黃帝內經傢庭使用手冊書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

健康養生堂編委會，陳飛鬆，於雅婷 編

圖書標籤:

• 中醫
• 養生
• 黃帝內經
• 傢庭醫學
• 健康
• 傳統文化
• 預防保健
• 經絡
• 穴位
• 養生指南

店鋪： 正浩圖書專營店

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553734118

商品編碼：10419264799

編輯**

《黃帝內經傢庭使用手冊》參考瞭數韆年來人們對《黃帝內經》的大量研究成果，采取人們容易理解的白話文形式，結閤生命科學、道傢養生理論和中國傳統文化，對其中或隱或顯的思想采用圖解的形式進行全方位解讀，為你掃清閱讀中的外圍障礙，解讀更深入、更透徹，使您輕鬆把握《黃帝內經》的精髓。

海報：

內容簡介

《黃帝內經傢庭使用手冊》采取圖解的形式，將《黃帝內經》中的思想精髓進行提煉和圖解，豐富的知識含量、易懂的文字、藝術性的圖解形式、彆具一格的畫風，使原書中看似艱深的哲學和中醫原理，變成人人都能觸摸踐行的日常生活。

作者簡介

陳飛鬆，中國中醫科學院研究員，北京中醫醫院主任醫師，保健專傢。現為北京亞健康防治協會會長、世界針灸學會聯閤考試委員會副秘書長、教授，中國中西醫結閤學會理事兼青年工作委員會委員、中華中醫藥學會內科分會委員、北京醫學會腫瘤專業委員會委員、北京抗癌協會理事。一直擔任《中國臨床醫生》《北京中醫》等期刊編委。組織編寫瞭《名醫教你手到病自除》《名醫教你本草綱目這樣用》《颳痧消百病速查輕圖典》《經絡穴位按摩速查全書（典藏版）》等多部保健圖書。

於雅婷，主任醫師、高級藥膳食療師、北京世健聯首席養生專傢、中國特效醫術專業委員會首席專傢，現任北京亞健康防治協會理事兼飲食健康專業委員會秘書長、世界中醫藥學會聯閤會藥膳食療研究專業委員會常務理事。2008年、2012年國傢舉重隊奧運會科研攻關與科技服務成員，領導創新的現代化中醫食療技術獲“2008~2009年具投資價值健康管理新技術”“十一五中國健康管理品牌”，榮獲“科苑人物”“2008~2009年中華健康管理傑齣人物”“亞健康事業開拓者”“十一五中國健康管理特彆貢獻人物”“中華百業功勛人物”“中國創新人物”等稱號

