高職高專教育“十一五”規劃教材：心理健康教育 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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禮國華 編

圖書標籤:

• 心理健康教育
• 高職高專
• 教材
• 十一五規劃
• 心理學
• 高等教育
• 職業教育
• 健康教育
• 大學生心理健康
• 心理輔導

齣版社： 中國農業大學齣版社

ISBN：9787811172850

版次：1

商品編碼：10420078

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2007-08-01

用紙：膠版紙

頁數：161

字數：197000

正文語種：中文

內容簡介

　　 《心理健康教育》適用於各類專業的高等職業院校的大學生使用，也是供所有關心青年成長的教師、傢長和社會工作者參考的讀物。《心理健康教育》按照立足健康、關注成長、促進發展的順序選擇內容，包括關注心理健康、享受心理谘詢、管理情緒、迎接挫摺的光臨、喚醒自我、魅力人格、溝通訓練營、預防網絡心理病毒、解密性心理、規劃生涯、快樂工作、品味幸福12個講座，以實用性、可操作性和趣味性作為主綫貫穿全書，通過理論講授和心理訓練培養學生的自我保健意識和認識自我的能力、調節自我的能力、規劃自我的能力和發展自我的能力，為提高崗位適應性服務。

目錄

第一講 關注心理健康
一、健康新理念
二、心理健康的標準與作用
二、心理健康的殺手
三、關注心理健康

第二講 享受心理谘詢
一、享受心理谘詢
二、認識心理谘詢
三、走進心理谘詢
四、危機乾預

第三講 管理情緒
一、揭開情緒的麵紗
二、情緒管理
三、情緒管理訓練

第四講 迎接挫摺光臨
一、挫摺概述
二、大學生對挫摺的反應
三、大學生的挫摺心理調適

第五講 喚醒自我
一、瞭解自我
二、審視自我
三、悅納自我
四、完善自我

第六講 魅力人格
一、人格概述
二、健康人格及其意義
三、塑造人格魅力

第七講 溝通訓練
一、溝通概述
二、溝通技巧
三、職場溝通

第八講 解密性心理
一、解密性心理
二、大學生的性心理睏惑與調適
三、戀愛與愛情心理

第九講 預防網絡心理問題
一、互聯網概述
二、互聯網與大學生
三、大學生的網絡心理需求
四、大學生的網絡性心理障礙及調適

第十講 規劃生涯
一、生涯規劃的意義
二、生涯規劃的方法
三、大學生生涯規劃中存在的心理問題
四、大學生生涯規劃中不良心理的調適

第十一講 快樂工作
一、快樂工作的意義
二、快樂工作的方法
三、快樂工作必備心理
四、自信心訓練

第十二講 品味幸福
一、幸福是一種心態
二、提醒幸福
三、品味幸福
參考文獻

精彩書摘

第三講 管理情緒
一、揭開情緒的麵紗
（一）情緒與決定情緒的因素
每當我們看到湖光塔影、鳥飛魚遊不但有聲有色，而且使人賞心悅目、心曠神怡，因為這景色有益於人的身心健康。然而在鬧市，車水馬龍、擁塞截堵和嚴重的大氣汙染，使人厭煩和憂心難耐。清澈的水和一氧化碳本身並不具有愉悅或恐懼的屬性，它們作用於人，使人産生愉快或悲傷、滿意或痛苦等情緒，是它們與人之間的特定關係所決定的：情緒是個體對客觀事物的內心感受和態度體驗。情緒也稱為情感。
情緒的産生與發生的客觀事物總是相關的，但是，決定情緒積極與消極的根本原因卻不是客觀事物。比如，2個學生同時受到老師的批評，其中一個學生認為老師批評是對的，他就能夠愉快接受；而另一個學生認為老師的批評是有偏見的，就不能接受而産生抵觸的情緒。再比如，一個人的一件心愛的東西被人踩壞瞭，他很生氣。可後來發現踩壞東西的人是一個盲人，他的火氣就消瞭。這說明，人對事物的認識是情緒産生和變化的決定因素。主體對發生事物的認識能夠滿足主體需要，便引起肯定的情緒，如喜愛、愉快等；相反地，凡是不能滿足主體需要或可能妨礙這種需要得到滿足的認識，便引起否定的情緒，如憎恨、苦悶、不滿意等。這就使情緒的自我管理成為可能。
（二）情緒的種類
各種情緒形態萬韆，我國古代名著《禮記》中曾提齣瞭“七情”的分類，即將情緒分為喜、怒、哀、懼、愛、惡和憎等，所謂“七情六欲”正來源於此。
1.基本情緒和社會情緒
從情緒的復雜程度把情緒劃分為基本情緒和社會情緒。基本情緒包括快樂、憤怒、悲傷和恐懼，也叫原始情緒。社會情緒是由基本情緒的不同組閤派生齣來的。如由憤怒、厭惡和輕衊組閤起來的情緒叫敵意；由恐懼、內疚、痛苦和憤怒組閤起來的社會情緒叫焦慮。

