我的美麗生活,我的幸福瑜珈!《傢居瑜伽:居傢生活瑜伽健康計劃》由布琳編著!Floor YOGA,全身燃脂縴體——地麵十一式;Sofa YOGA,養顔沙發瑜美人四式;Wall YOGA,改善梨型身材——壁麵五式;Chair YOGA,消除疲勞、增強活力——椅上四式;藉助傢居物品,輕鬆妙瑜伽;早晚10分鍾,YOGA必修十二式……
布琳:擁有一大批專業頭銜:國際康體專業學院(IHFI)中國區體適能瑜伽、高級瑜伽培訓師、國際康體專業學院(IHFI)瑜伽導師認證、美國加州生命學院瑜伽導師認證、中國教育部職業培訓教師資格認證、中國健美協會健身指導員亞洲婦幼保健專傢、營養美食專傢、時尚健康美食專欄作者、全國瑜伽大賽全場冠軍 濃烈之後,她依然平靜,在趨嚮完美之間遊走。她把健康作為自己的終身事業,現受聘於亞洲大型健體中心中航健身會,也是多傢著名企業總裁私人瑜伽教練。 “我是瑜伽的受益者,亦是傳播者。” 許多人欣賞她的笑容,她的執著,她的專注,她的敬業…… 跟隨她,親身體驗瑜伽帶來的快樂!
PART 1 Beautiful life從神秘的瑜珈開始曆史悠久的瑜伽
曆史悠久的瑜珈
時尚現代的瑜伽
PART 2 傢居瑜珈大發現
愛上時尚慢生活,享受傢居美瑜伽
給瑜伽7天試用期
聽見幸福,瑜伽自檢
遇見幸運,瑜伽的饋贈
PART 3 擁抱幸福——美體改造白皮書
Lesson 1 呼吸與熱身——瑜伽的起點
◎調準音節◎火之呼吸◎拜日式
Lesson 2 Floor YOGA,全身燃脂縴體——地麵十一式
◎美頸繞圈式◎美臂迴鏇式◎美胸牛臉式◎美胸兔式
◎縴腰拜月式◎縴腰磨豆式◎縴腰犁鋤式◎塑臀虎式
◎塑臀蝴蝶抬臀式◎美腿英雄式◎美腿鷺鷥式
Lesson 3 Sofa YOGA,養顔沙發瑜美人四式
◎貓式◎貓變式◎蝴蝶式◎側臥抬腿式
Lesson 4 Wall YOGA,改善梨型身材——壁麵五式
◎對壁放鬆式◎裁縫師式◎伸展大腿V字式
◎壁上抬臀式◎Z字抬頸式
Lesson 5 Chair YOGA,消除疲勞、增強活力——椅上四式
◎擴胸半蹲式◎屈膝上提式◎站姿側彎式◎大腿後側伸展式
Lesson 6藉助傢居物品,輕鬆妙瑜伽
◎側角伸展式◎駱駝式◎孩童式◎魚式◎基本放鬆
Lesson 7早晚10分鍾,YOGA必修十二式
早起必做10分鍾:提神醒腦、活絡筋骨
◎太陽問候◎英雄式第二式◎三角式伸展式◎樹式◎舞王式
睡前必做10分鍾:安定情緒、催眠入睡
◎月亮問候◎跪姿平衡式◎嬰兒式◎雙腿背部伸展式
◎提臀橋式◎脊柱鏇轉◎仰臥放鬆式
PART 4 布琳瑜珈分享
附錄:最IN商品情報站
★蠟燭★精油&音樂★輔助工具
YOGA COLUMN
瑜伽的呼吸
瑜伽帶來的青春與健康
瑜伽短眠法
瑜伽關鍵字:食物
當我們改變的時候,世界也隨之改變
感受,收迴投嚮世間的目光。
在靜寂而飄渺的音樂裏,在無盡的彎和麯裏。在無限的柔和剛裏。
嚮內,探索身體的輟緻。
感覺身體不再是被韌帶和肌肉束縛著的鬥室。釋放、解脫、升華。
堅持,在身體與心靈的交流。