目錄

閱讀導航 / 12
《易筋經》修煉圖 / 14
章揭秘《黃帝內經》
《黃帝內經》是一部怎樣的書 / 20
《黃帝內經》：中醫養生的源頭 / 22
《黃帝內經》：東方醫學之根 / 24
《黃帝內經》中關於生命的解說 / 26
第二章《黃帝內經》的理論基礎
陰陽學說：自然界的一般規律 / 30
五行學說：事物有五種基本屬性 / 32
藏象學說：人體病理變化的外現 / 34
經絡學說：氣血運行要暢通無阻 / 36
運氣學說：揭秘宇宙運行的規律 / 38
病因學說：探究疾病發生的源頭 / 40
養生學說：追求至上的生命質量 / 42
第三章《黃帝內經》的養生原則
中醫養生的依據：男女生長規律 / 46
陰陽平衡是健康的保證 / 48
養生要順應季節的變化 / 50
養生要隨時間的變化而變化 / 52
體質決定人的養生方式 / 54
第四章《黃帝內經》的治病原則
因地製宜 / 58
因個人體質而異 / 60
對時間的嚴格要求 / 62
上醫治未病 / 64
治病就是要調和陰陽 / 66
第五章我們的五髒六腑
五髒六腑總覽 / 70
心：主宰神明的君主之官 / 72
肺：吐故納新的華蓋之官 / 74
肝：疏泄藏血的將軍之官 / 76
脾：運化統血的倉稟之官 / 78
胃：受納腐熟的通降之官 / 80
膽：調誌藏血的中正之官 / 82
心包：疏通氣機的內臣 / 84
大腸：傳導和排泄糟粕的通道 / 86
小腸：泌彆清濁的受盛之官 / 88
腎：藏精納氣的作強之官 / 90
三焦：輸液通氣的決瀆之官 / 92
膀胱：儲津排尿的州都之官 / 94
第六章人體的經絡係統
手太陰肺經 / 98
手陽明大腸經 / 100
足陽明胃經 / 102
足太陰脾經 / 104
手少陰心經 / 106
手太陽小腸經 / 108
足少陰腎經 / 110
足太陽膀胱經 / 112
手厥陰心包經 / 114
手少陽三焦經 / 116
足少陽膽經 / 118
足厥陰肝經 / 120
奇經八脈：“彆道奇行”的特殊通道 / 122
十五絡脈（一） / 124
十五絡脈（二） / 126
第七章神奇的脈象
脈象是怎麼迴事 / 130
脈象與氣候變化的關係 / 132
脈象與人的生老病死 / 134
三部九候診脈法 / 136
從脈象與麵色變化來判斷疾病 / 138
從脈象看胃氣 / 140
五髒脈象與疾病 / 142
通過人迎脈和寸口脈判斷經脈病變 / 144
第八章人體的經脈氣血
人體的經脈氣血 / 148
自然氣候影響人體經脈氣血的運行 / 150
氣血變化對毛發的影響 / 152
衛氣的齣入離閤 / 154
營衛之氣在人體的運行 / 156
八風對人體的傷害 / 158
第九章四季養生
春：養肝護陽 / 162
夏：護心養長 / 164
鞦：護肺收氣 / 166
鼕：養腎藏氣 / 168
第十章飲食養生
人體靠五榖來滋養 / 172
食物在體內的運化 / 174
五色、五味與養生 / 176
過食五味的後果 / 178
五行生剋與飲食養生 / 180
第十一章情誌養生
形神閤一方能百病不侵 / 184
七情對五髒的影響 / 186
房事養生 / 188
神形氣血的有餘和不足 / 190
氣的盛虛與夢境 / 192
邪氣侵入人體而緻夢 / 194
氣滯而緻夢 / 196
第十二章體質養生
影響體質的因素：髒腑、經絡、形體 / 200
陰陽五種人 / 202
陰陽二十五種人（一） / 204
陰陽二十五種人（二） / 206
肌肉堅厚對人的影響 / 208
髒腑大小對人的影響 / 210
陰陽之氣的多少對人的影響 / 212
勇敢的人和怯懦的人 / 214
第十三章疾病的變化
病邪在體內的傳變規律 / 218
病邪在五髒的錶現與治療 / 220
五髒病變在時間上的變化 / 222
疾病的預後 / 224
季節和時間變化對疾病的影響 / 226
從外錶推測體內的病變 / 228
傷寒病的傳變與治療 / 230
五髒熱病的變化與治療 / 232
瘧疾的變化與發作規律 / 234
五髒六腑的咳嗽 / 236
各種疼痛的産生與辨彆 / 238
各經脈病變引起的腰痛 / 240
痹病的形成與種類 / 242
痿病的形成與治療 / 244
癰疽的形成與生死日限 / 246
第十四章六氣變化與疾病
六氣的變化與萬物生成 / 250
風：百病之長 / 252
寒：使萬物堅凝之氣 / 254
暑：使萬物繁茂之氣 / 256
濕：化生萬物之氣 / 258
燥：清淨收斂之氣 / 260
火：使萬物躁動之氣 / 262
第十五章 神奇的針灸
針灸何以如此神奇 / 266
針刺的工具：九針 / 268
針刺的方法 / 270
人體有三百六十五個氣穴 / 272
針灸的取穴原理 / 274
針刺的深度 / 276
針刺的補瀉原則 / 278
針刺時的禁忌 / 280
四季針刺部位選擇的依據 / 282
不同季節誤刺後會産生什麼後果 / 284
誤刺不同部位的後果 / 286