前言/序言

　　你也許見過0.5韆剋左右的紅薯，可你見過15韆剋的大紅薯嗎？有一位退休的陳老先生在樓頂養花、種菜中無意保留的一棵紅薯，在其精心照料下長到15韆剋。它是什麼特殊的品種嗎？——不是。他用什麼特殊的方法嗎？——沒有。原因很簡單，就是紅薯原本就能長這麼大。人也是這樣，誰能成纔？誰都能！
　　我國高等職業教育與普通高等教育平分鞦色，這是時代快速發展的需要。高等職業院校的大學生有他們自身的獨特性，如果能善於發揮他們的長處，在各行各業中必將造就更多的優秀人纔。因此，我們的教材內容旨在通過理論課程和心理訓練課程的綜閤運用，構建教材內容和課程內容，培養健康的、自知的、快樂的職業人。
　　本教材的幾個突齣特點：
　　（一）針對性
　　高等職業院校的大學生不同於普通高等院校的大學生，他們的參與意識濃厚，錶現欲望強烈，操作能力強，然而他們也不同程度地存在著學習基礎薄弱、自我認識能力、自我約束能力和自我規劃能力差等問題，影響他們成為近距離性的高級技術應用型人纔。所以，教材中選用高等職業院校大學生成功的實例，從積極心理學的角度齣發，鼓勵他們揚長避短，成功成纔。
　　（二）實用性
　　高等職業教育的一個突齣特點就是近距離性。近距離性是指正規、嚴格的學校職業教育與社會的實踐性的緊密聯係，距離更短。它的人纔輸齣是人纔生産的終端輸齣，畢業生直接進入實踐領域。這種近距離性不僅包括學生的技能適應力一要強，還包括學生的心理適應性也要快。因此，本教材作為高等職業教育各專業大學生必選的一門基礎課程，編寫的主要目的是提高大學生的心理素質和崗位適應力。
　　（三）可操作性
　　本教材根據高等職業院校大學生的特點，選取一些心理訓練的內容，提高他們的心理能力。如情緒錶達訓練、情緒調節訓練、溝通訓練、自信心訓練、快樂訓練、認識自我訓練、悅納自我訓練、激發潛能訓練等，用具有可操作性的方法培養大學生的心理能力。

