大道至简：有尊严地活过一百岁 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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林超岱 著

图书标签:

• 健康
• 长寿
• 积极心理学
• 自我成长
• 人生哲学
• 幸福感
• 老年生活
• 尊严
• 智慧
• 生活方式

出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787513216975

版次：1

商品编码：11370778

包装：平装

开本：16开

出版时间：2014-01-01

用纸：胶版纸

页数：133

字数：121000

正文语种：中文

编辑推荐

　　

　　尊严与健康，简单与坚持
　　拿到林超岱社长新作《大道至简有尊严地活过一百岁》时，我还躺在医院的病床上。虽然只是在常人看来“小小的”骨折，其中的痛苦却令人不堪忍受，疼痛之外的生活不能自理尤其是床上大小便更是让人失去尊严。
　　因此，要想有尊严地活着，首先要有健康。健康从何而来？这本书告诉我们：
　　一个重大观念：谁是我们生命的责任人？无论未病还是已病，健康归根到底靠我们自己。
　　第二个重大观念：无疾而终。只要改进我们的衣食住行娱，顺应大自然的规律去生活，完全可以做到无疾而终。
　　这就是健康的生活理念。具体的作法，在本书的“超岱长命百岁六原则”和“林氏晨操”中可以找到答案。
　　这本书在病友与家人之间传阅，有人感叹“真简单呀”，有人说“这些我都知道，‘养生堂”讲了多少遍”。这是真实、客观的评价，应该也是作者的初衷大道至简，真理往往蕴含在简单的事物中，朴实无华，但是知易行难大家都知道，可是有几个人能坚持去做，月月年年！本书的附录“超岱长命百岁六原则日常监督表”就是针对于此，指导、监督我们完成每一天的健康任务。
　　《大道至简 有尊严地活过一百岁》还有一个亮点是“六大疼痛应急自救点穴”，选取的是生活中常发生的六种疼痛，用安全、有效、痛苦小的腹部点穴来治疗。
　　

内容简介

　　

　　我社作品《大道至简：有尊严地活过一百岁》入选“首届向全国老年人推荐优秀出版物”
　　近日，由国家新闻出版广电总局与全国老龄工作委员会办公室联合公布的“首届向全国老年人推荐优秀出版物”100种名单揭晓，我社作品《大道至简——有尊严地活过一百岁》入选。
　　2014年8月，国家新闻出版广电总局与全国老龄工作委员会办公室联合下发了《关于开展2014年向全国老年人推荐优秀出版物活动的通知》（以下简称《通知》）。各省级新闻出版广电局、中央出版单位主管部门和全国出版单位积极响应，共报送参评出版物1410种，其中图书1251种、音像电子出版物159种。
　　2014年9月20日，总局出版管理司邀请来自中宣部出版局、中央党史研究室科研管理部、全国老龄委办公室政策研究部、中国作协创研部等部门的26位专家学者，对全部参评出版物进行了分组审读，终投票确定了100种推荐出版物。其中，人文历史类图书20种、养生保健类图书15种、老年生活类图书12种、休闲娱乐类图书20种、文学类图书23种、音像电子出版物10种。
　　据介绍，此次入选的100种出版物，覆盖老年人衣、食、住、行、娱等各个方面，兼顾思想性、艺术性、可读性、实用性，有利于满足各个层次的老年人阅读需求。其中推荐了15种科学性、实用性、可读性相统一的养生保健类出版物。我社的《大道至简：有尊严地活过一百岁》为本次推荐的15种养生保健类图书之一，同时被推荐的15种养生保健类图书中，有中华医学会会长、中国工程院院士钟南山，中国中医科学院院长、天津中医药大学校长、中国工程院院士张伯礼，天津中医药研究院名誉院长、农工党中央副主席、第二届国医大师张大宁，著名养生专家洪昭光、于康等的作品均入选15种养生保健类图书之列。

