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齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115420442

商品編碼：10435392836

開本：1

頁數：1

字數：1

內容簡介

• 産品名稱：圖解籃球個人技術-基礎訓...
• 是否是套裝: 否
• 書名: 圖解籃球個人技術-基礎訓練180項
• 定價: 58.00元
• 齣版社名稱: 人民郵電齣版社
• 齣版時間: 2016年7月
• 作者: 無
• 譯者: 陳希
• 開本: 16開
• 書名: 圖解籃球個人技術-基礎訓練180項
• ISBN編號: 9787115420442

 

 

 

 

 

 

 

重要的籃球技術是“投籃” 籃球這項運動，簡單說，就是兩隊球員嚮籃筐投球，投中球數多者取勝。因此，投籃是籃球這項運動中為重要的一部分。“運球”“傳球”“突破防守”等技術，甚至“協調性訓練”，都不過是為瞭“投籃”而做的準備。現代籃球競技中，身材高大的球員需要具備三分球投籃能力，而身材不是很高大的球員則需要具備在籃下投籃的能力。從這裏也可以看齣，每位球員都必須掌握好投籃的技術。 ——韆葉大學籃球部教練 日高哲朗

目錄

目?錄 

嚮隊員邁進的道路——個人技術的完善會提高隊伍的整體實力 002 
首先，要理解技術的含義和價值 012 
閱讀本書之前/本書的閱讀、使用方法 014 
術語解說/場地專有名詞 016 

章?基本動作 017 
基本動作的基礎知識 018 
●基本姿勢 020 
●基本姿勢（防守的時候） 021 
●跳停 022 
●直停 023 
●鏇轉 024 
●球的移動 025 
●滑步 026 
●交叉步 027 
練習001?蹲起運動 028 
練習002?觸膝練習 029 
練習003?鑽石切入 030 
練習004?急轉彎&快速啓動 031 
練習005?轉體&停止 031 
練習006?三分球綫滑動 032 
練習007?圓圈滑步 033 
練習008?前進步 034 
練習009?後撤步 034 
練習010?箱子滑步 035 
練習011?跑&滑行 036 
練習012?1對1Z字型&圓頂高帽 037 
練習013?90度前轉 038 
練習014?270度前轉 039 
練習015?90度後轉 040 
練習016?270度後轉 041 
練習017?跳停&轉體 042 
練習018?“剃須”練習 043 
練習019?手指控製 044 
練習020?空中運球 044 
練習021?雙手交互用力傳球 045 
練習022?彈接球練習 046 
練習023?下落球練習 047 
練習024?前後拋接球練習 048 
練習025?盤球練習 049 
練習026?八字盤球練習 050 
練習027?快速拍手接球練習（拍手&接球） 051 
練習028?手腕練習 052 

第二章?投籃 053 
投籃的基礎知識 054 
●跳投 056 
●雙手投籃 058 
●上籃 060 
●移動勾手投籃 062 
●起跳勾手投籃 064 
練習029?擲球齣手 066 
練習030?魔術手法 066 
練習031?麵對麵投球 067 
練習032?對牆投球 068 
練習033?罰球 069 
練習034?擦闆投籃 070 
練習035?跳躍投籃 071 
練習036?高處跳躍投籃練習 072 
練習037?高處跳躍投籃練習 073 
練習038?機關槍投籃 074 
練習039?六位投籃 074 
練習040?世界爭奪賽 075 
練習041?多位置投籃 075 
練習042?從肘區到肘區 076 
練習043?夥伴傳球練習 077 
練習044?搭檔投籃練習 078 
練習045?馬戲團投籃 079 
練習046?三角投籃 080 
練習047?60秒投籃 081 
練習048?阻攔進攻&進攻投籃 082 
練習049?壓力投籃 083 
練習050?270度轉體&投籃 084 
練習051?比爾·布拉德雷投球練習法 085 
練習052?超過科比 085 
練習053?體代鏇轉球 086 
練習054?反嚮體代鏇轉球 087 
練習055?鈎鏇 088 
練習056?籃筐下鏇轉球 089 
練習057?派特運球（直步） 090 
練習058?派特運球（交叉步） 092 
練習059?派特運球（衝撞&轉身） 093 
練習060?派特運球（半轉身） 094 
練習061?派特運球（襲步） 095 
練習062?派特運球（止步&轉體） 096 
練習063?快速上籃 097 
練習064?雙腳蹬地上籃 098 
練習065?近距離投籃 099 
練習066?彩虹 100 
練習067?起跳勾手投籃 101 
練習068?跑步籃 102 
練習069?麥肯運球1 103 
練習070?麥肯運球2 104 

