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店铺： 蔚蓝书店

出版社： 中国人口

ISBN：9787510138454

商品编码：10401670501

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	摆脱中风 健身与 书籍
作者：	曾湘豫
定价：	19.8
出版社：	中国人口
出版日期：	2016-01-01
ISBN：	9787510138454
印次：
版次：	1
装帧：	平装
开本：	16开

内容简介

采用图文并重的形式，详细、生动地向大家介绍了脑卒中的发病诱因、一些治病防病的小窍门和方法，更重点介绍了针对脑卒中后遗症能够在家庭内部就可以进行的康法，涉及了饮食、家庭起居、功能康复等脑卒中患者可能出现的问题的方方面面，从点点滴滴的生活细节人手来帮助脑卒中患者。不仅对于普通康复医师有一定的临床指导作用，对于回归家庭的患者及其家属也提供了系统而正确的康复指导，是脑卒中家庭的必备手册

目录

章 第二章 科学认识中风 什么是中风 中风的“一病多名 …… 叶酸可以预防心肌梗死和中风 防猝死，自我解压很关键 二次中风，不得不防 第三章 中风病的手段 中风后“黄金三小时”莫错过 …… 冷冻疗法治中风效果佳 重症脑出血的 章 第二章 科学认识中风 什么是中风 中风的“一病多名 …… 叶酸可以预防心肌梗死和中风 防猝死，自我解压很关键 二次中风，不得不防 第三章 中风病的手段 中风后“黄金三小时”莫错过 …… 冷冻疗法治中风效果佳 重症脑出血的 第四章 第五章 中风患者的康复误区 双向调节，按摩治中风 脑动脉硬化三步曲 脑中风的四大误区 …… 全谷物饮食可以预防中风 中风恢复期的生活饮食 八种食物能通血管防中风 第六章 中风患者的急救与护理 中风来了怎么办 对中风患者的护理技巧 …… 中风不同时期的康复训练法 脑中风康复期的注意事项

编辑推荐

本书既有一定的专业性，又通俗易懂，简便易学，希望能成为脑中风患者及其家属的良师益友。1.作者名院名医、专家指导2.常见病自疗手册，填补市场空白3.防与治结合，摆脱病痛4.中西医结合，对症施治5.实用性强、通俗易懂 、简便易学

摘要

[db:书摘]

