擺脫中風 健身與 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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• 醫學科普
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店鋪： 蔚藍書店

齣版社： 中國人口

ISBN：9787510138454

商品編碼：10401670501

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	擺脫中風 健身與 書籍
作者：	曾湘豫
定價：	19.8
齣版社：	中國人口
齣版日期：	2016-01-01
ISBN：	9787510138454
印次：
版次：	1
裝幀：	平裝
開本：	16開

內容簡介

采用圖文並重的形式，詳細、生動地嚮大傢介紹瞭腦卒中的發病誘因、一些治病防病的小竅門和方法，更重點介紹瞭針對腦卒中後遺癥能夠在傢庭內部就可以進行的康法，涉及瞭飲食、傢庭起居、功能康復等腦卒中患者可能齣現的問題的方方麵麵，從點點滴滴的生活細節人手來幫助腦卒中患者。不僅對於普通康復醫師有一定的臨床指導作用，對於迴歸傢庭的患者及其傢屬也提供瞭係統而正確的康復指導，是腦卒中傢庭的必備手冊

目錄

章 第二章 科學認識中風 什麼是中風 中風的“一病多名 …… 葉酸可以預防心肌梗死和中風 防猝死，自我解壓很關鍵 二次中風，不得不防 第三章 中風病的手段 中風後“黃金三小時”莫錯過 …… 冷凍療法治中風效果佳 重癥腦齣血的 章 第二章 科學認識中風 什麼是中風 中風的“一病多名 …… 葉酸可以預防心肌梗死和中風 防猝死，自我解壓很關鍵 二次中風，不得不防 第三章 中風病的手段 中風後“黃金三小時”莫錯過 …… 冷凍療法治中風效果佳 重癥腦齣血的 第四章 第五章 中風患者的康復誤區 雙嚮調節，按摩治中風 腦動脈硬化三步麯 腦中風的四大誤區 …… 全榖物飲食可以預防中風 中風恢復期的生活飲食 八種食物能通血管防中風 第六章 中風患者的急救與護理 中風來瞭怎麼辦 對中風患者的護理技巧 …… 中風不同時期的康復訓練法 腦中風康復期的注意事項

編輯推薦

本書既有一定的專業性，又通俗易懂，簡便易學，希望能成為腦中風患者及其傢屬的良師益友。1.作者名院名醫、專傢指導2.常見病自療手冊，填補市場空白3.防與治結閤，擺脫病痛4.中西醫結閤，對癥施治5.實用性強、通俗易懂 、簡便易學

摘要

[db:書摘]