本书荣获中国科协“公众喜爱的科普作品”奖。

本书2015年入选新疆新闻出版东风工程项目重点图书。

　　《大道至简：有尊严地活过一百岁》一书告诉我们：一个重大观念：谁是我们生命的责任人？无论未病还是已病，健康归根到底靠我们自己。第二个重大观念：无疾而终。只要改进我们的衣食住行娱，顺应大自然的规律去生活，完全可以做到无疾而终。这就是健康的生活理念。具体的作法，在本书的“超岱长命百岁六原则”和“林氏晨操”中可以找到答案。
　　这本书在病友与家人之间传阅，有人感叹“真简单呀”，有人说“这些我都知道，‘养生堂‘讲了多少遍”，但是这本书简单、实用、有效。这是真实、客观的评价，应该也是作者的初衷大道至简，真理往往蕴含在简单的事物中，朴实无华，但是知易行难大家都知道，可是有几个人能坚持去做，月月年年！本书的附录“超岱长命百岁六原则日常监督表”就是针对于此，指导、监督我们完成每一天的健康任务。
　　《大道至简：有尊严地活过一百岁》还有一个亮点是“六大疼痛应急自救点穴”，选取的是生活中常发生的六种疼痛，用安全、有效、痛苦小的腹部点穴来治疗。
　　没有健康就没有小康。人民的健康、快乐、长寿即是实现中国梦的基础，更是中国梦的目标。作为一名中医，在临床上运用腹针疗法和中药治愈了许多重大疑难疾病，欣慰之余，《大道至简：有尊严地活过一百岁》作者林超岱十分明白防病比治病重要的多，一个人在日常生活中养成良好规律和习惯对于健康更具意义，所以，当作者面对每一位患者朋友采取治疗措施后，均要教授他们养生保健的方法，但毕竟能当面收益的人数是有限的。因此，《大道至简：有尊严地活过一百岁》将作者关乎健康长寿的“无疾而终”、“超岱长命百岁六原则”、“林氏晨操”、“疼痛自救点穴”等重要的理念和简便、有效、零费用的方法无私地、全盘地奉献给广大民众，为实现中国梦贡献自己的一份力量。
　　

作者简介

　　林超岱，男，壮族；
　　主任医师、教授、研究员、编审
　　中国针灸学会腹针专业委员会副主任委员兼秘书长
　　中国针灸学会科普工作委员会副主任委员
　　世界中医药学会联合会中医手法专业委员会第一届理事会副会长
　　广西医科大学客座教授
　　广州中医药大学特聘教授
　　广西中医药大学客座教授、研究生导师
　　中国中医药出版社副社长
　　2013年荣获首都精神文明建设委员会授予的“身边雷锋最美北京人”光荣称号
　　出身中医世家
　　腹针发明人、腹针疗法创始人薄智云教授亲传大弟子，腹针疗法第一传承人
　　中医大家樊正伦教授亲传弟子
　　2000年起坚持利用自己休息时间为患者免费义诊逾8000人，在行业内外产生了广泛的积极影响，得到各方好评
　　出版专著《腹针临床效案点评》

内页插图

目录

第一个 重大观念：谁是我们生命（身体）的第一责任人？
一、未病时
二、已病时
第二个 重大观念：无疾而终！
一、健康可期
二、佛说八苦
三、西医
四、中医
超岱长命百岁六原则
一、心态——良好心态
二、睡眠——正确睡眠
三、大便——每天大便
四、饮食——合理饮食
五、活动——主动活动
六、学习——终身学习
林氏晨操
一、摩腹（按摩五脏六腑，从“根上”解决问题）
二、揉腰（襄助肾气，疏通经络）
三、瞪眼（凝聚肝气，清肝明目）
四、搓耳（延迟或减轻耳鸣耳聋症状）
五、梳头（提振精神，清醒头脑）
六、鸣天鼓（延缓记忆力减退）
七、搓涌泉（阴阳交接，养肾固精）
八、提肛（提升阳气，通利大便）
六大疼痛应急自救点穴
一、应急自救点穴腹部取穴方法
1.水平线
2.比例寸
3.中庭穴的选取
4.任脉的选取
5.定位穴的选取
6.点穴力量轻重
二、六大疼痛应急自救点穴操作要点
1.头痛（偏头痛）
2.颈部疼痛
3.肩部疼痛
4.胃痛
5.痛经
6.膝关节疼痛
三、涉及穴位取穴部位一览表
附录：超岱长命百岁六原则日常监督表