《重拾生命活力：心血管健康与活力生活指南》 这是一本关于如何拥抱更健康、更有活力的生活方式的书籍，旨在帮助您全面提升心血管健康，预防潜在的健康风险，并最终实现生命质量的飞跃。 本书并非一本简单的健康手册，而是一次深入探索生命潜能的旅程。它将引导您理解心血管健康在整体健康中的核心地位，并为您提供一套系统、科学且易于实践的方法，帮助您建立起一道坚实的健康防线。我们相信，每个人都拥有重拾生命活力的能力，而这本书，正是您开启这段旅程的最佳伙伴。 第一部分：理解您的心脏——生命的动力之源 在本书的第一部分，我们将从最基础的层面出发，帮助您建立对心脏健康最清晰的认知。 心脏的奥秘： 我们将深入浅出地讲解心脏的结构与功能，从心肌的跳动到血液的循环，让您不再视心脏为神秘器官，而是将其视为身体最勤恳、最值得我们悉心呵护的伙伴。您将了解心脏如何协同全身运作，维持生命的脉动，以及它承受的日常压力。 心血管健康的基石： 这一章节将聚焦于影响心血管健康的几个关键因素，包括但不限于： 血压的秘密： 什么是健康的血压范围？高血压和低血压的潜在风险是什么？我们将详细解读血压数据，并提供科学的监测和管理方法。 胆固醇的“好”与“坏”： LDL、HDL、甘油三酯……这些看似复杂的术语背后隐藏着怎样的健康信息？您将学会如何通过饮食和生活方式来优化您的胆固醇水平。 血糖的平衡： 了解血糖波动与心血管健康的关系，以及如何通过健康的生活习惯来维持血糖稳定，预防糖尿病的发生及其对心脏的威胁。 炎症：身体的无声警报： 慢性炎症是许多疾病的根源，包括心血管疾病。我们将探讨身体炎症的成因，以及如何通过饮食和生活方式来抑制炎症，保护您的血管。 风险因素的识别与评估： 了解您自身的健康风险至关重要。本书将引导您识别遗传、生活习惯、环境等可能增加心血管疾病风险的因素，并提供简单易懂的自我评估工具，帮助您更准确地认识自己的健康状况。 第二部分：构建活力生活——科学饮食与营养智慧 饮食是维持生命和健康的基石。在这一部分，我们将带您走进营养的世界，学习如何通过科学的饮食策略，为您的心血管系统注入活力。 心脏的“理想食谱”： 我们将摒弃一味节食或迷信某种“神奇食物”的观念，而是提倡一种均衡、可持续的饮食模式。您将学习： 富含营养的食物选择： 深入了解各类食物的营养成分，以及它们对心血管健康的益处。例如，全谷物的纤维力量，鱼类中的Omega-3脂肪酸，水果蔬菜中的抗氧化剂，以及坚果和豆类的植物蛋白。 “黑名单”与“红灯区”： 哪些食物是心血管健康的“隐形杀手”？我们将重点关注加工食品、高糖饮料、过量饱和脂肪和反式脂肪的危害，并提供更健康的替代方案。 烹饪的艺术与智慧： 即使是健康的食材，不当的烹饪方式也会损失营养。本书将分享蒸、煮、烤、炖等健康的烹饪技巧，以及如何减少油盐的使用，同时提升食物的风味。 餐盘的革命： 如何将营养知识转化为日常的餐桌实践？我们将提供详细的餐盘规划建议，帮助您轻松搭配出营养均衡、美味可口的三餐。您将学会如何估算份量，如何在不同场合做出明智的食物选择。 特殊人群的饮食考量： 针对不同年龄段、不同身体状况的人群，我们将提供更具针对性的饮食建议，例如，如何为老年人提供易于消化且营养丰富的食物，如何为高强度工作者补充能量，以及如何通过饮食来辅助管理某些慢性疾病。 第三部分：律动生命的节奏——科学运动与活力身心 “生命在于运动”，这句古老的箴言在今天依然闪耀着智慧的光芒。在这一部分，我们将为您量身打造一套科学的运动计划，让您在享受运动乐趣的同时，全面提升心血管功能，增强身体活力。 运动的“秘密武器”： 运动为何对心血管健康如此重要？我们将深入解析运动如何： 强健心肌： 提升心脏的泵血效率，增强心脏的耐力。 疏通血管： 改善血液循环，降低血压，预防动脉粥样硬化。 燃烧脂肪： 控制体重，减少对心脏的负担。 提升情绪： 释放压力，改善睡眠，促进整体身心健康。 找到属于您的运动： 并非所有人都适合高强度训练。本书将引导您： 评估您的运动能力： 如何安全地开始运动？了解您的身体信号，循序渐进地增加运动强度和时间。 多样化的运动选择： 从有氧运动（如快走、慢跑、游泳、骑行）到力量训练，再到柔韧性练习（如瑜伽、太极），我们将介绍各种运动的益处和适用人群。 制定个性化运动计划： 如何根据您的兴趣、时间和身体状况，制定一份可执行、可持续的运动计划。我们将提供不同强度的运动建议，以及如何在日常生活中融入更多活动。 运动中的注意事项与进阶： 如何避免运动损伤？如何有效热身与放松？本书还将探讨如何根据身体的反馈调整运动计划，以及在您掌握基础后，如何挑战更高级的运动目标，进一步提升您的运动表现和健康水平。 第四部分：掌控您的节奏——压力管理与高质量睡眠 身心健康密不可分，良好的心理状态和充足的睡眠是心血管健康的重要保障。在本书的这一部分，我们将聚焦于压力管理和睡眠优化。 压力的“双刃剑”： 适度的压力可以激发潜能，但长期的慢性压力则会悄悄侵蚀您的健康。我们将： 识别压力的来源： 学习如何识别生活、工作、人际关系中的各种压力源。 应对压力的有效策略： 提供一系列经过科学验证的压力管理技巧，例如： 正念与冥想： 如何通过练习，让思绪平静，降低焦虑。 深呼吸练习： 简单易学，却能快速缓解紧张情绪。 时间管理技巧： 合理规划，减少因混乱而产生的压力。 寻求社会支持： 如何与他人建立健康的连接，共同分担压力。 培养兴趣爱好： 让生活更有乐趣，分散对压力的注意力。 睡眠的“修复力”： 睡眠不仅仅是休息，更是身体进行自我修复的关键时期。我们将： 理解睡眠的重要性： 深入了解睡眠不足对心血管健康的负面影响。 打造完美的睡眠环境： 从光线、温度、噪音到床品，如何优化您的卧室，创造一个理想的睡眠空间。 建立健康的睡眠习惯： 固定的作息时间，睡前放松技巧，避免睡前摄入咖啡因和酒精等。 应对常见的睡眠问题： 为您提供改善入睡困难、易醒等问题的实用建议。 第五部分：拥抱长久的健康——持续的习惯与积极的心态 健康并非一蹴而就，而是一个持续经营的过程。在本书的最后一部分，我们将为您提供建立长久健康习惯和保持积极心态的策略。 习惯的力量： 如何将健康的生活方式转化为根深蒂固的习惯？我们将探讨： 微小改变的巨大能量： 从小处着手，循序渐进，让健康习惯更容易坚持。 利用“启动器”和“奖励”： 如何设计您的环境和激励机制，让健康行为更容易启动并获得满足感。 应对“懈怠期”： 了解习惯养成中的挑战，并学习如何克服它们，重回正轨。 心态决定一切： 积极乐观的心态是应对疾病、享受生活的重要法宝。我们将： 培养感恩之心： 关注生活中的美好，提升幸福感。 拥抱成长型思维： 将挑战视为学习和成长的机会。 设定现实的目标： 避免过度追求完美，享受过程中的进步。 与身体和谐相处： 理解和接纳自己的身体，以耐心和爱对待自己。 监测与调整： 定期回顾您的健康状况，并根据身体的反馈进行调整，是保持长期健康的关键。我们将为您提供简便的自我监测方法，以及何时应该寻求专业的医疗帮助。 《重拾生命活力：心血管健康与活力生活指南》是一本集科学性、实用性和激励性于一体的指南。它将帮助您从内而外地认识和改善您的心血管健康，让您拥有更充沛的精力，更积极的心态，去拥抱生命中的每一个精彩瞬间。 这本书将成为您通往健康、活力和长寿之路上的忠实向导。