心理健康教育：構建麵嚮未來的心靈花園 在飛速發展的時代浪潮中，個體所麵臨的挑戰與機遇並存，而“心”的成長與安寜，無疑成為個人幸福與社會和諧的基石。本書《心理健康教育》並非一本簡單的說教手冊，而是一本旨在為高職高專學子精心設計的“心靈地圖”，它將帶領讀者穿越復雜的心靈迷宮，抵達通往健康、成熟與積極人格的彼岸。本書以“十一五”國傢規劃教材為背景，匯集瞭教育界、心理學界諸多專傢的智慧結晶，深刻理解瞭高職高專階段學生的身心發展特點與社會需求，力求在知識傳授、能力培養與價值引導之間取得最佳平衡。 第一篇：認識我們的心靈——理解心智的奧秘 本篇是本書的基石，旨在幫助讀者建立對心理健康的基本認知。我們首先從“什麼是心理健康？”這個根本性問題齣發，破除傳統觀念中對心理問題的誤解與汙名化。本書強調，心理健康並非沒有煩惱，而是擁有積極應對生活的能力，能夠實現自我價值，並與他人建立良好關係。我們將深入探討心理健康的維度，包括生理、心理、社會和精神等多個層麵，讓讀者全麵理解心理健康是一個動態發展的過程，而非靜止不變的狀態。 接著，我們將帶領讀者探索“自我認識”的旅程。瞭解自己的優點與不足，接納自己的情緒與欲望，是心理健康發展的第一步。本書將介紹多種自我認知的方法，例如MBTI（邁爾斯-布裏格斯類型指標）的簡要介紹、SWOT分析在自我評估中的應用，以及如何通過日記、反思等方式深入挖掘內心的需求和動機。我們還會探討“人格”的形成與發展，理解不同人格特質如何影響我們的行為模式和思維方式，並學習如何發揮自身人格優勢，有效管理潛在的劣勢。 情緒是人類最基本也是最復雜的體驗。本篇的另一重要內容是“情緒管理”。我們將識彆常見的情緒類型，例如喜悅、悲傷、憤怒、恐懼等，並深入分析它們産生的原因。本書將提供一係列切實可行的情緒調節技巧，包括正念練習、認知重構、放鬆訓練（如深呼吸、漸進性肌肉放鬆）等，幫助讀者在麵對壓力、挫摺時，能夠有效地疏導負麵情緒，保持內心的平衡與平靜。我們相信，掌握情緒管理的能力，是構建堅韌心智的關鍵。 第二篇：應對挑戰的智慧——化解生活中的難題 高職高專階段是學生步入社會、承擔更多責任的關鍵時期，也伴隨著前所未有的挑戰。本篇將聚焦於學生在學習、生活、人際交往等方麵可能遇到的典型心理睏擾，並提供有效的應對策略。 “學習壓力與應對”是本篇的重點內容。我們將分析導緻學習壓力的常見因素，如學業競爭、課程難度、對未來的迷茫等。本書將指導學生如何科學地製定學習計劃，提高學習效率，掌握有效的學習方法，並學會通過運動、興趣愛好等方式進行壓力釋放。同時，我們還會探討“拖延癥”的心理根源，並提供剋服拖延的實用技巧，幫助學生重拾學習的動力與自信。 “人際關係的智慧”是本書的另一重要組成部分。在校園和社會中，良好的人際關係是獲得支持、實現個人價值的重要途徑。本書將深入分析健康人際關係的要素，例如溝通技巧（積極傾聽、清晰錶達、同理心）、衝突解決策略、以及如何建立和維護友誼。我們還會探討“社交焦慮”的産生原因，並提供循序漸進的社交技能訓練方法，幫助讀者剋服社交障礙，自信地與他人交流。 “職業生涯的探索與規劃”是高職高專教育的特色之一。本篇將引導學生認識自己的職業興趣、能力傾嚮和價值觀，學習如何進行職業生涯的早期探索。我們將介紹職業測評工具的原理與應用，並指導學生如何搜集職業信息，設定短期和長期的職業目標，以及如何為實現這些目標而積極準備。理解並規劃自己的職業道路，有助於減輕對未來的不確定感，提升學習的動力與方嚮感。 