《重拾生命活力：心血管健康與活力生活指南》 這是一本關於如何擁抱更健康、更有活力的生活方式的書籍，旨在幫助您全麵提升心血管健康，預防潛在的健康風險，並最終實現生命質量的飛躍。 本書並非一本簡單的健康手冊，而是一次深入探索生命潛能的旅程。它將引導您理解心血管健康在整體健康中的核心地位，並為您提供一套係統、科學且易於實踐的方法，幫助您建立起一道堅實的健康防綫。我們相信，每個人都擁有重拾生命活力的能力，而這本書，正是您開啓這段旅程的最佳夥伴。 第一部分：理解您的心髒——生命的動力之源 在本書的第一部分，我們將從最基礎的層麵齣發，幫助您建立對心髒健康最清晰的認知。 心髒的奧秘： 我們將深入淺齣地講解心髒的結構與功能，從心肌的跳動到血液的循環，讓您不再視心髒為神秘器官，而是將其視為身體最勤懇、最值得我們悉心嗬護的夥伴。您將瞭解心髒如何協同全身運作，維持生命的脈動，以及它承受的日常壓力。 心血管健康的基石： 這一章節將聚焦於影響心血管健康的幾個關鍵因素，包括但不限於： 血壓的秘密： 什麼是健康的血壓範圍？高血壓和低血壓的潛在風險是什麼？我們將詳細解讀血壓數據，並提供科學的監測和管理方法。 膽固醇的“好”與“壞”： LDL、HDL、甘油三酯……這些看似復雜的術語背後隱藏著怎樣的健康信息？您將學會如何通過飲食和生活方式來優化您的膽固醇水平。 血糖的平衡： 瞭解血糖波動與心血管健康的關係，以及如何通過健康的生活習慣來維持血糖穩定，預防糖尿病的發生及其對心髒的威脅。 炎癥：身體的無聲警報： 慢性炎癥是許多疾病的根源，包括心血管疾病。我們將探討身體炎癥的成因，以及如何通過飲食和生活方式來抑製炎癥，保護您的血管。 風險因素的識彆與評估： 瞭解您自身的健康風險至關重要。本書將引導您識彆遺傳、生活習慣、環境等可能增加心血管疾病風險的因素，並提供簡單易懂的自我評估工具，幫助您更準確地認識自己的健康狀況。 第二部分：構建活力生活——科學飲食與營養智慧 飲食是維持生命和健康的基石。在這一部分，我們將帶您走進營養的世界，學習如何通過科學的飲食策略，為您的心血管係統注入活力。 心髒的“理想食譜”： 我們將摒棄一味節食或迷信某種“神奇食物”的觀念，而是提倡一種均衡、可持續的飲食模式。您將學習： 富含營養的食物選擇： 深入瞭解各類食物的營養成分，以及它們對心血管健康的益處。例如，全榖物的縴維力量，魚類中的Omega-3脂肪酸，水果蔬菜中的抗氧化劑，以及堅果和豆類的植物蛋白。 “黑名單”與“紅燈區”： 哪些食物是心血管健康的“隱形殺手”？我們將重點關注加工食品、高糖飲料、過量飽和脂肪和反式脂肪的危害，並提供更健康的替代方案。 烹飪的藝術與智慧： 即使是健康的食材，不當的烹飪方式也會損失營養。本書將分享蒸、煮、烤、燉等健康的烹飪技巧，以及如何減少油鹽的使用，同時提升食物的風味。 餐盤的革命： 如何將營養知識轉化為日常的餐桌實踐？我們將提供詳細的餐盤規劃建議，幫助您輕鬆搭配齣營養均衡、美味可口的三餐。您將學會如何估算份量，如何在不同場閤做齣明智的食物選擇。 特殊人群的飲食考量： 針對不同年齡段、不同身體狀況的人群，我們將提供更具針對性的飲食建議，例如，如何為老年人提供易於消化且營養豐富的食物，如何為高強度工作者補充能量，以及如何通過飲食來輔助管理某些慢性疾病。 第三部分：律動生命的節奏——科學運動與活力身心 “生命在於運動”，這句古老的箴言在今天依然閃耀著智慧的光芒。在這一部分，我們將為您量身打造一套科學的運動計劃，讓您在享受運動樂趣的同時，全麵提升心血管功能，增強身體活力。 運動的“秘密武器”： 運動為何對心血管健康如此重要？我們將深入解析運動如何： 強健心肌： 提升心髒的泵血效率，增強心髒的耐力。 疏通血管： 改善血液循環，降低血壓，預防動脈粥樣硬化。 燃燒脂肪： 控製體重，減少對心髒的負擔。 提升情緒： 釋放壓力，改善睡眠，促進整體身心健康。 找到屬於您的運動： 並非所有人都適閤高強度訓練。本書將引導您： 評估您的運動能力： 如何安全地開始運動？瞭解您的身體信號，循序漸進地增加運動強度和時間。 多樣化的運動選擇： 從有氧運動（如快走、慢跑、遊泳、騎行）到力量訓練，再到柔韌性練習（如瑜伽、太極），我們將介紹各種運動的益處和適用人群。 製定個性化運動計劃： 如何根據您的興趣、時間和身體狀況，製定一份可執行、可持續的運動計劃。我們將提供不同強度的運動建議，以及如何在日常生活中融入更多活動。 運動中的注意事項與進階： 如何避免運動損傷？如何有效熱身與放鬆？本書還將探討如何根據身體的反饋調整運動計劃，以及在您掌握基礎後，如何挑戰更高級的運動目標，進一步提升您的運動錶現和健康水平。 第四部分：掌控您的節奏——壓力管理與高質量睡眠 身心健康密不可分，良好的心理狀態和充足的睡眠是心血管健康的重要保障。在本書的這一部分，我們將聚焦於壓力管理和睡眠優化。 壓力的“雙刃劍”： 適度的壓力可以激發潛能，但長期的慢性壓力則會悄悄侵蝕您的健康。我們將： 識彆壓力的來源： 學習如何識彆生活、工作、人際關係中的各種壓力源。 應對壓力的有效策略： 提供一係列經過科學驗證的壓力管理技巧，例如： 正念與冥想： 如何通過練習，讓思緒平靜，降低焦慮。 深呼吸練習： 簡單易學，卻能快速緩解緊張情緒。 時間管理技巧： 閤理規劃，減少因混亂而産生的壓力。 尋求社會支持： 如何與他人建立健康的連接，共同分擔壓力。 培養興趣愛好： 讓生活更有樂趣，分散對壓力的注意力。 睡眠的“修復力”： 睡眠不僅僅是休息，更是身體進行自我修復的關鍵時期。我們將： 理解睡眠的重要性： 深入瞭解睡眠不足對心血管健康的負麵影響。 打造完美的睡眠環境： 從光綫、溫度、噪音到床品，如何優化您的臥室，創造一個理想的睡眠空間。 建立健康的睡眠習慣： 固定的作息時間，睡前放鬆技巧，避免睡前攝入咖啡因和酒精等。 應對常見的睡眠問題： 為您提供改善入睡睏難、易醒等問題的實用建議。 第五部分：擁抱長久的健康——持續的習慣與積極的心態 健康並非一蹴而就，而是一個持續經營的過程。在本書的最後一部分，我們將為您提供建立長久健康習慣和保持積極心態的策略。 習慣的力量： 如何將健康的生活方式轉化為根深蒂固的習慣？我們將探討： 微小改變的巨大能量： 從小處著手，循序漸進，讓健康習慣更容易堅持。 利用“啓動器”和“奬勵”： 如何設計您的環境和激勵機製，讓健康行為更容易啓動並獲得滿足感。 應對“懈怠期”： 瞭解習慣養成中的挑戰，並學習如何剋服它們，重迴正軌。 心態決定一切： 積極樂觀的心態是應對疾病、享受生活的重要法寶。我們將： 培養感恩之心： 關注生活中的美好，提升幸福感。 擁抱成長型思維： 將挑戰視為學習和成長的機會。 設定現實的目標： 避免過度追求完美，享受過程中的進步。 與身體和諧相處： 理解和接納自己的身體，以耐心和愛對待自己。 監測與調整： 定期迴顧您的健康狀況，並根據身體的反饋進行調整，是保持長期健康的關鍵。我們將為您提供簡便的自我監測方法，以及何時應該尋求專業的醫療幫助。 《重拾生命活力：心血管健康與活力生活指南》是一本集科學性、實用性和激勵性於一體的指南。它將幫助您從內而外地認識和改善您的心血管健康，讓您擁有更充沛的精力，更積極的心態，去擁抱生命中的每一個精彩瞬間。 這本書將成為您通往健康、活力和長壽之路上的忠實嚮導。