评分☆☆☆☆☆

看到《摆脱中风 健身与 书籍》这个书名，我最先联想到的画面是，一个人在经历了生命中的一次重大转折之后，如何重新找回掌控感。中风，这个词本身就带着一种无力和恐惧。但“摆脱”这个词，又透着一股希望和力量。我脑海里浮现出的，不是那种冰冷的医学教科书，而更像是一位经验丰富、充满智慧的长者，用亲切的语言，一步步引导读者走出困境。我特别希望这本书能够非常具体地讲述，在面对中风后，身体会发生哪些变化，以及哪些特定的健身动作能够有效地帮助身体恢复。想象一下，如果书中能有图文并茂的演示，精确到每一个角度、每一次呼吸的指导，那该有多好。而且，“健身”不仅仅是身体上的锻炼，它更是一种生活态度的体现。我期待这本书能传递一种积极向上、乐观面对的精神。而“书籍”这个概念，让我觉得这本书的深度可能会超出我的想象。它会不会包含一些关于心理调适的章节，帮助那些因为中风而感到沮丧、焦虑的人们重拾信心？或者，它会分享一些关于健康饮食、规律作息的建议，这些都是预防和康复过程中不可或缺的部分。我希望这本书能成为我身边一个可靠的伙伴，在我需要的时候，给我支持和指引。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我拿到《摆脱中风 健身与 书籍》这本书的时候，内心是抱着一种半信半疑的态度。毕竟，“摆脱中风”这个目标听起来有些宏大，而“健身”和“书籍”的组合又让我觉得有点出乎意料。我最开始的想法是，这本书会不会是一本简单粗暴的运动手册，告诉你每天要举多少斤，跑多少公里？但是，当我看了一些关于这本书的介绍后，我开始有了新的期待。我希望这本书能够提供一套真正科学、可行的健身计划，这个计划不仅要针对中风的预防和康复，更要考虑到不同年龄、不同身体状况的人群。我设想书中会包含详细的动作图解，清晰的指导，甚至可能有配套的视频链接，让我能够准确地学习和模仿。更重要的是，我希望这本书不仅仅是教我怎么动，更能解释“为什么”要这么动，它背后的科学原理是什么，这样我就能更好地理解和坚持下去。而“书籍”这个元素，也让我充满了好奇。它会不会提供一些关于营养、睡眠、情绪管理等方面的建议，这些都是影响中风风险的重要因素？或者，它会分享一些成功克服中风挑战的人的故事，这些故事的细节，他们是如何面对绝望，如何一步步重拾希望，这些都会是巨大的精神力量。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，《摆脱中风 健身与 书籍》这个书名，第一眼吸引我的，就是那种“问题解决”的力量感。中风，对很多人来说，意味着生活的剧变，而“摆脱”这个词，就像是一束光，照亮了前行的道路。我脑海里勾勒出的画面，是一个循序渐进的过程，从如何认知中风的风险，到如何通过科学的健身方法来规避风险，再到如果已经发生，如何通过健身来进行有效的康复。我希望这本书能够非常详尽地介绍各种适合的运动，从基础的活动到进阶的训练，并且要解释清楚每种运动对身体的益处，以及需要注意的细节。而且，“书籍”这个元素，让我觉得这本书的价值远不止于健身。它会不会包含一些关于心理疏导的内容，帮助那些经历过中风的人们重建信心？或者，它会分享一些关于健康生活方式的整体性建议，比如如何调整饮食，如何保证充足的睡眠，这些看似细枝末节，但却对预防中风至关重要。我期待这本书能给我提供一个全方位的解决方案，让我不仅在身体上变得更健康，也能在精神上更强大，真正地“摆脱”对中风的恐惧，拥抱更美好的生活。