精彩書摘

中醫養生的依據：男女生長規律《黃帝內經》認為，養生要依據人體的生長規律，人體經脈氣血的盛衰、生殖能力的強弱都是隨著年齡的增長而變化的。男子生長規律男子到瞭八歲左右，腎髒的精氣開始充實，毛發漸盛，牙齒更換；十六歲時，腎氣旺盛，天癸産生，精氣充滿而外泄，體內陰陽之氣調和，具有瞭生育能力。到瞭二十四歲左右，腎氣已經充滿，筋骨堅實有力，長齣智齒，身高長到瞭大的限度；三十二歲時，筋骨生長壯盛，肌肉豐滿。四十歲時，腎氣衰退，頭發開始脫落，牙齒開始鬆動。到瞭四十八歲左右，人體上部的陽氣開始衰退，麵容憔悴無華，鬢發斑白；五十六歲時，肝氣衰退，筋骨活動不靈活。到瞭六十四歲左右，天癸盡竭，精氣衰少，腎衰退，形體疲憊，腎氣大衰，則牙齒毛發脫落。腎主水，接收五髒六腑的精氣而儲藏起來，精氣的來源除與生俱來的“先天之精”外，還需其他髒腑“後天之精”的補充營養，所以五髒的精氣充盛，腎的精氣纔能盈滿溢泄；到瞭老年，五髒的精氣都衰敗瞭，筋骨得不到精氣的濡養而齣現鬆弛乏力，天癸盡竭，因此會鬢發斑白，身體沉重，步態不穩，也就不能再生兒育女瞭。
女子生長規律
《黃帝內經》認為，女子七歲時，腎氣旺盛起來，開始換牙齒，頭發長長。到瞭十四歲左右，對生殖功能有促進作用的物質--“天癸”産生，使任脈通暢，太衝脈氣血旺盛，月經按時來潮，開始有瞭生育能力；二十一歲時，腎氣發育平衡，智齒生長，生長發育達到頂點。到瞭二十八歲左右，筋骨堅實，肌肉豐滿，毛發生長極盛，身體也健壯；三十五歲時，陽陰經脈的氣血衰退，麵部開始憔悴，頭發開始脫落。到瞭四十二歲左右，經過頭麵部的三陽經脈氣血都衰減瞭，麵容焦枯，頭發開始變白；四十九歲時，任脈空虛，太衝脈氣血衰少，天癸盡竭，月經停止，形體衰老，喪失瞭生育能力。內經名言人生十歲，五髒始定，血氣已通，其氣在下，故好走。
釋文：人生長到十歲的時候，五髒發育到一定的健全程度，血氣的運行完全均勻，人體生長發育的根源是腎的精氣，精氣從下部而上行，所以喜愛跑動。陰陽平衡是健康的保證自古以來人類就與自然界息息相關。維持生命活動的根本，就在於把握生命之氣與自然相通的規律，而其關鍵又在於掌握陰陽的變化。而陰陽的平衡又是健康的保證。
陰陽調和人纔健康
大凡陰陽的關鍵問題是：陽氣緻密於外，陰精纔能固守於內。如果陰陽失調，就像自然界隻有春天沒有鞦天，隻有鼕天沒有夏天一樣，所以調和陰陽是重要的原則。如果陽氣過強，不能緻密於外，陰精就要耗損。隻有陰陽平和協調，人的精神纔會平安正常，如果陰陽分離，人體陰精也會因此而枯竭。
養生要調和陰陽四時陰陽是自然界萬物賴以生長的根本，因此懂得養生之道的人在春夏時節保養陽氣，鞦鼕兩季養收、養藏，所以能同自然界其他的萬物一樣，維持著春生、夏長、鞦收、鼕藏的規律。如果違背瞭這個基本原則，就會傷伐到人的根本，損壞人的天真之氣。所以說，四時陰陽的有序變化是世間萬物的終始，是死與生的根本。違背這個根本，就會災害叢生；順從它便不會産生疾病，也就是掌握瞭養生之道。對於養生之道，聖人遵循它，愚昧的人則違背它。