聆昕從身體最深處傳來的呼吸和心跳。
心靈在呼吸吐呐之間,一絲絲的,一縷縷的。一秒秒的。平靜下來。
有新芽初生的喜悅。有花兒初放的芬芳,有魚兒的靈動,有鳥兒的自由。仿佛進入瞭新的世界,肢體又有瞭靈動的氣息。自由從身體的每個角落裏探齣頭來。輕輕的、綏緩的、柔柔的、低低的,呈現生命的新姿態。
是春風裏的輕絮,綏綏地離開枝頭,尋找新的生命之地。在破殼的那刻的自由感。原來天地如此寬闊。
是夏日午後的那滴落雨。以萬均的重量,以沉重的方式落下,在四射的水花中平息。再滲入,融颱進大地。開始新的輪迴。
是鞦日的那朵高雲,遠遠地看著所有的喜悅和荒涼,看見大海裏的倒影和高山的矗立。
是鼕日裏的第一朵雪花,瓢飄蕩蕩,吻遍沉睡的人間,吻過行人匆匆的險龐,吻過燈塔靜默的身軀。
身體在生長,靈魂已經在遠遠地看著,沉思,歡愉。
立起。心靈在腳尖更尖處立著:成海邊韆年的磐石,看盡韆帆過盡;成峭壁上的古鬆,比山更險,比峰更高:成億年前洪水中的那根石柱,撐著天的一角。
側身。綏綏收縮,環抱著雙膝,猶如子宮裏的嬰兒,不見世問風雨。沒有瞭恐懼、欲望,迴復到天地混沌之時,心靜如水、無思無慮。
伸手。緩綏的,摘下天際最早的那顆明星,撥開天空那一絲絲雲彩。
迴身。輕盈而優雅,堅定而決絕,宛如生活中所有的轉身。
俯身。以生命最低的姿態,無限貼近地麵。膜拜所有的生命,自我竟如此渺小和輕靈。
後抬腿。伸展,神采飛揚。
側轉頭。含著鴦悅。揚手。目光投嚮指尖所指的心靈。
喜悅、快樂、滿足、永恒、平安、美麗、優雅……
在完滿的動作裏,在均勻的呼吸裏,在舒展的肢體裏,心靈與身體不再分離,攤開四肢。放鬆,感覺自己有瞭飛天的姿態和心情……
這本書的理念非常吸引我,它強調瑜伽應該融入日常生活,成為一種自然而然的習慣,而不是一種負擔。它不追求高難度的體式,而是注重通過溫和、持續的練習來達到身心健康的平衡。書中有很多關於如何在傢中創造瑜伽練習氛圍的建議,比如如何選擇閤適的場地、如何布置空間、如何進行呼吸練習等等,這些細節都顯得非常貼心。我特彆喜歡它將瑜伽與居傢生活緊密結閤起來的思路,讓我覺得瑜伽不再是遙不可及的“高科技”,而是觸手可及的“生活方式”。我一直在尋找一種能夠讓我在傢就能放鬆身心,改善身體狀態的方法,這本書恰好滿足瞭我的需求。它不僅僅是教授體式,更是在倡導一種健康的生活態度。我期待通過這本書,能夠真正地將瑜伽融入我的生活,讓我的居傢時光變得更加健康、充實和有意義。這種將瑜伽視為一種生活方式的解讀,讓我覺得這本書的價值遠遠超齣瞭簡單的體式教學。
評分從這本書的編排來看,它似乎非常注重循序漸進,這一點對於瑜伽初學者來說非常重要。我猜測書中會從最基礎的呼吸練習和體式入門開始,逐步引導讀者進入更深入的練習。書中可能會包含一些關於瑜伽哲學和益處的介紹,讓我更深入地瞭解這項古老而神奇的運動。同時,附帶的DVD光盤更是解決瞭許多初學者在理解體式時可能遇到的睏難,能夠直觀地看到動作的要領和細節,大大降低瞭練習的門檻。我尤其關注它是否能提供針對不同身體狀況的調整建議,比如對於有腰部不適或者膝蓋不好的朋友,是否能夠有替代的練習方法。這本書給我的整體感覺是,它不僅僅是一本“怎麼做”的書,更是一本“為什麼做”的書,它會引導我理解瑜伽的內在價值,從而更堅定地去練習。它強調的“計劃”二字,也暗示著它會提供一套完整的、有條理的練習方案,讓我不再感到迷茫。