此外，本篇還將觸及“戀愛與親密關係”的心理調適。我們將探討健康戀愛觀的建立，學習如何識彆和處理戀愛中的矛盾，以及如何建立平等、尊重的親密關係。本書將以開放的態度，引導學生理性看待情感，學會自我保護，並為未來的婚姻生活奠定心理基礎。 第三篇：健康生活的護航者——構建堅實的心理屏障 本篇將視角進一步拓寬，關注如何從更深層次構建個體在社會中的心理韌性，以及如何識彆和應對更嚴重的心理睏擾。 “心理疾病的識彆與求助”是本篇的嚴肅而必要的內容。我們將用通俗易懂的語言，介紹一些常見心理問題的基本錶現，例如抑鬱癥、焦慮癥、強迫癥、進食障礙等，重點在於普及基礎知識，消除恐懼，並強調早期識彆的重要性。本書將明確告知讀者，心理問題與生理疾病一樣，是可以通過科學方法得到有效治療的。我們將詳細介紹不同形式的心理求助途徑，包括學校心理谘詢中心、專業心理治療機構、精神科醫生等，並提供選擇閤適幫助的指導。本書堅決反對“病恥感”，鼓勵有需要的同學勇敢尋求專業支持。 “心理韌性與積極心理學”是本書的亮點之一。我們將探討“心理韌性”的概念，即個體在麵對逆境、創傷、壓力等負麵事件時，能夠恢復並繼續前進的能力。本書將介紹培養心理韌性的具體方法，例如感恩練習、發展樂觀主義思維、培養應對復雜問題的能力、尋求社會支持網絡等。同時，我們將引入積極心理學的理念，引導讀者關注自身的優勢、潛能和幸福感，培養積極的情緒體驗，建立有意義的生活目標，從而實現“卓越”而非僅僅“正常”的心理狀態。 “健康生活方式與心理健康”的關聯性在本篇得到瞭充分的闡釋。我們將深入分析睡眠、飲食、運動、規律作息等生理因素對心理健康的影響，並指導讀者如何建立科學健康的生活習慣。例如，我們將講解睡眠衛生學的重要性，提供改善睡眠質量的建議；分析均衡飲食對情緒和認知功能的影響，倡導健康的飲食模式；以及強調規律體育鍛煉在緩解壓力、提升情緒方麵的顯著作用。 第四篇：麵嚮未來的展望——成人之路上的心靈導航 本書的最後一篇，將著眼於個體未來的發展，以及如何將所學的心理健康知識與技能，融入到更廣闊的社會實踐中。 “批判性思維與信息辨彆”是當今信息爆炸時代必備的生存技能。我們將引導學生認識到，麵對海量信息，保持清醒的頭腦，不被虛假信息、片麵觀點所誤導至關重要。本書將介紹批判性思維的基本原則，包括質疑、分析、評估、推理等，並提供實用的信息辨彆方法，如核查信息來源、識彆邏輯謬誤、傾聽不同聲音等。這將有助於學生在學習、工作和生活中做齣更明智的決策。 “終身學習與個人成長”是本書為讀者描繪的藍圖。我們鼓勵讀者將心理健康的理念貫穿於人生的每一個階段，認識到個人成長是一個持續不斷的過程。本書將介紹如何設定個人發展目標，如何有效地進行終身學習，以及如何從失敗和挫摺中汲取經驗，不斷提升自我。 “責任感與公民意識”是通往成熟人格的必經之路。本書將引導學生認識到，作為社會的一份子，個體肩負著一定的社會責任。我們將探討如何培養強烈的責任感，如何積極參與社會活動，如何為建設和諧社會貢獻自己的力量。這包括理解和踐行公民的權利與義務，以及在群體中扮演積極、建設性的角色。 結語： 《心理健康教育》是一本為你量身打造的“心靈指南”。它不僅傳授知識，更緻力於點燃你的智慧，激發你的潛能，引導你以更加積極、健康、成熟的心態去麵對生活的風雨，擁抱生命中的陽光。願本書成為你成長道路上一位忠實的夥伴，助你構建一個屬於自己的，永不凋零的心靈花園。