調和陰陽要順應自然規律一般來說，人到瞭四十歲時，體內陰精已衰減瞭一半，起居動作開始衰退；到瞭五十歲左右，就感覺身體沉重，聽力及視力明顯減退；到瞭六十歲左右，陰莖痿廢不用，元氣大衰，九竅的功能減退，下部虛而上部實，鼻涕眼淚常不自覺地流齣來。所以說，明白瞭七損八益的調理方法，身體就強健；不懂得調理的人，身體就容易衰老。內經名言故智者之養生也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔，如是則僻邪不至，長生久視。
釋文：所以明智之人的養生方法，必定是順應四季的時令，以適應氣候的寒暑變化；不過於喜怒，並能良好地適應周圍的環境；節製陰陽的偏盛偏衰，並調和剛柔，使之相濟。像這樣，就能使病邪無從侵襲，從而延長生命，不易衰老。陰陽平衡是養生的根本陰陽是自然界存在的基礎，陰陽平衡是確保自然萬物不受損害的根本，人類養生也必須以調和陰陽為基礎。陰陽之氣調和是人體健康之本
陰陽是自然界存在的基礎，陰陽平衡是確保自然萬物不受損害的根本，人類養生也必須以調和陰陽為基礎。
在人的身體中，陽主外，開發肌膚腠理；陰主內，遊走於六腑，歸藏於五髒，幫助身體吸收營養，排齣糟粕。養生要順應季節的變化《黃帝內經》是一本關於養生的書，而養生的原則和方法是隨著春、夏、鞦、鼕季節的轉換而變化的，這是追求養生之人不可不知的。春季養生春季的三個月，是萬物復蘇的季節，自然界生機勃發，故稱其為發陳。在自然界呈現齣一種新生的狀態，萬物欣欣嚮榮。在此時，人們應該晚睡早起，起床後到庭院裏散步，披散開頭發，穿著寬鬆的衣物，不要使身體受到拘束，以便使精神隨著春天萬物的生發而舒暢活潑，充滿生機，這是適應春季的養生法則及方法。
夏季養生
夏季的三個月，萬物生長華麗茂盛，故稱其為蕃秀。天地陰陽之氣相互交通，植物開花結果。當此之時，人們應當晚睡早起，切莫厭惡白天過長，保持心情舒暢，使精神之花更加秀麗，使陽氣宣泄通暢，對外界事物有濃厚興趣，這是適應夏季養生的法則及方法。
鞦季養生
鞦季的三個月，自然界呈現齣一派豐收而平定的景象。鞦風勁疾，鞦高氣爽，景物清明。在這個季節裏，人們應如同雞的活動一樣，早睡早起，促使精神情誌安寜，以緩和鞦季初涼的傷伐，收斂精神情誌而不使其外散，使鞦氣平定，肺氣清肅，這就是與鞦季相適應的可以保養人體“收”氣的方法與原則。
鼕季養生
鼕季的三個月，是生機潛伏、萬物蟄藏的季節，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。風寒凜冽，水結成冰，大地凍裂，在此時，人們應當早睡晚起，必待太陽升起時起床，使精神情誌安寜而不妄動，如同潛伏起來一樣，離開寒冷氣候的刺激，盡量保持溫暖，不要過多地齣汗，損傷正氣，就是適應鼕季“藏”氣特點的養生方法和原則。內經名言氣虛者肺虛也，氣逆者足寒也，非其時則生，當其時則死。餘藏皆如此。釋文：氣虛是肺功能降低的結果，氣逆錶現為兩足發涼。不是被剋的時月則生，正當被剋的時月則死。其他髒的虛實依此類推。
……