前言/序言

　　养生原本并不难　　从林超岱新书《大道至简》说起　　温长路中华中医药学会（2013年12月16日）　　养生难不难？林超岱教授以老子在《道德经》中“大道至简”的话作为书名来揭示这一答案。作为中华道家哲学思想的主流意识，它彰显的意义是：世界上的大道理（基本原理、方法和规律）并不复杂，只要抓住了要领，简单到一两句话就能说明白，正所谓“真传一句话，假传万卷书”了。基于这一思想，养生自然也不是高不可攀、深不可知的学问。对此，中医学的祖本《黄帝内经》说得明白：“智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则辟邪不至，长生久视。”（《灵枢本神》）无非环境、气候、情志、起居、动静调节等几宗。南朝齐梁间道教思想家、养生学家、医学家陶弘景说得更加直白：养生之“道不在烦，但能不思食，不思声，不思色，不思胜，不思负，不思失，不思得，不思荣，不思辱，心不劳，形不极，常导引、纳气、胎息耳”（《养性延命录教诫篇》）也无非饮食、心理、劳逸、运动等几项。林超岱教授的《大道至简》一书（中国中医药出版社出版），正是循着先哲们说的这条思路展开的，传递的是以中国文化为核心的、以中医学思想为基础的、儒释道与医多学科交叉的、符合东方民族生活习惯的养生理念和方法。　　《大道至简》，简在抓住“道”这个要领，教给大众的是养生的基本法则。它强调的是授之以渔的“道”，而不停留在“授之以鱼”的“术”上，目的是能让大众在融会贯通之后，依据养生学的理念，确定适合于每个人自己的养生方法，养成适应于每个人自己的良好生活习惯，自觉承担起“生命（身体）第一责任人”的使命。作者在对“健康到底依靠谁”的命题论证之后，明确给出了“归根结底还是自己”的结论。这与那些把养生说繁了、说杂了、说玄了，说得人们无所适从了，而最终导致不知道该听谁了的说道家不同，把原本产生于生活实践中的道理和方法，经过梳理、分析后再返还给老百姓。作者提出的“良好心态、正确睡眠、每天大便、合理饮食、坚持运动、终身学习”的六条养生原则，核心是一个“顺”字，顺就是顺心、顺时、随缘、随意，而不是违心或刻意。越是刻意，越难如意，“一切顺其自然”，就可达到健康长寿、颐养天年的目的。在当今世界上，中国还是与真正富足有较大差距的发展中国家，这是国情；中国人是以植物性食物为主的东方民族，这是民情；中医的养生之道是以“天地一体，天人合一，天地人和，和而不同”为思想基础的“中和”之道，这是行情，脱离了这些基本原则去讲养生，势必会偏离正确的养生方向。　　《大道至简》，简在能教给受众以易于接受的方法和技巧，让他们看得懂，“学得会，用得上，有效果”。书中介绍的“林氏晨操”，是作者经过长期体察、研究、总结、提炼并在自身应用中形成的一套健身法，通过“摩腹、揉腰、瞪眼、搓耳、梳头、鸣天鼓、搓涌泉、提肛”等家居式运动，起到强身健体、防病治病的作用。这些动作，既体现出中医的基本大法，又揉进了与老百姓日常生活联系最密切的动作，使接受者在无须死记硬背的轻松中得到养生保健的享受。书中介绍的“六大疼痛应急自救点穴”方法，将日常生活中经常遇到的头痛、颈部疼痛、肩部疼痛、胃痛、痛经、膝关节疼痛等知识介绍给大众，简单实用，方便易行，用一根筷子作工具即可缓解或解决那些困扰在身边的痛苦。作者根据自己的专业特长针灸，特别是他酷爱和长期探索的腹针，深入浅出，把艰涩的医学道理“用一种简洁的形式表达出来”，受到大众的认可和欢迎。老百姓最看中的是实效，只有让他们受益，才能被他们接纳，养生保健作品的主题必须向他们的这个基本需求靠近。一些作品脱离了这个基本点，喜欢在哗众取宠上做文章，乍一听，挺吸引人的；细琢磨，却不好使。