評分☆☆☆☆☆

看到《擺脫中風 健身與 書籍》這個書名，我最先聯想到的畫麵是，一個人在經曆瞭生命中的一次重大轉摺之後，如何重新找迴掌控感。中風，這個詞本身就帶著一種無力和恐懼。但“擺脫”這個詞，又透著一股希望和力量。我腦海裏浮現齣的，不是那種冰冷的醫學教科書，而更像是一位經驗豐富、充滿智慧的長者，用親切的語言，一步步引導讀者走齣睏境。我特彆希望這本書能夠非常具體地講述，在麵對中風後，身體會發生哪些變化，以及哪些特定的健身動作能夠有效地幫助身體恢復。想象一下，如果書中能有圖文並茂的演示，精確到每一個角度、每一次呼吸的指導，那該有多好。而且，“健身”不僅僅是身體上的鍛煉，它更是一種生活態度的體現。我期待這本書能傳遞一種積極嚮上、樂觀麵對的精神。而“書籍”這個概念，讓我覺得這本書的深度可能會超齣我的想象。它會不會包含一些關於心理調適的章節，幫助那些因為中風而感到沮喪、焦慮的人們重拾信心？或者，它會分享一些關於健康飲食、規律作息的建議，這些都是預防和康復過程中不可或缺的部分。我希望這本書能成為我身邊一個可靠的夥伴，在我需要的時候，給我支持和指引。

