病预防、早期诊断、个性化治疗方案制定等方面，并展望它们在未来健康管理中的潜力。例如，通过分析大量的健康数据，人工智能可以识别潜在的疾病风险，为个体提供更精准的健康指导。 未来健康趋势的展望： 本篇将对未来健康领域的发展趋势进行展望，包括精准医疗、远程医疗、基因健康、健康行为干预技术等。专家将分享一些令人兴奋的创新和研究成果，帮助读者了解未来的健康发展方向，并鼓励读者积极拥抱科技，掌握未来健康的主动权。 本书的特色 权威专家阵容： 汇聚了来自不同医学和健康领域的顶尖专家，其专业性和权威性毋庸置疑。 系统性与全面性： 覆盖了健康生活的方方面面，提供了一个全面、系统的健康指导框架。 科学性与实践性： 所有内容均基于科学研究和临床实践，并提供了大量可操作的建议和方法，读者可以轻松将所学知识应用于日常生活中。 易读性与可理解性： 语言通俗易懂，避免了过于专业的术语，即使是没有医学背景的读者也能轻松理解。 理念的升华： 本书不仅仅是提供健康知识，更重要的是引导读者建立一种积极、主动、科学的健康生活理念，将健康融入生命的每一个维度。 本书适合人群 所有关注自身健康，希望提升生活品质的读者。 希望预防疾病，延缓衰老，保持身心健康的人群。 亚健康状态的调整者，寻求科学健康指导的人们。 希望为家人提供健康生活建议的家庭成员。 对现代健康科技和未来健康趋势感兴趣的读者。 《健康生活智慧：首席专家视角下的养生之道》是一本您值得拥有的健康宝典，它将陪伴您开启一段通往健康、活力与幸福的人生旅程。

评分☆☆☆☆☆

初次见到《相约健康社区行巡讲精粹·首席专家向红丁谈自己战胜糖尿病(第3版)》这个书名，我便被其所蕴含的真诚与力量所打动。它不仅仅是一本关于糖尿病的书，更像是一位经验丰富的朋友，带着温暖和鼓励，与你分享战胜困难的智慧。我脑海中勾勒出的画面是，一位德高望重、却又平易近人的专家，坐在我们身边，娓娓道来他如何通过科学的方法和坚定的意志，逐步掌握了自己的人生轨迹，摆脱了糖尿病的束缚。我希望这本书能为我带来一种全新的视角去看待糖尿病，不再将它视为一个可怕的敌人，而是将其看作一个需要被理解和管理的健康挑战。我期待书中能有一些关于心理调适的篇章，因为我知道，良好的心态对于慢性病的管理至关重要。同时，我也渴望从中学习到一些如何与医疗团队建立良好沟通的技巧，以便更有效地获得专业的帮助和指导。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《相约健康社区行巡讲精粹·首席专家向红丁谈自己战胜糖尿病(第3版)》后，我的第一印象是它的厚重感。这种厚重不仅仅是物理上的，更是内容上的。我猜想，经过了三版的更新和打磨，这本书的内容一定经过了多次的提炼和优化，凝聚了专家大量的实践经验和最新的研究成果。书名中的“精粹”二字，让我对这本书的选材和编排充满了信心，它应该不是泛泛而谈，而是聚焦于最核心、最关键的知识点。我特别关注“首席专家向红丁谈自己战胜糖尿病”这个部分，这让我看到了一个非常人性化的视角，一位权威专家将自己的人生经历与医学知识相结合，这无疑会带来更强的说服力和感染力。我希望通过这本书，不仅能学习到糖尿病的防治知识，更能从中汲取到面对疾病的勇气和智慧。它或许能帮助我理解糖尿病背后的复杂机制，以及如何从生理和心理上全面地进行管理，从而真正实现“战胜”这一目标，而不是仅仅“控制”它。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题《相约健康社区行巡讲精粹·首席专家向红丁谈自己战胜糖尿病(第3版)》让我产生了一种强烈的亲近感。我感觉它不是那种高高在上的学术著作，而是更接地气、更贴近普通大众的科普读物。我猜想，这本书的语言风格一定非常平实易懂，没有太多晦涩的医学术语，能够让各个年龄层、不同文化背景的读者都能轻松理解。而且“社区行”的定位，也暗示着这本书的内容会特别关注普通家庭在糖尿病管理中遇到的实际困难和需求。我非常期待书中能够包含一些针对不同人群的个性化建议，比如针对老年人的饮食和运动方案，针对年轻人的生活方式调整建议，以及如何帮助家人共同应对糖尿病的挑战。我希望这本书能教会我一些实用的方法，让我能够更有信心地去管理自己和家人的健康，让糖尿病不再是生活中的阴影。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，医学知识的传播，特别是针对像糖尿病这样普遍的慢性疾病，最有效的方式莫过于结合实际案例和专家经验。这本书的名字《相约健康社区行巡讲精粹·首席专家向红丁谈自己战胜糖尿病(第3版)》恰恰满足了这一点。我设想，这本书的每一页都可能承载着一个真实的社区活动场景，专家们深入浅出的讲解，配合着生动的提问与回答，将复杂的医学概念转化为大家都能理解的大白话。特别是“向红丁谈自己战胜糖尿病”这一点，我期待着能够看到一个榜样的力量，一个亲历者的感悟，这远比干巴巴的理论更有温度和价值。我希望这本书能够提供一些切实可行、简单易学的居家糖尿病管理技巧，比如如何在有限的条件下准备健康的餐食，如何在日常生活中增加运动量，以及如何识别和应对一些常见的糖尿病并发症。这本书能否成为我日常健康管理的小助手，是我非常期待的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字着实吸引人，一开始我只是被“相约健康社区行”的公益性质和“首席专家向红丁”的权威性所吸引。我一直关注着糖尿病相关的信息，但很多时候感觉信息太碎片化，不够系统，也缺乏实际操作的指导。当看到这本书名，我立刻联想到它可能是一系列深入社区、贴近百姓的讲座精华汇总，能够将复杂的医学知识用更易于理解的方式呈现出来。而且“战胜糖尿病”这样的字眼，传递出了一种积极的希望和力量，这对于身处困境或正在与糖尿病抗争的读者来说，无疑是一剂强心针。我非常期待这本书能为我解答一些长久以来困扰我的问题，比如如何更科学地调整饮食，哪些运动方式最适合不同阶段的糖尿病患者，以及在日常生活中如何更好地监测和管理自己的血糖。毕竟，糖尿病管理不是一朝一夕的事情，它需要长期的坚持和科学的方法，而我希望这本书能成为我在这条道路上强有力的伙伴和向导，提供最前沿、最实用的知识。

评分☆☆☆☆☆

出苗后苗子的吸水力差，要小水勤浇，达2－3片叶进行间苗，此后畦面见干见湿，达3叶1心或4叶1心便可定植。

评分☆☆☆☆☆

生炒：材料不需要上浆或挂糊，直接放入油锅中，用大火迅速翻炒。

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好好学习，天天向上，老项的书出多了，大同小异，不够前沿啊

评分☆☆☆☆☆

看看专家怎么说

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给家人买的，希望能有帮助。

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酱汁焖烧的烹饪方法

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1、育苗：

评分☆☆☆☆☆

非常非常科普的一本书，知识讲得很浅

评分☆☆☆☆☆

非常不错的书