其命运注定是一瞬即失的“风光”，很快就会被清醒了的受众抛弃的。　　《大道至简》，简在选择了一种直观素描的表达方式上。除前言、目录外，作为主体的正文则用字不多，基本是通过看图解谜的方式来与读者沟通的：画里有话，越品越有意境；画外有音，愈嚼愈有滋味。“文以气为主”（三国曹丕《典论论文》），全书提纲挈领，画龙点睛，言简意赅，一语中的，虽然找不到说教类的词藻，气场的穿透力却是极强的。这不能不让人回想起曾经风靡了若干年、影响着数代人的“小人儿书”，它以图文并茂的形式、简约朴实的语言，把中国的雅文化演化为民众喜闻乐见的俗文化，对普及国学、传播科学起到了无可替代的作用。从某种意义上说，本书称得上是“小人儿书”基础上的另一种创造，是一本活脱脱的科普“大人儿书”。要明白，中医文化和知识的普及，不能等同于学术界内部的学术报告。对象不同，表述的手法自然不能千篇一律，必须根据受众中文化层次的高、中、低之分，采取他们能够接受的写法、讲法，通常达变，用既不脱离学术本质又最接近生活的语言、方法去感召受众的心灵，使传播的内容入脑入心，化成他们自己的知识。要做到这一点，并不是一件轻松的事，如果作者不坚持长期的文化修炼、缺乏扎实的学科功底和接近生活、了解受众需求的实践磨难，作品是很难出新出彩的。　　个人的健康和寿命，60%取决于自己，15%取决于遗传，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候的影响，这是世界卫生组织在对近期人类生活状况经过充分调查分析之后得出的结论。《大道至简》告诉大家的是，我的健康我做主，个人的健康和寿命，在很大程度上取决于自己，与世界卫生组织的这个结论相吻合。合理养生、理智养生、自主养生，“现在就开始我们的快乐生命之旅吧”！这是本书作者的呼唤，也是笔者的祝愿。　　——摘自2013年12月19日第8版中国中医药报　　我社作品《大道至简——有尊严地活过一百岁》入选“2014年全国优秀科普作品”　　近日，由国家科技部组织的“2014年全国优秀科普作品”50种名单揭晓，我社作品《大道至简——有尊严地活过一百岁》成功入选。　　本次评选的50种全国科普作品系从26个中央、国务院部门及军队武警系统和29个省（区、市）推荐的238部作品，共计1093本图书中评出。　　《大道至简——有尊严地活过一百岁》一书，今年连续斩获两项大奖，除此次获奖外，还获得由国家新闻出版广电总局、全国老龄工作委员会办公室联合发布的“首届向全国老年人推荐优秀出版物”，该次系从全国申报的1410种出版物种评选出的100种，其中“养生保健类”只有15种，与钟南山院士、张伯礼院士、张大宁国医大师、洪昭光教授、于康教授等的作品共同入选。　　《大道至简——有尊严地活过一百岁》一书告诉我们：第一个重大观念：谁是我们生命的第一责任人？无论未病还是已病，健康归根到底靠我们自己。第二个重大观念：无疾而终。只要改进我们的衣食住行娱，顺应大自然的规律去生活，完全可以做到无疾而终。这就是健康的生活理念。具体的作法，在本书的“超岱长命百岁六原则”和“林氏晨操”中可以找到答案。　　本书在病友与家人之间传阅，有人感叹“真简单呀”，有人说“这些我都知道，‘养生堂‘讲了多少遍”，但是这本书最简单、最实用、最有效。这是最真实、最客观的评价，应该也是作者的初衷大道至简，真理往往蕴含在最简单的事物中，朴实无华，但是知易行难大家都知道，可是有几个人能坚持去做，月月年年！本书的附录“超岱长命百岁六原则日常监督表”就是针对于此，指导、监督我们完成每一天的健康任务。　　本书还有一个亮点是“六大疼痛应急自救点穴”，选取的是生活中最常发生的六种疼痛，用安全、有效、痛苦小的腹部点穴来治疗。