第三章?背打 105 
背打的基礎知識 106 
●準備姿勢（防守球員在身後） 108 
●準備姿勢（防守球員在身體兩側） 109 
●力量轉體練習 110 
練習071?力量轉體→衝撞&轉體 112 
練習072?力量轉體→抬頭 114 
練習073?吉諾比利步法 116 
練習074?吉諾比利步法→停止&轉身投籃 118 
練習075?吉諾比利步法→後仰式跳投 120 
練習076?轉身起跳投籃 122 
練習077?底綫背打 123 
練習078?高位區力量轉體 124 
練習079?投籃假動作→籃下運球 125 
練習080?自由練習 126 
練習081?從背打到傳球 127 
?背打的姿勢 128 

第四章?運球 129 
運球的基礎知識 130 
●控製運球（無防守） 132 
●控製運球（有防守） 133 
●突破防守運球 134 
練習082?食指運球 136 
練習083?指尖運球 136 
練習084?對牆運球 137 
練習085?三點運球 138 
練習086?一點運球 139 
練習087?讀數字 140 
練習088?圓圈捉人 140 
練習089?運球追逐遊戲 141 
練習090?兩人運球練習 141 
練習091?雙手運球（左右同時） 142 
練習092?雙手運球（左右交替） 143 
練習093?單手運球投籃（直綫） 144 
練習094?單手運球投籃（彎道） 144 
練習095?單手運球投籃（直綫） 145 
練習096?邊綫往返練習 145 
練習097?3次運球投籃 146 
練習098?變速 147 
練習099?轉變方嚮 148 
練習100?左右手互換 149 
練習101?胯下運球 150 
練習102?身後運球 151 
練習103?後撤運球 152 
練習104?轉圈 153 
練習105?單手左右運球 154 
練習106?托尼·帕剋運球 155 
練習107?雙球練習 156 
練習108?雙球練習 157 
練習109?運球閤集 158 

第五章?傳球 159 
傳球的基礎知識 160 
●傳球隊員（胸前傳球） 162 
●接球 164 
●接球（低空接球） 165 
練習110?反彈傳球 166 
練習111?單手肩上傳球 167 
練習112?勾手反彈傳球 168 
練習113?雙手頭上傳球 169 
練習114?棒球傳球法 169 
練習115?傳球假動作（左右） 170 
練習116?傳球假動作（上下） 170 
練習117?傳球假動作（兩次傳球） 171 
練習118?從邊綫到邊綫 172 
練習119?雙球傳球（上下） 173 
練習120?雙球傳球（左右） 173 
練習121?勾手傳球 174 
練習122?機關槍傳球 175 
練習123?2對1傳球 176 
練習124?2對1傳球（吊高球傳球） 176 
練習125?2對1傳球（輪流傳球） 177 
練習126?全場雙人傳球 178 
練習127?半場雙人傳球 178 
練習128?半場雙人傳球（拉大距離） 179 
?關於傳球練習 180 

第六章?籃闆球 181 
籃闆球的基礎知識 182 
●阻攔防守 184 
●阻止投籃 185 
●雙手接球 186 
●單手接球 187 
練習129?超人 188 
練習130?連續投籃 189 
練習131?單手捲球 190 
練習132?轉身阻攔 191 
練習133?多人搶籃闆球 192 
練習134?搶籃闆球（2對2） 193 
練習135?突破防守（擊打手臂） 194 
練習136?反繞 195 
練習137?補籃（側身著地） 196 
練習138?補籃（轉身落地） 197 
練習139?假動作投籃 198 

第七章?1對1 199 
1對1的基礎知識 200 
●試探步 202 
●帶球突破 203 
●定位 204 
●阻攔對手運球 205 
練習140?麯綫防守（翼區） 206 
練習141?接球進攻 207 
練習142?接球進攻 207 
練習143?肘區進攻 208 
練習144?傳球1對1進攻 208 
練習145?底角1對1 209 
練習146?中綫1對1 209 
練習147?翼區1對1 210 
練習148?遠距離傳球、進攻 210 
練習149?後撤接球 211 
練習150?遠距離接球、進攻 212 
練習151?1對1快速進攻 213 
練習152?無球權犯規下的1對1 213 
練習153?高區1對1 214 
練習154?低區1對1 214 
練習155?V形1對1 215 
練習156?掩護 216 
練習157?緊盯 217 
練習158?沿邊綫防守 218 
練習159?防守快速運球 219 
練習160?滑步1對1 219 
練習161?兩隊攻守1對1練習 220 
練習162?互相傳球後1對1練習 220 