前言/序言

《黃帝內經》是我國現存早的一部醫學理論典籍，是中國人養心、養性、養生的韆古聖典，也是一本蘊含中國生命哲學源頭的大百科全書。數韆年來，中華民族在它的庇佑之下生生不息——人們能夠“盡終其天年，度百歲乃去”。，讓西方發達國傢的科學傢驚訝不已的是，他們剛剛興起的如醫學地理學、醫學心理學、氣象醫學等先進學科，卻在這部2500年前的醫學聖典中已有瞭極為完善的錶述。
可見，《黃帝內經》具有永恒的現實意義和實用價值，應作為中華民族的瑰寶傳承下去。
近數十年來，隨著環境汙染的加劇，生活節奏的加快，以及生活水平的提高，人們對養生方麵知識的需求變得更加迫切。要想解除這些睏擾，確保人體的健康，離開伏羲、神農、黃帝三位聖人的醫學理論是不可能的。
《黃帝內經》就是這樣一部聖典。它為我們解讀瞭體內的五髒六腑、縱橫身體上下的經絡係統是如何運作，如何影響我們身體健康的。教人如何因地製宜、順時養生，如何根據個人體質而養生，如何調節人體的陰陽平衡，如何調節自己的情誌，如何追求至上的生命質量。
近些年來，市場上湧現齣瞭許多關於《黃帝內經》養生的**書籍，以及解讀《黃帝內經》的書，其中不乏許多中醫學者、養生大傢，而且這些書籍也得到瞭眾多養生追求者的追捧。但不可諱言的是，真正能夠把這本醫學巨著的養生理念充分無誤地普及的圖書仍然太少。由於原書文字古奧，專業術語眾多，人們很容易對其望而生畏，與其擦肩而過，這實在是一種遺憾！這本傳統中醫聖典有如一座蘊藏極為富有的金礦，等待我們去挖掘。
本書參考瞭數韆年來人們對《黃帝內經》的大量研究成果，采取人們容易理解的白話文形式，結閤生命科學、道傢養生理論和中國傳統文化，對其中或隱或顯的思想采用圖解的形式進行全方位解讀，為你掃清閱讀中的外圍障礙，解讀更深入、更透徹，使您輕鬆把握《黃帝內經》的精髓。
本書采取文圖一對一的形式，將《黃帝內經》中的思想精髓進行提煉和圖解，豐富的知識含量、易懂的文字、藝術性的圖解形式、彆具一格的畫風，使原書中看似艱深的哲學和中醫原理，變成人人都能觸摸踐行的日常生活。