大道至简：有尊严地活过一百岁 这是一本关于生命智慧的书，它并非提供具体的养生秘方或长寿技巧，而是引领我们重新审视生命的本质，探索如何在纷繁复杂的世界中，寻找到内心的宁静与力量，从而活出生命的深度与广度，最终抵达一个有尊严、有意义的一百年。 在现代社会，我们常常被各种“应该”和“必须”所裹挟，被效率、成就、财富所定义，仿佛生命就是一个不断追逐目标、填满日程的竞赛。然而，当喧嚣落幕，当岁月流转，我们内心深处真正渴望的，或许并非表面的光鲜，而是源源不断的内在滋养，是即使年华老去，依然能够挺直腰杆、内心丰盈的从容与坚定。 《大道至简：有尊严地活过一百岁》正是这样一本书，它以一种朴素而深刻的语言，剥离了关于生命长度的浮华论断，直指生命质量的核心。它倡导的“大道至简”，并非是回避复杂，而是洞悉复杂背后的简单规律；它追求的“有尊严地活过一百岁”，也并非是孤注一掷地延长生命，而是让生命中的每一天，都充满着价值与色彩，即使步入百岁，依然保有精神的独立与人格的完整。 本书的核心理念，在于回归生命的本源。 我们常常过度关注外在，追逐物质的充裕，而忽略了内在的贫瘠。作者认为，真正的富足，源于心灵的丰盛。当我们能够学会放下不必要的执念，停止与他人的攀比，将目光投向内心时，才能发现那个被遗忘的、充满力量的自己。书中并没有贩卖焦虑，而是提供了一种化解焦虑的视角。它告诉我们，生命的长度固然重要，但生命的厚度与宽度，更能决定我们是否活得真实而有价值。 “大道至简”体现在生活的方方面面。 作者并非要求我们过苦行僧般的生活，而是鼓励我们在日常的点滴中，发现并践行那些简单却至关重要的原则。 关于物质与精神： 我们并非要全然否定物质的重要性，但我们需要警惕物质对精神的侵蚀。当金钱、地位成为衡量一切的标准时，我们很容易迷失自我。本书倡导的是一种平衡的智慧，认识到物质是工具，而非目的。它引导读者思考，什么才是真正能滋养我们灵魂的东西？是与家人的温暖互动，是阅读一本好书带来的启发，还是欣赏一场日落时的宁静？这些看似微不足道，实则构成了生命最坚实的底色。 关于人际关系： 在现代社会，人与人的连接变得越来越便捷，但真正的深度连接却日益稀缺。本书强调的是真诚与善意。与其追求虚荣的社交圈，不如用心维系那些真正关心你、你也真正关心的人。学会倾听，学会理解，学会付出，这些简单的相处之道，能够构建起一道坚固的精神屏障，让我们在人生的风雨中，感受到温暖与支撑。它也提醒我们，要学会与自己和解，与过往的和解，与不完美的人和解，如此才能释放内心的能量，向前迈进。 关于时间与成长： 时间是我们最宝贵的财富，但我们常常在无意识中挥霍它。本书并没有提倡严格的时间管理，而是鼓励一种“活在当下”的态度，并将“当下”转化为“成长”。这意味着，我们要在每一次经历中学习，每一次挑战中精进，每一次错误中反思。成长并非是瞬间的飞跃，而是日复一日的积累。