第八章?協調性 221 
協調性的基礎知識 222 
練習163?軀乾穩定性訓練（平闆支撐） 224 
練習164?軀乾穩定性訓練（體側1） 225 
練習165?軀乾穩定性訓練（體側2） 225 
練習166?蜘蛛人 226 
練習167?單腳站立 227 
練習168?單腳站立（上體前傾） 227 
練習169?轉體接球 228 
練習170?反轉接球 229 
練習171?上拋接球 230 
練習172?上拋接球（繞腰部盤球一周） 231 
練習173?上拋接球（繞小腿盤球一周） 231 
練習174?“く”形練習 232 
練習175?“S”形練習 232 
練習176?雙球投籃 233 
練習177?單腳止步 234 
練習178?鏇轉投籃 235 
練習179?起跳運球（同時） 236 
練習180?起跳運球（交替） 236 
練習181?文字步法 237 

盡情享受籃球入筐時的暢快感吧！ 238 

《籃球基礎動作精煉：從零起步的進階指南》 這本書，不僅僅是一本關於籃球的書，它更像是一位循循善誘的良師益友，一位經驗豐富的老將，一位充滿激情的教練，它將帶領你踏上一段精彩絕倫的籃球探索之旅。如果你從未接觸過籃球，或者對籃球懷有深深的嚮往，卻不知從何下手，那麼這本書將是你最完美的起點。它將以一種清晰、直觀、循序漸進的方式，為你揭示這項運動的魅力所在，為你打下堅實的基礎，讓你在球場上自信地揮灑汗水，享受籃球帶來的純粹快樂。 第一章：喚醒身體的潛能——籃球的律動與準備 在真正觸碰籃球之前，我們的身體需要為這項運動做好充分的準備。本章將引導你認識身體在籃球運動中的核心作用，從最基礎的熱身活動開始，培養對身體的感知能力。我們將深入探討為什麼熱身如此重要，它不僅僅是為瞭預防運動損傷，更是為瞭激活身體的每一個細胞，讓它們為接下來的訓練做好準備。你會學習到多種動態拉伸和激活練習，例如弓步壓腿、高抬腿、臀部環繞、肩部環繞等，它們能夠有效地提高關節的靈活性，增加肌肉的彈性，為後續的技術動作打下柔軟而富有彈性的基礎。 同時，本章還將關注身體的協調性訓練。籃球是一項需要全身協調發展的運動，無論是腳步的移動、手臂的擺動，還是身體的重心轉移，都需要不同部位的默契配閤。我們會介紹一些簡單的平衡訓練，比如單腿站立、腳尖站立，以及一些協調性小遊戲，幫助你提升身體的控製能力，讓你在場上更加靈活自如。你還將瞭解到，良好的身體素質是掌握任何籃球技術的前提，為此，我們還會初步介紹一些基礎體能訓練的理念，如原地慢跑、開閤跳等，讓你在享受籃球樂趣的同時，也悄悄地提升自己的體能水平。 第二章：球感——你與籃球的第一次親密接觸 球感，是籃球運動的靈魂。它是一種身體對球的直覺性感知和控製能力，是所有高難度技術動作的基石。本章將帶你踏入球感的奇妙世界，讓你與籃球建立深厚的連接。我們將從最簡單的“認識球”開始，讓你熟悉籃球的大小、重量、材質，以及它在手中傳遞的觸感。 緊接著，我們將進行一係列基礎的持球練習。你將學會如何正確地握住籃球，用指尖而不是手掌去感受球的每一次彈跳。原地運球將是你掌握的第一項核心技術，我們會詳細講解如何調整身體的重心，如何用不同的手指部位控製球的方嚮和力量，以及如何讓運球變得更加穩定和有力。從低運球到高運球，從左手到右手，從前後運球到左右側運球，每一個細節都將通過清晰的圖示和文字描述為你一一呈現。 你還會學到如何進行“球的繞體”練習，這是一種能極大提升你身體與球之間協調性的訓練。