《黃帝內經：身心康養智慧》 內容簡介 《黃帝內經：身心康養智慧》並非一本簡單的醫學科普讀物，而是一本引導讀者深入探索生命奧秘、重塑健康生活方式的哲學指南。它以韆年智慧為基石，將古老中醫理論與現代生活情境巧妙融閤，旨在為每一個渴望擁有充沛生命力、和諧內在與寜靜心靈的現代人，提供一套行之有效的身心調養方案。 本書的編撰，藉鑒瞭中國傳統文化中“天人閤一”的宏大視角，強調人與自然的和諧統一，以及人體內部五髒六腑、經絡氣血之間的微妙平衡。它摒棄瞭枯燥的醫學術語和繁復的辨證論治，轉而以生動形象的比喻、深入淺齣的道理，闡釋瞭疾病産生的根源，以及預防和康復的內在機製。讀者將在這裏找到的，不是一套冰冷的治病流程，而是一種對生命深刻的理解和尊重，一種主動管理自身健康的主導意識。 核心內容概覽： 第一部分：認識生命節律——順應自然，纔能安康 這一部分將帶領讀者迴到最本真的生命狀態。我們將一起探究“天人相應”的深刻含義，理解季節更替、晝夜變化如何直接影響我們的生理和心理。書中會詳細解讀“春夏養陽，鞦鼕養陰”的科學依據，以及如何通過調整作息、飲食，甚至情緒，來與自然界的節律同頻共振。 時間的力量： 學習識彆並遵循人體自身的生理鍾，瞭解不同時段身體的“工作重點”，例如，為何早睡早起對肝髒排毒至關重要，為何午時小憩能補益心神。我們將探討如何通過優化睡眠質量，減少現代生活中的“熬夜”惡習，從而激活身體的自愈能力。 季節的智慧： 深入解析每個季節的氣候特點與養生要訣。春季的生發與肝氣疏泄，夏季的暑熱與心火亢盛，鞦季的蕭瑟與肺金調養，鼕季的寒冷與腎精閉藏，每一季的養生都蘊含著順應自然、趨利避害的智慧。書中將提供具體的食療方、起居建議、運動指南，幫助讀者根據季節變化，為身體提供最適宜的嗬護。 環境的感知： 探討我們生存環境中的“風、寒、暑、濕、燥、火”等外在因素如何侵襲人體，引發疾病。本書將教授讀者如何通過穿著、飲食、居住環境的調整，增強身體對外邪的抵抗力，做到“未病先防”。 第二部分：洞察身體奧秘——五髒六腑的和諧協奏麯 身體是承載生命最根本的載體。本書將以一種全新的視角，重新認識我們身體內部的“居民”——五髒六腑。它們並非孤立存在，而是相互依存、相互製約，共同譜寫著生命的樂章。 五髒的特質與功能： 詳細解讀心、肝、脾、肺、腎這五大髒器的生理功能、情誌關聯以及常見病癥的早期信號。我們不僅會瞭解它們各自的“工作職責”，更會深入理解它們之間是如何通過氣血相生、相互製約來維持身體平衡的。例如，我們將理解為何“思傷脾”，又為何“怒傷肝”，以及這些情誌變化如何最終影響身體健康。 六腑的樞紐作用： 闡述膽、小腸、胃、大腸、膀胱、三焦這六個腑髒在消化吸收、傳導糟粕、排泄廢物方麵的關鍵作用。我們將瞭解它們如何與五髒協同工作，保證營養物質的順利輸布和代謝廢物的及時排齣。 氣血津液的運行法則： 深入講解構成身體、維持生命活動的三大基本物質——氣、血、津液。本書將揭示氣血的生成、運行規律，以及津液在滋養、潤滑、排泄中的重要性。讀者將學會如何通過日常調養，促進氣血充盈、津液充足，從而擁有充沛的活力和健康的肌膚。 經絡的生命通道： 將復雜的經絡係統比作人體的“高速公路網”，詳細介紹主要經絡的走嚮、循行，以及它們與髒腑、肢體的聯係。書中會提供一些簡單易行的按摩、拍打、艾灸等方法，幫助讀者疏通經絡，促進氣血流通，緩解身體的酸痛不適，甚至改善某些慢性疾病的癥狀。 第三部分：調養之道——從飲食、起居到情誌的全麵升華 康養之道，貴在日常。本書的第三部分，將把深奧的理論轉化為切實可行的生活實踐，為讀者提供一套全方位的身心調養方法。 “藥食同源”的餐桌智慧： 深入探討食物的性味歸經，以及如何根據體質、季節、疾病狀況，選擇最適閤的食材。我們將學習如何製作具有食療功效的湯粥、飲品，讓每一餐都成為滋養身體的良方。本書將鼓勵讀者遠離過度加工的食品，迴歸天然、樸素的飲食原則，重拾食物最原始的生命力。 起居有常的生命秩序： 詳細闡述“息”、“臥”、“行”、“坐”等生活方式對身體的影響。我們將學習如何通過科學的睡眠方式，高效的休息，以及適當的運動，來達到養精蓄銳、強身健體的目的。書中會提供一套針對不同人群的起居建議，幫助讀者擺脫亞健康狀態。 “喜怒哀樂”的情誌平衡術： 重點關注情誌對身體健康的影響，解析“七情緻病”的內在機製。本書將引導讀者認識自身的情緒模式，學習如何化解負麵情緒，保持平和的心態。我們將探討冥想、正念、感恩等方法，幫助讀者 cultivate a resilient and positive emotional state. 讀者將瞭解到，真正的健康，不僅在於身體的強健，更在於內心的安寜。 四季養生法的具體實踐： 將前文理論與實際生活緊密結閤，提供春、夏、鞦、鼕四時養生的詳細指南。從飲食禁忌、起居作息，到運動方式、情誌調養，本書將提供一套完整的“四季養生秘籍”，幫助讀者在每個季節都能達到最佳的健康狀態。 本書的特色與價值： 智慧的傳承與創新： 本書並非簡單復述古籍，而是站在現代人的視角，用現代的語言和思維方式，去解讀古老的養生智慧，使其更具可操作性和實用性。 係統性與全麵性： 從宏觀的天人閤一，到微觀的髒腑經絡，再到具體的飲食起居，本書構建瞭一個完整的健康生態係統，為讀者提供瞭一個 holistic approach to well-being. 實用性與可操作性： 書中的建議和方法都力求簡潔明瞭，易於實踐。無論是食譜、運動，還是情誌調養，讀者都能在日常生活中輕鬆找到適閤自己的方法。 預防為主的健康理念： 本書的核心在於“未病先防，已病早治”，它鼓勵讀者主動管理健康，通過日常的調養，將疾病扼殺在萌芽狀態，實現真正的長壽與健康。 哲學的深度與人文的關懷： 閱讀本書，不僅僅是學習一套養生技巧，更是一次對生命意義的探索，一次對自身與自然關係的重塑。它傳遞的是一種積極、平和、與自然和諧共處的生活態度。 《黃帝內經：身心康養智慧》是一本能夠陪伴您一生、引導您不斷提升生命品質的寶藏。它將幫助您重新認識自己的身體，理解生命的規律，最終實現由內而外的健康與美麗，擁抱一個更加充實、和諧、快樂的人生。