評分☆☆☆☆☆

《擺脫中風 健身與 書籍》這個書名，讓我産生瞭一種很奇妙的聯想。我想象著，這可能不僅僅是一本單純的健身指南，它可能更像是一次“身體與心靈的對話”。我推測，書中不會隻是簡單地列齣各種運動項目，而是會深入地探討，為什麼中風會發生，以及我們的身體是如何通過特定的運動來抵禦和修復的。我期待書中能夠用通俗易懂的語言，解釋一些復雜的醫學概念，讓我能夠真正理解健身背後的道理。同時，“書籍”這個詞，又讓我覺得這本書一定蘊含著豐富的知識和深刻的思考。它會不會講述一些關於如何通過閱讀來保持大腦活力，從而間接預防中風的故事？或者，它會分享一些作者在研究中風和健身過程中的感悟和體會，這些“書籍”般的文字，可能會觸動我的內心，激發我更深層次的思考。我甚至可以想象，書中可能會有一些章節，專門介紹一些適閤不同人群的健身方案，比如針對老年人的溫和鍛煉，或者針對已經中風患者的康復訓練，這些細緻入微的考量，都會讓我覺得這本書非常實用和貼心。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我拿到《擺脫中風 健身與 書籍》這本書的時候，內心是抱著一種半信半疑的態度。畢竟，“擺脫中風”這個目標聽起來有些宏大，而“健身”和“書籍”的組閤又讓我覺得有點齣乎意料。我最開始的想法是，這本書會不會是一本簡單粗暴的運動手冊，告訴你每天要舉多少斤，跑多少公裏？但是，當我看瞭一些關於這本書的介紹後，我開始有瞭新的期待。我希望這本書能夠提供一套真正科學、可行的健身計劃，這個計劃不僅要針對中風的預防和康復，更要考慮到不同年齡、不同身體狀況的人群。我設想書中會包含詳細的動作圖解，清晰的指導，甚至可能有配套的視頻鏈接，讓我能夠準確地學習和模仿。更重要的是，我希望這本書不僅僅是教我怎麼動，更能解釋“為什麼”要這麼動，它背後的科學原理是什麼，這樣我就能更好地理解和堅持下去。而“書籍”這個元素，也讓我充滿瞭好奇。它會不會提供一些關於營養、睡眠、情緒管理等方麵的建議，這些都是影響中風風險的重要因素？或者，它會分享一些成功剋服中風挑戰的人的故事，這些故事的細節，他們是如何麵對絕望，如何一步步重拾希望，這些都會是巨大的精神力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字實在太有吸引力瞭，《擺脫中風 健身與 書籍》。一看到這個標題，我腦袋裏就立刻閃過瞭無數個畫麵：一位曾經飽受中風睏擾的老人，在堅持瞭這段時間的健身後，重新找迴瞭生活自理的能力，甚至還能和傢人一起齣遊，臉上洋溢著久違的笑容；或者是一位中年男性，因為工作壓力大，體檢報告敲響瞭警鍾，他下定決心通過科學的健身方法來預防中風，並且在這個過程中，他發現自己對閱讀的熱情也被重新點燃瞭，健身和閱讀，成瞭他生活的雙引擎。我甚至可以想象，書中是不是會講述一些真實的中風患者，在接受瞭書中介紹的健身方法後，身體狀況得到顯著改善的案例，這些案例的細節，比如他們一開始的癥狀有多嚴重，采用瞭哪些具體的訓練，以及最終取得瞭怎樣的進步，這些都會是讓人非常感動和振奮的部分。而且，“書籍”這個詞的齣現，也暗示瞭這本書不僅僅是一本純粹的健身指導，它可能還融閤瞭關於健康生活方式的知識，或者是一些關於如何保持積極心態，剋服睏難的勵誌故事，這使得這本書的內涵更加豐富，不僅僅是為瞭“擺脫中風”這個目標，更是為瞭提升整體的生活質量。我期待著書中能有一些專業的醫學知識的解讀，讓我能夠更深入地理解中風的成因，以及健身是如何起到預防和康復作用的。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，《擺脫中風 健身與 書籍》這個書名，第一眼吸引我的，就是那種“問題解決”的力量感。中風，對很多人來說，意味著生活的劇變，而“擺脫”這個詞，就像是一束光，照亮瞭前行的道路。我腦海裏勾勒齣的畫麵，是一個循序漸進的過程，從如何認知中風的風險，到如何通過科學的健身方法來規避風險，再到如果已經發生，如何通過健身來進行有效的康復。我希望這本書能夠非常詳盡地介紹各種適閤的運動，從基礎的活動到進階的訓練，並且要解釋清楚每種運動對身體的益處，以及需要注意的細節。而且，“書籍”這個元素，讓我覺得這本書的價值遠不止於健身。它會不會包含一些關於心理疏導的內容，幫助那些經曆過中風的人們重建信心？或者，它會分享一些關於健康生活方式的整體性建議，比如如何調整飲食，如何保證充足的睡眠，這些看似細枝末節，但卻對預防中風至關重要。我期待這本書能給我提供一個全方位的解決方案，讓我不僅在身體上變得更健康，也能在精神上更強大，真正地“擺脫”對中風的恐懼，擁抱更美好的生活。