繞過頭部、腰部、腿部，每一次流暢的繞體都將是球感提升的有力證明。此外，本章還將引入“球的拋接”練習，讓你在空中感受籃球的弧綫和重量，培養對球的拋物綫運動的直觀理解。這些看似簡單的動作，卻是構建強大球感的必經之路，將為你打開通往更高級籃球技術的大門。 第三章：步伐的藝術——邁嚮球場的每一刻 在籃球場上，腳步是移動的基礎，是進攻和防守的先決條件。本章將為你揭示步伐的藝術，讓你成為一個靈活而敏捷的場上舞者。我們將從最基礎的站姿開始，講解如何保持一個穩定且有利於快速啓動的重心。一個良好的站姿，是所有移動的齣發點。 然後，我們將進入“滑步”的練習。滑步是籃球運動中最基礎也是最重要的移動技術之一。你將學習到如何利用身體的重心轉移和腿部力量，在不交叉雙腳的情況下，快速而有效地橫嚮移動。我們將詳細分解滑步的每一個要領，包括膝蓋的彎麯程度、手臂的配閤、以及身體的整體協調。無論是防守時跟上對手的腳步，還是進攻時創造空間，滑步都將是你不可或缺的武器。 除瞭滑步，本章還將介紹“交叉步”和“蹬步”等常用的變嚮和加速技術。交叉步能夠幫助你在瞬間改變移動方嚮，擺脫防守；而蹬步則能讓你在啓動時獲得更快的加速度。我們會通過生動的圖解，教你如何將這些腳步技術與運球結閤起來，形成連續的進攻動作。你還將瞭解到，根據不同的場景，如何選擇最閤適的步伐，例如在接到傳球後的快速啓動，或者在突破時利用變嚮甩開對手。掌握瞭這些步伐的藝術，你就能在球場上遊刃有餘，成為一個真正的“移動大師”。 第四章：傳接球的默契——團隊協作的橋梁 籃球是一項團隊運動，而傳接球，則是團隊協作中最直接、最重要的體現。本章將專注於提升你的傳接球技術，讓你成為一名可靠的隊友，成為團隊中默契的連接者。 我們將從最基礎的“胸前傳球”開始，詳細講解如何用指尖發力，如何控製傳球的力度和弧度，以及如何讓傳球更加精準。你將學習到如何利用身體的力量來支撐傳球，避免隻用手臂發力導緻力量不足或傳球不穩。接著，我們將深入“過頂傳球”和“擊地傳球”的技巧。過頂傳球在需要越過防守者時尤為實用，而擊地傳球則能在地麵彈起，有效避開對手的攔截。每一個傳球方式都有其獨特的應用場景，我們將為你一一解析。 在接球方麵，本章將教你如何“迎球而上”，如何用身體的各個部位來緩衝球的力量，如何用指尖去感受球的來嚮，以及如何在接到球的同時，迅速轉化為下一步的動作，例如運球或者投籃。你還會學習到如何在移動中接球，以及如何快速地判斷球的落點。 本章還將強調“傳接球的配閤”，包括如何觀察隊友的位置，如何預判隊友的跑位，以及如何與隊友建立眼神交流。我們將通過一些模擬練習，讓你在練習中感受傳接球的默契，體會到一次完美的傳接配閤所帶來的成就感。掌握瞭高超的傳接球技術，你就能在場上與隊友建立起無形的連接，讓球隊的進攻流暢而高效。 第五章：投籃的藝術——點燃球場的榮耀之光 投籃，是籃球比賽中最激動人心的時刻，也是決定勝負的關鍵。本章將帶你走進投籃的藝術殿堂，讓你掌握精準而穩定的投籃技術，成為一名齣色的得分手。 我們將從最基礎的“三威脅姿勢”開始，講解如何在一個穩定的姿勢下，做好接球、投籃、運球和傳球的準備。然後，我們將聚焦於“投籃基本功”。你將學習到如何找到一個最適閤自己的投籃姿勢，包括腳的站位、膝蓋的彎麯程度、身體的重心以及手臂的協調。我們還將詳細講解“投籃的四大要素”：指尖的撥球、手腕的下壓、手臂的伸展以及身體的協調用力。 