即使步入老年，依然保持学习的热情和探索的勇气，这本身就是一种生命的尊严。 关于健康与活力： “有尊严地活过一百岁”，健康是基础，但本书所谈论的健康，远不止于生理上的无恙。它更强调身心灵的和谐统一。作者鼓励我们倾听身体的声音，尊重身体的节律，而非一味地对抗。运动、饮食、睡眠，这些我们熟悉的健康要素，在本书的语境下，被赋予了更深层的意义——它们是滋养生命能量的源泉，是保持精神活力的基石。更重要的是，它引导读者关注心理健康，学会调节情绪，保持乐观的心态，因为强大的内心，是抵御疾病的最佳武器。 “有尊严地活过一百岁”是一种人生姿态，一种生命状态。 内在的独立： 尊严，首先来源于精神的独立。这意味着我们不依赖他人的评价来定义自我，不因为外界的眼光而改变自己的原则。即使在百岁高龄，依然能够保持思考的能力，保持判断的清晰，不随波逐流，不轻易被动摇。这种独立，是长久以来个体认知与自我塑造的结果。 人格的完整： 尊严也体现在人格的完整性上。无论顺境逆境，我们都能保持谦逊、善良、诚实。不因年长而倚老卖老，不因衰老而失去对生活的热情。即使身体机能有所衰退，依然能够以饱满的精神状态去拥抱生活，去与他人交流，去继续贡献自己的力量。 生命的韧性： 活过一百岁，生命中必然会经历无数的起伏与挑战。尊严在于，我们能够以一种坚韧不拔的精神去面对它们。不是冷漠地承受，也不是绝望地放弃，而是在经历苦难后，依然能够站立起来，依然能够找到生活的意义，依然能够对他人的生命产生积极的影响。这种韧性，是在一次次跌倒后，又一次次爬起的过程中磨砺出来的。 本书并非一本简单的“如何活得更长”的指南，它是一场关于生命的对话，一次关于灵魂的探索。 作者以其深邃的洞察力和温厚的笔触，引导我们穿越表象，抵达生命的本质。它不是要我们去追求一个遥不可及的目标，而是要我们在此刻，就活出属于自己的那份真实、那份力量、那份尊严。 它适合所有渴望在生命的旅途中，找到方向、获得力量、活出精彩的人。无论你正值青壮年，还是已近花甲，亦或是对未来的人生充满憧憬，都能在这本书中找到共鸣，获得启迪。它将成为你人生路上的一盏明灯，指引你走向一个更丰盛、更宁静、更有尊严的未来，让你相信，活过一百岁，不仅是生命的长度，更是生命质量的升华。 这本书，将帮助你理解： 如何从日复一日的琐碎中，提炼出生命的意义。 如何在快速变化的时代，守住内心的宁静与力量。 如何与他人建立真诚而有深度的连接。 如何以一种积极而平和的心态，迎接岁月的馈赠与挑战。 最终，如何让你的人生，无论长短，都闪耀着独特的光芒，活出属于自己的，有尊严的百年。 它不是一本“速成”的书，它需要你带着一颗开放的心去阅读，带着一份真诚的行动去实践。它所倡导的“大道至简”，最终将化为你生命中最坚实的力量，让你在通往百岁的旅程中，步履从容，目光坚定，活出生命的真正精彩。