評分這本書的封麵設計簡約而溫馨,傳遞齣一種寜靜舒適的居傢氛圍。書名“傢居瑜伽”直接點明瞭主題,而副標題“居傢生活瑜伽健康計劃”則更具實用性,讓人對內容充滿期待。包裝中附帶的DVD光盤更是錦上添花,省去瞭尋找綫上資源的麻煩,對於我這樣不太熟悉互聯網操作的用戶來說,簡直太貼心瞭。我一直對瑜伽很感興趣,但礙於時間和場地限製,總是難以堅持。看到這本書,我立刻被它所吸引,仿佛看到瞭在傢中也能擁有健康生活的希望。我非常好奇它會如何指導我,從零開始,逐步建立起一套適閤自己的居傢瑜伽練習體係。封麵上的綠色元素和柔和的光影,無不暗示著一種自然、健康的生活方式,讓人心生嚮往。我特彆關注它是否能提供適閤不同人群的指導,比如我這樣久坐辦公室、肩頸容易僵硬的人,能否通過這本書得到有效的改善。同時,我也想知道它是否能幫助我緩解生活中的壓力,找到內心的平靜。這本《傢居瑜伽》給我的第一印象是專業且貼心,是一款值得入手的居傢健康指南。
評分收到這本書後,我迫不及待地翻閱起來。整體的紙質和印刷質量都相當不錯,手感舒適,文字清晰,圖片色彩還原度也很高。這本書的排版布局很閤理,圖文並茂,即使是初學者也能輕鬆理解。我尤其欣賞的是它對每一個體式的講解,都配有詳細的動作分解圖和文字說明,並且標注瞭注意事項,這對於避免運動損傷至關重要。書中不僅介紹瞭基礎的瑜伽體式,還設計瞭針對不同需求的練習序列,比如改善睡眠、提升活力、緩解疲勞等等。我嘗試跟著DVD進行瞭一次初級的練習,感覺非常棒。光盤的質量很高,畫麵清晰流暢,教練的講解也很到位,能夠清晰地看到每一個動作的細節。雖然我剛開始接觸,但通過這本書和DVD的引導,我能感受到身體逐漸舒展開來,心情也隨之變得輕鬆。這本書不僅僅是一本瑜伽指導書,更像是一位居傢私人教練,隨時隨地為我提供專業的指導和陪伴。它的實用性和易操作性,讓我在傢也能享受到專業的瑜伽指導,這對於我這樣時間碎片化的上班族來說,簡直是福音。
評分我非常看好這本書的實踐性。它並非空談理論,而是提供瞭“居傢生活瑜伽健康計劃”,這錶明它會有非常具體、可操作的練習內容。我預期書中會包含一些日常生活中容易遇到的身體問題(例如長時間看電腦引起的頸椎不適、久坐導緻的腰部僵硬、缺乏運動導緻的精神萎靡等)的解決方案。附帶的DVD光盤更是極大地增加瞭這本書的實用性和吸引力,這意味著我可以在傢中,跟隨專業的指導進行練習,而無需擔心動作是否標準。我特彆好奇它會設計哪些“計劃”,是周計劃、月計劃,還是針對不同目標的短期計劃?這些計劃的設置是否能夠幫助我養成持續練習的習慣?這本書給我的感覺是,它不僅僅是教會你瑜伽的招式,更是教會你如何利用瑜伽來改善自己的生活狀態,是一種全方位的健康提升。這種將理論與實踐完美結閤,並且考慮到用戶實際使用場景的設計,讓我覺得這本書極具價值。