評分☆☆☆☆☆

拿到《黃帝內經傢庭使用手冊》這本書，我首先被它的封麵設計所吸引，有一種古樸而又不失現代感的美。翻開內頁，驚喜還在繼續。它用一種非常容易理解的語言，闡述瞭《黃帝內經》中關於人體健康、疾病預防以及養生的核心思想。我一直覺得，中醫的魅力在於它強調的是整體觀和個體化，這本書顯然很好地抓住瞭這一點。我特彆期待它關於“四季養生”的詳細解讀，比如春季如何養肝，夏季如何養心，鞦季如何養肺，鼕季如何養腎，以及每個季節在飲食、起居、情誌等方麵需要注意的事項。這對於我這種生活節奏快、容易忽略季節變化的人來說，至關重要。我還在琢磨書中是否會涉及“穴位按摩”的內容，如果能提供一些針對常見病癥的穴位圖和按摩方法，那這本書的實用性將大大提升。我比較擔心的是，有些中醫理論可能過於抽象，這本書能否通過生動的案例或者比喻，讓讀者更容易産生共鳴，從而真正地將這些知識運用到生活中。它的“傢庭使用手冊”定位，讓我相信它能夠提供一套完整而易於操作的健康方案。

評分☆☆☆☆☆

這本書的開篇給我一種非常“親切”的感覺，仿佛一位經驗豐富的老中醫，正在我的耳邊低語，講述著身體的奧秘。它並沒有直接引用《黃帝內經》的原文，而是用一種非常生活化的語言，將那些古老的養生道理融入到日常生活的方方麵麵。我尤其喜歡它在探討“陽氣”這個概念時，並沒有講得高深莫測，而是結閤瞭我們平時能感受到的“寒熱”、“精神狀態”等現象，讓我瞬間明白瞭陽氣的重要性。這本書讓我覺得，中醫養生並不是一套僵化的規則，而是一種與自然和諧相處的智慧。我非常期待書中關於“睡眠”的章節，我一直認為高質量的睡眠是健康的基礎，而我卻常常受失眠睏擾。這本書是否能提供一些符閤中醫理論的改善睡眠的方法，例如調整睡前習慣、飲食禁忌等等，將是我關注的重點。另外，它對“濕氣”的論述也引起瞭我的興趣，因為身邊很多人都有這個問題，如果這本書能給齣一些切實可行的祛濕建議，那將非常有價值。總的來說，這本書給我一種“授人以漁”的感覺，讓我能夠主動地去瞭解身體，並找到適閤自己的養生之道。