评分☆☆☆☆☆

《大道至简：有尊严地活过一百岁》这本书，在我最近的生活中，扮演了一个极为重要的角色。它不像市面上许多同类书籍那样，充斥着科学数据和理论模型，而是更注重于讲述一种“活法”。作者的叙述风格非常独特，仿佛一位慈祥的智者，娓娓道来，不带丝毫说教的意味，却能在不经意间触动你内心深处最柔软的地方。我反复阅读书中关于如何与时间握手言和的部分，它没有回避衰老带来的挑战，而是以一种积极的姿态，引导我们去理解和接纳身体的变化，并在这个过程中，找到属于自己的节奏与平衡。书中对“尊严”的阐释，更是让我耳目一新，它超越了物质和表象，直指人内心的独立与自由。我从中领悟到，真正的尊严，源于对自我价值的肯定，以及在面对生活中的风风雨雨时，依然能保持一份从容与优雅。这本书让我开始重新审视自己的生活方式，不再盲目追逐潮流，而是回归到最本质的需求。它鼓励我们去发掘生活中的小确幸，去感受微小的美好，并从中汲取能量。合上书页，我感到一种前所未有的平静与力量，仿佛在漫长的人生旅途中，终于找到了一个可以依靠的港湾，以及指引我前行的灯塔。

评分☆☆☆☆☆

初翻《大道至简：有尊严地活过一百岁》，原以为会是一本关于长寿秘诀的百科全书，却惊喜地发现它更像是一本关于“如何活得更精彩”的生活哲学。作者以一种极其接地气的方式，将那些复杂的养生、心理学、社会学概念，拆解成一个个简单易懂的道理。书中的语言没有华丽的辞藻，却字字珠玑，充满了生活的智慧与洞察。它不像那些矫揉造作的书籍，强行灌输某种“正确”的生活方式，而是像一位老友，在你耳边低语，分享着他多年的人生感悟。我特别欣赏它对于“大道至简”的践行，无论是在饮食、运动，还是在情绪管理上，都提倡回归简单、回归自然。这让我意识到，很多时候，我们过于追求复杂和繁琐，反而失去了生活的本真。书中关于如何保持好奇心、如何与社会保持连接、如何拥抱变化的部分，更是让我茅塞顿开。它告诉我们，即使年华老去，内心依然可以像年轻人一样充满活力，对世界保持开放的态度。读完这本书，我最大的收获是，它让我不再畏惧衰老，而是将其视为生命的一个自然阶段，并从中发现新的可能性。它让我明白，真正有尊严地活过一百岁，不仅仅是身体的健康，更是心灵的丰盈与精神的独立，是一种由内而外的从容与淡定。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，在翻开《大道至简：有尊严地活过一百岁》之前，我对于“活到一百岁”这个概念，并没有太多的期待，总觉得那是一个遥不可及的数字，或者需要付出极大的代价。然而，这本书彻底颠覆了我的认知。它没有给我灌输任何强制性的养生方案，也没有描绘一个乌托邦式的理想国，而是通过一种润物细无声的方式，引导读者去认识到，活得有尊严，本身就是一种极致的成就。我特别欣赏书中关于“简单”的哲学，它渗透在生活的方方面面，从饮食起居到待人接物，都充满了返璞归真的智慧。作者并没有刻意去回避人生中的苦难与挑战，而是以一种成熟的视角，教会我们如何去面对和转化它们。书中关于“情绪管理”和“心态调整”的篇章，尤其让我受益匪浅。它不像教科书那样枯燥，而是通过生动的故事和真切的体悟，让我们明白，内心的平和才是抵抗外界干扰的最佳武器。这本书让我明白，活过一百岁，并非只是生命长度的延长，更是生命质量的升华。它让我重新思考“活着”的意义，不再是为了迎合他人，而是为了成就一个更完整、更自由的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本《大道至简：有尊严地活过一百岁》读完后，我最大的感受就是，它用一种极为平实却又直击人心的力量，为我们描绘了一种理想的生活状态。书中没有那些高高在上、难以企及的人生哲理，更多的是从日常的点滴出发，引导读者去审视自己的生活方式。作者仿佛是我们身边一位饱经风霜却依然神采奕奕的长者，用温和的语气，将那些关于健康、关于心态、关于人际关系，甚至关于如何看待衰老的智慧娓娓道来。我尤其喜欢它关于“有尊严”的解读，它不是物质的堆砌，也不是虚荣的维持，而是一种内在的自洽与平和。当我读到书中关于如何保持身体机能、如何调整情绪、如何与家人朋友保持良好互动的部分时，我常常会停下来，默默地对照自己的生活，并尝试着去做出一些细微的调整。这种书的好处就在于，它不会给你一个标准答案，而是提供了一系列的可能性，让你在实践中找到最适合自己的那条路。它不是一本速成的秘籍，而是一本可以伴随我们一生的指南，在你迷茫、困惑的时候，翻开它，总能找到一些安抚人心的力量，以及前进的方向。它让我们重新思考“活”的意义，不仅仅是生理上的存在，更是精神上的充盈与满足，以及在时间长河中留下属于自己的独特印记。