评分☆☆☆☆☆

《摆脱中风 健身与 书籍》这个书名，让我产生了一种很奇妙的联想。我想象着，这可能不仅仅是一本单纯的健身指南，它可能更像是一次“身体与心灵的对话”。我推测，书中不会只是简单地列出各种运动项目，而是会深入地探讨，为什么中风会发生，以及我们的身体是如何通过特定的运动来抵御和修复的。我期待书中能够用通俗易懂的语言，解释一些复杂的医学概念，让我能够真正理解健身背后的道理。同时，“书籍”这个词，又让我觉得这本书一定蕴含着丰富的知识和深刻的思考。它会不会讲述一些关于如何通过阅读来保持大脑活力，从而间接预防中风的故事？或者，它会分享一些作者在研究中风和健身过程中的感悟和体会，这些“书籍”般的文字，可能会触动我的内心，激发我更深层次的思考。我甚至可以想象，书中可能会有一些章节，专门介绍一些适合不同人群的健身方案，比如针对老年人的温和锻炼，或者针对已经中风患者的康复训练，这些细致入微的考量，都会让我觉得这本书非常实用和贴心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字实在太有吸引力了，《摆脱中风 健身与 书籍》。一看到这个标题，我脑袋里就立刻闪过了无数个画面：一位曾经饱受中风困扰的老人，在坚持了这段时间的健身后，重新找回了生活自理的能力，甚至还能和家人一起出游，脸上洋溢着久违的笑容；或者是一位中年男性，因为工作压力大，体检报告敲响了警钟，他下定决心通过科学的健身方法来预防中风，并且在这个过程中，他发现自己对阅读的热情也被重新点燃了，健身和阅读，成了他生活的双引擎。我甚至可以想象，书中是不是会讲述一些真实的中风患者，在接受了书中介绍的健身方法后，身体状况得到显著改善的案例，这些案例的细节，比如他们一开始的症状有多严重，采用了哪些具体的训练，以及最终取得了怎样的进步，这些都会是让人非常感动和振奋的部分。而且，“书籍”这个词的出现，也暗示了这本书不仅仅是一本纯粹的健身指导，它可能还融合了关于健康生活方式的知识，或者是一些关于如何保持积极心态，克服困难的励志故事，这使得这本书的内涵更加丰富，不仅仅是为了“摆脱中风”这个目标，更是为了提升整体的生活质量。我期待着书中能有一些专业的医学知识的解读，让我能够更深入地理解中风的成因，以及健身是如何起到预防和康复作用的。