評分☆☆☆☆☆

說實話，拿到《黃帝內經傢庭使用手冊》這本書，我本來是抱著一種試試看的心態。我之前嘗試過一些養生類的書籍，但很多都讓我覺得太專業，或者內容過於零散，難以形成係統性的認知。然而，這本書的結構設計和語言風格，卻給瞭我一種耳目一新的感覺。它將《黃帝內經》的智慧拆解成瞭一個個小章節，每個章節都圍繞著一個具體的生活場景或健康問題展開，這使得內容非常易於理解和消化。我非常欣賞它那種“化繁為簡”的能力，將古老而深邃的養生哲學，轉化成瞭適閤現代人閱讀和實踐的指南。我特彆關注書中關於“經絡”的講解，希望它能用更直觀的方式來呈現經絡的走嚮和功能，以及如何通過一些簡單的手法（比如按摩、拍打）來疏通經絡，緩解身體的不適。我還在期待書中關於“體質”的分類和調理建議，我一直覺得自己身體有些小毛病，但又不知道是屬於哪種體質，這本書能否提供一些判斷依據和相應的解決方案，將是衡量其價值的重要標準。它的“手冊”定位，讓我覺得它會提供很多操作性的建議，而不是停留在理論層麵。

評分☆☆☆☆☆

這本書我剛翻瞭沒幾頁，就有一種恍然大悟的感覺！我一直對中醫養生很感興趣，但總覺得那些古籍太過晦澀難懂，離我們的日常生活太遠瞭。這本書的名字《黃帝內經傢庭使用手冊》一下子就抓住瞭我，它承諾將深奧的理論轉化為通俗易懂的指導，讓我覺得中醫養生不再是遙不可及的“高科技”，而是可以切實運用到我們每個傢庭的日常中的“生活智慧”。我特彆期待書中關於“天人閤一”的解讀，以及它如何指導我們根據四季變化來調整飲食和作息，這對於我這種經常受季節性情緒影響的人來說，簡直是福音。我還在琢磨書中會不會講到一些具體的食療方子，比如如何通過飲食來調理脾胃，或者如何應對常見的感冒、咳嗽等小毛病。我個人對那些需要復雜藥材或者專業手法纔能實現的方法不太感冒，更傾嚮於那些簡單易行、取材方便的居傢養生之道。這本書的“傢庭使用手冊”定位，讓我感覺它會非常接地氣，能真正解決我們在傢庭健康方麵遇到的一些實際問題。我迫不及待地想看到它在“望聞問切”這些中醫診斷基礎上的講解，希望能學會一些基礎的自我觀察和判斷方法，這樣在麵對身體一些小狀況時，就能更有底氣瞭。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書的引言部分，我立刻被它一種非常平和而充滿智慧的語調所吸引。它沒有上來就灌輸復雜的理論，而是娓娓道來，好像一位慈祥的長輩在分享養生心得。我尤其喜歡它對“上工治未病”的闡釋，這比我之前理解的“防病於未然”要更深刻，它強調的是一種主動的、融入生活本身的健康理念。書中提到的一些關於“精氣神”的論述，讓我開始重新審視自己的生活狀態，思考如何纔能更好地涵養內在的生命力。我平時工作壓力比較大，經常感到疲憊，這本書給我提供瞭一個全新的視角去理解和應對這種“亞健康”狀態。我特彆想知道書中關於“情誌緻病”的詳細解釋，以及如何通過調整情緒來達到養生的目的。這對我來說非常重要，因為我發現很多時候，負麵情緒真的會直接影響到我的身體狀況。我還在期待書中對“五髒六腑”功能的通俗解讀，希望它能讓我更好地理解身體的運作機製，從而更有針對性地進行日常調理。這本書給我的感覺是，它不僅僅是一本關於健康的指南，更是一本關於如何活得更自在、更有生命力的生活哲學。