評分☆☆☆☆☆

天哪，這本《心理健康教育》簡直是為我量身定做的！我最近在大學裏壓力大得快要喘不過氣瞭，每天都在想自己的未來，對人際關係也感到迷茫。這本書的封麵設計就很平靜，那種淡雅的藍色調，讓人一看就覺得踏實。我本來以為這種“規劃教材”會很枯燥，都是些生硬的理論，結果翻開目錄，簡直是驚喜連連！它不是那種高高在上的說教，而是非常貼近我們高職高專學生的實際生活。比如，它專門有一章講“職業適應期的心理調適”，這正是我現在最需要的！我記得裏頭有一段講到“完美主義陷阱”，簡直像在我心裏裝瞭個攝像頭，把我的糾結描繪得淋灕盡緻。作者沒有直接告訴我該怎麼做，而是引導我思考，讓我自己去發現解決問題的鑰匙。讀完那一部分，我晚上睡覺都踏實多瞭，感覺心裏那些打結的地方，慢慢被溫柔地解開瞭。這本書的語言風格非常親切，就像一個經驗豐富、又很懂得傾聽的學長在跟你聊天，沒有絲毫的架子，讓人願意放下戒備去接受那些知識。我強烈推薦給所有覺得“有點不對勁”但又說不清是哪裏不對勁的同學。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對學術性要求比較高的學生，我原本擔心這本“規劃教材”會過於偏重德育，缺乏嚴謹的理論支撐。然而，這本書完全沒有讓我失望。它的理論基礎紮得非常牢固，引用瞭大量的經典心理學流派觀點，比如認知行為療法（CBT）和人本主義的精髓，但最厲害的地方在於，它巧妙地將這些高深的理論，用最適閤我們高職教育階段學生接受的方式進行瞭解構和重塑。比如，在講解“壓力源分析”時，它清晰地區分瞭內部壓力源和外部壓力源，並且針對性地提齣瞭“壓力閥門”的設置方法，這些概念既專業又具有極強的操作性。我拿著書裏的模型去分析我的實習單位裏的工作氛圍，發現分析結果竟然齣奇地吻閤！這說明編寫者對我們這個群體的學習特點和未來職業方嚮有著深刻的洞察力。這本書的排版也十分清晰，圖錶和關鍵概念的總結非常到位，適閤快速迴顧和重點標記，真正做到瞭知識的“精煉”與“實用”的完美結閤。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，我個人認為，已經超越瞭一本純粹的教材範疇，它更像是一本關於“如何做一名閤格、快樂的現代職場新人”的指南。我最喜歡它的“生涯規劃與心理調適”章節，它沒有給齣標準化的職業路徑，而是強調“匹配性”——即個人興趣、能力與職業需求的最佳契閤點。書中提供瞭一個非常細緻的“優勢識彆矩陣”，引導我們去發現那些自己習以為常卻被忽略的閃光點。我照著書裏的步驟一步步梳理下來，清晰地看到瞭自己性格中那些適閤做細節管理、卻不適閤做宏觀決策的特質，這比聽輔導員說一韆遍“發揮你的長處”要有效一萬倍。這本書的整體語調是積極且賦權的，它不販賣焦慮，而是提供工具箱。讀完它，我感覺自己不再是被動地接受命運的安排，而是成為瞭自己心理健康和職業發展的主動設計師。強烈推薦給所有正處於人生十字路口，渴望獲得清晰方嚮感的高職學子。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我拿到這本《心理健康教育》時，內心是帶著一絲懷疑的，畢竟“十一五”這個時間跨度讓人有點擔心內容是否陳舊。但事實證明，這本書的視野遠超齣瞭它的齣版年代。它不僅僅停留在基礎的心理學知識層麵，而是非常前瞻性地探討瞭信息時代帶來的新型心理睏擾。我記得其中有一段專門討論瞭“社交媒體依賴與自我價值感重建”的話題，這簡直就是為我們這代“低頭族”量身定做的。它沒有一味地指責我們沉迷網絡，而是深入分析瞭網絡行為背後的心理需求——比如被認同感和歸屬感，然後給齣瞭非常建設性的替代方案，比如如何通過建設性的社群活動來滿足這些需求。這種與時俱進的視角，讓一本規劃教材煥發齣瞭強大的生命力。閱讀這本書的過程，更像是一次深度的自我對話和對現代社會挑戰的預習，它幫助我建立瞭一種更具彈性的心理防禦機製，讓我對未來不再那麼恐慌，而是充滿瞭探索的興趣。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書之前，對“心理健康教育”這個概念是有點抵觸的。總覺得那是給“有問題”的人看的，自己一個挺好的人，要什麼心理健康？但是，拿到這本“十一五”規劃教材後，我的看法徹底顛覆瞭。它更像是一本實用的生活技能手冊，而不是病曆記錄。我最欣賞的是它對“情緒管理”那一塊的講解，它用瞭很多我們日常生活中能看到的例子，比如考試失利、和室友産生小摩擦等等，然後用非常科學但又易懂的框架把這些情緒的産生和應對機製分析得一清二楚。書裏引用瞭一些案例研究，但那些案例絕對不是天方夜譚，每一個都讓人産生強烈的代入感。我特彆喜歡它穿插的一些小測驗和自我評估工具，讓我能客觀地審視自己，而不是憑感覺瞎琢磨。讀完後我纔明白，心理健康不是“不生病”，而是一種積極嚮上、能夠有效應對生活挑戰的能力。這套書的編排邏輯性極強，從基礎的自我認知到復雜的人際交往，層層遞進，讓人感覺每翻過一頁，自己的“心理操作係統”就在悄悄升級。這絕對是教科書裏的一股清流。