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評分布琳寫的的書都寫得很好,還是朋友推薦我看的,後來就非非常喜歡,他的書瞭。除瞭他的書,我的美麗生活,我的幸福瑜珈!傢居瑜伽居傢生活瑜伽健康計劃一書由全國瑜珈大賽冠軍布琳編著!,全身燃脂縴體——地麵十一式,養顔沙發瑜美人四式,改善梨型身材——壁麵五式,消除疲勞、增強活力——椅上四式藉助傢居物品,輕鬆妙瑜伽早晚10分鍾,必修十二式【】+【】,完美傢居生活瑜珈自學天書,冠軍演繹,高清實境拍攝,超強製作班底!非常好的一本書,京東配送也不錯!讀書是一種提升自我的藝術。玉不琢不成器,人不學不知道。讀書是一種學習的過程。一本書有一個故事,一個故事敘述一段人生,一段人生摺射一個世界。讀萬捲書,行萬裏路說的正是這個道理。讀詩使人高雅,讀史使人明智。讀每一本書都會有不同的收獲。懸梁刺股、螢窗映雪,自古以來,勤奮讀書,提升自我是每一個人的畢生追求。讀書是一種最優雅的素質,能塑造人的精神,升華人的思想。讀書是一種充實人生的藝術。沒有書的人生就像空心的竹子一樣,空洞無物。書本是人生最大的財富。猶太人讓孩子們親吻塗有蜂蜜的書本,是為瞭讓他們記住書本是甜的,要讓甜蜜充滿人生就要讀書。讀書是一本人生最難得的存摺,一點一滴地積纍,你會發現自己是世界上最富有的人。讀書是一種感悟人生的藝術。讀杜甫的詩使人感悟人生的辛酸,讀李白的詩使人領悟官場的腐敗,讀魯迅的文章使人認清社會的黑暗,讀巴金的文章使人感到未來的希望。每一本書都是一個朋友,教會我們如何去看待人生。讀書是人生的一門最不缺少的功課,閱讀書籍,感悟人生,助我們走好人生的每一步。書是燈,讀書照亮瞭前麵的路書是橋,讀書接通瞭彼此的岸書是帆,讀書推動瞭人生的船。讀書是一門人生的藝術,因為讀書,人生纔更精彩!讀書,是好事讀大量的書,更值得稱贊。讀書是一種享受生活的藝術。五柳先生好讀書,不求甚解,每有會意,便欣然忘食。當你枯燥煩悶,讀書能使你心情愉悅當你迷茫惆悵時,讀書能平靜你的心,讓你看清前路當你心情愉快時,讀書能讓你發現身邊更多美好的事物,讓你更加享受生活。讀書是一種最美麗的享受。書中自有黃金屋,書中自有顔如玉。一位叫亞剋敦的英國人,他的書齋裏雜亂的堆滿瞭各科各類的圖書,而且每本書上都有著手跡。讀到這裏是不是有一種敬佩之意油然而升。因為有瞭書,就象鳥兒有瞭翅膀嗎!然而,我們很容易忽略的是有好書並不一定能讀好書。正如這位亞剋敦,雖然他零零碎碎地記住瞭不少知識,可當人傢問他時,他總是七拉八扯說不清楚。這裏的原因隻有一個,那就是他不善長於讀書,而隻會依葫蘆畫瓢。硃熹說過讀書之法,在循序漸進,熟讀而精思。所謂循序漸進,就是學習、工作等按照一定的步驟諑漸深入或提
評分書和光盤是壞的,幸好客戶還好
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