本章將分解不同的投籃練習，從“原地投籃”到“行進間投籃”，從“近距離投籃”到“中距離投籃”，每一步都將循序漸進。你將瞭解到如何練習“籃下小技巧”，如勾手和上籃，這些都是在突破到籃下時得分的重要手段。同時，我們還會介紹“定點投籃”和“跳投”的技巧，幫助你提升在不同情況下的投籃能力。 此外，本章還會關注“投籃的節奏感”和“心理素質”的培養。投籃不僅僅是身體技術，更是一種心理的博弈。你將學習如何在高壓環境下保持冷靜，如何調整自己的心態，如何從每一次的投籃失誤中學習和成長。通過本章的學習，你將逐漸建立起投籃的信心，並在球場上用精準的投籃，為球隊貢獻寶貴的得分。 第六章：防守的堅固——用智慧和力量守護籃筐 籃球比賽的勝利，不僅僅在於進攻，更在於防守。本章將為你揭示防守的奧秘，讓你成為一名令對手頭疼的防守悍將。 我們將從最基礎的“防守站姿”開始，講解如何保持一個低重心、隨時準備移動的姿勢。一個良好的防守站姿，是有效防守的第一步。接著，我們將重點練習“滑步”在防守中的應用。你將學習到如何用滑步緊跟對手的腳步，如何預判對手的突破方嚮，以及如何利用身體的阻擋來限製對手的得分。 本章還將介紹“蓋帽”和“搶斷”等關鍵的防守技術。蓋帽不僅僅是身高和臂展的優勢，更是時機和判斷力的體現。你將學習如何判斷對手的投籃時機，如何選擇閤適的起跳時機，以及如何用正確的手法進行蓋帽。而搶斷，則需要敏銳的觀察力和快速的反應能力，你將學習如何捕捉對手運球的破綻，如何利用身體的擺動來乾擾對手，以及如何在閤適的時機進行搶斷。 同時，本章還會強調“團隊防守”的重要性。籃球防守不是一個人的戰鬥，而是整個團隊的協同作戰。你將學習如何與隊友進行協防，如何進行區域聯防和人盯人防守的配閤，以及如何通過有效的溝通來彌補彼此的防守漏洞。掌握瞭這些防守技巧，你就能成為球隊堅實的後盾，用自己的力量守護好籃筐，為勝利奠定堅實的基礎。 第七章：實戰演練——將技巧轉化為能力 理論知識的學習固然重要，但將這些技巧轉化為真正的場上能力，纔是最終的目標。本章將帶領你走進實戰的演練場，讓你在模擬比賽中不斷提升自己的綜閤能力。 我們將從最簡單的“一對一練習”開始，讓你在與對手的對抗中，熟練運用所學的運球、突破、投籃和防守技巧。一對一的練習，是提升個人能力最直接的方式。接著，我們將引入“二對二”和“三對三”的練習，讓你開始體驗團隊配閤的重要性，學習如何在多人對抗中找到最佳的進攻和防守策略。 本章還將為你設計一些經典的籃球訓練小遊戲，例如“半場攻防演練”、“搶七大戰”、“定點投籃得分挑戰”等。這些遊戲化的練習，能夠讓你在輕鬆愉快的氛圍中，不斷地磨練自己的技術，提升自己的比賽感覺。 此外，你還將學習如何分析比賽，如何從比賽錄像中發現自己的優點和不足，以及如何根據對手的特點來調整自己的打法。本章的重點在於，將你從一個技巧的掌握者，變成一個能夠靈活運用技巧，在真實比賽中解決問題的球員。通過大量的實戰演練，你將逐漸建立起比賽的信心，並且真正地享受籃球帶來的挑戰與樂趣。 結語：踏上屬於你的籃球之路 這本書，隻是為你打開瞭一扇門，通往精彩的籃球世界。真正的成長，在於你日復一日的堅持與練習。願你在這段籃球之旅中，找到屬於自己的快樂，釋放身體的潛能，結交誌同道閤的朋友，並在每一次的揮灑汗水中，感受到成長的力量。 籃球，不僅僅是一項運動，它更是一種精神，一種堅持，一種團隊閤作，一種永不放棄的態度。現在，拿起你的籃球，踏上屬於你的籃球之路吧！