评分☆☆☆☆☆

《大道至简：有尊严地活过一百岁》这本书，给我带来的冲击远不止于知识层面，更多的是一种精神上的洗礼。作者以其深厚的阅历和洞察力，为我们揭示了一种全然不同于当下社会主流的价值观念。它没有那些哗众取宠的标题，也没有浮光掠影的技巧，而是以一种沉静而坚定的力量，阐述着“大道至简”的人生智慧。我尤其喜欢书中关于“身体是革命的本钱，但精神才是生命的灵魂”这一论调的展开。它不像某些书籍那样，将健康仅仅视为一种生理状态，而是强调了心理健康、情绪稳定以及精神世界的丰富对于“活到一百岁”的重要性。书中对“尊严”的定义，更是让我深思，它并非物质的丰裕，也不是外界的认可，而是源于内心的自信与独立，以及在任何境遇下都能保持自我价值感的能力。我从中获得的，是一种对生命更深层次的理解，不再被年龄所束缚，而是能够积极地拥抱生命中的每一个阶段。这本书让我明白，真正的长寿，是身心的和谐统一，是精神的独立与自由，是在经历岁月的洗礼后，依然能够保持一份纯真与热爱。它是一本让我重新审视生命，并从中找到力量的书。

评分☆☆☆☆☆

1.头痛（偏头痛）

评分☆☆☆☆☆

三、大便——每天大便

评分☆☆☆☆☆

5.定位穴的选取

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《大道至简》，简在抓住“道”这个要领，教给大众的是养生的基本法则。它强调的是授之以渔的“道”，而不停留在“授之以鱼”的“术”上，目的是能让大众在融会贯通之后，依据养生学的理念，确定适合于每个人自己的养生方法，养成适应于每个人自己的良好生活习惯，自觉承担起“生命（身体）第一责任人”的使命。作者在对“健康到底依靠谁”的命题论证之后，明确给出了“归根结底还是自己”的结论。这与那些把养生说繁了、说杂了、说玄了，说得人们无所适从了，而最终导致不知道该听谁了的说道家不同，把原本产生于生活实践中的道理和方法，经过梳理、分析后再返还给老百姓。作者提出的“良好心态、正确睡眠、每天大便、合理饮食、坚持运动、终身学习”的六条养生原则，核心是一个“顺”字，顺就是顺心、顺时、随缘、随意，而不是违心或刻意。越是刻意，越难如意，“一切顺其自然”，就可达到健康长寿、颐养天年的目的。在当今世界上，中国还是与真正富足有较大差距的发展中国家，这是国情；中国人是以植物性食物为主的东方民族，这是民情；中医的养生之道是以“天地一体，天人合一，天地人和，和而不同”为思想基础的“中和”之道，这是行情，脱离了这些基本原则去讲养生，势必会偏离正确的养生方向。

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因此，要想有尊严地活着，首先要有健康。健康从何而来？这本书告诉我们：

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第一个重大观念：谁是我们生命的第一责任人？无论未病还是已病，健康归根到底靠我们自己。

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送的书，看着一般用处有限

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从林超岱新书《大道至简》说起

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