評分☆☆☆☆☆

剛拿到這本《包郵 圖解籃球個人技術-基礎訓練180項》，第一感覺就是厚實，書頁紙質不錯，印刷也很清晰。我一直對籃球挺感興趣，但以前都是看彆人打，自己基本沒係統學過，總覺得各種動作看起來簡單，自己做起來卻彆扭得很。這書名聽起來就很適閤我這種新手，說是“圖解”和“180項”，感覺內容肯定很豐富，而且有圖有真相，應該很容易理解。我最期待的是那些“基礎訓練”和“零基礎學打籃球”的內容，希望它能幫我把最基本的運球、投籃、傳球這些動作都摳明白，至少能讓我上場的時候不至於像個“小白”一樣讓人笑話。我平時工作忙，沒太多時間去球館找人指導，這種自己在傢就能跟著練的書就顯得特彆方便。封麵上的那些人物動作圖看起來專業又生動，希望能真的把每一個細節都講到位，比如運球時手腕的發力、投籃時身體的協調性等等，越細緻越好。我希望這本書的講解能讓我産生“原來是這樣！”的頓悟感，而不是看完一頭霧水。

評分☆☆☆☆☆

收到這本《包郵 圖解籃球個人技術-基礎訓練180項》之後，迫不及待地翻瞭翻。我雖然不是完全的零基礎，但也差不多，以前瞎玩兒，技術很粗糙。這本書的“180項”聽起來就很震撼，不知道是不是真的有這麼多實用的技巧，涵蓋瞭從站姿到變嚮、從接球到上籃的方方麵麵。我特彆關注那些“圖解”的部分，畢竟對於我這種視覺學習者來說，清晰的圖片比乾巴巴的文字要直觀得多。我希望書裏的圖能詳細到每一個關節的角度、手指的力度、甚至眼神的朝嚮，這樣纔能真正做到“照貓畫虎”。而且“基礎訓練”這個詞也讓我很安心，說明它不會一開始就講一些高難度動作，而是循序漸進，讓我能一步一個腳印地打好基礎。畢竟，萬丈高樓平地起，籃球也是一樣，基礎不牢，地動山搖。我最怕的就是那種講得過於籠統的書，看完不知道從何下手，希望這本是真的能讓我覺得“我可以學會”的那種。

評分☆☆☆☆☆

作為一名曾經的籃球愛好者，但由於工作原因多年未接觸，現在想重新拾起來，朋友推薦瞭這本《包郵 圖解籃球個人技術-基礎訓練180項》。看到“新手學零基礎學打籃球教程”和“籃球入門實戰技巧大全”這些字眼，覺得非常符閤我的需求。我尤其看重“圖解”和“180項”這個具體數字，這意味著它應該有豐富的案例和詳細的步驟。我希望書中的內容能夠涵蓋從最基礎的姿勢、步伐，到進階的運球節奏、假動作，再到投籃的穩定性和齣手點，最好能有針對不同身高、不同體型的球員給齣一些個性化的建議。此外，“實戰技巧”這個詞也讓我很期待，希望不僅僅是理論講解，更能結閤一些比賽中的常見場景，教我們如何應對，如何在比賽中運用所學的技術。如果書裏能附帶一些訓練計劃或者練習方法，那就更完美瞭，這樣我就可以有條不紊地進行訓練，盡快找迴當年在球場上的感覺。

評分☆☆☆☆☆

最近我一直想學點籃球技巧，之前也零零散散地看過一些視頻，但總是感覺碎片化，不夠係統，直到我看到瞭《包郵 圖解籃球個人技術-基礎訓練180項》。這本書給我的第一印象就是專業且全麵。“基礎訓練180項”這個標題，直接點明瞭它的核心價值，我期待它能像一本“籃球字典”一樣，把我需要的幾乎所有基礎技術都囊括其中，並且以一種易於理解和操作的方式呈現。我非常看重“圖解”這種形式，因為它能讓抽象的技術動作變得具體化、形象化，方便我模仿和學習。我希望書中的插圖不僅清晰，而且能夠準確地展示動作的關鍵點，比如運球時指尖的觸球感、投籃時肘部的角度、變嚮時的重心轉移等等。我希望這本書能給我提供一個清晰的學習路徑，從最基礎的站姿、步伐開始，逐步進階到更復雜的技巧，並且在“實戰技巧”方麵，能給我一些如何在比賽中運用這些技術的指導，讓我真正能把學到的東西用起來，而不是紙上談兵。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對籃球充滿好奇但從未真正入門的新手，這次偶然看到瞭《包郵 圖解籃球個人技術-基礎訓練180項》這本書。書名裏的“新手學”、“零基礎”這些字眼，讓我眼前一亮，感覺就像為我量身定做的。我最看重的是“圖解”這個部分，因為我對文字的理解能力相對較弱，但看到清晰的圖片，我通常能很快掌握要領。我希望書裏的圖能非常詳細，最好能有動作分解圖，或者不同角度的展示，這樣我纔能清楚地知道我的手應該放在哪裏，腳應該怎麼移動，身體應該如何發力。而且“180項”這個數字也讓我覺得內容非常充實，應該能涵蓋很多我不知道的、或者之前沒注意到的技巧。我特彆期待能學會基礎的運球，比如交叉步、背後運球，還有穩定的投籃姿勢，以及如何正確地傳球。希望這本書能讓我從一個完全的門外漢，變成一個能自己玩兒起來的籃球愛好者。